Omega-3-Kapseln Test 2016

1. Was ist eigentlich Fisch Öl und für was wird es benötigt?

Von vielen Seiten wird die Omega-3-Kapseln Einnahme als gesundheitlich besonders förderlich beworben. Gerade kritische Personen sind, wird ein Produkt Typ derart angepriesen, häufig eher vorsichtig. Fakt ist: Die Omega 3 Fettsäuren gehören zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren und sind für den Menschen essentiell, das heißt, sie können vom Körper nicht selbst hergestellt werden sondern müssen beispielsweise durch Essen von außen zugeführt werden. Viele denken jetzt vielleicht direkt an das bekannte Olivenöl oder an Leinöl Kapseln. Hier sind diese speziellen Fettsäuren aber nur in sehr geringer Menge enthalten.

Zu dem Omega 3 Fettsäuren gehören folgende Kategorien:

• Alpha-Linolensäure (ALA): enthalten in Walnüssen, Rapsöl und Leinöl („Vorstufe“ von EPA und DHA, kann vom Körper zur Bildung dieser Stoffe verwendet werden)
• Eicosapentaensäure (EPA): enthalten in fetten Fischen wie Lachs, Makrele, Hering, Sardine
• Docosahexaensäure (DHA): enthalten in fetten Fischen wie Lachs, Makrele, Hering, Sardine

Die Omega 3 Wirkung auf den Körper ist durchaus positiv, bei Überdosierung, wie diese durch Nahrungsergänzungsmittel auftreten kann, hat sie jedoch auch Nachteile. Beides, Vor- und Nachteile, haben wir Ihnen im Fischölkapseln Test näher aufgeführt:

Doch wie viele Omega 3 Fettsäuren benötigt der Mensch und wann ist der Bedarf eigentlich gedeckt? Von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung wird ein Verzehr von Meerestieren zwei bis drei Mal pro Woche empfohlen. Zusätzlich sollte pro Tag in etwa eine Menge von 250 mg EPA oder DHA aufgenommen werden, um eine bestmögliche gesundheitliche Wirkung zu gewährleisten.

2. Kaufkriterien für Omega-3-Kapseln: Darauf müssen Sie achten

Omega 3 Produkte unterscheiden sich in Ihrer Zusammensetzung und generellen Aufmachung nur wenig. Um die besten Kapseln für Ihre Gesundheit zu finden, sollten Sie jedoch auf einige kleine Dinge achten, die wir Ihnen an dieser Stelle des Omega-3-Kapseln Test erklären.

2.1. Die Tablettengröße

Die Omega 3 Super Kapseln von Vitabay.

Nahrungsergänzungsmittel gibt es in vielen verschiedenen Darreichungsformen. Bei Fischölkapseln ist, wie der Name schon sagt, die Kapsel die gängige Darreichungsform. Mit dem Schlucken von Tabletten sollte man also schon Erfahrungen gemacht haben. Sonst ist das Schlucken ohne Kauen erst einmal unangenehm. Haben Sie, wie auch häufig Kinder, mit dieser Einnahme Probleme, dann empfehlen wir Ihnen zunächst die Einnahme kleinerer Tabletten.

2.2. Die Wirkstoffe

Omega 3 Fettsäuren kommen in verschiedenen Omega 3 Lebensmitteln vor. Entweder Sie nutzen zur Deckung Ihres EPA und DHA Bedarfs das Omega 3 Öl von Fischen (z.B Lachsöl) oder auch das zurzeit sehr beliebte Krillöl. Verfolgen Sie eine vegetarische oder vegane Ernährungsform, sind diese Tabletten (z.B. Doppelherz Omega 3) eher ungeeignet. Denn nicht nur das Fischöl ist hier tierischer Natur, auch die Ummantelung besteht häufig aus Gelatine. Als Alternative gibt es aber heute auch schon Omega 3 Fettsäuren, die aus Algen extrahiert werden und somit pflanzlichen Ursprungs sind.

2.3. Der Vitamin E Gehalt

Bei der Omega-3-Kapseln Dosierung kommt es nicht nur auf die zentralen Inhaltsstoffe, wie DHA oder EPA an, sondern was sonst noch zusätzlich enthalten ist. Damit Omega-3-Kapseln nicht schädlich im Körper wirken, ist das Vorhandensein von Vitamin E von zentraler Bedeutung. Wie die Omega-3-Kapseln Erfahrungen zeigen, sind Fettsäuren, wie Omega 3, im Körper nämlich oxidationsfähig. Im Körper können die Fettsäuren demnach mit Sauerstoffradikalen im Blutplasma oder in der Zellmembran reagieren. Das ist ein eher unschöner Nebeneffekt. Da Vitamin E jedoch antioxidativ wirkt und deshalb freie Radikale abfängt, wird dieser schädliche Vorgang gestoppt. Achten Sie deshalb auch auf das Vorhandensein von ausreichend Vitamin E, damit sich die Omega-3-Kapseln Wirkung ungehindert entfalten kann.

3. Hersteller und Marken

Wie auch bei anderen Produkten, gibt es auch in diesem Bereich viele verschiedene Hersteller und Marken, die alle für eine hochwertige Omega-3-Kapseln Qualität stehen. Die wichtigsten stellen wir Ihnen im Omega-3-Kapseln Test 2016 näher vor.

4. Gesunde Ernährung durch Fisch

Um alle wichtigen Fettsäuren aufzunehmen und Ihre Gesundheit zu fördern, müssen Sie nicht zwingend auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen. Manchmal reicht auch hier eine gesunde Ernährung. Welche Sorte besonders viel Omega 3 (EPA und DHA) pro 100g Fisch enthält, sehen Sie in der folgenden Tabelle im Fischölkapseln Test:

5. Fragen und Antworten rund um das Thema Omega-3-Kapseln

5.1. Wie viele Omega-3-Kapseln am Tag?

Omega 3 Fettsäuren sind essentielle Fettsäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Je nach Statur, Körpergröße und generellen Ernährungsgewohnheiten liegt der Bedarf bei 3-5 Kapseln pro Tag. Natürlich hängt die Aufnahme auch sehr stark mit der Größe der Kapseln zusammen. Eine Menge von 1500 mg pro Tag sollte jedoch niemals überschritten werden. Ansonsten können auch Omega-3-Kapseln Nebenwirkungen wie Durchfall und Erbrechen hervorrufen.

5.2. Wann Omega-3-Kapseln einnehmen?

Omega 3 Kapseln von Body Attack.

Die Omega-3-Kapseln Einnahme können Sie so gestalten, wie es für Sie am besten in Ihren Tagesablauf passt. Am leichtesten ist es aber, die Kapseln über den Tag verteilt (wenn möglich zu jeder Mahlzeit) einzunehmen.

5.3. Welche Omega-3-Kapseln sind gut?

Wenn es um die Qualität eines bestimmten Produktes geht, lohnt sich immer auch der Blick auf die Seite der Stiftung Warentest. Von dieser werden regelmäßig die unterschiedlichsten Produkte auf Herz und Nieren geprüft. So auch die Fischölkapseln. Der letzte Test hierzu stammt aus der Ausgabe 08/2005. Insgesamt wurden damals 14 Fischölpräparate getestet. Das Ergebnis zeigte: es gibt kaum Qualitätsunterschiede zwischen den einzelnen Produkten, sodass die Bestimmung von einem Omega-3-Kapseln Testsieger sehr schwer fällt. Sie möchten gar keinen Omega-3-Kapseln Testsieger finden, sondern günstige Omega-3-Kapseln kaufen? Dann empfiehlt die Stiftung Warentest die günstigen Produkte von Aldi oder DM. Den ausführlichen Test finden Sie hier.

5.4. Wie werden Omega-3-Kapseln hergestellt?

Das Omega 3 Öl wird für die Kapseln aus Fischöl gewonnen. Besonders geeignet sind hierfür fette Kaltwasserfische, wie Lachse, Heringe oder auch Makrelen. Aber auch aus Krill wird das Öl häufig gewonnen. Und auch Veganer kommen heute auf Ihre Kosten. Denn das wichtige Öl kann auch aus Algen gewonnen werden.

5.5. Wie viele Kalorien haben Omega-3-Kapseln?

Wie jedes andere Öl oder Fett, hat auch dieses Öl einen hohen Kaloriengehalt. Dieser liegt bei ca. 600 – 700 kcal pro 100 g. Die genauen Werte schwanken hier je nach Hersteller oder Marke. Aber natürlich nimmt man nicht 100 g auf einmal. Die Kapseln wiegen kaum etwas. Außerdem nutzen viele Personen die Omega-3-Kapseln zum Abnehmen. Das sollte eigentlich alle Bedenken bezüglich einer Gewichtszunahme zerstreuen.

In diesem Video finden Sie alle wichtigen Informationen noch einmal ausführlich zusammengefasst: