Stevia Vergleich 2023

Stevia ist ein natürliches Süßungsmittel, das aus der südamerikanischen Pflanze „Stevia rebaudiana“ hergestellt wird. Es besteht aus sogenannten „Steviolglycosiden“ – Zuckermolekülen der Stevia Pflanze – wie z.B. „Steviosid“ und „Rebaudiosid A“. Stevia Extrakt wird in der Regel als Zuckerersatz bei Lebensmitteln genutzt.

Stevia hat von Natur aus einen eher bitteren und lakritzartigen Geschmack. Da dieser Geschmack bei Süßstoffen nicht gewollt wird, versuchen die Hersteller von Steviaprodukten meist den Anteil an Rebaudiosid-A wegen seines zuckerähnlichen Geschmacks zu erhöhen. Steviaprodukte können – als reines Stevia bzw. Rebaudiosid A – eine bis zu 450-fache Süßkraft von Zucker haben. Stevia ist als Zuckerersatz für Diabetiker geeignet und Stevia greift Zähne nicht an, verursacht also keine Karies. Da Stevia keine Kalorien hat, hat Stevia auch keine Nährwerte.

Es wurde erst 2011 in der Europäischen Union als Lebensmittelzusatzstoff zugelassen. Die puren, getrockneten Blätter der Stevia Pflanze sind als Lebensmittel nicht zugelassen. Ebenso wenig ist Stevia in industriell gefertigtem Gebäck erlaubt. In unserem Stevia-Vergleich kommen daher nur Produkte vor, die als Süßstoff zugelassen sind, wie Stevia Pulver, Stevia Tabletten oder Stevia Tropfen.

Dosis: Die efsa (die europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit) empfiehlt, den täglichen Verzehr von Stevia auf 4 mg/kg Körpergewicht zu beschränken. Bei z.B. 60 kg Körpergewicht entspricht das 240 mg Stevia – das ist ca. die Menge, die in einem halben Schokoriegel enthalten ist ist.

Die Vorteile der Zuckerpflanze Stevia gegenüber herkömmlichem Haushaltszucker auf einen Blick:

Wie unser Stevia-Vergleich zeigt, gibt es viele Kategorien von Stevia Produkten. Hier ein kleiner Überblick:

Darreichungsform	Anmerkungen
Stevia Pulver	In den allermeisten Fällen wird Stevia als Stevia Pulver oder seltener in zuckerähnlicher Konsistenz als Stevia Granulat, der sogenannten Streusüße, angeboten. Stevia Pulver besteht im Idealfall aus 100 % Steviolglycosid mit 98 % Rebaudiosid A Anteil. (Rebaudiosid A ist im Geschmack Zucker am ähnlichsten.) So ist es vor allem für Diabetiker geeignet, die auf eine kalorienarme Ernährung achten müssen. Oft ist dem Pulver-Stevia Zucker oder der Süßstoff Erythrit beigemischt. Wenn mit reinem Stevia Pulver gebacken werden soll, muss die Masse des fehlenden Zuckers ausgeglichen werden.
flüssiges Stevia	Zum Süßen von Tee oder Kaffee eignet sich Stevia in flüssiger Form besonders gut. Der Stevia Extrakt wird mit Glycerin und, in manchen Fällen, Konservierungsstoffen versetzt. Auch bei Stevia in flüssig sollte auf einen hohen Steviolglycosid Anteil achten. Zum Backen ist flüssiges Stevia auch geeignet. Achten Sie aber auch hier auf den Ausgleich der Zuckermasse.
Stevia Tabletten	Da Stevia zu den Süßstoffen zählt, ist es nur konsequent Stevia in Tablettenform anzubieten. Das Stevia wird in der Regel mit Magnesiumstearat, einem Magnesiumsalz der Stearinsäure, zu Stevia Tabletten gepresst. Achten Sie bei Stevia Tabletten vor allem auf einen hohen Anteil an Rebaudiosid A. Sonst schmeckt Ihr Tee schnell bitter. Zum Backen sind Stevia Tabletten nicht geeignet, da sie in Teig schlecht lösen.
Stevia Lebensmittel	Inzwischen gibt es auch Stevia-Lebensmittel wie z.B. Stevia Süßigkeiten, Stevia Schokolade, Coca Cola mit Stevia oder Marmelade mit Stevia als Zuckerersatz. In diesen Produkten befindet sich jedoch zumeist nicht nur Stevia, sondern auch Zucker. Wir raten daher Diabetikern zur Vorsicht.
Stevia Blätter	Ausdrücklich nicht zu Lebensmittelzwecken werden im Handel auch Stevia Blätter angeboten. Sie finden in selbstgemachter Kosmetik, als Badezusatz oder als Mittel zu natürlichen Wundheilungsunterstützung Anwendung.

Wenn Sie sich entschlossen haben Stevia statt Zucker nehmen zu wollen und nun Stevia kaufen möchten, raten wir Ihnen auf folgende Dinge zu achten:

• gute Dosierbarkeit, am besten Tropfen oder Tabletten, bei Pulver mit Dosierlöffel
• kein versteckter Kristallzucker
• wenig künstliche Süßstoffe/Zusatzstoffe
• für’s Backen mit Stevia eher Pulver, für Getränke eher Tropfen oder Tabletten

Genau hinsehen: Wenn Sie Stevia in Bio-Qualität oder Bio Stevia kaufen möchten, dann sollten Sie unbedingt auf ein Bio Siegel achten. Die meisten Stevia Produkte sind nicht bio, auch wenn die Verpackung dies suggeriert.

• Stevi Stevia
• Daforto
• Vita Natura
• Real Stevia
• STEVIAGO
• Nordzucker
• stevia pura

Die Firma Zentis hat als erste eine mit Stevia gesüßte Marmelade auf den Markt gebracht.

Nachdem Sie das beste Stevia Süßungsmittel aus unserem Stevia-Vergleich für sich gefunden haben, ist es wichtig zu wissen, wie Sie es richtig dosieren. Zu viel Stevia kann Lebensmittel und Getränke schnell bitter oder lakritzig schmecken lassen. Je nachdem, wofür Sie Stevia brauchen bzw. wo Sie es einsetzen wollen, sollten Sie also die Dosierung beachten. Faustregeln gibt es allerdings nicht. Wie süß etwas sein darf, ist schließlich Geschmackssache. Ein wenig Ausprobieren gehört also auch dazu. Ein paar Tipps möchten wir Ihnen dennoch geben:

• pures Stevia Pulver: Hier reicht meistens eine Messerspitze.
• Stevia Pulver mit Erythrit: Da Erythrit ebenfalls ein Süßstoff ist, sollte hier auch sehr wenig genommen werden, beim Backen etwa einen Teelöffel, bei Getränken eine Prise.
• Stevia Tropfen/Stevia in flüssig: Die Stevia-Konzentration in Tropfen ist zumeist hoch; zwei bis drei Tropfen pro Tasse reichen meistens, in Kuchenteigen dürfen es mehr sein.
• Stevia Tabletten: Auf eine Tasse sollten ein bis zwei Tabletten genommen werden, Backen sollten Sie mit Stevia Tabletten nicht.