Hantelset Test 2016

Die 7 besten Hantelsets im Vergleich.

AbbildungTestsiegerBad Company HantelsetPreis-Leistungs-SiegerGorilla Sports HantelsetScSPORTS HantelsetD&S KurzhantelsetBad Company KurzhantelnPhysionics HantelsetMOVIT® Gusseisen Kurzhantel 2er Set
ModellBad Company HantelsetGorilla Sports HantelsetScSPORTS HantelsetD&S KurzhantelsetBad Company KurzhantelnPhysionics HantelsetMOVIT® Gusseisen Kurzhantel 2er Set
Testergebnis
Vergleich.org
Bewertung1,4sehr gut
08/2016
Vergleich.org
Bewertung1,4sehr gut
08/2016
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Bewertung1,6gut
08/2016
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Bewertung1,8gut
05/2016
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Bewertung2,0gut
08/2016
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Bewertung2,1gut
08/2016
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Bewertung2,3gut
08/2016
Kundenwertung
131 Bewertungen
190 Bewertungen
42 Bewertungen
114 Bewertungen
317 Bewertungen
141 Bewertungen
189 Bewertungen
ZielgruppeAnfänger, FortgeschritteneAnfänger, FortgeschritteneAnfängerAnfänger, FortgeschritteneAnfängerAnfängerAnfänger, Fortgeschrittene
Hantelscheiben
  • 4 x 1,25 kg
  • 4 x 2,5 kg
  • 4 x 1,25 kg
  • 4 x 2,5 kg
  • 1 x 20 kg
  • 4 x 0,5 kg
  • 4 x 1,25 kg
  • 4 x 2 kg
  • 4 x 1,0 kg
  • 4 x 1,25 kg
  • 8 x 2,5 kg
  • 2 x 15 kg
  • 4 x 1,25
  • 4 x 2,5 kg
  • 4 x 0,75 kg
  • 4 x 1,25 kg
  • 8 x 2,5 kg
  • 4 x 1,25 kg
  • 4 x 2,5 kg
VerschlussSternverschlussSternverschlussSternverschlussSternverschlussSternverschlussSternverschlussSternverschluss
Material
Metall

Metall

Metall

Kunststoff

Metall

Kunststoff

Metall
Durchmesser-Bohrung30/31mm31 mm31 mm28 mm15 cm25 mm30 mm
Vorteile
  • sehr gute Verarbeitung
  • angenehmer Griff
  • Standard-Durchmesser von 30 / 31 mm
  • Griffe sind gut greifbar
  • Gewichtswechsel sehr variabel
  • gute Verarbeitungsqualität
  • schönes Design
  • Sternverschlüsse lassen sich leicht schrauben
  • rutschfeste Griffflächen
  • robuste Verarbeitung
  • gute Verarbeitungsqualität
  • Gewichte gut variierbar
  • Gewichtswechsel sehr variabel
  • dank Kunststoff kein großes Eigengewicht
  • Scheiben sehr fest verschraubbar
  • rutschfeste Griffflächen
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Hantelset-Kaufberatung: So wählen Sie das richtige Produkt

Das Wichtigste in Kürze
  • Ein Hantelset für Anfänger sollte mehrere Hantelscheiben mit unterschiedlichen Gewichten beinhalten. So können Sie ausprobieren, wie viel Hanteln Gewicht Sie bereits stemmen können.
  • Fortgeschrittenen empfehlen wir den Kauf eines Hantelsets aus Metall, an dem Sie zusätzlich noch weitere Gewichte durch Hantelscheiben montieren können.
  • Die Standard-Bohrung hat einen Durchmesser von 30 mm. Sollten Sie sich für eine abweichende Bohrung entscheiden, achten Sie darauf, die entsprechenden Scheiben mit demselben Durchmesser zu wählen.

 

Hantelset Test

Kurzhanteln zählen zu den Arten von Hanteln, die beim Kraftsport zum Muskelaufbau und zur allgemeinen Fitness eingesetzt werden. Sie sind meist im schicken Chrom-Look designet und werden im Paar verkauft. Vor allem Bodybuilder setzten das Hantelset als Trainingsgerät ein, um gezielt Muskeln aufzubauen und Ihre Fitness zu fördern. Dabei benötigen Sie nicht unbedingt eine Hantelbank, sondern können die Übungen auch auf einem Küchensessel machen. Hanteln kaufen ist jedoch nicht einfach.

Die richtige Hantel muss gefunden werden. Neben den Kurzhanteln werden auch gerne Kugelhanteln, Langhanteln, Trizeps-Hanteln und Vibrationshanteln verwendet, um den Körper in Form zu bringen. Für eine Langhantel benötigen Sie meist zusätzlich auch eine Hantelbank. In unserem Hantelset Test 2016 gehen wir vor allem auf Kurzhanteln ein, die es im Set zu kaufen gibt, also die Hantelstangen inklusive der Gewichte, die meistens von 1,23 kg bis 10 kg pro Seite wiegen. Leider hat die Stiftung Warentest noch keinen Test über das beste Hantelset durchgeführt. In unserem Hantelset Vergleich geben wir Ihnen eine umfangreiche Kaufberatung, damit Sie am Ende Ihren persönlichen Hantelset Testsieger finden.

1. Wie funktioniert ein Hantelset?

Mit einem Kurzhantelset, wie wir sie in unserem Hantelset Vergleich getestet haben, können Sie ein Ganzkörpertraining durchziehen, ohne andere Geräte fürs Training zu brauchen. Mit den Kurzhanteln aus unserem Hantelset Test 2016 können Sie jede Muskelpartie gezielt trainieren. Die Hantelscheiben können Sie in einem praktischen Koffer für die Gewichte lagern. Hier haben wir Ihnen in unserem Hantelset Test die wichtigsten Vor- und Nachteile aufgelistet, die es beim Training mit einer Kurzhantel gibt:

  • kleine & große Muskelgruppen werden trainiert
  • Rehatraining möglich
  • Gewichte können in kleinen Schritten verändert werden
  • Rumpf wird durch das Training stabilisiert
  • nicht zum Gewicht verlieren geeignet

2. Welche Hantelset-Typen gibt es fürs Krafttraining?

Hanteln Kaufen ist nicht leicht, da es viele verschiedene Arten von Hantelsets gibt, auch welche für Gymnasitik-Übungen. Viele werden in Chrom-Optik hergestellt. Da die Stiftung Warentest noch keinen Test über das beste Hantelset herausgegeben hat und auch keine anderen Arten von Hanteln mit anderen Kategorien beschrieben wurden, möchten wir das in unserem Hantelset Test nachholen. Neben der Kurzhantel gibt es auch Langhanteln, Curl-Hantel, Trizeps-Hantel und die Vibrationshantel. Um unseren Hantelset Vergleich so übersichtlich wie möglich zu gestalten, informieren wir Sie über diese Hantelst-Typen in der nachfolgenden Tabelle.

Hantel Beschreibung
Langhantel Die Langhantel wird dafür eingesetzt, den ganzen Körper fit zu halten. Bekannte Übungen sind unter anderem Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeugen. Sie wird hauptsächlich aus Gusseisen hergestellt. Die Langhantelstange ist ca. 4 Mal so lang, wie die Stange der Kurzhantel.
Curl-Hantel Die Curl-Hantel eignet sich besonders für Personen, die Probleme mit ihren Handgelenken haben. Durch die mehrfach gebogenen Stangen, können einige Übungen ohne Belastung der Handgelenke gemacht werden. Typisch für die Curl-Hantel sind Bizepts-Curls oder das Schulterheben.
Trizeps-Hantel Die Trizeps-Hantel hat zwei paralelle Griffe, die quer zur Hantelachse in einem Rahmen verlaufen. An dessen Enden werden, wie bei einem normalen Kurzhantelset, die Gewichte montiert.
Vibrationshantel Dieses Hantelset eignet sich für Personen, die Ihren Stoffwechsel in Schwung bringen möchten. Die Vibration aktiviert den Stoffwechsel. Gleichzeitig können Muskeln aufgebaut werden.

3. Kaufkriterien für ein Hantelset: Darauf müssen Sie achten

3.1. Verschlüsse

Hantelset

Sternverschlüsse garantieren einen festen Halt.

Die Gewichte, die an der Stange der Kurzhantel befestigt werden und meistens aus Gusseisen sind, haben entweder einen Sternverschluss oder einen Federverschluss. Beim Sternverschluss werden die Gewichte mithilfe einer Schraube an der Stange montiert. Möchten Sie dauerhaft mit demselben Hantel-Gewicht arbeiten, empfehlen wir Ihnen diese Variante des Verschlusses. Ändern Sie öfter die Stärke der Gewichte an Ihrer Kurzhantel, empfehlen wir Ihnen den Kauf eines Hantelsets, bei dem die einzelnen Gewichte über einen Federnverschluss angebracht werden.

Der Federverschluss besteht aus einer Klemmfeder, die das Gewicht an der Stange hält. Mit diesem Verschluss ist es einfacher, die Gewichte auch während des Trainings schnell zu wechseln. Wenn Sie sich noch nicht darüber im Klaren sind, ob Sie das Gewicht Ihrer Hantel oft ändern, raten wir Ihnen zum Kauf eines Hantelsets mit Federnverschluss. Dieser kann nachträglich zu einem Sternverschluss nachgerüstet werden.

3.2. Material

Marken-Kurzhanteln im Hantelset werden von Herstellern aus Kunststoff oder Metall hergestellt. Einsteiger sollten sich für den Anfang ein Kurzhantelset aus Kunststoff kaufen, da das höchstmögliche Hanteln Gewicht der Hantelscheiben geringer ist als bei den Hanteln aus Metall. Außerdem ist ein Hantelset aus Kunststoff deutlich billiger als ein Hantelset aus Metall und bedeutet somit nicht viel Geldverlust, falls das Training mit den Hanteln doch nichts für Sie ist. Kurzhanteln, die von Herstellern aus Metall produziert wurden, eigenen sich besonders für Fortgeschrittene und Profis. Die Bauform ist sehr kompakt und es können sehr hohe Gewichte eingestellt werden.

3.3. Bohrung

Hantelset

Der Standard-Durchmesser beträgt 30 mm.

Die meisten Hersteller bieten das Hantelset mit einer Bohrung von 30 mm an. Das heißt, dass sowohl der Durchmesser der Stange, als auch das Loch der Hantelscheibe 30 mm hat. Wenn Sie ein Hantelset mit einer Bohrung wählen, die dem Standard von 30 mm abweicht, achten Sie beim Kauf neuer Gewichte immer darauf, die entsprechende Hantelscheibe mit dem entsprechenden Durchmesser zu wählen.

3.4. Gewichte

Anfänger benötigen noch nicht allzu viel Gewicht auf den Hantelscheiben, allerdings empfehlen wir ein Hantelset, das viele unterschiedlich schwere Hantelscheiben vorhanden sind. So können Sie kontinuierlich an Gewicht auf Ihrer Hantelstange zulegen. Damen benötigen vor allem am Anfang noch nicht sehr schwere Gewichte. Bei einigen Übungen für Anfänger, wie beispielsweise Kniebeugen mit Hanteln, wird ein gewisses Hanteln Gewicht benötigt, um Trainingserfolge zu verbuchen. Zählen Sie sich zu den Anfängern, empfehlen wir Ihnen ein Kurzhantelset, das ungefähr 20 kg für jede Kurzhantelstange zur Verfügung stellt. Sie können sich auch mehrere Kurzhantelscheiben kaufen. Beispielsweise eine, die 10 Kilogramm wiegt und noch eine, die 20 Kilogramm wiegt. Sie können je nach Kraft, beide Scheiben an Ihrer Hantelstange montieren.

Fortgeschrittene Bodybuilder benötigen mehrere Hantelscheiben, damit sie das Hanteln Gewicht stetig anheben können. Fortgeschrittene sollten sich gleich Hantelscheiben mit höherem Gewicht zulegen, da nicht unendlich viele Scheiben auf der Hantelstange montiert werden können. Kaufen Sie als Fortgeschrittener also keine Hantelscheiben, die unter 5 Kilogramm wiegen.

4. Hantelset: So funktioniert der Muskelaufbau

Körperstraffung mit der Kurzhantel

Mit einem Kurzhantel Set können Sie nicht nur viele sichtbare Muskeln aufbauen, sondern auch Ihre Haut straffen. Dafür werden gezielt Problemzonen behandelt, bei denen langsam immer mehr Muskeln aufgebaut werden. Bei diesem etwas leichteren Training werden hauptsächlich Hormone ausgeschüttet, die Fett verbrennend wirken. Trainieren Sie zudem regelmäßig, wird Ihre Verdauung angeregt und helfen Ihnen zu einem allgemeinen Wohlbefinden.

Wenn Sie mit einem Kurzhantel Set so schnell wie möglich Muskeln aufbauen möchten, gilt es einige Sachen zu beachten, die wir Ihnen nun in unserem Hantelset Test 2016 zeigen möchten. Sie benötigen in der Regel keine Hantelbank zum Training. Ein Stuhl genügt:

An erster Stelle steht das Training mit dem Kurzhantelset auf der Hantelbank oder dem Stuhl. Das Training mit dem Kurzhantel Set sollten Sie kurz und intensiv halten. Nachdem Sie sich beispielsweise auf einem Crosstrainer aufgewärmt haben, indem Sie 10 Minuten auf dem Laufband gelaufen sind, beginnt das Training mit den Kurzhanteln. Dieses sollte in etwa 45 bis 60 Minuten dauern und sämtliche Muskelgruppen ansprechen. Der Körper gewöhnt sich schnell an die Gewichte. Deshalb sollten Sie nach wenigen Wochen die Gewichte an Ihrem Kurzhantel Set anheben und auch die Anzahl der Übungen steigern. Machen Sie beispielsweise in Woche A 10 Pump-Übungen, können es in Woche B bereits 20 sein. Wichtig ist die Steigerung der Leistung.

Übertreiben Sie Ihr Training jedoch nicht. Muskeln wachsen erst in der Erholungsphase. Achten Sie also darauf, Ihren Körper nicht zu sehr zu belasten. Zeit zwischen zwei Trainingseinheiten ist sehr wichtig.

Der Trainingserfolg beim Trainieren mit der Kurzhantel erfolgt nur dann, wenn Sie auch auf Ihre Ernährung achten. Diese sollte ausgewogen und eiweißreich sein. Aber auch Kohlenhydrate, gute Fette und viele Vitamine zählen zu einer ausgewogenen Ernährung. Eine Liste eiweißreicher Lebensmittel finden Sie hier.

Wie ein Training mit dem Hantelset aussehen könnte, sehen Sie in diesem Video:

5. Fragen und Antworten rund um das Thema Hantelset

5.1. Welches Hantelset eignet sich für Änfänger?

Hantelset

Kunststoffhanteln haben ein geringeres Eigengewicht und eignen sich für Anfänger.

Anfängern empfehlen wir ein Hantelset, das mehrere leichte Gewichte enthält, damit Sie Ihr Trainingsprogramm kontinuierlich steigern können. Außerdem eignen sich für Anfänger Hanteln aus Kunststoff, da diese nicht nur leichter sondern auch günstiger sind. Sollten Sie also doch nochmals das Interesse an einem Muskeltraining verlieren, haben sie wenigstens nicht allzu viel Geld verloren, denn eine Hantelbank benötigen Sie auch nicht.

5.2. Wie viel Kilogramm hat ein Hantelset?

Das hängt ganz von Ihren Trainingsvorstellungen ab. Ein Hantelset kann mit Hantelscheiben gekauft werden, die 10, 20 oder 30 Kilogramm wiegen. Es ist Ihnen überlassen, wie viele Hantelscheiben und somit wie viel Gewicht Sie auf Ihre Hantel laden.

5.3. Worauf muss ich beim Hantelset kaufen achten?

Achten Sie beim Hantelset-Kauf auf das Gewicht der Hantelscheiben und dass diese im besten Fall einen Loch-Durchmesser von 30 mm haben. Diese Angabe entspricht dem Standard und so können Sie ohne Probleme Hantelscheiben nachkaufen. Um Ihr persönlicher Hantelset Testsieger zu werden, muss die Hantelstange einen Durchmesser von 30 mm haben. Auch die Art der Verschlüsse bei einem Hantelset ist von großer Bedeutung. Sternverschlüsse halten das Gewicht sehr fest an der Hantelstange und lassen diese während des Trainings nicht locker hin und her schwanken. Allerdings ist das schnelle wechseln der Gewichte nur mit einem Federnverschluss möglich. Sie können Ihren Federnverschluss auch jeder Zeit durch einen Sternverschluss nachrüsten.

5.4. Welches Hantelset eignet sich für Frauen?

Frauen sind in der Regel meist schwächer als Männer, weswegen Hersteller Hantelset frauen-gerecht mit weniger Gewicht herstellen. So können Sie trotzdem auch Fitness und Sport machen. Die Scheiben sind wahlweise 5 kg oder 15 kg schwer. Frauen, die als Anfänger mit einem Hantelset frauen-freundlich trainieren möchten, empfehlen wir ein Hantelset micht nicht so viel Gewicht zu kaufen. Achten Sie lieber darauf, viele Hantelscheiben mit unterschiedlichen Gewichten zu kaufen. So können Sie selbst austesten, wie viel Gewicht Sie bereits stemmen können. Ein Hantelset mit einem Federnverschluss und Hantelscheiben mit 10, 20 und 30 Kilogramm ist für den Anfang das beste Hantelset für Sie.

5.5. Wo kaufe ich ein Hantelset?

Ein Hantelset können Sie in jedem beliebigen Sportgeschäft kaufen, um damit Fitness beziehungsweise Sport zu machen. Dazu zählt beispielsweise auch das Hantelset Decathlon und Royalbeach. Hantelset billig kaufen können Sie bei Decathlon, denn Decathlon ist ein preiswertes Sportgeschäft. Hantelsets gebraucht können Sie auf Seiten wie e-bay kaufen. Ein Hantelset gebraucht kaufen, ist jedoch auch risikoreich, da Sie nicht wissen, ob die Halterung noch optimal ist. Sie können auch Hanteln bestellen über einen online Shop. Auch ein seperates Gewichte Set können Sie da erstehen. Wenn Sie Hanteln online kaufen, wird Ihnen das Hantelset für zuhause bis direkt vor die Haustüre geliefert.

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