Boxsack Test 2016

1. Wie funktioniert ein Boxsack?

Ein Boxsack ist wie die Gewichtsweste ein gutes Gerät, das Sie in Ihr Fitness Training zuhause einbinden können. Je nach Art wird der Sandsack entweder per Aufhängung an der Decke befestigt oder – wenn Sie einen Standboxsack wählen – ganz bequem am Ort Ihrer Wahl. Alternativ können Sie sich mit einem Punching Ball, Schlagpolster, Boxdummy oder einer Pratze fit halten. Diese Geräte sind etwas platzsparender, aber ob Sie sich nicht doch lieber für einen Boxsack entscheiden sollten, sehen Sie in unserem Boxsack Test 2016. Hier einmal die Vor- und Nachteile eines Boxsacks gegenüber einem Punching Ball:

Als Anfänger sind Sie beim Boxsack richtig beraten. Lassen Sie sich nicht abschrecken: man kann einen guten Boxsack günstig kaufen. Eine gute Idee ist es, im Fitness Studio einen Boxsack Test mit verschiedenen Geräten durchzuführen. So wissen Sie, ob Ihnen das Training Spaß macht, bevor Sie einen Boxsack kaufen.

Tipp: Sind Sie ein geübter Boxer, lohnt es sich zusätzlich zum Boxsack in einen Punching Ball zu investieren. Nur so gewährleisten Sie sich ein ganzheitliches Box Training.

2. Welche Boxsack-Typen gibt es?

Wer sich mit Boxen zuhause fit hält, hat die Wahl zwischen Boxsack, Boxdummy und Punching Ball. Beim Boxsack unterscheidet man zwischen zwei Kategorien: dem Standboxsack und dem (hängendem) Sandsack, der mit einer Deckenhalterung befestigt wird. Welcher Typ der beste Boxsack für Ihre Fitness Routine ist, erfahren Sie hier im Vergleich:

Typ	Beschreibung
hängend	Die klassische Variante. Möchten Sie Ihre Treffgenauigkeit trainieren, muss der Boxsack hängend sein, um frei pendeln zu können. Er wird per Deckenmontage befestigt und ist deshalb besonders sicher in der Anwendung. Um den hängenden Boxsack können Sie frei  herumtänzeln und so optimal Kampfsituationen imitieren. Der Nachteil ist hier, dass der Sack nur mit einer Deckenhalterung befestigt werden kann und besonders viel Platz in Anspruch nimmt.
Standboxsack	Ein  Standboxsack ist zum Box-Sport zu empfehlen, wenn Sie wenig Raum für Ihr Workout zuhause haben. Gleichzeitig entfällt die Installation. Unser Sandsack Test hat ergeben, dass bei günstigen Produkten der Ständer meist zu leicht ist, so dass der Boxsack beim Training umfällt. Gute Standboxsäcke sind meist teurer als hängende Produkte. Hinzu kommt, dass der Ständer stören kann, wenn man ihn mit den Füßen beim Training berührt. Beim stehenden Boxsack wird der Ständer zuhause selbst gefüllt. Hierzu kann man meist zwischen Wasser und Sand entscheiden. Bei Kindern reicht meist Wasser aus, für Erwachsene empfehlen wir den Boxsack mit Sand zu füllen. Sand hat eine höhere Dichte, somit erhöht sich das Sockel-Gewicht und die Stabilität.

3. Kaufberatung für Boxsäcke: Darauf müssen Sie achten

3.1. Größe

Die optimale Boxsack Größe wird von zwei Faktoren bestimmt: welche Art Kampfsport Sie trainieren und wieviel Platz Ihnen dazu zur Verfügung steht. Die Mindestgröße der Schlagfläche sollte hier 80 cm betragen – ein Boxsack dieser Größe reicht zum reinen Schlagtraining, ab 90 cm können Sie meist auch Kicks und Sparring Manöver durchführen. Entscheidend ist nicht nur die Höhe der Schlagfläche, sondern die Gesamthöhe. Diese kann beim hängenden Boxsack durch die Länge der Kette reguliert werden. Beim Standboxsack hängt sie von der Höhe des Sockels ab. Als Richtlinie gilt beim Boxsack Vergleich: eine angenehme Höhe entspricht Ihrer Körpergröße oder der eines Gegners, so ist etwa 1,70 m ein guter Richtwert. Je größer der Sandsack ist, desto schwerer ist er meist auch.

3.2. Gewicht

Als Faustregel gilt: der Sandsack sollte 40 bis 50 Prozent Ihres Körpergewichts wiegen. So erzielen Sie den optimalen Widerstand. Leichtere Sandsäcke schwingen zu schnell und sind nicht optimal, um Ausdauer und Schlagtechnik zu verbessern. Je schwerer Ihr Boxsack ist, desto mehr Energie benötigen Sie, um Ihn zu bewegen. So kommen Sie ins Schwitzen – und verbrennen Kalorien.

Beim Standboxsack sollten Sie beachten, dass der Sandsack das meiste Gewicht trägt. Lassen Sie sich von hohen Gewichtsangaben nicht abschrecken (oder beeindrucken): diese sind allein notwendig, um den Boxsack beim Box Training nicht aus dem Gleichgewicht zu bringen. Die Reaktionsgeschwindigkeit und Schwierigkeitsstufe des Trainings beim angebrachten Boxsack werden hier durch ein Federelement im Sockel bestimmt. Je flexibler das Element, desto geringer der Wiederstand und Trainingsaufwand.

3.3. Material

Das Boxsack-Material bestimmt wie langlebig der Sandsack ist und wie leicht er zu reinigen ist. Leder ist im Boxsack Test die klare Kaufempfehlung, es ist robust, flexibel und reißt an den Nähten nicht ein. Leider wird immer häufiger Kunstleder angeboten. Die günstige Alternative ist für gelegentliche Übungen ausreichend, aber weniger langlebig als Leder. Vinyl sieht Leder sehr ähnlich und ist bei Kunstleder die beste Wahl, da es sehr robust ist. Auch Sandsäcke aus Stoff sind erhältlich, diese bestehen meist aus Polyester und halten den Belastungen des Box Sports nicht lange stand. Nylon ist etwas belastbarer, aber nur für leichteres Cardio Workout zu empfehlen.

3.4. Kampfsport

Welchen Kampfsport Sie betreiben bestimmt, welcher der beste Boxsack für Ihr Box Training ist. Wenn Sie Kick Boxing eine andere Box Sportart betreiben, bei der Kicks trainiert werden, sollte Ihr Boxsack eine Länge von mindestens 100 cm haben. Praktizieren Sie Grappling, hilft ein breiter Boxsack ab 35 cm.

3.5. Füllung

Die meisten Boxsäcke sind bereits gefüllt. Obwohl der Begriff Sandsack verwendet wird, besteht die Füllung heute meist aus Stoffresten. Eine Alternative sind Holzpellets oder wirklich Sand – dieser läuft jedoch schnell aus. Manche Sandsäcke können leer gekauft und zuhause gefüllt werden – hier empfehlen wir Holzstückchen. Ob gefüllt oder ungefüllt: wir empfehlen Ihnen, beim Sport stets Handschuhe zu tragen.

4. Darauf sollte man bei der Boxsack Nutzung achten

Eine Alternative zum gängigen Schwarz: Kinder Box Set mit lustigem Känguru.

Ein Kunstleder- oder Leder Boxsack kann abfärben, wenn er gegen Wände, Türrahmen oder Möbel streift. Um dies zu vermeiden, sollten Sie stets auf genügend Abstand achten. Besteht der Sandsack aus Leder sollten Sie das Obermaterial regelmäßig mit Lederpflegemittel säubern. Kunstleder können Sie mit einem feuchten Tuch abwischen, aber auch hier gilt: damit Ihr Boxsack schwarz bleibt, nur ein mildes Reinigungsmittel verwenden. Wenn Sie Ihren Boxsack draußen verwenden möchten, sollten Sie ihn direkt nach dem Sport ins Haus bringen – bei Wasserkontakt durch z.B. Regen kann die Füllung sonst schimmeln.

Die meisten Boxsäcke werden in schwarz angeboten, wenn Sie Rot, Blau oder Braun bevorzugen, sollten Sie darauf achten, dass die Farbe auch zu Ihrer Einrichtung passt. Schwarz oder Braun sind dezent genug, um auch im Wohnzimmer Platz zu finden.

5. Boxsäcke für Kinder

Möchten Sie einen Boxsack für Ihr Kind kaufen, sollten Sie folgendes beachten: der Boxsack sollte leichter sein. Kinder haben weniger Eigengewicht und somit eine geringere Schlagstärke, um den Boxsack zu bewegen. Der Boxsack sollte sich auf Kinder-Höhe befinden. Wählen Sie den Boxsack stehend, sollte er ca. 120 cm hoch sein. Boxsäcke für Kinder müssen nicht immer schwarz sein. Mit bunten Farben oder Prints kann man Kinder häufig zum Sport motivieren. Sind Kinder bereits im jugendlichen Alter, können Sie Ihnen einen Boxsack für Erwachsene kaufen. Ein Boxsack Set ist ebenfalls empfehlenswert. Viele Hersteller (z.B. Everlast, Hammer) bieten den Sandsack inkl. Schutzbekleidung wie Kopfschutz und Boxhandschuhe im Set an.

6. Wichtige Hersteller und Marken

• Adidas
• Bad Company
• BenLee
• Bremshey
• Everlast
• Hammer
• Ju Sports
• Kwon
• RDX Sports
• Reebok
• ScSPORTS
• Venum

7. Fragen und Antworten rund um das Thema Boxsack

1. Boxsack stehend – ist das laut?

Wenn ein stehender Boxsack Ihr persönlicher Boxsack Testsieger wurde, sollten Sie beachten, dass das Training sehr laut sein kann. Um Ihre Nachbarn und Mitbewohner zu schonen, können Sie eine Matte unterlegen, so dass der Ständer beim Sport nicht auf dem Fußboden kratzt. Noch besser ist es natürlich, wenn Sie auf Teppichboden trainieren.

2. Ist eine Boxsack Wandhalterung wirklich nötig?

Beim Boxsack ist eine Wandhalterung nötig, wenn er besonders schwer ist. Sie dient dazu, den Sandsack sicher zu installieren. Viele Wandhalterungen können gleichzeitig als Klimmzugstange verwendet werden. Da die Sandsack Wandhalterung mit mehreren Schrauben in der Wand befestigt wird, eignet sie sich besonders in Sport Studios und im Hobbyraum. Unser Sandsack Test hat herausgestellt, dass für durchschnittliche Boxsäcke (ca. 35 kg) eine Vierpunkt Stahlkette als Boxsackhalterung ausreicht.

3. Was beim Boxsack Training beachten?

Das Boxsack Training sollten Sie zuhause erst beginnen, wenn Ihnen von einem Trainer die richtigen Schritte gezeigt wurden. Bei Schlagtraining können Sie sich in der falschen Körperhaltung schnell das Handgelenk oder die Finger verletzen. Das beste Boxtraining besteht aus Cardio- und Schlageinheiten, die Muskeln aufbauen.

4. Kann man die Boxsack Füllung verändern?

Einige Boxsäcke können nachgefüllt werden. Das ist sinnvoll, wenn die Füllung im Laufe der Zeit nach unten rutsch, oder wenn sie anfängt zu riechen oder sogar zu schimmeln (bei günstigen Produkten manchmal der Fall). Bevor Sie sofort einen neuen Boxsack kaufen, können Sie mit einer neuen Füllung Abhilfe schaffen. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie einen Boxsack füllen oder sogar selber machen können, finden Sie dies im Video:

5. Hat die Stiftung Warentest einen Boxsack Test?

Leider hat die Stiftung Warentest noch keinen Boxsack Test durchgeführt. Wenn Sie sich für Kampfsport im Allgemeinen interessieren, haben wir jedoch eine Lektüre für Sie. Die Ausgabe test 02/2013 der Stiftung Warentest enthält ein Special zu Tai Chi. Hier erfahren Sie unter anderem, wie der sanfte Sport zu Ihrem geistigen und körperlichen Ausgleich beitragen kann.