Das Wichtigste in Kürze
  • Wenn Sie über Mischkost ungenügend Vitamin B12 aufnehmen, sollten Sie zu Nahrungsergänzungsmitteln greifen. Vor allem gegen Müdigkeit und Kraftlosigkeit wirkt Vitamin B12 effektiv, indem der Energiestoffwechsel angekurbelt wird.
  • Vitamin-B12-Trinkampullen sind besonders praktisch: Auf Knopfdruck mischt sich der Wirkstoff in einer Lösung und kann so in Einzelportionen eingenommen werden.
  • Besonders in Kombination mit Aminosäuren und anderen B-Vitaminen sind Vitamin-B12-Trinkampullen wirkungsvoll.

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Eine repräsentative Allensbacher Markt- und Werbeträger-Analyse (AWA 2018) zeigt, dass viele Menschen in Deutschland ein hohes Interesse an einer gesunden Ernährung und einem nachhaltigen Lebensstil haben.

Eine ausgewogene Ernährung umfasst das Gleichgewicht zwischen genügend Nährstoffen, wie Vitaminen und Mineralstoffen, im Körper.

Doch nicht immer ist es einfach, in der Hektik und Schnelllebigkeit des Alltags auch noch auf eine gesunde Ernährungsweise zu achten. Viel zu oft wird nach einem langen Tag anstatt des Herds abends der Fernseher angestellt und somit bleibt die Zubereitung von frischen Mahlzeiten oft eine seltene Ausnahme.

Vitamin B12 zählt zu den essenziellen Vitaminen und Mineralstoffen, die eine essenzielle Grundlage für das Funktionieren unserer Körperfunktionen darstellen.

Eingenommen in Form einer Trinkampulle hat das Vitamin B12 folgende Vorteile:

einfache und schnelle Einnahme durch praktische B12-Vita-Kick-Einzelportionen

verringert akute Müdigkeit und Erschöpfung

unterstützt den Energiestoffwechsel

stärkt das Nerven- und Immunsystem

In unserem Vitamin-B12-Trinkampullen-Vergleich 2020 vergleichen wir verschiedene Produkte in den Kategorien Inhaltsstoffe und Wirkung. Wir verraten Ihnen, wie Sie Mangelerscheinungen erkennen und welche Zusatzstoffe in den Trinkampullen stecken.

Die Kaufberatung beschäftigt sich außerdem mit der Frage, ob Vitamin-B12-Trinkampullen als Nahrungsergänzung eine sinnvolle Alternative zu Fleisch und Fisch ist, sodass Sie, bevor Sie Vitamin-B12-Trinkampullen kaufen, über alle Vor- und Nachteile umfassend informiert sind.

1. Sind Vitamin-B12-Trinkampullen der schnelle Energie-Boost für unterwegs?

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Die Einnahme von Vitamin B12 in Form von Trinkampullen eignet sich für Menschen, die ihre natürliche Ernährung zusätzlich unterstützen möchten. Es ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das eine ausgewogene Ernährung ergänzt, jedoch nicht vollkommen ersetzen sollte.

Der Inhalt von Vitamin-B12-Trinkampullen variiert von Hersteller zu Hersteller, ist jedoch meistens an die benötigte Tagesdosis an Vitamin B12 angepasst.

1.1. Für wen eignen sich Vitamin-B12-Trinkampullen?

Veganer und Vegetarier, die keine tierischen Produkte konsumieren

Frauen in der Schwangerschaft oder in der Stillzeit

bei Magen- und Darmproblemen

in Stressphasen und bei leichten Infekten

für Senioren und ältere Menschen

Achtung: Wenn Sie Unverträglichkeiten haben, achten Sie darauf, dass das Produkt laktose- und glutenfrei ist.

1.2. Wer sollte Vitamin-B12-Trinkampullen hochdosiert einnehmen?

Wenn Vitamin-B12-Trinkampullen hochdosiert, also mit einem Anteil von bis zu 5.000 Mikrogramm an Vitamin B12, eingenommen werden, spricht man von einer sogenannten Megadosis oder Depotdosis.

Diese Art der Einnahme findet vermehrt in Spezialanwendungen, wie zum Beispiel zur Therapie von Krankheiten oder in Form einer Vitamin-B12-Kur statt. Bei akutem Vitamin-B12-Mangel ist eine hohe Dosis vor allem dazu da, um die körpereigenen Vitamin-B12-Speicher möglichst schnell wieder aufzufüllen.

Die Einnahme von Vitamin-B12-Megadosen haben Vor- und Nachteile:

    Vorteile
  • Auffüllen der Vitamin-B12-Speicher in kürzester Zeit und bei akuten Mangelerscheinungen.
    Nachteile
  • eine hohe Dosis ohne vorherige Vorbereitung kann den Körper regelrecht überfordern. Schlimmsten Fall kann es zu einer Überdosis kommen.

2. Inhaltsstoffe: Was steckt in Vitamin-B12-Trinkampullen?

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2.1. Die besten Vitamin-B12-Trinkampullen sind mit Aminosäuren und B-Vitaminen

Wenn Sie viel unterwegs sind und einen schnellen und effektiven Energie-Boost benötigen, sind die vordosierten Trinkfläschchen besonders praktisch. Die Trinkampullen haben ein Zweikammersystem: In der einen Kammer befindet sich das gelöste Vitamin B12 und in der anderen pulverförmige Zusatzstoffe.

Sobald Sie den Stopfen, der sich an der Oberseite des Fläschchens befindet, herunterdrücken, werden alle Inhaltsstoffe vermischt. So entfaltet das Präparat seine Wirkung.

Entscheidend für die Wirkung ist vor allem die Zusammensetzung. Vitamin B12 wirkt besonders gut in Kombination mit anderen B-Vitaminen, weil dadurch vor allem die Funktionen im Nervensystem optimal unterstützt werden. Zusätzliche Eiweißbausteine (auch Aminosäuren genannt), wie beispielsweise Glutamin und Serin, stärken außerdem das Immunsystem.

Diese Zusatzstoffe sind besonders wirksam in Kombination mit Vitamin B12:

Zusatzstoff Wirkung
Glutamin
  • als Hauptbestandteil im Blutplasma wichtig für die Muskeln und den Kreislauf
  • wichtige Funktion als Neurotransmitter im zentralen Nervensystem
Serin oder L-Serin (Aminosäure)
  • spielt bei der Aktivierung und Inaktivierung von Enzymen eine entscheidende Rolle
Vitamin B3 (Niacin)
  • beteiligt an vielen Stoffwechselvorgängen im Organismus
  • auch: Nicotinsäure und Nicotinamid
Vitamin B6 (Pyridoxin)
  • zur Unterstützung des Nervensystems und Immunsystems, da es für die Aktivierung von Aminosäuren im Körper zuständig ist
Vitamin B1 (Thiamin)
  • wichtig für Vorgänge und Abläufe im zentralen Nervensystem
  • beteiligt an der Verstoffwechselung von Kohlenhydraten in Energie
  • kann vom Körper nicht gespeichert werden
Vitamin B2 (Riboflavin)
  • spielt eine Rolle im Eiweiß- und Energiestoffwechsel
  • wird auch als Lebensmittelfarbstoff verwendet
  • wandelt Fettsäuren und Glukose (Traubenzucker) in Energie um

2.2. Zusatzstoffe: Konservierungsstoffe lassen sich nicht vermeiden

Alle B12-Vitamin-Präparate enthalten Konservierungsstoffe. Die sind wichtig, da ansonsten die Lösung innerhalb weniger Wochen an Haltbarkeit verlieren würde. Zusatzstoffe, die vermieden werden können, sind künstliche Aromastoffe und Farbstoffe.

3. Dosierempfehlung, Mangelerscheinungen und Überdosis: Was sollte man bei der Einnahme beachten?

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3.1. Tagesbedarf: Bei gesunden Erwachsenen liegt der Durchschnittswert bei 250 – 400 Mikrogramm

Vitamin B12 ist bei wichtigen Stoffwechselfunktionen in Ihrem Körper beteiligt. Da der menschliche Körper nicht dazu fähig ist, Vitamin B12 selbst zu produzieren, sind Sie dazu verpflichtet, Ihren Organismus regelmäßig mit dem essenziellen B-Vitamin zu versorgen.

Durch das Essen von Lebensmitteln, wie Fisch oder Fleisch, wird das Vitamin auf natürliche Weise im Darm abgebaut und gelangt so in den Blutkreislauf.

Wenn Sie bei Ihrer Ernährung vollkommen auf tierische Produkte verzichten, ist die Einnahme von natürlichem Vitamin B12 erschwert, aber nicht unmöglich. Mittlerweile werden vielen Soja-Drinks, Reis-Drinks und Säften Vitamin B12 zugesetzt.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung legt den Tagesbedarf an Vitamin B12 wie folgt fest:

  • Jugendliche (ab 15 Jahren) und Erwachsene: circa 250 – 500 Mikrogramm pro Tag
  • Schwangere und Stillende: circa 500 – 1.000 Mikrogramm pro Tag
  • Kinder (bis 14 Jahre): circa 10 Mikrogramm

3.2. Überdosis: Überschüssiges Vitamin B12 wird vom Körper ausgeschieden

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Es gibt verschiedene Studien, die die Thematik der Vitamin-B12-Überdosierung behandeln. Bisher wurden keine bedenklichen Nebenwirkungen einer überdosierten Einnahme von Vitamin-B12-Trinkampullen oder Vitamin-B12-Kapseln entdeckt.

Wird zu viel Vitamin B12 eingenommen, scheidet der Körper die überflüssigen Vitalstoffe ganz einfach wieder aus. Der Körper merkt also von selbst, wann das Kontingent an Vitamin B12 erreicht ist und leitet zu viel davon automatisch weiter.

Das bedeutet im Umkehrschluss auch, dass hochdosierte Vitamin-B12-Präparate nur bedingt sinnvoll sind. Achten Sie beim Vitamin-B12-Trinkampullen-Kauf darauf, dass noch weitere B-Vitamine in dem Produkt enthalten sind. So deckt der Vitamin-B12-Komplex gleich verschiedene Vitamin-Bereiche gleichzeitig ab.

3.3. Mangelerscheinungen: Vorrangig bei Vegetariern und Veganern

Ein Vitamin-B12-Mangel ist eher unwahrscheinlich. Fakt ist, dass die meisten Menschen viel mehr Vitamin B12 zu sich nehmen, als der empfohlene Tagesbedarf vorschreibt. Häufig kommen Vitamin-B12-Mangelerscheinungen bei Menschen vor, die sich vegetarisch oder vegan ernähren oder an chronischen Magenkrankheiten leiden (wie z. B. Morbus Crohn, Gastritis oder einem fehlenden Intrinsic-Faktor).

Trotzdem: Sollten Sie den Verdacht haben, unter einem Vitamin-B12-Mangel zu leiden, achten Sie auf folgende Symptome:

  • blasse Haut
  • Müdigkeit und Kraftlosigkeit
  • Zungenbrennen
  • Taubheitsgefühle in einzelnen Körpergliedern

In einer Meldung der Stiftung Warentest (10/2019) geht das Verbraucherinstitut auf die Ursachen und Symptome von einer durch Vitamin-B12-Mangel bedingten Blutarmut ein. Erste Anzeichen für eine Blutarmut sind laut der Stiftung Warentest eine blasse Haut, gefolgt von Kraftlosigkeit, Konzentrationsmangel und Müdigkeit.

Als Vorbeugung sowie zur Behandlung von Blutarmut empfiehlt das Verbraucherinstitut eine ausgewogene Mischkost mit genügend Eisen und Vitamin B12.

4. Flüssig oder fest? Verschiedene Darreichungsformen von Vitamin B12

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Neben Vitamin-B12-Trinkampullen kann Vitamin B12 auch in Form von Kapseln oder Tabletten eingenommen werden. Unterschiede in den Darreichungsarten haben wir für Sie zusammengestellt:

Darreichungs-Typ Eigenschaften
Trinkampullen
  • Einnahme: besonders einfach und schnell, besonders geeignet für unterwegs
  • Dosierung: extrem hochdosiert
  • Zusatzstoffe: immer mit Konservierungsstoffen
Tabletten oder Lutschtabletten
  • Einnahme: mit Wasser zum Nachspülen, für Menschen mit Schluckproblemen eher ungeeignet
  • Dosierung: hochdosiert
  • Zusatzstoffe: oft ohne Konservierungsstoffe
  • hier finden Sie Vitamin-B12-Tabletten
Kapseln
  • Einnahme: mit Wasser zum Nachspülen, für Menschen mit Schluckproblemen eher ungeeignet
  • Dosierung: hochdosiert
  • Zusatzstoffe: oft mit Konservierungsstoffen
  • hier finden Sie Vitamin-B12-Kapseln

5. Fragen und Antworten rund um das Thema Vitamin B12

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Themen, die Sie in Bezug auf Ernährung und Vitamin B12 interessieren könnten, finden Sie hier.

5.1. Vitamin-B12-Trinkampullen-Tests: Gibt es einen Vitamin-B12-Trinkampullen-Testsieger der Stiftung Warentest?

Bisher führt die Stiftung Warentest noch keinen Vitamin-B12-Trinkampullen-Test in ihrem Katalog.

5.2. Gibt es Vitamin-B12-Trinkampullen auch in Discountermärkten?

Mittlerweile werden Nahrungsergänzungsmittel vermehrt von Discountermärkten angeboten. Die oft günstigen Vitamin-B12-Trinkampullen versprechen die gleiche Wirkung zu haben wie teurere Produkte von etablierten Marken.

Ganz gleich, wie hoch oder niedrig der Preis ist – letztendlich ist die Zusammensetzung der Inhaltsstoffe ausschlaggebend darüber, wie effektiv ein Vitamin-B12-Komplex anschlägt.

Auf einen Blick – folgende Produkte lassen sich in Drogeriemärkten finden:

  • Vitamin-B12-Trinkampullen von Rossmann
  • Vitamin-B12-Trinkampullen von dm
  • Vitamin-B12-Trinkampullen von Doppelherz
  • Vitamin-B12-Trinkampullen von Eunova

Anmerkung: Die Produkte in der Tabelle wurden lediglich verglichen, nicht getestet. Informationen und Kriterien wurden den Herstellerinformationen entnommen. Die Recherche für den Ratgebertext entstammt größtenteils dem Internet.

Bildnachweise: Rost9/Shutterstock, SFIO CRACHO/Shutterstock, photka/Shutterstock, Doppelherz/amazon.com, Elena Hramova/Shutterstock, Adobe Stock/cassis, Adobe Stock/Michail Petrov (chronologisch bzw. nach der Reihenfolge der im Kaufratgeber verwendeten Bilder sortiert)

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