Das Wichtigste in Kürze
  • Ionisches Magnesium wird nicht selbst von Ihrem Körper gebildet, Sie müssen es durch die Nahrung und/oder Ergänzungsmittel zu sich nehmen.
  • Die Aufnahme von ionischem Magnesium kann sich besonders gut eignen, wenn Sie sportlich sehr aktiv sind oder einen krankheitsbedingten Magnesiummangel besitzen.
  • Ionisches-Magnesium-Präparate, die aus organischem Magnesiumcitrat bestehen, sind für Ihren Körper in der Regel verträglicher als anorganisches Magnesiumoxid.

Ionisches-Magnesium-Test

Magnesium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff, der vom Körper nicht selbst produziert werden kann. In einem menschlichen Kreislauf befinden sich gerade einmal 20 Makrogramm Magnesium. In unseren Zellen ist Magnesium für zahlreiche Prozesse verantwortlich. Über die Nahrung oder durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln lässt sich ein Defizit von Magnesium im menschlichen Körper größtenteils ausgleichen. Sollten Sie jedoch an einem chronischen oder krankheitsbedingten Magnesiummangel leiden, ist ein regelmäßiger Gang zum Arzt zu empfehlen.

Auf Vergleich.org finden Sie in unserem Vergleich von ionischem Magnesium 2025 zahlreiche Präparate der unterschiedlichsten Marken und Herstellern in verschiedenen Darreichungsformen. Ob flüssig, als Kapsel oder zum Auftragen auf die Haut, ionisches Magnesium kann die Gesundheit Ihres Energiestoffwechsels, Ihrer Knochen, Zähne sowie Ihres Nerven- und Muskelsystems aufrechterhalten. Zudem finden Sie in unserer Kaufberatung im Ratgeber eine ganze Reihe nützlicher Informationen, die Ihnen behilflich sein können, sollten Sie ionisches Magnesium kaufen wollen.

Reines-Magnesium-Vergleich

Ionisches Magnesium gibt es in verschiedenen Arten und lässt sich sowohl in flüssiger Form als auch in Tabletten oder Kapseln einnehmen.

1. Dient ionisches Magnesium als Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung?

Kombination von Magnesium und Vitaminen

Damit Ihr Körper das lebenswichtige Magnesium aus der Nahrungsaufnahme überhaupt speichern kann, braucht der Organismus Vitamin B1, Vitamin B6, Vitamin E, Selen und Zink. Auch alleinige Vitamin-C-Präparate sind ohne die Zufuhr von Magnesium unnütz.

Regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung sind die Grundpfeiler für einen gesunden Lebensstil. Manchmal reicht dies aber nicht aus, um den eigenen Körper fit zu halten und mit den nötigen Nährstoffen zu versorgen. Um ein Ungleichgewicht oder ein Defizit im Mineralhaushalt auszugleichen, bieten Nahrungsergänzungsmittel eine repräsentative Lösung.

Ständige Müdigkeit, Wadenkrämpfe oder überdurchschnittlich hohe Nervosität können alles Anzeichen für einen Mangel an Magnesium sein. Mit hochdosierten Magnesium-Präparaten beugen Sie einer solchen Mangelerscheinung vor.

Im Alter schützt ionisches Magnesium sowohl Ihre Knochen als auch das Herz-Kreislauf-System. Das Mineral ist besonders wichtig für den Zellstoffwechsel und daher empfehlen wir gerade Personen mit einem erhöhten Bedarf an Magnesium auf eine ausreichende Zufuhr zu achten.

Wenn Sie schwanger sind, stillen, sich sportlich sehr aktiv betätigen oder an Diabetes leiden, gehören Sie zu einer Risikogruppe und sollten Ihren Magnesiumwert im Körper regelmäßig vom Arzt kontrollieren lassen.

Ionisches-Magnesium-Vergleich

Ionisches Magnesium lässt sich als Kapsel mit einem Glas Wasser einfach einnehmen.

2. An wie vielen enzymatischen Prozessen im Körper ist ionisches Magnesium beteiligt?

Wussten Sie, dass Magnesium an der Bildung von 300 lebenswichtigen Enzymen im Körper beteiligt ist? Magnesium ist für den menschlichen Kreislauf enorm wichtig. Der Mineralstoff steuert die Leistung sowie die Energie, die wir tagtäglich aufbringen müssen. Zudem entspannt Magnesium die Muskeln und verhindert starken Muskelkater nach dem Sport.

Ein Mangel kann also erhebliche Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und das eigene Wohlbefinden haben.

Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Kreislauf schwächelt, haben Sie Lidflattern, ein Kribbeln oder Taubheit in den Fingern? Diese Symptome können auf einen Magnesiummangel hindeuten, müssen sie aber nicht. Suchen Sie in jedem Fall einen Arzt auf und lassen Sie Ihre Beschwerden abklären. Ionisches Magnesium ist kein Medikament und bei einer ernstzunehmenden Erkrankung nicht zu empfehlen.

2.1. Ionisches Magnesium ist ein lebenswichtiges Mineral

Magnesium ist einer der wenigen Mineralstoffe, welcher unser Körper nicht von alleine bilden kann. Daher ist unser Organismus auf die Aufnahme von Magnesium durch Lebensmittel oder durch spezielle Magnesium-Präparate angewiesen.

Im Folgenden finden Sie eine kurze Übersicht über gängige Lebensmittel, die besonders viel Magnesium enthalten, welches Sie durch die Nahrung aufnehmen können:

Nahrungsmittel Magnesiumgehalt (in mg) pro 100 g
Seetang

Seetang Magnesium

 760 mg
Kürbiskerne

Kürbiskerne Magnesium

 532 mg
Mandeln

Mandeln Magnesium

 270 mg
Paranüsse

Paranüsse Magnesium

 225 mg
Hirse

Hirse Magnesium

 162 mg
Roggen

Roggen Magnesium

 115 mg

Sollten Sie Ihren Magnesiumbedarf nicht über die Nahrungsaufnahme decken können, empfehlen wir Ihnen die Verwendung von geeigneten Präparaten, die mit ionischem Magnesium Ihren Mineralhaushalt stabilisieren. Ionisches Magnesium ist nicht so hochdosiert wie herkömmliche Magnesiumtabletten und lässt sich daher über den Tag verteilt vom Körper gut aufnehmen.

2.2. Ionisches Magnesium ist kein Arzneimittel

Bei Präparaten, die Ihren Körper mit ionischem Magnesium versorgen, handelt es sich in erster Linie um Nahrungsergänzungsmittel, die Ihren Nährstoffspeicher auffüllen und Ihrem Wohlbefinden etwas Gutes tun können. Ionisches Magnesium zählt nicht zu den Arzneimitteln und sollte lediglich als Unterstützung zu einer ausgewogenen Ernährung eingenommen werden. Bei Unwohlsein und Erkrankungen ist ionisches Magnesium als Medikamentenersatz nicht zu empfehlen.

Obwohl Magnesium ein lebenswichtiges Mineral ist, sollten Sie das ionische Präparat aus gängigen Reines-Magnesium-Tests im Internet nur nach Absprache mit dem Arzt einnehmen, wenn Sie an einem verlangsamten Herzschlag oder schweren Nierenfunktionsstörungen leiden.

Ebenso empfehlen wir Ihnen einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie ionisches Magnesium und Antibiotika aus der Gruppe der Tetracycline einnehmen möchten. Hier kann die Magnesiumaufnahme im Darm beeinträchtigt werden. Wir von Vergleich.org raten Ihnen zu einer Einnahme im zeitlichen Abstand von zwei bis drei Stunden.

Natürlich gibt es durchaus ionische Magnesium-Präparate, die als Arzneimittel dienen. Da Sie diese bei einem nachgewiesenen Magnesiummangel aber nur von Ihrem Arzt verschrieben bekommen, sind diese im Internet nicht freiverkäuflich und daher auch nicht in unserem Ionisches-Magnesium-Vergleich zu finden.

Ionisches Magnesium in der Schwangerschaft richtig dosieren

Ionisches Magnesium kann auch in der Schwangerschaft eingenommen werden. Klären Sie dies aber in jedem Fall mit Ihrem behandelten Arzt ab!

3. Kaufkriterien für ionisches Magnesium: Darauf müssen Sie achten

Schlafstörungen, innere Unruhe, Lidflattern oder unkontrollierte Wadenkrämpfe – Anzeichen für einen Magnesiummangel gibt es zuhauf. Da Sie Ihren Magnesiumspeicher im Körper nur durch eine externe Einnahme befüllen können, sollten Sie bei Nahrungsergänzungsmitteln vor allem auf wertvolle Vitalstoffe achten.

Ein potenzieller Testsieger des ionischen Magnesiums sollte in diesen drei Kategorien besonders gut abschneiden:

  • Inhaltsstoffe
  • Dosierung
  • Einnahme

3.1. Organisches Magnesiumcitrat überzeugt durch eine hohe Verträglichkeit

Anders als vielleicht vermutet, tritt Magnesium in der Natur nie alleine, sondern stets in einer Stoffverbindung auf, die sich in organische sowie anorganische Verbindungen separieren lassen.

Zu den organischen Verbindungen zählt auch das Magnesiumcitrat, welches für Ionisches-Magnesium-Präparate von Marken und Herstellern gern verwendet wird.

Wir von Vergleich.org empfehlen Ihnen ein Produkt mit Magnesiumcitrat, da es vom Körper besonders gut verarbeitet werden kann. Magnesiumcitrat ist in der Regel leicht bekömmlich, gut gegen Verstopfungen und kann der Bildung von Nierensteinen vorbeugen.

Vorsichtig sollten Sie hingegen bei Magnesiumoxid sein, welches zu den anorganischen Verbindungen gehört. Diese Stoffverbindung neutralisiert die Säure im Magen und kann leicht abführend wirken. In größeren Mengen und bei Nichtbekömmlichkeit können Sie nach der Einnahme unter Durchfall leiden.

Ionisches-Magnesium-Pulver gegen Muskelkater

Sehr ausgeprägter Muskelkater oder nächtliche Wadenkrämpfe können Anzeichen für einen Mangel an Magnesium sein.

3.2. 300 mg pro Tag decken den Tagesbedarf an Magnesium eines Erwachsenen

Wenn Sie Ihren Mineralhaushalt mit ionischem Magnesium auffüllen möchten, müssen Sie nicht zu einer Handvoll Kapseln oder Ähnlichem greifen. Präparate mit ionischem Magnesium sind so angereichert, dass sie mit einer kleinen Menge von nur ein bis drei Kapseln täglich Ihren Tagesbedarf von 300 mg Magnesium decken. Natürlich ist es wichtig, dass Sie die Einnahme des reinen Magnesiums regelmäßig über einen längeren Zeitraum fortführen.

Im Folgenden stellen wir Ihnen die Vor- und Nachteile von Ionisches-Magnesium-Kapseln im Vergleich zu einem Magnesium-Präparat in flüssiger Form gegenüber:

    Vorteile
  • diskrete Einnahme
  • länger haltbar
  • exakte Dosierung des Wirkstoffs
  • kein unangenehmer Geschmack
    Nachteile
  • Schlucken kann zu Schwierigkeiten führen

3.3. Flüssiges, ionisches Magnesium lässt sich in Wasser oder Saft einrühren

Gängige Tests für ionisches Magnesium im Internet setzen den Fokus auf Präparate, die Sie in Kapsel-, Pulver- oder flüssiger Form einnehmen können. Vor allem Kapseln lassen sich dank des glatten Überzugs in der Regel ohne Probleme mit einem Glas Wasser einnehmen.

Wenn Sie allerdings Schwierigkeiten beim Schlucken von Kapseln haben, empfehlen wir Ihnen ionisches Magnesium, welches Sie mit einer Pipette exakt dosieren und in Wasser oder Saft träufeln können.

Sie sollten bei jeder Anwendung darauf achten, dass Sie die angegebene Menge an ionischem Magnesium nicht übersteigen. Haben Sie sich allerdings doch einmal in der Dosierung vertan, ist eine orale Überdosierung in der Regel ausgeschlossen. Bei intakter Nierenfunktion wird überschüssiges Magnesium mit Ihrem Urin wieder ausgeschieden.

Ionisches Magnesium zum Auftragen

Ionisches Magnesium gibt es auch als Öl zum Auftragen auf die Haut

4. Wie lässt sich reichhaltiges Magnesium-Öl selber machen?

Neben ionischem Magnesium zum Einnehmen in Form von Kapseln, Pulver oder Tropfen lässt sich der Mineralstoff auch über die Haut in den Kreislauf aufnehmen. Wir von Vergleich.org empfehlen Ihnen dieses einfache Rezept für Magnesium-Öl zum Selbermachen:

Ionisches Magnesium-Öl

Zutaten:
– 30 g Magnesiumchlorid-Hexahydrat aus der Apotheke
– 100 ml Wasser
– 100-ml-Sprühflasche
– Messbecher
– Löffel
Zubereitung:
– Geben Sie das Magnesiumchlorid-Hexahydrat in den Messbecher.
– Füllen Sie diesen nun mit 100 ml Wasser auf.
– Sie können hierfür wahlweise destilliertes Wasser oder Leitungswasser verwenden.
– Die Lösung mit dem Löffel solange umrühren, bis sich das Magnesium vollständig aufgelöst hat.
– Nun füllen Sie Ihre Mixtur in die Sprühflasche.
Fertig!

Ionisches Magnesium für Sportler

Ein aufgefüllter ionischer Magnesiumhaushalt ist nicht nur für Sportler unerlässlich, generell ist ein Magnesiummangel für jeden menschlichen Körper schädlich.

5. Die wichtigsten Marken und Hersteller für ionisches Magnesium im Überblick

Ionisches Magnesium in 250 g Dosen können Sie sowohl in der Apotheke als auch in einer gut sortierten Drogerie wie Rossmann oder dm erhalten. Besonders bequem lässt sich ionisches Magnesium von Druppels im Internet bestellen. Online-Plattformen wie Amazon oder Ebay sind geeignete Anlaufstellen, da Sie hier eine große Auswahl präsentiert bekommen und auch auf reines Magnesium aus dem Ausland zurückgreifen können. Günstiges ionisches Magnesium aus der Schweiz hat sich bei Ihnen mittlerweile sehr etabliert.

Folgende Marken und Hersteller sind bei Ihnen außerdem besonders beliebt:

  • Laneva
  • Plantforce
  • Doppelherz
  • Abtei
  • Tetesept
  • Kneipp
  • Taxofit
  • Biolectra

Gängige Ionisches-Magnesium-Tests im Internet vergleichen die unterschiedlichsten Produkte miteinander. Anhand von Kundenmeinungen, die bereits Erfahrung mit dem jeweiligen ionischem Magnesium haben, können Sie sich ein eigenes Bild machen.

Die Stiftung Warentest hat bislang noch keinen Ionisches-Magnesium-Test in ihrem Katalog.

Ionisches Magnesium Typen

Ionisches Magnesium gibt es in den unterschiedlichsten Darreichungstypen.

6. Fragen und Antworten rund um das Thema ionisches Magnesium

Zusammengefasst sollten Sie darauf achten, dass das ionische Magnesium für Sie geeignet ist und Ihr Körper es gut verträgt. Nicht jedes Magnesium-Präparat aus unserem Ratgeber hier bei Vergleich.org ist für jeden Kreislauf zu empfehlen.

Haben Sie zum Beispiel generell Probleme mit der Verdauung, sollten Sie auf ionisches Magnesium mit dem Wirkstoff Magnesiumcitrat setzen. Der organische Vitalstoff ist dafür bekannt, dass er gut verträglich ist und kaum abführend wirkt.

In der Wirkung macht es generell aber keinen Unterschied, ob Sie zu Tropfen, Kapseln oder Pulver greifen. Die Darreichungsform von ionischem Magnesium hängt von Ihrer Vorliebe ab. Sie sollten lediglich darauf achten, dass die Dosierung des Magnesiums pro Kapsel etc. ausreichend hoch enthalten ist, damit Ihr Tagesbedarf von 300 mg Magnesium mit der täglichen Einnahme gedeckt wird.

Sollten Sie Probleme beim Schlucken von Kapseln haben, ist die Wahl von Tropfen oder Pulver, welche/s Sie in Wasser oder Saft einrühren können, sehr zu empfehlen.

Unsere Kaufberatung hier bei Vergleich.org soll Sie dabei unterstützen, das beste ionische Magnesium für Ihre Bedürfnisse zu finden. Manchmal kann es aber vorkommen, dass für Sie am Ende doch noch etwas unklar ist. Im Folgenden beantworten wir Ihnen zwei oft gestellte Fragen.

6.1. Was ist der Unterschied zwischen Magnesium und ionischem Magnesium?

Im Gegensatz zu klassischen Nahrungsergänzungsmitteln, die neben dem Magnesium noch allerhand weitere Zusätze und Farbstoffe beinhalten, welche nicht immer gut für den Körper sind, verzichtet ionisches Magnesium auf zusätzliche Wirkstoffe. Zudem ist ionisches Magnesium nicht zu hoch dosiert, sodass Sie Ihren Tagesbedarf zwar decken, aber Ihren Magnesiumspiegel nicht in die Höhe treiben. Ionisches Magnesium lässt sich über den Tag verteilt einnehmen und balanciert durch die Wirkung den Magnesiumhaushalt in Ihrem Körper aus.

Ionisches Magnesium aus der Apotheke für Sportler

Leistungssportler zählen zu der sogenannten Risikogruppe und leiden vermehrt an einem Magnesiummangel.

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6.2. Wann sollte man ionisches Magnesium einnehmen?

Sobald Sie gehäufte Symptome für einen Magnesiummangel bei sich feststellen, sollten Sie im ersten Schritt einen Arzt aufsuchen und nicht im Alleingang irgendwelche Magnesium-Präparate einnehmen. Ihr Arzt wird Sie beraten und offene Fragen können fachlich geklärt werden. Sollte er Ihnen zu einer Einnahme von ionischem Magnesium raten, beachten Sie stets die Angabe zur Dosierung auf dem Beipackzettel des jeweiligen Produkts.

Ganz wichtig: Trotz eines eventuellen Magnesiummangels sollten Sie den Tagesbedarf an Magnesium für einen erwachsenen Menschen nicht überschreiten. Ein zu hoher Magnesiumwert in Ihrem Darm kann zu einem weichen Stuhlgang oder Durchfall führen.

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Videos zum Thema Ionisches Magnesium

In diesem YouTube-Video erfahren Sie alles Wichtige über ionisches Magnesium. Es wird erklärt, warum es für unseren Körper so wichtig ist und worauf Sie beim Kauf achten sollten. Verpassen Sie nicht diese informative und hilfreiche Video-Anleitung!

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Ionisches Magnesium Vergleich 2026 im Überblick

Quellenverzeichnis