Proteinriegel Vergleich 2020

1. Was ist ein Proteinriegel?

Proteinriegel von IronMaxx.

Protein Riegel, wie die Riegel aus unserem Proteinriegel-Vergleich, sind Riegel, die größtenteils aus Eiweißen und je nach Hersteller aus Nährstoffen und Vitaminen bestehen.

Doch für was benötigt man diese Riegel eigentlich genau? Die Antwort auf diese Frage ist relativ leicht zu beantworten. Die in dem Riegel enthaltenen Proteine dienen dem Erhalt oder im Sport auch dem gezielten Aufbau von Muskelmasse. Sie unterstützen also anabole (aufbauende) Stoffwechselprozesse und verhindern gleichzeitige katabole (abbauende) Prozesse. Experten raten Personen, die einen strammen Trainingsplan verfolgen (z.B Bodybuilder), die Aufnahme von bis zu 2 g Protein pro kg Körpergewicht. Doch meistens wird so hart wie im Bodybuilding dann doch nicht trainiert, sodass auch eine Aufnahme von 1,7 bis 1,8 g Eiweiß pro kg Körpergewicht für die Gesundheit durchaus ausreichend ist. Zumal 2 g Protein auch das höchste ist, was der Körper überhaupt in der Lage ist zu verstoffwechseln. Der Rest wird unbenutzt wieder ausgeschieden.

Oftmals reicht eine ausgewogene Ernährung mit vielen proteinhaltigen Lebensmitteln auch aus, um die eigenen Trainingsziele zu erreichen und die Aufbauprozesse im Körper optimal zu unterstützen. Trotzdem haben die besten Proteinriegel, das zeigt der Proteinriegel-Vergleich 2020, einige Vorteile, die nicht von der Hand zu weißen sind:

Was bedeutet das jetzt also? Proteinriegel ja oder nein? Integriert man die Riegel sinnvoll und durchdacht in die ansonsten ausgewogene Fitness Ernährung, dann ist ein Proteinriegel eine sinnvolle Ergänzung für zwischendurch oder als Snack für vor oder nach dem Training. Wie bei so Vielem gilt aber auch hier: Lieber nur in Maßen genießen.

2. Kaufkriterien für Proteinriegel: Darauf müssen Sie achten

Viele Protein Riegel entpuppen sich beim Blick auf die Zutatenliste eher als Süßigkeit denn als ein gesunder Snack für Alltag oder Sport. Wir sagen Ihnen deshalb im Proteinriegel-Vergleich 2020, auf was Sie bezüglich Nährwertangaben und Zutatenliste achten sollten, damit sich Ihr Proteinriegel-Vergleichssieger nicht als versteckte Kalorienbombe oder Zuckerfalle herausstellt. Berücksichtigen Sie folgende Tabelle, wenn Sie Ihren Proteinriegel kaufen:

3. Hersteller und Marken

• Body Attack
• Energybody
• IronMaxx
• Quest Nutrition
• Weider
• PowerBar
• MyProtein
• Best Body Nutrition
• Multipower
• Frey Nutrition
• All Stars

4. Fragen und Antworten rund um das Thema Proteinriegel

4.1. Proteinriegel - wo kaufen?

Eiweißriegel gibt es nicht mehr nur in ausgewählten Geschäften für Sportnahrung zu kaufen. Heute findet man sie auch bei Drogerien wie DM oder Rossmann oder auch in gut sortieren Supermärkten wie bei Rewe. Natürlich gibt es diese Art der Sporternährung auch im Internet zu kaufen. Hier ist die Auswahl meist größer und geht über die Standardsorten wie Schokolade, Cookie oder Peanut weit hinaus. Auch der Einkauf größerer Mengen ist hier durch die angebotene Lieferung sehr viel bequemer als in normalen Läden.

4.2. Wann isst man Proteinriegel?

"Proteinriegel - wann essen?" ist eine Frage, die sich viele Personen stellen. Generell ist es egal, wann Sie die Eiweißriegel zu sich nehmen. An Tagen an denen Sie trainieren, können Sie die Riegel wahlweise vor oder nach dem Training verzehren. Haben Sie einen trainingsfreien Tag, dann eignet er sich auch gut als Snack für unterwegs oder als eine kleine Zwischenmahlzeit im Büro.

4.3. Was bewirken Proteinriegel?

Quest Bars von Quest Nutrition.

Protein Riegel können eine ausgewogene und auf das jeweilige Training abgestimmte Sporternährung unterstützen. Die enthaltenen Eiweiße helfen der Muskulatur nach einem harten Training bei der Regeneration. Sie helfen also bei der Ergänzung der Nährstoffe, die durch den Sport verbraucht wurden, sodass der Körper im Anschluss weiter leistungsfähig bleibt. Zum Einsatz kommen Sie bevorzugt nach einem Krafttraining im Fitnessstudio auf der Hantelbank oder auch bei Ausdauersportlern, die häufiger in ihren Laufschuhen eine Runde drehen oder ein paar Körbe beim Basketball werfen.

4.4. Wie macht man Proteinriegel?

Sie haben Ihren persönlichen Proteinriegel-Vergleichssieger noch nicht gefunden? Dann können Sie sich Ihren Proteinriegel selber machen. Das folgende Video liefert dazu ein schnelles und einfaches Proteinriegel Rezept. Außerdem sind Sie so auf der sicheren Seite bezüglich des Wissens über die Zutaten und Nährstoffe, die im Riegel enthalten sind:

Weitere tolle Eiweiß Rezepte findet man auf Youtube.

4.5 Wie viele Proteinriegel pro Tag?

Wer sich ausgewogenen, Stichwort proteinhaltige Lebensmittel, ernährt, benötigt eigentlich keinen extra Proteinriegel. Werden spezielle Figurziele angestrebt, kommt es sehr stark auf die Gesamtmenge, also die Größe des Riegels und dessen Eiweißgehalt an. Was zudem Einfluss auf die Verzehrempfehlung nehmen kann, ist die körperliche Belastung durch Training und Alltag und der individuelle Stoffwechsel. Meist reicht ein Riegel pro Tag vollkommen aus, aber auch zwei Riegel sind je nach Trainingszustand vertretbar. Soll die Zunahme an Muskelmasse besonders schnell vorangehen empfehlen wir Ihnen die Einnahme von Eiweißpulver oder einem Weight Gainer. Für Abwechslung als Snack zwischendurch sorgt ein Müsliriegel.