Sit-Up-Bank Vergleich 2023

Das wohl wichtigste Kriterium neben einer komfortablen Polsterung und der Verstellbarkeit dürfte das Gewicht sein, für das die Bauchtrainer-Bank ausgelegt ist. Hierbei gilt es zu beachten, dass es nicht nur um das eigene Körpergewicht geht: Oftmals trainiert man auf dem Sit-Up-Gerät nämlich auch mit Gewichten. Die muss man logischerweise dazu addieren. Deshalb ist es sinnvoll, die Traglast der Sit-up-Bank großzügig zu wählen.

Überdies ist die Verstellbarkeit der Bank ein wichtiges Kriterium, denn: Je mehr Stufen dem Sportler zur Verfügung stehen, umso effektiver kann er das Training gestalten.

Zunächst einmal trainiert man auf diesem Gerät das, was der Name bereits erklärt, nämlich Sit-ups, mit denen die Bauchmuskulatur gekräftigt wird. Wer gerade erst eine Bauchmuskeltrainer-Bank gekauft hat und selbst nicht sonderlich trainiert ist, kann aber auch mit den sogenannten Crunches anfangen. Dabei wird die Bank in die Waagerechte positioniert, man liegt mit dem Rücken auf der Bank. Die Beine bleiben angewinkelt. Danach richtet man sich mit gerader Wirbelsäule langsam auf, allerdings bleibt dabei der untere Rücken auf der Bank.

Bei den klassischen Sit-Ups richtet man sich dann auf der Trainingsbank komplett auf und kann sich dabei nur auf die Bauchmuskulatur verlassen. Ideal ist es, wenn der Oberkörper im Winkel von 90 Grad zu den Unterschenkeln steht. Wichtig ist überdies, dass man die Muskelanspannung nicht nur beim Aufsetzen, sondern auch beim Absenken des Körpers beibehält.

Ergänzen lässt sich die sinnvolle Sit-Up-Bank dann mit Kurzhanteln, die man heute in verschiedenen Ausführungen erstehen kann. Ideal sind Modelle, auf die man verschiedene Gewichte stecken kann.

Neben der Sit-Up-Bank gibt es einige andere Fitness-Accessoires, die sich gut ins Training zu Hause integrieren lassen. Dazu zählt eine Gymnastikmatte, auf der man Übungen am Boden absolvieren kann. Die bereits erwähnten Kurzhanteln lassen sich durch Kettlebells ergänzen. Diese Rundhanteln verbessern nicht nur die Muskulatur, sondern auch die Schnellkraft und die Koordination. Ein Balancepad oder -Ball ist ebenfalls eine gute Unterstützung beim Heimtraining. Zu guter Letzt ist auch ein Übungsbuch für das Training zu Hause eine gute Idee, denn damit findet man immer neue Ideen.