Energy Drink Vergleich 2020

1. Die Inhaltsstoffe Koffein, Zucker und Taurin verleihen Energy-Drinks ihren Effekt

Energy-Drinks enthalten Inhaltsstoffe, die einen positiven Effekt auf die Leistungsfähigkeit haben. Neben Koffein finden sich häufig Zucker, Taurin und B-Komplex-Vitamine in dem Erfrischungsgetränk.

1.1. Koffein steigert Ihre Leistungsfähigkeit.

Die belebende Wirkung des Koffeins ist allgemein bekannt. Wie stark die Wirkung eines koffeinhaltigen Getränks ist, hängt von der Menge Koffein ab, die sich in ihm befindet.

Energy-Drinks füllen Ihre Kraftreserven wieder auf.

Die Menge an Koffein, die ein Getränk enthält, wird in Milligramm (mg) pro 100 Milliliter (ml) angegeben. Die in Deutschland geltenden Ernährungsrichtlinien geben vor, dass der Koffeingehalt eines Energy-Drinks bei maximal 32 mg Koffein pro 100 ml liegen darf. Diese Obergrenze wird von den Energy-Drink-Herstellern konsequent eingehalten.

Gefährlich oder ungesund ist ein solcher Koffeingehalt nicht. Heißgetränke wie Filterkaffee oder Tee beinhalten häufig mehr Koffein als Energy-Drinks und werden wahrscheinlich bedenkenlos von Ihnen getrunken. Der absolute Spitzenreiter in dieser Hinsicht ist der Espresso, dieser verfügt über 120 mg Koffein pro 100 ml - ein viermal höherer Wert als die 32 mg im Energy-Drink.

1.2. Koffeingehalt im Überblick:

Getränk	Koffeingehalt pro 100 ml	Koffeingehalt pro Portion
Espresso	120 mg	76 mg pro Espressotasse
Kaffee	20 - 100 mg	30 - 120 mg pro Tasse
Grüner Tee	40 mg	50 - 60 mg pro Tasse
Energy-Drink	32 mg	80 - 160 mg pro Dose

1.3. Zucker steigert ihre Konzentrationsfähigkeit und kann sich positiv auf Ihr Wohlbefinden auswirken

Einen nicht zu unterschätzenden Anteil an der Wirkung eines Energy-Drinks hat der darin enthaltene Zucker. Zucker liefert ihrem Körper schnell Energie.

Zucker gelangt schnell ins Blut und steigert die Konzentrationsfähigkeit.

So kommt der im Energy-Drink enthaltene Zucker bereits wenige Minuten nach dem Verzehr im Blut an, beschert Ihnen damit ein Gefühl von Leichtigkeit und steigert Ihre Konzentrations- und Leistungsfähigkeit.

Allerdings hat Zucker auch seine Schattenseiten. Der übermäßige Verzehr von Zucker gilt als Ursache für viele Krankheiten. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt daher, dass Sie Ihren Konsum von Zucker auf 25 Gramm pro Tag begrenzen. Dies entspricht in etwa einer Dose Red Bull.

Zur Orientierung: Energy-Drinks haben einen Zuckergehalt von etwa 10-12 Gramm pro 100 Milliliter. Softdrinks, wie beispielsweise Coca Cola, haben denselben Zuckergehalt wie Energy-Drinks. Bei Säften liegt der Wert bei ungefähr 8 Gramm pro 100 Milliliter und damit nur knapp unter dem Wert von Energy-Drinks.

Die Hersteller haben jedoch bereits darauf reagiert und bieten zuckerfreie Energy-Drinks als Alternative an. Diese sind gesünder, sie wirken allerdings weniger belebend als zuckerhaltige Energy-Drinks.

1.4. Vor- und Nachteile zuckerfreier Energy-Drinks gegenüber zuckerhaltigen im Überblick:

1.5. Taurin und B-Komplex-Vitamine unterstützen den Stoffwechsel Ihres Körpers

In Red Bull und Monster Energy ist Taurin enthalten.

Taurin, Niacin und Pantothensäure - diese Inhaltsstoffe eines Energy-Drinks klingen mehr nach einem Medikament als nach einem Erfrischungsgetränk. Ihre Dosierung in den Energy-Drinks ist jedoch so gering, dass der Verzehr vollkommen unbedenklich ist und sogar einen positiven Effekt auf Ihren Körper hat.

Bei Taurin handelt es sich um eine Aminosäure, die sowohl im menschlichen Körper als auch in vielen Nahrungsmitteln, wie beispielsweise Fisch und Fleisch vorkommt. Taurin ist in den Stoffwechsel des menschlichen Körpers involviert und wurde daher von den Herstellern in ihre Rezepturen aufgenommen.

Niacin und Pantothensäure gehören zu den B-Vitaminen, neben ihnen finden sich häufig noch Vitamin B6 und Vitamin B12 in den Power-Drinks. B-Vitamine spielen ebenfalls eine wichtige Rolle im menschlichen Stoffwechsel und sind ein wichtiger biologischer Baustein Ihrer geistigen Leistungsfähigkeit.

Achtung: Trotz des positiven Effekts von Taurin und B-Komplex-Vitaminen sollte aufgrund des hohen Koffeingehalts während der Schwangerschaft auf den Verzehr von Energy-Drinks verzichtet werden

2. Energy-Drinks schmecken fruchtig und süß

Der Geschmack von Energy-Drinks hebt sich klar von dem anderer Erfrischungsgetränke ab. Fast alle Sorten schmecken fruchtig, allerdings lässt sich nur selten eine bestimmte Frucht ausmachen, die für den Geschmack ausschlaggebend ist.

Viele Menschen erinnert der fruchtige Geschmack und der Geruch von Energy-Drinks auch an Gummibärchen. Der hohe Zuckergehalt hat sicherlich seinen Anteil an dieser Assoziation.

Auch die zuckerfreien Energy-Drinks schmecken fruchtig und süß. Die Hersteller setzen Süßstoffe ein, um den Geschmack des Zuckers nachzuahmen. Süßstoffen wie Aspartam und Acesulfam wird jedoch eine negative Wirkung auf den Stoffwechsel nachgesagt.

Trotz der Ähnlichkeiten verfügt jeder Energy-Drink über einen klar bestimmbaren Eigengeschmack, der auf der individuellen Rezeptur des Herstellers beruht.

Energy-Drinks schmecken süß und fruchtig.

Damit Energy-Drinks auch etwas für das Auge sind, werden Ihnen Farbstoffe zugesetzt. Diese haben keine Auswirkungen auf den Geschmack.

Veganer müssen jedoch auf die eingesetzte Farbe achten. Denn nicht alle Energy-Drinks sind vegan. Einige Hersteller nutzen Farbstoffe, die aus Insekten gewonnen werden. Beispielsweise wird der in Monster Energy enthaltene Farbstoff Karmin aus Kermes-Schildläusen gewonnen. Monster Energy ist somit nicht vegan.

3. Energy-Drinks bei der Stiftung Warentest

Im Juli 2013 hat die Stiftung Warentest einen Energy-Drinks-Test durchgeführt und dabei viele Marken unter die Lupe genommen. Die Tester stellen fest, dass die vorgeschriebenen Grenzwerte von den Herstellern eingehalten werden.

Der gelegentliche Konsum von Energy-Drinks gilt als unbedenklich.

In dem Energy-Drink-Test kamen die Prüfer weiterhin zu dem Schluss, dass sich Energy-Drinks aufgrund des hohen Zucker- und Koffeingehalts nicht als Durstlöscher eignen. Außerdem stellt die Stiftung Warentest fest, dass der Konsum von mehr als 500 Milliliter eines Energy-Drinks aufgrund des hohen Koffeingehalts müde machen kann.

Obwohl viele Marken in dem Energy-Drink Vergleich untersucht wurden, wurde ein Energy-Drink Vergleichssieger nicht gekürt. Folgende Energy-Drink Marken wurden von der Stiftung Warentest getestet:

• Red Bull
• 28 Black
• Aldi
• Billy Boy
• Effect
• Energy Rocket
• Halal Energy
• Hustler
• Lidl
• Mad Bat
• Monster
• Nature Energy
• Netto
• Nos
• ok. Energy
• Relentless
• Rhino's
• Rockstar
• Take Off
• Mannesmann
• XL Energy
• Norma

4. Fragen rund um das Thema Energy-Drink

Wir haben einige der gängigsten Fragen zum Thema Energy-Drink recherchiert und für Sie beantwortet.

• Unterliegen Energy-Drinks einer Altersbeschränkung?

  In Deutschland unterliegen Energy-Drinks keiner Altersbeschränkung und dürfen somit auch an Kinder verkauft werden. Einige Hersteller weisen jedoch darauf hin, dass ihre Produkte nicht für Kinder geeignet sind.

  In England dürfen Energy-Drinks an Jugendliche ab 16 Jahren verkauft werden. Mit der Frage, ab wie viel Jahren Energy-Drinks verkauft werden sollen, hat sich die deutsche Politik noch nicht beschäftigt. Energy-Drinks bilden daher keine eigene Kategorie in der Lebensmittelverordnung, sondern werden als koffeinhaltige Erfrischungsgetränke geführt.

• Sind Energy-Drinks schlecht für die Gesundheit?

  Wie bei vielen Dingen gibt es keine klare Antwort auf diese Frage. Die Antwort hängt von der Menge ab, die konsumiert wird.

  Der gelegentliche Konsum von Energy-Drinks ist absolut unbedenklich und es überwiegen die Vorzüge, die ein Energy-Drink bietet.

  Trinkt man täglich so große Mengen von Energy-Drinks, dass man die empfohlene maximale Tagesdosis von Koffein (400mg pro Tag) und Zucker (25g pro Tag) überschreitet, kann das negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben.
  Zu viel Koffein führt zu Sympthomen wie Herzrasen, eine erhöhte Reizbarkeit und Schlaflosigkeit. Der übermäßige Konsum von Zucker zieht unter anderem Gewichtszunahme nach sich. Langfristig kann er Krankheiten wie Diabetis auslösen.

  Für Kinder un Jugendliche gelten niedrigere Grenzwerte als für Erwachsene. Das Trinken von Energy-Drinks ist für Kinder daher nicht geeignet. Jugendliche sollten täglich nicht mehr als 2 Gramm Koffein pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen.

• Wie viele Energy-Drinks darf man an einem Tag trinken?

  Da die Verpackungsgrößen stark variieren, lässt sich diese Frage nicht pauschal beantworten. Erwachsene sollten pro Tag nicht mehr als 400 Milligramm Koffein und 25 Gramm Zucker zu sich nehmen.

  Ein Dose des besten Energy-Drinks aus unserem Vergleich enthält 75 mg Koffein und 28 g Zucker. Die empfohlene Tagesdosis an Zucker ist durch den Konsum einer Dose bereits überschritten.