Das Wichtigste in Kürze
  • Kurzhanteln kommen beim Sport im Hanteltraining zum Einsatz. Sie unterscheiden sich von Langhanteln, SZ-Hanteln, Leiterhanteln und Jochhanteln. Sie können zum Krafttraining für den Muskelaufbau verwendet werden, zur Stärkung der Tiefenmuskulatur beim Ausdauertraining oder zur Erhöhung der Trainingsintensität beim Aerobic und Fitness Workout.
  • Gusseisen- und Chromhanteln sind besonders strapazierfähig, eine Kurzhantel mit Kunststoff-Überzug oder Gummi ist sicherer, wird sie einmal fallengelassen.
  • 10kg Hanteln sind die beliebteste Wahl zum Krafttraining mit Kurzhanteln, 5kg Hanteln eignen sich am besten zum Fitness Training.

Ein Hantelset kann Ihnen beim Sport dabei helfen, Ihre Ausdauer und Muskeln zu stärken. Durch das zusätzliche Gewicht der Kurzhantel können Sie Einheiten und Übungen intensivieren, gleichzeitig können Sie den Fokus Ihres Trainings auf ein oder mehrere Körperteile legen. Möchte man Kurzhanteln kaufen, fallen viele unterschiedliche Produkte ins Auge. Da der Einsatz der Kurzhantel sehr vielseitig ist und von Krafttraining mit Gewichten über Aerobic bis hin zu Fitnessboxen reicht, geben wir Ihnen in unserem Ratgeber zum Kurzhanteln Vergleich eine Kaufberatung, welche die besten Kurzhanteln für Ihre Fitnessziele sind. In unserem großen Kurzhantel-Vergleich 2022 finden Sie heraus, welches Hantelset wir zu unserem Kurzhantel-Vergleichssieger 2022 gekürt haben.

1. Was sind Kurzhanteln?

hantelset gewicht

Besonders praktisch ist ein Hantelset mit mehreren Gewichtsklassen.

Die Kurzhantel wird meist im Hantelset, bestehend aus zwei Hanteln, angeboten. Jede Hantel im Set verfügt über eine Hantelstange (auch Kurzhantelstange) und mindestens zwei Hantelscheiben. Das Kurzhantel Set wird meist inkl. weiterer Hantelscheiben geliefert, sodass Sie das Trainingsgewicht selbst bestimmen können. Alternativ sind die Gewichtsscheiben fest in die Hantel eingebaut, diese Art wird meist auch Kompakthantel oder Gymnastikhantel genannt. Die Besonderheit der Kurzhantel liegt darin, dass sie unilaterales Training ermöglicht, das heißt, Sie können Ihre linke Körperhälfte unabhängig von Ihrer rechten Trainieren. Unilaterale Übungen stärken Ihre Koordination und Tiefenmuskulatur.

Die Kurzhantel kommt also beim Krafttraining zuhause oder im Fitness Studio beim Bizeps-Curl und Schulterdrücken zum Einsatz. Auch beim Aerobic Training ist das Set sehr beliebt. Sie erhöhen bei Aerobic Übungen den Schwierigkeitsgrad und somit den Trainingseffekt und Kalorienverbrauch. Nutzen Sie ein Kurzhantelset zum Ausdauertraining wie Joggen oder Nordic Walking, können Sie langfristig Ihre Ausdauer und Leistungsfähigkeit stärken und Unterstützen den Muskelaufbau. Natürlich muss es nicht immer ein Kurzhantelset sein, wenn Sie Ihre Muskulatur stärken möchten. Zum Laufen können Sie z.B. Wasserflaschen als Gewichte benutzen. Im Studio können Sie an einer Kraftstation, mit einem Rudergerät oder am Crosstrainer arbeiten. Hier einmal die Vor- und Nachteile eines Hantelsets:

    Vorteile
  • intensiviert Trainingseinheiten
  • man benötigt weniger Wiederholungen für den gleichen Effekt
  • gibt Abwechslung beim Training
    Nachteile
  • Übungen müssen kontrolliert ausgeführt werden, sonst besteht Verletzungsgefahr

2. Welche Kurzhanteln-Typen gibt es?

Bei der Kategorie Kurzhantel kann man in Kurzhantel-Tests zwischen zwei Arten unterscheiden. Welche die beste Kurzhantel für Ihren Sport ist, sehen Sie in unserer Tabelle:

Art Merkmale
Kurzhantel-Setgewichtsscheiben hantelset Diese Hantel wird im Set inkl. mehrerer Hantelscheiben verkauft. Die Hantelscheiben haben unterschiedliche Hantel Gewichte, sodass Sie den Schwierigkeitsgrad individualisieren können. Meist kann ein Kurzhantel Set wie auch Langhanteln mit anderen Produkten kombinieren. So können Sie die Gewichte mit einer separaten Kurzhantelstange oder sogar Langhantelstange verwenden, oder für Ihre Hantel zusätzliche Gewichte kaufen. Sets eignen sich besonders für Sportler, die mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden trainieren möchten. Sie sind besonders zum Krafttraining geeignet, bei dem langsame, kontrollierte Bewegungen ausgeführt werden.
Fausthantelfausthantel Fausthanteln werden auch Aerobic Softhanteln oder Gymnastikhanteln genannt, da sie bestens zur Ausführung von schnellen Trainingsschritten, wie sie beim Aerobic, Zumba oder Boxen vorkommen, geeignet sind. Sie besitzen einen Neopren oder Schaumstoff-Überzug, dazu ist die Hantel ergonomisch und aus einem Stück geformt. So liegt sie besonders gut in der Hand und lenkt nicht vom Fitness Training ab. Auch zum Laufen und für Pilates ist sie ideal. Besonders als Mini-Hantel ist die Fausthantel sehr leicht zu transportieren. Auch wenn Sie günstige Kurzhanteln kaufen möchten, werden Sie hier fündig.

3. Welche Kaufkriterien zeichnen gute Kurzhanteln aus?

3.1. Material

Zubehör zum Training

Nützliches Zubehör zum Hantel Workout sind z.B. eine Gymnastikmatte, ein Gymnastikball oder sogar eine Blackroll: so können Sie Ihre Übungen verändern und beliebig erweitern.

Hanteln werden meist aus Gusseisen gefertigt. Softhanteln besitzen einen weichen Überzug, der die Hantel vor Kratzern, Dellen und Wasser schützt. Gleichzeitig schont er Ihren Fußboden, wird die Hantel einmal fallengelassen. Hanteln mit Gewichtsscheiben besitzen oft eine Chrom-Lackierung. Diese gibt Ihr ein klassisches Aussehen, das besonders im Studio geschätzt wird. Anfänger sollten beim Kurzhantel-Test auf einen rutschfesten und gepolsterten Griff achten. Er verhindert, dass die Hantel aus der Hand rutscht, wenn man beim Sport ins Schwitzen kommt. Besonders ungepolsterte Metallgriffe können Blasen verursachen.

Besonders bequem: Besitzen Chromhanteln einen Griff aus Gummi, sind sie besonders bequem. Auch als Anti-Rutsch-Beschichtung der Gewichte wird Gummi verwendet, so rollt Ihnen die Hantel nicht davon.

3.2. Gewicht

Produkte für Aerobic und Ausdauertraining sollten zwischen 0,5 und 5kg liegen, bei Ihnen steht nicht die Bildung der Muskelmasse, sondern der Aufbau der Kraftausdauer von Muskeln im Vordergrund. Für Krafttraining sollten Sie sich für Hanteln ab 5kg entscheiden. Ein Hantel Set inkl. verschiedener Gewichtsscheiben gibt Ihnen Flexibilität, so können Sie das Gewicht schrittweise steigern.

4. Was sind die besten Pflegetipps für eine Kurzhantel-Reinigung?

kugelhantel

Eine Alternative zum Kurzhanteln Set und besonders für schwingende Übungen geeignet: die Kugelhantel.

Möchte man Kurzhanteln reinigen, können Hantelstange und Hantelscheiben mit einem feuchten Tuch abgewischt werden. Produkte aus Schaumstoff, Kunststoff und Vinyl können mit milder Seife gereinigt und mit Desinfektionsspray nachbehandelt werden. Vorsicht bei Chrom: am besten nur wenig klares Wasser oder Edelstahlreiniger verwenden. Testen Sie Chromhanteln immer an einer unauffälligen Stelle.

5. Worauf sollte man bei der Kurzhantel-Nutzung achten?

5.1. Training

gewicht kurzhantel

Für Anfänger sind Kurzhanteln mit etwas weniger Gewicht geeignet.

Die Kurzhantel ist für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis bestens geeignet. Jedoch wird Ihnen das Kurzhantel Training am leichtesten fallen, wenn Sie bereits Erfahrung mit Muskelaufbau-Übungen oder Trainingsgeräten wie einer Kraftstation, einem Rudergerät oder Crosstrainer gesammelt haben. Sind Sie im Sport eher unerfahren, raten wir Ihnen, mit leichtem Ausdauertraining ohne Hantelset zu beginnen.

Beim Kurzhantel Training ist es wichtig, sich nicht auf eine Muskelpartie zu beschränken, sondern Ihren Körper ganzheitlich zu trainieren. Folgende Übungen sind beliebt:

  • Kniebeuge
  • Crunches
  • Ausfallschritt
  • Nackendrücken
  • Kreuzheben

Ob Sie mit dem Set lieber im Fitness-Studio oder zuhause trainieren, ist Geschmackssache. Bevor Sie mit dem Hantelset Ihrer Wahl beginnen, empfiehlt sich eine Einweisung von einem Trainer im Studio, um Verletzungen durch Fehlhaltungen zu vermeiden.

Wenn Sie nach einem Workout für Anfänger suchen, können Sie Ihr neues Hantelpaar mit den Übungen im Video testen:

5.2. Kurzhanteln – wieviel Gewicht sollten sie haben?

Um das richtige Gewicht zu finden, müssen Sie die Hanteln Ihrem Sport anpassen. Für ein Workout, bei dem Fitness und Ausdauer im Vordergrund stehen und Ihre Muskeln gestärkt werden sollen, sollten Sie ein Gewicht wählen, bei dem bis zu 15 Wiederholungen für Sie kein Problem sind. Möchten Sie Ihre Muskeln aufbauen, sollten nur 5 bis 10 Wiederholungen machbar sein. Das Hantelgewicht kann also individuell zwischen 1,5kg, 5kg und 15kg variieren.

» Mehr Informationen

6. Wichtige Hersteller und Marken

7. Fragen und Antworten rund um das Thema Kurzhantel

7.1. Hat die Stiftung Warentest einen Kurzhantel-Test durchgeführt?

Leider hat die Stiftung Warentest noch keinen Kurzhantel-Testsieger gekürt. Wenn Sie Ihr Hantelpaar gerne im Fitness-Studio verwenden, können Sie im Fitness-Studio-Vergleich der Stiftung Warentest herausfinden, welches denn das beste Studio für Ihr Workout ist.

» Mehr Informationen

7.2. Workout mit Kurzhanteln – wo liegen die Gefahren?

Sie sollten sich vor dem Workout mit dem Set stets aufwärmen, um Zerrungen zu vermeiden. Hantelübungen sollten stets mit Bedacht und Konzentration durchgeführt werden, sonst können Sie sich selbst oder andere verletzen. Spüren Sie Schmerzen bei einer Übung, muss diese sofort abgebrochen werden, im schlimmsten Fall droht Ihnen ein Muskelfaserriss oder Bänderriss. Wir empfehlen deshalb, mit wenigen Wiederholungen zu beginnen und Ihre Einheiten sehr langsam zu steigern.

» Mehr Informationen

7.3. Sollten Kurzhanteln verstellbar sein?

Ist eine Kurzhantel verstellbar, kann die Länge der Hantelstange verändert werden. Das hat den Vorteil, dass die Hantel je nach Handgröße auf den Benutzer angepasst werden kann. Die meisten Produkte sind jedoch auf durchschnittliche Größen angepasst.

» Mehr Informationen

7.4. Sollte ich Langhanteln oder Kurzhanteln kaufen?

Der Kauf einer Kurzhantel lohnt sich für Anfänger und zum Trainieren beider Körperhälften. Möchten Sie also Ihre Koordination trainieren, liegen Sie hier richtig. Langhanteln werden zum reinen Krafttraining genutzt. Sie sind nur für Fortgeschrittene geeignet.

» Mehr Informationen

7.5. Wie kann ich meine Kurzhanteln Übungen aufpeppen?

Sie stecken in der Routine fest? Versuchen Sie es doch mit stärkeren Hanteln. Auch neue Trainingseinheiten wie Tanzschritte, Boxen und Pilatesübungen können Ihren täglichen Sport mit dem Kurzhantelset aufpeppen.

» Mehr Informationen

Bietet der Kurzhanteln-Vergleich auf Vergleich.org eine gute Auswahl an unterschiedlichen Herstellern im Bereich Kurzhanteln?

Das Team von Vergleich.org hat es sich zur Aufgabe gemacht, die beste Auswahl von Kurzhantel-Modellen für Sie zusammenzustellen. Um einen guten Überblick zu garantieren, wurden hier 23 Modelle von 18 verschiedenen Herstellern für Sie zusammengestellt – so können Sie bequem Ihre Lieblingsmarke unter folgenden Marken wählen: POWRX, Movit, Sportstech, Bad Company, SONGMICS, Bowflex, Northdeer, CCLIFE, Men's Health POWER, BB Sport, Hop-Sport, PROIRON, Gorilla Sports, ScSports, MSPORTS, ArtSport, #DoYourFitness, UMI. Mehr Informationen »

Welche Preisspanne deckt der Kurzhanteln-Vergleich der VGL-Redaktion ab?

Der Kurzhanteln-Vergleich auf Vergleich.org bedient alle Ansprüche und Geschmäcker: Die Redaktion hat 23 verschiedene Kurzhantel-Modelle von günstig bis teuer für Sie zusammengestellt. Von 11,90 Euro bis 289,99 Euro ist hier für jedes Budget etwas Passendes dabei. Mehr Informationen »

Welches von den 23 Kurzhantel-Modellen aus dem Vergleich.org-Vergleich hat die meisten Kundenrezensionen erhalten?

Von den 23 Kurzhantel-Modellen, die das Team von Vergleich.org für Sie zusammengestellt hat, hat die PROIRON Hanteln 4 kg besonders viele Kundenrezensionen erhalten, nämlich insgesamt 15351. Mehr Informationen »

Wie heißt das bestbewertete Kurzhantel-Modell aus dem Vergleich.org-Vergleich?

Das bestbewertete Kurzhantel-Modell ist die POWRX Professionell Rundhantel, welche mit einer durchschnittlichen Kundenbewertung von 4.7 von 5 Sternen glänzt. Mehr Informationen »

Konnte die Vergleich.org-Redaktion unter den 23 vorgestellten Kurzhantel-Modellen einen Favoriten ausmachen, der sich die Bestnote "SEHR GUT" verdient hat?

Die VGL-Redaktion konnte keinen klaren Favoriten im Kurzhanteln-Vergleich ausmachen, da sich gleich 10 Produkte die Bestnote "SEHR GUT" verdient haben: POWRX Professionell Rundhantel, Movit Kurzhanteln Pro 2er-Set, Sportstech Kurzhanteln AH300, Bad Company K-Grip Kurzhantel Set, SONGMICS Gusseisen Hanteln Stangen, Bowflex Selecttech 552i, Northdeer Stahl Kurzhantel-Set, Songmics Gusseisen Hantelset, CCLIFE Kurzhantelset und Men's Health POWER Kurzhantel. Mehr Informationen »

Gewährleistet der Vergleich.org-Vergleich einen breiten Überblick über Kurzhanteln aus allen Preis- und Qualitätsklassen?

Das Team von VGL hat es sich zur Aufgabe gemacht, Kunden mit einem optimalen Überblick über die Produkte in der Kategorie „Kurzhanteln“ zu versorgen. Sie finden daher in unserer Liste Kurzhanteln aus allen Preis- und Qualitätsklassen, z. B.: POWRX Professionell Rundhantel, Movit Kurzhanteln Pro 2er-Set, Sportstech Kurzhanteln AH300, Bad Company K-Grip Kurzhantel Set, SONGMICS Gusseisen Hanteln Stangen, Bowflex Selecttech 552i, Northdeer Stahl Kurzhantel-Set, Songmics Gusseisen Hantelset, CCLIFE Kurzhantelset, Men's Health POWER Kurzhantel, BB Sport 20 kg Hantelset mit Koffer, Hop-Sport Guss Kurzhantel-Set, PROIRON Hanteln 4 kg, Gorilla Sports Profi Kurzhantel, ScSPORTS Kurzhantel Set, Msports Kurzhanteln, ArtSport Hantelset, Songmics Sechskant-Hantelset, #DoYourFitness Hantelset, Umi UMINED01K, Bad Company Kurzhanteln, Movit 20040357 und Movit 2er Set Neopren Hanteln. Mehr Informationen »

Nach welchen weiteren Produktkategorien suchten Kunden, die sich für Kurzhanteln interessieren, noch?

Kunden, die sich für die Kurzhanteln aus unserem Vergleich interessieren, suchten außerdem häufig nach „Hantel“, „Kurz-Hanteln“ und „Kurzhanteln-Set“. Mehr Informationen »

Name des Produkts Preis in Euro bei Amazon Gewicht pro Hantel Vorteil der Kurzhanteln Produkt anschauen
POWRX Professionell Rundhantel 122,69 22,5 kg Rutschfester Griff » Bei Amazon prüfen
» Bei eBay prüfen
Movit Kurzhanteln Pro 2er-Set 89,99 15 kg Rutschfester Griff » Bei Amazon prüfen
» Bei eBay prüfen
Sportstech Kurzhanteln AH300 94,97 1,25 kg | 2,5 kg Abnehmbare Silikonhülle » Bei Amazon prüfen
» Bei eBay prüfen
Bad Company K-Grip Kurzhantel Set 99,90 15 kg Rutschfester Griff » Bei Amazon prüfen
» Bei eBay prüfen
SONGMICS Gusseisen Hanteln Stangen 75,99 2 bis 30 kg einstellbar Geprüft vom TÜV Rheinland » Bei Amazon prüfen
» Bei eBay prüfen
Bowflex Selecttech 552i 243,00 2 bis 24 kg einstellbar Edles Design » Bei Amazon prüfen
» Bei eBay prüfen
Northdeer Stahl Kurzhantel-Set 199,90 10 kg Rutschfester Griff » Bei Amazon prüfen
» Bei eBay prüfen
Songmics Gusseisen Hantelset 75,99 2 bis 30 kg einstellbar Einfach zu bedienen » Bei Amazon prüfen
» Bei eBay prüfen
CCLIFE Kurzhantelset 65,95 20 kg Unterschiedlich schwere Hantelscheiben ermöglichen individualisiertes Training » Bei Amazon prüfen
» Bei eBay prüfen
Men's Health POWER Kurzhantel 96,90 15 kg Rutschfester Griff » Bei Amazon prüfen
» Bei eBay prüfen
BB Sport 20 kg Hantelset mit Koffer 69,99 2,5 bis 7,5 kg einstellbar Mit Koffer » Bei Amazon prüfen
» Bei eBay prüfen
Hop-Sport Guss Kurzhantel-Set 63,88 10 kg Gewicht kann erhöht werden » Bei Amazon prüfen
» Bei eBay prüfen
PROIRON Hanteln 4 kg 36,00 4 kg Rutschfester Griff » Bei Amazon prüfen
» Bei eBay prüfen
Gorilla Sports Profi Kurzhantel 289,99 45 kg Ergonomischer Griff » Bei Amazon prüfen
» Bei eBay prüfen
ScSPORTS Kurzhantel Set 59,95 Bis 20 kg Robuste Gewichte aus Gusseisen » Bei Amazon prüfen
» Bei eBay prüfen
Msports Kurzhanteln 54,99 20 kg | 30 kg Hautfreundlich und robust » Bei Amazon prüfen
» Bei eBay prüfen
ArtSport Hantelset 49,95 15 kg Unterschiedlich schwere Hantelscheiben ermöglichen individualisiertes Training » Bei Amazon prüfen
» Bei eBay prüfen
Songmics Sechskant-Hantelset 35,99 1 kg | 2 kg | 3 kg Rutschfester Griff » Bei Amazon prüfen
» Bei eBay prüfen
#DoYourFitness Hantelset 19,99 10 kg Rutschfester Griff » Bei Amazon prüfen
» Bei eBay prüfen
Umi UMINED01K 18,99 1 kg Rutschfester Griff » Bei Amazon prüfen
» Bei eBay prüfen
Bad Company Kurzhanteln 16,90 2 kg Rutschfester Griff » Bei Amazon prüfen
» Bei eBay prüfen
Movit 20040357 14,90 1,5 kg Rutschfester Griff » Bei Amazon prüfen
» Bei eBay prüfen
Movit 2er Set Neopren Hanteln 11,90 0,5 kg Rutschfester Griff » Bei Amazon prüfen
» Bei eBay prüfen

Ergänzend zu unserem Vergleich empfehlen wir Ihnen folgende Kurzhanteln Tests: