Gewichthebergürtel Vergleich 2020

1. Was ist ein Gewichthebergürtel?

Gewichthebergürtel gibt es mit mehreren Verschlussarten. Das hier ist ein doppelter Dornverschluss.

Der Gewichthebergürtel, auch als Powerlifting-Gürtel oder Bodybuilding-Gürtel bekannt, wird vorrangig im Bodybuilding und Krafttraining eingesetzt, um beim Gewichtheben und anderen Übungen besonders schwere Lasten bewegen zu können, ohne, dass dabei der Rücken beschädigt wird.

Der Trainingsgürtel ist aber keineswegs nur als Kraftsport-Zubehör zu verstehen. Generell kann ein Gewichthebergürtel sinnvoll sein, wenn Sie schwere Gewichte heben, die Ihren Rücken und Ihre Wirbelsäule großen Belastungen aussetzen. Beruflich verwenden beispielsweise auch Angestellte bei Umzugsunternehmen die Bodybuilding-Gürtel als Zughilfen, um gesundheitliche Risiken zu verringern.

2. Welche Gewichthebergürtel-Typen gibt es?

Ein Lendenpolster erhöht den Tragekomfort.

Wie Sie anhand der vorgestellten Modelle in unserem Gewichthebergürtel Vergleich 2019 / 2020 sehen können, gibt es die Trainingsgürtel in verschiedenen Ausführungen. Neben sehr breiten Arten, die eine schmale Front und eine breite Rückenpartie aufweisen und mehr Bewegungsfreiheit bieten, gibt es auch Powerlifting Gürtel mit einheitlicher Breite.

Aufgrund ihres klobig und starr wirkenden Designs sind viele Gewichthebergürtel für Frauen abseits aller gesundheitlichen Vorteile oft kein modischer Hingucker. Es gibt jedoch auch schmalere Varianten wie etwa bei der Marke adidas, die sowohl optische als auch funktionelle Ansprüche erfüllen. Für den Tragekomfort ist bei zahlreichen Trainingsgürtel-Modellen ein Rückenpolster eingebaut.

Maß halten: Bevor Sie einen Gürtel zum Gewichtheben kaufen, stellt sich die Frage nach der für Sie passenden Größe. Diese lässt sich ermitteln, indem Sie Ihren Taillenumfang auf Bauchnabelhöhe genau messen und dann mit der Größentabelle des Anbieters vergleichen.

3. Kaufberatung für einen Gewichthebergürtel: Darauf müssen Sie achten

Damit Ihnen die Wahl für Ihren persönlichen Gewichthebergürtel Vergleichssieger leichter fällt, haben wir Ihnen in unserem Vergleich eine übersichtliche Tabelle zusammengestellt, die einige Kriterien auflistet und erklärt.

4. Wie schützt ein Gewichthebergürtel den Körper?

Auch, wenn die Stiftung Warentest bislang noch keinen Gewichthebergürtel Test durchgeführt hat, ist es unbestritten, dass dieses Trainingszubehör eine wichtige Aufgabe erfüllen kann. Beim Gewichtheben wirken große Kräfte auf den menschlichen Körper, insbesondere auf die Wirbelsäule, die Lendenwirbel und die Bandscheiben. Selbst wenn Sie mit viel Muskelkraft ausgestattet sind, kann es sich für Sie lohnen, wenn Sie in bestimmten Situationen wie etwa beim Krafttraining den Gürtel anlegen.

Fähig zu sein, das Gewicht zu stemmen, ist nämlich nur der eine Aspekt. Der andere ist, dabei auch eine gerade Körperhaltung beizubehalten. Geraten Sie beim Gewichtheben aus der Balance, tut es Ihr Rücken auch. Ein eng angelegter Trainingsgürtel bietet Ihnen hier wichtigen Halt und hält Ihre Muskeln dort, wo sie sein sollen. Zudem wird der Bauchinnendruck erhöht, was die Wirbelsäule entlastet. Durch die zusätzliche Stabilisation wird es auch ermöglicht, größere Mengen an Gewicht zu heben, was einen positiven Trainingseffekt bringt – machen Sie also den Gewichthebergürtel Test und sehen Sie selbst.

Beschränkter Nutzen: Generell nützt ein Gewichthebergürtel Frauen und Männern gleichermaßen. Wichtig zu beachten ist jedoch, dass Sie ihn nur bei Übungen im Rückentraining verwenden, die Ihren Rücken starken Belastungen aussetzen. Tragen Sie ihn ständig und auch bei Kraftübungen, die nichts mit der beanspruchten Körperregion zu tun haben (z.B. Hanteltraining für die Arme oder Konditionstraining), können die Muskeln, die Sie eigentlich unterstützen wollen, sogar geschwächt werden, weil ihnen die Arbeit übermäßig abgenommen wird. Daher gilt: Auch der beste Gewichthebergürtel muss sinnvoll verwendet werden.

5. Beliebte Hersteller

• Best Body Nutrition
• RDX
• C.P. Sports
• Lisaro
• adidas
• Schiek Sports
• Gorilla Sports
• Bad Company
• Everlast
• Kettler
• Harbinger
• FitWelt
• V3Tec
• Chiba
• Ju Sports
• York Fitness
• Gold's Gym
• LOF
• Body-Solid
• Bremshey
• Body Attack

6. Fragen und Antworten rund um das Thema Gewichthebergürtel

6.1. Wann nutze ich einen Gewichthebergürtel?

Wenn Sie Bodybuilding betreiben oder einen schweren Gegenstand, etwa einen Schrank beim Umzug die Treppe hoch tragen und somit sehr große Gewichte auf Ihren Rücken, Lendenwirbel, Bandscheibe und Wirbelsäule wirken und diese Regionen belasten, ist ein Gewichthebergürtel sinnvoll. Verwenden Sie zu geringes Gewicht oder führen Sie Übungen für andere Körperregionen aus, ist von der Anwendung des Bodybuilding-Gürtels abzuraten, er liefert hier keinen nützlichen Effekt und kann sogar das Gegenteil bewirken.

6.2. Ab welchem Gewicht ist ein Gewichthebergürtel sinnvoll?

Wenn Sie planen, große Mengen an Gewicht zu heben, sollten Sie sich einen Gewichthebergürtel kaufen. Eine gute Faustregel kann sein, dass Sie ein Gewicht wählen, welches Sie ohne Trainingsgürtel nur sehr mühsam und mit nur wenigen Wiederholungen stemmen könnten. Damit Sie hier abgesichert sind, sollten Sie den Gewichthebergürtel anlegen.

6.3. Welche Kraftübungen sollte ich besser nur mit Gewichthebergürtel ausführen?

Eng anliegend stützt der Gewichthebergürtel wirkungsvoll.

Neben dem schweren Heben im Alltag gibt es auch eine Reihe gezielter Fitness-Übungen, die man im Krafttraining durchführt und bei denen es sinnvoll ist, dass Sie dabei den Gürtel fürs Gewichtheben anlegen. Diese haben alle gemeinsam, dass sie den Rücken stark belasten und ein hoher Bauchinnendruck notwendig ist. Hierzu gehören:

• Kniebeugen
• Kreuzheben
• Langhantelrudern
• Gewichtheben
• Bankdrücken
• Steinheben
• Kraftdreikampf (KDK)
• Schultertraining

6.4. Wie muss ich einen Gewichthebergürtel richtig anlegen?

Da der Gewichthebergürtel als Rückenstütze gedacht ist, muss er sehr eng am Körper anliegen. Das erschwert auch das Luftholen. Gerade bei großen Anstrengungen raten wir Ihnen, dass Sie den Gewichthebergürtel anlegen, wenn sie die jeweilige Kraftanstrengung unmittelbar durchführen und ihn nach deren Beendigung wieder lösen. Die Lendenwirbel sollten mit der dickeren Seite bzw. der Polsterung abgedeckt sein. Wie Sie den Gewichthebergürtel anlegen, zeigt auch dieses anschauliche Video: