Aminosäure-Komplex Test 2016

Die 7 besten Aminosäuren-Komplex-Präparate im Vergleich.

AbbildungTestsiegerPreis-Leistungs-Sieger
Modellvitalingo Aminosäuren KomplexPVL Mutant AminoWeider Whey Aminosmcvital Amino-Vital-KomplexAmando Perez T-REX ExtremeBest Body Nutrition Amino Liquid 5000BBGenics HighFat Burner III
Testergebnis¹
Hinweis zum Testverfahren
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Bewertung1,4sehr gut
09/2016
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Bewertung1,5gut
09/2016
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Bewertung1,6gut
11/2016
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Bewertung1,7gut
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Bewertung1,9gut
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Bewertung2,0gut
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Bewertung2,1gut
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Kundenwertung
13 Bewertungen
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46 Bewertungen
4 Bewertungen
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1 Bewertungen
3 Bewertungen
DarreichungsformKapselnTablettenTablettenPulverTablettenTropfenTabletten
Menge25,8 g | 60 Stk.390g | 300 Stk.480 g | 300 Stk.75 g | 30 Portionen187 g | 240 Stk.1.000 ml | 40 Portionen146 g | 100 Stk.
empfohlene Dosis
Kosten pro Tag
Die empfohlene Dosis richtet sich nach den jeweiligen Angaben der Hersteller, der hier vorgestellten Produkte.

Nahrungsergänzungen sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung, weshalb Sie auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und gesunde Lebensweise achten sollten.
2 Kapseln pro Tag
ca. 0,50 €
2 Tabletten pro Tag
ca. 0,11 €
6 Tabletten pro Tag
ca. 0,54 €
2,5 g pro Tag
ca. 0,67 €
3 Tabletten pro Tag
ca. 0,19 €
25 ml pro Tag
ca. 0,43 €
3 x 2 Tabletten pro Tag
ca. 1,47 €
Proteingehalt pro TagesdosisFrauen benötigen zwischen 46 und 48 g Protein am Tag, Männer zwischen 53 und 57 g.0,68 g2 g7,7 g0,66 g1,17 g11,6 g1,83 g
AnwendungsfallAminosäuren-Komplex-Nahrungsergänzungsmittel können zu unterschiedlichen Zwecken eingenommen werden. Zum Beispiel zum Abnehmen, als Anti-Aging-Mittel oder zum Muskelaufbau bzw. zur Muskelregeneration. Die Zusammensetzung der Aminosäuren ist auf das jeweilige Einsatzgebiet abgestimmt.Immunsystem, MuskelaufbauMuskelaufbau und -regnerationMuskelaufbau und -erhaltImmunsystem, KonzentrationMuskelaufbauMuskelaufbauGewichtsverlust
8 essentielle AminosäurenVon den 20 kanonischen Aminosäuren sind 8 essentiell, d.h. diese können vom Körper nicht selbst gebildet werden und müssen mit der Nahrung aufgenommen werden.

Beinhaltet ein Präparat diese 8 essentiellen Aminosäuren, ist es besonders wertvoll, da so einem Mangel am ehesten vorgebeugt werden kann.
JaJaJaJaJaNeinNein
ohne Allergene
Soja

Laktose

Fisch

Milch, Soja, Gluten

Milch, Soja, Gluten
ohne MagnesiumstearatGilt als unnötiger Füllstoff. Wird aus Stearinsäure gewonnen und ist als Trennmittel oft Bestandteil von Nahrungsergänzungsmitteln. Es ist ein umstrittener Stoff, der zu Allergien und Immunschwächung führen kann. Es wird angenommen, dass durch Magnesiumstearat der eigentliche Wirkstoff des Präparats schlechter vom Körper aufgenommen werden kann.JaNeinNeinJaNeinJaNein
vegetarischNeinJaJaNeinJaNeinNein
veganNeinNeinNeinNeinNeinNeinNein
Vorteile
  • die wichtigsten Aminosäuren sind enthalten
  • leicht zu schlucken
  • gut verträglich
  • die wichtigsten Aminosäuren sind enthalten
  • leicht zu schlucken
  • besonders gut für Sportler geeignet
  • die wichtigsten Aminosäuren sind enthalten
  • geschmacksneutral
  • besonders gut für Sportler geeignet
  • die wichtigsten Aminosäuren sind enthalten
  • enthält zusätzlich Vitamin B, C und D, Omega 3, Natrium, Magnesium, Zink und Eisen
  • gut verträglich
  • die wichtigsten Aminosäuren sind enthalten
  • gut verträglich
  • besonders gut für Sportler geeignet
  • enthält zusätzlich Zimt, Guarana, Vitamin B1, B2, B3, B6 und B7 (fördern Energiestoffwechsel)
  • süßer Cranberry-Geschmack
  • inkl. Dosierkappe
  • enthält zusätzlich Vitamin B6 und Meeresalgen (hoher Anteil an Mineralstoffe u. Spurenelemente)
  • gut verträglich
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Aminosäure-Komplex-Kaufberatung: So wählen Sie das richtige Produkt

Das Wichtigste in Kürze
  • Unser Körper besteht zu 20 % aus Eiweißen. Mit der Nahrung nehmen wir Eiweiß, dessen Bausteine Aminosäuren sind, auf. Aminosäuren sind lebensnotwendig und der Körper kann sie nicht speichern. Acht der 20 Standard-Aminosäuren – auch kanonische Aminosäuren genannt – kann der Körper nicht selbst bilden, und sie müssen mit der Nahrung aufgenommen werden.
  • In der Regel nimmt der Mensch genügend Proteine mit der Nahrung zu sich. Daher dienen Aminosäure-Komplex-Präparate in erster Linie dazu, bestimmte Aufgaben zu erfüllen: Unterstützung des Anti-Aging-Prozesses, Förderung von Muskelaufbau und -regeneration, Stärkung des Immunsystems oder Unterstützung bei der Gewichtsreduktion.
  • Amino-Supplemente gibt es in Form von Tabletten, Kapseln, Pulver oder als Liquid (in flüssiger Form). Der Begriff Aminosäurenkomplex meint, dass mehrere verschiedene Aminosäuren in einem Präparat vorhanden sind; in einigen Fällen sogar alle essentiellen Aminosäuren – diejenigen, die der Körper nicht selbst bilden kann.

Aminosäure-Komplex Test

Aminosäuren existieren in jeder Zelle eines Lebewesens. Dabei handelt es sich um Eiweiße (Proteine). Es gibt zwölf Aminosäuren, die im Körper gebildet werden können, und acht Aminosäuren, die unser Körper nicht selbst bilden kann. Letztere sind die sogenannten essentiellen Aminosäuren, die über die Nahrung aufgenommen werden müssen.

Um eine ausreichende Zufuhr von essentiellen Aminosäuren zu gewährleisten, kann man auf Aminosäure-Komplex-Präparate zurückgreifen, denn diese stellen in der Regel einige oder alle essentiellen sowie auch nicht-essentiellen Aminosäuren zur Verfügung. Ein Aminosäure-Mangel ist zwar selten, da man normalerweise genügend Proteine mit der Nahrung zu sich nimmt, doch können Aminosäuren unterstützend bei einer Diät oder beim Muskelaufbau wirken, die Hautalterung verlangsamen sowie das Immunsystem stärken.

In unserem Aminosäure-Komplex Vergleich 2016 stellen wir die besten Amino-Komplex-Supplemente vor, küren einen Aminosäure-Komplex Testsieger und verraten Ihnen, worauf Sie bei der Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels achten müssen.

1. Was sind Aminosäuren?

Mehr zu den Aminosäuren

1805 wurde die erste Aminosäure entdeckt: Asparagin; 1935 die letzte: Threonin. In der Zwischenzeit waren viele bekannte Chemiker und Pharmazeuten an der Entdeckung der Eiweiß-Bausteine beteiligt.

Aminosäuren konnten bisher nicht nur auf der Erde nachgewiesen werden, sondern auch auf Meteoriten und Kometen oder in Gaswolken im interstellaren Raum.

Aminosäuren sind Bausteine von Eiweißen (Proteine) und Enzymen. Unser Körper besteht zu 20% aus Proteinen. Besonders viele Proteine haben wir in unseren Muskeln, Knochen und in der Haut. Es gibt keinen Organismus ohne Aminosäuren.

Mit der Nahrung können wir Proteine bzw. Aminosäuren aufnehmen. Aminosäuren sind lebensnotwendig – Fett und Kohlenhydrate auch, doch diese haben keine aufbauende Wirkung. Der Körper kann Aminosäuren nicht speichern.

Aminosäuren lassen sich in verschiedene Gruppen einteilen. Man unterscheidet bspw. proteinogene Aminosäuren und nicht-proteinogene Aminosäuren. Proteinogene Aminosäuren sind diejenigen, die Bausteine von Proteinen von Lebewesen sind. Es gibt 20 kanonische proteinogene Aminosäuren – die sogenannten Standard-Aminosäuren. Diese lassen sich in drei Typen einteilen:

  • 8 essentielle Aminosäuren, die vom Körper nicht selbstständig gebildet werden können
  • 10 essentielle Aminosäuren, die vom Körper selbst gebildet werden können
  • 2 semi-essentielle Aminosäuren

Aminosäuren, die Menschen und Tiere benötigen, aber nicht selbst herstellen können, nennt man essentielle Aminosäuren. Diese müssen mit der Nahrung aufgenommen werden. Folgende Aminosäuren sind für Menschen essentiell:

  • Valin
  • Methionin
  • Leucin
  • Isoleucin
  • Phenylalanin
  • Tryptophan
  • Threonin
  • Lysin

Aminosäuren, die unser Körper selbst bilden kann:

  • Alanin
  • Asparagin
  • Asparaginsäure
  • Cystein
  • Glutamin
  • Glutaminsäure
  • Glycin
  • Prolin
  • Serin
  • Tyrosin

Eine dritte Form sind die semi-essentiellen Aminosäuren. Diese müssen dem Körper nur in bestimmten Situationen zugeführt werden; etwa während des Wachstums oder im Fall von schweren Verletzungen. Semi-essentielle Aminosäuren sind:

  • Arginin
  • Histidin

Die Unterscheidung von essentiellen und nicht-essentiellen Aminosäuren ist unscharf, da der Körper des Menschen manche Aminosäuren in andere umwandeln kann.

Falls Sie sich noch ein genaueres Bild über Proteine und Aminosäuren machen möchten, dann schauen Sie sich dieses Video an:

2. Ernährung: Welche Nahrung liefert Aminosäuren?

Thunfisch

Die Aminosäuren Valin, Leucin oder Histidin kommen u.a. in großen Mengen in Thunfisch vor.

Jeder Mensch nimmt durch die tägliche Nahrung Aminosäuren zu sich. Aminosäuren findet man vor allem in eiweißreichen Lebensmitteln, allerdings nicht nur in tierischen, sondern auch in pflanzlichen. Hülsenfrüchte, Nüsse, Sojabohnen und Hühnereier beinhalten besonders viele Aminosäuren, weshalb auch Vegetarier und Veganer auf natürlichem Wege genügend Aminosäuren zu sich nehmen können.

Ernährungstipp: Hühnereier sind sehr gute Proteinquellen. Ihr Eiweiß kann zu annähernd 100 % vom menschlichen Körper umgesetzt werden. Hülsenfrüchte können zu 50 % umgesetzt werden.

Die Tabelle zeigt die essentiellen und semi-essentiellen Aminosäuren, in welchen Nahrungsmitteln sie hauptsächlich vorkommen und welche Aufgaben sie im menschlichen Körper haben:

Aminosäure Nahrungsmittel Aufgabe
Isoleucin Cashewkerne, Erdnüsse, Hülsenfrüchte, Garnelen, Rindfleisch, Käse, Garnelen, Hähnchen Muskelaufbau
Valin Dinkelmehl, Hefe, Haferflocken, Käse. Hühnchen, Thunfisch Blutzucker-Regulierung, Immunsystem-Stärkung
Methionin Paranüsse, Fisch, Leber, Eier Eiweiß-Aufbau
Leucin Erdnüsse, Mandeln, Sojabohnen, Thunfisch, Rinderleber, Hühnchen, Käse, Erbsen Muskelaufbau
Tryptophan Karotten, Tomaten, Bananen, Spinat Herstellung von Serotonin und Melatonin, Leberfunktion
Lysin Bohnen, Orangen, Mandarinen, Sellerie Erhalt von Binde- und Muskelgewebe
Phenylalin Soja, Schweinefleisch, Lachs, Eier, Kuhmilch, Kürbiskerne Bildung von Blutkörperchen, Unterstützung der Nierenfunktion
Threonin Karotten, Papaya, Blattsalat Knochenaufbau, Bildung von Antikörper
Arginin Sojabohnen, Haselnüsse, Mandeln, Erdnüsse, Linsen, Schweinefleisch, Fisch Muskelaufbau, Wachstum
Histidin Thunfisch, Käse, Schweinefleisch, Sojabohnen, Erdnüsse Immunsystem-Stärkung

Beim Kochen und Braten kann es durch das Auswaschen wasserlöslicher Vitamine zudem zu einem Verlust an Aminosäuren kommen. Daher sind insbesondere Rohkost und Speisen, die nur kurz angebraten wurden, gesund und reich an Aminosäuren.

3. Aminosäuren als Nahrungsergänzung

Amino-Komplex wird u.a. zum Aufbau und zur Regeneration von Muskeln eingesetzt.

Amino-Komplex wird u.a. zum Aufbau und zur Regeneration von Muskeln eingesetzt.

Um zu ermitteln, ob es für Sie sinnvoll ist, zu Aminosäure-Komplex-Supplementen zu greifen und welches der beste Aminosäure-Komplex ist, sollten Sie zunächst herausfinden, ob Sie an einem Aminosäure-Mangel leiden (siehe auch Kapitel 4) oder einer Risikogruppe angehören, die einen erhöhten Amino-Bedarf hat.

Vermehrten Bedarf haben Menschen, die starkem psychischen oder physischen Stress ausgesetzt sind oder aber Leistungssportler. Kinder, Jugendliche und alte Menschen benötigen ebenfalls mehr Aminosäure.

Auch Menschen, die sich besonders eiweißarm ernähren, weisen ein erhöhtes Risiko für einen Aminosäuren-Mangel auf. Veganer und Vegetarier etwa laufen bei einseitiger Ernährung Gefahr, zu wenige Aminosäuren zu sich zu nehmen.

Amino-Komplex wird vor allem in den folgenden Bereichen eingesetzt:

  • als Anti-Aging-Mittel, weil bspw. Ornithin die Durchblutung fördert, Fett abbaut und die Ausschüttung von Wachstumshormonen stimuliert, die den Alterungsprozess verlangsamen sollen
  • zum Muskelaufbau und zur Muskelregeneration, da insbesondere Lysin hilft, Fett in mageres Fasergewebe umzuwandeln und dazu dient, Muskeln aufzubauen (z.B. von vitalingo, Kiologiq, PVL, Amando Perez oder Best Body Nutrition)
  • zum Abnehmen, indem etwa Phenylalanin den Stoffwechsel beschleunigt, sättigend wirkt und bewegungsfreudiger machen soll (z.B. von VitaSense oder BBGenics)
  • zur Stärkung des Immunsystems (z.B. von mcvital oder vitalingo)

4. Wie äußert sich ein Aminosäure-Mangel?

Da Aminosäuren an sehr vielen Funktionen im Körper beteiligt sind, kann sich ein Mangel auf unterschiedlichste Arten bemerkbar machen. Es ist daher schwierig, ein Defizit festzustellen; genauso gut könnte bspw. auch ein Vitamin-B- oder Vitamin-B12-Mangel vorliegen. Im Vitamin-B12-Ratgeber können Sie nachlesen, wie sich ein Mangel äußert. Informieren Sie sich auch über Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin-B-Komplex.

Anzeichen eines Aminosäure-Mangels möchten wir Ihnen in der Tabelle auflisten:

Beeinträchtigter Bereich Symptome
Haut, Haare und Nägel
  • brüchige, langsam wachsende Nägel
  • verlangsamtes Haarwachstum, Haarausfall
  • trockene und faltige Haut
Immunsystem und Wundheilung
  • erhöhte Anfälligkeit gegenüber Infektionen
  • schlechte und verzögerte Wundheilung
Leistungsfähigkeit
  • physische und psychische Einschränkungen
  • erhöhtes Risiko für Depressionen
Stoffwechsel
  • hohe Cholesterinwerte
  • verzögerter Fettabbau
  • stagnierendes Muskelwachstum
Fruchtbarkeit und Potenz
  • Verschlechterung der Spermien-Qualität
  • männliche Unfruchtbarkeit
Wachstumsstörungen
  • schnell alternde Haut
  • Störungen des Wachstums
Gefäß- und Herzerkrankungen
  • verminderte Leistungsfähigkeit des Herzens
  • Ablagerung von Plaques in den Gefäßen
  • Störungen beim Aufbau von Gefäßen

Wie stellt man einen Aminosäure-Mangel fest? Um einen Mangel an Aminosäuren zu diagnostizieren, können Sie einen einfachen Bluttest beim Arzt machen lassen. Dieser Test wird als Aminosäuren-Analyse bezeichnet.

5. Kaufberatung für Aminosäure-Komplex: Darauf müssen Sie achten

5.1. Wie viele Aminosäuren braucht der Körper täglich?

Mutant 2 Amino complex

Aminosäuren-Muskelaufbau: Mutant Amino der Marke PVL eignet sich besonders für Bodybuilder und Kraftsportler zum Aufbau fettfreier Muskelmasse.

Ernährungswissenschaftler und Ärzte empfehlen, dass Frauen im Alter von 19 bis 51 Jahren ca. 48 g Eiweiß pro Tag zu sich nehmen sollen. Im Alter von 52 bis 64 sinkt der Bedarf auf 47 g; ab dem 65. Lebensjahr auf 46 g. (Zum Vergleich: ein Hühnerei hat rund 8 g Protein.)

Für Männer zwischen 19 und 51 Jahren liegt die Empfehlung bei ca. 57 g Eiweiß am Tag. Ab dem 51. Lebensjahr reichen bei Männern 55 g; nach dem 65. Geburtstag 53 g.

Den Großteil des Protein-Bedarfs decken wir mit der Nahrung ab. Der Körper selbst bildet ebenfalls einige Eiweiße bzw. Aminosäuren selbst. Das erklärt auch, wieso die Produkte in unserem Aminosäure-Komplex Test weniger Eiweiß pro Tagesdosis enthalten, als man pro Tag zu sich nehmen sollte.

Aminosäuren-Komplex-Präparate haben einen durchschnittlichen Proteingehalt von 0,4 bis 11,5 g. Alle essentiellen Aminosäuren enthalten nur wenige der Präparate (Ausnahmen sind Produkte der Hersteller mcvital, vitalingo, Amando Perez, Kiologiq oder PVL).

5.2. Darreichungsform: Amino-Komplex-Kapseln, -Tabletten, -Liquid oder -Pulver?

Sie können unserem Aminosäure-Komplex Test entnehmen, dass es das Nahrungsergänzungsmittel in Form von Tabletten, Kapseln, Pulver oder in flüssiger Form (Amino-Liquid) gibt. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle die Vor- und Nachteile der unterschiedlichen Darreichungsformen:

  • Einnahme von Amino-Komplex-Tabletten und Kapseln ist sehr einfach
  • Tabletten lassen sich halbieren
  • Flüssigkeit meistens vegan und frei von Magnesiumstearat
  • Flüssigkeit garantiert bei sublingualer (unter der Zunge) Aufnahme bessere und schnellere Absorption
  • Aminosäuren-Komplex-Pulver kann mit Wasser verdünnt und getrunken werden
  • Flüssigkeiten z.T. schwierig zu dosieren, wenn es keine Dosierkappe o.ä. gibt
  • Aminosäure-Komplex-Kapseln werden an der Luft schnell brüchig und klebrig
  • Kapseln enthalten oft Gelatine in der Hülle (weder vegan noch vegetarisch)

5.3. Was ist noch drin im Nahrungsergänzungsmittel Aminosäure-Komplex?

Neben dem Eiweiß-Anteil bzw. den verschiedenen Aminosäuren können Nahrungsergänzungsmittel auch noch weitere Inhaltsstoffe wie etwa Mineralien oder Vitamine enthalten, die einen positiven Effekt auf den menschlichen Körper haben sollen. Wir haben Ihnen die gängigsten Zusatzstoffe aus unserem Aminosäure-Komplex Test mit ihren Funktionen zusammengestellt:

Zusatzstoff-Kategorie Funktion (Auswahl)
Vitamine
z.B. B-Vitamine, Vitamin C, D und E
  • können Energiestoffwechsel fördern
  • können Wachstumsprozesse unterstützen
  • helfen bei Haut-, Augen- und Haargesundheit
  • können das Immunsystem stärken
  • können die Blutbildung unterstützen
  • schützen Herz und Kreislauf
Mineralstoffe und Spurenelemente
z.B. Natrium, Magnesium, Jod, Eisen, Zink, Kupfer
  • Beteiligung an Stoffwechselprozessen
  • können die Blutbildung unterstützen
  • helfen, den Wasserhaushalt zu regulieren
  • können das Immunsystem stärken
Omega-3-Fettsäuren
  • können Gehirnleistung und Sehkraft fördern
  • helfen, den Blutdruck zu senken
  • können vor Herzinfarkt schützen
  • helfen, die Durchblutung zu fördern
Zimt
  • hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren
  • kann Fettabbau fördern
  • hilft, die Gehirnleistung zu verbessern
Guarana
  • kann belebende Wirkung haben
  • kann Konzentration stärken
  • kann Hunger- und Durstgefühl dämpfen

Achtung! In vielen Supplementen in Tablettenform befindet sich Magnesiumstearat, welches aus Stearinsäure gewonnen wird. Magnesiumstearat ist ein umstrittener Inhaltsstoff, da man davon ausgeht, dass es zu Allergien und Immunschwächung führen kann. Es wird zudem angenommen, dass im Körper die Aufnahme des eigentlichen Wirkstoffs eines Präparats durch Magnesiumstearat gehemmt wird.

5.4. Was kosten Aminosäure-Komplex-Präparate?

Günstige Aminosäure-Komplex-Kapseln sind bereits für knapp 10 Cent am Tag zu haben. Im mittleren Preissegment liegen Supplemente für 50 bis 70 Cent täglich. Teurere Präparate kosten rund 1 bis 1,50 Euro am Tag. Meist handelt es sich dabei um einen Aminosäure-Komplex, der extra dem Muskelaufbau und der Muskelregeneration dienen soll.

Eier sind die besten Eiweiß- und Aminosäurekomplex-Lieferanten.

6. Überdosis: Zu viel Aminosäure?

Aminosäuren und Gummibärchen

Die Stiftung Warentest hat in einer Meldung bekannt gegeben, dass laut einer Studie der FH Trier Gummibärchen gleich drei essentielle Aminosäuren liefern. Diese wertvollen Stoffe stecken in der Gelatine, welche aus Schweineknochen oder -haut gewonnen wird und reich an Aminosäuren ist.

In der Regel kommt es zu einer Aminosäuren-Überdosis nicht durch eine normale Nahrungsaufnahme, sondern wenn Aminosäuren bewusst konsumiert werden, z.B. als Nahrungsergänzungsmittel. Nebenwirkungen von Aminosäuren sind allerdings sehr selten.

Mögliche Aminosäuren-Nebenwirkungen oder Anzeichen einer Überdosierung können sein:

  • Müdigkeit
  • Schwindel
  • Verdauungsbeschwerden (Durchfall, Erbrechen, Blähungen, Magenschmerzen)
  • Schädigung von Leber und Nieren
  • Verstärkung, Abschwächung oder Neutralisierung der Wirkungsweise von Medikamenten

7. Fragen und Antworten rund um das Thema Aminosäure-Komplex

7.1. Bei Bodybuildern besonders beliebt ist die Aminosäure Kreatin. Nimmt man Kreatin vor oder nach dem Sport ein?

Kreatin hat sich in den letzten zwei Jahrzehnten als eines der populärsten Supplemente innerhalb der Sportler-Nahrung durchgesetzt. Kreatin ist ein legaler und wirkungsvoller Stoff, der Bodybuilder und Athleten unterstützen kann, ihre Leistung zu steigern und den Muskelaufbau zu fördern.

Einer Studie amerikanischer Wissenschaftler zufolge, ist es für die Ausbildung von Muskelmasse besser, Kreatin nach dem Training einzunehmen. In unserem Creatin Vergleich 2016 stellen wir Produkte vor, die ausschließlich Kreatin beinhalten.

Übrigens: Auch ältere Menschen können von der Einnahme von Kreatin profitieren, da die Aminosäure dabei helfen kann, Muskelmasse zu erhalten. Im Alter kommt es häufig zu Muskelschwund, welcher sich durch die Einnahme der Aminosäuren Kreatin und Leucin vermindern lässt.

7.2. Gibt es auch Präparate, in denen nur eine Aminosäure oder wenige Aminosäuren vorhanden sind?

L-Leucin-Aminosäure-Kapseln von Vitalingo

L-Leucin-Aminosäure-Kapseln der Marke Vitalingo.

Es gibt eine Vielzahl von Präparaten mit Aminosäure, die sich von den Komplex-Präparaten unterscheiden, indem sie nur eine bestimmte Aminosäure bereitstellen. So gibt es bspw. L-Leucin, L-Lysin, L-Tryptophan, L-Arginin, Glycin- oder L-Ornithin-Supplemente.

BCAA-Präparate enthalten nur drei essentielle Aminosäuren: Leucin, Valin und Isoleucin. Sie dienen in erster Linie dem Muskelaufbau bei Kraftsportlern oder der Steigerung der Ausdauer beim Training.

Für welche Aminosäure man sich letztendlich entscheidet, kommt darauf an, welche Funktion in meinem Körper ich unterstützt wissen möchte. L-Ornithin sorgt z.B. für eine bessere Regulierung des Stoffwechsels und mehr Wachstumshormone.

7.3. Wann sollte man das Nahrungsergänzungsmittel mit Aminosäurekomplex einnehmen?

Die meisten Angaben der Hersteller weisen darauf hin, dass Aminosäure-Komplex-Kapseln oder -Tabletten mit viel Wasser am besten unmittelbar vor einer Mahlzeit eingenommen werden sollen.

Weiterhin wird als geeigneter Zeitpunkt oft angegeben, Aminosäuren-Komplex-Supplemente – egal ob Tropfen, Kapsel oder Pulver – nach dem Sporttraining einzunehmen, da auf diese Weise die muskuläre Eiweißsynthese stimuliert wird.

7.4. Können Aminosäure-Kapseln oder -Tabletten Nebenwirkungen haben?

Bevor Sie einen Aminosäure-Komplex kaufen, sollten Sie die Zutatenliste studieren, denn viele Präparate enthalten Allergene, wie z.B. Fisch, Soja, Milch oder Gluten. Im Falle einer Nahrungsmittelallergie kommt es also zu Nebenwirkungen.

Nebenwirkungen, die direkt durch die Einnahme eines Amino-Komplexes entstehen, sind äußerst selten. Missachtet man allerdings die Einnahme-Empfehlung des Herstellers, kann es zu Magen-Darm-Beschwerden kommen, wie z.B. Durchfall oder Übelkeit.

Sofern Sie regelmäßig Medikamente einnehmen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Aminosäuren kaufen, da einige Präparate bewirken, dass die Medikamentenwirkung verringert, verstärkt oder neutralisiert wird.

Aminosäuren-Nebenwirkungen können auftreten, wenn zu viel Eiweiß zugeführt wird. Der Körper kann das Eiweiß nicht mehr in Aminosäuren zerlegen, weil diese nicht mehr benötigt werden. Als Folge kann passieren, dass der Körper zu viel Harnsäure produziert, welche sich als Kristalle in den Gelenken ablagert. Krankheiten wie Gicht und die Bildung von Nierensteinen können entstehen.

Kommentare (2)
  1. Ursula Meischberg sagt:

    Liebes Team von Vergleich.org,

    kann ich Aminosäuren-Komplex zum Abnehmen verwenden? Ich mache gerade eine Diät und würde gerne noch was zur Unterstützung einnehmen.

    Viele liebe Grüße aus Mecklenburg,
    Eure Ursula M.

    Antworten
    1. Vergleich.org sagt:

      Liebe Frau Meischberg,

      es gibt spezielle Aminosäurenkomplex-Präparate, die sich zur Gewichtsreduktion eignen und die Sie unterstützend neben einer gesunden Ernährung und ausreichend Bewegung einnehmen können. Sie können sich entscheiden, ob Sie lieber zu einem Aminokomplex greifen wollen (z.B. von VitaSense oder BBGenics) oder aber zu einem Präparat, in dem nur eine Aminosäure enthalten ist. Der Aminosäure L-Carnithin wird z.B. nachgesagt, sie würde die Fettverbrennung anregen; ein Beispiel wäre das Präparat von Amazing Nutrition.

      Viel Erfolg bei Ihrer Diät!

      Viele Grüße
      Ihr Vergleich.org Team

      Antworten
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Der menschliche Körper benötigt Kohlenhydrate, denn unser Gehirn kann lediglich Kohlenhydrate verstoffwechseln. Wenn wir zu wenig Kohlenhydrate zu …

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Nahrungsergänzung Kollagen-Hydrolysat Test

Kollagen ist ein Protein, welches nur bei Menschen und Tieren vorkommt. Im Laufe der Jahre verringern sich unsere Kollagen-Reserven im Körper und wir…

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Nahrungsergänzung Kre-Alkalyn Test

Kre-Alkalyn ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das dem Körper zusätzliche Kraft schenkt und so die Fitness steigern kann. Dadurch kann man länger …

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Nahrungsergänzung Kurkuma-Kapseln Test

Kurkuma-Kapseln sind ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel. Inhalt der oft vegetarischen Kapseln ist Curcumin-Extrakt, auch E100 genannt, der …

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Nahrungsergänzung L-Arginin Test

L-Arginin gehört zur Gruppe der semiessentiellen Aminosäuren. Der Körper kann diesen Stoff also zwar selbst herstellen, jedoch nicht immer in der …

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Nahrungsergänzung L-Carnitin Test

Carnitine ist ein wichtiger Baustein im Energiestoffwechsel des Körpers. Es ist für den Transport der Fettsäuren zuständig, damit diese durch die …

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Nahrungsergänzung L-Ornithin Test

L-Ornithin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die der Körper in ausreichender Menge selbst aus L-Arginin herstellen kann…

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Nahrungsergänzung Maca-Pulver Test

Maca ist eine Pflanze, die zu den Kreuzblütengewächsen gehört und fast ausschließlich in den peruanischen Anden wächst. Sie wird daher auch "…

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Nahrungsergänzung Magnesium-Tabletten Test

Magnesium ist nicht nur ein Metall, sondern auch ein lebenswichtiger Mineralstoff für Lebewesen, denn das Element ist an mehr als 300 …

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Nahrungsergänzung Maltodextrin Test

Maltodextrin ist ein weißes, wasserlösliches Pulver, das als Nahrungsergänzungsmittel von Sportlern eingenommen wird. Es handelt sich um ein …

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Nahrungsergänzung Mariendistel-Kapseln Test

Aktuellen Untersuchungen zufolge, leiden ca. 67 % der Männer und 53 % der Frauen in Deutschland an Übergewicht. Der Hauptgrund liegt oft in einer…

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Nahrungsergänzung MSM-Pulver Test

MSM, auch Dimethylsulfon und Methylsulfonylmethan genannt, ist eine organische Schwefelverbindung, die von Natur aus in unserem Körper sowie in …

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Nahrungsergänzung Müsliriegel Test

Müsliriegel sind beliebte Pausensnacks und Fitnessriegel, die meist Getreideflocken enthalten. Weitere häufig enthaltene Zutaten sind Trockenfrü…

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Nahrungsergänzung Omega-3-Kapseln Test

Die Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA, wie sie z.B. in Fischöl vorkommen, sind für die Gesundheit des Menschen essentiell. Sie können nicht selbst …

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Nahrungsergänzung OPC Test

OPC ist die Kurzbezeichnung für Traubenkernextrakt, der generell in Kapsel-Form angeboten wird. OPC wird als Nahrungsergänzungsmittel gegen Gefäß…

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Nahrungsergänzung Proteinriegel Test

Sportler haben durch das Training und die dadurch stattfindenden Stoffwechselprozesse im Körper einen erhöhten Bedarf an Eiweiß. Experten raten …

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Nahrungsergänzung Reisprotein Test

Das Eiweiß von Reisprotein wird aus der äußeren Schale von braunem Vollkornreis gewonnen. Ist der Reis fertig gereift, wird er aufwendig …

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Nahrungsergänzung Sango-Meeres-Koralle Test

Den positiven Effekt, den Korallen auf unsere Gesundheit haben können, hatten die Menschen schon im 8. Jahrhundert erkannt und zermahlten Korallen-…

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Nahrungsergänzung Vitamin-B-Komplex Test

Man unterscheidet acht B-Vitamine: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 und B12. Jedes einzelne hat eine andere Aufgabe im Körper und die Vitamine unterstü…

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Nahrungsergänzung Vitamin B12 Test

Vitamin B12 oder Cobalamin kommt in allen Lebewesen vor. Der menschliche Körper benötigt es zur Zellteilung, Blutbildung und zur Unterstützung des…

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Nahrungsergänzung Vitamin-D-Präparate Test

Vitamin D ist für den Knochenstoffwechsel und den Kalziumhaushalt verantwortlich. Es wird auch das Sonnenvitamin genannt, weil der Körper es unter …

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Nahrungsergänzung Vitamin D3 Test

Vitamin D2 und D3 sind die einzigen natürlichen Vitamine aus der Gruppe der D-Vitamine (Calciferole). Ein Großteil des D3-Vitamins bildet unser K…

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Nahrungsergänzung Weight-Gainer Test

Weight Gainer werden von Bodybuildern und von Hardgainern, also Menschen, die nur schwer an Gewicht zulegen, zum Muskel- und Masseaufbau genutzt. …

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Nahrungsergänzung Weizengraspulver Test

Weizengraspulver wird aus den frischen Keimblättern der jungen Weizen-Pflanze gewonnen. Dafür wird das Weizengras schonend bei niedriger Temperatur…

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Nahrungsergänzung Whey-Protein Test

Whey Proteine sind spezielle Eiweißpulver aus Molke. Die Nahrungsergänzungsmittel dienen zum Muskelaufbau und zum Abnehmen. Sie ersetzen jedoch …

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Nahrungsergänzung Yokebe Test

Die Aktivkost Yokebe zählt zu den Formula-Diäten und dient als kalorienarmer Mahlzeitenersatz. Dafür wird das Nährstoffpulver, welches besonders …

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Nahrungsergänzung Zink Test

Zink zählt – wie auch z.B. Selen – zu den essenziellen Spurenelementen, die an vielen lebenswichtigen Prozessen beteiligt sind. Da wir es im Kö…

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