Das Wichtigste in Kürze
  • Kurzhanteln kommen beim Sport im Hanteltraining zum Einsatz. Sie unterscheiden sich von Langhanteln, SZ-Hanteln, Leiterhanteln und Jochhanteln. Sie können zum Krafttraining für den Muskelaufbau verwendet werden, zur Stärkung der Tiefenmuskulatur beim Ausdauertraining oder zur Erhöhung der Trainingsintensität beim Aerobic und Fitness Workout.
  • Gusseisen- und Chromhanteln sind besonders strapazierfähig, eine Kurzhantel mit Kunststoff-Überzug oder Gummi ist sicherer, wird sie einmal fallengelassen.
  • 10kg Hanteln sind die beliebteste Wahl zum Krafttraining mit Kurzhanteln, 5kg Hanteln eignen sich am besten zum Fitness Training.

Ein Hantelset kann Ihnen beim Sport dabei helfen, Ihre Ausdauer und Muskeln zu stärken. Durch das zusätzliche Gewicht der Kurzhantel können Sie Einheiten und Übungen intensivieren, gleichzeitig können Sie den Fokus Ihres Trainings auf ein oder mehrere Körperteile legen. Möchte man Kurzhanteln kaufen, fallen viele unterschiedliche Produkte ins Auge. Da der Einsatz der Kurzhantel sehr vielseitig ist und von Krafttraining mit Gewichten über Aerobic bis hin zu Fitnessboxen reicht, geben wir Ihnen in unserem Ratgeber zum Kurzhanteln Vergleich eine Kaufberatung, welche die besten Kurzhanteln für Ihre Fitnessziele sind. In unserem großen Kurzhantel-Vergleich 2021 finden Sie heraus, welches Hantelset wir zu unserem Kurzhantel-Vergleichssieger 2021 gekürt haben.

1. Was sind Kurzhanteln?

hantelset gewicht

Besonders praktisch ist ein Hantelset mit mehreren Gewichtsklassen.

Die Kurzhantel wird meist im Hantelset, bestehend aus zwei Hanteln, angeboten. Jede Hantel im Set verfügt über eine Hantelstange (auch Kurzhantelstange) und mindestens zwei Hantelscheiben. Das Kurzhantel Set wird meist inkl. weiterer Hantelscheiben geliefert, sodass Sie das Trainingsgewicht selbst bestimmen können. Alternativ sind die Gewichtsscheiben fest in die Hantel eingebaut, diese Art wird meist auch Kompakthantel oder Gymnastikhantel genannt. Die Besonderheit der Kurzhantel liegt darin, dass sie unilaterales Training ermöglicht, das heißt, Sie können Ihre linke Körperhälfte unabhängig von Ihrer rechten Trainieren. Unilaterale Übungen stärken Ihre Koordination und Tiefenmuskulatur.

Die Kurzhantel kommt also beim Krafttraining zuhause oder im Fitness Studio beim Bizeps-Curl und Schulterdrücken zum Einsatz. Auch beim Aerobic Training ist das Set sehr beliebt. Sie erhöhen bei Aerobic Übungen den Schwierigkeitsgrad und somit den Trainingseffekt und Kalorienverbrauch. Nutzen Sie ein Kurzhantelset zum Ausdauertraining wie Joggen oder Nordic Walking, können Sie langfristig Ihre Ausdauer und Leistungsfähigkeit stärken und Unterstützen den Muskelaufbau. Natürlich muss es nicht immer ein Kurzhantelset sein, wenn Sie Ihre Muskulatur stärken möchten. Zum Laufen können Sie z.B. Wasserflaschen als Gewichte benutzen. Im Studio können Sie an einer Kraftstation, mit einem Rudergerät oder am Crosstrainer arbeiten. Hier einmal die Vor- und Nachteile eines Hantelsets:

    Vorteile
  • intensiviert Trainingseinheiten
  • man benötigt weniger Wiederholungen für den gleichen Effekt
  • gibt Abwechslung beim Training
    Nachteile
  • Übungen müssen kontrolliert ausgeführt werden, sonst besteht Verletzungsgefahr

2. Welche Kurzhanteln-Typen gibt es?

Bei der Kategorie Kurzhantel kann man in Kurzhantel-Tests zwischen zwei Arten unterscheiden. Welche die beste Kurzhantel für Ihren Sport ist, sehen Sie in unserer Tabelle:

Art Merkmale
Kurzhantel-Setgewichtsscheiben hantelset Diese Hantel wird im Set inkl. mehrerer Hantelscheiben verkauft. Die Hantelscheiben haben unterschiedliche Hantel Gewichte, sodass Sie den Schwierigkeitsgrad individualisieren können. Meist kann ein Kurzhantel Set wie auch Langhanteln mit anderen Produkten kombinieren. So können Sie die Gewichte mit einer separaten Kurzhantelstange oder sogar Langhantelstange verwenden, oder für Ihre Hantel zusätzliche Gewichte kaufen. Sets eignen sich besonders für Sportler, die mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden trainieren möchten. Sie sind besonders zum Krafttraining geeignet, bei dem langsame, kontrollierte Bewegungen ausgeführt werden.
Fausthantelfausthantel Fausthanteln werden auch Aerobic Softhanteln oder Gymnastikhanteln genannt, da sie bestens zur Ausführung von schnellen Trainingsschritten, wie sie beim Aerobic, Zumba oder Boxen vorkommen, geeignet sind. Sie besitzen einen Neopren oder Schaumstoff-Überzug, dazu ist die Hantel ergonomisch und aus einem Stück geformt. So liegt sie besonders gut in der Hand und lenkt nicht vom Fitness Training ab. Auch zum Laufen und für Pilates ist sie ideal. Besonders als Mini-Hantel ist die Fausthantel sehr leicht zu transportieren. Auch wenn Sie günstige Kurzhanteln kaufen möchten, werden Sie hier fündig.

3. Welche Kaufkriterien zeichnen gute Kurzhanteln aus?

3.1. Material

Zubehör zum Training

Nützliches Zubehör zum Hantel Workout sind z.B. eine Gymnastikmatte, ein Gymnastikball oder sogar eine Blackroll: so können Sie Ihre Übungen verändern und beliebig erweitern.

Hanteln werden meist aus Gusseisen gefertigt. Softhanteln besitzen einen weichen Überzug, der die Hantel vor Kratzern, Dellen und Wasser schützt. Gleichzeitig schont er Ihren Fußboden, wird die Hantel einmal fallengelassen. Hanteln mit Gewichtsscheiben besitzen oft eine Chrom-Lackierung. Diese gibt Ihr ein klassisches Aussehen, das besonders im Studio geschätzt wird. Anfänger sollten beim Kurzhantel-Test auf einen rutschfesten und gepolsterten Griff achten. Er verhindert, dass die Hantel aus der Hand rutscht, wenn man beim Sport ins Schwitzen kommt. Besonders ungepolsterte Metallgriffe können Blasen verursachen.

Besonders bequem: Besitzen Chromhanteln einen Griff aus Gummi, sind sie besonders bequem. Auch als Anti-Rutsch-Beschichtung der Gewichte wird Gummi verwendet, so rollt Ihnen die Hantel nicht davon.

3.2. Gewicht

Produkte für Aerobic und Ausdauertraining sollten zwischen 0,5 und 5kg liegen, bei Ihnen steht nicht die Bildung der Muskelmasse, sondern der Aufbau der Kraftausdauer von Muskeln im Vordergrund. Für Krafttraining sollten Sie sich für Hanteln ab 5kg entscheiden. Ein Hantel Set inkl. verschiedener Gewichtsscheiben gibt Ihnen Flexibilität, so können Sie das Gewicht schrittweise steigern.

4. Was sind die besten Pflegetipps für eine Kurzhantel-Reinigung?

kugelhantel

Eine Alternative zum Kurzhanteln Set und besonders für schwingende Übungen geeignet: die Kugelhantel.

Möchte man Kurzhanteln reinigen, können Hantelstange und Hantelscheiben mit einem feuchten Tuch abgewischt werden. Produkte aus Schaumstoff, Kunststoff und Vinyl können mit milder Seife gereinigt und mit Desinfektionsspray nachbehandelt werden. Vorsicht bei Chrom: am besten nur wenig klares Wasser oder Edelstahlreiniger verwenden. Testen Sie Chromhanteln immer an einer unauffälligen Stelle.

5. Worauf sollte man bei der Kurzhantel-Nutzung achten?

5.1. Training

gewicht kurzhantel

Für Anfänger sind Kurzhanteln mit etwas weniger Gewicht geeignet.

Die Kurzhantel ist für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis bestens geeignet. Jedoch wird Ihnen das Kurzhantel Training am leichtesten fallen, wenn Sie bereits Erfahrung mit Muskelaufbau-Übungen oder Trainingsgeräten wie einer Kraftstation, einem Rudergerät oder Crosstrainer gesammelt haben. Sind Sie im Sport eher unerfahren, raten wir Ihnen, mit leichtem Ausdauertraining ohne Hantelset zu beginnen.

Beim Kurzhantel Training ist es wichtig, sich nicht auf eine Muskelpartie zu beschränken, sondern Ihren Körper ganzheitlich zu trainieren. Folgende Übungen sind beliebt:

  • Kniebeuge
  • Crunches
  • Ausfallschritt
  • Nackendrücken
  • Kreuzheben

Ob Sie mit dem Set lieber im Fitness-Studio oder zuhause trainieren, ist Geschmackssache. Bevor Sie mit dem Hantelset Ihrer Wahl beginnen, empfiehlt sich eine Einweisung von einem Trainer im Studio, um Verletzungen durch Fehlhaltungen zu vermeiden.

Wenn Sie nach einem Workout für Anfänger suchen, können Sie Ihr neues Hantelpaar mit den Übungen im Video testen:

5.2. Kurzhanteln – wieviel Gewicht sollten sie haben?

Um das richtige Gewicht zu finden, müssen Sie die Hanteln Ihrem Sport anpassen. Für ein Workout, bei dem Fitness und Ausdauer im Vordergrund stehen und Ihre Muskeln gestärkt werden sollen, sollten Sie ein Gewicht wählen, bei dem bis zu 15 Wiederholungen für Sie kein Problem sind. Möchten Sie Ihre Muskeln aufbauen, sollten nur 5 bis 10 Wiederholungen machbar sein. Das Hantelgewicht kann also individuell zwischen 1,5kg, 5kg und 15kg variieren.

6. Wichtige Hersteller und Marken

  • Gorilla Sports
  • Energetics
  • Physionics
  • Bad Company
  • Kettler
  • ScSPORTS

7. Fragen und Antworten rund um das Thema Kurzhantel

7.1. Hat die Stiftung Warentest einen Kurzhantel-Test durchgeführt?

Leider hat die Stiftung Warentest noch keinen Kurzhantel-Testsieger gekürt. Wenn Sie Ihr Hantelpaar gerne im Fitness-Studio verwenden, können Sie im Fitness-Studio-Vergleich der Stiftung Warentest herausfinden, welches denn das beste Studio für Ihr Workout ist.

7.2. Workout mit Kurzhanteln – wo liegen die Gefahren?

Sie sollten sich vor dem Workout mit dem Set stets aufwärmen, um Zerrungen zu vermeiden. Hantelübungen sollten stets mit Bedacht und Konzentration durchgeführt werden, sonst können Sie sich selbst oder andere verletzen. Spüren Sie Schmerzen bei einer Übung, muss diese sofort abgebrochen werden, im schlimmsten Fall droht Ihnen ein Muskelfaserriss oder Bänderriss. Wir empfehlen deshalb, mit wenigen Wiederholungen zu beginnen und Ihre Einheiten sehr langsam zu steigern.

7.3. Sollten Kurzhanteln verstellbar sein?

Ist eine Kurzhantel verstellbar, kann die Länge der Hantelstange verändert werden. Das hat den Vorteil, dass die Hantel je nach Handgröße auf den Benutzer angepasst werden kann. Die meisten Produkte sind jedoch auf durchschnittliche Größen angepasst.

7.4. Sollte ich Langhanteln oder Kurzhanteln kaufen?

Der Kauf einer Kurzhantel lohnt sich für Anfänger und zum Trainieren beider Körperhälften. Möchten Sie also Ihre Koordination trainieren, liegen Sie hier richtig. Langhanteln werden zum reinen Krafttraining genutzt. Sie sind nur für Fortgeschrittene geeignet.

7.5. Wie kann ich meine Kurzhanteln Übungen aufpeppen?

Sie stecken in der Routine fest? Versuchen Sie es doch mit stärkeren Hanteln. Auch neue Trainingseinheiten wie Tanzschritte, Boxen und Pilatesübungen können Ihren täglichen Sport mit dem Kurzhantelset aufpeppen.

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Gewicht pro Hantel 0,5 kg
Hanteln im Set 2
Aus welchem Material sind die Hanteln von Movit? Diese Kurzhan­teln haben eine Stahl­kern, welcher mit einer grif­fi­gen Neo­pren­ober­flä­che über­zo­gen ist.
ArtSport Hantelset
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Gewicht pro Hantel 15 kg
Hanteln im Set 2
Welchen Durchmesser haben die Griffe dieser Kurzhanteln von ArtSport? Die ge­rän­del­ten Griffe sind 14,5 cm lang und haben einen Durch­mes­ser von 25 mm.
Movit 20040357
Movit 20040357 Derzeit ab 12,99 € verfügbar
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Gewicht pro Hantel 1,5 kg
Hanteln im Set 2
Warum sind die Vinyl-Hanteln von Movit nicht rund? Die sechs­ecki­ge Form dieser Kurzhan­teln ver­hin­dert u.a. das Weg­rol­len und erlaubt zudem, die Hanteln auch als Lie­ge­stütz­grif­fe zu benutzen.
Bowflex Selecttech 552i
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Mit bis zu wie viel Kilogramm lässt sich mit den Hanteln SelectTech 552i von Bowflex trainieren? Bei diesen Kurzhan­teln kann man ein Trai­nings­ge­wicht zwischen 2,3 und 23,8 kg pro Hantel auflegen.
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Gewicht pro Hantel 2 bis 30 kg einstellbar
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Wie viele Gewichtsscheiben sind in dem Albott Hantelset enthalten? Das Kurzhan­teln-Set von Albott wird mit fol­gen­den 12 Ge­wichts­schei­ben ge­lie­fert: 4 x 2 kg, 4 x 2,5 kg und 4 x 2,75 kg.
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Was ist im Lieferumfang des SONGMICS Gusseisen Hanteln Stangen Set enthalten? Das Hantel-Set be­inhal­tet acht 2,5 kg Ge­wichts­schei­ben, vier 1,25 kg Ge­wichts­schei­ben, zwei Han­tel­stan­gen und vier Stern-Schraub­ver­schlüs­se.

Bietet der Kurzhanteln-Vergleich auf Vergleich.org eine gute Auswahl an unterschiedlichen Herstellern im Bereich Kurzhanteln?

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Konnte die Vergleich.org-Redaktion unter den 25 vorgestellten Kurzhantel-Modellen einen Favoriten ausmachen, der sich die Bestnote "SEHR GUT" verdient hat?

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Gewährleistet der Vergleich.org-Vergleich einen breiten Überblick über Kurzhanteln aus allen Preis- und Qualitätsklassen?

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Nach welchen weiteren Produktkategorien suchten Kunden, die sich für Kurzhanteln interessieren, noch?

Kunden, die sich für die Kurzhanteln aus unserem Vergleich interessieren, suchten außerdem häufig nach „Hantel“, „Kurz-Hanteln“ und „Kurzhantel-Set“. Mehr Informationen »

Name des Produkts Preis in Euro bei Amazon Gewicht pro hantel Vorteil der Kurzhan­tel Produkt an­schau­en
Umi 3in1 verstellbares Hantelset 129,95 2 bis 20 kg ein­stell­bar Mit kom­for­ta­bler Pleu­el­stan­ge » Bei Amazon prüfen
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SONGMICS Gusseisen Hanteln Stangen 84,99 2 bis 30 kg ein­stell­bar Geprüft vom TÜV Rhein­land » Bei Amazon prüfen
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Bowflex Selecttech 552i 239,00 2 bis 24 kg ein­stell­bar Edles Design » Bei Amazon prüfen
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arteesol Neopren Hanteln 59,99 10 kg Mit sechs­ecki­ger Anti-Rutsch- und Anti-Roll-Struktur » Bei Amazon prüfen
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Movit 2er Set Neopren Hanteln 9,99 0,5 kg Rutsch­fes­ter Griff » Bei Amazon prüfen
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PROIRON Hanteln 4 kg 45,99 4 kg Rutsch­fes­ter Griff » Bei Amazon prüfen
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Bad Company Kurzhanteln 24,90 2 kg Rutsch­fes­ter Griff » Bei Amazon prüfen
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POWRX Professionell Rundhantel 154,99 22,5 kg Rutsch­fes­ter Griff » Bei Amazon prüfen
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POWRX Vinyl Hanteln 59,99 10 kg Rutsch­fes­ter Griff » Bei Amazon prüfen
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Liif Kurzhantel 28,99 20 kg Rutsch­fes­ter Griff » Bei Amazon prüfen
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Songmics Gusseisen Hantelset 89,99 2 bis 30 kg ein­stell­bar Einfach zu bedienen » Bei Amazon prüfen
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POWRX Hexagon-Hanteln 124,99 17,5 kg Rutsch­fes­ter Griff » Bei Amazon prüfen
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Ergänzend zu unserem Vergleich empfehlen wir Ihnen folgende Kurzhanteln Tests: