- Die besten Vitamin-B3-Tabletten sind „flushfrei“. Das bedeutet, die Präparate sind so zusammengesetzt, dass es bei der Einnahme der Präparate nicht zur Erwärmung und Rötung der Haut kommt.
1. Was ist Niacin beziehungsweise Vitamin B3?
Vitamin B3 ist auch als Niacin bekannt. Es handelt sich um ein wasserlösliches Vitamin, das in der Nahrung in zwei Formen vorkommt: als Nikotinamid und als Nikotinsäure. Im menschlichen Organismus werden daraus und aus anderen Stoffen Coenzyme gebaut, die maßgeblich an vielen Stoffwechselvorgängen beteiligt sind.
In der Tabelle unseres Vitamin-B3-Vergleichs finden Sie unter anderem Präparate, die gluten- und laktosefrei sind. Wir empfehlen Ihnen ein solches Vitamin B3 zu kaufen, um sicherzugehen, dieses bestmöglich zu vertragen.
2. Welche Wirkung hat Vitamin B3?
Vitamin B3 fördert, laut zahlreichen Tests, die Bildung von Botenstoffen im Gehirn und verbessert dadurch die Konzentrationsfähigkeit. Außerdem wirkt es sich positiv auf die Funktion der Nerven und die Impulsweiterleitung aus. Es spielt aber auch bei der Verdauung eine wichtige Rolle, da es am Eiweiß-, Kohlehydrat- und Fettstoffwechsel beteiligt ist.
Auch am Cholesterinstoffwechsel ist es maßgeblich beteiligt und kann insbesondere das schlechte LDL-Cholesterin senken. Gleichzeitig erhöht es den Gehalt an gutem HDL-Cholesterin. Die Wirkung von Niacin ist also als positiv auf die Blutfettwerte zu beurteilen und kann unterstützend zur Therapie von zu hohen Blutfettwerten eingesetzt werden.
Einen Vitamin-B3- oder Niacin-Mangel erkennen Sie zum Beispiel an den folgenden Symptomen: schuppige Haut, entzündliche Hautveränderungen, Magen-Darm-Beschwerden, Konzentrations- oder Schlafstörungen.
3. Was sagen Vitamin B3-Tests über eine Überdosierung?
Von einer Niacin-Überdosierung spricht man laut gängiger Vitamin-B3-Tests im Internet ab einer Zufuhr von 500 mg Niacin und mehr. Es kommt zur Rötung und Erhitzung – teilweise auch Jucken – der Haut. Das wird als der sogenannte „Vitamin-B3-Flush“ bezeichnet.
Bei einer noch höheren Dosis und einer Vitamin-B3-Vergiftung treten Symptome wie Schwindelgefühl, Blutdruckabfall, Erhöhung der Harnsäurewerte im Blut mit Gefahr eines Gichtanfalls, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Leberschädigungen mit Gelbsucht auf.
Der Tagesbedarf an Vitamin B3 einer erwachsenen Person beträgt übrigens nur circa 17 mg.
Bildnachweise: Adobe Stock/concept w (chronologisch bzw. nach der Reihenfolge der im Kaufratgeber verwendeten Bilder sortiert)
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In welchen Lebensmitteln kommt Vitamin B3 vor?
Hallo Kilian,
vielen Dank für Ihr Interesse an unserem Vitamin-B3-Vergleich.
Vitamin B3, auch Niacin genannt, kommt vor allem in tierischen Produkten vor. So zum Beispiel in Geflügel, Rind, Wild, Kalbsleber, Fisch, Eiern oder Milchprodukten.
Aber auch einige pflanzliche Lebensmittel enthalten Niacin, so zum Beispiel Pilze, Vollkornprodukte, Erdnüsse, Cashewkerne, Weizenkleie, Datteln oder Bohnenkaffee.
Der menschliche Organismus kann das Vitamin B3 aus tierischen Produkten allerdings besser verwerten als das aus pflanzlichen Produkten.
Wir hoffen, wir konnten Ihnen weiterhelfen.
Freundliche Grüße
Ihr Vergleich.org-Team