Die besten Vitamin-B-Komplex-Präparate im Vergleich.
Fühlen Sie sich müde, abgeschlagen, haben risse Mundwinkel oder gar plötzlichen Haarausfall? Ein Vitamin-B-Mangel könnte der Auslöser sein. Sind Sie mit einem der acht B-Vitaminen unterversorgt, übt sich das auf den Stoffwechselprozess der anderen Vitamine aus – Sie können sogar in depressive Stimmungen verfallen.
Ein Vitamin-B-Komplex füllt Ihren Vitaminspeicher wieder auf und Sie fühlen sich wieder fitter. Damit das klappt, sollten das Präparat hoch genug dosiert sein und im besten Fall aus der natürlichen Form der Vitamine bestehen – diese Form soll wirksamer sein als die synthetische. Alle weiteren wichtigen Eckdaten können Sie unserer Vergleichstabelle entnehmen.
1 - 8 von 14: Beste Vitamin-B-Komplexe im Vergleich
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Vitamin-B-Komplex Vergleich
Naturtreu Nervenstark Vitamin-B-Komplex
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Nature Love Vitamin B Komplex Forte
Vergleichssieger
GloryFeel Vitamin B Komplex
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Doppelherz B-Komplex
Preis-Leistungs-Sieger
Greenfood B-Komplex
Feel Natural Vitamin B Komplex
Vit4ever Vitamin B Komplex
Pure Encapsulations B-Complex Plus
NutriDual Vitamin B Komplex
Purabyo Vitamin B Komplex
Alpha Foods adaptogener Vitamin B Komplex
AAVALABS Vitamin B Komplex
WeightWorld Vitamin-B Komplex
CYB Vitamine (hochdosiert)
Abbildung*xWir verlinken auf ausgewählte Online-Shops und Partner, von denen wir ggf. eine Vergütung erhalten. Zwischenzeitliche Änderung der Preise, Lieferzeit und -kosten möglich. Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versand. Wenn Sie eine ältere Version des Vergleichs aufrufen oder ansehen möchten, so wenden Sie sich bitte an archiv@vergleich.org.
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Naturtreu Nervenstark Vitamin-B-Komplex
Nature Love Vitamin B Komplex Forte
GloryFeel Vitamin B Komplex
Doppelherz B-Komplex
Greenfood B-Komplex
Feel Natural Vitamin B Komplex
Vit4ever Vitamin B Komplex
Pure Encapsulations B-Complex Plus
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Purabyo Vitamin B Komplex
Alpha Foods adaptogener Vitamin B Komplex
AAVALABS Vitamin B Komplex
WeightWorld Vitamin-B Komplex
CYB Vitamine (hochdosiert)
Zum Angebot*xWir verlinken auf ausgewählte Online-Shops und Partner, von denen wir ggf. eine Vergütung erhalten. Zwischenzeitliche Änderung der Preise, Lieferzeit und -kosten möglich. Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versand. Wenn Sie eine ältere Version des Vergleichs aufrufen oder ansehen möchten, so wenden Sie sich bitte an archiv@vergleich.org.
Vergleichsergebnis*xWir verlinken auf ausgewählte Online-Shops und Partner, von denen wir ggf. eine Vergütung erhalten. Zwischenzeitliche Änderung der Preise, Lieferzeit und -kosten möglich. Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versand. Wenn Sie eine ältere Version des Vergleichs aufrufen oder ansehen möchten, so wenden Sie sich bitte an archiv@vergleich.org.
Kundenwertung bei Amazon*xWir verlinken auf ausgewählte Online-Shops und Partner, von denen wir ggf. eine Vergütung erhalten. Zwischenzeitliche Änderung der Preise, Lieferzeit und -kosten möglich. Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versand. Wenn Sie eine ältere Version des Vergleichs aufrufen oder ansehen möchten, so wenden Sie sich bitte an archiv@vergleich.org.
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Preisvergleich
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Nachhaltiges Produkt*xWir verlinken auf ausgewählte Online-Shops und Partner, von denen wir ggf. eine Vergütung erhalten. Zwischenzeitliche Änderung der Preise, Lieferzeit und -kosten möglich. Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versand. Wenn Sie eine ältere Version des Vergleichs aufrufen oder ansehen möchten, so wenden Sie sich bitte an archiv@vergleich.org.
Klimafreundlich
Klimafreundlich
Klimafreundlich
Klimafreundlich
Klimafreundlich
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Menge & Darreichungsform
120 Kapseln
180 Kapseln
200 Kapseln
45 Tabletten
120 Kapseln
180 Kapseln
500 Kapseln
120 Kapseln
60 Kapseln
60 Kapseln
120 Kapseln
180 Kapseln
365 Tabletten
180 Tabletten
empfohlene Dosis Kosten pro TagxDie empfohlene Dosis richtet sich nach den jeweiligen Angaben der Hersteller, der hier vorgestellten Produkte.
Nahrungsergänzungen sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung, weshalb Sie auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und gesunde Lebensweise achten sollten.
1 Kapsel pro Tag ca. 0,22 €
1 Kapsel pro Tag ca. 0,15 €
1 Kapsel pro Tag ca. 0,09 €
1 Tablette pro Tag ca. 0,09 €
1 Kapsel pro Tag ca. 0,17 €
1 Kapsel pro Tag ca. 0,13 €
1 Kapsel pro Tag ca. 0,04 €
1 - 2 Kapseln pro Tag ca. 0,45 - 0,90 €
2 Kapseln pro Tag ca. 1,00 €
2 Kapseln pro Tag ca. 0,77 €
1 Kapsel pro Tag ca. 0,21 €
1 Kapsel pro Tag ca. 0,11 €
1 Tablette pro Tag ca. 0,05 €
1 Tablette pro Tag ca. 0,06 €
Menge an Vitamin B pro TagesdosisxZu den B-Vitaminen zählen: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 und B12. Die Nummerierung ist nicht durchgängig, weil früher Substanzen für Vitamine gehalten wurden, obwohl sie keine waren (z. B. B4, B8).
• B1: 7,6 mg
• B2: 9,5 mg
• B3: 80 mg
• B5: 30 mg
• B6: 9 mg
• B7: 100 µg
• B9: 600 µg
• B12: 50 µg
• B1: 40 mg
• B2: 15 mg
• B3: 110 mg
• B5: 100 mg
• B6: 20 mg
• B7: 400 µg
• B9: 400 µg
• B12: 500 µg
• Thiamin: 40 mg
• Riboflavin: 15 mg
• Niacin: 110 mg
• Vitamin B6: 20 mg
• Folsäure: 400 µg
• Vitamin B12: 500 µg
• Biotin: 400 µg
• Pantothensäure: 100 mg
• B1: 4,2 mg
• B2 4,8 mg
• B3: 21,6 mg
• B6: 6,0 mg
• B7: 150 µg
• B9: 600 µg
• B12: 3,0 µg
• B1: 50 mg
• B2: 50 mg
• B3: 50 mg
• B5: 50 mg
• B6: 20 mg
• B7: 500 µg
• B9: 500 µg
• B12: 50 µg
• B1: 38 mg
• B2: 15 mg
• B3: 105 mg
• B5: 95 mg
• B6: 18 mg
• B7: 400 µg
• B9: 400 µg
• B12: 500 µg
• B1: 1,1 mg
• B2: 1,4 mg
• B3: 16 mg
• B5: 6 mg
• B6: 1,9 mg
• B7: 50 µg
• B9: 200 µg
• B12: 2,5 µg
• B1: 100 - 200 mg
• B2: 5 - 10 mg
• B3: 100 - 200 mg
• B5: 100 - 200 mg
• B6: 10 - 20 mg
• B7: 400 - 800 µg
• B9: 400 - 800 µg
• B12: 400 - 800 µg
• keine Herstellerangabe
• B1: 1,6 mg
• B2: 2,3 mg
• B3: 28,4 mg
• B5: 11 mg
• B6: 1,5 mg
• B7: 99 µg
• B9: 344,2 µg
• B12: 3,6 µg
• B1: 6,4 mg
• B2: 8,4 mg
• B3: 96 mg
• B5: 24 mg
• B6: 8,4 mg
• B7: 164 µg
• B9: 300 µg
• B12: 125 µg
• B1: 40 mg
• B2: 15 mg
• B3: 110 mg
• B5: 110 mg
• B6: 20 mg
• B7: 400 µg
• B9: 400 µg
• B12: 500 µg
• B1: 10 mg
• B2: 7 mg
• B3: 24 mg
• B5: 20 mg
• B6: 10 mg
• B7: 150 µg
• B9: 200 µg
• B12: 50 µg
• B1: 3,3 mg
• B2: 4,2 mg
• B3: 48 mg
• B5: 18 mg
• B6: 4,2 mg
• B7: 150 µg
• B9: 600 µg
• B12: 7,5 µg
deckt tägl. Bedarf abxB-Vitamin-Tagesbedarf eines Erwachsenen:
extrem hochdosiert: vor allem bei Mangel einzusetzen
natürliche Form der VitaminexViele Vitamin-B-Komplex-Supplemente enthalten synthetisch hergestellte B-Vitamine. Forscher gehen davon aus, dass diese künstlichen Vitamine nicht die gleiche Wirkung entfalten können wie natürliche B-Vitamine. Daher sind Vitamine, die aus natürlichen Quellen stammen, den künstlich hergestellten vorzuziehen.
ohne Allergene
ohne MagnesiumstearatxWird aus Stearinsäure gewonnen und ist oft Bestandteil von Nahrungsergänzungsmitteln. Es ist ein umstrittener Stoff, da man davon ausgeht, dass er zu Allergien und Immunschwächung führen kann. Außerdem wird angenommen, dass durch Magnesiumstearat der eigentliche Wirkstoff des Präparats schlechter vom Körper aufgenommen werden kann.
ohne Zucker
vegetarisch
vegan
Vorteile
laktose- und glutenfrei
hohe Dosierung
bio-aktive Vitamin-B-Fromen
mit Cofaktoren Myo-Inositol, Betain und Cholin
ohne Gentechnik
tierversuchsfrei
hergestellt in Deutschland
laktose- und glutenfrei
klein und leicht zu schlucken
neutraler Geschmack
alle B-Vitamine vorhanden
hochdosiert
Vorrat reicht für 6 Monate
hergestellt in Deutschland
ohne unerwünschte Zusätze, Gelatine und sonstige tierische Bestandteile
Nährstoffe werden über mehrere Stunden freigesetzt
alle B-Vitamine vorhanden
laktose- und glutenfrei
bio-aktive Vitamin B-Formen
ohne Zusatzstoffe
hergestellt und kontrolliert in Deutschland
laktose- und glutenfrei
besonders großer Vorrat
optimale Dosierung
alle B-Vitamine vorhanden
hohe Dosierungen zur Behandlung eines Vitamin-B-Mangels
Vitamine stammen aus natürlichen Quellen (bessere Aufnahme durch Organismus)
alle B-Vitamine vorhanden
hypoallergeneslöst kaum Allergien aus Produkt
laktose- und glutenfrei
alle B-Vitamine vorhanden
ohne Zusatzstoffe
Vitamine aus Buchweizen aus kontrolliert-biologischer EU-Landwirtschaft
hochwertige Glasflasche
hergestellt und kontrolliert in Deutschland
jede Kapsel ist ergänzt mit über 400mg Extrakt aus ayurvedischen pflanzlichen Stress-Modulatoren
ohne Zusatzstoffe
hergestellt in Deutschland
alle B-Vitamine vorhanden
laktose- und glutenfrei
Jahresvorrat
enthält zusätzlich Vitamin C
alle B-Vitamine vorhanden
6-Monats-Vorrat mit einer Tablette pro Tag
vegan, gluten-, laktose- und sojafrei
Lieferzeit*xDie Lieferzeiten sind Angaben von unseren Partnern.
Sofort lieferbar
Sofort lieferbar
Sofort lieferbar
Sofort lieferbar
Sofort lieferbar
Sofort lieferbar
Sofort lieferbar
Sofort lieferbar
Sofort lieferbar
Sofort lieferbar
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Sofort lieferbar
Sofort lieferbar
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Erhältlich bei*xWir verlinken auf ausgewählte Online-Shops und Partner, von denen wir ggf. eine Vergütung erhalten. Zwischenzeitliche Änderung der Preise, Lieferzeit und -kosten möglich. Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versand. Wenn Sie eine ältere Version des Vergleichs aufrufen oder ansehen möchten, so wenden Sie sich bitte an archiv@vergleich.org.
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Highlight
Naturtreu Nervenstark Vitamin-B-Komplex
174 Bewertungen
Highlight
GloryFeel Vitamin B Komplex
1759 Bewertungen
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4,4 / 5 (85) Bewertungen
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Vergleichssieger
Nature Love Vitamin B Komplex Forte
4622 Bewertungen
Platz
2
im Vitamin-B-Komplex Vergleich
Preisvergleich und weitere Angebote
Auszeichnung
Unsere Bewertungsehr gut
01/2023
Technische Details
Modell
*
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Nature Love Vitamin B Komplex Forte
Menge an Vitamin B
B1: 40 mg
Deckt tägl. Bedarf ab
Ja
Verpackungsdaten
Verpackungsart
Box
Weitere technische Details
Vorteile
laktose- und glutenfrei
klein und leicht zu schlucken
neutraler Geschmack
alle B-Vitamine vorhanden
Fragen und Antworten zu Nature Love Vitamin B Komplex Forte
Wie viele Kapseln befinden sich in der Packung vom Vitamin-B-Komplex von Nature Love?
Nature Love bietet große Packungen an, die über einem längeren Zeitraum ausreichen. In der Packung mit dem Vitamin-B-Komplex befinden sich 180 Kapseln, die für 6 Monate ausreichen. Die Vitamin-B-Komplex-Packung aus unserem Vergleich braucht deshalb nur 2 x pro Jahr gekauft werden, wenn man sie täglich nutzen will.
Preis-Leistungs-Sieger
Doppelherz B-Komplex
1100 Bewertungen
Platz
4
im Vitamin-B-Komplex Vergleich
Preisvergleich und weitere Angebote
Auszeichnung
Unsere Bewertungsehr gut
10/2022
Technische Details
Modell
*
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Doppelherz B-Komplex
Menge an Vitamin B
B1: 4,2 mg
Deckt tägl. Bedarf ab
Ja
Vorteile
Nährstoffe werden über mehrere Stunden freigesetzt
Fragen und Antworten zu Doppelherz B-Komplex
Hat der Doppelherz B-Komplex eine Depotwirkung?
Ja, der Doppelherz B-Komplex aus unserem Vergleich verfügt über eine Depotwirkung. Die Wirkstoffe werden hierbei über mehrere Stunden freigesetzt.
Greenfood B-Komplex
832 Bewertungen
Platz
5
im Vitamin-B-Komplex Vergleich
Preisvergleich und weitere Angebote
Auszeichnung
Unsere Bewertungsehr gut
01/2023
Technische Details
Modell
*
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Greenfood B-Komplex
Menge an Vitamin B
B1: 50 mg
Deckt tägl. Bedarf ab
Ja
Vorteile
alle B-Vitamine vorhanden
Nachteile
auch Inositol und Cholin enthalten, die früher als B4 und B6 gehandelt wurden; sind keine Vitamine
falsche Angabe der Inhaltsstoffe laut Kunden
Fragen und Antworten zu Greenfood B-Komplex
Welche Menge an Greenfood B-Komplex Kapseln aus dem Vitamin-B-Komplex-Vergleich erhält man, wenn man sich für den Kauf dieses Produkts entscheidet?
Sie erhalten insgesamt eine Anzahl von 120 Kapseln in der Flasche. Es muss immer eine Kapsel täglich eingenommen werden, damit man einen klaren Kopf bekommt.
Feel Natural Vitamin B Komplex
4090 Bewertungen
Platz
6
im Vitamin-B-Komplex Vergleich
Preisvergleich und weitere Angebote
Auszeichnung
Unsere Bewertungsehr gut
01/2023
Technische Details
Modell
*
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Feel Natural Vitamin B Komplex
Menge an Vitamin B
B1: 38 mg
Deckt tägl. Bedarf ab
Ja
Vorteile
laktose- und glutenfrei
bio-aktive Vitamin B-Formen
ohne Zusatzstoffe
hergestellt und kontrolliert in Deutschland
Fragen und Antworten zu Feel Natural Vitamin B Komplex
Welche Anzahl an Kapseln erhält man, wenn man sich für den Kauf der Vitamin B Komplex Kapseln entscheidet?
Sie erhalten insgesamt eine Anzahl von 180 Kapseln in einer Flasche, wenn Sie dieses Produkt käuflich erwerben. Die 180 Kapseln reichen für etwa 6 Monate. Sie müssen täglich eine Kapsel einnehmen.
Pure Encapsulations B-Complex Plus
218 Bewertungen
Platz
8
im Vitamin-B-Komplex Vergleich
Preisvergleich und weitere Angebote
Auszeichnung
Unsere Bewertunggut
11/2022
Technische Details
Modell
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Pure Encapsulations B-Complex Plus
Menge an Vitamin B
B1: 100 - 200 mg
Deckt tägl. Bedarf ab
Ja
Vorteile
hohe Dosierungen zur Behandlung eines Vitamin-B-Mangels
Vitamine stammen aus natürlichen Quellen (bessere Aufnahme durch Organismus)
alle B-Vitamine vorhanden
hypoallergeneslöst kaum Allergien aus Produkt
Fragen und Antworten zu Pure Encapsulations B-Complex Plus
Welche Vitamine umfasst der Vitamin-B-Komplex von Pure Encapsulations?
Der Vitamin-B-Komplex von Pure Encapsulations hat folgende Vitamine: Vitamin B1, Inositol, Vitamin B2, Biotin und Vitamin B12. Biotin ist besser bekannt als Vitamin 7 oder Vitamin H.
Purabyo Vitamin B Komplex
104 Bewertungen
Platz
10
im Vitamin-B-Komplex Vergleich
Preisvergleich und weitere Angebote
Auszeichnung
Unsere Bewertunggut
10/2022
Technische Details
Modell
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Purabyo Vitamin B Komplex
Menge an Vitamin B
B1: 1,6 mg
Deckt tägl. Bedarf ab
Ja
Vorteile
Vitamine aus Buchweizen aus kontrolliert-biologischer EU-Landwirtschaft
hochwertige Glasflasche
hergestellt und kontrolliert in Deutschland
Fragen und Antworten zu Purabyo Vitamin B Komplex
Ist in diesen Vitamin B Komplex Kapseln aus dem Vitamin-B-Komplex-Vergleich auch Vitamin B12 enthalten?
Ja, Sie erhalten eine Packung mit Kapseln, in denen auch Vitamin B12 vorhanden ist. Die Kapseln befinden sich in einem stabilen Glas.
Alpha Foods adaptogener Vitamin B Komplex
520 Bewertungen
Platz
11
im Vitamin-B-Komplex Vergleich
Preisvergleich und weitere Angebote
Auszeichnung
Unsere Bewertunggut
01/2023
Technische Details
Modell
*
Wir verlinken auf ausgewählte Online-Shops und Partner, von denen wir ggf. eine Vergütung erhalten. Zwischenzeitliche Änderung der Preise, Lieferzeit und -kosten möglich. Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versand. Wenn Sie eine ältere Version des Vergleichs aufrufen oder ansehen möchten, so wenden Sie sich bitte an archiv@vergleich.org.
Alpha Foods adaptogener Vitamin B Komplex
Menge an Vitamin B
B1: 6,4 mg
Deckt tägl. Bedarf ab
Ja
Vorteile
jede Kapsel ist ergänzt mit über 400mg Extrakt aus ayurvedischen pflanzlichen Stress-Modulatoren
ohne Zusatzstoffe
Fragen und Antworten zu Alpha Foods adaptogener Vitamin B Komplex
Kann man den Vitamin B Komplex von Alpha Foods im Rahmen einer veganen Ernährung einnehmen?
Die Vitamin-B-Komplex-Kapseln von Alpha Foods sind frei von tierischen Inhaltsstoffen, auch die Kapselhülle ist vegan. Sie können die Kapseln auch einnehmen, wenn Sie sich vegan ernähren.
AAVALABS Vitamin B Komplex
530 Bewertungen
Platz
12
im Vitamin-B-Komplex Vergleich
Preisvergleich und weitere Angebote
Auszeichnung
Unsere Bewertunggut
12/2022
Technische Details
Modell
*
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AAVALABS Vitamin B Komplex
Menge an Vitamin B
B1: 40 mg
Deckt tägl. Bedarf ab
Ja
Vorteile
hergestellt in Deutschland
alle B-Vitamine vorhanden
Fragen und Antworten zu AAVALABS Vitamin B Komplex
Welche gesundheitlichen Vorteile bietet der Vitamin-B-Komplex von AABALABS?
Der Vitamin-B-Komplex aus unserem Vergleich unterstützt die normale Bildung roter Blutkörperchen Ihren Energiestoffwechsel. Außerdem können Müdigkeit und Erschöpfung reduziert werden.
Ist der Vitamin-B-Komplex von AAVALABS vegan?
Ja, der Vitamin-B-Komplex aus unserem Vergleich ist vegan, da die Kapselhülle nicht aus tierischer Gelatine gefertigt wurde. Es wird empfohlen, eine Kapsel täglich zu nehmen.
Vitamin-B-Komplexe-Kaufberatung: So wählen Sie das richtige Produkt aus dem obigen Vitamin-B-Komplexe Test oder Vergleich
Redakteur:Julie S.
Ich unterstütze seit Juli 2021 mit meiner Expertise zu Freizeitartikeln, Ernährung und Nachhaltigkeit und kenne mich sehr gut mit Themen rund um Organisation, Einrichtung und Gartengestaltung aus. Durch mein Linguistik-Studium habe ich große Freude daran, Texte zu den verschiedensten Bereichen zu schreiben und zu lektorieren.
Das Wichtigste in Kürze
Man unterscheidet acht B-Vitamine: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 und B12. Jedes einzelne hat eine andere Aufgabe im Körper und die Vitamine unterstützen sich gegenseitig. Ein Mangel eines B-Vitamins kann dazu führen, dass ein anderes nicht mehr richtig arbeiten kann.
Vitamin-B-Mangel kann sich z.B. in Abgeschlagenheit, depressiven Verstimmungen, Haarausfall, rissigen Mundwinkeln, Durchfall oder Blutarmut äußern. B12- und B9-Mangel sind die häufigsten in Deutschland.
Gesunde Menschen leiden selten unter einem Vitamin-B-Mangel, doch gibt es Risikogruppen, die auf eine ausreichende Zufuhr des Vitamins achten sollten. Dazu gehören etwa Veganer und Vegetarier, Senioren, Schwangere, stillende Mütter, Alkoholiker oder Menschen, die sehr viel Stress ausgesetzt sind.
Alle B-Vitamine spielen wichtige Rollen beim Eiweiß-, Fett- oder Kohlenhydrat-Stoffwechsel im menschlichen Körper. Aber auch für Haut, Haare, Nägel oder Nerven ist eine ausreichende Versorgung mit Vitamin B wichtig. Hierzulande ist ein Vitamin-B-Mangel zwar selten, aber er kann dennoch auftreten. In erster Linie kommt es dabei zu einem Vitamin-B9- (auch B11 oder Folsäure) und Vitamin-B12-Mangel.
Im Falle eines Mangels an Vitamin B oder zur Prävention desselben bieten sich Präparate an, die alle B-Vitamine enthalten. Worauf es beim Kauf des Supplements ankommt und was Sie beachten müssen, damit Sie Ihren Vitamin-B-Komplex-Testsieger finden, zeigen wir Ihnen in unserem Vitamin-B-Komplex-Vergleich 2022 / 2023.
1. Was gehört zum Vitamin-B-Komplex?
Ein gutes Vitamin-B-Komplex Präparat sollte alle B-Vitamine abdecken.
Zur Gruppe der B-Vitamine gehören acht Vitamine: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 und B12. Die Nummerierung der unterschiedlichen B-Vitamine ist nicht durchgängig, weil in früherer Zeit Substanzen fälschlicherweise für Vitamine gehalten wurden, obwohl sie keine waren (z.B. Vitamin B4 oder Vitamin B8).
Um eine gleichmäßige Versorgung mit Vitamin B zu gewährleisten, werden diese in Präparaten häufig als Vitamin-B-Komplex angeboten. Normalerweise kann man die meisten B-Vitamine mit der Nahrung aufnehmen, allerdings kann es bei einem Überschuss des einen B-Vitamins zu einem Mangel des anderen B-Vitamins kommen.
In der folgenden Tabelle möchten wir Ihnen die einzelnen B-Vitamine mit ihren alternativen Namen und ihrer Funktion für unseren Körper vorstellen:
Zellteilung, Blutbildung und Nervensystem-Funktion schützt Herz-Kreislauf-System
2. Ernährung: Woher bekommt der Körper Vitamin B?
Viele B-Vitamine können dem Körper durch das Essen von Gemüse zugeführt werden.
Vitamin B kommt in pflanzlicher und tierischer Nahrung vor. In diesem Kapitel erläutern wir ihnen wichtige Lebensmittel, die die jeweiligen B-Vitamine enthalten, sowie auch den Vitamin-B-Tagesbedarf eines erwachsenen Menschen laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE).
Eine Ausnahme bildet Vitamin B12, denn dieses kommt vorwiegend in tierischer Nahrung vor und existiert in Pflanzen nur in Spuren. Im Gegensatz zu den anderen B-Vitaminen, welche alle wasserlöslich sind, kann B12 aber im Körper gespeichert werden. Möchten Sie mehr über Vitamin-B12-Nahrungsergänzungsmittel erfahren, schauen Sie sich auch unseren Vitamin B12-Vergleich 2022 / 2023 an!
Hinweis: Lassen Sie sich nicht durch die Tatsache verwirren, dass die Präparate in unserer Vergleichstabelle oben oft überdosiert sind. Mehr Informationen dazu erhalten Sie im Abschnitt 4.1. „Welches B-Vitamin in welcher Menge?“
Der Tagesbedarf des jeweiligen B-Vitamin-Typs kann sich erhöhen z.B. durch:
die Einnahme der Anti-Baby-Pille
Alkoholismus (fördert bspw. den Abbau von Vitamin B1 im Körper)
Schwangerschaft und in der Stillzeit
Stress
Rauchen
Leistungssport
Einnahme von Antibiotika (kann zu Biotin-Mangel führen)
Erbkrankheiten, die die Aufnahme bestimmter Vitamine verhindern
Ein Tipp fürs Kochen: Viele B-Vitamine sind wasserlöslich, weshalb diese beim Kochen leicht in Wasser übergehen. Es ist ratsam, das Kochwasser weiterzuverwenden, weil es die wertvollen Vitamine enthält.
3. Wie äußert sich ein Vitamin-B-Mangel?
Vitamin-B-Komplex-Präparate, z.B. von der Marke Nature Love, können helfen, einen Vitamin-B-Mangel auszugleichen.
Die B-Vitamine spielen für unsere Gesundheit und Vitalität sowie auch für unser Wohlbefinden eine wichtige Rolle. Ein Mangel an Vitamin B kann sich sehr negativ auf den Körper auswirken. Die Ursachen für einen Vitamin-B-Mangel können vielfältig sein und reichen von einer unausgewogenen Ernährung bis hin zu einer Erbkrankheit, übermäßigem Alkoholkonsum oder aber der Einnahme von Arzneimitteln.
Im Prinzip werden unter dem Begriff Vitamin-B-Mangel unterschiedliche Mangelzustände zusammengefasst, die häufig zusammen auftreten, da die acht B-Vitamine untereinander Wechselwirkungen haben. Das heißt, eine hohe Versorgung eines einzelnen B-Vitamins hat einen Mangel eines anderen B-Vitamins zur Folge.
Risikogruppen für einen Vitamin-B-Mangel sind:
Menschen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren
Menschen, die sich unausgewogen ernähren
Mütter
Menschen, die viel Stress ausgesetzt sind
aktive 50- bis 60-Jährige
Senioren
Menschen mit Grunderkrankungen der Leber oder mit Resorptionsstörungen
Menschen, die regelmäßig Medikamente einnehmen
Insbesondere Stress und Dauerbelastung können dazu führen, dass der Körper nicht genügend Vitamin B – insbesondere Vitamin B6, B12 und Folsäure – aufnehmen kann.
Anzeichen für einen Mangel können sein:
Appetitlosigkeit
Erschöpfung
Abgeschlagenheit
Konzentrationsprobleme
Leistungsabfall
Schlafstörungen
Antriebsarmut
Reizbarkeit
depressive Verstimmungen
Hinweis: Ein vermehrt auftretender Mangel betrifft Vitamin B9 bzw. B11 (Folsäure). Mehr als 50% der Deutschen nehmen nicht die empfohlene Menge von durchschnittlich täglich 300 µg mit der Nahrung auf, was zu einem Mangel führen kann. Neben dem Folsäure-Mangel kommt der Vitamin-B12-Mangel häufiger vor. Dies hat auch die zweite Nationale Verzehrsstudie ergeben.
In der folgenden Tabelle zeigen wir Ihnen die Hauptsymptome einzelner Vitamin-B-Mangel auf:
Vitamin
durch einen Mangel ausgelöste Risiken bzw. Krankheiten
Vitamin B1
Beriberi ist eine Vitamin-B1-Mangelerkrankung mit neurologischen Störungen, Herzmuskelschwäche und Muskelschwund Korsakow-Syndrom (Störung des Gedächtnisses bei Alkoholikern) ein B1-Mangel kommt in Deutschland selten vor; gefährdet sind hierzulande Alkoholiker und Menschen mit speziellen Stoffwechselerkrankungen oder sehr einseitiger Ernährung
Vitamin B2
Ariboflavinose ist eine Vitamin-B2-Mangelerkrankung (tritt hierzulande sehr selten auf – höchstens bei Alkoholikern, Menschen, die an einer Essstörung leiden oder sich sehr einseitig ernähren)
Vitamin B3
Pellagra (Niacinmangel) führt zu rauer Haut, Demenz und Durchfall ein B3-Mangel ist hierzulande sehr selten
Vitamin B5
Abgeschlagenheit, Konzentrationsschwäche, ständige Müdigkeit, aber auch Schlafstörungen Magen-Darm-Beschwerden, geschwächtes Immunsystem, schlecht heilende Wunden usw. ein Mangel ist sehr selten (nur bei starker Unterernährung), da es in der Nahrung viel Vitamin B5 gibt
Vitamin B6
rissige, aufgesprungene Lippen, gesplitterte Nägel, eingerissene Mundwinkel, Magen-Darm-Beschwerden etc. ein Mangel ist selten; gefährdet sind z.B. Alkoholiker
Vitamin B7
gesplitterte Nägel, Haarausfall, raue und rissige Haut, Magen-Darm-Beschwerden etc. Mangel kommt selten vor; nur wenn man längere Zeit wenig Vitamin B6 zu sich nimmt
Vitamin B9
Blässe, Müdigkeit, Reizbarkeit, Erschöpfung, Durchfall etc. Folsäuremangel ist nicht so selten und entsteht vor allem bei Schwangeren und Alkoholikern oder bei einseitiger Ernährung
Vitamin B12
Erschöpfung, Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Blutarmut etc. B12-Mangel ist relativ häufig und entsteht vor allem bei Veganern und Vegetariern, Rauchern und Alkoholikern
Im folgenden Video sehen Sie noch einmal eine Zusammenfassung zu den Aufgaben der B-Vitamine im menschlichen Körper:
4. Kaufberatung: Was zeichnet gute Vitamin-B-Komplex-Präparate aus?
4.1. Welches B-Vitamin in welcher Menge?
Laut einer Öko-Test-Studie sind die meisten B-Vitamine in den Präparaten im Vitamin-B-Komplex-Test überdosiert. Das ist einerseits bedenkenswert, da eine Überdosierung an Vitaminen immer einen Eingriff in die Stoffwechselprozesse unseres Körpers darstellt. Andererseits zeugen praktische Erfahrungen aus Vitamin-Therapien und Forschungen davon, dass offizielle Tagesdosis-Empfehlungen oft viel zu niedrig angesetzt sind.
Daher wird oft auch unterschieden in die Kategorien:
Dosis für die Prävention (der Tagesbedarf)
Dosis für die Therapie (bei einem vorliegenden Mangel)
Vitamin
Dosis zur Prävention
Dosis bei vorliegendem Mangel
Vitamin B1
5 – 20 mg
100 – 900 mg
Vitamin B2
5 – 20 mg
40 – 400 mg
Vitamin B3
20 – 50 mg
100 – 3.000 mg
Vitamin B5
10 – 100 mg
100 – 5.000 mg
Vitamin B6
5 – 20 mg
50 – 500 mg
Vitamin B7
30 – 100 µg
500 – 15.000 µg
Vitamin B9
400 – 1.000 µg
1.000 – 15.000 µg
Vitamin B12
10 – 100 µg
100 – 5.000 µg
Anhand dieser Tabelle können Sie nun entscheiden, in welcher Dosierung Sie die einzelnen B-Vitamine benötigen und welcher der beste Vitamin-B-Komplex für Sie ist. Wollen Sie Ihre Vitamin-B-Zufuhr sicherstellen, reicht die Tagesdosis aus. Leiden Sie tatsächlich unter einem Mangel, benötigen Sie die hohe Dosierung.
Da ein Vitamin-B-Mangel hierzulande selten ist und meist nur Folsäure (Vitamin B9 / B11) und Vitamin B12 betrifft, reicht in der Regel ein Präparat mit Vitamin-B-Komplex zu kaufen, welches die Tagesdosis der B-Vitamine bereitstellt.
Ein Großteil der Vitamin-B-Komplex-Supplemente enthalten synthetisch hergestellte B-Vitamine, die in dieser chemischen und isolierten Form in Lebensmitteln so nicht vorkommen. Einige Forscher gehen davon aus, dass diese künstlich hergestellten Vitamine nicht die gleiche Vitamin-B-Komplex-Wirkung entfalten können, wie etwa natürliche B-Vitamine.
Studien: Für Vitamin C, D und E wurden Studien durchgeführt, um zu ermitteln, ob synthetische und natürliche Form die gleiche Wirkung haben, für die Vitamin-B-Gruppe allerdings noch nicht. Allerdings besteht der Verdacht, dass synthetische Folsäure (B9) Krebs verursachen könnte.
Das Präparat der Marke Nature Love aus unserem Vitamin-B-Komplex-Test beim Auspacken enthält B-Vitamine aus natürlichen Quellen.
Man kann davon ausgehen, dass natürliche Vitamine den synthetischen vorzuziehen sind. Der Grund dafür ist, dass natürliche Vitamine mit Transportmolekülen und Co-Faktoren in Verbindung stehen und im Komplex mit anderen Vitaminen, Mineralien und Enzymen sind, die die Aufnahme und die Verwertung in unserem Körper beeinflussen. Bei den künstlichen Präparaten fehlen diese Verbindungen mit anderen Stoffen.
Die meisten Präparate mit Vitamin-B-Komplex enthalten die B-Vitamine in synthetischer Form. Das liegt u.a. daran, dass es schwierig ist, ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel zu finden, da eine hohe Konzentration auf natürlicher Basis schwer zu erreichen ist. Der Hersteller fairvital bietet z.B. Präparate mit Vitamin-B-Komplex an, in denen die Vitamine aus natürlichen Quellen stammen.
Wie unser Vitamin-B-Komplex-Vergleich zeigt, werden Supplemente in der Regel in Tabletten- oder Kapselform verkauft. Kapseln besitzen eine Gelatinehülle und haben im Inneren einen festen oder flüssigen Wirkstoff. Tabletten sind feste Arzneiformen, die aus Pulvern und Granulaten unter Pressdruck gefertigt wurden. Tabletten haben manchmal eine Bruchrille und man kann sie so teilen.
Achtung: Es gibt auch Filmtabletten, welche von einem Film umgeben sind, der vor der Magensäure schützen soll. Wenn die Filmtabletten zerbrochen werden, verlieren sie ihre Wirksamkeit, da die Magensäure den Wirkstoff zerstört.
Sowohl Nahrungsergänzungs-Tabletten als auch -Kapseln haben ihre Vor- und Nachteile. Wir fassen Ihnen an dieser Stelle zusammen, welche Vor- und Nachteile Vitamin-B-Komplex in Tablettenform gegenüber Kapseln hat:
Vorteile
Dosierung und Einnahme von Tabletten ist einfacher
Tabletten lassen sich teilen
Tabletten sind eher vegan oder vegetarisch, weil sie keine Kapselhülle mit Gelatine haben
Nachteile
Kapseln werden an der Luft leicht brüchig und klebrig
Eine weitere Variante ist Vitamin-B-Komplex in flüssiger Form. Diese Vitamin-B-Lösung kann sublingual unter die Zunge getropft werden, was eine besonders schnelle Absorption gewährleistet, oder aber in den Fruchtsaft, ins Wasser oder in Milch gemischt werden.
Neben den echten B-Vitaminen, die in jedem Vitamin-B-Komplex-Supplement in unterschiedlicher Menge vorkommen, können noch andere Stoffe Teil des Nahrungsergänzungsmittels sein. Einige Stoffe, wie etwa Cholin oder Bromelain, können einen positiven Effekt auf den Körper haben. Aber ein Stoff wie Magnesiumstearat, der Bestandteil vieler Nahrungsergänzungsmittel (z.B. beim Mineralstoff Zink) oder von Stevia ist, kann sich negativ auf den Körper auswirken.
In der Tabelle stellen wir Ihnen die drei Stoffe vor, die am häufigsten zusätzlich in Präparaten mit Vitamin-B-Komplex zu finden sind:
4.5. Vitamin-B-Komplex: Wie tief muss ich in die Tasche greifen?
Unser Vitamin-B-Komplex-Vergleich zeigt, dass es unterschiedliche Preiskategorien bei den Supplementen gibt. Günstiges Vitamin-B-Komplex bekommen Sie schon für 3 bis 16 Cent am Tag. Produkte im mittleren Preissegment liegen bei 20 bis etwa 40 Cent für einen Tag. Teurere Präparate gibt es ab 70 Cent bis 1 Euro täglich.
Frauen, die schwanger werden wollen, oder die sich im ersten Drittel der Schwangerschaft befinden, wird empfohlen, Vitamin B9 bzw. Folsäure zu sich zu nehmen. Besonders Schwangere sollten folatreiche Nahrung essen, dies betont auch die Stiftung Warentest. Neben der Supplement-Einnahme ist es ratsam, viel folatreiches grünes Gemüse zu sich zu nehmen. Der Folsäure-Bedarf steigt von 400 auf 600 µg in der Schwangerschaft.
Die B-Vitamine sind die unbedenklichsten Vitamine, was u.a. daran liegt, dass diese wasserlöslich sind. Öko-Test fand in einem Vitamin-B-Komplex-Test heraus, dass viele der einzelnen B-Vitamine in den Supplementen mit Vitamin-B-Komplex überdosiert sind. Doch heißt es beim Verbrauchermagazin auch, die meisten B-Vitamine seien bei einer Überdosierung ungefährlich und überschüssiges Vitamin B würde einfach mit dem Urin ausgeschieden.
Die Möglichkeit der Überdosierung ist nur von Vitamin B3, Vitamin B5 und Vitamin B6 bekannt:
Niacin (Vitamin B3) kann in extrem hohen Gramm-Dosen, etwa ab 3 g, zu Hautrötungen, Hitzegefühle, Leberschäden und vermehrtem Wasserlassen führen
Vitamin B5 kann bei einer Dosis von mehr als 200 mg Verdauungsstörungen auslösen
die langfristige Einnahme von 50 bis 500 mg Vitamin B6 führt zu Schäden an Nerven und Nervenzellen (die Folge können Schmerzen, Taubheit etc. sein)
Alleine durch Nahrungsaufnahme oder die orale Aufnahme von Vitamin-B-Supplementen ist eine Überdosierung kaum möglich; es bedarf schon einer B-Vitamin-Injektion, um eine Überdosierung hervorzurufen.
6. Weiterführende Fragen und Antworten zum Vitamin-B-Komplex-Test
6.1. Besteht ein Zusammenhang zwischen neongelbem Urin und B-Vitaminen?
Vitamin B2 ist in der Regel in Nahrungsergänzungsmitteln mit Vitamin-B-Komplex enthalten und kann den Urin neongelb färben. Doch Sie müssen keine Angst haben, denn es handelt sich nicht um eine gefährliche Nebenwirkung, sondern lediglich um überschüssiges Vitamin B2, welches über den Urin ausgeschieden wird. Im Laufe des Tages verfärbt sich Ihr Urin dann wieder normal.
Das Präparat Vitamin B Complex des Herstellers Nu U Nutrition ist vegan.
Es gibt Präparate mit Vitamin-B-Komplex, die für Veganer geeignet sind. Diese Produkte sind dann in der Regel vom Hersteller als vegan gekennzeichnet. Die meisten Kapseln haben Gelatine als Inhaltsstoff und sind deshalb weder vegetarisch noch vegan.
Fast alle Tabletten haben zudem Magnesiumstearat als Trennmittel, dessen Ursprung sowohl pflanzlicher als auch tierischer Quelle sein kann. Wird auf Magnesiumstearat verzichtet, wird stattdessen meistens Hefe verwendet.
Die Hersteller pure encapsulations, fairvital, CFDF oder Vihado bieten z.B. vegane Vitamin-B-Komplex-Supplemente an.
6.3. Macht es Sinn, spezielle B-Vitamine einzeln als Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen?
Jedes B-Vitamin hat eine andere Aufgabe im Körper und die Vitamine unterstützen sich dabei gegenseitig. Wenn eines der B-Vitamine nur unzureichend vorhanden ist, können die anderen auch nicht richtig arbeiten. Daher macht es Sinn, ein Vitamin-B-Komplex-Präparat zu kaufen, um ein ausgewogenes Verhältnis der B-Vitamine im eigenen Körper zu gewährleisten.
6.4. Wann sollte man Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin-B-Komplex einnehmen?
Wie die meisten anderen Präparate dieser Art, sollte man das Supplement mit Vitamin-B-Komplex am besten vor oder kurz nach einer Mahlzeit einnehmen, da Vitamin B ein wichtiger Faktor bei der Verwertung und Verstoffwechselung von aufgenommener Nahrung ist. Zudem können Nahrungsergänzungsmittel auf nüchternen Magen schnell zu Übelkeit o.Ä. führen.
Wie viele unterschiedliche Hersteller hat die Redaktion von Vergleich.org im Vitamin-B-Komplexe-Vergleich vorgestellt und bewertet?
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Gab es unter den 12 im Vitamin-B-Komplexe-Vergleich vorgestellten Produkten einen Favoriten, den die VGL-Redaktion mit der Bestnote "SEHR GUT" ausgezeichnet hat?
Einen klaren Favoriten gab es im Vitamin-B-Komplexe-Vergleich nicht, denn die Redaktion hat gleich 5 Produkte mit der Bestnote "SEHR GUT" ausgezeichnet. Jedes dieser Modelle ist eine hervorragende Option für Kaufinteressenten: Nature Love Vitamin B Komplex Forte, Doppelherz B-Komplex, Greenfood B-Komplex, Feel Natural Vitamin B Komplex und Vit4ever Vitamin B Komplex. Mehr Informationen »
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Nach welchen weiteren Produktkategorien suchten Kunden, die sich für Vitamin-B-Komplexe interessieren, noch?
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Preis in Euro bei Amazon
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Vorteil der Vitamin-B-Komplexe
Produkt anschauen
Nature Love Vitamin B Komplex Forte
26,99
Ja
Laktose- und glutenfrei
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Doppelherz B-Komplex
3,99
Ja
Nährstoffe werden über mehrere Stunden freigesetzt
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Greenfood B-Komplex
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Feel Natural Vitamin B Komplex
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Vit4ever Vitamin B Komplex
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Pure Encapsulations B-Complex Plus
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NutriDual Vitamin B Komplex
29,90
Ja
Laktose- und glutenfrei
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Purabyo Vitamin B Komplex
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Vitamine aus Buchweizen aus kontrolliert-biologischer EU-Landwirtschaft
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Alpha Foods adaptogener Vitamin B Komplex
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Jede Kapsel ist ergänzt mit über 400mg Extrakt aus ayurvedischen pflanzlichen Stress-Modulatoren
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AAVALABS Vitamin B Komplex
19,99
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CYB Vitamine (hochdosiert)
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6-Monats-Vorrat mit einer Tablette pro Tag
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Ergänzend zu unserem Vergleich empfehlen wir Ihnen folgende Vitamin-B-Komplex Tests:
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Vitamin-B-Komplex Vergleich 2023 im Überblick
Naturtreu Nervenstark Vitamin-B-Komplex
Vergleichssieger
Nature Love Vitamin B Komplex Forte
GloryFeel Vitamin B Komplex
Preis-Leistungs-Sieger
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Alpha Foods adaptogener Vitamin B Komplex
AAVALABS Vitamin B Komplex
WeightWorld Vitamin-B Komplex
CYB Vitamine (hochdosiert)
Highlight
Naturtreu Nervenstark Vitamin-B-Komplex
174 Bewertungen
Highlight
GloryFeel Vitamin B Komplex
1759 Bewertungen
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Kommentare (2) zum Vitamin-B-Komplex Vergleich
Lara
hallo
in vitamin b complex tabletten ist oft magnesiumstearat drin. ist das vegan?
beste grüße
lara
Vergleich.org
Hallo Lara,
Magnesiumstearat als Hilfsstoff in Tabletten (vor allem bei Nahrungsergänzungsmitteln) stammt nicht immer aus pflanzlichen Quellen; es kann auch aus tierischen Quellen kommen. Ist Ihr Vitamin-B-Komplex-Präparat als vegan gekennzeichnet, können Sie davon ausgehen, dass das enthaltene Magnesiumstearat pflanzlichen Ursprungs ist. Wenn nichts anderes angegeben ist, sollten Sie beim Hersteller eine Produktanfrage machen, um sicherzugehen.
Viel Erfolg beim Auffüllen Ihres Vitamin-B-Speichers!
hallo
in vitamin b complex tabletten ist oft magnesiumstearat drin. ist das vegan?
beste grüße
lara
Hallo Lara,
Magnesiumstearat als Hilfsstoff in Tabletten (vor allem bei Nahrungsergänzungsmitteln) stammt nicht immer aus pflanzlichen Quellen; es kann auch aus tierischen Quellen kommen. Ist Ihr Vitamin-B-Komplex-Präparat als vegan gekennzeichnet, können Sie davon ausgehen, dass das enthaltene Magnesiumstearat pflanzlichen Ursprungs ist. Wenn nichts anderes angegeben ist, sollten Sie beim Hersteller eine Produktanfrage machen, um sicherzugehen.
Viel Erfolg beim Auffüllen Ihres Vitamin-B-Speichers!
Ihr Vergleich.org-Team