Vorteile
- geeignet für Personen mit Laktoseintoleranz
- geeignet für Personen mit Zöliakie
Nachteile
- keine Wildsammlung
- nicht vegan
Das Wichtigste in Kürze
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- Heidelbeerextrakt können Sie in Form von Kapseln, Tabletten oder Pulver im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel kaufen.
- Durch die antioxidative Wirkung der sekundären Pflanzenstoffe des Heidelbeerextraktes werden Ihre Zellen vor Angriffen durch freie Radikale geschützt.
- Hochdosierter Heidelbeerextrakt kann sich positiv auf Ihr Sehvermögen auswirken und Sie können bei Dämmerung und Dunkelheit unter Umständen besser sehen.
Heidelbeerextrakt – häufig auch Blaubeerextrakt genannt – wird im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel in verschiedenen Darreichungsformen angeboten. Der Extrakt der dunklen Beere gilt durch seine antioxidative Wirkung und als sehr gesund. Laut mycare.de kann er bei regelmäßigem Verzehr besonders auf das nächtliche Sehvermögen einen positiven Einfluss haben.
In unserer Kaufberatung zum Heidelbeerextrakt-Vergleich von 2025 stellen wir Ihnen die verschiedenen Arten des Präparates vor und verraten außerdem, auf welche Eigenschaften Sie beim Kauf eines solchen achten sollten.
Heidelbeerextrakt in Kapsel- oder Tabletten-Form ist besonders einfach einzunehmen. Mit etwa 200 ml Flüssigkeit können Sie die angegebene Anzahl an Kapseln einfach vor einer Mahlzeit schlucken.
1. Heidelbeerextrakt-Typen: Lässt sich Pulver variabel dosieren?
Heidelbeerextrakt gibt es in verschiedenen Darreichungsformen. Es werden Kapseln, Tabletten und Pulver unterschieden. Die Besonderheiten sowie die Vor- und Nachteile der jeweiligen Heidelbeerextrakt-Art stellen wir Ihnen in der nachfolgenden Tabelle vor.
| Heidelbeerextrakt-Typ | Besonderheit |
|---|---|
| Heidelbeerextrakt-Kapseln
|
einfache Einnahme einfach mitzunehmen eingeschränkte variable Dosiermöglichkeit |
| Heidelbeerextrakt-Tabletten
|
einfache Einnahme einfach mitzunehmen eingeschränkte variable Dosiermöglichkeit |
| Heidelbeerextrakt-Pulver
|
variable Dosiermöglichkeit kann auch in Smoothies oder Joghurt gemischt werden kann nicht pur eingenommen werden nicht vordosiert |
| Die wohl verbreitetste Darreichungsform sind die Heidelbeerextrakt-Kapseln. Diese und Heidelbeerextrakt-Tabletten lassen sich einfach und schnell einnehmen und auch gut überall mit hinnehmen, wie zum Beispiel in den Urlaub. | |
Beachten Sie, dass es sich bei Heidelbeer-Pulver um Extrakt-Pulver oder um Frucht-Pulver handeln kann.
Ersteres hat eine wesentlich höhere Konzentration an Vitaminen und Mineralstoffen, da es sich um den getrockneten Extrakt der Frucht handelt. Das Frucht-Pulver wird aus der gesamten Beere hergestellt und enthält damit eine geringere Konzentration der wertvollen Nährstoffe.
2. Sind Heidelbeerextraktgehalt, Packungsinhalt und Verträglichkeit laut Online-Tests von Heidelbeerextrakt entscheidende Kriterien?
2.1. Präparate ab einem Heidelbeerextraktgehalt von 4.000 mg gelten als hochdosiert
Heidelbeersaft ist auch sehr gesund.
Der Heidelbeerextraktgehalt variiert von Produkt zu Produkt stark.
Extrakt–Pulver ist hochdosiert, sodass bei einer täglich empfohlenen Menge von einem Teelöffel – das entspricht in etwa 5 g – von einem Heidelbeerextraktgehalt von 5.000 mg ausgegangen werden kann.
Das Frucht-Pulver hat eine geringere Konzentration der wertvollen Nährstoffe und ein Teelöffel enthält nur etwa 1.100 mg Heidelbeerextrakt.
Bei Kapseln und Tabletten ist es nicht ganz so eindeutig, da die Hersteller ihren Präparaten zum Teil noch weitere Inhaltsstoffe, wie zum Beispiel Granatapfelextrakt, Vitamin C oder Vitamin E hinzufügen. Die gängigsten Produkte enthalten zwischen 1.000 und 1.500 mg des Extraktes pro Tagesdosis.
Es gibt aber auch hochdosierte Produkte, die laut gängiger Heidelbeerextrakt-Tests ab einem Heidelbeerextraktgehalt von 4.000 mg pro Tagesdosis als solche gelten.
Wir von Vergleich.org empfehlen Ihnen ein Präparat mit einem Heidelbeerextraktgehalt von 4.000 mg und mehr zu wählen, um den bestmöglichen Einfluss auf Ihre Gesundheit zu nehmen.
Hochdosierten Heidelbeerextrakt gibt es zum Beispiel von Marken wie Simply Supplements, Ov OXFORD VITALITY, LOOV, und VITARAGNA.
2.2. Die meisten Blaubeerextrakt-Präparate bieten einen Monatsvorrat
Die Heidelbeere wird auch Blaubeere, Schwarzbeere, Wildbeere, Waldbeere oder Moosbeere genannt.
Die Verpackungsgrößen von Blaubeerextrakt-Produkten unterscheiden sich zum Teil gravierend. Es gibt Hersteller, die pro Packung lediglich einen 2-Wochen-Vorrat, bis hin zu solchen, die einen 6-Monats-Vorrat anbieten.
Die wohl am weit verbreitetste Verpackungsgröße ist eine Monatsration. Diese Produkte beinhalten Blaubeerextrakt für die Einnahmedauer von 30 Tagen.
Generell wird es in gängigen Heidelbeerextrakt-Tests im Internet empfohlen, dieses regelmäßig und über einen längeren Zeitraum von mindestens 3 Monaten einzunehmen, um von den positiven Wirkungen auf die Gesundheit zu profitieren.
Wir von Vergleich.org empfehlen Ihnen deshalb Heidelbeerextrakt zu kaufen, welches in einer Verpackungsgröße für mindestens drei Monate angeboten wird. Entscheiden Sie sich für ein Produkt mit einem 30-Tage-Vorrat, dann sollten Sie am besten gleich drei Stück davon kaufen.
2.3. Heidelbeerextrakt-Präparate sind in der Regel gluten- und laktosefrei
Die besten Heidelbeerextrakt-Produkte sind sowohl gluten- als auch laktosefrei.
Besonders Personen mit einer Lebensmittelunverträglichkeit sollten bei der Einnahme und Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln stets auf die Inhaltsstoffe achten. Vor allem Gluten- und Laktose-Unverträglichkeiten sind in der Bevölkerung inzwischen weit verbreitet.
Die Reaktion auf Lebensmittel, die Weizen oder Milch in irgendeiner Form enthalten, wird dabei als eine Art allergische Reaktion bezeichnet, die sich meist in Form von Magen-Darm-Beschwerden bemerkbar macht.
Blaubeerextrakt an sich ist sehr gut verträglich und es treten kaum Nebenwirkungen auf. Lediglich wenn Sie laktoseintolerant sind oder an Zöliakie – so wird die Glutenunverträglichkeit genannt – leiden, kann es bei Produkten, die diese Stoffe beinhalten, zu leichten Reizungen des Magen-Darm-Traktes kommen.
Es tritt sehr selten auf, aber unter Umständen kann es auch sein, dass Sie auf die Frucht an sich empfindlich reagieren. Das macht sich meist ebenso in einer leichten Reizung des Magen-Darm-Traktes oder durch ein pelziges oder juckendes Gefühl im Mundraum bemerkbar.
Leiden Sie an einer Unverträglichkeit, dann empfehlen wir von Vergleich.org Ihnen immer in den Herstellerangaben nachzulesen, ob der Heidelbeerextrakt gluten- und laktosefrei ist. Reagieren Sie auf die Beere an sich empfindlich, dann sollten Sie die Einnahme von Heidelbeerextrakt abbrechen und mit einem Arzt Rücksprache halten, welches Ersatzprodukt sich für Sie eignet.
3. Fragen und Antworten rund um das Thema Heidelbeerextrakt
3.1. Warum ist Heidelbeerextrakt so gesund?
Heidelbeeren sind wie andere dunkle Obst- und Gemüsesorten besonders reich an Anthocyane. Das ist ein Flavonoid – ein sekundärer Pflanzenstoff – welcher den Beeren ihre dunkle Farbe verleiht. Sie wirken antioxidativ und können so zum Schutz der Zellen vor freien Radikalen beitragen.
Insbesondere aufgrund der hohen Konzentration an sekundärer Pflanzenstoffe gilt Heidelbeerextrakt als so gesund.
Stiftung Warentest deutet an, dass dieser bei entzündlichen Darmkrankheiten zu Beschwerdelinderung führen und das Herz-Kreislauf-System positiv beeinflussen kann.
Neben Anthocyane enthalten Blaubeeren aber natürlich noch viele weitere wertvolle Vitamine und Mineralstoffe:
Günstige Heidelbeerextrakt-Präparate gibt es bei dm oder Rossmann.
3.2. Ist Heidelbeerextrakt gut für die Augen?
Wann wurde die sehkraftverbessernde Wirkung von Heidelbeeren festgestellt?
Bereits im Mittelalter berichtete Hildegard von Bingen von der positiven Wirkung der Frucht auf das Sehvermögen. Dann fanden britische Piloten im Zweiten Weltkrieg heraus, dass sie nach dem Verzehr von Heidelbeerkonfitüre bei Dämmerung besser sehen konnten. Daraufhin untersuchten Wissenschaftler die Inhaltsstoffe der Frucht und überprüften und bestätigten diese positive Wirkung.
Häufig wird davon berichtet, dass Heidelbeerextrakt besonders für die Augen und das Sehvermögen gut ist.
Die enthaltenen Anthocyane können laut verschiedener Heidelbeer-Erfahrungsberichte im Internet zum einen zur Stabilisierung der Spannkraft der Augenmuskulatur beitragen und zum anderen durch die antioxidative Wirkung die Blutgefäße vor freien Radikalen schützen.
Dieses Zusammenspiel sorgt besonders bei einsetzender Dämmerung und Dunkelheit für ein verbessertes Sehvermögen.
In der Medizin wird die Blaubeere und ihr Extrakt oft bei Erkrankungen der Netzhaut eingesetzt und auch viele Augenvitamine, Augentropfen oder ähnliche Präparate enthalten es, um von der positiven Wirkung auf das Sehvermögen zu profitieren. Daneben enthalten diese häufig auch Lutein – ein Carotinoid –, welches zur Gesundheit der Netzhaut beitragen kann.
» Mehr Informationen3.3. Kann Heidelbeerextrakt-Pulver selber hergestellt werden?
Auch Hagebuttenpulver und Kokoswasser sind reich an Antioxidantien und zählen zur Kategorie der Superfoods.
Extrakt-Pulver ist leider nicht so einfach selbst herzustellen. Dazu müssten Sie zunächst ein aufwendiges Extraktionsverfahren anwenden, um den Extrakt aus der Frucht zu gewinnen. Das Resultat müssten Sie dann noch zu Pulver verarbeiten.
Frucht-Pulver allerdings können Sie auch zu Hause herstellen. Dazu müssen Sie die Früchte zunächst trocknen.
Legen Sie die gründlich gewaschenen Blaubeeren dazu locker und einlagig auf ein Backblech. Die Früchte sollten sich nach Möglichkeit nicht berühren, so wird der Trocknungsprozess beschleunigt.
Sie können das Blech nun entweder ins Freie legen oder die Beeren im Ofen trocknen. Draußen sollten Sie die Beeren so positionieren, dass möglichst viel Sonne darauf scheint. So lassen Sie das Blech für 3 bis 4 Tage liegen, bis die Blaubeeren vollständig getrocknet sind.
Beachten Sie, dass im Freien natürlich immer die Gefahr besteht, dass Vögel die Beeren entdecken und essen. Um dem vorzubeugen können Sie ein Gestell mit einem Draht oder Netz über die Beeren stellen.
Sicherer ist die Trocknung im Backofen. Auch hier legen Sie die Beeren locker nebeneinander auf ein Backblech. Stellen Sie den Ofen auf 60 °C ein und schieben Sie das Blech hinein. Der Trocknungsprozess dauert je nach Größe der Beeren bis zu 24 Stunden.
Tipp: Lassen Sie die Ofentür einen Spalt breit offen, so kann die Feuchtigkeit nach außen treten und setzt sich nicht wieder auf den Beeren ab. Um die Ofentür am Zufallen zu hindern, können Sie zum Beispiel einfach einen Holzkochlöffel darin einklemmen.
Lassen Sie die Beeren so lange im Ofen, bis diese wirklich trocken sind und sich brechen lassen. Können Sie die Früchte nur biegen, dann enthalten Sie noch Restfeuchtigkeit und ein Mahlen zu Pulver ist nicht möglich.
Sind die Blaubeeren gänzlich getrocknet, dann können Sie sie mit einem Blitzhacker oder in einer Kaffeemühle fein mahlen und Sie erhalten reines Fruchtpulver.
» Mehr InformationenHeidelbeerextrakt Vergleich 2025 im Überblick
Quellenverzeichnis
- Augen: Präparate | Stiftung Warentest https://www.test.de/Augen-Sehkraft-erhalten-Makuladegeneration-bekaempfen-was-hilft-4969662-4970728/
- Heidelbeere | Mikronährstoffcoach https://www.mikronaehrstoffcoach.com/de/at/mikronaehrstoffe/micronutrient.heidelbeere.html
- Wundermittel: Die Schwarzbeere | Deutsche Apothekerzeitung https://www.deutsche-apotheker-zeitung.de/daz-az/2007/daz-16-2007/wundermittel
Wie viel Gramm Heidelbeeren entsprechen einem Milligramm Heidelbeerextrakt?
Liebe Sybille,
vielen Dank für Ihr Interesse an unserem Heidelbeerextrakt-Vergleich.
Ein Milligramm Blaubeerextrakt entspricht in etwa 36 mg der Frucht. Das bedeutet, eine Heidelbeerextrakt-Kapsel mit 500 mg Extraktgehalt liefert die gleichen Nährstoffe wie 18 g der Heidelbeeren in ihrer Ursprungsform.
Wir hoffen, wir konnten Ihnen weiterhelfen.
Freundliche Grüße
Ihr Vergleich.org-Team