Whey-Protein Vergleich 2023

Beim Eiweißshake oder Protein-Shake ist es wie bei zwischenmenschlichen Beziehungen: Die Chemie muss stimmen. Whey Protein gilt als eines der effektivsten Nahrungsergänzungsmittel für Sportler, Bodybuilder, Athleten und sonstige Fitnessgurus. Mit Whey Proteinen soll das Muskelwachstum gezielt gesteigert, in dem wichtige Proteine und Aminosäuren für den Muskelaufbau bereitgestellt werden.

Whey ist das englische Wort für Molke und suggeriert schon, woher die begehrten Eiweiße und Aminosäuren für den Protein-Shake kommen. Kuhmilch besteht dabei zu 3,3 % aus Proteinen, wobei 2,7 % der Milch Kasein (oder englisch Casein) darstellen und nur 0,6 % Molkenproteine. Die Bezeichnung der Molkenproteine hängt mit der Herstellung von Molke zusammen und dass diese Proteine dort hauptsächlich vorkommen. Dennoch setzt sich Molke nur wie folgt zusammen:

• 94 % Wasser
• 4 % Milchzucker (Laktose)
• Milchsäure
• Vitamin B1, B2, B6
• Kalium
• Calcium
• Phosphor
• 1 % Molkeprotein

Bei Eiweißshakes oder Protein-Shakes werden spezielle Zusammensetzungen aus 100 % Whey Protein genutzt, um die Sporternährung zu verbessern. Ein guter Proteinpulver Test sollte darauf hinweisen, dass selbst bei 100 % Whey Protein wie es beim Ironmaxx 100 Whey Protein, beim Weider Gold Whey Protein oder beim Optimum Nutrition Whey Protein Professional versprochen wird, nicht eingehalten werden kann. Kohlenhydrate und Fette sind bei allen Produkten aus den diversen Whey-Protein Tests 2022 / 2023 vorhanden. Allerdings sind alle 9 Aminosäuren (Histidin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin), die für die Muskelaufbau Ernährung notwendig sind vorhanden. Anders als bei Kreatin Protein, Casein Proteinen oder Egg Protein macht die Löslichkeit auch kaum Probleme.

Die Vor- und Nachteile reiner Whey Proteine auf einem Blick:

Weider Gold Whey Standard – ein sehr beliebtes Produkt, das wenig Fett enthält.

Bio-Whey Protein, Whey Protein 94, Gold Standard Whey, extreme Whey Deluxe, ESN Protein, Ironmaxx Whey, All Stars Protein, Power Protein 90 oder Mutant Whey: Im Bereich der Aufbau-Proteine und Muskelaufbau-Supplements zeigen die Marketing-Abteilungen der verschiedenen Unternehmen, was sie können, um Ihren Protein Pudding oder die Muskelaufbau Tabletten loszuwerden. Sicherlich werden Sie in den einschlägigen Protein Shake Tests das Scitec Nutrition Whey Protein Professional oder das Ironmaxx 100 Whey Protein wiederfinden. Auch das ein oder anderen Weider Whey Protein oder Bio Whey Protein ist durchaus empfehlenswert. Aber in einem Whey-Protein Test kommen keine Mehrkomponenten-Proteine, Soja-Eiweißpulver, Weigth Gainer Proteine oder 4-Komponenten-Proteine vor. Daher sind Produkte wie das Weider Protein 80 Plus oder das Peak Soja-Protein in unserer Tabelle nicht aufgeführt.

In einer kleinen Kaufberatung möchten wir Ihnen kurz zeigen, was Sie wirklich beachten müssen, wenn Sie günstiges Whey-Protein kaufen. Am Ende sollen Sie nicht nur wissen, was einen Whey-Protein Testsieger ausmacht, sondern auch welches das beste Whey-Protein für Ihre Zwecke ist.

3.1. Menge

Impact Whey Protein oder auch Whey Protein 94 wird in verschiedenen Mengen verkauft. Sicherlich kann Protein-Pulver für Eiweiss-Shakes in großen Mengen günstiger erworben werden, allerdings sollten Sie auch bedenken, dass man den Geschmack des Proteinshakes schnell satthaben kann, zumindest nach 1 oder 2 Monaten. Dann vergeht eventuell die Lust an dem 2,5 kg Molkepulver, egal wie gut das Molkeprotein für den Ernährungsplan zum Muskelaufbau ist.

Tipp: Vor allem an Anfang sollten Sie kleinere Mengen von 500 g oder 1 kg, damit Sie die verschiedenen Geschmacksrichtungen auch in Ruhe testen können. Probieren Sie zusätzlich auch noch Basenpulver, um wichtige Nährstoffe zu sich zu nehmen.

3.2. Empfohlene Tagesdosis

Primal Whey Weidehaltung – ein gutes Bio-Whey.

Die meisten Hersteller von Eiweiss-Shakes wie bei Weider Protein, ESN Whey, Mammut Protein oder auch beim Peak Whey Fusion geben an, wie oft man das Protein-Pulver am Tag nehmen sollte. Meist handelt es sich um 1 – 3 oder 4 Mal. In unserem Überblick über Eiweißshake Test hat sich gezeigt, dass diese maximale Tagesdosis unbedingt eingehalten werden sollte, damit Sie nicht zu viel Eiweiß zu sich nehmen. Auch hier gilt, dass alles in Maßen genossen werden sollte. Proteine für den Muskelaufbau sind beim Bodybuilding sicherlich wichtig, allerdings sollten Sie auf stark eiweißhaltige Lebensmittel verzichten, wenn Sie mehr als 3 Eiweiß-Rezepte mit Weider Protein 80 Plus oder anderem Impact Whey Protein aus dem Fitness-Shop ausprobieren. Mit Proteinpulver Nebenwirkungen von pflanzlichem oder tierischem Eiweiß ist nicht zu spaßen.

3.3. Brennwert, Eiweißgehalt und Kohlenhydratgehalt

Der Brennwert der meisten Eiweißpräparate von My Protein Whey, Powerbar Protein Plus 92, Body Attack Power Protein 90 oder Wider Premium Whey liegt im Durchschnitt bei 100 kcal oder 500 kJ und kann damit als Muskelaufbau Nahrungsergänzung angesehen werden, aber nicht als vollwertige Mahlzeit.

Egal ob Body Attack Extreme Whey Deluxe, Peak Whey, Optimum Nutrition Serious Mass oder Low Carb Protein Shake: Eiweißpulver ohne Kohlenhydrate gibt es nicht. Sicherlich hat reines Eiweißpulver oder Bio-Proteinpulver weniger Kohlenhydrate, aber 1 bis 3 Gramm nehmen Sie dennoch pro Portion zu sich.

Am wichtigsten bei den Supplements zum Muskelaufbau ist sicherlich der Eiweißgehalt. Zwar muss ein potenzieller Whey-Protein Testsieger nicht den höchsten Wert an Eiweiß aufweisen, dennoch sollte er 22 – 25 Gramm pro Portion bereitstellen, damit der Körper auch genügend Muscle-Protein zum Aufbau und Wachstum hat.

3.4. Wichtige Marken für die Whey Protein Herstellung

• All Stars
• Champ
• DM
• Dymatize
• Multipower
• Powerbar
• Powerplay
• Scitec Nutrition
• Ultimate Nutrition
• Weiden
• Mammut
• Braun
• Ironmaxx
• PNC
• Genuine
• WellMix
• Layenberger
• Inko
• Almased
• Best Body
• Body Attack
• Elf
• ESN
• Multaben
• Olimp
• Peak

Wenn Sie genug haben von Muskelaufbau-Pulver, Proteinshakes Tests, Whey Protein Konzentrat, Hydro Whey, dem Finden des besten Whey Proteins für den Muskelaufbau oder dem besten Whey Isolat – dann können Sie auch Protein Shakes selber machen. Ein Video soll Ihnen die Protein Shake Rezepte oder Portein Smoothies aus tierischen oder pflanzlichen Eiweißen näher bringen.

Einen speziellen Whey-Protein Vergleich der Stiftung Warentest gibt es noch nicht, aber in der Ausgabe 02/2008 wurden Produkte in der Kategorie Eiweißpräparate untersucht. Keines der Mittel konnte im Eiweißpräparate Test überzeugen und so war die Stiftung Warentest der Meinung, dass man, wenn man Muskeln aufbauen will, kein Champ Eiweiß Plus Shake oder Scitec Whey benötigt, sondern auf Nahrungsmittel mit viel Eiweiß setzen sollte. Eine eiweißreiche Nahrung ist für die Muskeln wichtig, allerdings ließe sich dies im normalen Trainingsalltag mit Lebensmitteln mit viel Eiweiß ausgleichen. Sie können auch Molke kaufen oder andere Milchprodukte und müssen nicht unbedingt auf Eiweiss-Drinks zurückgreifen.