Das Wichtigste in Kürze
  • Ein neuer Fitness-Trend ist in den Wohnzimmern Deutschlands angekommen. Neben Crosstrainern und Steppern haben nun auch Vibrationsplatten ihren Weg von den Fitness-, Wellness- und Rehazentren in die heimischen vier Wände gefunden. Das Fitnessgerät bietet viele gesundheitliche Vorteile: Leistungssteigerung der Muskulatur, Knochengesundheit und Verbesserung der Koordination.
  • Vibrationsplatten lösen durch die Vibration Muskelreflexe aus, die einen Trainingsreiz auslösen. Auf einer Vibrationsplatte können Sie dynamische und statische Übungen ausführen und so Ihre Fitness steigern.
  • Es gibt unterschiedliche Arten von Vibrationsplatten. So gibt es Vibrationsplatten mit Säule oder ohne. Auch die Art der Vibration kann unterschiedlich sein. Man unterscheidet die vertikale, seitenalternierende oder die 3D-Vibration. Die vertikale Vibration eignet sich für das Training der Muskeln entlang der Körperquerachse. Bei der seitenalternierenden Vibration ist der Trainingseffekt höher und man trainiert Muskeln der Frontebene. Bei der 3D-Vibration passt sich die Vibration den Bewegungen des Nutzers an.

frau auf einer Vibrationsplatte

Stepper, Laufbänder und Crosstrainer waren gestern – eine neue Form des Fitnesstrainings hat ihren Weg nun auch zu uns nach Deutschland gefunden. Das sogenannte Vibrationstraining ist schon lange bei Sportlern und Stars bekannt. Und auch viele Hobbysportler entdecken die vielfältigen Vorteile dieser Trainingsmethode nun für sich.

Doch die Nutzung der Vibrationsgeräten ist längst nicht nur im Fitnessbereich bekannt. So hilft das Training mit Vibrationsgeräten nachweislich auch bei neurologischen Erkrankungen. In einer Studie von Georg Ebersbach, Daniela Edler, Olaf Kaufhold und Jörg Wissel haben Parkinson-Patienten an einem 3-wöchigen Vibrationstraining teilgenommen. Das Ergebnis: Nicht nur die Feinkoordination, sondern auch das Gangbild und die Balance konnten verbessert werden.

In unserem Vibrationsplatten-Vergleich 2022 verraten wir Ihnen, wodurch sich die neumodischen Vibrationsplatten auszeichnen und worauf Sie beim Kauf unbedingt achten sollten.

Vibrationsplatte kaufen

1. Was ist eine Vibrationsplatte?

Vibrationsplatten, wie die Modelle in unserem Vibrationsplatten-Vergleich, sind Geräte zum Durchführen eines speziellen Fitnesstrainings, dem sogenannten Vibrationstraining.

Durch die von der Platte ausgelösten Vibrationen wird der Körper aus dem Gleichgewicht gebracht. Das hat zur Folge, dass der Körper unbewusst Muskelkontraktionen einsetzt, um das Gleichgewicht wieder herzustellen.

Obwohl es sich dabei um passive Bewegungen handelt, werden durch den hohen Frequenzbereich der Vibrationsplatte mehr Muskelkontraktionen als bei gewöhnlichen Bewegungen angeregt. Pro Minute werden so 1.000 Muskelkontraktionen erzeugt und ein Trainingsreiz hervorgerufen.

Um eine Leistungssteigerung zu erreichen, können aktive und passive Übungen miteinander kombiniert werden. So können beispielsweise Ziele, wie Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, eine allgemeine Leistungssteigerung, die Stärkung des Rückens sowie die Bekämpfung von Muskel- und Knochenschwund usw. erreicht werden.

Die Vor- und Nachteile von Vibrationsplatten für Sie zusammengefasst:

    Vorteile
  • kurzes und effektives Muskeltraining
  • Schulung des Gleichgewichts und der Koordination
  • positive Auswirkungen bei neurologischen Erkrankungen
    Nachteile
  • Schwingungen können Gelenke und Kopfregionen belasten, wenn keine gute Körperspannung und kein gesundes Bewegungsgefühl vorhanden sind

2. Welche Typen von Vibrationsplatten gibt es?

Herkunft des Vibrationstrainings

Das Vibrationstraining auf Platten wurde 1960 für die Raumfahrt entwickelt. Durch dieses sollte der Muskelschwund der Astronauten im All verhindert und deren Fitness gesteigert werden.

Doch Platte ist nicht gleich Platte. Deshalb stellen wir Ihnen, bevor Sie Ihren eigenen Vibrationsplatten-Test durchführen, an dieser Stelle die verschiedenen Arten von Vibrationsplatten vor.

2.1 Vibrationsplatte mit oder ohne Säule

Es gibt Vibrationsplatten mit und ohne Säule. Die Vibrationsplatten ohne Säule sind meist kostengünstiger und kompakter in ihrer Größe und eignen sich somit gut als Einsteigergerät und zum Gebrauch im eigenen Wohnzimmer.

Die Vibrationsplatten mit Säule besitzen einen stärkeren Motor, sind standfester und schwerer. Zudem umfassen Sie ein größeres Übungsangebot, was sie attraktiver für fortgeschrittene Sportler macht.

2.2 Unterschiedliche Arten der Vibration

Des Weiteren unterscheiden sich die Vibrationsplatten hinsichtlich ihrer Vibrationssysteme. Folgende Tabelle in unserem Vibrationsplatten-Vergleich stellt Ihnen die verschiedenen Kategorien einmal genauer vor:

vertikal 3D-Vibration/triaxial seitenalternierend/oszillierend
  • Vibration von unten nach oben
  • Muskelgruppen entlang der Körperquerachse werden trainiert
  • einseitige Bewegung
  • Vibration vertikal und horizontal
  • Kontraktionen für Bewegungen in Frontebene und seitliche Bewegungen
  • hoher Trainingseffekt
  • Wipp-System (Vibration wird als Wippen empfunden
  • passt sich an Bewegungen des Nutzers an
  • entspricht natürlichen Bewegungen des Menschen

3. Kaufberatung: Welche Kaufkriterien für Vibrationsplatten sind wichtig?

Ein Vibrationsplatten-Testsieger sollte bestimmte Voraussetzungen erfüllen. Unsere Kaufberatung klärt auf, worauf es beim Kauf einer vibrierenden Platte ankommt.

3.1 Motorleistung & Körpergewicht

Achten Sie beim Vibrationsplatten-Kauf darauf, dass Ihre Platte einen AC-Wechselstrom-Motor besitzt. Dieser Motor erzeugt die stärksten Vibrationen. Grundsätzlich sollte die Motorleistung immer eine gleichmäßige Vibration erzeugen. Normal sind Vibrationsplatten mit 200 Watt. Schwere und große Menschen sollten hingegen eine Vibrationsplatte mit einer Leistung von mindestens 350 Watt auswählen, damit die Vibration die gewünschte Wirkung erzielt. Orientieren sich deshalb beim Kauf unbedingt an der Wattzahl, aber auch an dem vorgegebenen Maximalgewicht des jeweiligen Herstellers.

3.2 Frequenzbereich

Vibrationstrainer Home 500 von Skandika

Vibrationstrainer Home 500 von Skandika

Ein letztes, nicht unwichtiges Kaufkriterium, ist der Frequenzbereich der Vibration. Er gibt ungefähr an, welche Ziele mit der Vibrationsplatte am besten erreicht werden können. Folgende Übersicht soll Ihnen bei Ihrer Entscheidung helfen. Die Werte entstammen der Muskelphysiologie:

  • Niedrige Frequenzen (5-10 Hz): Mobilisation (Reha), Lockerung, Gleichgewichtstraining
  • Mittlere Frequenzen (10-20 Hz): Training von Muskelfunktion und Koordination, Dehnung des Muskel- und Sehnenapparats, Muskelentspannung, Lockerung der Rückenmuskulatur
  • Hohe Frequenzen (20-40 Hz): Leistungssteigerung der Muskulatur, Wiederherstellung von Muskelkraft, Steigerung der Ausdauerkapazität

Hinweis: Grundsätzlich wird empfohlen, einen Frequenzbereich von 30 Hz nicht zu überschreiten, da die Muskelspannung abnimmt.

3.3 Amplitude

Die Amplitude gibt an, wie weit sich Ihr Vibrationsplatten-Testsieger nach oben oder nach unten bewegt. Mit ihr können Sie folglich die Intensität des Trainings bestimmen. Grundsätzlich gilt: Je höher die Amplitude, desto anspruchsvoller ist das Vibrationstraining.

Hinweis: In je mehr Schritten man die Frequenz (Geschwindigkeit) und die Amplitude (Stärke) einstellen kann, desto effektiver und variabler kann das Training gestaltet werden.

3.4 Zusätzliche Features

Was sagt die Stiftung Warentest?

Einen Vibrationsplatten-Test hat das Prüfungsinstitut bisher nicht durchgeführt. Dennoch sind Fitness-Geräte fürs Eigenheim auch der Stiftung keine Unbekannten. In einem online veröffentlichten Test wurden 18 Heimtrainer, darunter fünf Fahrräder und dreizehn Crosstrainer getestet. Das Ergebnis: Zehn der Geräte wurden mit einem „gut“ ausgezeichnet.
Zum vollständigen Artikel geht es hier.

Besonders für Anfänger eignen sich Vibrationsgeräte, die bereits über festgelegte Trainingsprogramme verfügen. Das erleichtert den Einstieg. Wenn Ihr Vibrationsplatten-Testsieger dann zusätzlich noch über manuell programmierbare Programme verfügt, umso besser.

Genauso nützlich ist ein übersichtliches Display, das vor allem die Zeit, im besten Fall aber auch noch die Geschwindigkeit und das jeweilige Programm anzeigt. Sollten Ihrer Vibrationsplatte ebenso Trainingsbänder beigelegt sein (meist bei den Kompaktgeräten ohne Säule), können Sie zusätzlich Übungen für den Oberkörper durchführen. Zudem ist bei den Kompaktgeräten eine Fernbedienung von Vorteil, über die das Vibrationsgerät leicht gesteuert werden kann.

4. Was sind die besten Pflege und Reinigungstipps im Vibrationsplatten-Vergleich?

Schalten sie das Gerät nach dem Sport zur Reinigung aus und trennen Sie den Netzstecker von der Steckdose. Reinigen Sie das Gerät danach mit einem weichen, trockenen Tuch.

Verwenden Sie niemals Reinigungsmittel mit ätzenden Substanzen, Benzin oder Lösungsmittel. Alle 2 Monate sollten Sie zudem die Schraubverbindungen am Gerät kontrollieren. Orientieren Sie sich auch an den Herstellerangaben in der Bedienungsanleitung.

vibrationsplatte test oma

5. Worauf sollte bei der Nutzung einer Vibrationsplatte geachtet werden?

Die Vibrationsplatte eignet sich als Fitnessgerät im Besonderen für ungeübte Sportler und ältere Menschen. Aber auch Breiten-, Gesundheits- und Leistungssportler profitieren von ihr.

Es ergeben sich durch das Training jedoch auch Risiken. Und in dem Fall kann Ihnen auch die beste Vibrationsplatte schaden. Die Risiken können aber leicht vermieden werden. Wir sagen Ihnen wie.

  • Zu Beginn des Trainings unbedingt Kontraindikationen (Schwangerschaft, Herzschrittmacher, Gelenkimplantate) abklären. Sollten Sie sich unsicher sein, fragen Sie Ihren Arzt.
  • Trainieren Sie in den ersten Monaten nicht länger als 10 Minuten. Machen Sie 2-3 Einheiten pro Woche. Nutzen Sie die Einstellung „Low“. In den Folgemonaten können sie das Training langsam steigern. Trainieren Sie aber nicht länger als 30 Minuten.
  • Wärmen Sie sich vor dem Training auf, um sich gegen Verletzungen und Zerrungen zu schützen.
  • Die korrekte Haltung bei den Übungen ist, wie generell beim Sport, das Wichtigste. Beugen Sie die Beine und verlagern Sie das Gewicht auf die Ballen. Ansonsten gelangen die Vibrationen in den Kopf und erzeugen Kopfschmerzen. Kopf und Brustkorb nie direkt auf die Vibrationsplatte legen.
  • Denken Sie an eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr während des Sports!

Tipp: Fortgeschrittene machen beim Training kürzere Pausen und führen mehr Übungen pro Trainingseinheit aus.

6. Welche Marken und Hersteller von Vibrationsplatten gibt es?

Vielen ist der Name Power Plate im Zusammenhang mit Vibrationsplatten wahrscheinlich schon bekannt. Neben dem Hersteller Power Plate gibt es jedoch noch viele weitere. Hier einige Hersteller und Marken aus unserem Vibrationsplatten-Vergleich 2022.

  • Skandika
  • Sportstech
  • Bluefin
  • VitalMaxx
  • Merax
  • Miweba
  • Ativafit
  • Styletics
  • Crivit
  • Crance
  • MVPower
  • PowrX

7. Fragen und Antworten rund um das Thema Vibrationsplatte

  • 7.1 Für wen eignet sich die Vibrationsplatte?

    Vitality Fit Vibration 2.0 von MOVIT

    Vitality Fit Vibration 2.0 von MOVIT

    In Arztpraxen, Rehabilitationseinrichtungen und leistungsorientierten Sporteinrichtungen wird das Training schon lange verwendet. Es steigert mit einem minimalen Zeitaufwand und Einsatz effektiv Kraft und Ausdauer des Nutzers. Hauptzielgruppe heute sind die Hobbysportler. Viele Spitzensportler nutzen die Vibrationsplatte aber auch zum Aufwärmen oder als Ergänzung zu ihrem normalen Training. Für Berufstätige besonders attraktiv ist natürlich die große Zeitersparnis.

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  • 7.2 Kann ich meinen Bauch mit der Vibrationsplatte trainieren?

    Mit der Vibrationsplatte lässt sich besonders das Bauchfett, das sich zwischen den Organen festsetzt, reduzieren.

    Man sollte aber zudem auf ein Ausdauertraining für Herz und Kreislauf achten und seine Ernährung kontrollieren. Sonst nützt auch das Training mit der besten Vibrationsplatte nichts.

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  • 7.3 Kann ich mit einer Vibrationsplatte abnehmen?

    Die Antwort auf diese Frage ähnelt der bei vielen anderen Trainingsformen. Die Ernährung spielt eine wesentlich größere Rolle bei der Gewichtsreduktion. Sie können aber das Vibrationstraining mit einer gesunden Ernährung kombinieren und bald sichtlich Erfolge erzielen – machen Sie einfach mit Ihrer Vibrationsplatte den Test und probieren es aus!
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  • 7.4 Übernimmt meine Krankenkasse die Anschaffungskosten?

    Für eine Übernahme der Kosten muss immer ein gesundheitlicher Aspekt gegeben sein. Klären Sie die Bezuschussung für eine Vibrationsplatte für den Hausgebrauch mit Ihrer Krankenkasse ab.
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  • 7.5 Kann ich in der Schwangerschaft mit einer Vibrationsplatte trainieren?

    Während der Schwangerschaft sollten Sie nicht trainieren. Neue Belastungen sind in dieser Zeit nie empfehlenswert. 10 – 14 Tage nach der Entbindung können Sie dann mit dem Training starten.
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Bluefin Fitness 3D Vibrationsplatte
Bluefin Fitness 3D Vibrationsplatte Derzeit ab 299,00 € verfügbar
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Anzahl der Trainingsprogramme ++
Frequenzbereich Max. 13 Hz
Wie ist die Oberflächenbeschaffenheit der Bluefin Fitness 3D Vibrationsplatte? Kunden, die die Bluefin Fitness 3D Vibrationsplatte gekauft haben, schätzen die große Anti-Rutsch-Oberfläche. Durch die rutschfeste Oberfläche wird Ihnen beim Training ein sicherer und fester Stand geboten.
Sportstech VP300
Sportstech VP300 Derzeit ab 269,00 € verfügbar
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Anzahl der Trainingsprogramme ++
Frequenzbereich Max. 15 Hz
In welchen Sprachen ist die Bedienungsanleitung der Vibrationsplatte VP300 von Sportstech übersetzt? Die Bedienungsanleitung der Vibrationsplatte VP300 von Sportstech ist in Deutsch, Englisch, Spanisch, Französisch und Italienisch übersetzt. Im Gesamtpaket ist auch ein Trainingsplan inbegriffen.
Merax MS187523SAA
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Anzahl der Trainingsprogramme ++
Frequenzbereich Max. 30 Hz
Kann man mit der Vibrationsplatte auch Musik beim Training hören? Die 3D-Vibrationsplatte von Merax verfügt über integrierte Bluetooth-Lautsprecher, über die Sie bequem Musik beispielsweise von Ihrem Smartphone abspielen können.
Bluefin fitness 4D Vibrationsplatte
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Anzahl der Trainingsprogramme +
Frequenzbereich Max. 40 Hz
Hat das Gerät Transportrollen? Die Bluefin Fitness 4D Vibrationsplatte hat eine mittig angebrachte Transportrolle, sodass das Bewegen erleichtert wird. Wir empfehlen jedoch, einen festen Standort zu wählen.
Skandika V1 Twin
Skandika V1 Twin Derzeit ab 219,00 € verfügbar
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Anzahl der Trainingsprogramme ++
Frequenzbereich Max. 15 Hz
Wie lang ist die empfohlene Trainingszeit mit der Skandika V1 V2000 Vibrationsplatte? Kürzere, aber regelmäßige Trainingszeiten werden für die Verwendung der Skandika V1 V2000 Vibrationsplatte empfohlen. 10-15 Minuten täglich genügen, um Ihre Ausdauer zu steigern, abzunehmen und Ihre Muskeln zu stärken.
Skandika Home Vibration Plate 500
Skandika Home Vibration Plate 500 Derzeit ab 229,00 € verfügbar
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Anzahl der Trainingsprogramme ++
Frequenzbereich Max. 45 Hz
Wie viel kg wiegt die Skandika Home Vibration Plate 500? Die Skandika Home Vibration Plate 500 wiegt mit ihren zwei Motoren nur 14,5 kg. Damit kann sie bequem zu Hause von Ihnen fürs Training herausgeholt und danach wieder verstaut werden.
VITALmaxx 1893993
VITALmaxx 1893993 Derzeit ab 130,32 € verfügbar
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Anzahl der Trainingsprogramme +
Frequenzbereich Max. 12 Hz
Mit wie viel kg ist die VITALmaxx 1893993 Vibrationsplatte belastbar? Die VITALmaxx 1893993 Vibrationsplatte ist mit bis zu 120 kg belastbar und kann bequem mit einer Fernbedienung gesteuert werden.
Maxxus Lifeplate 4.0
Maxxus Lifeplate 4.0 Derzeit ab 299,90 € verfügbar
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Anzahl der Trainingsprogramme +
Frequenzbereich Max. 52,3 Hz
Wie trainiert man richtig mit der Maxxus Lifeplate 4.0? Im Lieferumfang der Maxxus Lifeplate 4.0 Vibrationsplatte ist ein ausführliches Trainingshandbuch enthalten. Alle Grundübungen sind darin bildlich dargestellt und genau erklärt.
Miweba Sports Fitness MV100-3
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Anzahl der Trainingsprogramme +++
Frequenzbereich Max. 10 Hz
Kann man mit der Miweba Sports Fitness 2D Vibrationsplatte MV100-3 nachhaltig abnehmen? Ja, mit der Miweba Sports Fitness 2D Vibrationsplatte MV100-3 kann man definitiv nachhaltig abnehmen. Ein passendes Trainingsposter liegt hierzu im Lieferumfang bei.
Sportstech VP400
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Anzahl der Trainingsprogramme +
Frequenzbereich Max. 40 Hz
Sind Materialien zum Training im Gesamtpaket der Vibrationsmatte VP400 von Sportstech inbegriffen? Im Gesamtpaket der Vibrationsmatte VP400 von Sportstech sind fünf Trainingsvideos zum Einstieg enthalten.
Skandika V3000 4D
Skandika V3000 4D Derzeit ab 429,00 € verfügbar
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Anzahl der Trainingsprogramme +
Frequenzbereich Max. 40 Hz
Wie hoch ist bei der Skandika 4D Vibrationsplatte V3000 das maximale Benutzergewicht? Das maximale Benutzergewicht bei der Skandika 4D Vibrationsplatte V3000 liegt bei maximal 150 kg.
Mediashop Vibro Shaper
Mediashop Vibro Shaper Derzeit ab 169,00 € verfügbar
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Anzahl der Trainingsprogramme +
Frequenzbereich Max. 13 Hz
Können mit dem Mediashop VibroShaper verschiedene Regionen des Körpers trainiert werden? Sie können mit dem Mediashop VibroShaper den ganzen Körper trainieren, da verschiedene Aktivitäten und Trainingsprogramme gemacht werden können.
Skandika V2000
Skandika V2000 Derzeit ab 269,00 € verfügbar
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Anzahl der Trainingsprogramme ++
Frequenzbereich Max. 12 Hz
Mit welchem Maximalgewicht kann die Rüttelplatte Skandika V2000 belastet werden? Laut Hersteller und vielen positiven Nutzererfahrungen kann die Vibrationsplatte mit einem Körpergewicht bis zu 125 kg genutzt werden.

Vibrationsplatten von wie vielen unterschiedlichen Herstellern wurden für den Vergleich auf Vergleich.org herangezogen?

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Das beste Preis-Leistungs-Verhältnis bietet unser Preis-Leistungs-Sieger Bluefin Fitness 3D Vibrationsplatte . Für unschlagbare 299,00 Euro bietet die Vibrationsplatte die besten Eigenschaften. Mehr Informationen »

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Welche Vibrationsplatten hat das Team der VGL Publishing im Vibrationsplatten-Vergleich zusammengetragen?

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