Das Wichtigste in Kürze
  • Das Grundgerüst einer Sprossenwand besteht aus zwei vertikalen Stangen, die Sie an der Wand, am Boden oder an der Decke montieren. Quer verlaufen die namensgebenden Sprossen. Eine Sprossenwand besteht meistens aus Holz, seltener aus Stahl.
  • Das Grundgerüst der Kletterwand können Sie durch vielfältiges Zubehör zum Sportgerät oder Klettergerüst aufwerten: Erwachsene trainieren an der Klimmzugstange, nutzen die Konstruktion als Bauchtrainer oder vollführen Übungen zum Krafttraining. Kinder benutzen die Sprossenwand als Klettergerüst.
  • Ihr Blick sollte sich vor dem Kauf einer Sprossenwand auf die Maße richten. Auch die Belastbarkeit, die in der Regel bei 100 Kilogramm liegt, kann bei einigen Herstellern variieren.

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Sportlich und fit zu sein, ist in. Doch manchmal ist der Schweinehund zu groß, der sich in den Weg stellt, wenn eigentlich der Weg zum Fitnessstudio beschritten werden sollte. Die Alternative? Sportgeräte zuhause! Neben die großen Kraftstationen, die zu Muskelaufbau und Krafttraining einladen, reiht sich mittlerweile immer häufiger eine alte Bekannte aus Schulsport-Zeiten: die Sprossenwand.

In Holzoptik und mit reichlich Zubehör kann sie das Zuhause in ein Mini-Fitnessstudio verwandeln. Neben den Sprossenwand-Sportgeräten für Erwachsene gibt es auch Kletterwände fürs Kinderzimmer, die dem Nachwuchs eine aktive Alternative zu Smartphone, Tablet und Co. zeigen sollen. In unserem Sprossenwand-Ratgeber 2020 zeigen wir Ihnen, worauf Sie auf der Suche nach der besten Sprossenwand achten sollten. Auch die passenden Übungen zur Steigerung Ihrer Fitness halten wir für Sie parat.

1. Gibt es Sprossenwände für die ganze Familie als Trainingsgerät – oder in bunten Farben fürs Kinderzimmer?

Definition

Eine Sprossenwand ist eine feste Turnwand, die außen zwei vertikal verlaufende Stangen hat, die im Inneren eine feste Anzahl an quer verlaufenden Sprossen halten. Dieses Grundgerüst lässt sich durch weiteres Sport-Equipment erweitern.

Indoor-Sportgeräte gibt es mittlerweile jede Menge, doch nur wenige Geräte sind so „familientauglich“ wie die Sprossenwand, die bereits seit eh und je aus der Schulsportturnhalle bekannt ist. In eben dieser Turnhalle muss die Sprossenwand künftig nicht mehr bleiben, denn mittlerweile können Sie Sprossenwände kaufen, um zuhause zu trainieren – oder um Ihrem Kind einen kleinen, privaten Kletterparcours ins Kinderzimmer zu bauen.

Rein optisch gibt es nur wenige Unterschiede zwischen einer Sprossenwand für Erwachsene und einer Sprossenwand für Kinder; wenn überhaupt ist es die Farbgebung, die die Modelle unterscheidet. Modelle fürs Kinderzimmer sind bunter, während Modelle für Erwachsene (bzw. für die ganze Familie) meist in Holzoptik angeboten werden.

Weitere grundlegende Unterschiede bzw. auch Einsatzmöglichkeiten und gängige Marken dieser zwei Sprossenwand-Typen zeigt die folgende Tabelle:

Sprossenwand für Kinder Sprossenwand für Erwachsene
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Gängige Marken sind: FitTop, Wallbarz, Christopeit, JAKO-O, Trihorse Gängige Marken sind: Nohrd, Thieme, Kettler, Bremshey, Artimex, Pinofit
+ schafft Bewegungsmöglichkeiten (fernab von Smartphone, Tablet und Co.)

+ bietet Stadt-Kindern eine Alternative zum Auf-Bäume-Klettern und im Freien toben

+ kann eine Alternative zum Spielplatz-Besuch sein (wenn Ihre Zeit als Eltern knapp ist)

+ schult den Gleichgewichtssinn

+ Sets bieten neben Sprossen noch Strickleitern, Turnringe, Schaukel und Rutsche

- sollte das Spielen an der frischen Luft nicht ersetzen

+ kann dem Krafttraining dienen (zum Beispiel durch Übungen an der Klimmzugstange)

+ kann dem Muskelaufbau dienen (zum Beispiel durch Übungen an der Klimmzugstange)

+ unter Anwendung von Therapiebändern auch für die Physiotherapie geeignet

+ bringt Bewegung in den Alltag der ganzen Familie

- Übungen sollten vor dem Trainingsstart zuhause unter den Augen von geschulten Personen eingeübt werden, um negative Trainingsfolgen zu verhindern

Fazit von Vergleich.org: Die Sprossenwand für Erwachsene fördert nicht nur die Bewegung aller Familienmitglieder, sondern findet tendenziell auch längere Zeit Anwendung wie eine Sprossenwand, die allein für Kinderzwecke konzipiert ist. Wer also langfristig ins Training einsteigen möchte, dem bietet die Sprossenwand für Erwachsene mehr Möglichkeiten.

2. Kaufberatung: Sind Maße, Belastbarkeit und Material laut Sprossenwand-Tests im Internet entscheidend?

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Dieses Modell hat ein Übermaß in der Länge. Die Breite liegt mit 80 Zentimetern in der Norm. Die Tiefe von 65 Zentimetern zeigt an, dass hier ein Vorbau angedockt ist.

Natürlich entscheiden in erster Linie die räumlichen Gegebenheiten bei Ihnen zuhause darüber, welche Sprossenwand einziehen darf. Die meisten Hersteller geben detaillierte Maßangaben zur Sprossenwand an. Die folgenden zwei Bilder verdeutlichen, wie diese zu verstehen sind.

Dennoch möchten wir Ihnen nach einem Sprossenwand-Vergleich einige Richtwerte an die Hand geben:

  • Das Standardmaß einer Sprossenwand liegt bei 195 Zentimetern Höhe, 80 Zentimetern Breite und 14 Zentimetern Tiefe. In aller Regel haben Sprossenwände zehn der namensgebenden Sprossen. Hersteller, die Modelle mit diesen Normmaßen anbieten, sind beispielsweise Costway und Physionics.
  • XXL-Sprossenwände haben eine Höhe von 210 bis 240 Zentimetern, eine Breite von 86 Zentimetern und eine Tiefe von 84 Zentimetern. Hersteller, die diese Modelle anbieten, sind beispielsweise Christopeit und Wallbarz.

Achtung: Achten Sie beim Ausmessen Ihres künftigen Trainingsraumes nicht nur auf die Wandmaße, sondern kalkulieren Sie auch Raum dafür ein, dass Sie sich bewegen können. So sollte zum Beispiel eine Turn- oder Gymnastikmatte noch gut vor der Sprossenwand Platz haben, damit diverse Sport-Übungen durchgeführt werden können.

2.1. Standard-Sprossenwände sind bis 100 Kilogramm belastbar

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Bewegliche Teile tragen maximal 80 Kilogramm.

Die Maße der Sprossenwand entscheiden darüber, ob und wie das Trainingsgerät in Ihrem Haus Platz findet.

Die Belastbarkeit hingegen entscheidet darüber, wer überhaupt an der Sprossenwand turnen darf.

In der Regel sind Sprossenwände bis 100 Kilogramm belastbar; diese finden Sie in der Standard-Kategorie.

Mittlerweile gibt es auch einige Modelle, die sogar bis 170 Kilogramm belastbar sind – und damit nicht nur das Turnen miteinander zulassen (beispielsweise wenn Geschwisterkinder zeitgleich aktiv sein wollen).

Auch der eine oder andere Papa mit etwas mehr auf den Rippen hat so die Chance, gemeinsam mit dem Nachwuchs zu turnen oder gar aktiv gegen die überflüssigen Pfunde anzukämpfen.

Wichtiger Hinweis von Vergleich.org: Sprossenwand-Tests im Internet weisen häufig zwei Kilogramm-Angaben auf. Die Angabe der 100 Kilogramm Belastbarkeit ist die soeben beschriebene Norm-Last, die das Klettergerüst trägt. Ist von 80 Kilogramm die Rede, dann bezieht sich das in aller Regel auf hängende und ausklappbare Teile, wie etwa Ringe, Strickleiter und andere Zusatzbauteile, die maximal 80 Kilogramm an Belastung tragen.

2.2. Sprossenwände-Tests zeigen: Meist sind sie aus Kiefernholz

Kiefernholz ist das beliebteste Material bei der Fertigung von klassischen Sprossenwänden. Dieses Holz hat die Eigenschaft sowohl hochwertig als auch robust zu sein. Denkbar ist auch die Verwendung von Esche, Ahorn, Nussbaum, Eiche und Buche. Hier spielen vor allem optische Gründe eine Rolle. Die Metallteile, die das Holz zusammenhalten, sind rostfrei.

Neben diesem Holz-Klassiker gibt es mittlerweile auch Klettergerüste aus verzinktem, pulverbeschichtetem Metall. Auch in dieser Bauart sind Hersteller wie Wallbarz und Christopeit führend.

Spartipp: Ab und an können Sie Sprossenwände günstig in Discountern wie Aldi oder Lidl kaufen. Preislich liegen günstige Modelle bei 50 Euro, teurere Varianten kosten mehrere hundert Euro.

3. Sorgt die richtige Befestigung für Sicherheit auf der Sprossenwand?

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Grundsätzlich wird bei der Sprossenwand-Montage in eine Wandmontage, eine Bodenmontage und eine Deckenmontage unterschieden. Zudem spielt es eine erhebliche Rolle, wie die Wand, an der Sie die Sprossenwand anbringen wollen, beschaffen ist. Eine Ziegel- oder Betonwand benötigt eine andere Befestigung als z. B. eine Rigips- oder eine Ytong-Wand.

  • Für die klassische Wandmontage auf Beton oder Ziegeln ist das Zubehör beim Kauf enthalten. Sollten Sie aber eine Ytong-Wand haben, müssen Sie spezielle Dübel für Ytong-Wände verwenden. Da sonst (durch das weiche Ytong-Material) eine stabile Befestigung nicht gegeben ist. Grundsätzlich gilt: Für eine Wandmontage ist meist auch ein kleines Kinderzimmer geeignet.
  • Die Alternative zur Wandmontage ist das Befestigen der Sprossenwand an der Decke mit Ankern. Auch für diese Deckenbefestigung liefern die Hersteller in aller Regel die nötigen Dübel und Schrauben direkt mit.
  • Auch gibt es Hersteller, die freistehende Modelle anbieten. Diese Variante sollten Sie vor allem dann in Betracht ziehen, wenn das Klettergerüst mit vielen verschiedenen Klettermöglichkeiten aufwarten kann. Natürlich muss auch dieses Modell befestigt werden. Meist haben die Hersteller hierfür eine Bodenmontage vorgesehen. Der Nachteil: Diese freistehenden Modelle brauchen sehr viel Platz. Meist sind sie nur dann realisierbar, wenn ein eigener Sport- und Spiel-Raum zur Verfügung steht.

Unabhängig von der Art der Montage ist es wichtig und nötig, ausreichend Abstand zur Wand zu halten, da Sie für Hände und Füße einen gewissen Freiraum zum Greifen benötigen. Zudem wird die Sprossenwand in der Regel so angebracht, dass die gekippten Sprossen sich oben befinden. Sie ermöglichen Klimmzüge oder das Verankern von Zubehör. Bei Modellen des Herstellers NOHrD lassen diese sich sogar ausklappen.

Wichtiger Hinweis von Vergleich.org: Achten Sie beim Kauf auf die Zertifizierung der geprüften Sicherheit des zuständigen TÜVs. Nur so können Sie sicher sein, dass das Sport- und Spielgerät höchsten Sicherheitsansprüchen gerecht wird. Zwar ist dieses Sicherheits-Zertifikat nur für Geräte auf Spielplätzen oder im Fitness-Center gesetzlich vorgeschrieben (Sprossenwände, die im öffentlichen Raum zur Verfügung stehen, müssen der DIN 7910 oder der DIN 1176 entsprechen), dennoch sorgt es auch in Ihrem Zuhause für sicheres Sporteln an der Sprossenwand. Auch andere Sicherheitszertifizierungen sind denkbar, aber seltener unter den Herstellern zu finden. KindSport vermerkt bei seinen Kletterwänden beispielsweise ein extra Zertifkat für das Konstrukt und für den Lack.

4. Praxiswissen: So trainieren Sie sicher an der Sprossenwand

Die Sicherheit für Ihr Kind, aber auch für Sie als Erwachsenen steht absolut im Vordergrund. Diese Sicherheit wird einerseits durch die Konstruktion der Sprossenwand gewährleistet, andererseits aber auch durch das richtige Verhalten im Training.

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4.1. Eltern sollten ihre Kinder beim Klettern genau beobachten

Für das Klettern mit Kindern haben wir diese Tipps zusammengefasst:

  1. Die Sprossen sollten einen Abstand von unter 12 Zentimetern bzw. über 23 Zentimetern haben, sodass sich Ihr Kind den Kopf bei Turnen nicht einklemmen kann. Sprossenwände mit Sicherheitszertifikaten halten diese Werte ein – auch wenn die Hersteller dieses Detail nicht immer explizit ausweisen.
  2. Der Sprossendurchmesser ist in der Regel so groß, dass jedes Kind, auch mit kleinen Händen, die Sprosse gut umgreifen kann. Runde Sprossen, die der Standard sind, lassen sich leichter greifen als ovale Sprossen, die nur wenige Hersteller anbieten. Achten Sie darauf, dass Ihr Kind die Sprossen mit beiden Händen gut umklammert, um ein Abrutschen zu vermeiden.
  3. Geben Sie Ihrem Kind eine Hilfestellung, wenn es noch etwas unsicher beim Klettern ist.
  4. Für eine weiche Landung sind Weichbodenmatten sehr gut geeignet. Bei manchen Kletterwand-Sets gehören Bodenmatten sogar zum Zubehör.
  5. Wenn Sie sich nicht sicher sind und das Kind nicht alleine im Zimmer turnen lassen wollen, reden Sie mit Ihrem Kind über die Gefahren beim alleinigen Klettern. Bedenken Sie: Kinder sind sehr schnell und geschickt im Erlernen verschiedener Klettertechniken und auch eine natürliche Achtsamkeit und Vorsicht wird von Kindern schnell entwickelt.
  6. Lassen Sie Ihr Kind selber ausprobieren und stehen Sie nur in Gefahrensituationen Ihrem Kind zur Seite. Beobachten Sie das Verhalten Ihres Kindes an der Sprossenwand und machen Sie ihm Mut. So wird das Turnen ein Riesenspaß.

4.2. Erwachsene können an der Sprossenwand Kraft und Muskeln trainieren

Für Erwachsene ist eine Sprossenwand ebenso gut zum täglichen Training geeignet wie für Kinder zum Klettern und Toben. Für Bewegungsübungen wie Liegestütz, Sit-ups oder auch das Schwingen und Klettern ist die Sprossenwand ein sehr gut geeignetes Hilfsmittel. Besonders beliebt sind Zubehörteile wie Klimmzugbügel und Klimmzugstange, die die Sprossenwand zum Sport- und Fitnessgerät zuhause machen.

Auch für Halteübungen wie Klimmzüge und für die Kräftigung der Muskulatur ist die Sprossenwand gut geeignet. Benutzen Sie Ihre Sprossenwand als Trainingsgerät und Kraftstation. Durch das Zubehör (Stangen mit Ringen, mit Seilzug, mit Bank) sind dem Körpertraining fast keine Grenzen gesetzt. Gleichzeitig können Sie mit der ganzen Familie turnen und herumtollen.

Welche Übungen Erwachsene an der Sprossenwand ausführen können, zeigt dieses Video:

5. Wichtige Fragen und Antworten rund ums Thema Sprossenwand

  • Was sagt die Stiftung Warentest über Sprossenwände?

    Die Stiftung Warentest hat noch keinen Sprossenwand-Testsieger gekürt. Dennoch zeigt ein Blick auf diverse Sprossenwand-Test im Internet, dass Nutzer mit TÜV-Zertifikat gut beraten sind.

    Vor allem wegen dieser Sicherheitsregularien wird in Kletterwand-Tests auch davon abgeraten, Kletterwände selbst zu bauen.

  • Sehr dekorativ sind Sprossenwände nicht. Können sie außerhalb des Trainings auch anderweitig sinnvoll genutzt werden?

    Wer besonders kreativ ist, funktioniert eine Sprossenwand (die beispielsweise von den Kindern nicht mehr genutzt wird) im Handumdrehen zum Raumteiler oder zur Garderobe um.

    Auch für den Garten lassen sich Sprossenwände zusammenbauen, die dann als Rankhilfe für Pflanzen fungieren können.

Bildnachweise: Adobe Stock/tunedin, Amazon/KindSport, Amazon/NOHrD, Amazon/KindSport, Amazon/KindSport, Amazon/KindSport, Amazon/KindSport, Adobe Stock/photophonie, Adobe Stock/Fotofreundin (chronologisch bzw. nach der Reihenfolge der im Kaufratgeber verwendeten Bilder sortiert)