Bauchmuskelgürtel Test 2016

1. Was ist ein Bauchmuskelgürtel und wie funktioniert er?

Wenn Ihnen mit einem Bauchmuskelgürtel Erfahrungen fehlen, dann erklären wir Ihnen zunächst, wie diese Trainer für die Bauchmuskeln genau funktionieren. Die Gürtel basieren im Gegensatz zu den gängigen Bauchweggürteln auf der Elektrostimulation, bei der der menschliche Körper mit Hilfe von elektrischen Feldern stimuliert wird. Elektrische Impulse führen im Fall der Gürtel zu einer Muskelkontraktion. Die Muskelzellen werden durch den Reizstrom stimuliert. Die Muskulatur selbst zieht sich infolge der Stimulation zusammen und dehnt sich im Anschluss wieder aus. Ähnlich ist dies der normalen Kontraktion des Muskels bei körperlicher Betätigung, nur dass die Stimulation von außerhalb des Organismus erfolgt.

Sie stellen sich Fragen wie: Ist ein Bauchmuskelgürtel sinnvoll? Ist ein Bauchmuskelgürtel ungesund? Dann haben Sie wahrscheinlich noch keine Bauchmuskelgürtel Erfahrungen machen können. In unserer Vor- und Nachteilstabelle haben wir Ihnen die Vorteile und Nachteile des Geräts deshalb einmal zusammengefasst:

2. Welche Bauchmuskeltrainer-Typen gibt es?

Es gibt verschiedene Arten von Bauchtrainern, von denen der hier vorgestellte Artikel nur eine Variante ist. Um eine Übersicht über die verschiedenen Möglichkeiten zu erhalten, werfen Sie am besten einen Blick in die folgende Tabelle. Der Bauchmuskelgürtel Test 2016 stellt Ihnen hier die verschiedenen Kategorien vor:

Bauchmuskeltrainer-Typ	Information
Crunch-Hilfe	Eine Crunch-Hilfe unterstützt Sie bei der Ausführung einiger Bauchmuskelübungen. Sie kann zudem dafür sorgen, dass Sie im Nacken nicht so leicht verspannen. Der Trainingseffekt fällt hier jedoch geringer aus als ohne Gerät, denn die Wenigsten schaffen es wirklich, nicht mit den Händen zu ziehen.
Bauchtrainer-Gerät	Mit diesem Gerät lassen sich Bewegungen einfach und kontrolliert ausführen. Es lässt ein effektives Training zu. Leider sind die Geräte oft sehr teuer.
Trainingsbank	Die Trainingsbank ist für Jeden geeignet. Auf ihr lässt sich ein isoliertes Bauchmuskeltraining ohne Unterstützung der Hüftbeuger durchführen. Eine wirklich stabile Bank kostet jedoch auch ein bisschen mehr.
Bodenrollrad	Bodenrollräder sind günstige Trainer. Sie lassen sich zudem platzsparend verstauen und transportieren. Aber Vorsicht: Falsche Übungsausführungen können Probleme im Bereich der Lendenwirbelsäule verursachen.

3. Kaufkriterien für Bauchmuskelgürtel: Darauf müssen Sie achten

Möchten Sie den besten Bauchmuskelgürtel finden, dann gibt es einige Dinge zu beachten. Wir erklären Ihnen im Bauchmuskelgürtel Vergleich, welche dies genau sind.

3.1. Der Körperumfang

Der Gürtel funktioniert natürlich nur, wenn er auch optimal an Ihrem Bauch sitzt. Viele Geräte lassen sich deshalb individuell auf den Nutzer und dessen Bauchumfang einstellen. Die Weite liegt meist zwischen 60 und 150 cm. Da es sich bei den meisten Modellen um einen Gürtel mit einem Klettverschluss handelt, ist das Anpassen außerdem recht einfach zu bewerkstelligen.

3.2. Die Betriebsart

Es kann bei den Trainern zwischen Netz-, Batterie- und Akkubetrieb gewählt werden. Batterie- und Akkubetrieb sorgen dafür, dass das Gerät auch ganz flexibel in und außerhalb des Hauses eingesetzt werden kann. Dafür müssen die Geräte hier aber auch immer nachgeladen oder mit neuen Batterien ausgestattet werden. Bei einem Gerät mit Netzteil hat man solche Probleme nicht. Dafür muss man sich hier aber immer in der Nähe einer Stromquelle befinden.

3.3. Intensitätsoptionen

Nicht jeder Nutzer ist gleich und auch nicht jeder hat das gleiche Schmerzempfinden. Die Impulse werden also unterschiedlich in ihrer Intensität wahrgenommen. Deshalb suchen Sie am besten nach einem Gürtel, der sich individuell einstellen lässt und möglichst vielen Stufen besitzt. Sehr wichtig ist es auch, auf dem LCD Intensitätsstufen immer wieder zu kontrollieren oder anzupassen. Günstige Bauchmuskelgürtel kommen hier häufig an ihre Grenzen.

4. Hersteller und Marken

5. Fragen und Antworten rund um das Thema Bauchmuskelgürtel

5.1. Was bringen Bauchmuskelgürtel?

Dass ein Bauchmuskelgürtel ungesund oder ein Bauchmuskelgürtel gefährlich ist, sind nur Gerüchte. Aber wer schon Bauchmuskelgürtel Erfahrungen gesammelt hat, kann bestätigen, dass dieser sicher keine Wunder bewirken kann – egal ob Sie bei Ihrem Bauchmuskelgürtel Breuer als Hersteller bevorzugen oder einen Bauchmuskel Gürtel von Netto kaufen. Ohne regelmäßiges Training und eine gesunde Ernährung werden Sie nur geringe bis keine Veränderungen spüren. Die Muskulatur benötigt eine gewisse Kraftanstrengung um zu wachsen. Und auch der Fettabbau muss vorangetrieben werden, sollen die Bauchmuskeln auch irgendwann sichtbar werden. Der Bauchmuskelgürtel Fettabbau ist hierfür leider zu gering. Das elektrische Gerät kann also nur eine Unterstützung zu einer gesunden Lebensweise sein. Um Fett zu verlieren, empfehlen wir Ihnen im Bauchmuskelgürtel Test deshalb ein Ausdauertraining wie Fahrradfahren oder Schwimmen. Oder schnüren Sie doch mal wieder öfter Ihre Laufschuhe.

5.2. Bauchmuskelgürtel Testsieger?

Natürlich finden Sie in unserem Test einen Bauchmuskelgürtel Testsieger und im Internet auch viele Bauchmuskelgürtel Testberichte. Interessant und ein guter Anhaltspunkt wäre auch eine Bauchmuskelgürtel Bewertung der Stiftung Warentest. Leider hat die Stiftung Warentest noch keinen Test hierzu durchgeführt. Wer aber lieber Lust hat Sport zu treiben, anstatt einen Gürtel zu tragen, findet hier auf der Seite der Stiftung Warentest einen guten Test über die Leistungen verschiedener Fitnessstudios.

5.3. Bauchmuskelgürtel wie oft?

Damit ein Bauchmuskelgürtel sinnvoll ist, sollte er vier bis fünfmal die Woche eingesetzt werden. Die Hersteller empfehlen eine Trainingsdauer von um die 30 Minuten pro Einheit.

5.4. Wie Bauchmuskeln trainieren?

Ob die Bauchmuskeln und auch andere Muskeln sichtbar werden, hängt von zwei Faktoren ab: einem niedrigen Körperfettanteil und dem Aufbau von Bauchmuskeln. Viele Personen machen aber den Fehler, zu oft zu trainieren. Auch werden nur wenige unterschiedliche Übungen in das Training eingebaut und auch zu oft nur isoliert die Bauchmuskeln trainiert. Dabei wird vergessen, dass unterschiedliche Muskeln immer zusammenspielen und gleichermaßen trainiert werden müssen, um muskuläre Dysbalancen zu vermeiden. Bauch und Rücken bilden im menschlichen Körper eine Einheit. Deshalb finden Sie hier Übungen, die nicht einen Muskel isoliert trainieren, sondern mehrere Muskelketten gleichzeitig:

5.5. Wie oft Bauchmuskeln trainieren?

Wie schon zuvor erwähnt, bringt ein isoliertes Bauchmuskeltraining eher Nachteile mit sich. Ein trainierter Bauch alleine nützt Ihnen wenig. Ein Vorteil ist, dass die Bauchmuskeln auch bei anderen Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Liegestütze trainiert werden. Wir empfehlen Ihnen im Bauchmuskelgürtel Test Trainingsprogramme, die neben zwei Ausdauereinheiten pro Woche noch zwei zusätzliche Krafteinheiten mit schweren Grundübungen, Isolationsübungen für unterschiedliche Muskeln und ca. 3 – 4 Bauchübungen einplanen. Achten Sie zudem auf ausreichende Regenerationszeiten.