Magnesium-Brausetabletten Vergleich 2023

Bei Typ-2-Diabetikern liegt ein erhöhter Blutzuckerspiegel vor. Dieser führt zu einer erhöhten Nierenaktivität – diese scheiden über den Urin vermehrt Magnesium aus und es kommt zu einer Unterversorgung mit dem wichtigen Mineralstoff Magnesium.

Magnesium trägt zum Erhalt der normalen Muskelfunktion bei.

Magnesium trägt dazu bei, dass die Zellen besser auf ein bestimmtes Stoffwechselhormon ansprechen. Ein Magnesiummangel kann nun dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel nicht mehr ausreichend von diesem Hormon gesteuert werden kann. Das kann schließlich sogar in einer Resistenz der Zellen gegen das Blutzuckerspiegel-senkende Hormon enden.

Bei Schwangeren kommt es ebenfalls zu einer vermehrten Magnesium-Ausscheidung über den Urin. Hier sind hormonelle Veränderungen die Ursache. Außerdem müssen Sie als werdende Mutter nicht nur bei sich für einen ausgewogenen Magnesiumspiegel sorgen, sondern den Stoff auch für Ihr ungeborenes Baby bereitstellen.

Im dritten Trimester lagert Ihr Baby beispielsweise täglich ca. 7 mg Magnesium ein, welches es von Ihnen bekommen. Darum sagen Experten, dass Schwangere täglich 310 mg Magnesium einnehmen sollten.

Weitere Nahrungsergänzungsmittel, die während der Schwangerschaft hilfreich sind, sind u.a. Folsäure, Eisen und Vitamin D.

Als stillende Mutter ist Ihr Magnesium-Bedarf noch größer: Sie sollten 390 mg Magnesium pro Tag zu sich nehmen.

Wenn Sie häufig unter Krämpfen leiden, könnte Ihnen auch regelmäßiges Training mit einer Faszienrolle helfen Ihre Muskulatur zu entspannen.

Die beste Magnesium-Brausetablette überschreitet in der Tagesdosierung nicht die empfohlenen Werte des Bundesministeriums für Risikobewertung (BfR) für Arzneimittel bzw. Nahrungsergänzungsmittel.

Das BfR empfiehlt bei Nahrungsergänzungsmittel eine Tageshöchstmende von 250 mg und für ein Arzneimittel maximal 480 mg.

Eine Magnesium-Überdosierung kann zu Durchfall führen!

Magnesium wird von Ihrem Körper hauptsächlich auf dem Weg durch den Darm resorbiert. Das bedeutet, Ihr Körper nimmt Magnesium über die Schleimhaut im Verdauungstrakt auf und es gelang von dort in den Blutkreislauf.

Weniger bekannt ist die Tatsache, dass Magnesium zu einem großen Teil auch in Ihren Knochen und Zähnen gespeichert wird. Aus diesem Grund ist es nicht nur für Ihre Muskeln wichtig, sondern auch für den Erhalt eines gesunden Skeletts und Zähne.

Magnesium hilf vor allem gegen Wadenkrämpfe. Diese sind beispielsweise eine häufige Nebenwirkung von Chemotherapien und Medikamente wie z. B. Betablocker.

Sie können dabei zwei Arten von Magnesiumverbindungen unterscheiden: organische und anorganische. Die organischen Magnesiumverbindungen werden deutlich besser resorbiert als anorganische Verbindungen.

Eine sehr fettreiche Ernährung reduziert jedoch die Fähigkeit Ihres Körpers, Magnesium aufzunehmen.

Anorganische Magnesiumverbindungen
Magnesiumoxid	sollten Sportler vor dem Training, währenddessen oder spätestens hinterher zu sich nehmen
	+ Magnesiumverbindung mit größten Mg-Anteil - kann leicht abführend wirken
Magnesiumcarbonat	auch „Magnesium carbonicum“ als Globuli-Mittel vielfach in Brausetabletten verwendet
	+ soll bei Verdauungsbeschwerden helfen
Magnesiumphosphat	Schüßler Salz Nr. 7
	- schlechtere Resorptionsrate, da Phosphat im Darm Klumpen bildet
Organische Magnesiumverbindungen
Magnesiumcitrat	sehr gut löslich sehr intensive Form der Wirkstoffzuführung
	+ hohe Bioverfügbarkeit
Magnesiumaspartat	sehr gut löslich nur geringer Magnesiumanteil in der Verbindung
	+ hohe Bioverfügbarkeit
Magnesiumchlorid	sehr gut löslich E 511 der Lebensmittelzusatzstoffe
	+ hohe Bioverfügbarkeit

Magnesium-Brausetabletten-Tests zeigen: Brausetabletten enthalten kein Magnesiumstearat.

Wenn Sie Magnesium als Brausetablette zu sich nehmen, dann kann Ihr Körper das Magnesium – egal in welcher Form – schneller aufnehmen als aus der Kategorie der Magnesium-Tabletten.

Außerdem enthalten sehr viele Kapsel-Produkte Gelatine und sind darum nicht für Vegetarier oder gar Veganer geeignet. Hier wird auch oft der Füllstoff Magnesiumstearat verwendet. Dieses kann jedoch die Wirkstoffaufnahme im Körper reduzieren.

Warum Sie mit einer Brausetablette besser beraten sind als mit einer Kapsel oder Tablette, zeigen Ihnen die folgende Vor- und Nachteil-Auflistung:

Wir empfehlen Ihnen, genau auf die Angaben der Inhaltsstoffe zu achten. Wenn Ihnen Ihr Arzt kein genaues Produkt empfiehlt, dann sollten sie Präparate mit organischen Magnesiumverbindungen vorziehen. Diese haben eine höhe Bioverfügbarkeit und Ihr Körper kann sie besser verwerten.

Magnesium reguliert die Calcium-Verteilung in Ihrem Körper. Es sorgt dafür, dass sich Calcium in Ihren Knochen und Zähnen ablagert. Darum sollten Calcium-Präparate mit Magnesium kombiniert werden bzw. Sie können auch Magnesium-Calcium-Brausetabletten kaufen.

Magnesium steht zudem in enger Verbindung mit Kalium. Kalium ist ebenfalls u.a. für die Muskelfunktion zuständig.

Sinkt Ihr Magnesiumspiegel, so wirkt sich das auch auf Ihren Kaliumspiegel aus. Der dahinterliegende Mechanismus ist noch nicht ganz erforscht, aber aufgrund dessen ist es empfehlenswert, bei der Magnesiumeinnahme auch den Kaliumspiegel im Auge zu behalten.

Darum sind auch Magnesium-Kalium-Brausetabletten empfehlenswert.

Magnesium-Brausetabletten sind nicht für Kinder unter 4 Jahren geeignet. Sie sollten weder reine Magnesium-Präparate noch gemischte Produkte zu sich nehmen!