Das Wichtigste in Kürze
  • Melatonin ist ein Hormon, das in der Zirbeldrüse hergestellt wird, einem kleinen Bereich im Gehirn. Es steuert den Tag-Nacht-Rhythmus im gesamten Körper und ist somit extrem wichtig für die Erholung. Leider gerät dieser Rhythmus in der modernen Zeit des künstlichen Lichts und Stresses zunehmend durcheinander, weshalb viele Menschen Melatonin supplementieren, um besser und regelmäßiger schlafen zu können.

Melatonin-Test

1. Was macht das beste Melatonin-Präparat aus?

Das beste Melatonin ist hoch dosiert, wie viele Online-Tests zu Melatonin zeigen. In der Regel ist das Melatoninpräparat dann hoch dosiert, wenn es 0,5 Gramm Melatonin pro Tagesdosis enthält. Einige Präparate enthalten auch L-Tryptophan, eine Vorstufe des Melatonins, die ähnlich wirkt. Davon sollten dann 500 mg pro Tagesdosis enthalten sein. Je nachdem, wie viel Unterstützung Sie beim Ein- oder auch Durchschlafen benötigen, können niedrigere Dosen ausreichend sein. Am besten enthalten die Präparate keinen Zucker, somit müssen nach der Einnahme nicht erneut die Zähne geputzt werden.

2. Was sagen diverse Online-Tests zu Melatonin über die Darreichungsform aus?

Melatonin gibt es vielen verschiedenen Darreichungsformen, wie einige Online-Tests zu Melatonin zeigten. Das Schlafhormon gibt es als Schlafspray, als Melatoninkapseln, Melatonintabletten und manchmal sogar als Melatonin-Gummibärchen. Melatonin-Sprays können normalerweise noch 5 Minuten vor dem Schlafengehen eingenommen werden, wohingegen viele Tabletten bis zu einer Stunde vor dem Zubettgehen geschluckt werden müssen. In seltenen Fällen können Nebenwirkungen des Melatonins auftreten, wie beispielsweise Schwindel oder Übelkeit.

Unser Tipp: Welches das beste Melatonin ist, hängt letztendlich von Ihrer persönlichen Präferenz ab. Am besten testen Sie mehrere Formen des Melatonins und finden heraus, welches am besten oder beispielsweise am schnellsten wirkt.

3. Worauf müssen Sie achten, wenn Sie Melatonin kaufen möchten?

Melatonin-Präparate können Allergene enthalten, wie manche Vergleiche zu Melatonin gezeigt haben. Achten Sie beispielsweise darauf, dass das Produkt vegan ist, sollten Sie eine Laktose-Intoleranz haben. Auch können Konservierungsstoffe negative Wirkungen auf besonders empfindliche Menschen haben. Möchten Sie gerne ein Präparat, das Geschmack hat, können Sie auf ein Spray oder auf Lutschtabletten zurückgreifen. Diese schmecken beispielsweise nach Minze, Johannisbeere oder Orange.

Melatonine von wie vielen unterschiedlichen Herstellern wurden für den Vergleich auf Vergleich.org herangezogen?

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