Ein athletischer Körper ist seit Jahrhunderten ein Symbol für Männlichkeit und wird mittlerweile als gesellschaftliches Ideal angesehen, nach dem bereits junge Menschen – auch vermehrt Frauen – streben müssen. So zeigt eine Umfrage von 2016, dass 49 % der Deutschen mehrmals pro Woche und 15 % sogar täglich Sport treiben.
Auch die Tendenz zum Besuch eines Fitnessstudios ist von Jahr zu Jahr steigend, so stieg die Zahl derjenigen, die häufig ein Fitnessstudio besuchen von 6,27 Mio. im Jahr 2012 auf 7,32 Mio. im Jahr 2016. Möglichst viele Muskeln aufzubauen und einen athletischen Körper zu haben, wird für viele immer erstrebenswerter.
Spezielles Equipment und Geräte für Krafttraining
Krafttraining unterscheidet sich vom klassischen Bodybuilding vor allem dadurch, dass weniger Wert auf Definition der Muskeln, sondern mehr auf die Kraft selbst gelegt wird. Das heißt, dass vermehrt Grundübungen mit schweren Gewichten und geringer Wiederholungsanzahl wichtig sind. Das macht Krafttraining vor allem für Anfänger sehr schwierig und mitunter gefährlich. Bei extrem hohen Gewichten empfiehlt es sich zudem, spezielles Equipment zur Schonung der Gelenke zu benutzen. Einiges davon haben wir Ihnen zusammengestellt:
Da mit hohen Gewichten und Körpergewicht trainiert wird, benötigt man vor allem auch die nötigen Geräte, welche wir ebenfalls für Sie verglichen haben:
Krafttraining und Ernährung
Zu einem gezielten Krafttraining benötigt man jedoch nicht nur Ehrgeiz und Zeit, sondern vor allem Nährstoffe in Form von Proteinen und Kohlehydraten. Ernährung macht im Kraftsport einen großen Teil des Trainings aus: Ohne genügend Zufuhr von Nährstoffen, kann kein Muskelaufbau stattfinden. Deshalb sind sogenannte Nahrungsergänzungsmittel im Kraftsport sehr beliebt. Wir haben mehrere solcher Produkte zum Muskelaufbau in unserer Kategorie „Nahrungsergänzungsmittel“ unter die Lupe genommen:
Ebenso ist für die Muskulatur vor allem die Zufuhr von Energielieferanten in Form von Kohlehydraten oder Aminosäuren wichtig, um genügend Masse aufzubauen, die in Muskeln umgewandelt werden kann. Hierzu eignen sich folgende sogenannte Weight-Gainer und Aminosäuren, die wir für Sie verglichen haben:
