Omega-3-Kapseln Test 2016

Die 7 besten Fischölpräparate im Vergleich.

AbbildungTestsiegerOlimp Gold Omega 3 Sport EditionPreis-Leistungs-SiegerNature Fitness Power Omega 3Livoa Vital Omega 3-6-9Sanct Bernhard Omega 3-6-9 Leinöl-KapselnSanct Bernhard Omega 3 Fischöl-KapselnAbtei Omega 3-6-9 Lachsöl + Leinöl + Olivenöl KapselnBody Attack Omega-3
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Testergebnis
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Bewertung1,3sehr gut
08/2016
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Bewertung1,5gut
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Kundenwertung
179 Bewertungen
61 Bewertungen
532 Bewertungen
14 Bewertungen
95 Bewertungen
43 Bewertungen
28 Bewertungen
Anzahl
Preis pro 100 g
120 Stk.
ca. 8,92 €
500 Stk.
ca. 1,29 €
30 Stk.
ca. 3,19 €
180 Stk.
ca. 8,38 €
400 Stk.
ca. 3,41 €
60 Stk.
ca. 5,95 €
90 Stk.
ca. 8,22 €
WirkstoffeOmega 3 Öl kann sowohl aus Fischöl als auch aus Krillöl hergestellt werden. Unterschiede in der Wirkweise gibt es hier keine. Bei manchen Produkten werden noch pflanzliche Öle beigemischt, die für eine Versorgung mit Omega 6 und 9 sorgen.FischölFischölKrillölLeinölFischölFischöl, Leinöl, OlivenölFischöl
Vitamin EFettsäuren können im Körper mit Sauerstoffradikalen reagieren. Diese Reaktionen können sich negativ auf den Körper auswirken. Vitamin E wirkt antioxidativ und besitzt aus diesem Grund eine Schutzfunktion.
vegan | bio | | | | | | |
für Diabetiker geeignet
Vorteile
  • hohe Konzentration von Omega 3
  • einfach zu schlucken
  • gut verträglich
  • einfach zu schlucken
  • Packung wiederverschließbar
  • gut verträglich
  • kein Aufstoßen mit fischigem Geschmack
  • einfach zu schlucken
  • geschmacksneutral
  • gut verträglich
  • gut verträglich
  • kein Aufstoßen mit fischigem Geschmack
  • angenehme Konsistenz
  • einfach zu schlucken
  • kein Aufstoßen mit fischigem Geschmack
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Omega-3-Kapseln-Kaufberatung: So wählen Sie das richtige Produkt

Das Wichtigste in Kürze
  • Fettsäuren, wie DHA oder EPA, wie sie in Fisch Öl vorkommen, sind für die Gesundheit des Menschen essentiell. Sie können demnach nicht selbst vom Körper hergestellt werden, besitzen jedoch einen großen Nutzen für die körperliche Gesundheit. Eine besondere Bedeutung kommt ihnen in Bezug auf das Herz-Kreislauf-System zu.
  • Schafft man es nicht zwei bis drei Mal pro Woche Fisch zu essen, sollte man den Bedarf mit Hilfe von Fischölkapseln decken. Die Empfehlung liegt hier bei ca.  drei Stück pro Tag.
  • Achten Sie beim Kauf eines Produkts auf das Vorhandensein von Vitamin E. Die Fettsäuren der Produkte können im Körper oxidativ wirken und eine Reaktion mit Sauerstoffradikalen eingehen, die zellschädigend sind. Vitamin E ist ein Antioxidanz, das diese Reaktion verhindert.

omega-3-kapseln test herz

Omega 3 Fettsäuren sind schon seit langem in aller Munde. Egal ob im Supermarkt, in den Drogerien oder Apotheken, überall begegnet einem heute eine breite Palette an Omega 3 Öl. Das bekannte Fischöl soll besonders gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die Entstehung von Krebs und generellen Entzündungsreaktionen im Körper wirken. Und viele Studien geben Hoffnung, dass diese Versprechen auch gehalten werden können. Wir haben uns aus diesem Grund ein paar der Nahrungsergänzungsmittel in unserem Omega-3-Kapseln Test 2016 genauer angeschaut, um die besten Omega-3-Kapseln zu finden. Für alle diejenigen, denen Begriffe wie DHA oder EPA noch wie Fremdwörter vorkommen, empfiehlt sich zudem ein Blick in unseren Ratgeber zum Omega-3-Kapseln Vergleich. Darin behandeln wir alle wichtigen Informationen, die es über das Fisch Öl und die aus ihm hergestellten Nahrungsergänzungsmittel zu wissen gibt, sowie eine ausführliche Kaufberatung für Interessierte, die auf der Suche nach den besten Omega-3-Kapseln sind.

1. Was ist eigentlich Fisch Öl und für was wird es benötigt?

DHA

Die Zufuhr von DHA ist besonders wichtig für den menschlichen Körper. Der Anteil an DHA macht im Gehirn ca. 40 % aus, in der Netzhaut des Auges liegt er bei ca. 60%.

Von vielen Seiten wird die Omega-3-Kapseln Einnahme als gesundheitlich besonders förderlich beworben. Gerade kritische Personen sind, wird ein Produkt Typ derart angepriesen, häufig eher vorsichtig. Fakt ist: Die Omega 3 Fettsäuren gehören zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren und sind für den Menschen essentiell, das heißt, sie können vom Körper nicht selbst hergestellt werden sondern müssen beispielsweise durch Essen von außen zugeführt werden. Viele denken jetzt vielleicht direkt an das bekannte Olivenöl oder an Leinöl Kapseln. Hier sind diese speziellen Fettsäuren aber nur in sehr geringer Menge enthalten.

Zu dem Omega 3 Fettsäuren gehören folgende Kategorien:

  • Alpha-Linolensäure (ALA): enthalten in Walnüssen, Rapsöl und Leinöl („Vorstufe“ von EPA und DHA, kann vom Körper zur Bildung dieser Stoffe verwendet werden)
  • Eicosapentaensäure (EPA): enthalten in fetten Fischen wie Lachs, Makrele, Hering, Sardine
  • Docosahexaensäure (DHA): enthalten in fetten Fischen wie Lachs, Makrele, Hering, Sardine

Die Omega 3 Wirkung auf den Körper ist durchaus positiv, bei Überdosierung, wie diese durch Nahrungsergänzungsmittel auftreten kann, hat sie jedoch auch Nachteile. Beides, Vor- und Nachteile, haben wir Ihnen im Fischölkapseln Test näher aufgeführt:

  • Verbesserung der Fließeigenschaften des Blutes
  • wirkt entzündungshemmend
  • senkt das LDL-Cholesterin im Blut
  • verringert die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung einer Arteriosklerose
  • senkt den Blutdruck (messbar mithilfe eines Blutdruckmessgeräts)
  • natürliche Fatburner
  • Magen-Darm-Beschwerden
  • Übelkeit

Doch wie viele Omega 3 Fettsäuren benötigt der Mensch und wann ist der Bedarf eigentlich gedeckt? Von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung wird ein Verzehr von Meerestieren zwei bis drei Mal pro Woche empfohlen. Zusätzlich sollte pro Tag in etwa eine Menge von 250 mg EPA oder DHA aufgenommen werden, um eine bestmögliche gesundheitliche Wirkung zu gewährleisten.

2. Kaufkriterien für Omega-3-Kapseln: Darauf müssen Sie achten

Omega 3 Produkte unterscheiden sich in Ihrer Zusammensetzung und generellen Aufmachung nur wenig. Um die besten Kapseln für Ihre Gesundheit zu finden, sollten Sie jedoch auf einige kleine Dinge achten, die wir Ihnen an dieser Stelle des Omega-3-Kapseln Test erklären.

2.1. Die Tablettengröße

Die Omega 3 Super Kapseln von Vitabay.

Die Omega 3 Super Kapseln von Vitabay.

Nahrungsergänzungsmittel gibt es in vielen verschiedenen Darreichungsformen. Bei Fischölkapseln ist, wie der Name schon sagt, die Kapsel die gängige Darreichungsform. Mit dem Schlucken von Tabletten sollte man also schon Erfahrungen gemacht haben. Sonst ist das Schlucken ohne Kauen erst einmal unangenehm. Haben Sie, wie auch häufig Kinder, mit dieser Einnahme Probleme, dann empfehlen wir Ihnen zunächst die Einnahme kleinerer Tabletten.

2.2. Die Wirkstoffe

Omega 3 Fettsäuren kommen in verschiedenen Omega 3 Lebensmitteln vor. Entweder Sie nutzen zur Deckung Ihres EPA und DHA Bedarfs das Omega 3 Öl von Fischen (z.B Lachsöl) oder auch das zurzeit sehr beliebte Krillöl. Verfolgen Sie eine vegetarische oder vegane Ernährungsform, sind diese Tabletten (z.B. Doppelherz Omega 3) eher ungeeignet. Denn nicht nur das Fischöl ist hier tierischer Natur, auch die Ummantelung besteht häufig aus Gelatine. Als Alternative gibt es aber heute auch schon Omega 3 Fettsäuren, die aus Algen extrahiert werden und somit pflanzlichen Ursprungs sind.

2.3. Der Vitamin E Gehalt

Bei der Omega-3-Kapseln Dosierung kommt es nicht nur auf die zentralen Inhaltsstoffe, wie DHA oder EPA an, sondern was sonst noch zusätzlich enthalten ist. Damit Omega-3-Kapseln nicht schädlich im Körper wirken, ist das Vorhandensein von Vitamin E von zentraler Bedeutung. Wie die Omega-3-Kapseln Erfahrungen zeigen, sind Fettsäuren, wie Omega 3, im Körper nämlich oxidationsfähig. Im Körper können die Fettsäuren demnach mit Sauerstoffradikalen im Blutplasma oder in der Zellmembran reagieren. Das ist ein eher unschöner Nebeneffekt. Da Vitamin E jedoch antioxidativ wirkt und deshalb freie Radikale abfängt, wird dieser schädliche Vorgang gestoppt. Achten Sie deshalb auch auf das Vorhandensein von ausreichend Vitamin E, damit sich die Omega-3-Kapseln Wirkung ungehindert entfalten kann.

omega-3-kapseln fisch

3. Hersteller und Marken

Wie auch bei anderen Produkten, gibt es auch in diesem Bereich viele verschiedene Hersteller und Marken, die alle für eine hochwertige Omega-3-Kapseln Qualität stehen. Die wichtigsten stellen wir Ihnen im Omega-3-Kapseln Test 2016 näher vor.

  • Pure Encapsulations
  • Tetesept
  • Unisan
  • Sanatur
  • Hirundo Products
  • Engelhard Arzneimittel
  • DecouVie
  • Ascopharm
  • Burton Feingold
  • Doppelherz
  • Twardy
  • Nomosan
  • Medicom Pharma

4. Gesunde Ernährung durch Fisch

Um alle wichtigen Fettsäuren aufzunehmen und Ihre Gesundheit zu fördern, müssen Sie nicht zwingend auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen. Manchmal reicht auch hier eine gesunde Ernährung. Welche Sorte besonders viel Omega 3 (EPA und DHA) pro 100g Fisch enthält, sehen Sie in der folgenden Tabelle im Fischölkapseln Test:

Fischsorte Omega-3 Fettsäuren Gehalt
Lachs 3 g
Kabeljau 3 g
Hering 2 g
Thunfisch (frisch) 1,5 g
Sardine (Dose) 1 g
Thunfisch (Dose) 0,3 g

5. Fragen und Antworten rund um das Thema Omega-3-Kapseln

5.1. Wie viele Omega-3-Kapseln am Tag?

Omega 3 Fettsäuren sind essentielle Fettsäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Je nach Statur, Körpergröße und generellen Ernährungsgewohnheiten liegt der Bedarf bei 3-5 Kapseln pro Tag. Natürlich hängt die Aufnahme auch sehr stark mit der Größe der Kapseln zusammen. Eine Menge von 1500 mg pro Tag sollte jedoch niemals überschritten werden. Ansonsten können auch Omega-3-Kapseln Nebenwirkungen wie Durchfall und Erbrechen hervorrufen.

5.2. Wann Omega-3-Kapseln einnehmen?

Omega 3 Kapseln von Body Attack.

Omega 3 Kapseln von Body Attack.

Die Omega-3-Kapseln Einnahme können Sie so gestalten, wie es für Sie am besten in Ihren Tagesablauf passt. Am leichtesten ist es aber, die Kapseln über den Tag verteilt (wenn möglich zu jeder Mahlzeit) einzunehmen.

5.3. Welche Omega-3-Kapseln sind gut?

Wenn es um die Qualität eines bestimmten Produktes geht, lohnt sich immer auch der Blick auf die Seite der Stiftung Warentest. Von dieser werden regelmäßig die unterschiedlichsten Produkte auf Herz und Nieren geprüft. So auch die Fischölkapseln. Der letzte Test hierzu stammt aus der Ausgabe 08/2005. Insgesamt wurden damals 14 Fischölpräparate getestet. Das Ergebnis zeigte: es gibt kaum Qualitätsunterschiede zwischen den einzelnen Produkten, sodass die Bestimmung von einem Omega-3-Kapseln Testsieger sehr schwer fällt. Sie möchten gar keinen Omega-3-Kapseln Testsieger finden, sondern günstige Omega-3-Kapseln kaufen? Dann empfiehlt die Stiftung Warentest die günstigen Produkte von Aldi oder DM. Den ausführlichen Test finden Sie hier.

5.4. Wie werden Omega-3-Kapseln hergestellt?

Das Omega 3 Öl wird für die Kapseln aus Fischöl gewonnen. Besonders geeignet sind hierfür fette Kaltwasserfische, wie Lachse, Heringe oder auch Makrelen. Aber auch aus Krill wird das Öl häufig gewonnen. Und auch Veganer kommen heute auf Ihre Kosten. Denn das wichtige Öl kann auch aus Algen gewonnen werden.

5.5. Wie viele Kalorien haben Omega-3-Kapseln?

Wie jedes andere Öl oder Fett, hat auch dieses Öl einen hohen Kaloriengehalt. Dieser liegt bei ca. 600 – 700 kcal pro 100 g. Die genauen Werte schwanken hier je nach Hersteller oder Marke. Aber natürlich nimmt man nicht 100 g auf einmal. Die Kapseln wiegen kaum etwas. Außerdem nutzen viele Personen die Omega-3-Kapseln zum Abnehmen. Das sollte eigentlich alle Bedenken bezüglich einer Gewichtszunahme zerstreuen.

In diesem Video finden Sie alle wichtigen Informationen noch einmal ausführlich zusammengefasst:

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