Das Wichtigste in Kürze
  • Ein Hantelset für Anfänger sollte mehrere Hantelscheiben mit unterschiedlichen Gewichten beinhalten. So können Sie ausprobieren, wie viel Hanteln Gewicht Sie bereits stemmen können.
  • Fortgeschrittenen empfehlen wir den Kauf eines Hantelsets aus Metall, an dem Sie zusätzlich noch weitere Gewichte durch Hantelscheiben montieren können.
  • Die Standard-Bohrung hat einen Durchmesser von 30 mm. Sollten Sie sich für eine abweichende Bohrung entscheiden, achten Sie darauf, die entsprechenden Scheiben mit demselben Durchmesser zu wählen.

Hantelset Test

Kurzhanteln zählen zu den Arten von Hanteln, die beim Kraftsport zum Muskelaufbau und zur allgemeinen Fitness eingesetzt werden. Sie sind meist im schicken Chrom-Look designet und werden im Paar verkauft. Vor allem Bodybuilder setzten das Hantelset als Trainingsgerät ein, um gezielt Muskeln aufzubauen und Ihre Fitness zu fördern. Dabei benötigen Sie nicht unbedingt eine Hantelbank, sondern können die Übungen auch auf einem Küchensessel machen. Hanteln kaufen ist jedoch nicht einfach.

Die richtige Hantel muss gefunden werden. Neben den Kurzhanteln werden auch gerne Kugelhanteln, Langhanteln, Trizeps-Hanteln und Vibrationshanteln verwendet, um den Körper in Form zu bringen. Für eine Langhantel benötigen Sie meist zusätzlich auch eine Hantelbank. Wichtig, damit Ihnen die Gewichte nicht von der Stange rutschen, sind passende Hantelverschlüsse, die an jedem Ende einfach angebracht werden.

In unserem Hantelset-Vergleich 2022 gehen wir vor allem auf Kurzhanteln ein, die es im Set zu kaufen gibt, also die Hantelstangen inklusive der Gewichte, die meistens von 1,23 kg bis 10 kg pro Seite wiegen. Leider hat die Stiftung Warentest noch keinen Hantelset-Test durchgeführt. In unserem Hantelset-Vergleich geben wir Ihnen eine umfangreiche Kaufberatung, damit Sie am Ende Ihren persönlichen Hantelset-Testsieger finden.

1. Wie funktioniert ein Hantelset?

Mit einem Kurzhantelset, wie wir sie in unserem Hantelset-Vergleich verglichen haben, können Sie ein Ganzkörpertraining durchziehen, ohne andere Geräte fürs Training zu brauchen. Mit den Kurzhanteln aus unserem Hantelset-Vergleich 2022 können Sie jede Muskelpartie gezielt trainieren. Die Hantelscheiben können Sie in einem praktischen Koffer für die Gewichte lagern. Hier haben wir Ihnen in unserem Hantelset-Vergleich die wichtigsten Vor- und Nachteile aufgelistet, die es beim Training mit einer Kurzhantel gibt:

    Vorteile
  • kleine & große Muskelgruppen werden trainiert
  • Rehatraining möglich
  • Gewichte können in kleinen Schritten verändert werden
  • Rumpf wird durch das Training stabilisiert
    Nachteile
  • nicht zum Gewicht verlieren geeignet

2. Welche Hantelset-Typen gibt es fürs Krafttraining?

Hanteln Kaufen ist nicht leicht, da es viele verschiedene Arten von Hantelsets gibt, auch welche für Gymnasitik-Übungen. Viele werden in Chrom-Optik hergestellt. Da die Stiftung Warentest noch keinen Hantelset-Test herausgegeben hat und bisher auch keine anderen Arten von Hanteln anderer Kategorien beschrieben wurden, möchten wir das in unserem Hantelset-Vergleich nachholen. Neben der Kurzhantel gibt es auch Langhanteln, Curl-Hantel, Trizeps-Hantel und die Vibrationshantel. Um unseren Hantelset-Vergleich so übersichtlich wie möglich zu gestalten, informieren wir Sie über diese Hantelst-Typen in der nachfolgenden Tabelle.

Hantel Beschreibung
Langhantel Die Langhantel wird dafür eingesetzt, den ganzen Körper fit zu halten. Bekannte Übungen sind unter anderem Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeugen. Sie wird hauptsächlich aus Gusseisen hergestellt. Die Langhantelstange ist ca. 4 Mal so lang, wie die Stange der Kurzhantel.
Curl-Hantel Die Curl-Hantel eignet sich besonders für Personen, die Probleme mit ihren Handgelenken haben. Durch die mehrfach gebogenen Stangen, können einige Übungen ohne Belastung der Handgelenke gemacht werden. Typisch für die Curl-Hantel sind Bizepts-Curls oder das Schulterheben.
Trizeps-Hantel Die Trizeps-Hantel hat zwei paralelle Griffe, die quer zur Hantelachse in einem Rahmen verlaufen. An dessen Enden werden, wie bei einem normalen Kurzhantelset, die Gewichte montiert.
Vibrationshantel Dieses Hantelset eignet sich für Personen, die Ihren Stoffwechsel in Schwung bringen möchten. Die Vibration aktiviert den Stoffwechsel. Gleichzeitig können Muskeln aufgebaut werden.

3. Kaufkriterien: Was zeichnet ein gutes Hantelset aus?

3.1. Verschlüsse

Hantelset

Sternverschlüsse garantieren einen festen Halt.

Die Gewichte, die an der Stange der Kurzhantel befestigt werden und meistens aus Gusseisen sind, haben entweder einen Sternverschluss oder einen Federverschluss. Beim Sternverschluss werden die Gewichte mithilfe einer Schraube an der Stange montiert. Möchten Sie dauerhaft mit demselben Hantel-Gewicht arbeiten, empfehlen wir Ihnen diese Variante des Verschlusses. Ändern Sie öfter die Stärke der Gewichte an Ihrer Kurzhantel, empfehlen wir Ihnen den Kauf eines Hantelsets, bei dem die einzelnen Gewichte über einen Federnverschluss angebracht werden.

Der Federverschluss besteht aus einer Klemmfeder, die das Gewicht an der Stange hält. Mit diesem Verschluss ist es einfacher, die Gewichte auch während des Trainings schnell zu wechseln. Wenn Sie sich noch nicht darüber im Klaren sind, ob Sie das Gewicht Ihrer Hantel oft ändern, raten wir Ihnen zum Kauf eines Hantelsets mit Federnverschluss. Dieser kann nachträglich zu einem Sternverschluss nachgerüstet werden.

3.2. Material

Marken-Kurzhanteln im Hantelset werden von Herstellern aus Kunststoff oder Metall hergestellt. Einsteiger sollten sich für den Anfang ein Kurzhantelset aus Kunststoff kaufen, da das höchstmögliche Hanteln Gewicht der Hantelscheiben geringer ist als bei den Hanteln aus Metall. Außerdem ist ein Hantelset aus Kunststoff deutlich billiger als ein Hantelset aus Metall und bedeutet somit nicht viel Geldverlust, falls das Training mit den Hanteln doch nichts für Sie ist. Kurzhanteln, die von Herstellern aus Metall produziert wurden, eigenen sich besonders für Fortgeschrittene und Profis. Die Bauform ist sehr kompakt und es können sehr hohe Gewichte eingestellt werden.

3.3. Bohrung

Hantelset

Der Standard-Durchmesser beträgt 30 mm.

Die meisten Hersteller bieten das Hantelset mit einer Bohrung von 30 mm an. Das heißt, dass sowohl der Durchmesser der Stange, als auch das Loch der Hantelscheibe 30 mm hat. Wenn Sie ein Hantelset mit einer Bohrung wählen, die dem Standard von 30 mm abweicht, achten Sie beim Kauf neuer Gewichte immer darauf, die entsprechende Hantelscheibe mit dem entsprechenden Durchmesser zu wählen.

3.4. Gewichte

Anfänger benötigen noch nicht allzu viel Gewicht auf den Hantelscheiben, allerdings empfehlen wir ein Hantelset, das viele unterschiedlich schwere Hantelscheiben vorhanden sind. So können Sie kontinuierlich an Gewicht auf Ihrer Hantelstange zulegen. Damen benötigen vor allem am Anfang noch nicht sehr schwere Gewichte. Bei einigen Übungen für Anfänger, wie beispielsweise Kniebeugen mit Hanteln, wird ein gewisses Hanteln Gewicht benötigt, um Trainingserfolge zu verbuchen. Zählen Sie sich zu den Anfängern, empfehlen wir Ihnen ein Kurzhantelset, das ungefähr 20 kg für jede Kurzhantelstange zur Verfügung stellt. Sie können sich auch mehrere Kurzhantelscheiben kaufen. Beispielsweise eine, die 10 Kilogramm wiegt und noch eine, die 20 Kilogramm wiegt. Sie können je nach Kraft, beide Scheiben an Ihrer Hantelstange montieren.

Fortgeschrittene Bodybuilder benötigen mehrere Hantelscheiben, damit sie das Hanteln Gewicht stetig anheben können. Fortgeschrittene sollten sich gleich Hantelscheiben mit höherem Gewicht zulegen, da nicht unendlich viele Scheiben auf der Hantelstange montiert werden können. Kaufen Sie als Fortgeschrittener also keine Hantelscheiben, die unter 5 Kilogramm wiegen.

4. Hantelset: Wie funktioniert der Muskelaufbau?

Körperstraffung mit der Kurzhantel

Mit einem Kurzhantel Set können Sie nicht nur viele sichtbare Muskeln aufbauen, sondern auch Ihre Haut straffen. Dafür werden gezielt Problemzonen behandelt, bei denen langsam immer mehr Muskeln aufgebaut werden. Bei diesem etwas leichteren Training werden hauptsächlich Hormone ausgeschüttet, die Fett verbrennend wirken. Trainieren Sie zudem regelmäßig, wird Ihre Verdauung angeregt und helfen Ihnen zu einem allgemeinen Wohlbefinden.

Wenn Sie mit einem Kurzhantel Set so schnell wie möglich Muskeln aufbauen möchten, gilt es einige Sachen zu beachten, die wir Ihnen nun in unserem Hantelset-Vergleich 2022 zeigen möchten. Sie benötigen in der Regel keine Hantelbank zum Training. Ein Stuhl genügt:

An erster Stelle steht das Training mit dem Kurzhantelset auf der Hantelbank oder dem Stuhl. Das Training mit dem Kurzhantel Set sollten Sie kurz und intensiv halten. Nachdem Sie sich beispielsweise auf einem Crosstrainer aufgewärmt haben, indem Sie 10 Minuten auf dem Laufband gelaufen sind, beginnt das Training mit den Kurzhanteln. Dieses sollte in etwa 45 bis 60 Minuten dauern und sämtliche Muskelgruppen ansprechen. Der Körper gewöhnt sich schnell an die Gewichte. Deshalb sollten Sie nach wenigen Wochen die Gewichte an Ihrem Kurzhantel Set anheben und auch die Anzahl der Übungen steigern. Machen Sie beispielsweise in Woche A 10 Pump-Übungen, können es in Woche B bereits 20 sein. Wichtig ist die Steigerung der Leistung.

Aber: Übertreiben Sie Ihr Training jedoch nicht. Muskeln wachsen erst in der Erholungsphase. Achten Sie also darauf, Ihren Körper nicht zu sehr zu belasten. Zeit zwischen zwei Trainingseinheiten ist sehr wichtig.

Der Trainingserfolg beim Trainieren mit der Kurzhantel erfolgt nur dann, wenn Sie auch auf Ihre Ernährung achten. Diese sollte ausgewogen und eiweißreich sein. Aber auch Kohlenhydrate, gute Fette und viele Vitamine zählen zu einer ausgewogenen Ernährung. Eine Liste eiweißreicher Lebensmittel finden Sie hier.

Wie ein Training mit dem Hantelset aussehen könnte, sehen Sie in diesem Video:

5. Fragen und Antworten rund um das Thema Hantelset

5.1. Welches Hantelset eignet sich für Änfänger?

kurzhantel aus aluminium

Kunststoffhanteln haben ein geringeres Eigengewicht und eignen sich für Anfänger.

Anfängern empfehlen wir ein Hantelset, das mehrere leichte Gewichte enthält, damit Sie Ihr Trainingsprogramm kontinuierlich steigern können. Außerdem eignen sich für Anfänger Hanteln aus Kunststoff, da diese nicht nur leichter sondern auch günstiger sind. Sollten Sie also doch nochmals das Interesse an einem Muskeltraining verlieren, haben sie wenigstens nicht allzu viel Geld verloren, denn eine Hantelbank benötigen Sie auch nicht.

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5.2. Wie viel Kilogramm hat ein Hantelset?

Das hängt ganz von Ihren Trainingsvorstellungen ab. Ein Hantelset kann mit Hantelscheiben gekauft werden, die 10, 20 oder 30 Kilogramm wiegen. Es ist Ihnen überlassen, wie viele Hantelscheiben und somit wie viel Gewicht Sie auf Ihre Hantel laden.

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5.3. Worauf muss ich beim Hantelset kaufen achten?

Achten Sie beim Hantelset-Kauf auf das Gewicht der Hantelscheiben und dass diese im besten Fall einen Loch-Durchmesser von 30 mm haben. Diese Angabe entspricht dem Standard und so können Sie ohne Probleme Hantelscheiben nachkaufen. Um Ihr persönlicher Hantelset-Testsieger zu werden, muss die Hantelstange einen Durchmesser von 30 mm haben. Auch die Art der Verschlüsse bei einem Hantelset ist von großer Bedeutung. Sternverschlüsse halten das Gewicht sehr fest an der Hantelstange und lassen diese während des Trainings nicht locker hin und her schwanken. Allerdings ist das schnelle wechseln der Gewichte nur mit einem Federnverschluss möglich. Sie können Ihren Federnverschluss auch jeder Zeit durch einen Sternverschluss nachrüsten.

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5.4. Welches Hantelset eignet sich für Frauen?

Frauen sind in der Regel meist schwächer als Männer, weswegen Hersteller Hantelset frauen-gerecht mit weniger Gewicht herstellen. So können Sie trotzdem auch Fitness und Sport machen. Die Scheiben sind wahlweise 5 kg oder 15 kg schwer. Frauen, die als Anfänger mit einem Hantelset frauen-freundlich trainieren möchten, empfehlen wir ein Hantelset micht nicht so viel Gewicht zu kaufen. Achten Sie lieber darauf, viele Hantelscheiben mit unterschiedlichen Gewichten zu kaufen. So können Sie selbst austesten, wie viel Gewicht Sie bereits stemmen können. Ein Hantelset mit einem Federnverschluss und Hantelscheiben mit 10, 20 und 30 Kilogramm ist für den Anfang das beste Hantelset für Sie.

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5.5. Wo kaufe ich ein Hantelset?

Ein Hantelset können Sie in jedem beliebigen Sportgeschäft kaufen, um damit Fitness beziehungsweise Sport zu machen. Dazu zählt beispielsweise auch das Hantelset Decathlon und Royalbeach. Hantelset billig kaufen können Sie bei Decathlon, denn Decathlon ist ein preiswertes Sportgeschäft. Hantelsets gebraucht können Sie auf Seiten wie e-bay kaufen. Ein Hantelset gebraucht kaufen, ist jedoch auch risikoreich, da Sie nicht wissen, ob die Halterung noch optimal ist. Sie können auch Hanteln bestellen über einen online Shop. Auch ein seperates Gewichte Set können Sie da erstehen. Wenn Sie Hanteln online kaufen, wird Ihnen das Hantelset für zuhause bis direkt vor die Haustüre geliefert.

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Set-Gewicht 40 kg
Ist im Kaufpreis des Hop-Sport Guss Hantelsets aus dem Hantelset-Vergleich auch eine Hantelstange enthalten? Ja, Sie erhalten beim Kauf dieses Sets eine passende Hantelstange mit dazu. So können Sie gleich mit dem Training beginnen.
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Anzahl 2 Stück
Set-Gewicht 20 kg
Welchen Lochdurchmesser müssten Gewichtsplatten haben, um mit diesem Set kompatibel zu sein? Die Hantelstange, die in dem Hantelset PRKCAS20K von PROIRON enthalten ist, verfügt über einen Lochdurchmesser von 2,4 cm. Allerdings sind in dem Set bereits zwölf Gewichtsplatten enthalten, diese haben einen zur Hantelstage passenden Lochdurchmesser von 2,54 cm.
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Set-Gewicht 45 kg
Ist das Hop-Sport Hantelset (2 x Kurzhantel, 1 x Lanhantel, 1 x SZ-Stange) rostbeständig? Ja, das Hantelset von Hop-Sport ist laut den Herstellerangaben rostbeständig. Dies trifft auch auf die meisten anderen Sets aus unserem Vergleich zu.
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Anzahl 2 Stück
Set-Gewicht 20 kg
Wie viel Kilogramm haben die SONGMICS Hanteln, Kurzhanteln? Die SONGMICS Hanteln, Kurzhanteln bestehen aus zwei Sets mit jeweils 10 Kilogramm. Insgesamt wiegen die Kurzhanteln also 20 Kilogramm.
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Set-Gewicht 40 kg
Ist das CCLIFE 2in1 Eisen Hantelset mit Sternverschlüssen ausgestattet? Ja, das Hantelset von CCLIFE ist, wie die meisten Sets aus unserem Vergleich, mit Sternverschlüssen versehen. Auf diese Weise ist leichtes Auf- und Abdrehen gesichert.
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Set-Gewicht 70 kg
Wie schwer ist die Langhantelstange des GORILLA SPORTS Hantelsets? Die Langhantelstange des Hantelsets aus dem Hause GORILLA SPORTS hat laut den Angaben des Herstellers ein Eigengewicht von 10 kg.
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Set-Gewicht 45 kg
Ist das ScSPORTS 45-kg-Hantelset auch in anderen Gewichtsklassen erhältlich? Nein, das Hantelset aus dem Hause ScSPORTS ist in keinen anderen Gewichtsklassen erhältlich. Bei einigen anderen Sets aus unserem Vergleich ist dies der Fall.
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Set-Gewicht 40 kg
Für welche Anwendungsbereiche eignet sich das Rundhantel-Set der Marke MSPORTS? Das Rundhantel-Set der Marke MSPORTS eignet sich für den professionellen Einsatz im Fitnessstudio wie auch für den Einsatz zu Hause.
Bad Company Kurzhanteln 30 kg
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Anzahl 2 Stück
Set-Gewicht 30 kg
Können die Bad Company Kurzhanteln rosten? Ja, die Bad Company Kurzhanteln sind aus Gusseisen gefertigt. Für einen Einsatz in feuchter Umgebung empfehlen sich Hantelsets aus Kunststoff.

Gibt der Hantelsets-Vergleich auf Vergleich.org einen Überblick über das gesamte Spektrum an Herstellern im Bereich Hantelsets?

Unser Hantelsets-Vergleich stellt 24 Hantelsets von 17 verschiedenen Herstellern vor. Die Liste umfasst unter anderem Produkte von folgenden Herstellern: Hop-Sport, PROIRON, Gorilla Sports, MSPORTS, ScSports, Bad Company, Vorcool, arteesol, HS Hop-Sport, Movit, Sportstech, Northdeer, SONGMICS, Body Revolution, ArtSport, CCLIFE, Yaheetech. Mehr Informationen »

Welche Hantelsets aus dem Vergleich.org-Vergleich warten mit dem günstigsten Preis auf?

Das günstigstes Hantelset in unserem Vergleich kostet nur 34,99 Euro und ist ideal für preisbewusste Kunden. Wer bereit ist, für bessere Qualität ein wenig mehr auszugeben, ist mit unserem Preis-Leistungs-Sieger Proiron PRKCAS20K gut beraten. Mehr Informationen »

Gibt es im Hantelsets-Vergleich auf Vergleich.org ein Hantelset, welches besonders häufig von Kunden bewertet wurde?

Ein Hantelset aus dem Vergleich.org-Vergleich sticht durch besonders viele Kundenrezensionen hervor: Das Proiron PRKCAS20K wurde 11247-mal bewertet. Mehr Informationen »

Welches Hantelset aus dem Vergleich.org-Vergleich wurde von anderen Kunden mit der besten Bewertung ausgezeichnet?

Die beste Bewertung erhielt das Northdeer Stahl Kurzhantel-Set, welches Käufer mit hervorragenden Produkteigenschaften überzeugt hat – das spiegelt sich in einer Bewertung von 4.7 von 5 Sternen für das Hantelset wider. Mehr Informationen »

Welches Hantelset aus dem Vergleich hat das Team der VGL Publishing mit der Bestnote "SEHR GUT" ausgezeichnet?

Da sich gleich mehrere Hantelsets aus dem Vergleich positiv hervorgetan haben, hat die VGL-Redaktion die Bestnote "SEHR GUT" insgesamt 12-mal vergeben. Folgende Modelle wurden damit ausgezeichnet: Hop-Sport Guss Hantel-Set, Proiron PRKCAS20K, Gorilla Sports Langhantel-Set, MSPORTS Rundhantel Premium 2er Set, ScSPORTS 45 kg Hantelset, Hop-Sport Hantelset (2x Kurhantel, 1x Langhantel, 1x SZ-Stange), Bad Company Kurzhanteln 30 kg, Vorcool Kurzhanteln 2-in-1, arteesol Neopren Kurzhanteln 2er-Set, HS Hop-Sport Hantelset 75 kg, Movit Profi 2er-Satz und Sportstech Kurzhanteln AH300. Mehr Informationen »

Welche Hantelsets hat die VGL-Redaktion für den Hantelsets-Vergleich ausgewählt und bewertet?

Das Vergleich.org-Team hat insgesamt 24 Hantelsets für den Vergleich ausgewählt. Wir präsentieren Ihnen ein breites Spektrum an unterschiedlichen Herstellern und Modellen, z. B.: Hop-Sport Guss Hantel-Set, Proiron PRKCAS20K, Gorilla Sports Langhantel-Set, MSPORTS Rundhantel Premium 2er Set, ScSPORTS 45 kg Hantelset, Hop-Sport Hantelset (2x Kurhantel, 1x Langhantel, 1x SZ-Stange), Bad Company Kurzhanteln 30 kg, Vorcool Kurzhanteln 2-in-1, arteesol Neopren Kurzhanteln 2er-Set, HS Hop-Sport Hantelset 75 kg, Movit Profi 2er-Satz, Sportstech Kurzhanteln AH300, Movit Kurzhantel-Set, Northdeer Stahl Kurzhantel-Set, Songmics Gusseisen Hantelset, Scsports 10000003, MOVIT Curlset, Body Revolution Kurzhantel-Set, ArtSport Hantelset, Songmics Sechskant-Hantelset, Cclife DHSTA0708V, Songmics Gusseisen Kurzhantel 2er Set, CCLIFE 2in1 Gusseisen Hanteln Set und Yaheetech Hantelset 2er Kurzhanteln. Mehr Informationen »

Welche weiteren Suchbegriffe sind für Kunden, die sich für Hantelsets interessieren, relevant?

Wenn Sie auf der Suche nach einem Hantelset-Modell sind, können auch Suchbegriffe wie „Hantel-Set“, „Hexagon Hantel-Set“ und „Hantelset 30 kg“ relevant für Sie sein. Mehr Informationen »

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Ergänzend zu unserem Vergleich empfehlen wir Ihnen folgende Hantelset Tests: