Das Wichtigste in Kürze
  • Kurzhanteln kommen beim Sport im Hanteltraining zum Einsatz. Sie unterscheiden sich von Langhanteln, SZ-Hanteln, Leiterhanteln und Jochhanteln. Sie können zum Krafttraining für den Muskelaufbau verwendet werden, zur Stärkung der Tiefenmuskulatur beim Ausdauertraining oder zur Erhöhung der Trainingsintensität beim Aerobic und Fitness Workout.
  • Gusseisen- und Chromhanteln sind besonders strapazierfähig, eine Kurzhantel mit Kunststoff-Überzug oder Gummi ist sicherer, wird sie einmal fallengelassen.
  • 10kg Hanteln sind die beliebteste Wahl zum Krafttraining mit Kurzhanteln, 5kg Hanteln eignen sich am besten zum Fitness Training.

kurzhanteln test

Ein Hantelset kann Ihnen beim Sport dabei helfen, Ihre Ausdauer und Muskeln zu stärken. Durch das zusätzliche Gewicht der Kurzhantel können Sie Einheiten und Übungen intensivieren, gleichzeitig können Sie den Fokus Ihres Trainings auf ein oder mehrere Körperteile legen. Möchte man Kurzhanteln kaufen, fallen viele unterschiedliche Produkte ins Auge. Da der Einsatz der Kurzhantel sehr vielseitig ist und von Krafttraining mit Gewichten über Aerobic bis hin zu Fitnessboxen reicht, geben wir Ihnen in unserem Ratgeber zum Kurzhanteln Vergleich eine Kaufberatung, welche die besten Kurzhanteln für Ihre Fitnessziele sind. In unserem großen Kurzhantel-Vergleich 2020 finden Sie heraus, welches Hantelset wir zu unserem Kurzhantel-Vergleichssieger 2020 gekürt haben.

1. Was sind Kurzhanteln?

Die Kurzhantel wird meist im Hantelset, bestehend aus zwei Hanteln, angeboten. Jede Hantel im Set verfügt über eine Hantelstange (auch Kurzhantelstange) und mindestens zwei Hantelscheiben. Das Kurzhantel Set wird meist inkl. weiterer Hantelscheiben geliefert, sodass Sie das Trainingsgewicht selbst bestimmen können. Alternativ sind die Gewichtsscheiben fest in die Hantel eingebaut, diese Art wird meist auch Kompakthantel oder Gymnastikhantel genannt. Die Besonderheit der Kurzhantel liegt darin, dass sie unilaterales Training ermöglicht, das heißt, Sie können Ihre linke Körperhälfte unabhängig von Ihrer rechten Trainieren. Unilaterale Übungen stärken Ihre Koordination und Tiefenmuskulatur.

Die Kurzhantel kommt also beim Krafttraining zuhause oder im Fitness Studio beim Bizeps-Curl und Schulterdrücken zum Einsatz. Auch beim Aerobic Training ist das Set sehr beliebt. Sie erhöhen bei Aerobic Übungen den Schwierigkeitsgrad und somit den Trainingseffekt und Kalorienverbrauch. Nutzen Sie ein Kurzhantelset zum Ausdauertraining wie Joggen oder Nordic Walking, können Sie langfristig Ihre Ausdauer und Leistungsfähigkeit stärken und Unterstützen den Muskelaufbau. Natürlich muss es nicht immer ein Kurzhantelset sein, wenn Sie Ihre Muskulatur stärken möchten. Zum Laufen können Sie z.B. Wasserflaschen als Gewichte benutzen. Im Studio können Sie an einer Kraftstation, mit einem Rudergerät oder am Crosstrainer arbeiten. Hier einmal die Vor- und Nachteile eines Hantelsets:

    Vorteile
  • intensiviert Trainingseinheiten
  • man benötigt weniger Wiederholungen für den gleichen Effekt
  • gibt Abwechslung beim Training
    Nachteile
  • Übungen müssen kontrolliert ausgeführt werden, sonst besteht Verletzungsgefahr

2. Welche Kurzhanteln-Typen gibt es?

Bei der Kategorie Kurzhantel kann man in Kurzhantel-Tests zwischen zwei Arten unterscheiden. Welche die beste Kurzhantel für Ihren Sport ist, sehen Sie in unserer Tabelle:

Art Merkmale
Kurzhantel-Setgewichtsscheiben hantelset Diese Hantel wird im Set inkl. mehrerer Hantelscheiben verkauft. Die Hantelscheiben haben unterschiedliche Hantel Gewichte, sodass Sie den Schwierigkeitsgrad individualisieren können. Meist kann ein Kurzhantel Set wie auch Langhanteln mit anderen Produkten kombinieren. So können Sie die Gewichte mit einer separaten Kurzhantelstange oder sogar Langhantelstange verwenden, oder für Ihre Hantel zusätzliche Gewichte kaufen. Sets eignen sich besonders für Sportler, die mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden trainieren möchten. Sie sind besonders zum Krafttraining geeignet, bei dem langsame, kontrollierte Bewegungen ausgeführt werden.
Fausthantelfausthantel Fausthanteln werden auch Aerobic Softhanteln oder Gymnastikhanteln genannt, da sie bestens zur Ausführung von schnellen Trainingsschritten, wie sie beim Aerobic, Zumba oder Boxen vorkommen, geeignet sind. Sie besitzen einen Neopren oder Schaumstoff-Überzug, dazu ist die Hantel ergonomisch und aus einem Stück geformt. So liegt sie besonders gut in der Hand und lenkt nicht vom Fitness Training ab. Auch zum Laufen und für Pilates ist sie ideal. Besonders als Mini-Hantel ist die Fausthantel sehr leicht zu transportieren. Auch wenn Sie günstige Kurzhanteln kaufen möchten, werden Sie hier fündig.

3. Welche Kaufkriterien zeichnen gute Kurzhanteln aus?

3.1. Material

Zubehör zum Training

Nützliches Zubehör zum Hantel Workout sind z.B. eine Gymnastikmatte, ein Gymnastikball oder sogar eine Blackroll: so können Sie Ihre Übungen verändern und beliebig erweitern.

Hanteln werden meist aus Gusseisen gefertigt. Softhanteln besitzen einen weichen Überzug, der die Hantel vor Kratzern, Dellen und Wasser schützt. Gleichzeitig schont er Ihren Fußboden, wird die Hantel einmal fallengelassen. Hanteln mit Gewichtsscheiben besitzen oft eine Chrom-Lackierung. Diese gibt Ihr ein klassisches Aussehen, das besonders im Studio geschätzt wird. Anfänger sollten beim Kurzhantel-Test auf einen rutschfesten und gepolsterten Griff achten. Er verhindert, dass die Hantel aus der Hand rutscht, wenn man beim Sport ins Schwitzen kommt. Besonders ungepolsterte Metallgriffe können Blasen verursachen.

Besonders bequem: Besitzen Chromhanteln einen Griff aus Gummi, sind sie besonders bequem. Auch als Anti-Rutsch-Beschichtung der Gewichte wird Gummi verwendet, so rollt Ihnen die Hantel nicht davon.

3.2. Gewicht

Produkte für Aerobic und Ausdauertraining sollten zwischen 0,5 und 5kg liegen, bei Ihnen steht nicht die Bildung der Muskelmasse, sondern der Aufbau der Kraftausdauer von Muskeln im Vordergrund. Für Krafttraining sollten Sie sich für Hanteln ab 5kg entscheiden. Ein Hantel Set inkl. verschiedener Gewichtsscheiben gibt Ihnen Flexibilität, so können Sie das Gewicht schrittweise steigern.

4. Was sind die besten Pflegetipps für eine Kurzhantel-Reinigung?

kugelhantel

Eine Alternative zum Kurzhanteln Set und besonders für schwingende Übungen geeignet: die Kugelhantel.

Möchte man Kurzhanteln reinigen, können Hantelstange und Hantelscheiben mit einem feuchten Tuch abgewischt werden. Produkte aus Schaumstoff, Kunststoff und Vinyl können mit milder Seife gereinigt und mit Desinfektionsspray nachbehandelt werden. Vorsicht bei Chrom: am besten nur wenig klares Wasser oder Edelstahlreiniger verwenden. Testen Sie Chromhanteln immer an einer unauffälligen Stelle.

5. Worauf sollte man bei der Kurzhantel-Nutzung achten?

5.1. Training

Die Kurzhantel ist für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis bestens geeignet. Jedoch wird Ihnen das Kurzhantel Training am leichtesten fallen, wenn Sie bereits Erfahrung mit Muskelaufbau-Übungen oder Trainingsgeräten wie einer Kraftstation, einem Rudergerät oder Crosstrainer gesammelt haben. Sind Sie im Sport eher unerfahren, raten wir Ihnen, mit leichtem Ausdauertraining ohne Hantelset zu beginnen.

Beim Kurzhantel Training ist es wichtig, sich nicht auf eine Muskelpartie zu beschränken, sondern Ihren Körper ganzheitlich zu trainieren. Folgende Übungen sind beliebt:

  • Kniebeuge
  • Crunches
  • Ausfallschritt
  • Nackendrücken
  • Kreuzheben

Ob Sie mit dem Set lieber im Fitness-Studio oder zuhause trainieren, ist Geschmackssache. Bevor Sie mit dem Hantelset Ihrer Wahl beginnen, empfiehlt sich eine Einweisung von einem Trainer im Studio, um Verletzungen durch Fehlhaltungen zu vermeiden.

Wenn Sie nach einem Workout für Anfänger suchen, können Sie Ihr neues Hantelpaar mit den Übungen im Video testen:

5.2. Kurzhanteln – wieviel Gewicht sollten sie haben?

Um das richtige Gewicht zu finden, müssen Sie die Hanteln Ihrem Sport anpassen. Für ein Workout, bei dem Fitness und Ausdauer im Vordergrund stehen und Ihre Muskeln gestärkt werden sollen, sollten Sie ein Gewicht wählen, bei dem bis zu 15 Wiederholungen für Sie kein Problem sind. Möchten Sie Ihre Muskeln aufbauen, sollten nur 5 bis 10 Wiederholungen machbar sein. Das Hantelgewicht kann also individuell zwischen 1,5kg, 5kg und 15kg variieren.

6. Wichtige Hersteller und Marken

  • Gorilla Sports
  • Energetics
  • Physionics
  • Bad Company
  • Kettler
  • ScSPORTS

7. Fragen und Antworten rund um das Thema Kurzhantel

7.1. Hat die Stiftung Warentest einen Kurzhantel-Test durchgeführt?

Leider hat die Stiftung Warentest noch keinen Kurzhantel-Testsieger gekürt. Wenn Sie Ihr Hantelpaar gerne im Fitness-Studio verwenden, können Sie im Fitness-Studio-Vergleich der Stiftung Warentest herausfinden, welches denn das beste Studio für Ihr Workout ist.

7.2. Workout mit Kurzhanteln – wo liegen die Gefahren?

Sie sollten sich vor dem Workout mit dem Set stets aufwärmen, um Zerrungen zu vermeiden. Hantelübungen sollten stets mit Bedacht und Konzentration durchgeführt werden, sonst können Sie sich selbst oder andere verletzen. Spüren Sie Schmerzen bei einer Übung, muss diese sofort abgebrochen werden, im schlimmsten Fall droht Ihnen ein Muskelfaserriss oder Bänderriss. Wir empfehlen deshalb, mit wenigen Wiederholungen zu beginnen und Ihre Einheiten sehr langsam zu steigern.

7.3. Sollten Kurzhanteln verstellbar sein?

Ist eine Kurzhantel verstellbar, kann die Länge der Hantelstange verändert werden. Das hat den Vorteil, dass die Hantel je nach Handgröße auf den Benutzer angepasst werden kann. Die meisten Produkte sind jedoch auf durchschnittliche Größen angepasst.

7.4. Sollte ich Langhanteln oder Kurzhanteln kaufen?

Der Kauf einer Kurzhantel lohnt sich für Anfänger und zum Trainieren beider Körperhälften. Möchten Sie also Ihre Koordination trainieren, liegen Sie hier richtig. Langhanteln werden zum reinen Krafttraining genutzt. Sie sind nur für Fortgeschrittene geeignet.

7.5. Wie kann ich meine Kurzhanteln Übungen aufpeppen?

Sie stecken in der Routine fest? Versuchen Sie es doch mit stärkeren Hanteln. Auch neue Trainingseinheiten wie Tanzschritte, Boxen und Pilatesübungen können Ihren täglichen Sport mit dem Kurzhantelset aufpeppen.

Bildnachweise: dollarphotoclub.com/Voyagerix (chronologisch bzw. nach der Reihenfolge der im Kaufratgeber verwendeten Bilder sortiert)

Gibt der Kurzhanteln-Vergleich auf Vergleich.org einen Überblick über das gesamte Spektrum an Herstellern im Bereich Kurzhanteln?

Unser Kurzhanteln-Vergleich stellt 13 Kurzhanteln von 10 verschiedenen Herstellern vor. Die Liste umfasst unter anderem Produkte von folgenden Herstellern: ArtSport, Movit, PROIRON, Bad Company, POWRX, Sportstech, Hop-Sport, ScSPORTS®, SONGMICS, Lisaro. Mehr Informationen »

Welche Kurzhanteln aus dem Vergleich.org-Vergleich warten mit dem günstigsten Preis auf?

Die günstigste Kurzhantel in unserem Vergleich kostet nur 10,90 Euro und ist ideal für preisbewusste Kunden. Wer bereit ist, für bessere Qualität ein wenig mehr auszugeben, ist mir unserem Preis-Leistungs-Sieger Bad Company Kurzhan­teln gut beraten. Mehr Informationen »

Gibt es im Kurzhanteln-Vergleich auf Vergleich.org eine Kurzhantel, welche besonders häufig von Kunden bewertet wurde?

Eine Kurzhantel aus dem Vergleich.org-Vergleich sticht durch besonders viele Kundenrezensionen hervor: Die PROIRON Kurzhan­teln wurde 5771-mal bewertet. Mehr Informationen »

Welche Kurzhantel aus dem Vergleich.org-Vergleich wurde von anderen Kunden mit der besten Bewertung ausgezeichnet?

Die beste Bewertung erhielt die Bad Company Kurzhan­teln, welche Käufer mit hervorragenden Produkteigenschaften überzeugt hat – das spiegelt sich in einer Bewertung von 1104 von 5 Sternen für die Kurzhantel wider. Mehr Informationen »

Welche Kurzhantel aus dem Vergleich hat das Team der VGL-Verlagsgesellschaft mit der Bestnote "SEHR GUT" ausgezeichnet?

Leider konnte das VGL-Team keines der 13 im Vergleich vorgestellten Kurzhanteln mit der Bestnote auszeichnen. Eine gute Wahl ist aber sicher unser Vergleichssieger ArtSport Han­tel­set für 54,95 Euro. Mehr Informationen »

Welche Kurzhanteln hat die VGL-Redaktion für den Kurzhanteln-Vergleich ausgewählt und bewertet?

Das Vergleich.org-Team hat insgesamt 13 Kurzhanteln für den Vergleich ausgewählt. Wir präsentieren Ihnen ein breites Spektrum an unterschiedlichen Herstellern und Modellen, z. B.: ArtSport Han­tel­set, Movit 2er Set Vinyl Hanteln, Movit 2er Set Neopren Hanteln, PROIRON Kurzhan­teln, Bad Company Kurzhan­teln, POWRX Vinyl Hanteln, POWRX Hexagon-Hanteln, Movit Kurzhan­teln PRO 2er Set, Sport­s­tech 2in1 Han­tel­set, Hop-Sport Kurzhan­tel, ScSPORTS Han­tel­set, Songmics Kurzhan­tel­set und Lisaro Chromhan­tel Mehr Informationen »

Welche weiteren Suchbegriffe sind für Kunden, die sich für Kurzhanteln interessieren, relevant?

Wenn Sie auf der Suche nach einem Kurzhantel-Modell sind, können auch Suchbegriffe wie „Hantel“, „Kurz-Hanteln“ und „Kurz-Hantel-Set“ relevant für Sie sein. Mehr Informationen »

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