Vitamin-D-Präparate Test 2016

Die 7 besten Vitamin-D-Präparate im Vergleich.

AbbildungTestsiegerPreis-Leistungs-Sieger
ModellVitamin D Tropfen PRIMAL SUNNature Love Vitamin D3 – 1.000 IEVitabay Vitamin D3 LiquidVitamin D3 1000IU von Nu UVitabay Vitamin D3 1000 I.E.Merck Vigantoletten 1.000Incite Nutrition Vitamin D3
Testergebnis¹
Hinweis zum Testverfahren
Vergleich.org
Bewertung1,3sehr gut
12/2016
Vergleich.org
Bewertung1,4sehr gut
12/2016
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Bewertung1,5gut
11/2016
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Bewertung1,6gut
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Bewertung1,7gut
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Bewertung1,9gut
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Bewertung2,0gut
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Kundenwertung
100 Bewertungen
46 Bewertungen
50 Bewertungen
361 Bewertungen
113 Bewertungen
8 Bewertungen
153 Bewertungen
DarreichungsformVitamin-D als Nahrungsergänzungsmittel gibt es als Tabletten, Kapseln oder Tropfen.TropfenTropfenTropfenKapselnTablettenTablettenTabletten
Menge
Preis pro Dosis
50 ml à 1150 Tropfen
ca. 0,03 €
50 ml à 1.350 Tropfen
ca. 0,01 €
20 ml à 600 Tropfen
ca. 0,02 €
365 Stück
ca. 0,05 €
100 Stück
ca. 0,08 €
200 Stück
ca. 0,05 €
365 Stück
ca. 0,04 €
Verzehrempfehlung1 Tropfen pro Tag1 Tropfen pro Tag1 Tropfen pro Tag1 Kapsel pro Tag1 Tablette pro Tag1 Tablette pro Tag1 Tablette pro Tag
Vorrat für1 Jahrca. 3 3/4 Jahreca. 1,5 Jahre1 Jahr100 Tage200 Tage1 Jahr
Tagesbedarf gedeckt?
Höhe Tagesdosis
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung gibt als Schätzwert für den Tagesbedarf 800 I.E. pro Erwachsener/Tag an, sofern keine körpereigene Vitamin-D-Produktion stattgefunden hat. 1000 I.E. entsprechen 25 Mikrogramm Vitamin.

1.000 I.E.

1.000 I.E.

1.000 I.E.

1.000 I.E.

1.000 I.E.

1.000 I.E.

1.000 IE
WirkstoffVitamin D kommt als biologischer Wirkstoff vor allem als Vitamin D2 (pflanzlich) und Vitamin D3 (tierisch) vor. Vitamin D3 gilt als effektiver und ist daher meistens der Wirkstoff von Vitamin-D-Präparaten.Vitamin D3Vitamin D3Vitamin D3Vitamin D3Vitamin D3Vitamin D3Vitamin D3
Inhaltsstoff Öl?Vitamin D ist fettlöslich, dass heißt, es kann vom Körper nur in Verbindung mit Öl oder Fetten absorbiert werden. Viele Hersteller lösen das Vitamin-D daher schon in Öl.
Kokosöl

Kokosöl

Orangenöl

Sonnenblumenöl
vegetarischNeinJaJaNeinJaJaJa
veganVitamin D3 ist der dominante Wirkstoff für Vitamin-D-Präparate. Er wird traditionell aus tierischen Erzeugnissen gewonnen. Mittlerweile gibt es jedoch einige pflanzlich erzeugte Vitamin D3 Präparate.NeinJaJaNeinJaNeinNein
Vorteile
  • sehr leichte Einnahme: besonders für Senioren praktisch
  • geruchs- und geschmacksneutral
  • hochwertig
  • reicht für sehr lange Zeit
  • geschmacksneutral
  • ohne Füllstoffe
  • einfache Dosierung durch Pipette
  • angenehmer Orangen-Geschmack
  • ohne Füllstoffe
  • einfache Dosierung durch Pipette
  • leicht zu schlucken
  • geschmacks- und geruchsneutral
  • leicht zu schlucken
  • geschmacksneutral
  • ohne Füllstoffe
  • leicht zu schlucken
  • geschmacksneutral
  • leicht zu schlucken
  • geschmacksneutral
Zum Angebotzum Angebot »zum Angebot »zum Angebot »zum Angebot »zum Angebot »zum Angebot »zum Angebot »
Erhältlich bei
  • Amazon
  • Ebay
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  • vitabay.net
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Vitamin-D-Präparate-Kaufberatung: So wählen Sie das richtige Produkt

Das Wichtigste in Kürze
  • Vitamin D ist für den Knochenstoffwechsel und den Kalziumhaushalt verantwortlich. Es wird auch das Sonnenvitamin genannt, weil der Körper es unter Einstrahlung von UV-Licht selbst produzieren kann.
  • Vitamin-D-Präparate helfen den Vitamin-D-Spiegel des Körpers zu erhöhen. Sie sind besonders für Risikogruppen empfehlenswert, die häufiger als andere unter Vitamin-D-Mangel leiden: Babys und Kleinkinder, Personen  mit dunkler Hautfarbe und ältere Menschen.
  • Die Vitaminpräparate gibt es als Kapseln, Tabletten oder Tropfen. Tropfen sind leicht einzunehmen, aber meist nicht sehr lange haltbar. Kapseln sind bereits vordosiert, allerdings teilweise ungeeignet für Personen mit Schluckbeschwerden. Tabletten kommen am häufigsten vor: Sie sind in der Regel wasserlöslich, weisen aber oft Füllstoffe auf. Besonders bekannt sind die Vigantoletten.

Im Vitamin-D-Präparate Test informieren wir Sie rund ums Thema.

In den letzten Jahren ist ein regelrechter Hype um Nahrungsergänzungsmittel entstanden. Ob für sportliche oder gesundheitliche Zwecke – für jeden vermeintlichen Mangel gibt es mittlerweile ein Produkt auf dem Markt. Auch Vitamine bleiben nicht außen vor. Besonders das Sonnenvitamin D wird verdächtigt, bei vielen Menschen unterrepräsentiert zu sein. Tatsächlich ergeben Studien, dass ein Gros der Bevölkerung zu wenig davon produziert. Doch müssen es gleich Vitamin-D-Präparate sein, die Abhilfe schaffen, oder hilft schon der Konsum von Vitamin-D Lebensmitteln und vermehrter Sonneneinstrahlung?

In den meisten Fällen werden Vitamin D Präparate für das Baby und ältere Menschen empfohlen. Wenn auch Sie Vitamin-D-Präparate kaufen, sollten Sie sich daher zuvor gut informieren und die Vor- und Nachteile abwägen. Hierzu informieren wir Sie im Vitamin-D-Präparate Test ausführlich über alle wichtigen Kriterien und Kategorien rund um das Thema Vitamin D. Wir zeigen Ihnen eine breite Palette an Produkten, von günstigen Vitamin-D-Präparaten über teure Artikel bis hin zu den verschiedenen Darreichungsformen. Zudem empfehlen wir Ihnen unseren Vitamin-D-Präparate Testsieger 2016.

1. Das Sonnenvitamin: Vitamin-D als Nahrungsergänzung

Vitamin-D-Präparate sind als Nahrungsergänzungsmittel frei verkäuflich.

Vitamin-D-Präparate sind als Nahrungsergänzungsmittel frei verkäuflich.

Unter Vitamin D versteht man eine ganze Gruppe von sogenannten fettlöslichen Vitaminen. Am bedeutendsten für den Menschen sind Vitamin D2 (Ergocalciferol) und Vitamin D3 (Cholecalciferol). Vitamin D ist vor allem für den Knochenstoffwechsel, also den Auf- und Abbau der Knochensubstanz, und für den Kalziumhaushalt des Menschen verantwortlich.

Der Kalziumhaushalt ist sehr wichtig für eine Reihe von physiologischen Prozessen, die sich im Körper abspielen. Vitamin D unterscheidet sich von allen anderen Vitaminen, weil der Körper bis zu 80 % des Bedarfs selbst produzieren kann, indem die Haut – unter der Einwirkung von UV-B-Strahlen der Sonne – das Vitamin herstellt. Nur ein geringer Teil des Vitamin D wird über die Nahrung zugeführt (etwa 20 % des täglichen Vitamin-D-Bedarfs).

Bei Vitamin D handelt es sich also um einen für die Gesundheit wichtigen Stoff. Doch unter welcher Voraussetzung leidet man unter einem Vitamin-D-Mangel und sollte zu entsprechenden Substituten greifen? Woraus bestehen solche Vitamin-D-Präparate und worauf muss man beim Kauf achten? Diese und noch mehr Fragen beantworten wir in der folgenden Kaufberatung. Zudem zeigen wir Ihnen die besten Vitamin-D-Präparate auf dem Markt und informieren Sie ausführlich über wichtige Kategorien und Kriterien.

Übrigens können Vitamin D Präparate rezeptfrei sein, dann handelt es sich um Produkte, die als Nahrungsergänzungsmittel deklariert sind. Das macht sie allerdings nicht zu Öko-Produkten. Zudem gibt es das Vitamin-D-Präparat als apothekenpflichtiges Arzneimittel. Im Vitamin-D-Präparate Test 2016 informieren wir sie ausschließlich über Nahrungsergänzungsmittel und apothekenpflichtige Arzneimittel, die ohne Rezept frei verkäuflich sind.

Hinweis: Ebenso wie andere Nahrungsergänzungsmittel, können auch Vitamin-D-Präparate eine ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise nicht ersetzen.

1.1. Vitamine von A – K

Sonnenlicht ist der wichtigste Vitamin-D-Lieferant.

Sonnenlicht ist der wichtigste Vitamin-D-Lieferant.

Um die Frage zu beantworten, was Vitamin D eigentlich genau ist, stellt sich erst einmal die Frage: Was sind eigentlich Vitamine?

Als Vitamine bezeichnet man Stoffe, die der Körper an vielen Stellen benötigt. Das Problem ist dabei: Der Körper kann Vitamine, abgesehen von einigen Ausnahmen, nicht selber herstellen. Sie müssen also über die Nahrung zugeführt werden. Man unterscheidet zwischen fettlöslichen und wasserlöslichen Vitaminen:

  • Wasserlösliche Vitamine: Diese lösen sich in Wasser und werden normalerweise über die Nieren ausgeschieden.
  • Fettlösliche Vitamine: Diese Vitamine benötigen als Transportmedium Fett, um vom Körper gut aufgenommen zu werden. Sie können sich außerdem im Körper ablagern.

Damit sie einen Eindruck über die Vielzahl an Vitaminen erhalten und im Zuge welcher Ernährung sie aufgenommen werden können, hier ein kurzer Überblick:

Vitamin wichtig für … Zufuhr durch …
Vitamin A
  • Schleimhäute
  • Augen
  • Haut
  • tierische Lebensmittel z.B. Leber
  • Obst und Gemüse z.B. Karotten, Aprikosen
Vitamin B
  • Nerven
  • Stoffwechsel
  • Blutbildung
  • Vollkornprodukte z.B. Müsli
  • Fleisch
  • Fisch
  • Gemüse
  • Milchprodukte
Vitamin C
  • Bindegewebe
  • Immunsystem
  • Obst z.B. Zitrusfrüchte
  • Gemüse z.B. Brokkoli
Vitamin D
  • Knochen
  • Muskeln
  • Kalziumhaushalt
  • Sonnenlicht
  • Fisch z.B. Lachs, Hering
Vitamin E
  • Zellschutz
  • pflanzliche Öle
Vitamin K
  • Blutgerinnung
  • Blattgemüse z.B. Spinat, Salat

1.2. Wahrheit oder Gerücht: Allgemeiner Vitamin-D-Mangel

Osteoporose: Knochenschwund im Alter

Osteoporose ist eine Krankheit, die vor allem ältere Menschen betrifft. Im Prinzip handelt es sich um eine Verminderung der Knochenmasse, es wird also mehr Knochen ab- als aufgebaut. So kommt es häufiger zu Knochenbrüchen und in der Folge leiden Betroffene unter Schmerzen und Behinderungen. Osteoperose ist heutzutage gut therapierbar. Bewegung und Ernährung sind die ausschlaggebenden Faktoren, um Symptome einzudämmen.

Wie bereits weiter oben im Vitamin-D-Präparate Test erläutert, nimmt das Vitamin D eine Sonderrolle ein, da es uns möglich ist, es selbst zu produzieren. Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) beschreibt die Funktion von Vitamin D folgendermaßen:

„Vitamin D regelt den Calcium- und Phosphatstoffwechsel und fördert dadurch die Härtung des Knochens. Vitamin D ist aber auch noch an anderen Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt und hat außerdem Einfluss auf die Muskelkraft.“ (Bundesinstitut für Risikobewertung).

Folglich können die Vitamin D Mangel Symptome verheerend sein. Bei kleinen Kindern oder Säuglingen bleibt die Knochenmineralisation auf der Strecke. Es kann also passieren, dass sie weich bleiben und sich verformen. Diese Krankheit bezeichnet man als Rachitis. Um das Risiko dieser Krankheit zu verringern, versorgen viele Eltern ihr Baby mit zusätzlichem Vitamin D.

Erwachsene können bei einem Vitamin D Mangel an einer Störung des Knochenstoffwechsels leiden. Hiervon sind insbesondere ältere Menschen betroffen, denn die körpereigene Vitamin-D-Produktion nimmt über die Jahre ab. Das resultierende Krankheitsbild nennt man Osteomalazie. Dies kann dazu beitragen, eine Osteoporose zu entwickeln. Bei dieser Krankheit werden die Knochen weicher und können leichter brechen, Hüftgelenk- und Oberschenkelhalsfrakturen sind häufig die Folge.

Allgemein sind die Vitamin-D Werte der hiesigen Bevölkerung im grünen Bereich. Laut BfR reicht es für eine ganzjährige Versorgung aus, ein halbes Jahr lang ca. ein Viertel der Körperfläche 5 – 25 min Sonnenlicht auszusetzen. Da Vitamin D zu den fettlöslichen Vitaminen gehört, kann es vom Körper gespeichert werden. So ist auch im Winter die Vitamin-D Versorgung gewährleistet. Wie viel Vitamin D über das Sonnenlicht und wie viel über die Nahrung aufgenommen werden muss, hängt allerdings von individuellen Faktoren wie dem Wohnort oder dem Alter ab.

Tipp: Ein Nahrungsmittel mit hohem Vitamin-D Gehalt ist Fettfisch wie Lachs oder Hering. In weniger nennenswertem Maße findet sich das Vitamin auch in Eigelb, Leber und Margarine.

Das BfR gibt als Referenzwert 20 Mikrogramm pro Tag an – so groß sei der Tagesbedarf bei fehlender Bildung durch den Körper. Ob man tatsächlich unter einem Vitamin D Mangel leidet, könne über einen Bluttest herausgefunden werden. Eine Konzentration des Markers 25-Hydroxyvitamin D unter 30 Nanomol pro Liter Serum gelte dabei als Indiz für Vitamin D Mangel. Bei einer Konzentration dieses Markers von 50 Nanomol pro Liter Serum, spricht das BfR von einer „guten Vitamin D-Versorgung“ (BfR).

2.3. Auf Verdacht? Vitamin-D-Präparate einnehmen

Immer mehr Menschen führen körperliche Schwächen auf einen Mangel an Vitamin D zurück. Viele Stimmen vermuten sogar einen allgemeinen Vitamin D Mangel in der Bevölkerung, bedingt durch das sonnenarme Klima hierzulande. In der Tat spricht das BfR von bis zu 60 % der Bevölkerung, die nicht das volle Potential von Vitamin D ausnutzen. Allerdings sei dem, durch mehr Aufenthalt im Freien und das regelmäßige Verspeisen von Lebensmitteln mit Vitamin D, z.B. Fettfisch, durchaus beizukommen.

Nur in Ausnahmefällen sollte man zu Vitamin-D-Präparaten greifen. Zu den Risikogruppen, die von einem Vitamin D Mangel betroffen sein können, zählt das BfR vor allem Personen, die sich kaum unbedeckt in der Sonne aufhalten und ältere Menschen. Auch Säuglinge und kleine Kinder bedürfen einer zusätzlichen Vitamin-D-Versorgung.:

Die Einnahme von Vitamin D-Präparaten (also eine zusätzliche Zufuhr über die Ernährung hinaus) wird nur dann empfohlen, wenn eine unzureichenden Versorgung nachgewiesen wurde und wenn eine gezielte Verbesserung der Versorgung weder durch die Ernährung noch durch die körpereigene Vitamin D-Bildung durch Sonnenbestrahlung zu erreichen ist.

Bundesinstitut für Risikobewertung

2. Von Tropfen und Co: Die verschiedenen Darreichungsformen

Vitaminpräparate gibt es in unterschiedlichen Darreichungsformen. Doch ganz gleich welcher Typ, ob Tropfen, Tablette oder Kapsel – die Dosierungen unterscheiden sich dabei nicht.

2.1. Tropfen

Vitamin-D-Tropfen sind sehr leicht einzunehmen: ideal für Kinder und Senioren.

Vitamin-D-Tropfen sind sehr leicht einzunehmen: ideal für Kinder und Senioren.

Bei Vitamin D Tropfen ist das Vitamin D bereits in Fett gelöst. Meist wird hierzu natürliches Öl wie Orangenöl oder Kokosöl verwendet. So liegt das für fettlösliche Vitamine nötige Transportmedium bereits vor und das Vitamin D kann im Körper sofort aufgenommen werden. Ein weiterer Vorteil ist, dass Vitamin D Tropfen meist keine zusätzlichen Füllstoffe oder Zusatzstoffe enthalten.

Zudem sind sie sehr leicht einzunehmen und können individuell dosiert werden. Besonders für Personen, die nicht gern Tabletten oder Kapseln schlucken, sind die Vitamin D Tropfen daher eine ideale Alternative. Allerdings fällt einigen die Dosierung auch etwas schwer, beispielsweise, wenn die Pipette Flüssigkeit ungenau aufnimmt oder abgibt. Außerdem sind Vitamin D Tropfen meist nicht so lange haltbar wie Vitamin D Produkte in Kapsel- oder Tablettenform. Hier noch einmal die Vor- und Nachteile von Tropfen im Überblick:

  • leicht einzunehmen
  • oft angenehmes Aroma
  • Fett bereits enthalten
  • eventuell schwierige Dosierung
  • keine lange Haltbarkeit

2.2. Kapseln

Vitamin D Kapseln bestehen aus einer Kapselhülle und dem Vitamin D. Sie sind manchmal bereits mit Fett oder Öl angereichert und so gut verdaulich. Die Kapselhülle besteht entweder aus pflanzlichen Stoffen wie Cellulose oder aus tierischer Gelatine. Solche Vitamin D Kapseln sind dann natürlich nicht vegetarisch.

Der Vorteil der Kapseln ist, dass sie bereits dosiert sind, womit eine Vitamin D Überdosierung recht unwahrscheinlich ist. Allerdings hängt es stark vom Produkt ab, ob die Vitamin D Kapseln groß oder klein sind und ob sie sich leicht schlucken lassen. Dennoch sind die Vitamin D Kapseln empfehlenswert, denn oft enthalten sie keine Füll- oder Zusatzstoffe. Hier noch einmal die Vor- und Nachteile im Überblick:

  • bereits dosiert
  • oft: Fett bereits enthalten
  • oft: keine zusätzlichen Füllstoffe
  • eventuell schwer zu schlucken

2.3. Tabletten

Vigantoletten sind die beliebtesten Vitamin D Tabletten.

Vigantoletten sind die beliebtesten Vitamin D Tabletten.

Vitamin D Tabletten sind wahrscheinlich am meisten verbreitet. Sie sehen aus wie herkömmliche Tabletten und können sich je nach Produkt in ihrer Größe stark unterscheiden. Meist sind sie wasserlöslich. So eignen sich Vitamin D Tabletten auch gut für Personen mit Schluckbeschwerden. Zudem enthalten auch die Vitamin D Tabletten oft bereits Fett.

Allerdings handelt es sich hierbei in der Regel nicht um natürliche Öle, die man in Kapseln und Tropfen findet, sondern um raffinierte Öle, sogenannte mittelkettige Triglyceride (MCTs). Die wohl bekanntesten Vitamin D Tabletten sind Vigantoletten. Hierbei handelt es sich um ein apothekenpflichtiges Arzneimittel.

  • riesige Auswahl
  • wasserlöslich
  • oft: enthalten raffinierte Öle
  • oft: enthalten Füllstoffe

3. Kaufkriterien für Vitamin-D-Präparate: Darauf müssen Sie achten

3.1. Wirkstoff

Vitamin D gibt es als Kapseln, Tabletten oder Tropfen.

Vitamin D gibt es beispielsweise als Kapseln oder Tropfen.

Wie bereits weiter oben im Vitamin D Test erläutert, handelt es sich bei Vitamin D um eine ganze Gruppe von fettlöslichen Vitaminen. Die wichtigsten für den menschlichen Körper sind das Vitamin D2 (Ergocalciferol) und das Vitamin D3 (Cholecalciferol). Allerdings sind diese genau genommen nur Vorläufer von Hormonen und keine Vitamine an sich. Das Vitamin D2 ist pflanzlich, es findet sich vor allem in Pilzen wie Flechten wieder.

Vitamin D3 wird dagegen aus tierischen Produkten gewonnen. Hier ist Lanolin dominant, das aus Wollwachs bzw. Wollfett des Schafes gewonnen wird. Da Vitamin D2 weniger wirksam ist als Vitamin D3, wird hauptsächlich letzteres für Vitamin-D-Kapseln verwendet. Daher heißen viele Produkte auch gleich „Vitamin D3 Präparate“. Auch wenn von einem Vitamin D3 Mangel gesprochen wird, handelt es sich dabei eigentlich um einen allgemeinen Vitamin D-Mangel.

3.2. Dosierung

Laut der Stiftung Warentest wird für Erwachsene eine Zufuhrmenge von 800 I.E. pro Tag empfohlen, vorausgesetzt es findet keine körpereigene Vitamin D Produktion statt. Für Kinder und Babys liegt diese Empfehlung bei 400 – 500 I.E., was ungefähr 10 – 12 Mikrogramm Vitamin entspricht. I.E. steht für Internationale Einheiten, 1000 I.E. entsprechen dabei 25 Mikrogramm Vitamin. Die meisten Produkte im Vitamin D Test weisen eine Dosierung von 1000 I.E. pro Tropfen/Kapsel/Tablette auf – damit ist das Vitamin D hochdosiert.

Internationale Einheit ist eine in der Medizin verwendete Maßeinheit. 1.000 Internationale Einheiten entsprechen 25 Mikrogramm Vitamin.

Der Stiftung Warentest zufolge wird das vom Bundes­amt für Verbraucher­schutz und Lebens­mittel­sicherheit (BVL) und vom Bundes­institut für Arznei­mittel und Medizin­produkte (BfArM) kritisiert. Nach deren Einschät­zung wäre es besser, wenn Vitamin D hochdosiert als Arznei­mittel eingestuft würde. Lediglich Vitamin D Produkte mit einer Dosierung bis 800 I.E. könnten damit als Nahrungsergänzungsmittel gelten.

3.3. Vegetarisch oder vegan?

Weitere Munter-Macher im Vergleich:

Wie bereits weiter oben im Vitamin D Tabletten Test erläutert, wird Vitamin D3, das in den meisten Präparaten als Wirkstoff dient, ursprünglich aus tierischen Produkten gewonnen. Auch die Gelatine von Vitamin D Kapseln ist traditionell tierischen Ursprungs. Da mittlerweile jedoch immer mehr Menschen tierischen Erzeugnissen den Rücken kehren und vegetarisch oder vegan leben, stieg auch der Druck auf die Hersteller, pflanzliche Alternativen zu gewinnen. Vitamin D3 kann mittlerweile aus einer bestimmten Flechtenart gewonnen werden und auch Kapselhüllen werden immer häufiger aus Cellulose hergestellt. So sind auch Vegetarier und Veganer in unserem Vitamin-D-Präparate Vergleich gut bedient.

4. Vitabay und Co: Beliebte Hersteller

Es gibt eine Reihe beliebter Hersteller für Tropfen, Kapseln und Tabletten. Wir haben sie für Sie zusammengefasst:

  • Abtei
  • Hevert
  • Incite
  • Köhler
  • Life Extension
  • Merck Vigantoletten
  • NordFit
  • Nu U
  • Organic Alpha
  • Pure
  • Vihado
  • Vita2You
  • Vitabay

5. Was sagt die Stiftung Warentest?

Die Stiftung Warentest hat noch keinen Vitamin-D-Präparate Test durchgeführt, dafür versorgt sie den interessierten Bürger allerdings mit regelmäßigen Meldungen zu dem Thema. So weist die Stiftung beispielsweise darauf hin, dass bis zu 60 % der Bürger nicht ausreichend mit Vitamin D versorgt sind. Um den Vitamin D-Bedarf zu decken, seien allerdings nicht zwingend Vitaminpräparate notwendig. Mehr Sonnenlicht und der Verzehr von fettem Fisch können die Vitamin D Werte auf ganz natürliche Art erhöhen.

Zudem weist das Unternehmen darauf hin, dass gesundheitliche Vorteile durch die Einnahme von Vitaminpräparaten in der Regel nicht wissenschaftlich nachweisbar sind. Zwar würden für Vitamin D Präparate noch keine entsprechenden Studien vorliegen. Untersuchungen zu anderen Vitaminpräparaten (bspw. Vitamin B12, Vitamin C), hätten gezeigt, dass es keine signifikanten, positiven Effekte auf die Gesundheit gibt.

Kinder-vitamin-d02H78406

6. Fragen und Antworten rund um das Thema Vitamin-D-Präparate

▶ Achten Sie zusammengefasst darauf, dass Sie Vitamin-D-Präparate nur bei begründetem Verdacht auf einen Mangel zu sich nehmen.

6.1. Was passiert bei einer Vitamin D Überdosierung?

Wenn Vitamin D Mangel Symptome Erwachsene betreffen, greifen viele unvermittelt zu Vitamin-D-Präparaten, bei denen das Vitamin D3 hochdosiert ist. Doch auch wenn die Produkte aus unserem Vitamin D Test nicht verschreibungspflichtig sind, ist es möglich, dass es bei einer Überdosierung zu negativen Effekten kommt. Diese beginnen meist mit einem starken Durstgefühl und Übelkeit sowie einer Erhöhungen des Kalziumspiegels.

Im schlimmsten Fall folgen auf zu hochdosiertes Vitamin D Erkrankungen wie Nierensteine oder eine Nierenverkalkung. Solche Vitamin D Nebenwirkungen sind allerdings ausschließlich bei einer Einnahme von Vitaminpräparaten möglich. Bei exzessiver Sonnenbestrahlung kann es auf natürlichem Wege nicht zu einer Überdosis kommen. Ebenso wenig führt der massenhafte Verzehr von Vitamin D Lebensmitteln zu einer Überdosis.

6.2. Wie oft soll man Vitamin-D-Präparate einnehmen?

Ein Tropfen Vitamin D enthält meist 1000 I.E.

Ein Tropfen Vitamin D enthält meist 1000 I.E.

Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene liegt bei 800 I.E., vorausgesetzt, der Körper ist nicht fähig, eigenständig Vitamin D zu produzieren. Die meisten Produkte aus dem Vitamin D Test weisen allerdings eine Dosierung von 1000 I.E. pro Tropfen/Kapsel/Tablette auf. Dieser Wert ist also schon recht hoch. Die meisten Hersteller empfehlen deshalb nur einen Tropfen bzw. eine Kapsel/Tablette täglich einzunehmen. Um zu erfahren, wie hoch Ihre individuelle Dosis sein sollte, um Ihre Vitamin D Werte zu erhöhen, sprechen Sie am besten mit einem Arzt.

6.3. Was sind Vitamin D Mangel Symptome?

Eine Vitamin-D-Mangel Ursache kann die fehlende Versorgung mit Sonnenlicht sein. Eine andere Vitamin-D-Mangel Ursache ist die Unfähigkeit des Körpers das Vitamin zu produzieren. Doch wie äußert sich ein solcher Mangel? Wie schon zuvor im Vitamin D Kapseln Test erläutert hat ein Mangel vor allem Auswirkungen auf die Knochen.

Bei kleinen Kindern und Babys kann es zu einer Rachitis – also zu verformten Knochen – kommen. Erwachsene leiden häufig unter Osteomalazie bzw. unter einer Mineralisationsstörung der Knochen. So verringert sich die Knochenmasse und diese können leichter brechen.

6.4. Wie sinnvoll sind Vitamin D Präparate?

Zwar produzieren viele Bürger tendenziell zu wenig Vitamin D und weisen mithin Vitamin D Mangel Symptome auf. Dennoch muss dieser Vitamin D Mangel nicht zwangsläufig mit hochdosierten Vitaminpräparaten ausgeglichen werden. Oft reicht es mehr in die Sonne zu gehen und die körpereigene Vitamin D Produktion anzuregen. Zudem sollte man 1 – 3-mal in der Woche Vitamin-D-haltige Nahrungsmittel wie Fettfisch verzehren. Lediglich für Risikogruppen, z.B. ältere Menschen, Babys oder Menschen mit dunkler Hautfarbe, lohnt es sich zu Präparaten zu greifen. Bei ihnen ist davon auszugehen, dass die Vitamin-D-Produktion auch durch die genannten Maßnahmen nicht erhöht werden kann.

Fühlen Sie sich betroffen, sollten Sie dennoch zunächst mit einem Arzt sprechen und ggf. ein Blutbild erstellen lassen, das sie über Ihren Vitamin-D-Spiegel informiert. Die Kosten hierfür werden allerdings von vielen Krankenkassen nicht übernommen. Hier sehen Sie noch einmal woran Sie einen Vitamin D3 Mangel erkennen können:

Kommentare (2)
  1. erna123 sagt:

    kann man eigentlich auch vitamin d bilden wenn man sonnencreme drauf hat?

    Antworten
    1. Vergleich.org sagt:

      Guten Tag erna123,

      vielen Dank für Ihren Kommentar zum Vitamin-D-Präparate Test.
      Die Haut produziert Vitamin-D, wenn Sonnenlicht darauf fällt. Allerdings nur, wenn Sie keine Sonnenschutzcreme aufgetragen haben. Denn jeglicher Lichtschutzfaktor, der höher ist als 8, vermindert die Vitamin-D-Produktion drastisch um bis zu 97 %. Um Vitamine zu tanken, dürfen Sie daher ruhig ab und ab mal ohne Sonnencreme in die Sonne gehen.

      Viel Erfolg wünscht Ihnen

      Ihr Vergleich.org-Team

      Antworten
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Nahrungsergänzung L-Ornithin Test

L-Ornithin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die der Körper in ausreichender Menge selbst aus L-Arginin herstellen kann…

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Nahrungsergänzung Maca-Pulver Test

Maca ist eine Pflanze, die zu den Kreuzblütengewächsen gehört und fast ausschließlich in den peruanischen Anden wächst. Sie wird daher auch "…

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Nahrungsergänzung Magnesium-Tabletten Test

Magnesium ist nicht nur ein Metall, sondern auch ein lebenswichtiger Mineralstoff für Lebewesen, denn das Element ist an mehr als 300 …

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Nahrungsergänzung Maltodextrin Test

Maltodextrin ist ein weißes, wasserlösliches Pulver, das als Nahrungsergänzungsmittel von Sportlern eingenommen wird. Es handelt sich um ein …

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Nahrungsergänzung Mariendistel-Kapseln Test

Aktuellen Untersuchungen zufolge, leiden ca. 67 % der Männer und 53 % der Frauen in Deutschland an Übergewicht. Der Hauptgrund liegt oft in einer…

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Nahrungsergänzung MSM-Pulver Test

MSM, auch Dimethylsulfon und Methylsulfonylmethan genannt, ist eine organische Schwefelverbindung, die von Natur aus in unserem Körper sowie in …

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Nahrungsergänzung Müsliriegel Test

Müsliriegel sind beliebte Pausensnacks und Fitnessriegel, die meist Getreideflocken enthalten. Weitere häufig enthaltene Zutaten sind Trockenfrü…

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Nahrungsergänzung Omega-3-Kapseln Test

Die Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA, wie sie z.B. in Fischöl vorkommen, sind für die Gesundheit des Menschen essentiell. Sie können nicht selbst …

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Nahrungsergänzung OPC Test

OPC ist die Kurzbezeichnung für Traubenkernextrakt, der generell in Kapsel-Form angeboten wird. OPC wird als Nahrungsergänzungsmittel gegen Gefäß…

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Nahrungsergänzung Proteinriegel Test

Sportler haben durch das Training und die dadurch stattfindenden Stoffwechselprozesse im Körper einen erhöhten Bedarf an Eiweiß. Experten raten …

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Nahrungsergänzung Reisprotein Test

Das Eiweiß von Reisprotein wird aus der äußeren Schale von braunem Vollkornreis gewonnen. Ist der Reis fertig gereift, wird er aufwendig …

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Nahrungsergänzung Sango-Meeres-Koralle Test

Den positiven Effekt, den Korallen auf unsere Gesundheit haben können, hatten die Menschen schon im 8. Jahrhundert erkannt und zermahlten Korallen-…

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Nahrungsergänzung Vitamin-B-Komplex Test

Man unterscheidet acht B-Vitamine: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 und B12. Jedes einzelne hat eine andere Aufgabe im Körper und die Vitamine unterstü…

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Nahrungsergänzung Vitamin B12 Test

Vitamin B12 oder Cobalamin kommt in allen Lebewesen vor. Der menschliche Körper benötigt es zur Zellteilung, Blutbildung und zur Unterstützung des…

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Nahrungsergänzung Vitamin D3 Test

Vitamin D2 und D3 sind die einzigen natürlichen Vitamine aus der Gruppe der D-Vitamine (Calciferole). Ein Großteil des D3-Vitamins bildet unser K…

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Nahrungsergänzung Weight-Gainer Test

Weight Gainer werden von Bodybuildern und von Hardgainern, also Menschen, die nur schwer an Gewicht zulegen, zum Muskel- und Masseaufbau genutzt. …

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Nahrungsergänzung Weizengraspulver Test

Weizengraspulver wird aus den frischen Keimblättern der jungen Weizen-Pflanze gewonnen. Dafür wird das Weizengras schonend bei niedriger Temperatur…

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Nahrungsergänzung Whey-Protein Test

Whey Proteine sind spezielle Eiweißpulver aus Molke. Die Nahrungsergänzungsmittel dienen zum Muskelaufbau und zum Abnehmen. Sie ersetzen jedoch …

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Nahrungsergänzung Yokebe Test

Die Aktivkost Yokebe zählt zu den Formula-Diäten und dient als kalorienarmer Mahlzeitenersatz. Dafür wird das Nährstoffpulver, welches besonders …

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Nahrungsergänzung Zink Test

Zink zählt – wie auch z.B. Selen – zu den essenziellen Spurenelementen, die an vielen lebenswichtigen Prozessen beteiligt sind. Da wir es im Kö…

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