Hat Ihr Arzt Ihnen eine zusätzliche Zufuhr von Calcium empfohlen? Oder haben Sie aufgrund Ihrer Ernährung selbst den Eindruck, nicht genügend von dem Mineral zu sich zu nehmen? Calcium-Präparate können da weiterhelfen.
Wer Probleme mit dem Schlucken von Tabletten hat, greift am besten gleich zu einem Pulver, das in Wasser gelöst werden kann. Praktisch: Viele der Präparate enthalten zahlreiche zusätzliche Mineralien und Vitamine. Besuchen Sie unsere Test- und Vergleichstabelle, dort finden Sie alle wichtigen Informationen übersichtlich für Sie zusammengefasst.
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Darreichungsform
Kapseln Flüssigkeit zur Einnahme nötig
Kapseln Flüssigkeit zur Einnahme nötig
Tabletten Flüssigkeit zur Einnahme nötig
Kapseln Flüssigkeit zur Einnahme nötig
Tabletten Flüssigkeit zur Einnahme nötig
Kapseln Flüssigkeit zur Einnahme nötig
Pulver schwierige, aber individuelle Dosierung & Flüssigkeit nötig
Tabletten Flüssigkeit zur Einnahme nötig
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Tabletten Flüssigkeit zur Einnahme nötig
Tabletten Flüssigkeit zur Einnahme nötig
Pulver schwierige, aber individuelle Dosierung & Flüssigkeit nötig
Kapseln Flüssigkeit zur Einnahme nötig
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Kapseln Flüssigkeit zur Einnahme nötig
Menge
120 Stk. 104,4 g
180 Stk. 219 g
180 Stk. 207 g
120 Stk. 103 g
120 Stk. 120 g
120 Stk. 106 g
ca. 83 Portionen 250 g
180 Stk. 264 g
90 Stk. 70 g
240 Stk. 346 g
90 Stk. 130 g
ca. 150 Portionen 300 g
90 Stk. 78,8 g
365 Stk. 638 g
120 Stk. 234,6 g
180 Stk. 127,6 g
90 Stk. 130 g
365 Stk. 766 g
180 Stk. 152 g
empfohlene Dosis Kosten pro TagxVom Hersteller empfohlene Dosis des Präparats.
1 x 3 Kapseln täglich ca. 0,47 €
3 x 1 Tablette täglich ca. 0,38 €
2 x 1 Tablette täglich ca. 0,17 €
2 x 1 Kapsel täglich ca. 0,25 €
2 x 1 Tablette täglich ca. 0,27 €
2 x 1 Kapseln täglich ca. 0,33 €
2 x 1/3 TL (3 g) täglich ca. 0,30 €
3 x 1 Tablette täglich ca. 0,35 €
3 x 1 Kapsel täglich ca. 1,33 €
3 x 1 Tablette täglich ca. 0,29 €
3 x 1 Tabletten täglich ca. 0,33 €
1 Messlöffel (2 g) täglich ca. 0,13 €
3 x 1 Kapsel täglich ca. 0,77 €
2 x 1 Tablette täglich ca. 0,11 €
2 x 1 Tablette täglich ca. 0,24 €
3 x 1 Tablette täglich ca. 0,40 €
3 x 1 Tablette täglich ca. 0,50 €
1 x 2 Tabletten täglich 0,11 €
3 x 1 Tablette täglich ca. 0,30 €
Menge reines Calcium je TagesdosisxDie Menge an reinem Calcium, die in einer Tagesdosis steckt. Der Referenzwert der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) besagt, dass Erwachsene 1.000 mg reines Calcium täglich zu sich nehmen sollten – wobei in erster Linie Calcium in Lebensmitteln gemeint ist. Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) empfiehlt Calcium-Präparate mit nicht mehr als 500 mg pro Tag einzunehmen. Die Zufuhr von kleinen Einzeldosen (bis 300 mg) ist besser als eine große Dosis, da der Körper maximal 500 mg auf einmal resorbieren kann.
804 mg Dosis evtl. leicht zu hoch
3 x 220 mg Dosis evtl. leicht zu hoch
2 x 400 mg Dosis leicht zu hoch
2 x 725 mg hohe Dosis
2 x 300 mg Dosis evtl. leicht zu hoch
2 x 604 mg hohe Dosis
2 x 300 mg Dosis evtl. leicht zu hoch
3 x 300 mg hohe Dosis
3 x 500 mg hohe Dosis
3 x 300 mg hohe Dosis
3 x 300 mg hohe Dosis
400 mg Dosis evtl. leicht zu hoch
3 x 640 mg hohe Dosis
2 x 400 mg Dosis leicht zu hoch
2 x 600 mg Dosis etwas zu hoch
3 x 179 mg Dosis evtl. leicht zu hoch
3 x 300 mg hohe Dosis
800 mg Dosis evtl. leicht zu hoch
3 x 230 mg Dosis leicht zu hoch
Calcium-QuellexEs gibt unterschiedliche Calcium-Verbindungen in Nahrungsergänzungsmitteln. Die beiden häufigsten sind Calciumcarbonat und Calciumcitrat. Diese gelten als die beiden besten Calcium-Quellen. Die Bioverfügbarkeit von Calciumcarbonat ist besser als von Calciumcitrat, doch je nach körperlicher Konstitution kann das eine oder das andere Calcium das bessere sein.
Mehr dazu können Sie unter Punkt 3 unseres Calcium-Ratgebers nachlesen.
Calciumcarbonat
Sango Koralle
Calciumcarbonat
Calciumcarbonat
Calciumcarbonat
Calciumcarbonat
Sango Koralle
Calciumcarbonat
Calciumcarbonat
Calciumcarbonat
Calciumcarbonat
Sango Koralle
Calciumcarbonat
Calciumcarbonat
Calciumcarbonat
Marine Calcium
Calciumcarbonat
Calciumcarbonat
Calciumcarbonat
ideale EinsatzgebietexWenn Sie Jod meiden wollen, bietet sich Calciumcitrat an. Bei Jodmangel sollten Sie Lithothamnium-Produkte einnehmen; zur Optimierung der Jod-Versorgung eignen sich Sango-Korallen-Mittel. Bei einem Mangel an Magensäure eignet sich Calciumcitrat und bei einem Magensäure-Überschuss ist Calciumcarbonat ideal.
Erhaltung normaler Knochen und normaler Zähne, Muskelfunktion, Energiestoffwechsel, Nervensystem
Erhaltung normaler Knochen und normaler Zähne, Muskelfunktion, Energiestoffwechsel, Nervensystem
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Erhaltung normaler Knochen und normaler Zähne, Muskelfunktion, Energiestoffwechsel, Nervensystem
Erhaltung normaler Knochen und normaler Zähne, Muskelfunktion, Energiestoffwechsel, Nervensystem
Erhaltung normaler Knochen und normaler Zähne, Muskelfunktion, Energiestoffwechsel, Nervensystem
Erhaltung normaler Knochen und normaler Zähne, Muskelfunktion, Energiestoffwechsel, Nervensystem
Erhaltung normaler Knochen und normaler Zähne, Muskelfunktion, Energiestoffwechsel, Nervensystem
Erhaltung normaler Knochen und normaler Zähne, Muskelfunktion, Energiestoffwechsel, Nervensystem
Erhaltung normaler Knochen und normaler Zähne, Muskelfunktion, Energiestoffwechsel, Nervensystem
Erhaltung normaler Knochen und normaler Zähne, Muskelfunktion, Energiestoffwechsel, Nervensystem
Erhaltung normaler Knochen und normaler Zähne, Muskelfunktion, Energiestoffwechsel, Nervensystem
Erhaltung normaler Knochen und normaler Zähne, Muskelfunktion, Energiestoffwechsel, Nervensystem
Erhaltung normaler Knochen und normaler Zähne, Muskelfunktion, Energiestoffwechsel, Nervensystem
Erhaltung normaler Knochen und normaler Zähne, Muskelfunktion, Energiestoffwechsel, Nervensystem
Erhaltung normaler Knochen und normaler Zähne, Muskelfunktion, Energiestoffwechsel, Nervensystem
Erhaltung normaler Knochen und normaler Zähne, Muskelfunktion, Energiestoffwechsel, Nervensystem
Optimierung der Jod-Versorgung, Magensäure-Überschuss, Erhaltung normaler Knochen und normaler Zähne, Muskelfunktion, Energiestoffwechsel, Nervensystem
Erhaltung normaler Knochen und normaler Zähne, Muskelfunktion, Energiestoffwechsel, Nervensystem
enthält zusätzlich
Vitamin C (12 mg) unterstützt Immunsystem und Nervensystem
Sango (3300 mg), Magnesium (330 mg) nötig zur Ca-Resorption
Vitamin D3 nötig zur Ca-Resorption
Vitamin D nötig zur Ca-Resorption
Sango (3000 mg), Magnesium (300 mg) nötig zur Ca-Resorption
natürl. CalciumxLegen Sie Wert darauf, dass Calcium natürlichen Ursprungs ist, eignen sich Sango-Meeres-Korallen- oder Lithothamnium-Produkte. Der Körper kann natürliches Calcium besser aufnehmen als synthetisches.
leicht zu schlucken
Kapseln sind klein
Kapseln sind klein
Tablette kann geteilt werden
Kapseln sind klein
Tablette kann geteilt werden
Kapseln sind klein
wird aufgelöst & getrunken
Tablette kann geteilt werden
Kapseln sind klein
Tablette kann geteilt werden
Tablette kann geteilt werden
wird aufgelöst & getrunken
Kapseln sind klein
Tablette kann geteilt werden
Tablette kann geteilt werden
Kapseln sind klein
Tablette kann geteilt werden
Tablette kann geteilt werden
Kapseln sind klein
glutenfrei
laktosefrei
ohne Allergene
ohne ZusatzstoffexZu den Zusatzstoffen gehören künstlich hergestellte Substanzen, die eingesetzt werden, um Struktur, Farbe, Geschmack und Haltbarkeit von Lebensmitteln zu regulieren. Solche Stoffe können z.B. Stabilisatoren, Süßungsmittel, Konservierungsmittel oder Trennmittel sein.
z.B. Magnesiumstearat, Siliciumdioxid
vegetarisch
vegan
keine Herstellerangabe
Vorteile
frei von Magnesiumstearat, Magnesiumsalzen, Farbstoffen, Gelatine
GMO-frei, laktosefrei, glutenfrei & ohne Konservierungsstoffe
aus natürlichem Ursprung
vegan
hergestellt in Deutschland
ausschließlich aus nachhaltigem Abbau von nicht lebenden Korallen in Okinawa
frei von Magnesiumstearat, Magnesiumsalzen, Farbstoffen, Gelatine
GMO-frei, laktosefrei, glutenfrei & ohne Konservierungsstoffe
hohe Bioverfügbarkeit
frei von gentechnisch veränderten Inhaltsstoffen und jeglichen Zusatzstoffen
ohne Magnesiumstearat
gluten- und laktosefrei
vegan
optimale Bioverfügbarkeit
produziert in Deutschland
GMO frei
glutenfrei
ohne künstliche Zusatzstoffe
vegetarisch
GVO-frei
sehr sicher und rein
ohne Geschmacksverstärker
ohne Konservierungsstoffe
es findet kein Raubbau an lebenden Korallenriffen statt
frei von Trennmitteln wie Magnesiumstearat, gelatinefrei, frei von Aromen, Farbstoffen, Stabilisatoren
vegan und glutenfrei
gewährleistet eine lange Frische
ohne Siliziumdioxid
leicht zu schlucken
gute Bioverfügbarkeit
für eine vegane Ernährung geeignet
ohne Gentechnik
vegan
glutenfrei
mit praktischem Dosierdeckel
lange Haltbarkeitsdauer
vegan
laktosefrei
es findet kein Raubbau an lebenden Korallenriffen statt
laborgeprüfter Wirkstoffgehalt
frei von Magnesiumstearat, frei von Farbstoffen, frei von Konservierungsstoffen, frei von gentechnikveränderten Zutaten (GMO frei)
hohe Bioverfügbarkeit
trägt zum Energiestoffwechsel bei
normale Funktion der Nerven
ausgezeichnete Bioverfügbarkeit
ideales Verhältnis aus Calcium und Magnesium
beste Bioverfügbarkeit
frei von Magnesiumstearat, Aromen, Farbstoffen, Stabilisatoren, Gelatine
GMO-frei, laktosefrei, glutenfrei & ohne Konservierungsstoffe
vegan
Klimaneutral hergestellt
auch mit 30 Tabletten erhältlich
lokale & natürlich Herstellung
frei von Zusatzstoffen
kein Magnesiumstearat
ohne tierische Bestandteile
glutenfrei und laktosefrei
geschmacks- und geruchsneutral
Verteilen auf Einzeldosen möglich (besser resorbierbar)
50 mal höhere Bioverfügbarkeit als synthetische Calcium-Verbindungen
frei von Zusatzstoffen, Konservierungsstoffen, Lactose, Gluten sowie GMO und sind zu 100% Vegan
sehr gute Verträglichkeit
Lieferzeit*xDie Lieferzeiten sind Angaben von unseren Partnern.
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natural elements Sango Koralle
Empfohlene Dosis
3 x 1 Tablette täglich
Menge reines Calcium je Tagesdosis
3 x 220 mg
Vorteile
ausschließlich aus nachhaltigem Abbau von nicht lebenden Korallen in Okinawa
frei von Magnesiumstearat, Magnesiumsalzen, Farbstoffen, Gelatine
GMO-frei, laktosefrei, glutenfrei & ohne Konservierungsstoffe
hohe Bioverfügbarkeit
Fragen und Antworten zu natural elements Sango Koralle
Sind die natural elements Sango Meereskoralle Calcium Kapseln laktosefrei?
Ja, die Sango Meereskoralle Calcium Kapseln von natural elements sind laktosefrei. So können die Kapseln auch Menschen mit einer Laktoseintoleranz bedenkenlos einnehmen.
Wie viele Calcium-Kapseln sind in einer Packung natural elements Sango Koralle enthalten?
Eine Packung der Calcium-Kapseln aus dem Hause natural elements enthält 180 Stück. Da der Hersteller eine Einnahme von drei Kapseln am Tag empfiehlt, reicht diese Packungsgröße für 60 Tage.
Zenement Calcium Citrat
389 Bewertungen
Platz
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im Calcium Vergleich
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02/2023
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Zenement Calcium Citrat
Empfohlene Dosis
2 x 1 Kapsel täglich
Menge reines Calcium je Tagesdosis
2 x 725 mg
Vorteile
GMO frei
glutenfrei
ohne künstliche Zusatzstoffe
Fragen und Antworten zu Zenement Calcium Citrat
Sind die Zenement Calciumcitrat-Kapseln vegan?
Ja, laut den Angaben des Herstellers eignen sich die Calcium-Kapseln aus dem Hause Zenement auch für Veganer. Dies trifft auf fast alle Produkte aus unserem Vergleich zu.
Wie lange hält eine Packung des Zenement Calcium Citrats?
In der Packung des Zenement Calcium Citrats sind 120 Kapseln enthalten. Folgt man der Empfehlung des Herstellers und nimmt täglich zwei Stück davon ein, hält die Packung zwei Monate lang.
Vitamaze - amazing life Calcium + Vitamin D3
302 Bewertungen
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im Calcium Vergleich
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Vitamaze - amazing life Calcium + Vitamin D3
Empfohlene Dosis
2 x 1 Tablette täglich
Menge reines Calcium je Tagesdosis
2 x 300 mg
Vorteile
vegetarisch
GVO-frei
Fragen und Antworten zu Vitamaze - amazing life Calcium + Vitamin D3
Ist das Vitamaze - amazing life Calcium + Vitamin D3 laktosefrei?
Ja, laut Hersteller ist das Vitamaze - amazing life Calcium + Vitamin D3 laktosefrei, glutenfrei, vegan und ohne Zusatzstoffe produziert.
Preis-Leistungs-Sieger
Fürstenmed Calcium Citrat
221 Bewertungen
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im Calcium Vergleich
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Unsere Bewertungsehr gut
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Technische Details
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Fürstenmed Calcium Citrat
Empfohlene Dosis
2 x 1 Kapseln täglich
Menge reines Calcium je Tagesdosis
2 x 604 mg
Vorteile
sehr sicher und rein
ohne Geschmacksverstärker
ohne Konservierungsstoffe
Fragen und Antworten zu Fürstenmed Calcium Citrat
Kann man die Fürstenmed Calcium-Citrat-Kapseln öffnen?
Ja, diese Calcium-Kapseln aus dem Hause Fürstenmed können ganz einfach auseinandergezogen werden, um an den Inhalt zu kommen. Das ist angenehm für Menschen, denen es schwer fällt, Kapseln zu schlucken.
Nature Love Sango Meereskoralle Calcium Pulver
592 Bewertungen
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im Calcium Vergleich
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Nature Love Sango Meereskoralle Calcium Pulver
Empfohlene Dosis
2 x 1/3 TL (3 g) täglich
Menge reines Calcium je Tagesdosis
2 x 300 mg
Vorteile
es findet kein Raubbau an lebenden Korallenriffen statt
frei von Trennmitteln wie Magnesiumstearat, gelatinefrei, frei von Aromen, Farbstoffen, Stabilisatoren
vegan und glutenfrei
Fragen und Antworten zu Nature Love Sango Meereskoralle Calcium Pulver
Ist das Sango Meereskoralle Pulver von Nature Love auch für den Energiestoffwechsel gut?
Das Sango Meereskoralle Pulver von Nature Love kann bei der Erhaltung normaler Knochen und normaler Zähne, Muskelfunktionen, Energiestoffwechsel und dem Nervensystem eingesetzt werden.
Fair & Pure Vegan Calciumcitrat
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im Calcium Vergleich
Preisvergleich und weitere Angebote
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Fair & Pure Vegan Calciumcitrat
Empfohlene Dosis
3 x 1 Tablette täglich
Menge reines Calcium je Tagesdosis
3 x 300 mg
Vorteile
gewährleistet eine lange Frische
ohne Siliziumdioxid
leicht zu schlucken
Fragen und Antworten zu Fair & Pure Vegan Calciumcitrat
Ist das Fair & Pure Vegan Calciumcitrat bei einer Laktoseintoleranz geeignet?
Da dieses Calcium aus dem Hause Fair & Pure laut Angaben des Herstellers keine Laktose enthält, ist es bei einer Intoleranz gut geeignet.
Wo wird das Fair & Pure Vegan Calciumcitrat hergestellt?
Das Citrat wird in Deutschland hergestellt. So können lange Transport- und Lieferwege bis zum Verbraucher vermieden werden.
Now Calcium D-Glucarate
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im Calcium Vergleich
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Now Calcium D-Glucarate
Empfohlene Dosis
3 x 1 Kapsel täglich
Menge reines Calcium je Tagesdosis
3 x 500 mg
Vorteile
gute Bioverfügbarkeit
für eine vegane Ernährung geeignet
ohne Gentechnik
Fragen und Antworten zu Now Calcium D-Glucarate
Werden die NOW Calcium-D-Glucarat-Kapseln ohne Gentechnik produziert?
Die Calcium-D-Glucarat-Kapseln der Marke NOW aus unserem Calcium-Vergleich sind glutenfrei und kommen ohne Gentechnik aus. Die Bioverfügbarkeit ist bei diesen Kapseln sehr hoch.
Wie viele Kapseln des Now Calcium-D-Glucarat sind täglich einzunehmen?
Die Verzehrmenge der Calcium-Kapseln von Now beträgt eine Kapsel pro Tag. Diese enthält 500 mg Calcium-D-Glutarat und daraus 60 mg Calcium.
Vitamintrend Calcium Citrat
173 Bewertungen
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Vitamintrend Calcium Citrat
Empfohlene Dosis
3 x 1 Tablette täglich
Menge reines Calcium je Tagesdosis
3 x 300 mg
Vorteile
vegan
glutenfrei
mit praktischem Dosierdeckel
Fragen und Antworten zu Vitamintrend Calcium Citrat
Ist das Vitamintrend Calcium Citrat bei einer Glutenunverträglichkeit geeignet?
Da dieses Calcium-Produkt aus dem Hause Vitamintrend laut Angaben des Herstellers keine Gluten enthält, ist es bei einer Unverträglichkeit gut geeignet.
Warne Vitalstoffe Calcium Citrat
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im Calcium Vergleich
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Unsere Bewertunggut
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Warne Vitalstoffe Calcium Citrat
Empfohlene Dosis
3 x 1 Tabletten täglich
Menge reines Calcium je Tagesdosis
3 x 300 mg
Vorteile
lange Haltbarkeitsdauer
vegan
laktosefrei
Fragen und Antworten zu Warne Vitalstoffe Calcium Citrat
Wie lange kommt man mit dem Warne Vitalstoffe Calcium Citrat aus?
In einer Packung der Calcium-Kapseln aus dem Hause Warne Vitalstoffe sind 90 Stück enthalten. Bei einer Dosierungsempfehlung von drei Kapseln am Tag, kommen Sie einen Monat lang aus.
Vit4ever Calcium + Magnesium
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Vit4ever Calcium + Magnesium
Empfohlene Dosis
2 x 1 Tablette täglich
Menge reines Calcium je Tagesdosis
2 x 400 mg
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ideales Verhältnis aus Calcium und Magnesium
beste Bioverfügbarkeit
frei von Magnesiumstearat, Aromen, Farbstoffen, Stabilisatoren, Gelatine
GMO-frei, laktosefrei, glutenfrei & ohne Konservierungsstoffe
vegan
Fragen und Antworten zu Vit4ever Calcium + Magnesium
Sind die Vit4ever Calcium + Magnesium Tabletten leicht zu schlucken?
Bei den Vit4ever Calcium + Magnesium handelt es sich um XXL Tabletten, die allerdings in der Mitte geteilt werden können, um das Schlucken zu erleichtern.
Doppelherz Calcium + Vitamin D3
413 Bewertungen
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Doppelherz Calcium + Vitamin D3
Empfohlene Dosis
2 x 1 Tablette täglich
Menge reines Calcium je Tagesdosis
2 x 600 mg
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Klimaneutral hergestellt
auch mit 30 Tabletten erhältlich
Fragen und Antworten zu Doppelherz Calcium + Vitamin D3
Ist das Calcium + Vitamin D3 aus dem Hause Doppelherz auch für Kinder geeignet?
Dieses Calcium-Produkt aus dem Hause Doppelherz ist nur für Erwachsene konzipiert und darf von Kindern und Jugendlichen nicht eingenommen werden.
Vegavero CALCIUM
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Vegavero CALCIUM
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Menge reines Calcium je Tagesdosis
3 x 179 mg
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frei von Zusatzstoffen
Fragen und Antworten zu Vegavero CALCIUM
Für welche Einsatzgebiete eignet sich das Vegavero CALCIUM?
Das Vegavero CALCIUM eignet sich für die Erhaltung normaler Knochen, normaler Zähne, der Muskelfunktion, des Energiestoffwechsels und des Nervensystems.
Ist das Vegavero CALCIUM tierversuchsfrei?
Im Unterschied zu vergleichbaren Produkten ist das Calcium aus dem Hause Vegavero tierversuchsfrei und vegan. Sie können es also bedenkenlos einnehmen.
Fairvital Calcium Citrat
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im Calcium Vergleich
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10/2022
Technische Details
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Fairvital Calcium Citrat
Empfohlene Dosis
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Menge reines Calcium je Tagesdosis
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Vorteile
kein Magnesiumstearat
ohne tierische Bestandteile
glutenfrei und laktosefrei
Fragen und Antworten zu Fairvital Calcium Citrat
Sind die Fairvital Calcium Citrat Tabletten für Menschen mit Zöliakie geeignet?
Ja, die Fairvital Calcium Citrat Tablette sind für Menschen mit Zöliakie geeignet, da in ihnen kein Gluten enthalten ist.
Surpresa Natural Calcium Kapseln
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im Calcium Vergleich
Preisvergleich und weitere Angebote
Auszeichnung
Unsere Bewertunggut
02/2023
Technische Details
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Surpresa Natural Calcium Kapseln
Empfohlene Dosis
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Fragen und Antworten zu Surpresa Natural Calcium Kapseln
Sind die Surpresa Natural Calcium-Kapseln gut verträglich?
Diese Calcium-Kapseln aus dem Hause Supresa Natural enthalten weder Gluten noch Laktose und sind daher laut Angaben des Herstellers besonders gut verträglich.
Calcium-Kaufberatung: So wählen Sie das richtige Produkt aus dem obigen Calcium Test oder Vergleich
Redakteur:Julie S.
Ich unterstütze seit Juli 2021 mit meiner Expertise zu Freizeitartikeln, Ernährung und Nachhaltigkeit und kenne mich sehr gut mit Themen rund um Organisation, Einrichtung und Gartengestaltung aus. Durch mein Linguistik-Studium habe ich große Freude daran, Texte zu den verschiedensten Bereichen zu schreiben und zu lektorieren.
Das Wichtigste in Kürze
Calcium ist das am häufigsten vorkommende Mineral in unserem Körper. Rund 99 % verteilen sich dabei auf unsere Knochen und Zähne, denn Calcium ist für die Bildung von Hartgewebe verantwortlich. Im Alter nehmen wir Calcium schlechter auf und es kann zu Knochenschwund kommen.
Mit der Nahrung können wir Calcium unserem Organismus zuführen, indem wir viel Milch trinken und Milchprodukte essen. Aber auch in vielen anderen Lebensmitteln finden wir Calcium: in Kohlgemüse, Nüssen, Obst oder Mineralwasser.
Reicht die Calcium-Zufuhr durch die Nahrung nicht aus, kann man Calcium-Präparate einnehmen. Diese gibt es mit unterschiedlichen Calcium-Quellen, wie etwa Calciumcitrat oder Calciumcarbonat. Diese können natürlichen oder künstlichen Ursprungs sein, einen Jod-Mangel ausgleichen oder z.B. gegen Sodbrennen helfen.
Aus einer Statistik von IMS Health aus dem Jahr 2015 geht hervor, dass Calcium-Präparate auf Platz 5 der umsatzstärksten Nahrungsergänzungsmittel in Deutschland liegen. Dass das Mineral so weit vorne in der Statistik auftaucht, liegt vermutlich daran, dass vor allem ältere Menschen gerne zu Calcium in Tablettenform greifen, um so ihr Osteoporose-Risiko zu minimieren. Aber auch in den Wechseljahren kann es durch die Verringerung der Östrogene bei Frauen schnell zum Knochenschwund kommen.
Wenn Sie den Bedarf des Minerals alleine über die Ernährung nicht abdecken können, lohnt es sich, Calcium zu kaufen. In unserem Calcium-Vergleich 2023 erfahren Sie, welche unterschiedlichen Darreichungsformen es gibt, welcher Calcium-Wirkstoff für Sie der richtige und was bei der Einnahme des Präparats zu beachten ist.
1. Ist Calcium der am häufigsten vorkommende Mineralstoff im Menschen?
Kalzium ist das häufigste Mineral in unserem Körper, 99 % seines Anteils kommt in Knochen und Zähnen vor.
Calcium (auch Kalzium), ein glänzendes, silberweißes Metall, ist das fünfthäufigste Element unseres Planeten. Da Calcium sehr radioaktiv ist, kommt es immer nur chemisch gebunden als Mineralien-Bestandteil vor – z.B. als Calcit oder Dolomit in Kalkstein, als Marmor, Kreide oder Gips. Zudem ist das Metall am Aufbau von Muscheln und Blättern beteiligt.
Auch in unserem Körper haben wir Calcium. Es handelt sich um den am häufigsten vorkommenden Mineralstoff im Menschen. 99 % unseres Calcium-Bestandes befindet sich in unseren Knochen und Zähnen.
Nur etwa 1 % des Minerals in unserem Körper verteilt sich auf Zellen und das zwischen den Zellen befindliche Gewebe. Calcium hat einige lebenswichtige Aufgaben im menschlichen Organismus:
Hauptaufgabe: bildet Hartgewebe (Knochen, Zähne)
stärkt das Skelett
sorgt für die Signal- und Reizübertragung in Nerven-, Muskel- und anderen Zellen
reguliert den Säure-Basen-Haushalt (wichtig, um den pH-Wert des Blutes zu erhalten)
ist an vielen Enzym-Reaktionen als Coenzym und damit an diversen Stoffwechselprozessen beteiligt
ist wichtig für die Blutgerinnung (ohne Calcium wäre das Stillen einer Blutung unmöglich)
2. Calciumhaltige Lebensmittel: Wie kann ich meinen Bedarf decken?
Kalzium ist nicht nur in Milch und Milchprodukten enthalten, sondern auch in Kohlgemüse und Mineralwasser.
Mit der Nahrung können wir Calcium aufnehmen. Typische Calcium-Lebensmittel sind Milch und Milchprodukte. Doch wie viel Calcium brauchen wir am Tag? Eigentlich würden 300 bis 400 mg Calcium täglich ausreichen, um den Bedarf abzudecken. Da aber vom Körper nur ein Drittel des Calciums, welches wir mit der Nahrung zu uns nehmen, tatsächlich verwertet wird, raten Ernährungsgesellschaften zu höheren Calcium-Mengen. Der Referenzwert der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) besagt, Erwachsene benötigen 1.000 mg Calcium täglich.
Doch alleine mit dem Essen calciumhaltiger Lebensmittel ist es nicht getan: Um Calcium über die Nahrung aufnehmen zu können, benötigt der menschliche Organismus u.a. Vitamin D3 (siehe Punkt 6.2. im Calcium-Vergleich). Besuchen Sie auch unseren Vergleich zu Vitamin-D3-Präparaten, wenn Sie mehr darüber wissen wollen.
In der Tabelle stellen wir Ihnen Calcium-Lebensmittel vor, die besonders viel von dem Mineral enthalten:
Lebensmittel-Kategorien
Beispiele für kalziumreiche Lebensmittel
Milch und Milchprodukte
Rohmilch
Buttermilch
Käse (z.B. Parmesan, Mozzarella, Frischkäse)
Quark
Joghurt
Gemüse
Kohlgemüse
Blattspinat
Brokkoli
Schwarzwurzeln
Fenchel
Hülsenfrüchte
Tofu
weiße Bohnen
Sojabohnen
Linsen
Obst
Erdbeeren
Brombeeren
Papaya
Feigen
Weintrauben
Grapefruits
Getreideprodukte
Süßkartoffeln
Reis
Hirse
Semmelknödel
Nüsse und Samen
Mohn
Sesam
Pistazien
Cashew-Nüsse
Sonnenblumenkerne
Calcium-Vergleich: 1.000 mg Calcium sind in 100 g Parmesan, 300 g Mozzarella oder 800 g Milch oder Kohlgemüse enthalten. Über calciumhaltiges Mineralwasser lässt sich die Calcium-Versorgung ebenfalls leicht steuern.
Calcium, Kalzium, Calzium, Kalcium – wie denn nun?
Welche Schreibweise ist die richtige? Was sagt der Duden? In der Fachsprache der Chemie ist Calcium verbreitet, in der Umgangssprache Kalzium, vor allem im medizinischen Bereich. Calzium ist eine nicht mehr gültige Schreibweise und Kalcium ist schlichtweg falsch.
Fazit: Richtig heißt es Calcium oder Kalzium, ohne dass es einen Bedeutungsunterschied gibt.
Milchprodukte sind nicht immer gesund. Einige Ernährungswissenschaftler weisen bisweilen darauf hin, dass Milchprodukte zwar viel Calcium enthalten, doch in großen Mengen schädlich für unsere Gesundheit sein können. Hinzu kommt, dass Milchprodukte oft auch nicht alle wichtigen Stoffe liefern, die wir für unsere Knochen bräuchten. So enthält Kohlgemüse genauso viel Calcium wie Milch, liefert aber noch weitere, für die Knochengesundheit wichtige Stoffe: z.B. Magnesium, Kalium, Vitamin K und Vitamin C.
Für Veganer und Personen mit Laktoseintoleranz stellt die Abdeckung des Calcium-Bedarfs über die Ernährung meistens kein Problem dar. Bei der Calcium-Versorgung ohne Milchprodukte kommt es auf die Bioverfügbarkeit an. Die Bioverfügbarkeit einiger pflanzlicher Lebensmittel ist mindestens so gut wie aus Milchprodukten: Dies ist der Fall bei Brokkoli (60 % hohe Bioverfügbarkeit), Grünkohl (49 %), allen Arten des Kopfkohls oder beim Chinakohl Pak Choi (50 %).
Was ist Bioverfügbarkeit? Damit ist der prozentuale Anteil einer bestimmten Substanz – hier Calcium – gemeint, der vom Organismus aus einer Calcium-Quelle (z.B. Brokkoli) auch aufgenommen bzw. resorbiert werden kann.
Unser Körper speichert Calcium in den Knochenund gibt es bei Bedarf ins Blut ab. Wenn der Bedarf nun aber für längere Zeit höher ist als die Menge an Calcium, die mit der Nahrung verzehrt wird, kann ein Calcium-Mangel entstehen (mehr dazu siehe Punkt 5 im Calcium-Vergleich). Ist der Mangel besonders stark und nicht mehr alleine durch die Ernährung zu regulieren, gibt es die Möglichkeit, Nahrungsergänzungen mit Calcium zu sich zu nehmen. Welche unterschiedlichen Präparate-Typen es gibt, erfahren Sie im nächsten Kapitel.
Im folgenden Video können Sie noch einmal sehen, wie wichtig Calcium für unsere Knochen ist und wie sich ein Mangel manifestiert:
3. Welche Typen von Calcium-Präparaten gibt es?
Für Ihren eigenen Calcium-Test können Sie Calcium in der Apotheke, in einigen Discountern (z.B. Aldi, Lidl), in Drogerien (Rossmann, dm etc.) oder aber im Internet kaufen. Beim Blick auf die verschiedenen Mittel werden Sie sehen, dass diese unterschiedliche Verbindungen des Minerals enthalten – die bekanntesten: Calciumcitrat und Calciumcarbonat. Weitere sind etwa Calciumgluconat, Calciumlactat oder auch Calciumhydroxid, was u.a. als Medikament im zahnmedizinischen Bereich genutzt wird.
Worin der Unterschied besteht, zeigt Ihnen unser Überblick:
Calcium-Verbindungen
Eigenschaften: Herkunft & Bioverfügbarkeit
Calciumcarbonat
Herkunft: natürlichen Ursprungs (z.B. Dolomit aus Gestein, Pulver aus dem Skelett der Sango-Meeres-Koralle, die Alge Lithothamnium calcareum)
kann auch im Labor in synthetischer bzw. isolierter Form hergestellt werden (in der Regel für Präparate, die zu 100 % aus Calciumcarbonat bestehen)
Körper kann natürliches Calciumcarbonat besser aufnehmen als synthetisches
bei der Aufnahme benötigt der Körper Magensäure
eine Studie (2014) bestätigt: UnserKörper kann Calciumcarbonat besser resorbieren als Calciumcitrat.
Calciumcitrat
Herkunft: synthetisch; wird im Labor aus Zitronensäure und Calciumhydroxid hergestellt
Bioverfügbarkeit sehr gut trotz synthetischer Herstellung
bei Calciumcitrat-Aufnahme benötigt Körper keine Magensäure
Präparate weisen meist leicht sauren Geschmack auf
oft gemeinsam mit Phosphaten und Fluoriden in Calcium-Präparaten, die bei Osteoporose eingesetzt werden
häufig in Infusionslösungen der Notfallmedizin enthalten
Präparate meistens rezeptpflichtig
Calciumlactat
Herkunft: wird synthetisch aus Milchsäure hergestellt
manchmal zur Calcium-Anreicherung von Obstsäften verwendet
Präparate häufig rezeptpflichtig
Als die besten Calcium-Quellen gelten Calciumcarbonat und Calciumcitrat. Beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln mit Calcium sollten Sie darauf achten, dass der Anteil der jeweiligen Calcium-Verbindung möglichst hoch – bestenfalls bei 100 % – ist.
4. Kaufberatung: Worauf ist beim Kauf von Calcium-Präparaten zu achten?
4.1. Darreichungsform: Calcium als Tablette, Kapsel oder Pulver
Nahrungsergänzungsmittel mit Calcium gibt es in vielen unterschiedlichen Varianten: Pulver, Kapseln, Tabletten, Brausetabletten und Kautabletten sind die gängigsten Darreichungsformen. Auch als Flüssigkeit zum Tropfen gibt es Calcium (z.B. von fairvital, Dr. Reckeweg oder Pascoe).
Was die Wirkkraft angeht, so macht es kaum einen Unterschied, auf welche Weise Sie Ihr Calcium einnehmen. Hier stehen vor allem praktische Gründe im Vordergrund:
Calcium-Kautabletten: ideal für unterwegs (keine Flüssigkeit zum Einnehmen nötig)
Calcium-Tabletten, -Brausetabletten, -Kapseln oder -Pulver: viel Flüssigkeit nötig bei Einnahme
Calcium-Pulver: Dosierung komplizierter, aber auch individueller
Calcium-Brausetabletten und -Pulver: ideal für Menschen, die keine Tabletten o.Ä. schlucken möchten bzw. können
4.2. Calciumcarbonat und -citrat: Welche Calcium-Quelle ist die beste für mich?
Calcium aus natürlicher Quelle: Lithothamnium-Algen-Kapseln enthalten pro Kapsel 180 mg reines Calcium (Marke: Sanct Bernhard).
Zur Nahrungsergänzung ist Calcium günstig, das als Quellen Calciumcitrat und Calciumcarbonat enthält (siehe Punkt 3 im Calcium-Vergleich). Doch welche Calcium-Verbindung eignet sich für wen? Zwar kann man festlegen, bei welcher der Calcium-Verbindungen die Bioverfügbarkeit am höchsten ist, aber je nach körperlicher Konstitution kann das beste Calcium letztendlich ein anderes sein. Legen Sie Wert darauf, dass das Calcium natürlichen Ursprungs ist, bieten sich Sango-Meeres-Korallen-Produkte oder Nahrungsergänzungsmittel aus der Lithothamnium-Alge an.
Bei Jodmangel sollten Sie ebenfalls Lithothamnium-Produkte einnehmen; zur Optimierung der Jod-Versorgung eignen sich Sango-Korallen-Mittel. Auf Calciumcitrat können Sie zurückgreifen, wenn Sie Jod vollständig meiden möchten.
Bei einem Magensäure-Mangel können Sie Calciumcitrat-Präparate einnehmen oder Sie greifen zu Lithothamnium- und Sango-Meeres-Korallen-Produkten, die Sie mit etwas Zitronensaft einnehmen, da so ein Teil des Calciumcarbonats in Calciumcitrat umgewandelt wird. Beim Magensäure-Überschuss sollten Sie zum Calciumcarbonat greifen.
Zum Überblick noch einmal die Vor- und Nachteile, die Calciumcarbonat gegenüber Calciumcitrat hat:
Vorteile
kann natürlichen Ursprungs sein (z.B. von der Sango-Meeres-Koralle) und somit besser resorbierbar
höhere Bioverfügbarkeit
bei Jodmangel und Optimierung der Jod-Versorgung geeignet
bei Magensäure-Überschuss geeignet (z.B. Sodbrennen)
bei Magensäure-Mangel können Sango-Meeres-Korallen- und Lithothamnium-Präparate mit Zitronensaft gemischt werden
Nachteile
nicht bei Jod-Überschuss geeignet
Einnahme nur außerhalb von Mahlzeiten (außer bei Sodbrennen)
Mit der täglichen Nahrung nehmen wir auch Kalzium auf.
Der DGE-Referenzwert für die Calcium-Aufnahme liegt bei 1.000 mg pro Tag. Die meisten Calcium-Präparate decken mit ihrer Tagesdosis den Referenzwert von 1.000 mg nicht ab, was aber nicht allzu schlimm ist, da wir mit der täglichen Nahrung auch noch Calcium aufnehmen.
Die Calcium-Aufnahme mit der Nahrung ist der durch Nahrungsergänzungsmitteln vorzuziehen, weil das Mineral so über den Tag verteilt eingenommen wird und nicht in hohen Einmaldosen. Bei hohen Calcium-Einmal-Tagesdosen kann es zu einer erhöhten Calcium-Konzentration im Blut kommen, bei der sich das Mineral in den Gefäßen ablagert.
Achtung:Studien weisen darauf hin, dass über einen längeren Zeitraum eingenommene hohe Einmal-Tagesdosen (ab 1.100 mg) an Calcium zu Arteriosklerose (Gefäßverkalkung) als Vorstufe von Herzerkrankungen, wie etwa Herzinfarkt, führen können.
Die Stiftung Warentest hat in der Ausgabe 10/2016 einen Calcium-Test gemacht und kam zu dem Ergebnis, dass viele Mittel zu hoch dosiert sind, und verweist damit auch auf Studien des Bundesinstituts für Risikobewertung (BfR) zu Nahrungsergänzungsmitteln, die besagen: Mehr als 500 mg Calcium pro Tag mit oder ohne Vitamin D können bereits zu einem erhöhten Herzinfarktrisiko führen.
Fazit: Ihr persönlicher Calcium-Testsieger sollte sicherheitshalber eine Tagesdosis von 500 mg nicht überschreiten und bei einer höheren Tagesdosis ist es förderlich, wenn diese über den Tag verteilt eingenommen wird, damit Sie nicht zu viel Calcium aufnehmen.
Unserem Calcium-Vergleich haben Sie sicherlich bereits entnehmen können, dass das Angebot von Präparaten, die ausschließlich Calcium enthalten, überschaubar ist. Viele Mittel sind zusätzlich mit weiteren Vitalstoffen versehen (mehr dazu siehe 6.2. im Ratgeber):
Vitamin D bzw. Vitamin D3: wird benötigt, damit der Darm überhaupt erst Calcium aufnehmen kann
Magnesium: wichtig für die Vitamin-D-Aktivierung im Körper
Tipp: Wenn Sie zu Präparaten mit Sango-Meeres-Koralle greifen, können Sie Ihren Körper nicht nur optimal mit Calcium und Magnesium versorgen, sondern noch mit 70 weiteren Mengen- und Spurenelementen: darunter Eisen, Chrom, Silizium, Jod oder Chlor. Wollen Sie mehr darüber erfahren, besuchen Sie unseren Vergleich der Sango-Meeres-Korallen-Präparate.
5. Was sind die Ursachen für & Symptome von akutem sowie chronischem Calcium-Mangel?
Wenn Sie sich die Aufgaben von Calcium aus Punkt 1 in unserem Calcium-Vergleich vor Augen führen, wissen Sie auch, was die Symptome bzw. Folgen eines Calcium-Mangels (Hypokalzämie) sein können, allerdings unterscheidet man noch einmal zwischen einem akuten und einem chronischen Calcium-Mangel.
Karies oder häufige Knochenbrüche können ein Anzeichen für chronischen Calciummangel sein.
Ein chronischer Mangel an Calcium zeigt erst nach langer Unterversorgung durch das Mineral Symptome, die z.B. sein können:
trockene Haut, Ekzeme
Kribbeln auf der Haut
erhöhte Anfälligkeit für Karies
häufige Knochenbrüche, Knochenverformungen und Schmerzen
Herzprobleme, Kreislaufschwäche
Haarausfall
brüchige Fingernägel
Grauer Star (Augenkrankheit)
Inkontinenz und Durchfall
Die chronischen Calcium-Mangel-Symptome finden Sie auch bei vielen anderen Mineralstoffen, weshalb eine Diagnose allein anhand dieser Anzeichen nahezu unmöglich ist. Zudem herrscht oft auch nicht nur ein Mangel eines Stoffs, sondern gleich mehrerer vor. Um Sicherheit über einen möglichen Mangel zu erlangen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, der über die Bestimmung verschiedener Blutwerte eine Diagnose stellen kann.
Der Pharma-Hersteller Verla bietet Kalzium-Tabletten, die zusätzlich mit Vitamin D3, Vitamin K, Magnesium und Zink versetzt sind, an.
Ein akuter Calcium-Mangel kann auftreten, wenn z.B. die Nebenschilddrüsen plötzlich den Dienst versagen, denn diese bilden das Parathormon, welches den Blut-Calcium-Spiegel reguliert. Akute Calcium-Mangel-Symptome sind:
Muskelkrämpfe
Haarausfall
Lähmungserscheinungen
Demenz-ähnliche Symptome
trockene Haut
An dieser Stelle nun die Ursachen für einen Calcium-Mangel:
Laktoseintoleranz, Zöliakie (Glutenunverträglichkeit), Magenschleimhautentzündungen – der Darm kann nicht genügend Calcium resorbieren
erhöhte Calcium-Ausscheidung mit dem Urin, etwa durch Hormonstörungen oder eine Schilddrüsenüberfunktion
Vitamin-D-Mangel
Magnesium-Mangel
altersbedingte verminderte Calcium-Aufnahme im Darm
Alkoholismus
unzureichende Zufuhr von Calcium über die Nahrung
Einnahme entwässernder Medikamente
überhöhter Kaffeekonsum
Schwangerschaft, Stillzeit
6. Fragen und Antworten rund um das Thema Calcium
6.1. Was sollte ich bei der Einnahme von Calcium beachten?
Ihr Calcium-Präparat kann noch so gut sein, wenn Sie es falsch einnehmen, kann Ihr Organismus es unter Umständen nicht vollständig aufnehmen oder es ergeben sich Nebenwirkungen. Wir haben Ihnen daher die wichtigsten Punkte zusammengestellt, die es bei der Calcium-Einnahme zu beachten gilt:
Calcium sollte nicht zusammen mit Zink, Magnesium oder Eisen eingenommen werden. Eine Ausnahme sind Präparate der Sango-Meeres-Koralle, da bei diesen das Calcium-Magnesium-Verhältnis ideal ist.
Essen undEinnahme-Zeitpunkt: Calciumcarbonat sollte außerhalb von Mahlzeiten eingenommen werden. Bei einem Überschuss an Magensäure (wie Sodbrennen) kann es aber, eingenommen zum Essen, lindernd wirken. Calciumcitrat benötigt zur Resorption keine Magensäure und kann zu jeder Zeit eingenommen werden.
Anzahl und Größe der Dosis: Die tägliche Calcium-Dosis sollte in zwei oder mehr Dosen aufgeteilt werden (z.B. 2-mal 300 mg), da mehrere kleine Dosen immer leichter aufgenommen werden als eine große. Pro Mahlzeit können maximal 500 mg Calcium resorbiert werden, eher aber weniger.
Gleichzeitige Medikamenten-Einnahme: Zwischen der Einnahme von Calcium und einer Medikamenten-Einnahme sollten 2 bis 3 Stunden liegen. Manche Medikamente (z.B. Antibiotika, Medikamente gegen Bluthochdruck und Osteoporose, Herzmedikamente) können bei Nicht-Einhalten eines dreistündigen Abstands zu Wechselwirkungen führen.
Gleichzeitige Einnahme von Nahrungsergänzungen: Calcium sollte nicht gleichzeitig mit Eisen, Zink oder Magnesium (Ausnahme: Sango-Meeres-Korallen-Präparate) eingenommen werden, da sich sonst die Aufnahme verschlechtert.
6.2. Brauche ich noch andere Vitamine oder Mineralien, damit Calcium resorbiert und verwertet werden kann?
Unser Körper benötigt bestimmte Vitamine und Mineralstoffe, um Calcium gut aufnehmen und verwerten zu können: Vitamin D, Vitamin K2 und Magnesium beeinflussen die Calcium-Wirkung. Fehlt einer dieser Nähr- oder Vitalstoffe, ist Ihre Calcium-Einnahme quasi umsonst.
Vital- oder Nährstoff
Beschreibung
Vitamin D
Warum? Vitamin D ist nötig, damit Calcium aus dem Darm resorbiert werden kann.
Wie viel Vitamin D? Bei einer Einnahme von 500 mg Calcium reichen in der Regel 1.000 bis 2.000 IE Vitamin D3. (Internationale Einheiten – gebräuchliche Einheit für Vitamin D; einen Vitamin-D-Umrechner finden Sie hier.)
Je mehr Vitamin D Sie einnehmen, desto mehr Calcium wird resorbiert, was die Gefahr eines Calcium-Überschusses birgt.
Warum? Vitamin K2 sorgt für die Umverteilung von Calcium im Körper zu den Stellen, wohin es gehört – in die Knochen und in die Zähne.
Ist Vitamin K2 unzureichend vorhanden, gerät Calcium im Körper an Stellen, an die es nicht hingehört (etwa in die Blutgefäße oder als Nierensteine in die Nieren).
Wie viel Vitamin K2? Die normale Vitamin-K2-Dosis liegt bei rund 45 bis 200 µg pro Tag, wobei dies u.a. von der Ernährung oder der Vitamin-D-Einnahme abhängt. Bei einer Einnahme von 2.000 IE Vitamin D sollten etwa 100 µg Vitamin K2 eingenommen werden; bei 3.000 IE Vitamin D eignen sich 200 µg Vitamin K2 zur Einnahme.
Magnesium
Warum? Magnesium wird benötigt, um Vitamin D zu aktivieren. Und ohne wirksames Vitamin D kann kein Calcium resorbiert werden.
Wie viel Magnesium? Im Regelfall reichen pro Tag 300 bis 400 mg des Minerals.
Bei der Einnahme eines Sango-Meeres-Korallen-Präparats, um Ihren Calcium-Bedarf zu decken, besteht der Vorteil, dass bereits Magnesium darin enthalten ist. Wenn Sie ein anderes Calcium-Präparat einnehmen, können Sie sich über verschiedene Magnesium-Tabletten in unserem Vergleich informieren. Geeignete Sango-Meeres-Korallen-Präparate haben wir ebenso verglichen.
6.3. Gibt es besondere Pflanzen, die sehr viel Calcium enthalten?
Moringa-Präparate vom südindischen Moringa-Oleifera-Baum enthalten viele wichtige Nährstoffe, u.a. Calcium.
Einige pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel können als gute und natürliche Calcium-Quelle dienen, gelten aber nicht als Calcium-Präparat, da sie noch viele weitere wichtige Stoffe liefern. Dazu gehören z.B. Moringa und Hanfblätter.
Moringa-Blätter sind eine natürliche Quelle für Vitamin A, Vitamin E, Calcium, Magnesium und Eisen. Nur 10 g Moringapulver liefern 200 mg Calcium.
In den Blättern des Nutzhanfes herrscht ein besonders hoher Calciumgehalt: In 10 g Hanfblattpulver stecken 300 mg Calcium – mehr als ein Viertel des Tagesbedarfs. Neben Calcium weist Hanfblattpulver auch einen sehr hohen Eisen- und Magnesiumgehalt auf.
6.4. Ist ein Calcium-Überschuss (Hyperkalzämie) möglich?
Eine Calcium-Überdosis ist nicht oft anzutreffen, da unser Körper zu viel aufgenommenes Calcium in der Regel einfach wieder ausscheidet. Es gibt allerdings erbliche Veranlagungen, die einen Überschuss begünstigen können. Folgende Symptome kennzeichnen einen Calcium-Überschuss:
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Kommentare (2) zum Calcium Vergleich
A. G.
hallo,
ist in mineralwasser eigentlich auch kalzium enthalten?
viele liebe grüße aus dresden
anne g.
Vergleich.org
Liebe Anne,
vielen Dank für Deinen Kommentar zu unserem Calcium-Vergleich.
In Mineralwasser ist in der Regel auch Calcium enthalten, was dabei helfen kann, den Bedarf an Calcium zu decken. Ideal geeignet ist kalziumreiches Mineralwasser für Veganer oder Schwangere, da diese keine Milchprodukte verzehren.
Bei kalziumreichem Mineralwasser handelt es sich im Übrigen um Wasser, welches durch Felsgestein gewaschen wurde und auf diese Weise Mineralien aufgenommen hat. Abgefüllt wird dieses Mineralwasser meistens direkt an der Quelle.
Wie Sie erkennen können, ob Ihr Mineralwasser reich an Calcium ist? Auf den Flaschen ist der Gehalt der jeweiligen Mineralstoffe angegeben. Ab einem Calcium-Gehalt von rund 150 mg pro Liter darf ein Mineralwasser als „kalziumhaltig“ bezeichnet werden. Besonders gut kann unser Körper Calcium in ionisierter Form aufnehmen.
Wir wünschen Ihnen viel Freude beim Trinken Ihres Mineralwassers!
hallo,
ist in mineralwasser eigentlich auch kalzium enthalten?
viele liebe grüße aus dresden
anne g.
Liebe Anne,
vielen Dank für Deinen Kommentar zu unserem Calcium-Vergleich.
In Mineralwasser ist in der Regel auch Calcium enthalten, was dabei helfen kann, den Bedarf an Calcium zu decken. Ideal geeignet ist kalziumreiches Mineralwasser für Veganer oder Schwangere, da diese keine Milchprodukte verzehren.
Bei kalziumreichem Mineralwasser handelt es sich im Übrigen um Wasser, welches durch Felsgestein gewaschen wurde und auf diese Weise Mineralien aufgenommen hat. Abgefüllt wird dieses Mineralwasser meistens direkt an der Quelle.
Wie Sie erkennen können, ob Ihr Mineralwasser reich an Calcium ist? Auf den Flaschen ist der Gehalt der jeweiligen Mineralstoffe angegeben. Ab einem Calcium-Gehalt von rund 150 mg pro Liter darf ein Mineralwasser als „kalziumhaltig“ bezeichnet werden. Besonders gut kann unser Körper Calcium in ionisierter Form aufnehmen.
Wir wünschen Ihnen viel Freude beim Trinken Ihres Mineralwassers!
Freundliche Grüße
Ihr Vergleich.org-Team