Hantelbank Test 2016

Die 7 besten Hantelbänke im Vergleich.

AbbildungTestsiegerPreis-Leistungs-Sieger
ModellProfihantel 3 in 1 Klappbare Studio HantelbankFinnlo Schräg-/HantelbankTrainHard klappbare Multifunktion-HantelbankProfihantel Premium Line HantelbankGorilla Sports Hantelbank 10000299Bad Company Hantelbank BCA-03Bad Company Hantelbank BCA-26
Testergebnis¹
Hinweis zum Testverfahren
Vergleich.org
Bewertung1,3sehr gut
12/2016
Vergleich.org
Bewertung1,5gut
12/2016
Vergleich.org
Bewertung1,6gut
12/2016
Vergleich.org
Bewertung1,7gut
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Vergleich.org
Bewertung1,8gut
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Vergleich.org
Bewertung1,9gut
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Vergleich.org
Bewertung2,0gut
12/2016
Kundenwertung
179 Bewertungen
45 Bewertungen
149 Bewertungen
422 Bewertungen
noch keine
19 Bewertungen
128 Bewertungen
geeignet fürHanteltraining spricht vor allem Brust, Schultern, Arme und Rücken an. Einige Geräte verfügen zusätzlich über eine Dipstation (trainiert Brust, Schultern, Arme, Rücken und Bauch) und bzw. oder Möglichkeiten, bestimmte Rücken- als auch Bauchübungen ausführen zu können.Hanteltraining
Rückentraining
HanteltrainingHanteltraining
Bauchtraining
Diptraining
Hanteltraining
Bauchtraining
Hanteltraining
Bauchtraining
Diptraining
HanteltrainingHanteltraining
Bauchtraining
Diptraining
HantenbankartHantelbänke können in zwei unterschiedliche Kategorien eingeteilt werden: Flachbänke und Schrägbänke.

Die Flachbank ist im Prinzip einfach eine waagerechte, gepolsterte Liege. Beim Training werden vor allem die obere und untere Brustmuskulatur sowie die Arm- und Rückenmuskulatur beansprucht.

Die Schrägbank ist in zwei Auflagefläche geteilt und eröffnet so weitere Trainingsmöglichkeiten. Neben der Flachbank-Position, kann sie in eine sitzende und eine negative Position eingestellt werden. Trainiert werden dieselben Muskeln wie bei einer Flachbank, mit dem Unterschied, dass bestimmte Muskelgruppen gezielter und somit effektiver angesprochen werden können.
SchrägbankSchrägbank
FlachbankSchrägbankFlachbankFlachbankFlachbank
MaximalbelastungTotal: 400 kg
Hantelablage:
Total: 250 kg
Hantelablage:
Total: 250 kg
Hantelablage: 150 kg
Total: 550 kg
Hantelablage:
Total: 200 kg
Hantelablage: 200 kg
Total: k. A.
Hantelablage: 250 kg
Total: 200 kg
Hantelablage: 150 kg
Breite | Länge der LiegeflächeMittel | MittelMittel | LangSchmal | KurzMittel | MittelMittel | MittelMittel | LangSchmal | Kurz
VerstellbarkeitNeben der Anpassbarkeit an den Nutzer ist die Verstellung der Auflagefläche unter die Horizontale, negativer Winkel genannt, für kontinuierliche Trainingssteigerung von Vorteil. Denn Sit-Ups, die aus einer Position unterhalb der Horizontalen ausgeführt werden (also mit dem Kopf tiefer als den Füßen) sind deutlich schwerer und fordern die beanspruchte Muskulatur entsprechend mehr.Rückenlehne: 6-fachRückenlehne: 6-fach
Sitzfläche: 3-fach
Dip-Modul (+ obere Hantelauflage): 5-fachRückenlehne: 7-fach
Sitzfläche: 3-fach
Dip-Modul (+ obere Hantelauflage): 5-fach
Zusammenklappbar
Gewicht16,5 kg23 kg20 kg16,5 kg20 kg35 kg18 kg
Vorteile
  • hohe Maximalbelastbarkeit
  • zu 100% vormontiert
  • sehr flach zusammenklappbar
  • mit praktischem Tragegriff
  • besondere, minimalistische Optik
  • vielfach verstellbar
  • inkl. Montagewerkzeug
  • ausreichende Maximalbelastbarkeit
  • klappbar zur Sit-Up Bench (Negativwinkel)
  • 2 Ablageflächen für Langhanteln
  • auch Dip-Übungen möglich
  • sehr hohe Maximalbelastbarkeit
  • auch für größere Personen geeignet
  • sehr stabil
  • klappbar zur Sit-Up Bench (Negativwinkel)
  • auch Dip-Übungen möglich
  • Auflagefläche für Langhanteln
  • optimiert für Langhanteltraining
  • Ablagefläche für Langhanteln
  • sehr breite Übungspalette an einem Gerät möglich
  • Klappbar zur Sit-Up Bench (Negativwinkel)
  • 2 Ablagefläche für Langhanteln
  • Auch Dip-Übungen möglich
Zum Angebotzum Angebot »zum Angebot »zum Angebot »zum Angebot »zum Angebot »zum Angebot »zum Angebot »
Erhältlich bei
  • Amazon
  • Ebay
  • Amazon
  • Ebay
  • Reviwell
  • Sport-Tiedje
  • Amazon
  • Ebay
  • Amazon
  • Ebay
  • Amazon
  • Ebay
  • Rakuten.de
  • Amazon
  • Ebay
  • Amazon
  • Ebay
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4.5/5 aus 32 Bewertungen

Hantelbank-Kaufberatung: So wählen Sie das richtige Produkt

Das Wichtigste in Kürze
  • Eine Hantelbank ist eine Trainingsbank, die verschiedene Übungen zur Stärkung der Muskulatur ermöglicht. Der Fokus liegt hierbei auf der Arm-, Schulter-, und Rumpfmuskulatur. Also zusätzlich zum Armtraining ein Bauchtrainer und Rückentrainer in einer einzigen Fitness Station!
  • Die oft im selben Atemzug genannte Kraftstation bietet mehr Übungen, kostet aber mehr und benötigt im Vergleich sehr viel Platz. Mehr, als manchmal in den eigenen vier Wänden zur Verfügung steht.
  • Für das schnelle, anspruchsvolle Training nach Feierabend empfehlen wir von Vergleich.org eine klappbare Hantelbank, auch Fitnessbank genannt, mit mindestens 250 kg Maximalbelastbarkeit, wie zum Beispiel unseren Hantelbank Testsieger aus diesem Hantelbank Test.

Fitness im Studio kennt ja Jeder inzwischen, viel interessanter ist, inwieweit man ein umfangreiches und gutes Workout zu Hause aufbauen kann. Anfahrtsweg ins Studio und Mitgliedskosten entfallen. Neben Eigengewichtsübungen wie Sit-Ups haben sich diverse weitere Übungen für den Hausgebrauch etabliert. Da man für manche eine möglichst definierte und gut gepolsterte Auflage- oder Sitzfläche braucht, bieten im Jahr 2016 viele Firmen und Hersteller verschiedenste Produkte an, die dem Endkunden speziell in den eigenen vier Wänden gute Dienste beim Sport und Krafttraining leisten sollen.

Zu nennen wären dabei exemplarisch Hometrainer, Rückentrainer, Crosstrainer, Laufband, Stepper, Ergometer, Klimmzugstangen und Rudergeräte. Welche die beste Hantelbank für Sie ist, wollen wir an dieser Stelle im Hantelbank Vergleich präsentieren.

vergleich-hantelbank-teaser

1. Was ist eine Hantelbank überhaupt?

Bizeps-Curls, Bankdrücken, Dips – wem diese Begriffe etwas sagen, hatte schon mal Kontakt zum sogenannten Kraftsport. Kraftstport, im Allgemeinen, unterscheidet sich von den meisten anderen Sportarten durch den Ansatz, mittels weniger Wiederholungen von genau definierten Bewegungsabläufen die eigene Körperkraft und Fitness zu steigern.

Auch der Wunsch nach einem Adonis-Körper führt häufig zum Kraftsport. Viel hilft viel, ordentlich Kilos auf die Hanteln, rauf auf die Fitnessbank und irgendwie hoch damit werden manche nun denken. Doch leider resultiert aus so einem Ansatz meistens nur eine Verletzung, von der man lange etwas hat. Gerade die falsche Ausführung von Übungen, bei denen schwere Gewichte bewegt werden, macht mehr kaputt als es an Muskelzuwachs bringt. Kontrolliert und richtig durchgeführte Übungen, langsam steigende Trainingsgewichte auf den Hanteln – das ist der Weg, den es beim Workout einzuschlagen gilt!

Und das klappt nicht, wenn man sich auf seinen Schreibtischstuhl oder das Küchensofa als Übungsunterlage verlässt. Man braucht also eine definierte Auflagefläche, die ausreichend gepolstert und an die eigene Körpergröße anpassbar ist. Und den Trainierenden bei den einzelnen Übungen an den richtigen Stellen unterstützt.

Hier kommt unser Hantelbank Test ins Spiel. Bekannte Marken dieser Art von Trainingsbank sind unter anderem:

  • Kettler
  • Alex
  • TrainHard
  • Gorilla Sports
  • Physionics
  • Adidas
  • HAMMER
  • FINNLO
  • Body-Solid
  • Klarfit
  • Bremshey
  • Energetics
  • Tunturi
  • ScSPORTS

2. Welche Hantelbank-Typen gibt es?

Eines vorweg: Es gibt nicht „die beste Hantelbank“. Stattdessen bieten die Hersteller verschiedene Arten von Fitness Trainingsbänken unter diesem Namen an. Man kann Hantelbänke anhand der Übungen kategorisieren, die mit ihnen durchgeführt werden können. Eine Übersicht über gängige Übungen für den Sport an der Hantelbank ist auf dieser Website zu finden.

2.1. Einfache Hantelbank

Hantelbank-Test

Eine typische Hantelbank mit zwei Aufliegeflächen und Knierollen.

Bei diesem Typ von Hantelbank liegt der Fokus meist auf einer guten Anpassbarkeit an den Nutzer. Die Spanne von Fitness-Geräten, die unter diesem Namen verkauft werden, reicht von Flachbank bis Kraftstation.

Generell bezeichnet der Begriff Hantelbank eine Trainingsbank mit ein oder zwei Aufliegeflächen und verstellbaren Rücken- und Sitzflächen. Auch Knierollen und Sit-Up Gurte sind häufige Ausstattungsmerkmale. Als Zubehör wird oft ein Hantelset, Langhantel Set, oder Ersatzpolster für die Knierollen angeboten.

Wichtig ist hierbei zum Beispiel, wie kompakt sich die Bank nach dem Training verstauen lässt. Denn nicht Jeder hat genug Platz, um seine Hantelbank immer aufgebaut stehen zu lassen. Auch von Interesse ist, ob die Rücken-Auflage einen negativen Winkel erlaubt. Auf einem solchen, unter der Horizontalen liegenden Winkel, werden zum Beispiel darauf ausgeführte Sit-Ups nochmals fordernder. So kann man die Trainingsbelastung mit dem selben Trainingsgerät länger steigern, ohne weitere Gewichte kaufen zu müssen.

  • platzsparend
  • schnell aufstellbar
  • mobil
  • im Vergleich zu Bänken mit Zusatzfunktionen weniger Übungen möglich

2.2. Hantelbank mit zusätzlichen Funktionen

Eine Hantelbank mit rückseitig in die Langhantelablage integrierter Dip-Station.

Eine Hantelbank mit rückseitig in die Langhantelablage integrierter Dip-Station.

Die am häufigsten anzutreffende Extra-Ausstattung dieses Typs ist die Langhantelablage. Diese ermöglicht das Krafttraining mit einer Langhantel, welche dann im Liegen aufgenommen, als auch wieder abgelegt werden kann.

Ohne eine solche Ablagefläche ist Langhanteltraining alleine nicht zu empfehlen. Denn wenn die eigene Kraft schneller schwindet als vorher angenommen, liegt man vor dem Problem, wie man sich verletzungsfrei von einer sehr schweren und sperrigen Langhantel befreit. Diese sehr praktische Ablage wird manchmal mit weiteren Übungskomponenten wie einer Dip-Station kombiniert.

Wenn Sie ein hohes Eigengewicht haben, ist eine zusätzliche Beschwerung der Liegefläche vor dem Dip-Training angebracht, um die Kippsicherheit des Trainingsgerätes zu erhöhen. Hantelbänke mit weiteren Funktionen wie der Langhantel-Ablage haben einen anderen Trainingsfokus als die klassische einfache Hantelbank, welche am besten mit einem Kurzhantel Set zu verwenden ist. Welche Bank die Richtige für Sie ist, hängt also unter anderem von Ihren präferierten Übungen ab!

  • mehr Übungen als bei einer „Standard“-Hantelbank möglich
  • häufig mit einer Langhantel-Ablage versehen
  • oft weniger gut zusammenklappbar als simplere Modelle
  • Zusatzmodule sind manchmal nicht perfekt integriert
    Beispiel: Kippelgefahr bei Nutzung einer Dip-Station

Um nochmal den Unterschied zwischen den vier Begriffen Hantelbank, Flachbank, Drückerbank und Schrägbank klar zu machen, haben wir in der nachfolgenden Tabelle den typischen Vertreter der jeweiligen Fitnessgeräte kurz beschrieben:

Bezeichnung Beschreibung
Flachbank Die einfachste Fitnessbank in dieser Aufstellung. Eine flache Bank, die oft nur sehr begrenzt verstellbar ist und nur eine durchgehende gepolsterte Aufliegefläche hat.
Hantelbank Ein Sammelbegriff. Hantelbänke weisen häufig getrennte Rücken- und Sitzpolsterungen auf, die mittels eines Gelenks im Winkel zueinander angepasst werden können.
Schrägbank Der Hantelbank sehr ähnlich.Eine Schrägbank weist bei gleichem Funktionsumfang wie die Hantelbank oft eine längere Rückenauflagefläche auf. Diese kann schräg gestellt werden, was weitere Übungen ermöglicht, beispielsweise als Bauchtrainer oder Rückentrainer.
Drückerbank Eine Drückerbank hat für gewöhnlich eine Hantelauflage für eine Langhantel und ist fürs Training hiermit optimiert. Meist gibt es weniger Einstellmöglichkeiten als bei der Hantelbank.

3. Kaufkriterien für eine Hantelbank: Darauf müssen Sie achten

3.1. Länge und Breite der Aufliegeflächen

Wenn die Auflageflächen der Hantelbank, Flachbank, oder Drückerbank für Ihre Körpergröße zu klein sind, kann dies zu Fehlstellungen oder Verletzungen beim Training führen. Achten Sie in unserer Produkttabelle auf die Kategorien Breite und Länge der Aufliegeflächen. Sollten Sie über 1,90 m groß sein, raten wir Ihnen zu einer Hantelbank ab der Einstufung „Mittel“ bei der Länge.

Die Breite der Bank ist wichtig, damit Sie beim Training mit dem Rücken möglichst ideal aufliegen. Breit gebaute Personen sollten auch hier erst ab der Kategorie „Mittel“ Produkte ins Auge fassen.

3.2. Maximale Belastbarkeit

Hammer Sport AG: ein deutscher Traditionshersteller

Der Hersteller HAMMER vereint unter anderem die Marken Finnlo, HAMMER und HAMMER Boxing unter seinem Dach und existiert seit ca. 1910. Neben Cardiogeräten und Box-Zubehör stellt HAMMER unter anderem auch Fahrräder und Kickertische her.

Neben der richtigen Ergonomie der wichtigste Punkt beim Kauf einer Hantelbank. Daher haben wir auf diesen Punkt in diesem Hantelbank Test in der Wertung einen besonderen Schwerpunkt gelegt. Hersteller geben für ihre Produkte meistens eine zulässige Maximalbelastbarkeit an, beispielsweise 150 Kilo. Diese Angabe bezieht sich allerdings auf die aufaddierten Gewichte vom Trainierenden inkl. der verwendeten Gewichte auf den Hanteln.

Wenn also ein 90 Kilo Mann mit einer Langhantel von 75 Kilo Gewicht trainiert, sind Sportgeräte mit 150 kg Maximalbelastbarkeit nicht mehr ausreichend. Hier sollte dann zu einer deutlich stabileren (250 kg Belastbarkeit und mehr) Hantelbank gegriffen werden. Kalkulieren Sie nicht zu knapp! Denn nichts ist ärgerlicher als wenn man sein lieb gewonnenes Trainingsgerät nicht mehr weiter verwenden kann, weil man inzwischen durchs Training zu schwer für seine Sportgeräte geworden ist.

3.3. Anzahl an möglichen Übungen

Wollen Sie mehr als Bizeps-Übungen und Sit-Ups für Ihr Krafttraining? Viele Hersteller profilieren ihre Produkte über zusätzliche Trainingsmöglichkeiten an ihren Geräten. Unser Preis-Leistungs-Sieger beispielsweise hat eine Dip-Station integriert. Ein Mehr an möglichen Übungen verhindert aber meist ein wirklich kompaktes Zusammenklappen der Trainingsbank nach dem Sport.

3.4. Klappbar oder nicht?

Training zu Hause – Darauf müssen Sie achten:
  • Erlernen Sie die Übungen zuerst bei professionellen Trainern.
  • Geben Sie Ihrem Köper Zeit um nach dem Training zu regenerieren.
  • Lassen Sie bei Schmerzen die entsprechenden Übungen aus!
  • Wenn Sie länger als 3-5 Tage nach dem Training Schmerzen verspüren: Lassen Sie Ihre Übungsausführung kontrollieren und suchen Sie ggf. einen Sportmediziner auf.

Wollen Sie Ihre Drückerbank, Hantelbank oder Flachbank aufgebaut stehenlassen? Wenn nicht, dann ist unser Hantelbank Testsieger vielleicht etwas für Sie! Die meisten Hantel- und Schrägbänke lassen sich mehr oder weniger weit zusammenklappen, wobei diese Eigenschaft mit steigender Maximalbelastbarkeit der Bank immer weiter abnimmt, da Gelenke immer eine potentielle Schwachstelle darstellen.

4. Die richtige Technik ist entscheidend – Worauf müssen Sie achten?

Wie schon mehrfach erwähnt ist die Ausführung der Übungen entscheidend für Gesundheit und Ihren Trainingserfolg. Einigen Sportgeräten liegen bebilderte Anleitungen oder Poster mit Übungsanregungen bei. Wenn Sie allerdings noch keine Erfahrung im Krafttraining haben, sollten Sie unbedingt zuerst unter Anleitung trainieren. Schon bei einem simplen Sit-Up kann viel falsch gemacht werden.

Dafür macht das Training, wenn es richtig ausgeführt wird, unglaublich Spaß! Das Körpergefühl bei und nach einem anstrengenden Training kann eine ungemein befriedigende und befreiende Erfahrung sein! Nicht umsonst hat sich Kraftsport quer durch alle Alterklassen im Jahr 2016 als ein derart populärer Sport etabliert. Nehmen Sie sich also die Zeit verschiedene Übungen auszuprobieren und einige daraus zu meistern – es wird sich lohnen! Zur Illustration hier ein Video, das die richtige Ausführung von Sit-Ups auf einer Hantelbank mit gepolsterten Rollen zeigt:

5. Fragen und Antworten rund um das Thema Hantelbank

5.1. Hantelbank – ab welchem Alter?

Als grober Richtwert sollte vor dem 16. Lebensjahr kein Kraftsport betrieben werden. Muskelaufbau ist wesentlich von Testosteron abhängig, welches im Kindesalter noch kaum produziert wird. Kinder sollten eher andere Sportarten wie Fahrradfahren, Schwimmen und Ähnliches betreiben, bis der Bewegungsapparat die entsprechende Reife erreicht hat.

5.2. Hantelbank – mit wieviel Gewicht anfangen?

Das hängt von Ihnen und Ihren Zielen ab. Für Muskelaufbau sind Serien von 3x 8-12 Wiederholungen vorteilhaft. Diese Serie sollte gerade so mit Anstrengung beendet werden können. Hinweis: Auch die letzten Wiederholungen müssen sauber und fehlerfrei sein – nicht reißen! Testen Sie also, wieviel Gewicht Sie bei einer entsprechenden Übung so oft wie angegeben händeln können – dies ist Ihr Startgewicht für diese Übung.

5.3. Welche Muskeln trainiert man mit einer Hantelbank?

Auch hier gilt: Das hängt von den Übungen ab, die Sie ausführen! Je nach Übung beanspruchen Sie meistens die Muskeln der Schulterpartie, Oberarme, sowie Rumpf- und Rückenmuskulatur. Speziell Latissimus, Bizeps, Trizeps und Deltamuskeln. Eine genauere Aufschlüsselung, welche Muskulatur bei welchen Übungen beansprucht wird, finden Sie hier.

5.4. Wieviel wiegt eine Hantelbank

Eine hohe Maximalbelastbarkeit steigert das Gewicht einer Drückerbank, Flachbank oder Hantelbank. Ebenso erhöht sich das Gewicht, wenn zusätzliche Trainingsmöglichkeiten in die Bank integriert sind. Je nach Austattung liegt das Gewicht der Fitnessgeräte in diesem Hantelbank Vergleich zwischen 15 und 35 kg.

5.5. Was ist besser: Hantelbank oder Kraftstation?

Hantelbank Test

Eine Kraftstation für den Heimgebrauch: die Kettler Axos Fitmaster.

Das hängt davon ab, welche Übungen Sie lieber machen! Krafstationen bieten meist wesentlich mehr verschiedene Übungen, beanspruchen aber mehr Platz und kosten meist deutlich mehr. Wenn Sie bereits Ihre Lieblingsübungen kennen, sollten Sie sich also für die Sportgerätklasse entscheiden, die Ihnen eben diese ermöglicht.

Wenn Sie absoluter Neuling auf dem Bereich des Krafttrainings sind, sollten Sie erst einmal an den verschiedenen Geräten, unter Aufsicht eines ausgebildeten Trainers, Ihren Favoriten herausfinden. Eine weitere Abwägung zwischen den beiden Trainingsgeräten finden Sie hier. Ein Hantelbank Set mit Gewichten können Sie im Vergleich zu einer Kraftstation immer noch relativ günstig in einem Hantelbank Shop bestellen. Aber auch Kraftstationen mit verringertem Funktionsumfang sind in einem Hantelbank Online Shop günstig zu kaufen.

5.6. Was sagt Stiftung Warentest zu den getesteten Hantelbänken?

Stiftung Warentest hat bisher noch keinen Test von Hantelbänken durchgeführt. Sobald dies geschieht, werden wir an dieser Stelle natürlich auf Stiftung Warentest Bezug nehmen.

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