Bauchtrainer Test 2016

Die 7 besten Bauchtrainer im Vergleich.

AbbildungTestsiegerPreis-Leistungs-Sieger
ModellFinnlo Ab & Back Trainer 3869SportPlus AB Plank SP-ALB-011Finnlo TriconChristopeit BG 2SportPlus Abdominal TrainerMediaShop 5 Minutes ShaperFinnlo AB Dominox
Testergebnis¹
Hinweis zum Testverfahren
Vergleich.org
Bewertung1,4sehr gut
07/2016
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Bewertung1,5gut
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Bewertung1,6gut
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Bewertung1,7gut
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Bewertung1,9gut
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Bewertung2,1gut
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Bewertung2,2gut
07/2016
Kundenbewertung
72 Bewertungen
179 Bewertungen
154 Bewertungen
65 Bewertungen
179 Bewertungen
308 Bewertungen
53 Bewertungen
TypBauchbankBauchbankBauchbankBauchbankBauchbankBauchbankBodentrainer
zusammenklappbarJaJaJaJaJaJaNein
Trainierte MuskelnBauch, Rücken, Rumpf, Po, SchulternBauch, Rumpf, Po, Oberschenkel, SchulternBauch, RumpfBauch, Rumpf, ArmeBauch, Rumpf, Po, Oberschenkel, SchulternBauch, PoBauch
maximales Traggewicht150 kg100 kg130 kg110 kg100 kg100 kgk.A.
Polsterung
Rücken-, Trainings- und Beinpolster

Trainings- und Beinpolster

Ergo-Polster mit Unterleibsaussparung

Trainings-, Handgriff- und Beinpolster

Trainings- und Beinpolster

Trainings- und Beinpolster

ergonomisch geformtes Kopfpolster mit Drehgelenk
verstellbarJaJaJaJaNeinNeinNein
Gewicht21 kg8 kg12,6 kg13 kg8 kg11 kg4 kg
Maße156 x 68 x 95 cm102 x 51 x 90 cm112 x 51 x 92 cm135 x 58 x 84 cm102 x 51 x 90 cm152 x 55 x 35 cm68 x 42 x 10 cm
BesonderheitVielfach verstellbar, dadurch Winkeltraining möglich, Hantelablage integriertmit TrainingscomputerIn 12 Stufen auf die eigene Körpergröße einstellbarWird mit Hanteln und Elastikbändern geliefert, Bedienungsanleitung mit Trainingshinweisenmit Trainingscomputermit TrainingscomputerDrehgelenk in der Kopfstütze, Powerbelt im Lieferumfang enthalten, somit mehr Übungen möglich
Vorteile
  • Trainieren von sehr vielen Muskeln möglich
  • stabil und rutschfest
  • leichte Montage
  • sehr gute Übungsanleitung
  • 4-fach verstellbar
  • stabil und rutschfest
  • leichte Montage
  • sehr gute Übungsanleitung
  • stabil und rutschfest
  • verstellbare Höhe
  • sehr gut auch für Rückenübungen
  • günstiger Preis
  • leichte Montage
  • stabil und rutschfest
  • hochwertige Verarbeitung
  • leichte Montage
  • leise
  • hochwertige Verarbeitung
  • leichte Montage
  • stabil und Rutschfest
  • für Anfänger geeignet
  • seitliches Aufstützen der Arme möglich
  • stabil und gut verarbeitet
Zum Angebotzum Angebot »zum Angebot »zum Angebot »zum Angebot »zum Angebot »zum Angebot »zum Angebot »
Erhältlich bei
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Bauchtrainer-Kaufberatung: So wählen Sie das richtige Produkt

Das Wichtigste in Kürze
  • Mit einem Bauch- oder Rückentrainer lässt es sich jeden zweiten Tag trainieren. Die einzelnen Übungen sollten mit dem jeweiligen Fitnessgerät bis zur Muskelerschöpfung durchgeführt werden.
  • Sport, um die Muskeln im Bauchbereich zu formen, muss nicht immer auf dem Boden und mit einem Bauchmuskeltrainer durchgeführt werden. Auch Produkte wie eine Hantelbank oder ein Roller sind gute Alternativen fürs Training.
  • Beim Kauf Ihres Geräts sollten Sie auf drei wesentliche Dinge achten: das maximale Körpergewicht, auf welches das Fitnessgerät ausgelegt ist, die Muskelgruppen, die trainiert werden können und, wohnt man in einer kleinen Wohnung, vielleicht auch ein vorhandener Klappmechanismus.

Frau macht Crunches Gymnastikball bauchtrainer test

Ob nun das neue Jahr mit guten Vorsätzen beginnt oder die Badehosen- und Bikini-Saison ansteht: den Wunsch nach körperlicher Fitness haben viele Menschen. Im Alltag ist dieses Bedürfnis neben Job und anderen Verpflichtungen oft nur schwer umzusetzen, die Zeit für Sportkurse und Training im Fitnesscenter ist begrenzt. Abhilfe leisten Fitnessgeräte für zuhause. Ob nun Bauch weg Training, Bauchmuskeltraining oder Krafttraining – Hersteller von Brauchtrainern für den Heimgebrauch versprechen all das. Dennoch entspricht das nur selten der Wahrheit, wie der Bauchtrainer Test zeigt. Viele Bauchtrainer sind entweder nutzlos oder nur für das Rückentraining gut. Andere trainieren zwar Ihren Bauch, schaden aber Ihrem Rücken, wenn Sie noch untrainiert sind.
In unserem Bauchtrainer Test 2016 stellen wir Ihnen die beliebtesten und besten Bauchtrainer vor, beantworten die wichtigsten Fragen zum Bauch- und Rückentraining und informieren Sie darüber, worauf Sie beim Kauf achten sollten.

1. Bauchmuskeltraining

Bauchmuskeln sind die am schwersten zu trainierenden Muskeln. Um sich ein Sixpack aufzubauen, brauchen Sie Ausdauer und Geduld. Oft werden Bemühungen schnell wieder eingestellt. Dabei sind die Muskeln im Bauch wichtig. Sie sehen nicht nur gut aus, sondern haben auch allerlei medizinische Vorteile. Sie sorgen zum Beispiel durch Ihren korsettartigen Aufbau dafür, dass die Organe an ihrer richtigen Stelle sitzen bleiben. Außerdem stabilisieren sie die Körpermitte – wirken so etwa einem Hohlkreuz entgegen und sorgen für eine aufrechte Körperhaltung. Am bekanntesten sind die vorderen Bauchmuskeln, die das begehrte Sixpack bilden. Doch nicht nur ihnen sollten Sie Ihre Aufmerksamkeit widmen. Die weniger sichtbare, seitliche Bauchmuskulatur hat einen größeren Anteil an den gesundheitlichen Vorteilen.

Es ist jedoch umstritten, ob Bauchmuskeltrainer und Rückentrainer wirklich sinnvoll sind. Man kann theoretisch den gleichen Effekt mit Übungen ohne Geräte erzielen. Jedoch stabilisieren die Bauchtrainer aus dem Bauchtrainer Test teilweise den Rücken oder machen das Training insgesamt leichter. Sie können daher auch als Rückentrainer eingesetzt werden. Außerdem wirkt eine Anschaffung motivierend für den Käufer.

2. Bauchtrainer FAQ

Der Ab Dominox 42 Bauchtrainer von Finnlo.

Der Ab Dominox 42 Bauchtrainer von Finnlo.

2.1 Wie oft sollte ich den Bauchmuskeltrainer benutzen?

Nicht öfter als jeden zweiten Tag! Ihre Muskeln brauchen etwas Zeit um sich zu erholen, außerdem benötigen sie die Zeit um zu wachsen. Alle paar Wochen sollten Sie außerdem die Übungen wechseln, da sich Ihre Muskeln an die speziellen Übungen gewöhnen. Neue Übungen bringen neue Reize. Außerdem wird Ihnen so nicht so schnell langweilig.

2.2 Wie lange dauert eine Trainingseinheit?

Das hängt ganz von Ihnen und Ihrem Durchhaltevermögen ab. Starten Sie – gerade wenn Sie am Anfang untrainiert sind – langsam und gewöhnen Sie Ihren Körper an das Krafttraining. Muskeln wachsen allerdings nur, wenn Sie sie reizen. Wenn Sie also an den Punkt gelangen, an dem Sie eigentlich nicht mehr können, probieren Sie es noch mit ein bis zwei weiteren Wiederholungen, um das Muskelwachstum zu stimulieren.

2.3 Kann ich mit einem Crosstrainer meine Bauchmuskeln aufbauen?

Falls Sie gehofft haben, Ihren Crosstrainer auch für das Training der Muskeln im Bauch einsetzen zu können, müssen wir Sie im Bauchtrainer Test leider enttäuschen. Crosstrainer trainieren die Bein-, Arm-, Brust-, Schulter- und Rückenmuskulatur gut, aber leider nur zu einem ganz geringen Maße die Bauchmuskulatur.

2.4 Was bringen elektrische Bauchtrainer?

Der Bauchtrainer wird entweder vorne oder seitlich an den Bauch angelegt.

Der Bauchtrainer wird entweder vorne oder seitlich an den Bauch angelegt.

Der elektrische Bauchmuskeltrainer ist in der Szene hoch umstritten. Funktioniert er wirklich? Aus dem elektrischen Bauchtrainer – einem Gürtel, den man sich um den Bauch schnallt – entweichen kleine Stromstöße, die angeblich die Muskeln im Bauch stimulieren. Durch die Stromstöße spannen sich die Muskeln kurz an und entspannen sich wieder. Sie verrichten demnach Arbeit, wodurch Kalorien verbraucht werden. Der Bauchtrainer Gürtel kann zwar unterstützend beim Aufbau von Bauchmuskeln wirken, ohne Krafttraining, Ausdauertraining und gesunde Ernährung ist ein Erfolg jedoch fraglich. Außerdem handelt es sich – im Gegensatz zu den meisten manuellen Bauchtrainern – nicht gleichzeitig um einen Rückentrainer. Preislich gehen die Modelle bei etwa 100 Euro los.

Jedoch sollten Sie beachten, dass mit den manuellen Bauchtrainern nicht nur Muskeln, sondern auch Motorik und Koordination trainiert werden. Das ist bei den Gürteln nicht der Fall. Auch der positive Effekt auf die Gesundheit, den Sport normalerweise hat, stellt sich nicht ein.

2.5 Wie lange dauert das Bauchmuskeltraining, bis man einen Effekt sieht?

Das ist eine Frage, die nicht leicht zu beantworten ist. Ob Ihre Bauchmuskeln zu sehen sind, hängt nicht nur von Ihrem Bauchmuskeltraining, sondern auch von Ihrem Körperfettanteil ab. Sie werden erst bei einem geringen Körperfettanteil von unter 10% sichtbar.

Die drei Schlüssel zum Erfolg sind also: Krafttraining, Ausdauertraining und die richtige Ernährung.

Transfette: Gift für Ihren Körper

Transfette sind gehärtete pflanzliche Öle. Sie werden erhitzt, um Sie beispielsweise länger haltbar und streichbarer zu machen. Auf diese Fettsäuren sollten Sie unbedingt Ihrer Gesundheit wegen verzichten, denn sie verkalken Ihre Arterien und erhöhen das Risiko eines Herzinfarktes. Transfette sind vor allem in Fertiggerichten, Margarine, Süßigkeiten, Chips und Suppengewürzen enthalten. Gehärtete Fette sind kennzeichnungspflichtig, auf der Packung muss also der Hinweis „Pflanzliches Öl, teilweise gehärtet“ vermerkt sein. Achten Sie beim nächsten Einkauf darauf.

2.5.1 Die richtige Ernährung

Selbst stundenlanges Training nützt nicht viel, wenn Sie Ihre Ernährung nicht anpassen. Die absoluten Figurkiller- Fast Food und Soft Drinks – sind hinreichend bekannt. Für ein richtiges Sixpack sollten Sie jedoch, das empfiehlt der Bauchtrainer Test, nicht nur darauf verzichten. Vor allem in den Abendstunden gehören Kohlenhydrate und gesättigte Fette nicht auf Ihren Teller (siehe auch unseren Vergleich zu Kohlenhydratblockern). Gesättigte Fettsäuren sind vor allem in tierischen Milchprodukten wie Käse, Sahne und Schmalz enthalten, aber auch in fettem Fleisch und Wurst – zum Beispiel in Salami oder Leberwurst – sowie in Fertiggerichten, Chips und Schokolade. Jedoch sollten Sie nicht vollständig auf Fette verzichten, da Ihr Körper diese braucht. Auch Ihre Muskeln benötigen Energie, die aus den Fetten gewonnen werden kann. Neben den gesättigten gibt es auch ungesättigte Fette. Diese kann Ihr Körper größtenteils im Gegensatz zu den gesättigten Fettsäuren nicht selbst herstellen. Ungesättigte Fettsäuren sind generell gesund und spielen bei der Reduzierung des Körperfettanteils eine große Rolle. Avocados, Olivenöl, Nüsse und Oliven enthalten viele einfach ungesättigte Fettsäuren. Die besonders wichtige, mehrfach ungesättigte Fettsäure Omega-3, ist in Fischarten wie Lachs, Thunfisch, Hering und Makrele sowie in Tofu und Rapsöl (Omega-3) enthalten.

Des Weiteren sollten Sie, das empfiehlt der Bauchtrainer Test, viele Eiweiße und Ballaststoffe zu sich nehmen. In Fisch, hellem Fleisch wie Hühnchen, Nüssen, Eiern und Hülsenfrüchten ist viel Eiweiß enthalten. Ballaststoffe finden sich vor allem in Getreide, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten. Sie quellen im Magen auf, sodass das Sättigungsgefühl schneller einsetzt. Auch scharfe Gerichte sind vorteilhaft. Vor allem Chili löst einen Effekt aus, der auch Thermogenese genannt wird. Schärfe setzt nämlich Wärme im Körper frei. Der Körper reagiert, indem er schwitzt. Dadurch werden der Energieverbrauch und gleichzeitig auch die Fettverbrennung gesteigert. Auch folgende Lebensmittel gehören unbedingt auf Ihren Speiseplan:

  • Äpfel
  • Tomaten
  • Vollkornnudeln statt normaler Nudeln
  • Müsli statt gezuckerten Cornflakes
  • Ungesalzene, ungeröstete Nüsse
  • Frische Kräuter, dafür weniger Salz
  • Jogurt, magerer Quark, Buttermilch und Kefir
  • Sojaprodukte und Milch anstelle von Sahne

Tipp: Mit Küchengeräten wie dem Schnellkochtopf oder dem Dampfgarer können Sie einfach und schnell fettarme Speisen zubereiten.

Ihre Ernährung umzustellen bringt nichts, wenn Sie weiterhin Soft-Drinks trinken. Cola, Fanta und Co. sollten auf keinen Fall täglich konsumiert werden. Fruchtsäfte sind zwar gesund, enthalten jedoch viel Zucker und sollten daher eher als Schorle getrunken werden. Wasser und Grüner Tee hingegen enthalten keine Kalorien, wirken sich aber positiv auf den Stoffwechsel und somit auf den Kalorienverbrauch aus.

2.5.2 Ausdauer-Training
Stiftung Warentest

Stiftung Warentest hat zwar noch keinen speziellen Bauchtrainer Test durchgeführt, dafür gibt es einen einen Heimtrainer Test aus dem Jahr 2013. Den vollständigen Test finden Sie hier.

Mindestens genauso wichtig wie die richtige Ernährung ist das Ausdauer-Training, auch Cardio-Training genannt. Hierbei geht es vorrangig um Ihre Fitness. Sie bauen dabei zwar kaum Bauchmuskulatur auf, dafür verbrennen Sie Fettpolster und sorgen so dafür, dass Ihre Muskeln sichtbar werden. Ausdauer entwickeln Sie vor allem beim Joggen, Schwimmen, Radfahren, Fußball oder Inlineskaten. Für den Ausdauersport gibt es zwei verschiedene Varianten: Entweder Sie trainieren lange Zeit am Stück mit mittlerer Geschwindigkeit oder Sie – das gilt hauptsächlich für das Joggen – setzen auf ein kurzes und intensives Training. Letztere Trainingsmethode nennt sich High Intensity Interval Trainings (HIIT). Sie laufen sich ca. zehn Minuten lang warm. Darauf folgt eine 15-minütige Phase, in der Sie zwischen Sprint- und Trabgeschwindigkeit alle 30 Sekunden wechseln. Anschließend laufen Sie sich einige Minuten lang aus. Wichtig ist vor allem, dass Sie regelmäßig Sport treiben. Nur so steigern Sie Ihre Fitness und bauen auch wirklich Fett ab.

2.6 Wie kann ich mich zum Bauchmuskeltraining motivieren?

Ist die Motivation kurz nach Kauf des Bauchtrainers noch besonders hoch, lässt sie sehr oft nach einigen Wochen nach. Was können Sie also tun, um Ihre Motivation beizubehalten? Folgende Tipps aus dem Bauchtrainer Vergleich sollen Ihnen dabei helfen:

  • Schreiben Sie ein Fitness-Tagebuch, indem Sie Ihre Erfolge festhalten. Wenn Sie möchten, zeigen Sie es in regelmäßigen Abständen einer anderen Person, so dass diese Ihre Fortschritte mitverfolgen kann. Das erhöht zusätzlich den Druck, am Ball zu bleiben.
  • Optimalerweise ziehen Sie das Programm mit einer anderen Person zusammen durch. So können Sie sich gegenseitig anstacheln und fühlen sich verpflichtet zu trainieren, selbst wenn Sie keine Lust haben.
  • Der Klassiker: Kleben Sie sich Bilder von Ihrem Traumkörper an den Kühlschrank. Wenn Sie Ihn das nächste Mal öffnen, werden Sie an Ihr Ziel erinnert.
  • Zähneputzen hilft, wenn Sie das nächste Mal der Heißhunger auf Schokolade packt.

Silhouette of athletic girl running down the road to a sunset

3. Die verschiedenen Typen von Bauchtrainern

3.1 Boden oder Bank?

Generell wird zwischen den Bodengeräten und den Bauchmuskeltrainern mit Bank unterschieden. Auf einer Bank werden die Füße durch eine Vorrichtung fixiert, so dass sie nicht verrutschen können und in ihrer Position bleiben. Ihre Bauchbank sollte verstellbar sein und Auflage- und Liegepolster besitzen. Der Preis für Bauchbänke liegt bei etwa 100 Euro aufwärts. Die Vor- und Nachteile der Bauchtrainer Bank sind:

  • effektivste Trainingsmethode
  • für alle Fitnesslevels geeignet
  • teuer
  • braucht viel Platz

Bodentrainer, wie aus dem Bauchtrainer Vergleich, sind hingegen um einiges günstiger und zudem platzsparender, da sie meistens auseinandergebaut beziehungsweise zusammengeklappt werden können. Die Geräte bestehen meist aus u-förmig gebogenen Stahlrohren. Durch Ihre Form unterstützen Sie die Bewegungen und sind vor allem für Einsteiger geeignet. Gleichzeitig zum Bauchtraining machen Sie auf solchen Geräten auch ein Rückentraining und schonen Nacken und Bandscheiben. Sie sollten darauf achten, dass Ihr Modell gepolstert ist. Leider sind diese Bauchtrainer und Rückentrainer aufgrund ihrer starren Form nicht für jede Körpergröße geeignet. Sehr große und sehr kleine Menschen können sie mitunter nicht verwenden. Diese Art von Bauchtrainern ist ab etwa 30 Euro erhältlich.

3.2 Die Alternative: Der Bauchtrainer Roller

Nur für Trainierte mit guter Fitness: Eine Alternative stellen die Rollräder dar, die in kniender Position vom Körper weg- und dann wieder herangezogen werden. Wer regelmäßig Sport macht, hat damit kaum Schwierigkeiten. Menschen mit Rückenproblemen sollten aber Ihre Finger von einem Bauchtrainer Roller lassen. Er richtet sonst mehr Schaden an, als er wirklich nützt. Bodenrollräder kosten etwa 10 Euro.

Wenn Sie sich einen Bauch Trainer kaufen, ist zumindest in der Anfangszeit Ihre Motivation zu trainieren höher als ohne das Gerät. Dennoch müssen Sie den Bauchtrainer auch auf Dauer einsetzen, damit Effekte sichtbar werden. Überlegen Sie sich daher gut, ob und wie viel Geld Sie investieren wollen.

4. Die wichtigsten Kaufkriterien

Bauchtrainer machen das Training zu Hause einfacher.

Bauchtrainer machen das Training zu Hause einfacher.

Nachdem Sie sich nun für die für Sie passende Art von Bauchtrainer für den Heimgebrauch entschieden haben, informieren wir Sie nun im Bauchtrainer Vergleich darüber, welche Aspekte Sie beim Kauf beachten sollten.

4.1 Maximales Körpergewicht

Fitnessgeräte haben eine bestimmte Traglast, die sich von Gerät zu Gerät unterscheidet. Meistens liegt diese Tragelast zwischen 100 und 150 Kilogramm.

4.2 Muskelgruppen, die trainiert werden

Leider werden bei den meisten Bauchtrainern nicht alle, sondern nur einige Muskeln intensiv trainiert. So kommen oft entweder die oberen oder die unteren Bauchmuskeln zu kurz. Andere Bauchtrainer trainieren wiederrum den gesamten Rumpf, sprich Rücken-, Brust- und Bauchmuskulatur. Achten Sie also auf eine große Vielfalt bei den möglichen Übungen.

4.3 Klappmechanismus

Wenn Sie Ihren Bauchtrainer Testsieger zusammenklappen können, lässt es sich gut verstauen. Das bietet sich besonders an, wenn Sie nur wenig Platz zur Verfügung haben. Allerdings ist die Hemmschwelle beim Training größer, wenn Sie das Gerät immer vorher aufbauen müssen. Am besten eignet sich also ein fester Platz für Ihren Bauchtrainer Testsieger, wo es niemanden stört.

5. Die besten Bauchtrainer

In unserem Bauchtrainer Test stellen wir Ihnen nun die besten Modelle der Kategorien Bauchtrainer Bank, Bauchtrainer Boden und Bauchtrainer Gürtel vor, damit Sie schnell mit Ihrem Bauch-weg-Training beginnen können.

5.1 Die besten Bank-Bauchtrainer

Eine Bauchtrainer Bank für den Heimgebrauch empfiehlt sich vor allem für Sportler, die ein solches Gerät bereits im Fitnessstudio kennengelernt haben. Die Anschaffungskosten sind deutlich höher, daher sollten Sie wissen, worauf Sie sich einlassen. Auf der Bank sind keine Bewegungsabläufe vorgegeben oder werden gar unterstützt, wie es bei dem Bodentrainer der Fall ist. Oft sind diese Geräte gleichzeitig Bauch und Rückentrainer. Hier sind die besten Modelle unseres Bauchtrainer Tests 2016:

Modell Erklärung
Christopeit BG2 Der BG2 Bauchtrainer von Christopeit ist eine praktische Bank für das Bauch-weg-Training. Sie wiegt nur 13 Kilogramm und ist schnell zusammenklappbar. Die Fußhalterung ist zudem höhenverstellbar. Die maximale Traglast liegt bei 110 Kilogramm. Im Lieferumfang sind außerdem zwei kleine Hanteln und ein Elastikband enthalten – nicht in bester Qualität, aber für den gelegentlichen Gebrauch ausreichend. Mit den Extras können Sie auf dem Bauchtrainer Übungen für die Arm- und Brustmuskulatur sowie die Rückenmuskulatur machen. Auf das Produkt gibt es zwei Jahre Garantie, außerdem hat es ein GS-Siegel (Geprüfte Sicherheit). Im Lidl-Onlineshop können Sie den Bauchtrainer online kaufen für 43 Euro, bei Amazon kostet er um die 55 Euro.
Physionics RKTN01 Dieses Modell von Physionics ist Bauch- und Rückentrainer in einem, besitzt aber nicht viele Extras. Es ist zusammenklappbar und mit nur 8 Kilogramm sehr leicht. Außerdem lässt sich das Beckenpolster so verstellen, dass das Gerät von Personen zwischen 1,60 und 2 m Körpergröße nutzbar ist. Die maximale Traglast liegt bei 120 Kilogramm. Allerdings ist der Stand dieses Trainers nicht sehr stabil, auch die Verarbeitung des Geräts ist nicht immer erstklassig. Der Preis von nur 27 Euro ist unschlagbar.
Finnlo Tri-Con Finnlos Bauchtrainer ist im Vergleich teurer als seine Vorgänger in unserem Bauchtrainer Test, bietet aber mehr Ausstattung. Auch dieses Modell ist ein Bauch- und Rückentrainer. Insbesondere Rückenübungen, wie die Dehnung der Wirbelsäule, werden durch dieses Gerät erheblich vereinfacht. Es ist zwölfstufig verstellbar und passt sich somit perfekt an Ihre Größe bis minimal 1,60 m an. Die Haltegriffe machen es vor allem für Untrainierte einfacher, auf dem Bauchtrainer Übungen zu absolvieren. Tri-Con wiegt nur 12,6 Kilogramm, ist zudem zusammenklappbar und dementsprechend platzsparend zu verstauen. Die maximale Traglast liegt bei 130 Kilogramm. Für 100 Euro können Sie den Bauchtrainer kaufen.

5.2 Die besten Boden-Bauchtrainer

Die Boden-Bauchtrainer sind vor allem für Einsteiger gedacht. Mit ihnen können Sie leichter und mit mehr Spaß Ihre Bauchmuskulatur aufbauen ohne dabei den Rücken und die Wirbelsäule zu belasten. Auch die unteren Rückenmuskeln werden bei diesem Gerät mittrainiert und stärken so den Rücken. Das Ergebnis des Bauchmuskeltrainer Test: Für Einsteiger ist es das perfekte Gerät für das Bauch-weg-Training.

Modell Erklärung
Ultrasport AB Trainer Das Modell von Ultrasport lässt sich dank Schnellschrauben schnell aus- und ineinanderklappen und platzsparend verstauen. So können Sie auf Ihrem Bauchtrainer schnell mit den Übungen anfangen. Der Abstand zwischen Bügel und Kopfablage ist so weit, dass dieses Gerät für kleine Personen unter 1,70 m nicht geeignet ist. Sie können den Bauchtrainer für etwa 25 Euro kaufen.
TV Das Original Roll Maxx Das Modell Roll Maxx wiegt etwa 2,8 Kilogramm, besitzt ein gepolstertes Kopfteil und einen ebenfalls gepolsterten Stahlrahmen. Das Modell ist eher kompliziert zusammenklappbar und nimmt daher dauerhaft Platz ein. Dieses Gerät ist besonders für größere Menschen geeignet und für Sportler unter 1,70 m nicht zu empfehlen. Es kostet um die 20 Euro.
Hammer AB Sensation Der Hammer Bauchtrainer kommt mit mehr Extras als seine zwei Vorgänger in diesem Bauchmuskeltrainer Test. Er besitzt einen Minicomputer, der die Bauchtrainer Übungen mitzählt sowie die Gesamtzeit und den Kalorienverbrauch dokumentiert. Im Lieferumfang sind außerdem noch Zusatzgewichte enthalten, die zwar für Anfänger noch nicht geeignet, später aber durchaus von Nutzen sind. Die Trainingsmatte ist allerdings sehr dünn. Die Kosten liegen bei rund 40 Euro.

Tipp: Es ist wichtig, dass Sie nicht immer die gleichen Übungen wie Dips, Crunches und Sit ups machen. Lassen Sie sich inspirieren: Die Hersteller bieten auf Youtube und auf Ihren Marken Homepages Bauchtrainer Anleitungen an.

5.3 Die besten elektrischen Gürtel

In zahlreichen Rezension wird die Wirksamkeit eines elektrischen Bauchtrainers bestätigt, allerdings nur, wenn kein Fett zwischen Oberfläche und Muskeln liegt. Der elektrische Bauchtrainer baut nämlich kein Fett gezielt ab, sondern stimuliert hauptsächlich die Muskeln. Um Abzunehmen ist also – wie immer – auch eine Ernährungsumstellung und Ausdauertraining von Nöten.

Das beliebteste Modell ist der Gürtel Beurer EM 35. Er kostet nur ca 33 Euro und besitzt fünf verschiedene Trainingsprogramme. Außerdem ist er flexibel einstellbar und für Bauchumfänge zwischen 75 und 150 Zentimetern geeignet.

5.4 Die Alternativen aus dem Teleshop

Der Abtrak-Bauchtrainer ist vor allem durch das Teleshopping bekannt.

Der Abtrak-Bauchtrainer ist vor allem durch das Teleshopping bekannt.

In Teleshops und im Internet gibt es immer wieder neue Angebote, die Ihnen dabei helfen sollen, Bauchmuskulatur aufzubauen. Das geht natürlich nicht so spielend leicht, wie es Ihnen in der Werbung versprochen wird. Um abzunehmen brauchen Sie nicht nur Krafttraining für den Bauch, sondern genauso ein Ausdauertraining und eine gesunde Ernährung.

Ein über Teleshops vertriebenes Gerät ist der AbTrak Bauchmuskeltrainer, ein Bauchtrainer auf dem Sie nach Herstellerangaben „schwingend“ Bauchmuskeln bekommen sollen. Es kostet um die 90 Euro, wiegt 15 Kilogramm und ist zusammenklappbar. Käufer auf Amazon berichteten oftmals davon, dass das Gerät sehr schnell kaputt geht und an den Knien schlecht ausgepolstert ist. Ob es wirklich funktioniert, ist auch umstritten.

6. Die wichtigsten Hersteller

  • Christopeit: Christopeit ist ein deutscher Hersteller von Sportgeräten, die unter anderem über Lidl und Rossmann vertrieben werden.
  • Crane: Das Unternehmen stellt Fitnessgeräte und-ausrüstung her, die über Aldi-Süd vertrieben werden.
  • Circle Fitness: Circle Fitness vertreibt hochwertige Fitnessgeräte und hat seinen Sitz in Taiwan.
  • Hammer: Hammer vertreibt Fitnessgeräte über das Internet und über Hammer-Stores, die es in vielen deutschen Städten gibt .
  • Kettler: Das deutsche Unternehmen ist breit aufgestellt. Es produziert neben Fitnessgeräten auch Fahrräder, Kinderartikel und Freizeitmöbel. Es wurde 1949 gegründet und beschäftigt etwa 2.000 Mitarbeiter.
  • Physionics: Das 2005 gegeründete Unternehmen hat Niederlassungen in vielen verschiedenen Ländern und stellt neben Fitnessgeräten hauptsächlich medizinische Geräte her.
  • Slendertone: Slendertone ist eine Niederlassung des irischen Unternehmens Bio-Medical Research Ltd (BMR) und stellt Produkte zur Muskel- und Körperstraffung her. Slendertone vertreibt nicht nur Bauchtrainer Gürtel, sondern auch welche für Arme und andere Körperteile.

Wer seinen Bauch trotz allem lieber ohne Unterstützung trainieren möchte, findet zum Abschluss im folgenden Video ein paar Anregungen:

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