1 7 von 8 der besten L-Ornithine im Vergleich:
Aktualisiert: 27.11.2017

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NordHit L-Arginin + L-Ornithin NordHit L-Arginin + L-Ornithin
Vitalingo L-Ornithin Vitalingo L-Ornithin
Vita World L-Ornithin Vita World L-Ornithin
Greenfood L-Ornithin Greenfood L-Ornithin
Fairvital L-Ornithin Fairvital L-Ornithin
IronMaxx L-Ornithin IronMaxx L-Ornithin
Weider Arginine plus Ornithine 4000 Weider Arginine plus Ornithine 4000
Amando Perez ® Quality Sports Nutrition L-Ornithin Amando Perez ® Quality Sports Nutrition L-Ornithin
Abbildung
Modell NordHit L-Arginin + L-Ornithin Vitalingo L-Ornithin Vita World L-Ornithin Greenfood L-Ornithin Fairvital L-Ornithin IronMaxx L-Ornithin Weider Arginine plus Ornithine 4000 Amando Perez ® Quality Sports Nutrition L-Ornithin

Vergleichsergebnis

Qualitätsmanagement für unser Test- und Vergleichsverfahren
TÜV Siegel

TÜV-Süd zertifiziert nach ISO 9001

Vergleich.org
Bewertung 1,3 sehr gut
11/2017
Vergleich.org
Bewertung 1,4 sehr gut
11/2017
Vergleich.org
Bewertung 1,6 gut
11/2017
Vergleich.org
Bewertung 1,7 gut
11/2017
Vergleich.org
Bewertung 1,8 gut
11/2017
Vergleich.org
Bewertung 2,0 gut
11/2017
Vergleich.org
Bewertung 2,1 gut
11/2017
Vergleich.org
Bewertung 2,3 gut
11/2017
Kundenbewertung
4 Bewertungen
100 Bewertungen
12 Bewertungen
7 Bewertungen
100 Bewertungen
14 Bewertungen
11 Bewertungen
noch keine
Darreichungsform Pulver Kapseln Kapseln Kapseln Kapseln Kapseln Kapseln Kapseln
Menge
Grundpreis
500 g
ca. 5,99 € pro 100 g
60 Kap­seln
ca. 0,42 € pro Kapsel
120 Kap­seln
ca. 0,16 € pro Kapsel
120 Kap­seln
ca. 0,10 € pro Kapsel
120 Kap­seln
ca. 0,17 € pro Kapsel
130 Kap­seln
ca. 0,13 € pro Kapsel
180 Kap­seln
ca. 0,14 € pro Kapsel
100 Kap­seln
ca. 0,25 € pro Kapsel
L-Ornithin Gehalt 0,6 g
pro 4 g Por­tion
0,5 g
pro Kapsel
0,5 g
pro Kapsel
0,5 g
pro Kapsel
0,5 g
pro Kapsel
0,7 g
pro Kapsel
0,3 g
pro Kapsel
2,3 g
pro Kapsel
Verzehrempfehlung
reicht für
Die empfohlene Tagesdosis bezieht sich ausschließlich auf die Herstellerangaben.
4 g täg­lich
125 Tage
2 Kap­seln täg­lich
30 Tage
1 Kapsel täg­lich
120 Tage
1 Kapsel täg­lich
120 Tage
4 Kap­seln täg­lich
30 Tage
2 Kap­seln täg­lich
65 Tage
6 Kap­seln täg­lich
30 Tage
3 Kap­seln täg­lich
33 Tage
Kombinationspräparat In Kombinationspräparaten ist neben L-Ornithin noch ein weiterer Wirkstoff enthalten, meist L-Arginin. Die beiden Aminosäuren ergänzen sich sehr gut in ihrer Wirkung und sorgen für rasche Effekte im Muskelaufbau und Fettabbau.
80 % L-Arginin

50 % L-Arginin
glutenfrei
vegetarisch / vegan
ohne Gela­tine

ohne Gela­tine

ohne Gela­tine

ohne Gela­tine

ohne Gela­tine

mit Gela­tine

mit Gela­tine

mit Gela­tine
ohne weitere Zusätze Manche Produkte enthalten Zusätze wie Farbstoffe oder Trennmittel. Diese werden meist unverdaut ausgeschieden. Allerdings sind künstliche Farbstoffe vom lebensmitteltechnischen Standpunkt aus nicht unbedenklich, da sie bei empfindlichen Menschen körperliche Reaktionen auslösen können.
Trenn­mittel

Trenn­mittel

Trenn­mittel, künst­li­cher Farb­stoff

Trenn­mittel, künst­li­cher Farb­stoff
Vorteile
  • Kom­bi­na­tion von Arginin & Orni­thin – beson­ders hohe Wirk­sam­keit
  • inkl. Por­tio­nier­löffel
  • ange­nehme Kap­sel­größe
  • Kapsel aus leicht ver­dau­li­cher Zel­lu­lose
  • beson­ders hohe Wirk­sam­keit
  • Kapsel aus leicht ver­dau­li­cher Zel­lu­lose
  • ohne Gen­technik her­ge­s­tellt
  • Kapsel aus leicht ver­dau­li­cher Zel­lu­lose
  • beson­ders hohe Wirk­sam­keit
  • Kapsel aus leicht ver­dau­li­cher Zel­lu­lose
  • leicht bekömm­lich
  • beson­ders hohe Wirk­sam­keit
  • leicht bekömm­lich
  • Kom­bi­na­tion von Arginin & Orni­thin – beson­ders hohe Wirk­sam­keit
  • sch­nell spür­bare Resul­tate durch hohe Dosie­rung
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5 /5 aus 10 Bewertungen

L-Ornithine-Kaufberatung: So wählen Sie das richtige Produkt

Das Wichtigste in Kürze
  • L-Ornithin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die der Körper in ausreichender Menge selbst aus L-Arginin herstellen kann.
  • Eine erhöhte L-Ornithin Dosierung kann den Muskelaufbau und den Fettabbau unterstützen und den Muskelkater nach dem Sport verringern. Außerdem unterstützt die Aminosäure die Leber beim Abbau von giftigem Ammoniak und hilft, den Schlafrhythmus zu stabilisieren.
  • L-Ornithin Präparate sind als Pulver oder in Kapselform erhältlich. Die Verzehrempfehlung der Hersteller schwankt zwischen 0,5 Gramm und 6 Gramm täglich. Wollen Sie L-Ornithin vornehmlich unterstützend zum Muskelaufbau einnehmen, werden meist höhere Dosierungen empfohlen.

L-Ornithin test

Fit sein macht Spaß. Das sehen viele Bundesbürger ähnlich: Laut einer Statista-Umfrage treiben zehn Millionen Deutsche sogar mehrfach pro Woche Sport. Wer Leibesübungen allerdings nicht nur aus Gesundheitsgründen betreibt, sondern sichtbar an Muskelmasse zulegen möchte, befasst sich fast zwangsläufig auch mit Nahrungsergänzungsmitteln.

Der Markt für Supplemente zum Muskelaufbau ist groß, zudem punkten viele der Präparate mit zusätzlichen vorteilhaften Effekten wie Fettabbau oder Potenzsteigerung. In unserem L-Ornithin-Vergleich 2017 stellen wir Ihnen die Wirkungsweise der Aminosäure vor, beraten Sie hinsichtlich der Einnahmevarianten und geben Tipps, wie man L Ornithin am besten in den Trainingsplan einbaut.

1. Was ist L-Ornithin?

Aminosäuren – Bausteine des Lebens

Aminosäuren sind organische Verbindungen, die im menschlichen Körper verschiedene lebenswichtige Aufgaben übernehmen. Sie sind verantwortlich für die Speicherung und den Transport aller wichtigen Nährstoffe (Wasser, Kohlenhydrate, Vitamine, Proteine uvm.) und bilden damit das Rückgrat des menschlichen Stoffwechsels. Somit regulieren Aminosäuren auch den Blutdruck oder den Cholesterinspiegel.

L-Ornithin ist eine Aminosäure, die vom Körper selbst aus einer anderen Aminosäure (L-Arginin) produziert wird und demnach als eine sogenannte nicht-essentielle Aminosäure gilt. Im menschlichen Organismus übernimmt L-Ornithin eine wichtige Rolle im Harnstoffzyklus, indem es Harnstoff bildet und damit wesentlich zu Entgiftung des Körpers beiträgt.

Um diesen Detox-Effekt noch zu steigern, beispielsweise wenn eine Grunderkrankung an der Leber oder erhöhte Belastung durch körperliche Aktivität vorliegt, können Sie L-Ornithin zusätzlich in Kapsel- oder Pulverform einnehmen.

Bei Sportlern ist die Aminosäure als Nahrungsergänzung vor allem deshalb beliebt, weil sie den Muskelaufbau und den Fettabbau unterstützt und die Übersäuerung der Muskulatur nach dem Training vermindert.

Die Vor- und Nachteile von L-Ornithin auf einen Blick:

  • fördert Muskelaufbau und Fettabbau
  • verbessert Regeneration nach dem Sport
  • hilft bei der Leberentgiftung und dem Abbau von Ammoniak
  • hilft beim Schlafen
  • kann die Potenz steigern
  • keine bekannten Nebenwirkungen
  • kann bei übermäßigem Verzehr abführend wirken
  • L-Ornithin Dosierung als Pulver erfordert etwas Übung

2. Welche L-Ornithin-Typen gibt es?

Grundsätzlich unterscheiden sich L-Ornithin-Produkte vornehmlich darin, ob sie als Kapseln oder als Pulver verkauft werden. Wie sich die beiden Arten gegeneinander abgrenzen lassen, haben wir für Sie in unserem L-Ornithin-Vergleich recherchiert und in der folgenden Tabelle zusammengefasst.

Typ Eigenschaften
PulverL-Ornithin Pulver
  • reines L-Ornithin ohne Zusatzstoffe
  • individuell dosierbar
  • wird schneller vom Körper aufgenommen, da leichter löslich
  • kann auch Säften oder Shakes beigemischt werden
Kapseln
Ornithin Kapseln
  • praktisch, da vordosiert – keine Einnahmefehler möglich
  • besser aufzubewahren und zu transportieren als Pulver
  • können Füllstoffe wie Trennmittel oder Farbstoffe enthalten
Fazit: Sowohl Kapseln als auch Pulver entfalten ihre Wirkung gleichermaßen gut. Für welche Darreichungsform Sie sich entscheiden, hängt also vornehmlich von Ihren persönlichen Vorlieben ab.

3. Das Aminosäuren-Kraftpaket – Kaufberatung für L-Ornithin

Sie möchten L-Ornithin kaufen, beispielsweise um Ihren Schlafrhythmus zu verbessern oder Ihrer Leber eine Detox-Kur zu gönnen? Dann sollten Sie sich vor dem Kauf über die folgenden Punkte Gedanken machen.

3.1. Reine Formsache – die Art der Darreichung

L Ornitin

Benutzen Sie L-Ornithin-Pulver, eignet sich ein Shaker, um die Aminosäure in Getränken aufzulösen.

Wie bereits erwähnt, ist das Produkt in vielen L-Ornithin-Tests als Pulver oder in Form von Kapseln erhältlich. Beide Arten haben dieselbe Wirkung.

Allerdings kann L-Ornithin-Pulver in gelöster Form schneller vom Körper aufgenommen werden als Ornithin Kapseln, die sich im Magen zunächst auflösen müssen, bevor der Wirkstoff ins Blut gelangen kann.

Haben Sie Schwierigkeiten damit, Kapseln einzunehmen, ist Ornithin-Pulver die beste Wahl für Sie. Hierbei sollten Sie allerdings bedenken, dass das Pulver immer in einer Flüssigkeit, beispielsweise in Wasser oder Fruchtsaft, aufgelöst werden muss.

Die Einnahme der Kapseln ist dagegen unkomplizierter und praktischer. Nutzer berichten außerdem, dass sich L-Ornithin Kapseln wesentlich leichter transportieren und lagern lassen als ein Pulver. Nehmen Sie also die Aminosäure öfter mal unterwegs ein, empfehlen wir Ihnen die Kapselform.

3.2. Viel hilft viel (?) – die Konzentration

Kaufen Sie L-Ornithin in Kapselform, liegt die Menge des enthaltenen Wirkstoffs meist zwischen 400 und 600 Milligramm bzw. 0,4 bis 0,6 Gramm. Benutzen Sie Ornithin-Pulver, können Sie die Menge selbst dosieren, am besten mit einem Portionierlöffel oder einer Feinwaage.

Wie viel L-Ornithin Sie einnehmen sollten, hängt stark davon ab, welche Wirkung Sie erzielen möchten. Auch das beste L-Ornithin Präparat kann nur dann die gewünschten Effekte erzielen, wenn es richtig dosiert wird.

Unsere Empfehlung:

  • Verbesserung des Schlafverhaltens: 0,5 bis 1 Gramm jeden Abend vor dem Zubettgehen
  • Entgiftung der Leber: 0,5 bis 1 Gramm täglich
  • Muskelaufbau & Fettabbau: 2 bis 4 Gramm vor dem Frühstück mit reichlich Flüssigkeit

Achtung: Diabetiker, Jugendliche und Kinder sollten weniger L-Ornithin zu sich nehmen. Die Hälfte der empfohlenen Tagesdosis reicht aus.

3.3. Reinheitsgebot – die Zusatzstoffe

Neben dem reinen Wirkstoff L-Ornithin finden sich in den Produkten mancher Hersteller weitere Zusatzstoffe, die für den menschlichen Organismus unbedenklich sind und bestimmte Funktionen im Ornithin-Präparat erfüllen.

  • Magnesiumsalz: wird als Trennmittel verwendet, hindert L-Ornithin am Verklumpen
  • Siliciumdioxid: Trennmittel mit hoher Wasseraufnahme-Fähigkeit, verhindert Verklumpen
  • mikrokristalline Zellulose: Trennmittel und Füllstoff, aus Baumwolle gewonnen
  • Titanoxid & Eisenoxid: Farbstoffe E171 bzw. E172, sorgen für braune Färbung
  • Patentblau V: Farbstoff E131, bewirkt Blaufärbung

Abgesehen vom Magnesiumsalz werden alle hier genannten Zusatzstoffe unverdaut vom Körper ausgeschieden und haben somit keinen Einfluss auf den Organismus. Magnesiumsalze entstehen aus Fettsäuren als Zwischenprodukt im Fettstoffwechsel und sind daher für den menschlichen Körper unbedenklich.

Wenn Sie sich noch weiter über die Zusatzstoffe bei L-Ornithin-Produkten informieren möchten, werden Sie hier fündig.

Tipp: Die positiven Effekte von L-Ornithin lassen sich noch steigern, indem es zusammen mit anderen Aminosäuren wie Arginin, Glutamin, Citrullin oder Lysin eingenommen wird. Diese unterstützen ebenfalls den Fettstoffwechsel, den Muskelaufbau und stärken das Immunsystem. Einige Marken wie Weider oder NordHit bieten Kombinationspräparate an, bei denen die Aminosäuren Arginin und Ornithin zusammen in einer Kapsel gemischt werden.

3.4. Für jeden das Richtige – glutenfrei und pflanzlich

Aminosäuren und Vögel

Der Begriff Ornithin ist an das griechische Wort ornis angelehnt, welches Vogel bedeutet. Zwar verleiht L-Ornithin nach der Einnahme keine Flügel, aber die ursprüngliche Herstellung der Aminosäure hängt eng mit den gefiederten Tieren zusammen. Erstmals wurde L-Ornithin nämlich 1877 vom deutschen Biochemiker Max Jaffé aus Hühnerexkrementen hergestellt.

Alternative Ernährungsformen und Glutenunverträglichkeit schließen einen aktiven Lebensstil oder auch Leistungssport nicht aus. Die Nachfrage für vegane und glutenfreie L-Ornithin-Produkte ist also durchaus vorhanden.

Hersteller wie Vitalingo oder Fairvital reagieren auf diesen Trend und bieten rein pflanzliche Ornithin-Präparate ohne glutenhaltige Inhaltsstoffe an. Diese nutzen beispielsweise Zellulose anstelle von Rindergelatine, um Kapseln herzustellen.

Ernähren Sie sich vegan oder glutenfrei, lohnt also der Blick auf das Etikett mit den Inhaltsstoffen. Dort wird angegeben, aus welchem Stoff die Kapseln gefertigt werden oder ob ein L-Ornithin-Pulver Gluten enthält. So können Sie Ihren persönlichen L-Ornithin-Vergleichssieger finden, der zu Ihren Ernährungsgewohnheiten passt.

Muskelaufbau

4. Energie-Booster – So können Sie L-Ornithin in Ihr Training einbauen

L-Ornithin kann, wie eingangs erwähnt, nicht nur unterstützend zur Entgiftung oder zum besseren Einschlafen verwendet werden, sondern auch, um Trainingseffekte zu verstärken. Die Aminosäure hilft dem Körper bei der Regeneration nach dem Training und regt die Ausschüttung von Wachstumshormonen an, was wiederum zu verstärktem Muskelaufbau führt.

Die Erfahrungswerte von Sportlern, die L-Ornithin in ihren Trainingsplan einbinden, haben gezeigt, dass es zwei günstige Zeitpunkte für die Einnahme gibt:

  1. vor dem Training: 30 bis 60 Minuten vor Trainingsbeginn eingenommen, wirkt L-Ornithin verstärkend auf den Muskelaufbau. Wichtig ist, dass der Körper genug Zeit hat, den Wirkstoff richtig aufzunehmen, bevor Sie das Training beginnen.
  2. abends vor der Nachtruhe: Zur Unterstützung der Regeneration und um Muskelkater vorzubeugen, kann L-Ornithin abends eingenommen werden. Während der Körper ruht, werden außerdem besonders viele Wachstumshormone für den Muskelaufbau ausgeschüttet, was durch L-Ornithin noch unterstützt werden kann.

Tipp: Sollten Sie sich für die Einnahme von L-Ornithin-Pulver entscheiden, lohnt es sich, das Produkt in Fruchtsaft oder einem Shake aufzulösen. Das überdeckt den leicht bitteren Geschmack des Pulvers.

5. Natur pur – Aus diesen Lebensmitteln gewinnt Ihr Körper L-Ornithin

Der menschliche Körper ist in der Lage, L-Ornithin in gewisser Menge selbst zu produzieren. Dafür ist eine weitere Aminosäure vonnöten: L-Arginin. Aus dieser wird im Verlauf des sogenannten Harnstoffzyklus durch das Einfügen von Wassermolekülen und durch das Freisetzen von Harnstoff L-Ornithin synthetisiert. In seiner ursprünglichen Form kommt L-Ornithin in Lebensmitteln also nicht vor.

Besonders während einer Schwangerschaft, in Wachstumsphasen oder nach schweren Verletzungen ist der Bedarf an L-Ornithin allerdings erhöht. Damit Sie in solchen Situationen keine Mangelerscheinungen erleben, haben wir eine Liste mit Lebensmitteln zusammengestellt, die besonders viel Arginin enthalten:

Lebensmittel Arginin-Gehalt pro 100 Gramm
Lachs 1,3 g
Rindfleisch 1,5 g
Linsen 2,2 g
Mandeln 2,7 g
Kürbiskerne 5,3 g
Fazit: Arginin ist in ausreichenden Mengen sowohl in tierischen als auch in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten. Veganer und Vegetarier müssen sich also keine Gedanken um die Grundversorgung machen.

Auch wenn ein L-Ornithin-Mangel normalerweise eher selten vorkommt, sind die Mangelerscheinungen dennoch sehr ernst zu nehmen:

  • Wundheilungsstörungen: Der Körper braucht länger, um offene Wunden oder Hämatome heilen zu lassen.
  • erhöhte Infektanfälligkeit: Das Immunsystem kann weniger gut Infektionskrankheiten wie Grippe abwehren.
  • Bluthochdruck: Der Blutdruck gilt als zu hoch, wenn Werte über 140 zu 90 mmHg (Millimeter Quecksilbersäule) gemessen werden. Genaue Grenzwerte finden Sie hier.
  • Leistungsabfall: Da das Immunsystem ohne ausreichend L-Ornithin weniger gut funktioniert, sinkt die Leistungsfähigkeit Ihres Körpers, nicht nur beim Sport, sondern auch im Alltag.
  • Schlafstörungen, Unruhezustände: Ornithin beeinflusst den Schlaf- und Wachrhythmus Ihres Organismus. Ohne eine ausreichende Menge L-Ornithin fällt des dem Körper schwer, zur Ruhe zu kommen.

Vermuten Sie, dass Sie an einem L-Ornithin-Mangel leiden, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen und sich nicht auf eine Selbstdiagnose verlassen! Da die Mangelerscheinungen von L-Ornithin auch denen eines Vitamin-B12-Mangels ähneln, kann nur eine Blutuntersuchung Aufschluss über die Ursache der Symptome geben.

6. Nahrungsergänzungsmittel – Das sagt die Stiftung Warentest

Sonderfall Vitamin B12

Das wasserlösliche Vitamin B12, auch Cobalamin genannt, kann bis zu fünf Jahre in der Leber gespeichert werden. Mangelerscheinungen treten daher relativ spät auf und umfassen Erschöpfung, Konzentrationsschwächen und sogar psychische Störungen. Anfällig für einen B12-Mangel sind Menschen über 65, da die Aufnahme über die Magenschleimhaut verringert sein kann. Auch Veganer sollten regelmäßig auf Cobalamin-Präparate zurückgreifen, da das Vitamin vornehmlich in tierischen Lebensmitteln vorkommt.

Die Experten der Stiftung Warentest haben sich bereits vielfach mit dem Thema Nahrungsergänzungsmittel auseinander gesetzt. Das Fazit der Tester lautet: Sofern Sie kein aktiver Leistungssportler sind, erweisen sich Supplemente in Form von Vitaminpillen, Eiweißshakes oder Fatburnern meist als überflüssig. Eine ausgewogene Ernährung ist für Hobbysportler die wichtigste Grundlage.

Eine Ausnahme bilden hier allerdings wasserlösliche Vitamine wie B1 oder B6. Diese werden bei intensivem Training in größeren Mengen ausgeschwitzt, sind jedoch notwendig für einen gut funktionierenden Stoffwechsel. Ein Mangel an Vitamin B1 kann auf Dauer sogar zum Muskelabbau und einer damit verbundener Herzinsuffizienz führen.

Als ideales Getränk zum Flüssigkeitsausgleich während des Trainings empfehlen die Experten der Stiftung Warentest übrigens Apfelschorle oder natriumreiches Mineralwasser. Aber Vorsicht bei eiskalten Getränken: Diese können zu Durchfall führen.

7. Gut informiert – Fragen und Antworten rund um das Thema L-Ornithin

7.1. Gilt die Einnahme von L-Ornithin als Doping?

L ornitin

L-Ornithin ist auch bei Hobbysportlern beliebt, um bessere Trainingseffekte zu erzielen.

Nein, die L-Ornithin Einnahme fällt nicht in die Kategorie „Doping“. Arginin und Ornithin werden häufig von Leistungssportlern eingenommen, da die Aminosäuren eine Übersäuerung der Muskulatur und damit auch den Muskelkater nach dem Training vermindern.

Da L-Ornithin Kapseln oder Pulver auch den Muskelaufbau unterstützen, jedoch nicht als Doping-Substanzen gewertet werden, bauen Sportler diese Präparate bewusst in ihren Trainingsplan ein.

7.2. Was passiert bei einer Überdosierung?

Bei korrekter Einnahme zeigen sich bei L-Ornithin keine Nebenwirkungen. Die kapselförmigen Präparate in den meisten L-Ornithin-Tests enthalten alle gut verträgliche Mengen L Ornithin, eine versehentliche Überdosierung ist demnach so gut wie ausgeschlossen. Sollten Sie jedoch das Nahrungsergänzungsmittel als Pulver zu sich nehmen, können Messfehler schneller auftreten.

Mit Nebenwirkungen ist allerdings bei einer versehentlichen Überdosierung nicht zu rechnen. Dafür müssten Sie Mengen von etwa zwölf bis 15 Gramm einnehmen. Gelegentlich berichten Anwender jedoch davon, dass sie nach Einnahme von größeren Mengen der Aminosäure (sechs bis acht Gramm) Magenbeschwerden und leichte Übelkeit verspürten.

Benutzen Sie ein Kombipräparat aus mehreren Aminosäuren, sollten Sie bedenken, dass bei der Überdosierung von Arginin ähnliche Nebenwirkungen auftreten können wie im Fall von Ornithin. Auch hier gilt jedoch: Bis zu einer Menge von etwa zehn Gramm stellen sich keine unerwünschten Nebenwirkungen ein.

Enthält ein Nahrungsergänzungsmittel zusätzlich Süßstoffe wie Aspartam, können diese bei übermäßigem Verzehr abführend wirken.

7.3. Wirkt L-Ornithin nur mit Arginin zusammen?

Lysin

Dynamisches Duo: Arginin und Ornithin in Kombination können beim Muskelaufbau helfen.

Nein, L-Ornithine wirken auch ohne die gleichzeitige Einnahme von Arginin. Erfahrungen der Anwender zeigen jedoch, dass die kombinierte Einnahme beider Aminosäuren die Wirkung hinsichtlich Muskelaufbau, Fettabbau und Potenzsteigerung noch verstärkt. Möchten Sie also schnell Erfolge sehen, nehmen Sie Arginin und Ornithin am besten zusammen ein oder verwenden eines der Kombipräparate aus gängigen L-Ornithin-Tests.

7.4. Sind L-Ornithine das beste Mittel für den Muskelaufbau?

Der schnelle Aufbau von viel Muskelmasse ergibt sich aus einer Vielzahl von Faktoren. Dabei spielt einerseits effektives Training eine große Rolle, andererseits auch die richtige Ernährung.

Je nach körperlicher Verfassung, dem Alter und dem persönlichen Trainingsziel sollten Sie immer darauf achten, ausreichend Kohlenhydrate, Fette, Proteine, Mineralstoffe und Vitamine zu sich zu nehmen. Ergänzend empfiehlt sich außerdem die Einnahme von Supplementen wie L-Carnitin oder BCAA.

Wichtig ist auch, dass Sie Ihrem Körper die nötige Regenerationszeit gönnen. Mindestens einen Tag Pause sollten Sie nach jeder Trainingseinheit einlegen, besser sind zwei Tage. Denn zu viel Training kann Ihrem Körper mehr schaden als nützen: erhöhte Infektanfälligkeit, ein höheres Verletzungsrisiko und allgemeines Unwohlsein können die Folgen sein.

Sie wissen nicht, wie Sie Ihr Training beginnen sollen? Das folgende Video bietet Ihnen Tipps und Tricks für den Anfang:

7.5. Mit L-Ornithin abnehmen – geht das?

Tatsächlich kann Ihnen L-Ornithin wirkungsvoll dabei helfen, abzunehmen. Da der Abbau von Fettzellen angeregt werden kann, berichten viele Nutzer auch von positiven Effekten hinsichtlich der Gewichtsabnahme. Wichtig ist allerdings, dass Sie das Präparat nicht direkt nach dem Essen einnehmen, da Sie so eventuell sogar an Gewicht zunehmen.

Da sich L-Ornithin bei Schlafstörungen ebenfalls als nützlich erwiesen hat und ein gesunder Schlaf beim Abnehmen hilft, empfehlen wir Ihnen, das Nahrungsergänzungsmittel kurz vor dem Einschlafen einzunehmen.

Vergleichssieger
NordHit L-Arginin + L-Ornithin
sehr gut (1,3) NordHit L-Arginin + L-Ornithin
4 Bewertungen
29,95 € Zum Angebot »
Preis-Leistungs-Sieger
Vita World L-Ornithin
gut (1,6) Vita World L-Ornithin
12 Bewertungen
18,90 € Zum Angebot »
Kommentare (1)
  1. Jessy_girl95 :

    gibts ne altersbegrenzung, also ab wann darf man den l ornitin einnehmen?

    Antworten
    1. Vergleich.org :

      Liebe Jessy,

      vielen Dank für Ihren Kommentar zu unserem L-Ornithin Vergleich.

      Medizinisch gesehen gibt es lediglich die Empfehlung, dass Kinder und Jugendliche, die sich noch im Wachstum befinden, geringere Mengen an L-Ornithin einnehmen sollten als Erwachsene. Die Hälfte der empfohlenen Tagesdosis ist ausreichend, also etwa 300 Milligramm.

      Wir wünschen Ihnen weiterhin viel Freude beim Sport machen.

      Beste Grüße
      Ihr Vergleich.org Team

      Antworten
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Kurkuma-Kapseln sind ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel. Inhalt der oft vegetarischen Kapseln ist Curcumin-Extrakt, auch E100 genannt, der …

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L-Arginin Test

Nahrungsergänzungsmittel L-Arginin

L-Arginin gehört zur Gruppe der semiessentiellen Aminosäuren. Der Körper kann diesen Stoff also zwar selbst herstellen, jedoch nicht immer in der …

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L-Carnitin Test

Nahrungsergänzungsmittel L-Carnitin

Carnitine ist ein wichtiger Baustein im Energiestoffwechsel des Körpers. Es ist für den Transport der Fettsäuren zuständig, damit diese durch die …

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Lebertran Test

Nahrungsergänzungsmittel Lebertran

Lebertran ist ein Öl, das aus Lebern von Fischen wie etwa Kabeljau oder Schellfisch gewonnen wird. Da Lebertran reichhaltig an Vitamin A, Vitamin D …

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Lysin Test

Nahrungsergänzungsmittel Lysin

Bei Lysin handelt es sich um eine essentielle Aminosäure, das heißt, wir müssen sie mit der Nahrung aufnehmen und unser Organismus kann sie nicht …

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Maltodextrin Test

Nahrungsergänzungsmittel Maltodextrin

Maltodextrin ist ein weißes, wasserlösliches Pulver, das als Nahrungsergänzungsmittel von Sportlern eingenommen wird. Es handelt sich um ein …

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MSM-Pulver Test

Nahrungsergänzungsmittel MSM-Pulver

MSM, auch Dimethylsulfon und Methylsulfonylmethan genannt, ist eine organische Schwefelverbindung, die von Natur aus in unserem Körper sowie in …

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Myprotein Test

Nahrungsergänzungsmittel Myprotein

Myprotein ist Marktführer für Sportnahrung in Europa und hat mittlerweile über 2.500 Produkte in seinem Sortiment, darunter Superfoods, Riegel, Snacks…

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Nachtkerzenöl Test

Nahrungsergänzungsmittel Nachtkerzenöl

Nachtkerzenöl kann bei verschiedenen Beschwerden helfen, vor allem aber bei Hauterkrankungen wie Ekzemen, Neurodermitis, Akne und Juckreiz durch …

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Omega-3-Kapseln Test

Nahrungsergänzungsmittel Omega-3-Kapseln

Die Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA, wie sie z.B. in Fischöl vorkommen, sind für die Gesundheit des Menschen essentiell. Sie können nicht selbst vom …

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OPC Test

Nahrungsergänzungsmittel OPC

OPC ist die Kurzbezeichnung für Traubenkernextrakt, der generell in Kapsel-Form angeboten wird. OPC wird als Nahrungsergänzungsmittel gegen …

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Papain Test

Nahrungsergänzungsmittel Papain

Papain ist ein Enzym, das vor allem in den Kernen und der unreifen grünen Schale der Papaya vorkommt. Es unterstützt die Verdauung, aber auch …

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Probiotika Test

Nahrungsergänzungsmittel Probiotika

Probiotika enthalten aktive Bakterien bzw. Mikroorganismen, die einen positiven Einfluss auf die Darmflora ausüben können. Die …

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Proteinriegel Test

Nahrungsergänzungsmittel Proteinriegel

Sportler haben durch das Training und die dadurch stattfindenden Stoffwechselprozesse im Körper einen erhöhten Bedarf an Eiweiß. Experten raten …

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Reisprotein Test

Nahrungsergänzungsmittel Reisprotein

Das Eiweiß von Reisprotein wird aus der äußeren Schale von braunem Vollkornreis gewonnen. Ist der Reis fertig gereift, wird er aufwendig fermentiert …

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Rosenwurz Test

Nahrungsergänzungsmittel Rosenwurz

Der Rosenwurz (man kann auch die Rosenwurz sagen), oder auch Rhodiola rosea genannt, ist in der traditionellen Medizin bereits seit Jahrhunderten …

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Sango-Meeres-Koralle Test

Nahrungsergänzungsmittel Sango-Meeres-Koralle

Den positiven Effekt, den Korallen auf unsere Gesundheit haben können, hatten die Menschen schon im 8. Jahrhundert erkannt und zermahlten Korallen-…

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Spirulina Test

Nahrungsergänzungsmittel Spirulina

Spirulina ist eine Alge, die verschiedene Inhaltsstoffe enthält, die für den menschlichen Stoffwechsel und eine gesunde Ernährung wichtig sind…

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Taurin Test

Nahrungsergänzungsmittel Taurin

Taurin, vor allem bekannt als Zutat in Energydrinks, wird auch als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Pulver oder Kapseln unter anderem als …

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Weight-Gainer Test

Nahrungsergänzungsmittel Weight-Gainer

Weight Gainer werden von Bodybuildern und von Hardgainern, also Menschen, die nur schwer an Gewicht zulegen, zum Muskel- und Masseaufbau genutzt. …

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Whey-Protein Test

Nahrungsergänzungsmittel Whey-Protein

Whey Proteine sind spezielle Eiweißpulver aus Molke, die meist im Eiweiss-Shaker zubereitet werden. Die Nahrungsergänzungsmittel dienen zum …

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vg