Das Wichtigste in Kürze
  • Melatonin-Sprays stimulieren auf natürliche Weise das Ein- und Durchschlafen. Das enthaltene Einschlafhormon Melatonin gibt es in Kombination mit verschiedenen beruhigenden pflanzlichen Bestandteilen und/oder B-Vitaminen. Die Präparate sind unterschiedlich stark dosiert und die Dosierungsempfehlung der Hersteller liegt zwischen 0,5 mg und 1 mg pro Tag. Allerlei Geschmacksrichtungen runden das Angebot ab.

Melatonin-Spray-Test

1. Welche Inhaltsstoffe enthalten Melatonin-Sprays?

Ihre Arbeitstage sind mal wieder von so vielen Stressoren bzw. Stressfaktoren gezeichnet, dass Sie abends nur schlecht abschalten können? Einschlafsprays enthalten das körpereigene Einschlafhormon Melatonin, das in der Zirbeldrüse produziert wird. Dunkelheit regt normalerweise dessen Herstellung an. Sie möchten sich ein Melatonin-Spray kaufen, um diesen Prozess zu unterstützen und nicht stundenlang wach zu liegen? Um innerer Unruhe unterstützend entgegenzuwirken, probieren Sie doch ein Melatonin-Spray mit zugesetztem Vitamin B.

Eine Flasche Melatonin-Spray im Test neben der Originalverpackung vor einer hellen Wand stehend.

Hier sehen wir ein Dr.-Theiss-Melatonin-Spray, welches zusätzlich Passionsblumen- Hopfen- und Baldrianextrakt enthält.

Wenn Sie empfindlich auf Zusatzstoffe reagieren, sollten Sie ein Präparat mit möglichst wenigen Inhaltsstoffen auswählen, denn je weniger Wechselwirkung können auftreten. Falls Sie bereits mit rein pflanzlichen Mittelchen Erfahrung gesammelt und festgestellt haben, dass Ihnen beispielsweise Lavendel, Hopfen, Melisse oder Ashwagandha hilft, orientieren Sie sich an unserem Vergleich zu Melatonin-Sprays in der Zeile zu den pflanzlichen Inhaltsstoffen.

Melatonin-Spray getestet: Eine Hand hält eine Packung vor eine helle Wand

Hersteller wie Schaebens setzen beim Melatonin-Spray gern auf Hopfen für eine beruhigende und erholsame Wirkung.

Möchten Sie jegliche tierische Zutaten meiden, haben Sie freie Wahl. Alle Produkte unseres Vergleichs sind vegan sowie zuckerfrei. So können Sie auch nach dem Zähneputzen das Spray bedenkenlos verwenden. Legen Sie Wert auf eine alkoholfreie Rezeptur, finden Sie in unserer Vergleichstabelle viele Melatonin-Sprays ohne Alkoholzusatz. Nehmen Sie Medikamente ein? Bei der Stiftung Warentest können Sie wichtige Informationen zu Wechselwirkungen nachlesen.

Ein getestetes Melatonin-Spray neben seiner Originalverpackung von schräg unten auf einer roten Fläche.

Wir finden, dass ein solches Kombinationspräparat, wie dieses Dr.-Theiss-Melatonin-Spray auch dann wirksam sein kann, wenn der eigene Körper nicht auf das Melatonin anspricht.

2. Wie werden Einschlafsprays laut Online-Tests verschiedener Melatonin-Sprays dosiert?

Auswertungen diverser Testberichte zu Melatonin-Sprays zeigen, dass leicht unterschiedliche Dosierungsempfehlungen herausgegeben werden. Diese liegen zwischen 0,5 mg und 1 mg. Gerade wenn Sie das erste Mal ein Melatonin-Spray verwenden, reicht diese Dosierung. 0,3 mg haben bereits einen beruhigenden Effekt, mehr als 5 mg sollten Sie in Eigenregie allerdings nicht einnehmen.

Melatonin-Spray getestet: Zwei originalverpackte Produkte nebeneinander in einem Verkaufsregal.

Laut unserer Recherche, hat dieses Dr.-Theiss-Melatonin-Spray einen Zitronen-Minz-Geschmack und enthält keinen Zucker.

Wie viele Pumpstöße Sie für die empfohlene Melatonin-Dosis benötigen, variiert je nach Hersteller. Sollten Sie kein Freund mehrfachen Sprühens sein, damit das Fläschchen länger reicht, wählen Sie ein Melatonin-Spray, das 1 mg mit zwei Sprühern schafft. Solch ein Spray ist dementsprechend hochdosiert. Wenn Ihnen weniger genügt, um beispielsweise einen Jetlag auszugleichen, ist für Sie ein geringer dosiertes Präparat vorteilhafter.

Eine Flasche getestetes Melatonin-Spray schaut aus seiner Origianlverpackung hervor

Teilweise gibt es das Melatonin-Spray mit Geschmack – wie mit Minz-Aroma von Schaebens.

Eine Studie der Europäischen Kommission für Lebensmittelsicherheit bestätigt die schlaffördernde Wirkung von Melatonin. Nebenwirkungen von Melatonin-Sprays sind noch nicht detailliert erforscht, sie sind aber keine Dauerlösung. Bei längerfristiger Einnahme kann es zu Schwindel, Unkonzentriertheit, Kopfschmerzen, Albträumen o. Ä. kommen. Daher trinken Sie zwischendurch auch mal einen Schlaftee.

Im Test: Eine Flasche Melatonin-Spray liegt vor der Originalverpackung horizontal auf einer Holzfläche.

Wir empfehlen, einfach einmal auszuprobieren, wie die eigene, individuelle Reaktion auf das Dr.-Theiss-Melatonin-Spray oder ähnliche Produkte ausfällt.

3. In welchen Geschmacksrichtungen sind Einschlafsprays erhältlich?

Bevorzugen Sie Minze, Lavendel, Orange oder Schwarze Johannisbeere? Verschiedene Tests gängiger Melatonin-Sprays im Internet offenbaren eine breite Geschmackspalette, sodass jeder ein ansprechendes Produkt finden sollte. Sie möchten keinerlei Geschmack? Dann ist das beste Melatonin-Spray für Sie eines ohne Aromen.

Melatonin-Spray im Test: Eine Packung liegt auf einem Fließenboden

Einige Melatonin-Sprays, wie hier von Schaebens, sind vegan.

Das Melatonin-Spray von Schaebens schmeckt beispielsweise nach Minze, das SLEEP SPRAY vom Hersteller BRAINEFFECT mundet nach Kirsch-Zitrone. Es gibt aber auch geschmacksneutrale Einschlafsprays.

Melatonin-Spray-Test: Neben der Originalverpackung liegt eine Flasche quer auf einer hellen Fläche.

Wichtig finden wir zu berücksichtigen, dass dieses Dr.-Theiss-Melatonin-Spray 10,5 % Alkohol enthält und somit nicht für jeden geeignet ist und keinesfalls bei Kindern eingesetzt werden sollte.

Gute Nacht: Der Vorteil der Melatonin-Einnahme als Spray liegt darin, dass der Wirkstoff direkt über die Mundschleimhaut aufgenommen wird und sehr schnell ins Blut übergeht. In welchem Zeitfenster vor dem Zubettgehen das Spray eingenommen werden soll, divergiert je nach Hersteller circa zwischen 5 und 30 Minuten.

Videos zum Thema Melatonin-Spray

In diesem YouTube-Video des SAT.1 Frühstücksfernsehens wird die Wirkung des Melatonin-Sprays als Einschlafhilfe genauestens unter die Lupe genommen. Erfahre, wie effektiv dieses Produkt wirklich ist und ob es tatsächlich zu einem erholsamen Schlaf verhilft. Tauche ein in die Welt des Melatonin und entdecke, ob dieses Spray die lang ersehnte Lösung für deine Schlafprobleme sein kann!

Im YouTube-Video „Was bringen MELATONIN-Produkte zum Einschlafen? #IraTestet“ testet Ira das beliebte Melatonin-Spray. Sie erklärt zunächst, was Melatonin ist und wie es den Schlaf beeinflusst. Anschließend teilt sie ihre persönlichen Erfahrungen mit dem Produkt und gibt eine ehrliche Bewertung darüber, wie effektiv und empfehlenswert es ist.

Melatonin-Spray Vergleich 2026 im Überblick

Quellenverzeichnis