Sie haben genug von den überfüllten und stickigen Fitnessstudios, in denen es eher um Selbstdarstellung als um Gesundheit geht? Holen Sie sich Ihr Fitnessstudio in die eigenen vier Wände: Mit raffinierten, platzsparenden und günstigen Geräten für ein effektives Training!
Da darf auch der Schwingstab nicht fehlen! Gerade als Anfänger sollten Sie jedoch auf eine möglichst hohe Flexibilität achten, um zu Beginn leichter in die Übungen hineinzukommen. Apropos Übungen: Für Einsteiger empfiehlt sich ein Schwingstab, bei dem eine Übungsanleitung oder gleich eine DVD mitgeliefert wird. Setzen Sie sich in Bewegung und schauen Sie in unsere Test- und Vergleichstabelle!
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swingfit Schwingstab
Flexi-Bar Schwungstab
Msports Schwingstab
Best Sporting MO861381
top | vit swing.bow
BB Sport Schwingstab Shaky
Welhero Schwingstab
Haider BioSwing Improve 150
Gorilla sports Schwingstab
Bodycoach 16210
Trendy sport Schwingstab
Sweatness Schwingstab
Najato Sportschwingstab
Relaxdays Swingstick
Talk-point Schwingstab
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Aiweite Schwingstab
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Klarfit FL160EX
Best sporting Schwingstab
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Preisvergleich
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Preisvergleich
Preisvergleich
Preisvergleich
Preisvergleich
Preisvergleich
Anwendungsempfehlungen
Trainingsniveau
Einsteiger
Einsteiger
Einsteiger | Fortgeschrittene
Einsteiger
Einsteiger
Einsteiger
Einsteiger | Fortgeschrittene
Einsteiger
Einsteiger
Einsteiger
Einsteiger | Fortgeschrittene
Einsteiger | Fortgeschrittene
Einsteiger | Fortgeschrittene
Einsteiger
Einsteiger | Fortgeschrittene
Einsteiger | Fortgeschrittene
Fortgeschrittene
Einsteiger
Einsteiger
Einsteiger | Fortgeschrittene
geeignet für
Nacken- und Rückenschmerzen
Nacken- und Rückenschmerzen
Training der Tiefenmuskulatur
Training der Tiefenmuskulatur
Training der Tiefenmuskulatur
Training der Tiefenmuskulatur
Training aller Zielmuskelgruppen
Aktivierung der Rumpfmuskulatur
Training aller Zielmuskelgruppen
Training von mehreren Muskelgruppen
Physiotherapie und Rehabilitation
Nacken- und Rückenschmerzen
Stärkung des Kerns
Nacken- und Rückenschmerzen
Gesäß und Muskeldefinition
Training der Tiefenmuskulatur
Training aller Zielmuskelgruppen
Training der Tiefenmuskulatur
Training aller Zielmuskelgruppen
Training aller Zielmuskelgruppen
Charakteristika des Stabs
Flexibilität
sehr hoch
sehr hoch
sehr hoch
sehr hoch
sehr hoch
hoch
hoch
hoch
sehr hoch
sehr hoch
sehr hoch
sehr hoch
sehr hoch
hoch
sehr hoch
sehr hoch
hoch
sehr hoch
sehr hoch
gering
Länge
160 cm
153 cm
160 cm
160 cm
155 cm
161 cm
90 cm
150 cm
160 cm
160 cm
160 cm
162 cm
160 cm
158 cm
162 cm
160 cm
90 cm
160 cm
160 cm
63 cm
Gewicht
0,6 kg
0,5 kg
1 kg
0,76 kg
keine Herstellerangabe
0,6 kg
0,9 kg
0,6 kg
0,55 kg
0,64 kg
0,56 kg
0,7 kg
0,62 kg
0,6 kg
0,8 kg
0,56 kg
0,930 kg
0,6 kg
0,6 kg
0,77 kg
Material
Fiberglas
Glasfaser
Glasfaser
Fiberglas
Fiberglas
Glasfaser
Glasfaser
Federstahl
Glasfaser
Glasfaser
Fiberglas
keine Herstellerangabe
Glasfaser
Fiberglas
keine Herstellerangabe
Fiberglas
Fiberglas
Fiberglas
Fiberglas
Fiberglas
Lieferumfang
Übungsanleitung
mit DVD
Vorteile
rutschfester Griff
inkl. Trainingsplan
inkl. Transporttasche
effektives Training möglich
gute Darstellung der Übungen
langlebige Verarbeitung
auch als Kinderstab erhältlich
hochwertiger und langlebiger Kunststoff
geruchsneutral und hautfreundlich
ergonomischer und rutschfester Griff
rutschfester Griff
inkl. Trainingsplan
liegt gut in der Hand
sehr gute Verarbeitung
aus einem Stab gefertigt, daher besonders stabil
sehr gute Verarbeitung
gutes Gerät für Einsteiger
liegt gut in der Hand
umweltfreundliches Material
Rücken- und Armkrafttrainingsgerät
inkl. Trainingsplan mit 31 Übungen
mit Frequenzregler
effektives Training möglich
gut in der Tiefenmuskulatur spürbar
multifunktionales Fitnessgerät
rutschfester Kunststoffgriff
geeignet zur Haltungsstabilisierung
robuste und langlebige Glasfaserkonstruktion
hautfreundliche Endkappen aus TPR-Material
rutschfester Griff
multifunktionales Fitnessgerät
abwaschbare Kunststoffgriffe
gerippte Oberfläche für sicheren Halt
multifunktionales Fitnessgerät
mit digitalem Ausbildungsplan
einschließlich Terra-Band-Set
ergonomisch geformter Griff
stabiles Schwingungsverhalten
inklusive praktischer Tasche
robust
rutschfester Griff
verbessert die Körperhaltung
unterstützt auch den Fettabbau
rutschfester Griff
liegt gut in der Hand
geeignet für viele Ausbildungsstufen
hochfrequente Schwingungen
hochelastisch
vielseitig verwendbar
rutschfester Griff
liegt gut in der Hand
inkl. Trainingsplan
geeignet für viele Ausbildungsstufen
gutes Gerät für Einsteiger
liegt gut in der Hand
geeignet für die Optimierung der Balance
lindert Spannungen
verbessert die Körperhaltung
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Vergleichssieger
Unsere Bewertung:
sehr gut
swingfit Schwingstab
1267 Bewertungen
Preis-Leistungs-Sieger
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Msports Schwingstab
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Vergleichssieger
swingfit Schwingstab
1267 Bewertungen
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1
im Schwingstab Vergleich
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Unsere Bewertungsehr gut
02/2023
Technische Details
Modell
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swingfit Schwingstab
Flexibilität
+++
Länge
160 cm
Vorteile
rutschfester Griff
inkl. Trainingsplan
inkl. Transporttasche
Fragen und Antworten zu swingfit Schwingstab
Wie schwer ist der Schwingstab von swingfit aus Fiberglas?
Mit einem Gewicht von 0,6 kg gehört der Schwingstab von swingfit zu den leichtesten Modellen aus unserem Produktvergleich.
Wie lang ist der swingfit Schwingstab?
Dieser Schwingstab gehört mit 160 cm zu den längeren Modellen in unserem Vergleich. Andere Produkte sind stellenweise 10 cm kürzer.
Flexi-Bar Schwungstab
500 Bewertungen
Platz
2
im Schwingstab Vergleich
Preisvergleich und weitere Angebote
Auszeichnung
Unsere Bewertungsehr gut
02/2023
Technische Details
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Flexi-Bar Schwungstab
Flexibilität
+++
Länge
153 cm
Vorteile
effektives Training möglich
gute Darstellung der Übungen
langlebige Verarbeitung
auch als Kinderstab erhältlich
Fragen und Antworten zu Flexi-Bar Schwungstab
Welches Gewicht hat der Flexi-Bar Schwungstab?
Der Flexi-Bar Schwungstab hat ein Gewicht von 0,5 Kilogramm und ist mit diesem Gewicht besonders leicht und handlich.
Bestseller
Best Sporting MO861381
575 Bewertungen
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4
im Schwingstab Vergleich
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Unsere Bewertungsehr gut
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Best Sporting MO861381
Flexibilität
+++
Länge
160 cm
Vorteile
rutschfester Griff
inkl. Trainingsplan
liegt gut in der Hand
sehr gute Verarbeitung
Fragen und Antworten zu Best Sporting MO861381
Ist beim Kauf des Best Sporting Swing Stick Schwingstabs eine Anleitung für das ordnungsgemäße Training mit dabei?
Ja, es gibt eine spezielle Trainingsanleitung mit dazu.
top | vit swing.bow
75 Bewertungen
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5
im Schwingstab Vergleich
Preisvergleich und weitere Angebote
Auszeichnung
Unsere Bewertungsehr gut
01/2023
Technische Details
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top | vit swing.bow
Flexibilität
+++
Länge
155 cm
Vorteile
aus einem Stab gefertigt, daher besonders stabil
sehr gute Verarbeitung
Fragen und Antworten zu top | vit swing.bow
Bei welchen Beschwerden ist der Schwingstab von top vit hilfreich?
Sie können den Schwingstaub beispielsweise bei Rückenbeschwerden, Gelenkarthrosen und Muskelverspannungen kaufen. Die Rumpfmuskulatur wird durch die Schwingungen gestärkt, was für eine bessere und stabilere Haltung sorgt.
Ist beim top vit Swing.Bow eine Anleitung enthalten?
Während bei anderen Schwingstäben aus unserem Vergleich eine Anleitung oder eine Übungs-DVD im Lieferumfang enthalten ist, ist das beim Modell von top vit nicht der Fall.
BB Sport Schwingstab Shaky
1998 Bewertungen
Platz
6
im Schwingstab Vergleich
Preisvergleich und weitere Angebote
Auszeichnung
Unsere Bewertungsehr gut
02/2023
Technische Details
Modell
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BB Sport Schwingstab Shaky
Flexibilität
++
Länge
161 cm
Vorteile
gutes Gerät für Einsteiger
liegt gut in der Hand
Nachteile
Anleitung fehlt
Fragen und Antworten zu BB Sport Schwingstab Shaky
Aus welchem Material besteht der BB Sport Schwingstab Shaky?
Der Schwingstab wird aus Fiberglas gefertigt. Wie der Produktvergleich zeigt, ermöglicht dieses flexible Material ein intensives Training mit einem geringen Stabgewicht von 620 g.
Haider BioSwing Improve 150
61 Bewertungen
Platz
8
im Schwingstab Vergleich
Preisvergleich und weitere Angebote
Auszeichnung
Unsere Bewertungsehr gut
02/2023
Technische Details
Modell
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Haider BioSwing Improve 150
Flexibilität
++
Länge
150 cm
Vorteile
mit Frequenzregler
effektives Training möglich
gut in der Tiefenmuskulatur spürbar
Nachteile
Anleitung ungenau
Fragen und Antworten zu Haider BioSwing Improve 150
Bekommt man eine Tragetasche, wenn man den Haider BioSwing Improve 150 Schwingstab kauft?
Wenn Sie den Haider BioSwing Improve 150 Schwingstab kaufen, dann erhalten Sie auch eine Tragetasche im Lieferumfang. Sie ist sehr praktisch und schützt zudem den Schwingstab.
Gorilla sports Schwingstab
247 Bewertungen
Platz
9
im Schwingstab Vergleich
Preisvergleich und weitere Angebote
Auszeichnung
Unsere Bewertungsehr gut
02/2023
Technische Details
Modell
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Gorilla sports Schwingstab
Flexibilität
+++
Länge
160 cm
Vorteile
multifunktionales Fitnessgerät
rutschfester Kunststoffgriff
geeignet zur Haltungsstabilisierung
Fragen und Antworten zu Gorilla sports Schwingstab
Wie lang ist der Schwingstab von GORILLA SPORTS?
Der Schwingstab von GORILLA SPORTS hat eine Länge von 160 cm. Einzelne Produkte im Vergleich können kürzer als 100 cm sein.
Aus welchem Material ist der Schwingstab von Gorilla Sports gefertigt?
Der Schwingstab von Gorilla Sports besteht aus leichtem Fiberglas, damit der Stab leicht und komfortabel geschwungen werden kann. Ähnliche Produkte im Vergleich bestehen aus Glasfaser.
Bodycoach 16210
35 Bewertungen
Platz
10
im Schwingstab Vergleich
Preisvergleich und weitere Angebote
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Unsere Bewertungsehr gut
02/2023
Technische Details
Modell
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Bodycoach 16210
Flexibilität
+++
Länge
160 cm
Vorteile
robuste und langlebige Glasfaserkonstruktion
hautfreundliche Endkappen aus TPR-Material
rutschfester Griff
Fragen und Antworten zu Bodycoach 16210
Eignet sich der Swingstick 016210 von Bodycoach auch für Anfänger?
Laut Angaben des Herstellers können mit dem Schwingstab aus Flexi-Glas-Material Anfänger und fortgeschrittene Sportler trainieren.
Kann man die beiliegende Trainings-CD für den Swingstick 16210 von Bodycoach in einer X-Box abspielen?
Wenn die X-Box DVDs abspielen kann, können Sie die CD für den Schwingstab damit abspielen.
Sweatness Schwingstab
323 Bewertungen
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12
im Schwingstab Vergleich
Preisvergleich und weitere Angebote
Auszeichnung
Unsere Bewertunggut
02/2023
Technische Details
Modell
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Sweatness Schwingstab
Flexibilität
+++
Länge
162 cm
Vorteile
multifunktionales Fitnessgerät
mit digitalem Ausbildungsplan
einschließlich Terra-Band-Set
Fragen und Antworten zu Sweatness Schwingstab
Ist beim Sweatness Schwingstab eine DVD mit praktischen Übungsanleitungen enthalten?
Nein, im Unterschied zu vergleichbaren Schwingstäben, die solche Übungs-DVDs enthalten, ist beim Modell von Sweatness keine DVD enthalten.
Wie kann der Sweatness Schwingstab transportiert werden?
Der Sweatness Schwingstab wiegt nur 700 Gramm und kann in der mitgelieferten Tragetasche einfach zum Training transportiert werden.
Aiweite Schwingstab
59 Bewertungen
Platz
17
im Schwingstab Vergleich
Preisvergleich und weitere Angebote
Auszeichnung
Unsere Bewertunggut
02/2023
Technische Details
Modell
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Aiweite Schwingstab
Flexibilität
++
Länge
90 cm
Vorteile
hochfrequente Schwingungen
hochelastisch
vielseitig verwendbar
Fragen und Antworten zu Aiweite Schwingstab
Aus welchen Materialien bestehen der Schwingstab und dessen Handgriffe?
Der Schwingstab der Marke Aiweite ist aus hochelastischem Glasfasermaterial gefertigt. Die Handgriffe bestehen aus geruchslosem Silikon, das ein Abrutschen verhindert.
Sport-Tec 0389203
328 Bewertungen
Platz
18
im Schwingstab Vergleich
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Sport-Tec 0389203
Flexibilität
+++
Länge
160 cm
Vorteile
rutschfester Griff
liegt gut in der Hand
inkl. Trainingsplan
geeignet für viele Ausbildungsstufen
Fragen und Antworten zu Sport-Tec 0389203
Für welches Trainingsniveau eignet sich der Schwingstab von Sport-Tec?
Der Schwingstab von Sport-Tec eignet sich für Einsteiger. Ein Poster mit Trainigsanleitung ist inklusive. Weitere Varianten für Fortgeschrittene und Profis sind zudem erhältlich.
Klarfit FL160EX
85 Bewertungen
Platz
19
im Schwingstab Vergleich
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Klarfit FL160EX
Flexibilität
+++
Länge
160 cm
Vorteile
gutes Gerät für Einsteiger
liegt gut in der Hand
Fragen und Antworten zu Klarfit FL160EX
Wie lang ist der Klarfit FL160EX?
Der Schwingstab von Klarfit ist 160 cm lang, wodurch er vorwiegend für Erwachsene geeignet ist.
Best sporting Schwingstab
23 Bewertungen
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20
im Schwingstab Vergleich
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Best sporting Schwingstab
Flexibilität
+
Länge
63 cm
Vorteile
geeignet für die Optimierung der Balance
lindert Spannungen
verbessert die Körperhaltung
Fragen und Antworten zu Best sporting Schwingstab
Wie viele verschiedene Übungen können mit dem Schwingstab von Best Sporting ausgeübt werden?
Im Lieferumfang des Schwingstabs von Best Sporting ist eine Bedienungsanleitung für sieben verschiedene Übungen inbegriffen, welche auch im Online-Bereich als Video angesehen werden können.
Schwingstäbe-Kaufberatung: So wählen Sie das richtige Produkt aus dem obigen Schwingstäbe Test oder Vergleich
Redakteur:Laura P.
Ich kenne mich besonders gut mit allen Themen rund um Tiere, Kosmetik und Technik aus. Ich schreibe aber gerne über alles, was ich sonst noch interessant finde. Im Team bin ich seit 2021.
Das Wichtigste in Kürze
Sie haben öfter Rückenschmerzen? Dann kaufen Sie sich einen Swingstick. Die Vibration des 150 – 160 cm langen Swingsticks stimuliert die tiefer liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule. Diese kann durch normales Muskeltraining nicht angesteuert werden, da sie nur auf Reflexe reagiert. Sie spielt jedoch eine große Rolle bezüglich der Rückengesundheit.
Swingsticks unterscheiden sich kaum in ihrer Ausführung. Es gibt jedoch Stäbe mit einem festeren und welche mit einem weicheren Material. Weichere Stäbe eignen sich für Anfänger, festere für Fortgeschrittene.
Anfänger sollten mit dem Swingstick zunächst nur Übungsabfolgen nahe am Körper ausführen. Jeder Bewegungsablauf sollte dabei eine Dauer von ca. 15 bis 30 Sekunden besitzen.
Ein Großteil der Bevölkerung leidet mindestens einmal im Leben, wenn nicht gar öfter, an Rückenschmerzen. Egal ob diese eher gering oder mitunter auch eine sehr starke Belastung darstellen – unangenehm sind sie immer. Ursachen sind eine zu geringe Bewegung im Alltag und das dauerhafte Sitzen in Büro, Auto oder zu Hause auf der Couch. Aber auch Personen, die sich regelmäßig bewegen oder ausgiebig Sport treiben, sind nicht vor dem schmerzhaften Ziehen im Rücken gefeit. Denn meist trainieren wir mit Übungen für den Rücken die oberflächlichen Muskeln im Rücken. Was aber die Wirbelsäule besonders gut stabilisiert ist die Tiefenmuskulatur. Und diese lässt sich nicht bewusst trainieren. Sie reagiert nur auf Reflexe von außen.
Gut, wenn es aber Geräte gibt, die diese Muskulatur ansteuern können. So wie ein Schwingstab. Mit diesem trainieren sogar Leistungssportler, wie die Fußballer der deutschen Nationalmannschaft. Sie leiden auch des Öfteren an Rückenschmerzen (und auch ein Kinesiologie Tape schafft keine Abhilfe) oder wollen diesen vorbeugen? Dann werfen Sie doch einfach einen Blick in unseren Schwingstäbe-Vergleich 2023. Denn in diesem stellen wir Ihnen den besten Schwingstab für jedes Training vor und erklären Ihnen im Ratgeber zum Schwingstäbe-Vergleich noch vieles mehr zum Thema Vibrationstraining.
1. Was ist ein Schwingstab und wie funktioniert er?
Der Haider BioSwing Improve 150.
Um zu erklären, wie ein Schwingstab funktioniert, müssen wir im Schwingstäbe-Vergleich 2023 etwas weiter ausholen. Wie wir schon einleitend erklärt haben, geht es beim Training mit diesem Gerät um die Stimulation der Tiefenmuskulatur. Es wird dadurch besonders die Kernmuskulatur von Bauch und Rücken trainiert. Ihren ursprünglichen Nutzen erfüllten die Schwingstäbe zuerst in Rehazentren, waren also Trainingsgeräte, die zur Rehabilitation eingesetzt wurden. Heute kennt man sie auch aus dem Fitnessstudio und kann die Modelle aus dem Schwingstäbe-Vergleich auch in den eigenen vier Wänden nutzen.
Doch warum sind die Schwingstab Übungen so effektiv? Das liegt besonders daran, dass die durch den Swingstick erzeugten Schwingungen und Vibrationen durch den Körper des Trainierenden ausgeglichen werden müssen. Und zwar besonders durch die Tiefenmuskulatur, die Muskulatur rund die um die Wirbelsäule, die zur Stabilisierung der Gelenke beiträgt. Normalerweise lassen sich diese Muskeln nur schlecht trainieren, da man sie nicht bewusst ansteuern kann, sie reagieren ausschließlich auf Reflexe. Oft wird das Training auch als „propriozeptives Training“ bezeichnet, weil es die Propriozeptoren an den Muskeln anspricht. Diese Rezeptoren sind kleine Melder, die Informationen an das Nervensystem weitergeben und dadurch über den Zustand des Körpers informieren. Je besser der Austausch funktioniert, desto stärker ausgebildet ist die Tiefenmuskulatur und desto seltener hat man Rückenschmerzen.
So groß die Schwingstab Wirkung auch ist, wirklich besonders sehen die Stäbe meist nicht aus. Es handelt sich einfach um einen dünnen, aber sehr biegsamen Stab aus Glasfaser Material und einem Griff aus Kunststoff, der sich auch in beengten Wohnverhältnissen gut nutzen lässt.
Hier noch einmal die Vor- und Nachteile von Schwingstäben kompakt im Überblick:
Vorteile
Korrektur einseitiger Belastungen
Ausgleich von Fehlhaltungen
gut bei Rückenproblemen
Lösung von Muskelverspannungen
Verbesserung der Kraftausdauer
Anregung des Stoffwechsels
Festigung des Bindegewebes
Nachteile
nicht bei Herzerkrankungen
nicht ab dem 6. Monat der Schwangerschaft
2. Kaufberatung für einen Schwingstab: Worauf sollte man achten?
Sie sind auf der Suche nach Ihrem Schwingstab Testsieger? Dann erklären wir Ihnen im Schwingstab Vergleich anhand einzelner Kategorien, auf was Sie beim Schwingstab kaufen achten sollten.
2.1. Die Flexibilität
Der Schwungstab von Flexi-Bar.
Natürlich sind alle Schwingstäbe flexibel, denn sonst würden sie nicht schwingen. Aber bezüglich der Flexibilität gibt es in einigen Schwingstäbe-Tests Unterschiede, die sich auf Ihr Training auswirken können. Denn zu starre Schwingeigenschaften zu fester Materialien führen gerade bei Einsteigern zu Fehlern in der Übungsausführung. Sie sind eher für erfahrene Sportler gedacht. Einsteiger wählen am besten einen flexiblen Stab mit einem weicheren Material.
2.2. Die Langelebigkeit
Die Schwingstab Qualität bestimmt als ein wichtiger Faktor, wie lange Sie den Stab in Zukunft nutzen können. Ist die Verarbeitung eher schlecht, wird die Freude am Training durch ein kaputtes Produkt bald getrübt. Gerade wenn Sie einen Schwingstab günstig kaufen, kann dies schnell der Fall sein. Testen Sie deshalb beim Kauf direkt die Schwingstab Qualität. Ein gutes Zeichen ist es, wenn sich der Stab auch stark verbiegen lässt. Dann hält er auch häufigem Schwingen auf lange Zeit gut stand.
2.3. Die Einstellmöglichkeiten
Nicht viele, aber manche Schwingstäbe, lassen sich noch modifizieren. Es gibt Modelle, wie der Haider Bioswing Improve, bei denen man die Schwingfrequenz am Gerät einstellen kann. So kann das Training je nach Trainingsstand der Person oder ausgeführter Übung variiert werden. Auch Zusatzgewichte, die zusätzlich zu den normalen Gewichten, an den Enden des Stabs befestigt werden können, individualisieren das Training und verbessern die Fitness, hat man ein bestimmtes Trainingsniveau erreicht.
3. Welche Hersteller und Marken von Schwingstäben gibt es?
Sehr beliebte Hersteller, die in fast jedem Schwingstab Test auftauchen, sind:
Stamm Bodyfit
Trendy Sport
Unifit
Flexi-Bar
Haider BioSwing
SportPlus
Staby
ARTZT
4. Wie hoch ist der Kalorienverbrauch mit einem Schwingstab?
Viele Personen machen sich Gedanken über den Schwingstab Kalorienverbrauch. Das Training sollte man auf keinen Fall unterschätzen, gerade, wenn man anspruchsvolle Bewegungsabläufe mit dem Stab ausführt. Im Schwingstäbe-Vergleich finden Sie den Kalorienverbrauch einzelner Sportarten im Vergleich. Hinweis: Die Angaben sind nur Näherungswerte und können Schwankungen je nach Körpergewicht und Trainingszustand unterliegen.
Sportart
Kalorienverbrauch pro 30 min.
Fitnesstraining
ca. 380 kcal
Training mit Schwingstab
ca. 350 kcal
leichtes Joggen
ca. 240 kcal
langsamer Skilanglauf
ca. 240 kcal
langsames Schwimmen
ca. 230 kcal
Spaziergengehen (zügig)
ca. 190 kcal
Aerobic
ca. 190 kcal
langsames Radfahren
ca. 180 kcal
Bergwandern
ca. 180 kcal
5. Fragen und Antworten rund um das Thema Schwingstab
Reinigung und Pflege
Schwingstäbe bedürfen keiner großen Pflege. Einzig eine Desinfektion des Griffstücks ist ab und zu sinnvoll, gerade wenn unterschiedliche Personen den Swingstick nutzen.
5.1. Wie benutzt man einen Schwingstab?
Bevor man einzelne Übungsabfolgen ausprobiert, sollte man zuerst eine grundlegende Schwingstab Übungsanleitung erhalten. Wer keinen Personal Trainer in der Nähe hat, der sollte diese Hinweise unbedingt beachten:
Greifen Sie den Schwingstab mit einer oder mit zwei Händen.
Halten Sie sowohl Hand als auch Schulter- und Ellenbogengelenke beim Schwingen ruhig.
Einsteiger halten den Stab möglichst körpernah.
Führen Sie jede Schwingstab Übung zunächst für 15 bis 30 Sekunden aus. Steigern Sie sich langsam.
Mit dem Schwingstab Rücken und Bauch zu trainieren, erfordert zwar Übung, ist aber nicht schwer. Ist kein Personal Trainer in der Nähe oder liegt dem Stab keine Fitness Dvd bei, gibt dieses Fitness Video einige schöne Tipps:
5.3. Schwingstab Testsieger
Die Stiftung Warentest hat zwar noch keinen spezifischen Schwingstab-Test durchgeführt, aber natürlich gibt es Tests zu diesen Geräten. Die Produkte des Herstellers Flexi Bar schneiden dabei immer sehr gut ab und der Haider Bioswing Improve 150 kann in vielen Tests überzeugen. Der beste Schwingstab ist immer der, der auch zu Ihnen passt. Bedeutet: Anfänger nutzen einen weicheren, flexibleren Stab und Fortgeschrittene einen festeren Stab. Gut ist auch immer, wenn Sie den Stab durch unterschiedliche Frequenzen oder zusätzliche Gewichte individualisieren können.
5.4. Schwingstab wie effektiv?
Stiftung Warentest
Sagt Ihnen kein Schwingstab Typ zu, dann geht es zum Sport in Zukunft vielleicht doch ins Fitnessstudio. Hier finden Sie einen interessanten Fitnessstudio Vergleich der Stiftung Warentest, und hier unseren Fitnesstudio-Test.
Schwingstäbe sind sehr auf das Training des Oberkörpers ausgelegt. Sie aktivieren die Rückenmuskulatur, stärken die Wirbelsäule und verbessern die Körperhaltung. Auch die Bauchmuskeln können effektiv trainiert werden. Damit aber auch Ihr Unterkörper nicht zu kurz kommt, sollten Sie ein ganzheitliches Training anstreben, das auch auf Bauch Beine Po seinen Fokus legt. Legen Sie außerdem Wert auf eine gesunde Ernährung, dann eignet sich auch der Schwingstab zum Abnehmen. Der Schwingstab Nutzen lässt sich demnach nicht von der Hand weisen.
Die Schwingstab Preise liegen meist zwischen 5 und 150 Euro. Sie können also sowohl einen günstigen Schwingstab bei Aldi kaufen oder Sie kaufen ein teureres Modell, dass mit mehr Zubehör ausgestattet ist.
Gibt der Schwingstäbe-Vergleich auf Vergleich.org einen Überblick über das gesamte Spektrum an Herstellern im Bereich Schwingstäbe?
Unser Schwingstäbe-Vergleich stellt 20 Schwingstäbe von 18 verschiedenen Herstellern vor. Die Liste umfasst unter anderem Produkte von folgenden Herstellern: swingfit, Flexi-Bar, MSPORTS, Best Sporting, top | vit, BB Sports, Welhero, Haider, Gorilla Sports, Bodycoach, Trendy Sport, sweatness, NAJATO, Relaxdays, TALK-POINT, Aiweite, Sport-Tec, Klarfit. Mehr Informationen »
Welche Schwingstäbe aus dem Vergleich.org-Vergleich warten mit dem günstigsten Preis auf?
Der günstigste Schwingstab in unserem Vergleich kostet nur 13,95 Euro und ist ideal für preisbewusste Kunden. Wer bereit ist, für bessere Qualität ein wenig mehr auszugeben, ist mit unserem Preis-Leistungs-Sieger Msports Schwingstab gut beraten. Mehr Informationen »
Gibt es im Schwingstäbe-Vergleich auf Vergleich.org einen Schwingstab, welcher besonders häufig von Kunden bewertet wurde?
Ein Schwingstab aus dem Vergleich.org-Vergleich sticht durch besonders viele Kundenrezensionen hervor: Der BB Sport Schwingstab Shaky wurde 1998-mal bewertet. Mehr Informationen »
Welcher Schwingstab aus dem Vergleich.org-Vergleich wurde von anderen Kunden mit der besten Bewertung ausgezeichnet?
Die beste Bewertung erhielt der Flexi-Bar Schwungstab, welcher Käufer mit hervorragenden Produkteigenschaften überzeugt hat – das spiegelt sich in einer Bewertung von 4.6 von 5 Sternen für den Schwingstab wider. Mehr Informationen »
Welchen Schwingstab aus dem Vergleich hat das Team der VGL Publishing mit der Bestnote "SEHR GUT" ausgezeichnet?
Da sich gleich mehrere Schwingstäbe aus dem Vergleich positiv hervorgetan haben, hat die VGL-Redaktion die Bestnote "SEHR GUT" insgesamt 10-mal vergeben. Folgende Modelle wurden damit ausgezeichnet: swingfit Schwingstab, Flexi-Bar Schwungstab, Msports Schwingstab, Best Sporting MO861381, top | vit swing.bow, BB Sport Schwingstab Shaky, Welhero Schwingstab, Haider BioSwing Improve 150, Gorilla sports Schwingstab und Bodycoach 16210. Mehr Informationen »
Welche Schwingstäbe hat die VGL-Redaktion für den Schwingstäbe-Vergleich ausgewählt und bewertet?
Das Vergleich.org-Team hat insgesamt 20 Schwingstäbe für den Vergleich ausgewählt. Wir präsentieren Ihnen ein breites Spektrum an unterschiedlichen Herstellern und Modellen, z. B.: swingfit Schwingstab, Flexi-Bar Schwungstab, Msports Schwingstab, Best Sporting MO861381, top | vit swing.bow, BB Sport Schwingstab Shaky, Welhero Schwingstab, Haider BioSwing Improve 150, Gorilla sports Schwingstab, Bodycoach 16210, Trendy sport Schwingstab, Sweatness Schwingstab, Najato Sportschwingstab, Relaxdays Swingstick, Talk-point Schwingstab, Relaxdays 10032576, Aiweite Schwingstab, Sport-Tec 0389203, Klarfit FL160EX und Best sporting Schwingstab. Mehr Informationen »
Welche weiteren Suchbegriffe sind für Kunden, die sich für Schwingstäbe interessieren, relevant?
Wenn Sie auf der Suche nach einem Schwingstab-Modell sind, können auch Suchbegriffe wie „Flexibar“, „Flexi-Bar Schwungstab“ und „Swingstick“ relevant für Sie sein. Mehr Informationen »
Name des Produkts
Preis in Euro bei Amazon
Flexibilität
Vorteil der Schwingstäbe
Produkt anschauen
swingfit Schwingstab
39,97
+++
Rutschfester Griff
» Bei Amazon prüfen » Bei eBay prüfen
Flexi-Bar Schwungstab
94,86
+++
Effektives Training möglich
» Bei Amazon prüfen » Bei eBay prüfen
Msports Schwingstab
34,99
+++
Hochwertiger und langlebiger Kunststoff
» Bei Amazon prüfen » Bei eBay prüfen
Best Sporting MO861381
29,95
+++
Rutschfester Griff
» Bei Amazon prüfen » Bei eBay prüfen
top | vit swing.bow
59,95
+++
Aus einem Stab gefertigt, daher besonders stabil
» Bei Amazon prüfen » Bei eBay prüfen
BB Sport Schwingstab Shaky
25,99
++
Gutes Gerät für Einsteiger
» Bei Amazon prüfen » Bei eBay prüfen
Welhero Schwingstab
35,99
++
Umweltfreundliches Material
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Haider BioSwing Improve 150
164,50
++
Mit Frequenzregler
» Bei Amazon prüfen » Bei eBay prüfen
Gorilla sports Schwingstab
34,99
+++
Multifunktionales Fitnessgerät
» Bei Amazon prüfen » Bei eBay prüfen
Bodycoach 16210
29,99
+++
Robuste und langlebige Glasfaserkonstruktion
» Bei Amazon prüfen » Bei eBay prüfen
Trendy sport Schwingstab
25,40
+++
Multifunktionales Fitnessgerät
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Sweatness Schwingstab
24,99
+++
Multifunktionales Fitnessgerät
» Bei Amazon prüfen » Bei eBay prüfen
Najato Sportschwingstab
24,99
+++
Ergonomisch geformter Griff
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Relaxdays Swingstick
24,95
++
Robust
» Bei Amazon prüfen » Bei eBay prüfen
Talk-point Schwingstab
24,99
+++
Rutschfester Griff
» Bei Amazon prüfen » Bei eBay prüfen
Relaxdays 10032576
24,95
+++
Rutschfester Griff
» Bei Amazon prüfen » Bei eBay prüfen
Aiweite Schwingstab
19,99
++
Hochfrequente Schwingungen
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Sport-Tec 0389203
19,94
+++
Rutschfester Griff
» Bei Amazon prüfen » Bei eBay prüfen
Klarfit FL160EX
19,94
+++
Gutes Gerät für Einsteiger
» Bei Amazon prüfen » Bei eBay prüfen
Best sporting Schwingstab
13,95
+
Geeignet für die Optimierung der Balance
» Bei Amazon prüfen » Bei eBay prüfen
Ergänzend zu unserem Vergleich empfehlen wir Ihnen folgende Schwingstab Tests:
Sie wünschen sich noch mehr Auswahl?
Jetzt
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Was ist ein Schwingstab und wie funktioniert er?
Kaufberatung für einen Schwingstab: Worauf sollte man achten?
Welche Hersteller und Marken von Schwingstäben gibt es?
Wie hoch ist der Kalorienverbrauch mit einem Schwingstab?
Fragen und Antworten rund um das Thema Schwingstab
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Schwingstab Vergleich 2023 im Überblick
Vergleichssieger
swingfit Schwingstab
Flexi-Bar Schwungstab
Preis-Leistungs-Sieger
Msports Schwingstab
Bestseller
Best Sporting MO861381
top | vit swing.bow
BB Sport Schwingstab Shaky
Welhero Schwingstab
Haider BioSwing Improve 150
Gorilla sports Schwingstab
Bodycoach 16210
Trendy sport Schwingstab
Sweatness Schwingstab
Najato Sportschwingstab
Relaxdays Swingstick
Talk-point Schwingstab
Relaxdays 10032576
Aiweite Schwingstab
Sport-Tec 0389203
Klarfit FL160EX
Best sporting Schwingstab
Vergleichssieger
Unsere Bewertung:
sehr gut
swingfit Schwingstab
1267 Bewertungen
Preis-Leistungs-Sieger
Unsere Bewertung:
sehr gut
Msports Schwingstab
22 Bewertungen
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Kommentare (4) zum Schwingstab Vergleich
Schahin
Als Therapeut, der regelmässig und begeistert mit dem Schwingstab arbeitet und sich auf Messen stets alle Modelle anschaut und diese auch ausprobiert, muss ich Ihrem Testbericht hinzufügen, dass es nicht nur um die Festigkeit, sondern vor allem um die daraus resultierende Schwingfrequenz geht, die den ungeübten (und oft auch den vermeintlich geübten) Anwender überforderdern. So macht er ungewollt Ausweichbewegungen, die zu einer Pathologie führen können, insbesondere im Sinne einer Schulterdachenge bzw. HWS-Schulter-Symptomatik. Die Frequenz ist das alles entscheidende!!! Der mit Abstand beste Stab ist der Bioswing Improve; nicht nur, weil er echte Frequenzregler hat, sondern weil er am langsamsten schwingt und somit am besten beherrschbar ist. Wer solche wichtigen details nicht beachtet wird sich schnell einen billigeren Stab besorgen und diesen zusammmen mit den Heizdecken und Fusserwärmungsbädern im Keller lagern, um die dann als „nutzlos“ irgendwann loswerden zu wollen. Hingegen ist das Prinzip des „Posturalen Propriozeptiven Trainings“ unglaublich gut und efektiv für eine Vielzahl an Trainings- und Therapiezielen.
Vergleich.org
Lieber Leser,
vielen herzlichen Dank für Ihren differenzierten Kommentar zu unserem Schwingstab Test.
Zu den Einstellmöglichkeiten kann man sich unter 2.3. noch mal genauer belesen.
Wer sich zum propiorezeptiven Training belesen möchte, kann z.B. in dieses E-Book hineinschauen und so mehr über dieses spezielle Koordinationstraining erfahren.
Viele Grüße
Ihr Vergleich.org-Team
Paul
Ich habe den Swingstick SP-SW-002 über amazon gekauft – leider ohne vorher den obigen Testbericht zu lesen. Als Anfänger kann ich nur berichten, dass leider der Swingstick SP-SW-002 sehr steif ist.
Vergleich.org
Lieber Leser,
vielen Dank für Ihren Kommentar zu unserem Sschwingstab Vergleich.
Es tut uns leid, dass Sie nicht gleich das passende Trainingsgerät für sich gefunden haben. Entweder Sie suchen in unserer Tabelle nach einer passenderen Variante oder Sie trainieren regelmäßig (natürlich, ohne sich zu überfordern) mit dem gekauften Stab und merken dann mit der Zeit, dass Ihnen die Übungen immer leichter fallen.
Wir wünschen Ihnen weiterhin viel Erfolg bei Ihrem Schwingstab Training,
Ihr Vergleich.org Team
Als Therapeut, der regelmässig und begeistert mit dem Schwingstab arbeitet und sich auf Messen stets alle Modelle anschaut und diese auch ausprobiert, muss ich Ihrem Testbericht hinzufügen, dass es nicht nur um die Festigkeit, sondern vor allem um die daraus resultierende Schwingfrequenz geht, die den ungeübten (und oft auch den vermeintlich geübten) Anwender überforderdern. So macht er ungewollt Ausweichbewegungen, die zu einer Pathologie führen können, insbesondere im Sinne einer Schulterdachenge bzw. HWS-Schulter-Symptomatik. Die Frequenz ist das alles entscheidende!!! Der mit Abstand beste Stab ist der Bioswing Improve; nicht nur, weil er echte Frequenzregler hat, sondern weil er am langsamsten schwingt und somit am besten beherrschbar ist. Wer solche wichtigen details nicht beachtet wird sich schnell einen billigeren Stab besorgen und diesen zusammmen mit den Heizdecken und Fusserwärmungsbädern im Keller lagern, um die dann als „nutzlos“ irgendwann loswerden zu wollen. Hingegen ist das Prinzip des „Posturalen Propriozeptiven Trainings“ unglaublich gut und efektiv für eine Vielzahl an Trainings- und Therapiezielen.
Lieber Leser,
vielen herzlichen Dank für Ihren differenzierten Kommentar zu unserem Schwingstab Test.
Zu den Einstellmöglichkeiten kann man sich unter 2.3. noch mal genauer belesen.
Wer sich zum propiorezeptiven Training belesen möchte, kann z.B. in dieses E-Book hineinschauen und so mehr über dieses spezielle Koordinationstraining erfahren.
Viele Grüße
Ihr Vergleich.org-Team
Ich habe den Swingstick SP-SW-002 über amazon gekauft – leider ohne vorher den obigen Testbericht zu lesen. Als Anfänger kann ich nur berichten, dass leider der Swingstick SP-SW-002 sehr steif ist.
Lieber Leser,
vielen Dank für Ihren Kommentar zu unserem Sschwingstab Vergleich.
Es tut uns leid, dass Sie nicht gleich das passende Trainingsgerät für sich gefunden haben. Entweder Sie suchen in unserer Tabelle nach einer passenderen Variante oder Sie trainieren regelmäßig (natürlich, ohne sich zu überfordern) mit dem gekauften Stab und merken dann mit der Zeit, dass Ihnen die Übungen immer leichter fallen.
Wir wünschen Ihnen weiterhin viel Erfolg bei Ihrem Schwingstab Training,
Ihr Vergleich.org Team