Vitamin-D-Präparate Vergleich 2023

Vitamin-D-Präparate sind als Nahrungsergänzungsmittel frei verkäuflich.

Unter Vitamin D versteht man eine ganze Gruppe von sogenannten fettlöslichen Vitaminen. Am bedeutendsten für den Menschen sind Vitamin D2 und Vitamin D3 (Cholecalciferol). Vitamin D ist vor allem für den Knochenstoffwechsel, also den Auf- und Abbau der Knochensubstanz, und für den Kalziumhaushalt des Menschen verantwortlich.

Der Kalziumhaushalt ist sehr wichtig für eine Reihe von physiologischen Prozessen, die sich im Körper abspielen. Vitamin D unterscheidet sich von allen anderen Vitaminen, weil der Körper bis zu 80 % des Bedarfs selbst produzieren kann, indem die Haut – unter der Einwirkung von UV-B-Strahlen der Sonne – das Vitamin herstellt. Nur ein geringer Teil des Vitamin D wird über die Nahrung zugeführt (etwa 20 % des täglichen Vitamin-D-Bedarfs).

Bei Vitamin D handelt es sich also um einen für die Gesundheit wichtigen Stoff. Doch unter welcher Voraussetzung leidet man unter einem Vitamin-D-Mangel und sollte zu entsprechenden Substituten greifen? Woraus bestehen solche Vitamin-D-Präparate und worauf muss man beim Kauf achten? Diese und noch mehr Fragen beantworten wir in der folgenden Kaufberatung. Zudem zeigen wir Ihnen die besten Vitamin-D-Präparate auf dem Markt und informieren Sie ausführlich über wichtige Kategorien und Kriterien.

Übrigens können Vitamin D Präparate rezeptfrei sein, dann handelt es sich um Produkte, die als Nahrungsergänzungsmittel deklariert sind. Das macht sie allerdings nicht zu Öko-Produkten. Zudem gibt es das Vitamin-D-Präparat als apothekenpflichtiges Arzneimittel. Im Vitamin-D-Präparate-Vergleich 2022 / 2023 informieren wir sie ausschließlich über Nahrungsergänzungsmittel und apothekenpflichtige Arzneimittel, die ohne Rezept frei verkäuflich sind.

Hinweis: Ebenso wie andere Nahrungsergänzungsmittel, können auch Vitamin-D-Präparate eine ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise nicht ersetzen.

1.1. Vitamine von A – K

Sonnenlicht ist der wichtigste Vitamin-D-Lieferant.

Um die Frage zu beantworten, was Vitamin D eigentlich genau ist, stellt sich erst einmal die Frage: Was sind eigentlich Vitamine?

Als Vitamine bezeichnet man Stoffe, die der Körper an vielen Stellen benötigt. Das Problem ist dabei: Der Körper kann Vitamine, abgesehen von einigen Ausnahmen, nicht selber herstellen. Sie müssen also über die Nahrung zugeführt werden. Man unterscheidet zwischen fettlöslichen und wasserlöslichen Vitaminen:

• Wasserlösliche Vitamine: Diese lösen sich in Wasser und werden normalerweise über die Nieren ausgeschieden.
• Fettlösliche Vitamine: Diese Vitamine benötigen als Transportmedium Fett, um vom Körper gut aufgenommen zu werden. Sie können sich außerdem im Körper ablagern.

Damit sie einen Eindruck über die Vielzahl an Vitaminen erhalten und im Zuge welcher Ernährung sie aufgenommen werden können, hier ein kurzer Überblick:

1.2. Wahrheit oder Gerücht: Allgemeiner Vitamin-D-Mangel

Wie bereits weiter oben im Vitamin-D-Präparate-Ratgeber erläutert, nimmt das Vitamin D eine Sonderrolle ein, da es uns möglich ist, es selbst zu produzieren. Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) beschreibt die Funktion von Vitamin D folgendermaßen:

„Vitamin D regelt den Calcium- und Phosphatstoffwechsel und fördert dadurch die Härtung des Knochens. Vitamin D ist aber auch noch an anderen Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt und hat außerdem Einfluss auf die Muskelkraft.“ (Bundesinstitut für Risikobewertung).

Folglich können die Symptome eines Vitamin D-Mangels verheerend sein. Bei kleinen Kindern oder Säuglingen bleibt die Knochenmineralisation auf der Strecke. Es kann also passieren, dass sie weich bleiben und sich verformen. Diese Krankheit bezeichnet man als Rachitis. Um das Risiko dieser Krankheit zu verringern, versorgen viele Eltern ihr Baby mit zusätzlichem Vitamin D.

Erwachsene können bei einem Vitamin D Mangel an einer Störung des Knochenstoffwechsels leiden. Hiervon sind insbesondere ältere Menschen betroffen, denn die körpereigene Vitamin-D-Produktion nimmt über die Jahre ab. Das resultierende Krankheitsbild nennt man Osteomalazie. Dies kann dazu beitragen, eine Osteoporose zu entwickeln. Bei dieser Krankheit werden die Knochen weicher und können leichter brechen, Hüftgelenk- und Oberschenkelhalsfrakturen sind häufig die Folge.

Allgemein sind die Vitamin-D Werte der hiesigen Bevölkerung im grünen Bereich. Laut BfR reicht es für eine ganzjährige Versorgung aus, ein halbes Jahr lang ca. ein Viertel der Körperfläche 5 – 25 min Sonnenlicht auszusetzen. Da Vitamin D zu den fettlöslichen Vitaminen gehört, kann es vom Körper gespeichert werden. So ist auch im Winter die Versorgung mit Vitamin D gewährleistet. Wie viel Vitamin D über das Sonnenlicht und wie viel über die Nahrung aufgenommen werden muss, hängt allerdings von individuellen Faktoren wie dem Wohnort oder dem Alter ab.

Tipp: Ein Nahrungsmittel mit hohem Vitamin-D Gehalt ist Fettfisch wie Lachs oder Hering. In weniger nennenswertem Maße findet sich das Vitamin auch in Eigelb, Leber und Margarine.

Das BfR gibt als Referenzwert 20 Mikrogramm pro Tag an – so groß sei der Tagesbedarf bei fehlender Bildung durch den Körper. Ob man tatsächlich unter einem Mangel an Vitamin D leidet, könne über einen Bluttest herausgefunden werden. Als Indiz für einen Vitamin D Mangel gilt hierbei: Der Marker 25-Hydroxyvitamin D liegt in einem Liter Serum nur in einer Konzentration von unter 30 Nanomol vor. Bei einer Konzentration dieses Markers von 50 Nanomol/l, spricht das BfR von einer „guten Vitamin D-Versorgung“ (BfR).

2.3. Auf Verdacht? Vitamin-D-Präparate einnehmen

Immer mehr Menschen führen körperliche Schwächen auf einen Mangel an Vitamin D zurück. Viele Stimmen vermuten sogar einen allgemeinen Vitamin D Mangel in der Bevölkerung, bedingt durch das sonnenarme Klima hierzulande. In der Tat spricht das BfR von bis zu 60 % der Bevölkerung, die nicht das volle Potential von dem Vitamin ausnutzen. Allerdings sei dem, durch mehr Aufenthalt im Freien und das regelmäßige Verspeisen von Lebensmitteln mit Vitamin D, z.B. Fettfisch, durchaus beizukommen.

Nur in Ausnahmefällen sollte man zu Vitamin-D-Präparaten greifen. Zu den Risikogruppen, die von einem Vitamin D Mangel betroffen sein können, zählt das BfR vor allem Personen, die sich kaum unbedeckt in der Sonne aufhalten und ältere Menschen. Auch Säuglinge und kleine Kinder bedürfen einer zusätzlichen Vitamin-D-Versorgung.:

Die Einnahme von Vitamin D-Präparaten (also eine zusätzliche Zufuhr über die Ernährung hinaus) wird nur dann empfohlen, wenn eine unzureichenden Versorgung nachgewiesen wurde und wenn eine gezielte Verbesserung der Versorgung weder durch die Ernährung noch durch die körpereigene Vitamin D-Bildung durch Sonnenbestrahlung zu erreichen ist.

Bundesinstitut für Risikobewertung

Vitaminpräparate gibt es in unterschiedlichen Darreichungsformen. Doch ganz gleich welcher Typ, ob Tropfen, Tablette oder Kapsel – die Dosierungen unterscheiden sich dabei nicht.

2.1. Tropfen

Vitamin-D-Tropfen sind sehr leicht einzunehmen: ideal für Kinder und Senioren.

Bei Vitamin D Tropfen ist das Vitamin D bereits in Fett gelöst. Meist wird hierzu natürliches Öl wie Orangenöl oder Kokosöl verwendet. So liegt das für fettlösliche Vitamine nötige Transportmedium bereits vor und das Vitamin kann im Körper sofort aufgenommen werden. Ein weiterer Vorteil ist, dass Vitamin D Tropfen meist keine zusätzlichen Füllstoffe oder Zusatzstoffe enthalten.

Zudem sind sie sehr leicht einzunehmen und können individuell dosiert werden. Besonders für Personen, die nicht gern Tabletten oder Kapseln schlucken, sind die Vitamin D Tropfen daher eine ideale Alternative. Allerdings fällt einigen die Dosierung auch etwas schwer, beispielsweise, wenn die Pipette Flüssigkeit ungenau aufnimmt oder abgibt. Außerdem sind Vitamin D Tropfen meist nicht so lange haltbar wie Vitamin D Produkte in Kapsel- oder Tablettenform. Hier noch einmal die Vor- und Nachteile von Tropfen im Überblick:

2.2. Kapseln

Vitamin D Kapseln bestehen aus einer Kapselhülle und dem Vitamin D. Sie sind manchmal bereits mit Fett oder Öl angereichert und so gut verdaulich. Die Kapselhülle besteht entweder aus pflanzlichen Stoffen wie Cellulose oder aus tierischer Gelatine. Solche Vitamin D Kapseln sind dann natürlich nicht vegetarisch.

Der Vorteil der Kapseln ist, dass sie bereits dosiert sind, womit eine Vitamin D Überdosierung recht unwahrscheinlich ist. Allerdings hängt es stark vom Produkt ab, ob die Vitamin D Kapseln groß oder klein sind und ob sie sich leicht schlucken lassen. Dennoch sind die Vitamin D Kapseln empfehlenswert, denn oft enthalten sie keine Füll- oder Zusatzstoffe. Hier noch einmal die Vor- und Nachteile im Überblick:

2.3. Tabletten

Vigantoletten sind die beliebtesten Vitamin D Tabletten.

Vitamin D Tabletten sind wahrscheinlich am meisten verbreitet. Sie sehen aus wie herkömmliche Tabletten und unterscheiden sich je nach Produkt in ihrer Größe stark. Meist sind sie wasserlöslich. So eignen sich Vitamin D Tabletten auch gut für Personen mit Schluckbeschwerden. Zudem enthalten auch die Vitamin D Tabletten oft bereits Fett.

Allerdings handelt es sich hierbei in der Regel nicht um natürliche Öle, die man in Kapseln und Tropfen findet, sondern um raffinierte Öle, sogenannte mittelkettige Triglyceride (MCTs). Die wohl bekanntesten Vitamin D Tabletten sind Vigantoletten. Hierbei handelt es sich um ein apothekenpflichtiges Arzneimittel.

Es gibt eine Reihe beliebter Hersteller für Tropfen, Kapseln und Tabletten. Wir haben sie für Sie zusammengefasst:

• Abtei
• Hevert
• Incite
• Köhler
• Life Extension
• Merck Vigantoletten
• NordFit
• Nu U
• Organic Alpha
• Pure
• Vihado
• Vita2You
• Vitabay

Im Vitamin-D-Präparate-Test der Stiftung Warentest von 2015 wurden nur wenige Arzneimittel getestet. Einen Vitamin-D-Präparate-Testsieger wurde nicht gekürt, wohl aber eine Liste mit geeigneten Arzneimitteln zusammengestellt. Darin schneiden z. B. Vitamin-D-Tabletten von Hevert gut ab.

Zudem versorgt sie den interessierten Bürger mit regelmäßigen Meldungen zu dem Thema. So weist die Stiftung beispielsweise darauf hin, dass bis zu 60 % der Bürger nicht ausreichend mit Vitamin D versorgt sind. Um den Vitamin D-Bedarf zu decken, seien allerdings nicht zwingend Vitaminpräparate notwendig. Mehr Sonnenlicht und der Verzehr von fettem Fisch können die Vitamin D Werte auf ganz natürliche Art erhöhen.

Zudem weist das Unternehmen darauf hin, dass gesundheitliche Vorteile durch die Einnahme von Vitaminpräparaten in der Regel nicht wissenschaftlich nachweisbar sind. Zwar würden für Vitamin D Präparate noch keine entsprechenden Studien vorliegen. Untersuchungen zu anderen Vitaminpräparaten (bspw. Vitamin B12, Vitamin C), hätten gezeigt, dass es keine signifikanten, positiven Effekte auf die Gesundheit gibt.