Das Wichtigste in Kürze
  • Eisentabletten werden zur Behandlung eines nachgewiesenen Eisenmangels eingesetzt und können dabei helfen, die Eisenspeicher des Körpers wieder aufzufüllen. Die Dauer einer Eisentherapie hängt von der Ursache und dem Ausmaß des Mangels ab und beträgt
    häufig mehrere Monate. Im Vergleich zu flüssigen Eisenpräparaten enthalten Tabletten oftmals höhere Eisenmengen pro Portion, wodurch sich ein Mangel unter Umständen schneller ausgleichen lässt.
  • Eisen ist ein wichtiger Bestandteil des roten Blutfarbstoffs Hämoglobin und trägt zu einem normalen Sauerstofftransport im Körper bei. Wird ein Eisenmangel ausgeglichen, können sich typische Beschwerden wie Müdigkeit, Erschöpfung, verminderte Leistungsfähigkeit oder Konzentrationsprobleme häufig verbessern.
  • Eisenpräparate sollten nur bei einem tatsächlichen Bedarf und entsprechend der empfohlenen Dosierung eingenommen werden. Eine übermäßige Eisenzufuhr kann gesundheitsschädlich sein und in seltenen Fällen zu einer Eisenvergiftung führen. Vitamin C kann die Aufnahme von Eisen im Darm fördern, weshalb viele Eisenpräparate bereits Vitamin C enthalten oder die Einnahme zusammen mit Vitamin-C-haltigen Lebensmitteln empfohlen wird.

Eisentabletten Test

Wer gesund leben möchte, der sollte auf eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung achten. Jeder, der einen solchen Lebensstil gewissenhaft pflegt, sich aber trotzdem niedergeschlagen, antriebslos und dauerhaft müde fühlt, der sollte ggf. über einen Besuch beim Arzt nachdenken. Häufig steckt hinter solchen Anzeichen ein Eisenmangel, der viele unterschiedliche Ursachen haben kann. Um die Energiespeicher dann wieder aufzufüllen, hilft häufig eine vorübergehende Einnahme von Eisentabletten.

Im Test: Eine Hand hält eine Packung Eisentabletten.

Die Altapharma-Eisentabletten aus dem Rossmann-Sortiment enthalten 14 mg Eisen pro Tagesportion, wie wir hier feststellen. Das Vitamin C darin verbessert die Bioverfügbarkeit.

In unserem Eisentabletten-Vergleich 2026 haben wir die besten Eisentabletten für Sie unter die Lupe genommen. Wir klären Sie darüber auf, welche Bedeutung im Körper Eisen als Spurenelement hat, welche Symptome Sie bei Mangelerscheinungen erwarten können und was Sie beim Kauf und der anschließenden Therapie mit Eisenpräparaten beachten sollten. Darüber hinaus erfahren Sie alles Wichtige über die Nebenwirkungen und zu beachtenden Warnhinweise, die Sie bei der Einnahme von Eisenpräparaten bedenken sollten.

1. Welche Bedeutung hat Eisen als Spurenelement?

Eisen-II- und Eisen-III-Ionen

Eisen kann seine Funktion im menschlichen Organismus nur in Form von Ionen erfüllen. Eisen-Ionen sind im Gegensatz zu Eisenatomen positiv geladene Teilchen, die im menschlichen Körper als zweiwertiges Eisen-II oder dreiwertiges Eisen-III vorkommen.

Eisen ist ein für den Menschen lebenswichtiges Spurenelement, das bei der Bindung und Verteilung von Sauerstoff im Blut eine bedeutende Rolle spielt. Es sorgt dafür, dass im roten Blutfarbstoff Hämoglobin Sauerstoff gebunden wird, der dann über das Blut in alle Körperzellen gelangen kann.

Sobald eine Körperzelle Sauerstoffbedarf meldet, wird die Eisen-Sauerstoff-Bindung gelöst und der Sauerstoff an die entsprechende Zelle abgegeben. Darüber hinaus ist Eisen im Muskelfarbstoff Myoglobin präsent, wo es bei Muskelbewegungen den dafür nötigen gebundenen Sauerstoff an die Muskelzellen abgibt. Auf diese Art und Weise ist unser Körper in der Lage, alle wichtigen enzymatischen Stoffwechselprozesse, die einen hohen Sauerstoffbedarf aufweisen, mit Hilfe des Spurenelementes Eisen zu regeln.

naturally Eisentabletten

Eher selten werden Eisentabletten bei Colitis Ulcerosa und anderen Darmkrankheiten eingesetzt. Um den Eisenmangel zu kompensieren, wird hier häufig auf Infusionen zurückgegriffen.

Um Eisenmangel, der beim Menschen eine Vielzahl unterschiedlicher Ursachen haben kann, auszugleichen, kommen eher Eisenpräparate im Vergleich zu einer gezielteren Ernährung zum Einsatz. Sie werden meist über einen bestimmten Zeitraum eingenommen, um den mangelhaften Eisenhaushalt wieder an ein normales Niveau anzupassen. Häufigste Ursachen für Eisenmangel sind:

  • Blutarmut (Anämie)
  • Unfälle und Operationen mit starken Blutverlusten
  • starke Menstruationsblutungen
  • chronische Blutungen im Magen-Darm-Trakt
  • Schwangerschaft und Stillzeit
  • hohe sportliche Belastung
  • Veganismus
Im Test: Auf einer Packung Eisentabletten stehen die Zutaten.

Diese Altapharma-Eisentabletten sind vegan und glutenfrei, was sie für Personen mit entsprechenden Ernährungsweisen geeignet macht.

Welche Vor- und Nachteile Eisentabletten bei Anämie und anderen Mangelursachen haben, erfahren Sie in nachfolgender Übersicht:

    Vorteile
  • verbessern den Transport von Sauerstoff
  • stärken das Immunsystem und senken die Anfälligkeit, krank zu werden
  • fördern schönes und kraftvolles Haar
    Nachteile
  • Vergiftungen durch Überdosen sind möglich
  • sind kein dauerhafter Ersatz für eine gesunde Ernährung

2. Welche Symptome treten bei einem Eisenmangel auf?

Erkennen können Sie einen zu geringen Eisenwert an verschiedenen Symptomen. Folgende Symptome weisen auf Eisenmangel hin: andauernde Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Schwindel und Kopfschmerzen, geringe Leistungsfähigkeit, Blässe oder wiederkehrendes Kribbeln in Beinen und Händen. Auch Haarausfall ist bei Eisenmangel nicht ungewöhnlich. Ein Test, ob Eisenmangel vorliegt, kann sagen, ob Tabletten helfen können.

Beachten Sie: Vorboten einer solchen Mangelerscheinung, die der Körper zunächst aber noch ausgleichen kann, können spröde Nägel oder Haare, gerissene Mundwinkel oder trockene Haut sein.

Eisenmangel Schwangerschaft

Eisenpräparate im Test: Häufig werden während der Schwangerschaft Eisentabletten verabreicht, um den erhöhten Eisenbedarf zu decken.

Wenn Sie bei sich einen zu geringen Eisenwert vermuten, sollten Sie, bevor Sie zu Eisenpräparaten greifen, zunächst bei einem Arzt vorstellig werden. Dieser kann dann aufgrund von Krankheitsanzeichen und Blutuntersuchungen einen entsprechenden Mangel feststellen. In der Regel sollten Sie beim Auftreten von Eisenmangel-Symptomen zunächst hinterfragen, welchen Grund das haben könnte und ob Sie durch die Umstellung Ihrer Ernährung den Eisenmangel in den Griff bekommen könnten.

Eisentabletten im Test: Eine Hand zeigt zwei Packungen der Sorte Eisen + C von oben.

Altapharma ist die Gesundheitsmarke von Rossmann. Die Altapharma-Eisentabletten werden in Deutschland hergestellt, wie wir herausfinden.

In vielen Fällen ist eine Ernährung mit sehr eisenhaltigen Lebensmitteln wie magerem Fleisch, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten wie Bohnen oder Linsen ausreichend, um den Mangel in den Griff zu bekommen. Zusätzlich sollte auf natürliches Vitamin C oder auf Vitamin-C-haltige Produkte zurückgegriffen werden, da Vitamin C den Eisenmangel nachhaltig dadurch bekämpft, dass es die Oxidation des zweiwertigen in das weniger gut verwertbare dreiwertige Eisen-III behindert. Stellt sich jedoch nach der Ernährungsumstellung kein Erfolg ein, bspw. weil Sie an einer Anämie leiden, kann die Einnahme von Eisenmangel-Tabletten eine sinnvolle Zusatztherapie sein.

Beachten Sie: Bestimmte Stoffe wie Magnesium hemmen die Aufnahme von Eisen. Vermeiden Sie daher die Zufuhr besonders magnesiumhaltiger Lebensmittel unmittelbar (ca. 1-2 Stunden) vor oder nach dem Einnehmen von Eisenpräparaten. Auch auf Eisenräuber wie Tee, Kaffee, Wein, Traubensaft oder Milch sollten sie während des o. g. Zeitraums verzichten.

Wenn Sie sich über die Symptome von Eisenmangel noch etwas ausführlicher informieren möchten, können Sie sich nachfolgendes Video anschauen:

3. Welche Eisentabletten-Typen gibt es?

In unserem Eisentabletten-Vergleich haben wir Eisentabletten in zwei unterschiedliche Kategorien eingeteilt:

  • zweiwertige Eisen-II-Tabletten: Sie eignen sich sehr gut für den Einsatz zur Bekämpfung von Eisenmangel, da Eisen-II gut löslich ist und problemlos in die Blutbahn gelangen kann
  • dreiwertige Eisen-III-Tabletten: Sie eignen sich weit weniger gut für die Bekämpfung von Eisenmangel, da Eisen-III schlecht löslich ist und daher überwiegend wieder ausgeschieden wird
Eisentabletten getestet: Eine Hand hält zwei Packungen mit der Seite mit Anwendungshinweisen nach oben.

Die gleichzeitige Einnahme von Eisenpräparaten (hier Altapharma-Eisentabletten) mit Kaffee, Schwarztee oder Milch kann die Aufnahme hemmen, während Vitamin-C-haltige Getränke sie steigern.

Falls Sie von einem eigenen Eisentabletten-Test noch nicht ganz überzeugt sind, können Sie auch zu einer Alternative greifen. Neben der Möglichkeit, Eisen in Tablettenform zu sich zu nehmen, gibt es außerdem weitere Formen der Eisenzufuhr, die wir in nachfolgender Tabelle kurz für Sie dargestellt haben.

Form der Eisenzufuhr Vorteile
Eisentabletten
Eisentabletten gesundheit
  • werden in der Regel einmal täglich unzerkaut mit viel Flüssigkeit eingenommen
  • besitzen in den meisten Fällen zweiwertige Eisen-II-Verbindungen, die stabil sind und sehr gut vom Darm ins Blut übergehen
  • sollten nüchtern, also ca. eine Stunde vor einer Mahlzeit eingenommen werden, um die Aufnahme des Eisens durch den Körper zu verbessern
Eisensäfteeisensaft
  • sind flüssig und häufig weniger stark dosiert als Eisentabletten
  • besitzen in den meisten Fällen zweiwertige Eisen-II-Verbindungen, die allerdings weniger stabil sind und schneller in Eisen-III-Verbindungen zerfallen, was die Aufnahme durch den Körper erschwert
  • sollten ebenfalls ca. eine Stunde vor einer Mahlzeit eingenommen werden, um eine gute Aufnahme des Körpers zu garantieren
  • eignen sich besonders für Personen mit Schluckbeschwerden
EiseninfusionenEiseninfusion Eisentablletten
  • werden zur Behandlung von Eisenmangel erst eingesetzt, wenn die Wirkung von oral eingesetzte Eisenpräparaten nicht ausreichend ist oder diese Präparate aus bestimmten Gründen nicht genommen werden können
  • wirken besser als die orale Aufnahme von Eisenpräparaten und füllen die Eisenspeicher sehr schnell wieder auf
  • werden ein- bis zweimal pro Woche verabreicht und bieten den Vorteil, dass die gesamte verabreichte Eisendosis dem Körper unmittelbar zur Verfügung steht

4. Kaufkriterien für Eisentabletten: Darauf müssen Sie achten

naturally Eisentabletten

Die meisten Eisenpräparate enthalten Eisen-II-Verbindungen.

In unserem Eisentabletten-Vergleich haben wir uns intensiv mit den unterschiedlichen Eisenpräparaten auseinandergesetzt und wichtige Kaufkriterien für Sie herausgearbeitet, die wir Ihnen in unserer nachfolgenden Kaufberatung näher erläutern wollen.

4.1. Eisenmenge pro Tablette

Wenn Sie Eisentabletten bei Eisenmangel einnehmen wollen, sollten Sie die Dosis vorher immer mit Ihrem Arzt absprechen.

Eine Hand hält zwei Packungen getestete Eisentabletten, eine davon mit der Rückseite nach oben.

Neben Eisen sind in den Altapharma-Eisentabletten auch Folsäure und B-Vitamine enthalten, die zur Blutbildung beitragen und Müdigkeit reduzieren können.

Es gibt auf dem Markt eine Vielzahl unterschiedlicher Produkte von verschiedenen Marken und Herstellern, die mit stark divergierenden Eisenmengen pro Tablette arbeiten. Mögliche Mittel sind zum Beispiel Eisen von Verla, Doppelherz oder Eisen von Salus Pharma.

Interessant: Viele Nahrungsergänzungsmittel enthalten bspw. 14-20 Milligramm Eisen, allerdings existieren auch Medikamente, die eine Konzentration von 50 oder 100 Milligramm aufweisen.

Keinesfalls darf mit Eisentabletten bei Eisenmangel leichtfertig umgegangen werden, da Eisentabletten gefährlich sind und eine zu hohe Dosis zu einer Eisenvergiftung mit Folgen wie Schock, Koma oder Herzinsuffizienz führen kann.

4.2. Wirkstoff: Eisen-II oder Eisen-III

Eisentabletten gegen Müdigkeit

Bei Eisenmangel wirken Eisentabletten gut gegen Müdigkeit.

Als Wirkstoff kommen überwiegend unterschiedliche zweiwertige Eisenverbindungen zum Einsatz, die sich in der Regel alle dafür eignen, vom Körper gut aufgenommen zu werden. Zu den Salzen des zweiwertigen Eisens gehören u. a. Eisen-II-Aspartat, Eisen-II-Chlorid, Eisen-II-Furmat, Eisen-II-Gluconat, Eisen-II-Sulfat und Eisen-II-Succinat.

Eine Hand zeigt die Packungsseite von getesteten Eisentabletten mit der Zutatenliste.

Eine Einnahme der Altapharma-Eisentabletten ist bei diagnostiziertem Eisenmangel oder niedrigen Werten sinnvoll. Eine dauerhafte Einnahme ohne medizinische Indikation wird nicht empfohlen, wie wir feststellen.

Wenn Sie Eisentabletten kaufen möchten, sollten Sie in jedem Fall darauf achten, dass Ihr Präparat zweiwertige Eisen-II-Verbindungen enthält, da diese vom Körper besser absorbiert werden können als die des dreiwertigen Eisens-III.

Tipp: Eisen wird vom Körper im oberen Dünndarm aufgenommen. Da die Bedingungen hier durch die Magensäure bedingt recht sauer sind und dreiwertiges Eisen-III unter diesen Umständen kaum löslich ist und praktisch unverändert ausgeschieden wird, sollten nur zweiwertige Eisenpräparate eingenommen werden.

4.3. Vitamin C

Es ist durchaus sinnvoll, darauf zu achten, dass Ihre Eisentabletten Vitamin C enthalten. Forscher haben herausgefunden, dass die Einnahme von Eisen in Verbindung mit vitamin-C-haltigen Lebensmitteln die Resorption des Eisens verbessert, sofern beide Stoffe möglichst zeitnah aufgenommen werden.

4.4. Biotin und Vitamin B12

Biotin und Vitamin B12 sind für den menschlichen Organismus unverzichtbare Vitamine. Biotin spielt eine wichtige Rolle für den Fettstoffwechsel und ist auch an Stoffwechselprozessen für Kohlenhydrate und Eiweiße beteiligt. Darüber hinaus wirkt Biotin im Zellkern, wo es einige Genfunktionen reguliert.

Eisentabletten-Test: Eine Hand hält zwei Packungen unterschiedlicher Sorten.

Sowohl Altapharma- als auch Doppelherz-Eisentabletten sollten trocken, lichtgeschützt und bei Temperaturen unter 25 °C gelagert werden; die Haltbarkeit ist auf der Packung mit mehreren Jahren angegeben.

Vitamin B12 beeinflusst u. a. die Zellteilung und die Blutbildung und ist an der Entgiftung des Körpers beteiligt, indem es schädliche freie Radikale wie Stickstoffmonoxid im Körper neutralisiert. Außerdem ist es am Schutz der Nerven im Zentralnervensystem und Gehirn beteiligt.

naturally Eisentabletten

Fall Sie neben Eisenmangel an weiteren Mangelerscheinungen leiden oder Sie sich generell für Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine interessieren, können Sie auch einen unserer folgenden Vergleiche besuchen:

Tipp: Zwar sind sowohl Biotin als auch Vitamin B12 für den Körper sehr wichtige, allerdings bieten sie bei der Aufnahme von Eisen keinen Mehrwert. Anders als bei Vitamin C verbessern diese Vitamine die Aufnahme von Eisen nicht, sodass ihr Zusatz in Eisenpräparaten als Bonus angesehen werden kann.

4.5. Laktose-, fructose-, glutenfrei und vegan

Insbesondere Allergiker, Menschen mit Lebensmittelunverträglichkeiten und Veganer sollten vor dem Kauf von Eisentabletten darauf achten, dass weitere Kriterien für Sie eine wichtige Rolle spielen. Je nach Unverträglichkeit oder persönlicher Überzeugung (z. B. Veganismus) sollte geprüft werden, ob die Eisenpräparate für Sie überhaupt infrage kommen.

Auf der Unterseite der Verpackung von getesteten Eisentabletten steht das Mindesthaltbarkeitsdatum.

Für die Altapharma-Eisentabletten ist wie bei allen derartigen Produkten ein Mindesthaltbarkeitsdatum auf der Packung angegeben.

In der Regel machen die Hersteller Angaben darüber, ob ihre Produkte laktose-, fructose- und glutenfrei sind. Auch ob tierische Produkte wie bspw. Gelatine bei der Herstellung von Kapseln verwendet worden sind, ist bei den meisten Artikeln angegeben, sodass jeder sich entsprechend seiner Bedürfnisse für seinen persönlichen Eisentabletten-Testsieger entscheiden kann.

eisentabletten für schwangere

Die Verabreichung von Eisentabletten für Schwangere ist meist sinnvoll, da schwangere Frauen aufgrund eines erhöhten Eisenbedarfs sehr häufig schlechte Eisenwerte aufweisen.

5. Nebenwirkungen von Eisentabletten

Eisentabletten Bauchschmerzen

Eine der häufigsten Nebenwirkungen von Eisentabletten sind Bauchschmerzen.

Eisenpräparate können eine Reihe unterschiedlicher Nebenwirkungen hervorrufen, die sehr individuell ausfallen und nicht zwingend auftreten müssen. Typische Nebenwirkungen von Eisentabletten sind Blähungen, Bauchschmerzen, Appetitlosigkeit, Übelkeit, Verstopfung und Kopfschmerzen vor.

Welche Nebenwirkungen bei Eisenpräparaten tatsächlich auftreten, hängt aber auch vom Allgemeinzustand der jeweiligen Person ab. Da Eisen generell schwer verträglich ist, reagieren allerdings viele Menschen sehr empfindlich.

Auf der Verpackung von Eisentabletten im Test stehen Hinweise zum Verzehr.

Queisser Pharma aus Flensburg ist ein traditionsreicher Hersteller, der für seine Doppelherz-Reihe bekannt ist. Die Eisentabletten sind Teil eines breiten Portfolios an Nahrungsergänzungsmitteln.

So sind bei Eisentabletten vor allem Übelkeit und Appetitlosigkeit häufige Begleiterscheinungen, die im Laufe der Therapie aber meist abschwächen oder sogar ganz verschwinden. Zusätzlich tritt bei vielen Patienten während der gesamten Behandlungsdauer mit Eisentabletten dunkler Stuhlgang auf.

Tipp: Dunkler, bisweilen fast schwarz gefärbter Stuhlgang ist allerdings kein Grund zur Sorge. Er ist ungefährlich und verschwindet nach dem Ende der Behandlung mit Eisen wieder vollständig.

6. Warnhinweise und Vorsichtsmaßnahmen

Eisen kann, wenn es in zu hohen Dosen verabreicht wird, gefährlich sein. Aus diesem Grund empfiehlt es sich, die Warnhinweise auf der Verpackung zu lesen, einige Vorsichtsmaßnahmen zu treffen und vorab mit einem Arzt zu sprechen.

Eisentabletten giftig

Medikamente gegen Eisenmangel im Test: In zu großen Mengen können Eisentabletten zu Vergiftungen führen.

Um das Risiko einer Überdosierung von Eisen zu vermeiden, sollte Eisen isoliert und nicht gemeinsam mit anderen Lebensmitteln oder Medikamenten eingenommen werden. In der Regel wird empfohlen, morgens, ca. eine Stunde vor dem Frühstück, eine Tablette einzunehmen. Wenn es Ihnen zu einer anderen Zeit besser passt, können Sie natürlich auch mittags oder abends eine Eisentablette (ebenfalls ca. eine Stunde vor dem Essen) oder eine andere Eisen-Form-Lösung einnehmen.

Patienten, die an Geschwüren und Entzündungen der Darmschleimhaut leiden, müssen bei Eisenpräparaten besonders vorsichtig sein, da Eisentabletten Darmentzündungen oder ähnliche Leiden verschlimmern können. Auch die Einnahme von Eisentabletten bei einer Magenschleimhautentzündung ist nicht unbedingt zu empfehlen. Häufig werden daher in solchen Fällen lieber Eiseninfusionen verabreicht.

Achtung: Die Einnahme von Eisenpräparaten muss immer verantwortungsvoll und genau nach Anweisung eines Arztes erfolgen, da Überdosen zu akuten Eisenvergiftungen oder Magen-Darm-Problemen führen können. Diese äußern sich durch heftiges Erbrechen, starke Magenschmerzen und Durchfall. Eisenvergiftungen sind gefährlich und insbesondere für Kinder lebensbedrohlich.

7. Gibt es einen Eisentabletten-Test bei der Stiftung Warentest?

Die Stiftung Warentest hat bisher keinen Eisentabletten-Test zu unterschiedlichen Eisenpräparaten durchgeführt. Allerdings stellt sie auf ihrer Internetseite einige Informationen zu Eisenmangel in Verbindung mit Müdigkeit vor.

8. Fragen und Antworten rund um das Thema Eisentabletten

8.1. Wie lange sollte die Einnahme von Eisentabletten erfolgen?

arzt-eisentabletten

Wie lange die Therapie mit Eisentabletten zu erfolgen hat, wird nach Absprache mit Ihrem Arzt festgelegt.

Eisenpräparate sollten nur nach ärztlicher Untersuchung eingenommen werden. Die Therapie dauert in der Regel mindestens drei bis sechs Monate, da erst nach dieser Zeitspanne die Eisenspeicher wieder voll aufgefüllt sind. Dennoch lassen sich im Normalfall bereits nach acht bis zehn Tagen Veränderungen im Blutbild erkennen.

Natürlich können solche Eisentherapien auch länger dauern. Je nach Ursache für den Eisenmangel gestaltet sich die nachhaltige Auffrischung der Eisenspeicher als mehr oder minder schwierig. Wie lange Sie Eisenpräparate letztlich einnehmen sollten, kann Ihnen nur Ihr behandelnder Arzt sagen.

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8.2. Wie schnell wirken Eisentabletten?

Blutkörperchen Eisentabletten

Bereits nach einigen Tagen lässt sich mehr Eisen im Blut nachweisen als vor der Behandlung mit Eisentabletten.

Das Blutbild bei Eisenpräparaten verändert sich bereits nach acht bis zehn Tagen. Das bedeutet, dass dann bereits eine erste Besserung der Symptome eintreten kann. Bis sich allerdings die Eisenspeicher vollends regeneriert haben, dauert es in etwa zwischen drei und sechs Monaten, wie diverse Eisentabletten-Tests bewiesen haben.

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8.3. Was bewirken Eisentabletten?

Eisentabletten werden gegen Eisenmangelerscheinungen mit unterschiedlichen Ursachen eingesetzt. Sie bewirken, dass über den Darm vermehrt Eisen-II-Ionen in den Blutkreislauf gelangen. Diese sorgen dafür, dass im roten Blutfarbstoff Hämoglobin Sauerstoff gebunden wird, der für die Zellatmung enorm wichtig ist. Immer wenn eine Zelle Sauerstoffbedarf anmeldet, werden die Eisen-Sauerstoffverbindungen gelöst. Dadurch wird der Sauerstoff für die Zelle verfügbar.

Interessant: Eisen ist somit in erster Linie für eine verbesserte Sauerstoffversorgung verantwortlich. Dies hat unmittelbar Auswirkungen auf unser Wohlbefinden.

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8.4. Was passiert, wenn man zu viele Eisentabletten einnimmt?

Eisentabletten können bei einer Überdosierung toxisch wirken. Im schlimmsten Fall kann es zu einer akuten Eisenvergiftung kommen, die zu starken Schmerzen im Magen, Durchfall und Erbrechen führt und sogar lebensgefährlich sein kann. Vor allem bei kleinen Kindern ist eine akute Eisenvergiftung extrem gefährlich. Aus diesem Grund dürfen Sie immer nur die Menge an Eisen zuführen, die Ihr Arzt Ihnen verschrieben hat.

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8.5. Wo kann ich Eisentabletten kaufen?

Präparate, die als Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden und eine niedrige Konzentration an Eisen aufweisen (z. B. 14-20 Milligramm), werden von unterschiedlichen Online-Shops, Supermärkten und Drogerien angeboten. So bieten bspw. die Drogerieketten dm oder Rossmann günstige Eisen- und Zinktabletten von ihrer Eigenmarke in ihrem Sortiment an.

naturally Eisentabletten

Eisenpräparate mit höherer Konzentration (50 oder 100 mg) sind hingegen meist apothekenpflichtig. Sie werden von Pharmaunternehmen wie ratiopharm oder Sanol angeboten. Zwar sind alle Eisentabletten frei verkäuflich, was letztlich bedeutet, dass auch in der Apotheke Eisentabletten rezeptfrei erworben werden können, allerdings dürfen Produkte, die als apothekenpflichtig gekennzeichnet sind, auch nur dort (oder über Versandapotheken) verkauft werden.

Unter Umständen ist es sogar möglich bei Anämie und Schwangerschaften Eisentabletten auf Rezept zu erhalten. Das bedeutet, dass sich die Krankenkasse sich an den Kosten beteiligt, diese mitunter sogar vollständig übernimmt.

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8.6. In welchen Dosen und Verpackungsgrößen werden Kapseln/Tabletten mit Eisen verkauft?

Im Körper haben Erwachsene etwa 35 bis 40 mg Eisen pro 1 kg Körpergewicht. Durch Schweiß, den Darm oder kleinste Blutungen gehen davon kleinste Mengen verloren, die durch die Nahrung ersetzt werden müssen. Die Alternative sind Nahrungsergänzungsmittel. Angeboten werden die Eisentabletten zum Beispiel mit einer festen Dosis (zum Beispiel 60 St. je 10 mg). Wenn Sie keine Tabletten einnehmen wollen, gibt es Eisen auch in flüssiger Form und wird zum Beispiel in Flaschen mit 30 ml, 250 ml, 500 ml oder 700 ml verkauft.

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8.7. In welchen Kombinationen werden Eisentabletten verkauft?

Oftmals wird Eisen kombiniert. Es gibt zum Beispiel Eisen mit Folsäure. Beide Nährstoffe sind für die Bildung der roten Blutkörperlichen wichtig. Manchmal sind Eisen-mg-Filmtabletten plus B12 konzipiert. Statt einzelne Folsäure-Tabletten, Schüßler-Salze oder neben Folsäure andere Vitamine, können Sie auch Kombinationen nutzen, um genau die Bedürfnisse des Körpers zu erfüllen, die gerade bestehen.

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8.8. Welche Lebensmittel liefern Eisen?

Folgende Lebensmittel liefern besonders viel Eisen:

  • Rotes Fleisch (z. B. Rindfleisch)
  • Leber und andere Innereien
  • Hülsenfrüchte (z. B. Linsen, Kichererbsen und Bohnen)
  • Haferflocken
  • Vollkornprodukte
  • Kürbiskerne
  • Sesam und Tahin
  • Nüsse und Samen
  • Grünes Blattgemüse (z. B. Spinat, Mangold und Grünkohl)
  • Trockenfrüchte (z. B. Aprikosen und Rosinen)

Die Aufnahme von Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln kann durch Vitamin-C-reiche Lebensmittel verbessert werden. Geeignet sind beispielsweise:

  • Paprika
  • Zitrusfrüchte
  • Beeren
  • Kiwi
  • Brokkoli

Daher kann es sinnvoll sein, eisenreiche Lebensmittel mit einer Vitamin- C-Quelle zu kombinieren. So lassen sich beispielsweise Haferflocken mit Beeren oder ein Linsengericht mit Paprika ergänzen.

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Videos zum Thema Eisentabletten

In diesem spannenden Video von Akte | SAT.1 erfahren Sie alles, was Sie über Vitamin D3, Eisen und Nahrungsergänzungsmittel wissen müssen! Sind sie wirklich hilfreich oder nur Abzocke? Wir präsentieren Ihnen eine nützliche Diskussion über die Wirkung von Eisentabletten und klären auf, ob sie tatsächlich die beste Option für Ihre Gesundheit sind. Lassen Sie sich von unserem Expertenteam beraten und finden Sie heraus, ob diese Nahrungsergänzungsmittel Ihren Bedürfnissen entsprechen!

Eisentabletten Vergleich 2026 im Überblick

Quellenverzeichnis