Ionisches Magnesium Vergleich 2019

Die 13 besten Produkte mit reinem Magnesium im Überblick.

Wenn Sie oft an nächtlichen Wadenkrämpfen, Müdigkeit oder Erschöpfung leiden, kann dies eine Folge von Magnesiummangel sein. Mithilfe von speziellen Präparaten füllen Sie Ihren ionischen Magnesiumhaushalt wieder auf und können die Gesundheit Ihres Körpers stärken. Neben der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist aber auch eine ausgewogene Ernährung unumgänglich.

Verschiedene Tests im Internet fokussieren sich auf ionisches Magnesium, welche sich allein aus organischen Verbindungen wie Magnesiumcitrat zusammensetzt und keine Zusatzstoffe aufweist. Finden Sie in unserer Vergleichstabelle Magnesium-Präparate, die sich in Form von Tropfen besonders leicht mit einem Glas Wasser oder Saft einnehmen lassen.
Aktualisiert: 30.08.2019
17 von 13 der besten Ionisches Magnesium im Vergleich

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4,5/5 aus 38 Bewertungen
Ionisches Magnesium Vergleich
Natural Elements Ionisches MagnesiumNatural Elements Ionisches Magnesium
Vit4ever Magnesium AdvancedVit4ever Magnesium Advanced
Vitabay Ionisch-Kolloidales Magnesium 50 PPMVitabay Ionisch-Kolloidales Magnesium 50 PPM
Inkospor Active Magnesium AmpullenInkospor Active Magnesium Ampullen
Gesund & Fit Ionisches Magnesium-Pur PulverGesund & Fit Ionisches Magnesium-Pur Pulver
Vitafair Ionisches MagnesiumVitafair Ionisches Magnesium
Good State Natural Ionic Magnesium Professional GradeGood State Natural Ionic Magnesium Professional Grade
Raab Vitalfood Ionisches Magnesiumcitrat PulverRaab Vitalfood Ionisches Magnesiumcitrat Pulver
Actinovo Magnesium LiposomalActinovo Magnesium Liposomal
Good State Natural Ionic MagnesiumGood State Natural Ionic Magnesium
Zechmarinus Magnoleum Magnesium-ÖlZechmarinus Magnoleum Magnesium-Öl
MRI Concentrated Mineral DropsMRI Concentrated Mineral Drops
Trace Minerals Research Mega-MagTrace Minerals Research Mega-Mag
Abbildung Vergleichssieger Natural Elements Ionisches MagnesiumVit4ever Magnesium Advanced Preis-Leistungs-Sieger Vitabay Ionisch-Kolloidales Magnesium 50 PPMInkospor Active Magnesium AmpullenGesund & Fit Ionisches Magnesium-Pur PulverVitafair Ionisches MagnesiumGood State Natural Ionic Magnesium Professional GradeRaab Vitalfood Ionisches Magnesiumcitrat PulverActinovo Magnesium LiposomalGood State Natural Ionic MagnesiumZechmarinus Magnoleum Magnesium-ÖlMRI Concentrated Mineral DropsTrace Minerals Research Mega-Mag
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Vergleichsergebnis

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Einnahme & Dosierung
Darreichungsform Kapseln Kapseln Flüs­sig­keit Flüs­sig­keit Pulver Kapseln Flüs­sig­keit Pulver Flüs­sig­keit Flüs­sig­keit Öl zur äußer­li­chen Anwen­dung Flüs­sig­keit Flüs­sig­keit
Menge 180 Kap­seln
0,09 € pro Kapsel
365 Kap­seln
0,05 € pro Kapsel
500 ml
0,03 € pro ml
20 x 25 ml
0,74 € pro Ampulle
500 g
0,03 € pro g
360 Kap­seln
0,06 € pro Kapsel
240 ml
0,10 € pro ml
340 g
0,04 € pro g
250 ml
0,11 € pro ml
50 ml
0,46 € pro ml
1.000 ml
0,02 € pro ml
60 ml
0,30 € pro ml
236 ml
0,11 € pro ml
Empfohlene Tagesdosis
Herstellerempfehlung
3 Kap­­seln pro Tag 1 Kap­sel pro Tag 3 TL pro Tag 1 Ampulle pro Tag 1 Mess­löffel pro Tag mit 500 ml Wasser 4 Kap­seln pro Tag 1 Kappe pro Tag täg­lich 3 Mal 1 Mess­löffel mit 250 ml Wasser 10 ml pro Tag 10 Tropfen pro Tag mit Wasser keine Her­s­tel­le­r­an­gabe Pro 2,7 kg Kör­per­ge­wicht 1 Tropfen täg­lich ¼ TL pro Tag
Wirkstoff Mag­ne­si­um­ci­trat
sehr gut ver­träg­lich
Mag­ne­si­u­moxid
leicht abfüh­­rend
Mag­ne­si­um­ci­trat
sehr gut ver­träg­lich
Mag­ne­si­um­ci­trat
sehr gut ver­träg­lich
Mag­ne­si­um­ci­trat
sehr gut ver­träg­lich
Mag­ne­si­um­ci­trat
sehr gut ver­träg­lich
Mag­ne­si­umch­lorid
sehr intensiv
Mag­ne­si­um­ci­trat
sehr gut ver­träg­lich
Mag­ne­si­um­ci­trat
sehr gut ver­träg­lich
Mag­ne­si­umch­lorid
sehr intensiv
Mag­ne­si­umch­lorid
sehr intensiv
Mag­ne­si­umch­lorid
sehr intensiv
Mag­ne­si­umch­lorid
sehr intensiv
Bioverfügbarkeit Die Bioverfügbarkeit bewertet, wie schnell und in welchem Umfang ein Medikament oder ein Nahrungsergänzungsmittel vom Kreislauf aufgenommen und verarbeitet werden kann.

Magnesiumcitrat hat die höchste Bioverfügbarkeit.

Die Bioverfügbarkeit wird außerdem erhöht, wenn die Tagesdosis in mehrere kleine Einnahmen aufgeteilt wird.

sehr gut

mittel

sehr gut

sehr gut

sehr gut

sehr gut

gut

sehr gut

sehr gut

gut

gut

gut

gut
Dosis Magnesium pro Tag
360 mg

400 mg

300 mg

250 mg

270 mg

465 mg

300 mg

252 mg

200 mg

50 mg

103 mg

200 mg

400 mg
Tagesbedarf gedeckt Laut Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE) sollen Männer 350 mg und Frauen 300 mg Magnesium pro Tag zu sich nehmen.
Arzneimittel | Nahrungsergänzung Grundsätzlich sind Nahrungsergänzungsmittel im Vergleich zu herkömmlichen Arzneimitteln in ihrer Dosierung relativ gering. Magnesium-Präparate, die als Medikament fungieren, besitzen eine hohe Wirkstoffkonzentration, um gezielt Symptome von Magnesiummangel zu behandeln. | | | | | | | | | | | | |
Informationen zu Allergenen und tierischen Inhalten
Glutenfrei
Laktosefrei
Ohne Magnesiumstearat Magnesiumstearat steht als Salz der Stearinsäure unter Verdacht, das Immunsystem zu schwächen und Allergien auszulösen. Diese Annahme ist bisher aber noch nicht abschließend bewiesen worden.
Vegetarisch
Vegan
Vorteile
  • klein und leicht zu schlu­­­cken
  • neu­­­traler Gesch­­­mack
  • klein und leicht zu schlu­­­cken
  • neu­­­traler Gesch­­­mack
  • kein unan­­ge­­nehmer Nach­­­ge­­sch­­mack
  • über den Tag ver­­­­­teilte Dosier-Mengen
  • ein­fach ein­zu­nehmen
  • kein unan­­­ge­­­nehmer Nach­­­­­ge­­­sch­­­mack
  • ein­­fach ein­zu­­­nehmen
  • ent­hält zusätz­lich Zink, Vitamin B1 und Vitamin B6
  • neu­­­traler Gesch­­­mack
  • ein­fach ein­zu­nehmen
  • klein und leicht zu schlu­­­cken
  • über den Tag ver­­­­­teilte Dosier-Mengen (Neben­wir­kungen sel­­­tener)
  • löst sich gut in Wasser auf
  • ein­fach ein­zu­nehmen
  • über den Tag ver­­­­­teilte Dosier-Mengen (Neben­wir­kungen sel­­­tener)
  • kein unan­­ge­­nehmer Nach­­­ge­­sch­­mack
  • ent­hal­tene Lipo­somen trans­por­tieren das Mag­ne­sium direkt in die Zellen
  • neu­­traler Gesch­­mack
  • löst sich gut in Wasser auf
  • ein­fach ein­zu­nehmen
  • ein­­fach anzu­wenden
  • über den Tag ver­­­­­teilte Dosier-Mengen (Neben­wir­kungen sel­­­tener)
  • kein unan­­­ge­­­nehmer Nach­­­­­ge­­­sch­­­mack
  • kein unan­­­ge­­­nehmer Nach­­­­­ge­­­sch­­­mack
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Ionisches Magnesium-Kaufberatung:
So wählen Sie das richtige Produkt aus dem obigen Ionisches Magnesium Test oder Vergleich

Das Wichtigste in Kürze
  • Ionisches Magnesium wird nicht selbst von Ihrem Körper gebildet, Sie müssen es durch die Nahrung und/oder Ergänzungsmittel zu sich nehmen.
  • Die Aufnahme von ionischem Magnesium kann sich besonders gut eignen, wenn Sie sportlich sehr aktiv sind oder einen krankheitsbedingten Magnesiummangel besitzen.
  • Ionisches-Magnesium-Präparate, die aus organischem Magnesiumcitrat bestehen, sind für Ihren Körper in der Regel verträglicher als anorganisches Magnesiumoxid.

Ionisches-Magnesium-Test

Magnesium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff, der vom Körper nicht selbst produziert werden kann. In einem menschlichen Kreislauf befinden sich gerade einmal 20 Makrogramm Magnesium. In unseren Zellen ist Magnesium für zahlreiche Prozesse verantwortlich. Über die Nahrung oder durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln lässt sich ein Defizit von Magnesium im menschlichen Körper größtenteils ausgleichen. Sollten Sie jedoch an einem chronischen oder krankheitsbedingten Magnesiummangel leiden, ist ein regelmäßiger Gang zum Arzt zu empfehlen.

Auf Vergleich.org finden Sie in unserem Vergleich von ionischem Magnesium 2019 zahlreiche Präparate der unterschiedlichsten Marken und Herstellern in verschiedenen Darreichungsformen. Ob flüssig, als Kapsel oder zum Auftragen auf die Haut, ionisches Magnesium kann die Gesundheit Ihres Energiestoffwechsels, Ihrer Knochen, Zähne sowie Ihres Nerven- und Muskelsystems aufrechterhalten. Zudem finden Sie in unserer Kaufberatung im Ratgeber eine ganze Reihe nützlicher Informationen, die Ihnen behilflich sein können, sollten Sie ionisches Magnesium kaufen wollen.

Reines-Magnesium-Vergleich

Ionisches Magnesium gibt es in verschiedenen Arten und lässt sich sowohl in flüssiger Form als auch in Tabletten oder Kapseln einnehmen.

1. Ionisches Magnesium dient als Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung

Kombination von Magnesium und Vitaminen

Damit Ihr Körper das lebenswichtige Magnesium aus der Nahrungsaufnahme überhaupt speichern kann, braucht der Organismus Vitamin B1, Vitamin B6, Vitamin E, Selen und Zink. Auch alleinige Vitamin-C-Präparate sind ohne die Zufuhr von Magnesium unnütz.

Regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung sind die Grundpfeiler für einen gesunden Lebensstil. Manchmal reicht dies aber nicht aus, um den eigenen Körper fit zu halten und mit den nötigen Nährstoffen zu versorgen. Um ein Ungleichgewicht oder ein Defizit im Mineralhaushalt auszugleichen, bieten Nahrungsergänzungsmittel eine repräsentative Lösung.

Ständige Müdigkeit, Wadenkrämpfe oder überdurchschnittlich hohe Nervosität können alles Anzeichen für einen Mangel an Magnesium sein. Mit hochdosierten Magnesium-Präparaten beugen Sie einer solchen Mangelerscheinung vor.

Im Alter schützt ionisches Magnesium sowohl Ihre Knochen als auch das Herz-Kreislauf-System. Das Mineral ist besonders wichtig für den Zellstoffwechsel und daher empfehlen wir gerade Personen mit einem erhöhten Bedarf an Magnesium auf eine ausreichende Zufuhr zu achten.

Wenn Sie schwanger sind, stillen, sich sportlich sehr aktiv betätigen oder an Diabetes leiden, gehören Sie zu einer Risikogruppe und sollten Ihren Magnesiumwert im Körper regelmäßig vom Arzt kontrollieren lassen.

Ionisches-Magnesium-Vergleich

Ionisches Magnesium lässt sich als Kapsel mit einem Glas Wasser einfach einnehmen.

2. Ionisches Magnesium ist an mehr als 300 enzymatischen Prozessen in Ihrem Körper beteiligt

Wussten Sie, dass Magnesium an der Bildung von 300 lebenswichtigen Enzymen im Körper beteiligt ist? Magnesium ist für den menschlichen Kreislauf enorm wichtig. Der Mineralstoff steuert die Leistung sowie die Energie, die wir tagtäglich aufbringen müssen. Zudem entspannt Magnesium die Muskeln und verhindert starken Muskelkater nach dem Sport.

Ein Mangel kann also erhebliche Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und das eigene Wohlbefinden haben.

Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Kreislauf schwächelt, haben Sie Lidflattern, ein Kribbeln oder Taubheit in den Fingern? Diese Symptome können auf einen Magnesiummangel hindeuten, müssen sie aber nicht. Suchen Sie in jedem Fall einen Arzt auf und lassen Sie Ihre Beschwerden abklären. Ionisches Magnesium ist kein Medikament und bei einer ernstzunehmenden Erkrankung nicht zu empfehlen.

2.1. Ionisches Magnesium ist ein lebenswichtiges Mineral

Magnesium ist einer der wenigen Mineralstoffe, welcher unser Körper nicht von alleine bilden kann. Daher ist unser Organismus auf die Aufnahme von Magnesium durch Lebensmittel oder durch spezielle Magnesium-Präparate angewiesen.

Im Folgenden finden Sie eine kurze Übersicht über gängige Lebensmittel, die besonders viel Magnesium enthalten, welches Sie durch die Nahrung aufnehmen können:

NahrungsmittelMagnesiumgehalt (in mg) pro 100 g
Seetang

Seetang Magnesium

760 mg
Kürbiskerne

Kürbiskerne Magnesium

532 mg
Mandeln

Mandeln Magnesium

270 mg
Paranüsse

Paranüsse Magnesium

225 mg
Hirse

Hirse Magnesium

162 mg
Roggen

Roggen Magnesium

115 mg

Sollten Sie Ihren Magnesiumbedarf nicht über die Nahrungsaufnahme decken können, empfehlen wir Ihnen die Verwendung von geeigneten Präparaten, die mit ionischem Magnesium Ihren Mineralhaushalt stabilisieren. Ionisches Magnesium ist nicht so hochdosiert wie herkömmliche Magnesiumtabletten und lässt sich daher über den Tag verteilt vom Körper gut aufnehmen.

 2.2. Ionisches Magnesium ist kein Arzneimittel

Bei Präparaten, die Ihren Körper mit ionischem Magnesium versorgen, handelt es sich in erster Linie um Nahrungsergänzungsmittel, die Ihren Nährstoffspeicher auffüllen und Ihrem Wohlbefinden etwas Gutes tun können. Ionisches Magnesium zählt nicht zu den Arzneimitteln und sollte lediglich als Unterstützung zu einer ausgewogenen Ernährung eingenommen werden. Bei Unwohlsein und Erkrankungen ist ionisches Magnesium als Medikamentenersatz nicht zu empfehlen.

Obwohl Magnesium ein lebenswichtiges Mineral ist, sollten Sie das ionische Präparat aus gängigen Reines-Magnesium-Tests im Internet nur nach Absprache mit dem Arzt einnehmen, wenn Sie an einem verlangsamten Herzschlag oder schweren Nierenfunktionsstörungen leiden.

Ebenso empfehlen wir Ihnen einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie ionisches Magnesium und Antibiotika aus der Gruppe der Tetracycline einnehmen möchten. Hier kann die Magnesiumaufnahme im Darm beeinträchtigt werden. Wir von Vergleich.org raten Ihnen zu einer Einnahme im zeitlichen Abstand von zwei bis drei Stunden.

Natürlich gibt es durchaus ionische Magnesium-Präparate, die als Arzneimittel dienen. Da Sie diese bei einem nachgewiesenen Magnesiummangel aber nur von Ihrem Arzt verschrieben bekommen, sind diese im Internet nicht freiverkäuflich und daher auch nicht in unserem Ionisches-Magnesium-Vergleich zu finden.

Ionisches Magnesium in der Schwangerschaft richtig dosieren

Ionisches Magnesium kann auch in der Schwangerschaft eingenommen werden. Klären Sie dies aber in jedem Fall mit Ihrem behandelten Arzt ab!

3. Kaufkriterien für ionisches Magnesium: Darauf müssen Sie achten

Schlafstörungen, innere Unruhe, Lidflattern oder unkontrollierte Wadenkrämpfe - Anzeichen für einen Magnesiummangel gibt es zuhauf. Da Sie Ihren Magnesiumspeicher im Körper nur durch eine externe Einnahme befüllen können, sollten Sie bei Nahrungsergänzungsmitteln vor allem auf wertvolle Vitalstoffe achten.

Ein potenzieller Vergleichssieger des ionischen Magnesiums sollte in diesen drei Kategorien besonders gut abschneiden:

  • Inhaltsstoffe
  • Dosierung
  • Einnahme

3.1. Organisches Magnesiumcitrat überzeugt durch eine hohe Verträglichkeit

Anders als vielleicht vermutet, tritt Magnesium in der Natur nie alleine, sondern stets in einer Stoffverbindung auf, die sich in organische sowie anorganische Verbindungen separieren lassen.

Zu den organischen Verbindungen zählt auch das Magnesiumcitrat, welches für Ionisches-Magnesium-Präparate von Marken und Herstellern gern verwendet wird.

Wir von Vergleich.org empfehlen Ihnen ein Produkt mit Magnesiumcitrat, da es vom Körper besonders gut verarbeitet werden kann. Magnesiumcitrat ist in der Regel leicht bekömmlich, gut gegen Verstopfungen und kann der Bildung von Nierensteinen vorbeugen.

Vorsichtig sollten Sie hingegen bei Magnesiumoxid sein, welches zu den anorganischen Verbindungen gehört. Diese Stoffverbindung neutralisiert die Säure im Magen und kann leicht abführend wirken. In größeren Mengen und bei Nichtbekömmlichkeit können Sie nach der Einnahme unter Durchfall leiden.

Ionisches-Magnesium-Pulver gegen Muskelkater

Sehr ausgeprägter Muskelkater oder nächtliche Wadenkrämpfe können Anzeichen für einen Mangel an Magnesium sein.

3.2. 300 mg pro Tag decken den Tagesbedarf an Magnesium eines Erwachsenen

Wenn Sie Ihren Mineralhaushalt mit ionischem Magnesium auffüllen möchten, müssen Sie nicht zu einer Handvoll Kapseln oder Ähnlichem greifen. Präparate mit ionischem Magnesium sind so angereichert, dass sie mit einer kleinen Menge von nur ein bis drei Kapseln täglich Ihren Tagesbedarf von 300 mg Magnesium decken. Natürlich ist es wichtig, dass Sie die Einnahme des reinen Magnesiums regelmäßig über einen längeren Zeitraum fortführen.

Im Folgenden stellen wir Ihnen die Vor- und Nachteile von Ionisches-Magnesium-Kapseln im Vergleich zu einem Magnesium-Präparat in flüssiger Form gegenüber:

  • diskrete Einnahme
  • länger haltbar
  • exakte Dosierung des Wirkstoffs
  • kein unangenehmer Geschmack
  • Schlucken kann zu Schwierigkeiten führen

3.3. Flüssiges, ionisches Magnesium lässt sich in Wasser oder Saft einrühren

Gängige Tests für ionisches Magnesium im Internet setzen den Fokus auf Präparate, die Sie in Kapsel-, Pulver- oder flüssiger Form einnehmen können. Vor allem Kapseln lassen sich dank des glatten Überzugs in der Regel ohne Probleme mit einem Glas Wasser einnehmen.

Wenn Sie allerdings Schwierigkeiten beim Schlucken von Kapseln haben, empfehlen wir Ihnen ionisches Magnesium, welches Sie mit einer Pipette exakt dosieren und in Wasser oder Saft träufeln können.

Sie sollten bei jeder Anwendung darauf achten, dass Sie die angegebene Menge an ionischem Magnesium nicht übersteigen. Haben Sie sich allerdings doch einmal in der Dosierung vertan, ist eine orale Überdosierung in der Regel ausgeschlossen. Bei intakter Nierenfunktion wird überschüssiges Magnesium mit Ihrem Urin wieder ausgeschieden.

Ionisches Magnesium zum Auftragen

Ionisches Magnesium gibt es auch als Öl zum Auftragen auf die Haut

4. Reichhaltiges Magnesium-Öl selber machen

Neben ionischem Magnesium zum Einnehmen in Form von Kapseln, Pulver oder Tropfen lässt sich der Mineralstoff auch über die Haut in den Kreislauf aufnehmen. Wir von Vergleich.org empfehlen Ihnen dieses einfache Rezept für Magnesium-Öl zum Selbermachen:

Ionisches Magnesium-Öl

Zutaten:
- 30 g Magnesiumchlorid-Hexahydrat aus der Apotheke
- 100 ml Wasser
- 100-ml-Sprühflasche
- Messbecher
- Löffel
Zubereitung:
- Geben Sie das Magnesiumchlorid-Hexahydrat in den Messbecher.
- Füllen Sie diesen nun mit 100 ml Wasser auf.
- Sie können hierfür wahlweise destilliertes Wasser oder Leitungswasser verwenden.
- Die Lösung mit dem Löffel solange umrühren, bis sich das Magnesium vollständig aufgelöst hat.
- Nun füllen Sie Ihre Mixtur in die Sprühflasche.
Fertig!

Ionisches Magnesium für Sportler

Ein aufgefüllter ionischer Magnesiumhaushalt ist nicht nur für Sportler unerlässlich, generell ist ein Magnesiummangel für jeden menschlichen Körper schädlich.

5. Die wichtigsten Marken und Hersteller für ionisches Magnesium im Überblick

Ionisches Magnesium in 250 g Dosen können Sie sowohl in der Apotheke als auch in einer gut sortierten Drogerie wie Rossmann oder dm erhalten. Besonders bequem lässt sich ionisches Magnesium von Druppels im Internet bestellen. Online-Plattformen wie Amazon oder Ebay sind geeignete Anlaufstellen, da Sie hier eine große Auswahl präsentiert bekommen und auch auf reines Magnesium aus dem Ausland zurückgreifen können. Günstiges ionisches Magnesium aus der Schweiz hat sich bei Ihnen mittlerweile sehr etabliert.

Folgende Marken und Hersteller sind bei Ihnen außerdem besonders beliebt:

  • Laneva
  • Plantforce
  • Doppelherz
  • Abtei
  • Tetesept
  • Kneipp
  • Taxofit
  • Biolectra

Gängige Ionisches-Magnesium-Tests im Internet vergleichen die unterschiedlichsten Produkte miteinander. Anhand von Kundenmeinungen, die bereits Erfahrung mit dem jeweiligen ionischem Magnesium haben, können Sie sich ein eigenes Bild machen.

Die Stiftung Warentest hat bislang noch keinen Ionisches-Magnesium-Test in ihrem Katalog.

Ionisches Magnesium Typen

Ionisches Magnesium gibt es in den unterschiedlichsten Darreichungstypen.

6. Fragen und Antworten rund um das Thema ionisches Magnesium

Zusammengefasst sollten Sie darauf achten, dass das ionische Magnesium für Sie geeignet ist und Ihr Körper es gut verträgt. Nicht jedes Magnesium-Präparat aus unserem Ratgeber hier bei Vergleich.org ist für jeden Kreislauf zu empfehlen.

Haben Sie zum Beispiel generell Probleme mit der Verdauung, sollten Sie auf ionisches Magnesium mit dem Wirkstoff Magnesiumcitrat setzen. Der organische Vitalstoff ist dafür bekannt, dass er gut verträglich ist und kaum abführend wirkt.

In der Wirkung macht es generell aber keinen Unterschied, ob Sie zu Tropfen, Kapseln oder Pulver greifen. Die Darreichungsform von ionischem Magnesium hängt von Ihrer Vorliebe ab. Sie sollten lediglich darauf achten, dass die Dosierung des Magnesiums pro Kapsel etc. ausreichend hoch enthalten ist, damit Ihr Tagesbedarf von 300 mg Magnesium mit der täglichen Einnahme gedeckt wird.

Sollten Sie Probleme beim Schlucken von Kapseln haben, ist die Wahl von Tropfen oder Pulver, welche/s Sie in Wasser oder Saft einrühren können, sehr zu empfehlen.

Unsere Kaufberatung hier bei Vergleich.org soll Sie dabei unterstützen, das beste ionische Magnesium für Ihre Bedürfnisse zu finden. Manchmal kann es aber vorkommen, dass für Sie am Ende doch noch etwas unklar ist. Im Folgenden beantworten wir Ihnen zwei oft gestellte Fragen.

6.1. Was ist der Unterschied zwischen Magnesium und ionischem Magnesium?

Im Gegensatz zu klassischen Nahrungsergänzungsmitteln, die neben dem Magnesium noch allerhand weitere Zusätze und Farbstoffe beinhalten, welche nicht immer gut für den Körper sind, verzichtet ionisches Magnesium auf zusätzliche Wirkstoffe. Zudem ist ionisches Magnesium nicht zu hoch dosiert, sodass Sie Ihren Tagesbedarf zwar decken, aber Ihren Magnesiumspiegel nicht in die Höhe treiben. Ionisches Magnesium lässt sich über den Tag verteilt einnehmen und balanciert durch die Wirkung den Magnesiumhaushalt in Ihrem Körper aus.

Ionisches Magnesium aus der Apotheke für Sportler

Leistungssportler zählen zu der sogenannten Risikogruppe und leiden vermehrt an einem Magnesiummangel.

6.2. Wann sollte man ionisches Magnesium einnehmen?

Sobald Sie gehäufte Symptome für einen Magnesiummangel bei sich feststellen, sollten Sie im ersten Schritt einen Arzt aufsuchen und nicht im Alleingang irgendwelche Magnesium-Präparate einnehmen. Ihr Arzt wird Sie beraten und offene Fragen können fachlich geklärt werden. Sollte er Ihnen zu einer Einnahme von ionischem Magnesium raten, beachten Sie stets die Angabe zur Dosierung auf dem Beipackzettel des jeweiligen Produkts.

Ganz wichtig: Trotz eines eventuellen Magnesiummangels sollten Sie den Tagesbedarf an Magnesium für einen erwachsenen Menschen nicht überschreiten. Ein zu hoher Magnesiumwert in Ihrem Darm kann zu einem weichen Stuhlgang oder Durchfall führen.

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Kommentare (1) zum Ionisches Magnesium-Vergleich
  1. Katharina
    10.07.2019

    Hallo,
    wie viel Magnesium sollten Kinder und Erwachsene am Tag zu sich nehmen?
    Viele Grüße

    Antworten
    1. Vergleich.org
      10.07.2019

      Hallo Katharina,

      vielen Dank für Ihr Interesse an unserem Ionisches-Magnesium-Vergleich.

      Grundsätzlich wird von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE) empfohlen, dass Männer rund 350 mg und Frauen etwa 300 mg Magnesium pro Tag zu sich nehmen sollten. Bei Kindern beläuft sich der Wert auf 80 bis 310 mg Magnesium täglich - je nach Alter.

      Viele Grüße
      Ihr Vergleich.org-Team

      Antworten

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Kreatin wird im Körper mit Hilfe der Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin hergestellt. Der Stoff ist also nicht essentiell, gerade wenn die …

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Darmreiniger Test

Nahrungsergänzungsmittel Darmreiniger

Nach einer Antibiotika-Einnahme ist Ihre Darmflora geschwächt und bedarf Unterstützung durch eine Darmreinigung. Darmreiniger entleeren Ihren Darm, …

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Eiweißpulver Test

Nahrungsergänzungsmittel Eiweißpulver

Eiweißpulver dienen zur Unterstützung des Muskelaufbaus. Wenn Sie Proteinpulver in Maßen zu sich nehmen, kann der Muskelaufbau gesteigert werden…

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Energiegel Test

Nahrungsergänzungsmittel Energiegel

Energiegele kommen zum Einsatz, wenn ein hohes Maß an Ausdauer, Kraft und Belastung gefragt ist. Ihre nahezu fettfreie und proteinarme Zusammensetzung…

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Erbsenprotein Test

Nahrungsergänzungsmittel Erbsenprotein

Erbsenprotein ist eine gute Alternative zu Soja- oder Molkeproteinen, bei denen Allergien oder Unverträglichkeiten auftreten können. Es unterstützt …

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Folsäure Test

Nahrungsergänzungsmittel Folsäure

Die zusätzliche Einnahme von Folsäure (Vitamin B9 genannt) dient nicht nur dazu, etwaige Fehlbildungen beim Heranwachsen des Babys im Mutterleib zu …

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Ginkgo-Tabletten Test

Nahrungsergänzungsmittel Ginkgo-Tabletten

Der Ginkgo kommt ursprünglich aus China und gehört zu den ältesten Baumarten der Welt. Mittlerweile ist er in der ganzen Welt als Kulturpflanze …

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Ginseng-Kapseln Test

Nahrungsergänzungsmittel Ginseng-Kapseln

Das Extrakt der Ginseng-Wurzel (oder vielmehr die darin enthaltenen Ginsenoside) kann Ihnen auf ganz vielfältige Art und Weise guttun. Es kann unter …

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Glucosamin Test

Nahrungsergänzungsmittel Glucosamin

Glucosamin ist ein wichtiger Bestandteil der Gelenkflüssigkeit. Schmerzen in den Gelenken können ein Hinweis auf zu wenig Glucosamin sein…

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Glutamin Test

Nahrungsergänzungsmittel Glutamin

Glutamin ist eine nicht-essentielle Aminosäure (Amino Acids), das bedeutet, der Körper kann sie selbst aus anderen Stoffen synthetisieren. Bei hoher …

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Grapefruitkernextrakt Test

Nahrungsergänzungsmittel Grapefruitkernextrakt

Grapefruitkernextrakt gilt wegen der antibakteriellen und antimikrobiellen Eigenschaften als eines der besten natürlichen Antibiotika. Es wird häufig …

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Grüner Kaffee Test

Nahrungsergänzungsmittel Grüner Kaffee

Als Grüner Kaffee oder Green Coffee wird die rohe und ungeröstete Kaffeebohne bezeichnet. Sie hat eine leicht grünliche Färbung und kann als …

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Grüner-Tee-Kapseln Test

Nahrungsergänzungsmittel Grüner-Tee-Kapseln

Die Erfahrungen mit Grüner-Tee-Kapseln sind noch sehr lückenhaft. Die Kapseln sollen potenziell dabei helfen, Ihre Gefäßgesundheit zu erhalten…

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Hanfprotein Test

Nahrungsergänzungsmittel Hanfprotein

Hanfprotein wird in der Regel als Pulver verkauft und aus Hanfsamen gewonnen. Das Proteinpulver gilt aufgrund seiner gesundheitsfördernden …

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Heidelbeerextrakt Test

Nahrungsergänzungsmittel Heidelbeerextrakt

Heidelbeerextrakt können Sie in Form von Kapseln, Tabletten oder Pulver im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel kaufen…

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Hyaluron-Kollagen-Kapseln Test

Nahrungsergänzungsmittel Hyaluron-Kollagen-Kapseln

Der Vergleich von Hyaluron-Kollagen-Kapseln zeigt: Zuerst sollten Sie die Verzehrhinweise prüfen. Dabei achten Sie darauf, ob Sie das Präparat …

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Hyaluronsäure-Kapseln Test

Nahrungsergänzungsmittel Hyaluronsäure-Kapseln

Hyaluronsäure kommt natürlich in unserem Körper vor und speichert Wasser in unseren Zellen. Wenn an bestimmten Stellen zu wenig Hyaluronsäure vorkommt…

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Ingwer-Kapseln Test

Nahrungsergänzungsmittel Ingwer-Kapseln

Neben nahrungsergänzenden Funktionen helfen Ingwer-Kapseln auch gegen Übelkeit und Muskelschmerzen. Außerdem wird die Magensäureproduktion angeregt, …

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Koffeintabletten Test

Nahrungsergänzungsmittel Koffeintabletten

Hoch dosierte Koffeintabletten haben einen reinen Koffein-Anteil von 200 mg. Das entspricht etwas mehr als zwei Tassen starkem Kaffee…

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Kollagen-Kapseln Test

Nahrungsergänzungsmittel Kollagen-Kapseln

Kollagen-Kapseln können Sie zur Abschwächung der Faltenbildung sowie unterstützend zur Linderung von Gelenkschmerzen einnehmen…

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Kollagen-Trinkampullen Test

Nahrungsergänzungsmittel Kollagen-Trinkampullen

Kollagen gilt aufgrund seiner reproduktiven Eigenschaften für das Bindegewebe als eines der effektivsten Wirkstoffe gegen Hautalterung. Es wird als …

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Kollagenhydrolysat Test

Nahrungsergänzungsmittel Kollagenhydrolysat

Kollagen ist ein Protein, welches nur bei Menschen und Tieren vorkommt. Im Laufe der Jahre verringern sich unsere Kollagen-Reserven im Körper und wir …

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Kre-Alkalyn Test

Nahrungsergänzungsmittel Kre-Alkalyn

Kre-Alkalyn ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das dem Körper zusätzliche Kraft schenkt und so die Fitness steigern kann. Dadurch kann man länger …

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Krillöl Test

Nahrungsergänzungsmittel Krillöl

Krillöl wird aus antarktischem Krill extrahiert, ähnlich wie Fischöl aus Fischen gewonnen wird. Das Besondere: Krill aus der Antarktis steht am Anfang…

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Kürbiskern-Kapseln Test

Nahrungsergänzungsmittel Kürbiskern-Kapseln

Kürbiskern-Kapseln sind ein Nahrungsergänzungsmittel, das besonders die Beschwerden einer Reizblase lindern kann…

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Kurkuma-Kapseln Test

Nahrungsergänzungsmittel Kurkuma-Kapseln

Kurkuma-Kapseln sind ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel. Inhalt der oft vegetarischen Kapseln ist Curcumin-Extrakt, auch E100 genannt, der …

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L-Arginin Test

Nahrungsergänzungsmittel L-Arginin

L-Arginin gehört zur Gruppe der semiessentiellen Aminosäuren. Der Körper kann diesen Stoff also zwar selbst herstellen, jedoch nicht immer in der …

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L-Carnitin Test

Nahrungsergänzungsmittel L-Carnitin

Carnitine ist ein wichtiger Baustein im Energiestoffwechsel des Körpers. Es ist für den Transport der Fettsäuren zuständig, damit diese durch die …

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L-Carnosin Test

Nahrungsergänzungsmittel L-Carnosin

L-Carnosin, auch Carnosin genannt, ist eine Kombination von Beta-Alanin und L-Histidin. Ein solches Kombi-Produkt sollte immer der Einzel-Einnahme …

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L-Ornithin Test

Nahrungsergänzungsmittel L-Ornithin

L-Ornithin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die der Körper in ausreichender Menge selbst aus L-Arginin herstellen kann…

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Lebertran Test

Nahrungsergänzungsmittel Lebertran

Lebertran ist ein Öl, das aus Lebern von Fischen wie etwa Kabeljau oder Schellfisch gewonnen wird. Da Lebertran reichhaltig an Vitamin A, Vitamin D …

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Leinöl-Kapseln Test

Nahrungsergänzungsmittel Leinöl-Kapseln

Leinöl, auch Flachsöl genannt, kann täglich eingenommen nicht nur Ihr Herz stärken, sondern Ihre Gesundheit ganzheitlich fördern. Die enthaltene …

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Lysin Test

Nahrungsergänzungsmittel Lysin

Bei Lysin handelt es sich um eine essentielle Aminosäure, das heißt, wir müssen sie mit der Nahrung aufnehmen und unser Organismus kann sie nicht …

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Maca-Kapseln Test

Nahrungsergänzungsmittel Maca-Kapseln

Maca-Kapseln werden aus dem Pulver des gleichnamigen Andengewächses hergestellt. Es verspricht bei regelmäßiger Einnahme eine Steigerung der …

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Maltodextrin Test

Nahrungsergänzungsmittel Maltodextrin

Maltodextrin ist ein weißes, wasserlösliches Pulver, das als Nahrungsergänzungsmittel von Sportlern eingenommen wird. Es handelt sich um ein …

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MSM-Pulver Test

Nahrungsergänzungsmittel MSM-Pulver

MSM, auch Dimethylsulfon und Methylsulfonylmethan genannt, ist eine organische Schwefelverbindung, die von Natur aus in unserem Körper sowie in …

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Myprotein Test

Nahrungsergänzungsmittel Myprotein

Myprotein ist Marktführer für Sportnahrung in Europa und hat mittlerweile über 2.500 Produkte in seinem Sortiment, darunter Superfoods, Riegel, Snacks…

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Nachtkerzenöl Test

Nahrungsergänzungsmittel Nachtkerzenöl

Nachtkerzenöl kann bei verschiedenen Beschwerden helfen, vor allem aber bei Hauterkrankungen wie Ekzemen, Neurodermitis, Akne und Juckreiz durch …

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Olivenblattextrakt Test

Nahrungsergänzungsmittel Olivenblattextrakt

Olivenblattextrakt wird aus den Blättern gewonnen, die den Olivenbaum zieren. Um einen Liter des Extrakts zu erhalten, müssen sieben Kilogramm …

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Omega-3 für Kinder Test

Nahrungsergänzungsmittel Omega-3 für Kinder

Omega-3 gehört zu den essentiellen Fettsäuren, die der Körper zum Erhalt von Gesundheit und Leistungsfähigkeit benötigt. Da es aus der Nahrung schwer …

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Omega-3-Kapseln Test

Nahrungsergänzungsmittel Omega-3-Kapseln

Die Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA, wie sie z.B. in Fischöl vorkommen, sind für die Gesundheit des Menschen essentiell. Sie können nicht selbst vom …

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Omega-3-Öl Test

Nahrungsergänzungsmittel Omega-3-Öl

Eine regelmäßige Einnahme von Omega-3-Öl ist gesundheitsfördernd: Es kommt dem Erhalt der Sehkraft, der Nerven- und Hirnfunktionen sowie …

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Omega-3 Test

Nahrungsergänzungsmittel Omega-3

Omega-3 sind essenzielle Fettsäuren, die Ihre Gesundheit fördern. Die Sehkraft sowie wichtige Nerven- und Hirnfunktionen werden durch eine regelmäßige…

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OPC-Pulver Test

Nahrungsergänzungsmittel OPC-Pulver

Oligomere Proanthocyanidine, kurz OPC, sind pflanzliche Vitalstoffe, welche in Trauben, Äpfeln, Nüssen, Tee und vielen weiteren Lebensmittel vorkommen…

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OPC Test

Nahrungsergänzungsmittel OPC

OPC ist die Kurzbezeichnung für Traubenkernextrakt, der generell in Kapsel-Form angeboten wird. OPC wird als Nahrungsergänzungsmittel gegen …

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Papain Test

Nahrungsergänzungsmittel Papain

Papain ist ein Enzym, das vor allem in den Kernen und der unreifen grünen Schale der Papaya vorkommt. Es unterstützt die Verdauung, aber auch …

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Pinienrindenextrakt Test

Nahrungsergänzungsmittel Pinienrindenextrakt

Häufig wird Pycnogenol mit Pinienrindenextrakt gleichgesetzt. Allerdings handelt es sich hierbei um eine eingetragene Marke. Pycnogenol ist nicht in …

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Probiotika Test

Nahrungsergänzungsmittel Probiotika

Probiotika enthalten aktive Bakterien bzw. Mikroorganismen, die einen positiven Einfluss auf die Darmflora ausüben können. Die …

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Protein-Müsli Test

Nahrungsergänzungsmittel Protein-Müsli

Protein-Müsli enthält dank zusätzlicher Proteinquellen rund dreimal so viel Protein wie herkömmliches Müsli. Damit eignet es sich besonders für …

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Protein-Pudding Test

Nahrungsergänzungsmittel Protein-Pudding

Sie haben die Wahl zwischen Protein-Puddingpulver, das Sie mit Wasser oder Milch anrühren können und verzehrfertigem Pudding. Dieser muss nicht …

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Proteinriegel Test

Nahrungsergänzungsmittel Proteinriegel

Sportler haben durch das Training und die dadurch stattfindenden Stoffwechselprozesse im Körper einen erhöhten Bedarf an Eiweiß. Experten raten …

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Pump-Booster Test

Nahrungsergänzungsmittel Pump-Booster

Pump-Booster gibt es als Isolate oder als Mischung. Isolate enthalten nur Arginin oder Citrullin, verbessern den Pump und halten sehr lange. …

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Reisprotein Test

Nahrungsergänzungsmittel Reisprotein

Das Eiweiß von Reisprotein wird aus der äußeren Schale von braunem Vollkornreis gewonnen. Ist der Reis fertig gereift, wird er aufwendig fermentiert …

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Rosenwurz Test

Nahrungsergänzungsmittel Rosenwurz

Der Rosenwurz (man kann auch die Rosenwurz sagen), oder auch Rhodiola rosea genannt, ist in der traditionellen Medizin bereits seit Jahrhunderten …

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Sango-Meeres-Koralle Test

Nahrungsergänzungsmittel Sango-Meeres-Koralle

Den positiven Effekt, den Korallen auf unsere Gesundheit haben können, hatten die Menschen schon im 8. Jahrhundert erkannt und zermahlten Korallen-…

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Selen Test

Nahrungsergänzungsmittel Selen

Selen ist ein Spurenelement, das für Ihren Körper sehr wichtig ist. Es kann das Immunsystem stärken, die Stimmung aufhellen, die Zellen vor freien …

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Spirulina Test

Nahrungsergänzungsmittel Spirulina

Spirulina ist eine Alge, die verschiedene Inhaltsstoffe enthält, die für den menschlichen Stoffwechsel und eine gesunde Ernährung wichtig sind…

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Taurin Test

Nahrungsergänzungsmittel Taurin

Taurin, vor allem bekannt als Zutat in Energydrinks, wird auch als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Pulver oder Kapseln unter anderem als …

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Trainingsbooster Test

Nahrungsergänzungsmittel Trainingsbooster

Trainingsbooster können die Energie, Kraft und Muskeldurchblutung verbessern. Einige Booster bewirken all das gleichzeitig - andere zielen nur auf …

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Tribulus-terrestris-Kapseln Test

Nahrungsergänzungsmittel Tribulus-terrestris-Kapseln

Tribulus-terrestris-Kapseln werden als Testo-Booster und Potenzpillen bei Impotenz angeboten. Sie sollen die Libido und die Fruchtbarkeit optimieren …

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Veganes Proteinpulver Test

Nahrungsergänzungsmittel Veganes Proteinpulver

Pflanzliches Eiweißpulver wird aus Proteinen von Hülsenfrüchten, Getreide oder Nüssen hergestellt. Soja und Reis zählen zu den nährstoffreichsten …

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Vitamin-D3-Tropfen Test

Nahrungsergänzungsmittel Vitamin-D3-Tropfen

Vitamin D3 wird auch als Sonnenvitamin bezeichnet, da es mithilfe von Sonneneinstrahlung auf der Haut gebildet wird. Es ist an verschiedenen Prozessen…

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Vitargo Test

Nahrungsergänzungsmittel Vitargo

Für alle, die Ausdauersport machen, bietet Vitargo eine effiziente Energiequelle und sorgt für einen konstanten Kohlenhydratenspiegel…

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Weight-Gainer Test

Nahrungsergänzungsmittel Weight-Gainer

Weight Gainer werden von Bodybuildern und von Hardgainern, also Menschen, die nur schwer an Gewicht zulegen, zum Muskel- und Masseaufbau genutzt. …

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Whey-Protein Test

Nahrungsergänzungsmittel Whey-Protein

Whey Proteine sind spezielle Eiweißpulver aus Molke, die meist im Eiweiss-Shaker zubereitet werden. Die Nahrungsergänzungsmittel dienen zum …

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