Guarana Vergleich 2023

Guarana wird von vielen in erster Linie als Kaffee-Ersatz verwendet. Dies hat vor allem zwei entscheidende Gründe: Zum einen hat Guarana mehr Koffein als vergleichbare Getränke, zum anderen ist die Wirkungsweise des Guarana-Koffeins eine andere. Im Folgenden möchten wir Ihnen zur kurzen Orientierung einige Vergleichswerte in puncto Koffeingehalt von diversen Heißgetränken an die Hand geben:

So viel Koffein steckt drin
Filterkaffee	In einer Tasse Filterkaffee (150 ml) stecken: 50 – 150 mg Koffein	Schwarztee	In einer Tasse Schwarztee (150 ml) stecken: 30 – 60 mg Koffein
Espresso	In einem Espresso (25 ml) stecken: 25 –30 mg Koffein	Kakao	In einer Tasse Kakao (150 ml) stecken: ca. 6 mg Koffein
Zum Vergleich: Ein Getränk mit ca. 3 g verrührtem Guarana-Pulver beinhaltet ca. 150 mg reines Koffein.

Guarana hat zubereitet also in etwa eine vergleichbar große Menge an Koffein wie Kaffee. Daher stellt er gerade für Menschen, die Kaffee nicht mögen, eine echte Alternative für den täglichen Energieschub dar.

Doch nicht nur Kaffeemuffel wissen Guarana als ?Energizer-Kick? zu schätzen. Selbst viele Kaffeetrinker greifen hin und wieder durchaus gerne zum Guarana. Dies liegt daran, dass das Koffein im Guarana eine andere, von vielen als besser empfundene Wirkung hat.

Im Gegensatz zum Kaffee bietet das Koffein im Guarana keinen „Sudden Rush“, sondern eine langsame und sanftere Wirkung.

Im Guarana ist Koffein im Gegensatz zu Kaffee an Gerbstoffe und Rohfasern gebunden. Daher wird das Guarana-Koffein vom Körper langsamer aufgenommen.

Während Koffein also nach dem Genuss einer Tasse Kaffee schnell und auf einmal freigesetzt wird, geschieht dies beim Guarana langsamer und gleichmäßiger, da der Körper die Gerbstoffe und Rohfasern zunächst abbauen muss. Folglich tritt die Wirkung des Guarana-Pulvers sanfter und verzögerter ein und hält häufig länger an.

Darüber hinaus ist die langsamere Verarbeitung des Koffeins auch deutlich magenschonender. Auch für Menschen, die Kaffee nicht gut vertragen, stellt Guarana also eine mögliche Alternative dar.

Nicht verschweigen lässt sich aber, dass der Geschmack von Guarana-Pulver bei den meisten Menschen nicht besonders viel Anklang findet. Er wird meist als extrem bitter und erdig beschrieben. Aus diesem Grund wird das Guarana-Pulver in der Anwendung nur als Mix mit anderen Getränken oder Süßungsmitteln zu sich genommen.

Im Folgenden zeigen wir Ihnen noch einmal kurz und bündig die Vor- und Nachteile von einem Getränk mit Guarana-Pulver gegenüber dem klassischen Morgenkaffee:

Guarana gibt es in unterschiedlichen Formaten. Je nach Verarbeitung und Präparat weisen die einzelnen Typen unterschiedliche Eigenschaften und Vorteile auf. In unserem Guarana-Vergleich zeigen wir Ihnen die wichtigsten Eigenschaften der verschiedenen Kategorien.

Guarana-Präparat	Beschreibung
Pulver	Guarana-Pulver wird mit Flüssigkeit oder in halb-festen Speisen wie Joghurt verrührt eingenommen. Da das Pulver sehr bitter schmeckt, empfiehlt es sich, das Guarana-Pulver in ein Getränk mit starkem Eigengeschmack zu rühren. Hierzu eignet sich beispielsweise Saft oder Kakao ausgezeichnet. Die Dosierung von Guarana-Pulver ist relativ schwierig. Um sich an den Geschmack vorsichtig heranzutasten, empfehlen wir die Menge eines halben bis ganzen Teelöffels (ca. 2 – 3 g) auf ein großes Glas Flüssigkeit (etwa 250 – 300 ml). Guarana-Pulver hat den Nachteil, dass es sich relativ schlecht und nicht vollständig in Flüssigkeiten auflöst. Sie müssen also recht lange rühren, um das meiste an Pulver aufzulösen.
Kapseln	Kapseln eignen sich hervorragend für Guarana-Einsteiger. In den Kapseln ist das Guarana in Pulverform bereits exakt vordosiert. Sie müssen sich also bei der Einnahme von Kapseln keinerlei Gedanken über die genaue Guarana-Dosierung machen. Darüber hinaus sind Guarana-Kapseln geschmacksneutral. Somit bleibt Ihnen der bittere und erdige Geschmack von Guarana erspart.
Tabletten	Auch Tabletten bieten eine einfache Form der Dosierung und sind dadurch für Menschen ohne Guarana-Erfahrung recht gut geeignet. Der Wirkstoff der brasilianischen Pflanze ist hier meist in Form von Guarana-Extrakt enthalten. Im Unterschied zu den meisten Kapseln enthalten Guarana-Tabletten meist noch andere Zusatz- und Wirkstoffe. So finden sich z.B. häufig auch Mineralstoffe, Spurenelemente oder Guarana mit Vitaminen zusammen in den Tabletten. Oft ist Guarana auch ein Bestandteil von Energyboostern wie beispielsweise Koffeintabletten. Hierbei handelt es sich allerdings nicht um ein reines Guarana-Präparat, da das Guarana nicht der Hauptbestandteil des Produkts ist, sondern lediglich ein Zusatz.
Neben diesen Präparaten sind außerdem noch Guarana-Kaugummis und Guarana-Limonade zu finden. Während erstere eher selten vorkommen, sind Softdrinks mit Guarana in Südamerika sogar genauso beliebt wie hierzulande Cola oder Fanta.

Haben Sie sich erst einmal dazu entschieden, Guarana im Test auf die Probe zu stellen, so stellt sich oft die Frage, in welcher Form es für Sie am besten geeignet ist. Ein Blogger, der sich intensiv mit Guarana und anderen Alternativen zu Kaffee beschäftigt hat, sagte uns hierzu im Interview, dass vor allem der Geschmack und die Zubereitung viele abschrecke. Daher rät er Menschen, die Guarana noch nie zu sich genommen haben, mit der Einnahme von Guarana in Kapseln bzw. in Tablettenform zu beginnen.

?Wer bisher keine Erfahrungen mit Guarana-Pulver gemacht hat, dem empfehle ich aufgrund der leichteren Dosierbarkeit Guarana in Kapseln, bei diesen gibt der Hersteller häufig konkrete Angaben für die korrekte Dosierung.?
André von Wachmacher-Test.de

Wenn Sie ein Produkt mit Guarana kaufen möchten, hat der Wachmacher-Experte noch einen weiteren Tipp für alle Guarana-Neueinsteiger:

?Ich würde empfehlen, besonders auf die Qualität zu achten und darauf, dass das Guarana-Pulver biologisch angebaut und fair gehandelt wurde.?
André von Wachmacher-Test.de

Ob Bio-Guarana-Pulver oder Fair-Trade: In unserem Guarana-Vergleich begleiten wir Sie auf der Suche nach dem besten Guarana und helfen Ihnen, Ihren ganz persönlichen Guarana-Testsieger zu finden!

Tipp: Da Guarana noch ein relativ unbekanntes Nischen-Produkt ist, finden Sie die beste und größte Auswahl an Marken von Guarana-Pulver, Kapseln & Tabletten im Online-Handel. Mit etwas Glück können Sie auch in der Apotheke Guarana kaufen oder in Drogeriemärkten wie DM Guarana-Pulver finden.

Bislang gibt es noch keinen speziellen Guarana-Test der Stiftung Warentest. Jedoch erwähnte das Prüfungsinstitut den Pflanzenstoff im Rahmen von Diätmitteln. Hier kam es zu einem eindeutigen Urteil:

?Die Wirkversprechen zu Zitrusextrakt, Süßholzextrakt, Koffein, Guarana, Grüntee-Extrakt, Chrom und Kupfer sind nicht erlaubt: Die Efsa hat sie nicht anerkannt, die EU nicht zugelassen. Die Aussagen führen in die Irre […] Kein Mittel kann ausreichend über Studien belegen, dass sich damit deutlich Gewicht verlieren und sich dieses dauerhaft halten lässt.?
test 02/2014

Wer abnehmen möchte, sollte sich daher nicht auf Guarana verlassen, sondern den Wirkstoff höchstens als Ergänzung zu einer Ernährungsumstellung oder einer Diät verstehen. Wenn Sie sich für Diätmittel interessieren, schauen Sie doch auch in unseren Garcinia-Cambogia-Vergleich oder in unseren Vergleich zu Diät-Shakes.