Johanniskraut Vergleich 2025

Johanniskraut (Hypericum perforatum) ist eine seit mehr als 2.000 Jahren bekannte in Europa und West-Asien vorkommende Heilpflanze (ähnlich wie die Heilfplanzen Mariendistel oder Rosenwurz), die etwa 60 cm bis 1 m hoch werden kann und von Juni bis September gelbe Blüten trägt, welche um die Zeit des 24. Junis, dem Johanni-Tag, zu blühen beginnen.

Alle Teile der Pflanze bis auf die Wurzel werden als Arzneimittel verwendet. Zerreibt man die gelben Blüten zwischen den Fingern, tritt aus ihnen eine rote Flüssigkeit aus, die an Blut erinnert. Die Pflanze enthält 0,1 bis 0,3 % rote Farbstoffe, u.a. in den in ihr enthaltenen Substanzen Hypericin und Pseudohypericin. Weitere wichtige Bestandteile des Johanniskrauts sind Hyperforin und andere Phloroglucinderivate, sekundäre Pflanzenstoffe wie Xanthone sowie Flavonoide.

Welche Inhaltsstoffe, welche heilenden Wirkungen hervorrufen, ist bislang unbekannt. Man geht aber davon aus, dass insbesondere die Substanzen Hyperforin und Hypericin eine wichtige Rolle spielen. Es gibt viele Studien zum Johanniskraut und seiner Wirkkraft, doch weisen diese unterschiedliche Ergebnisse auf, inwieweit die Pflanze etwa depressive Verstimmungen heilen kann.

Ungeachtet unterschiedlicher Studienergebnisse, sind pflanzliche Arzneimittel aus Johanniskraut zur Behandlung von leichten und mittelschweren Depressionen zugelassen.

Johanniskraut (Hypericum perforatum) wächst in Europa und im Westen Asiens an Wegrändern, auf trockenen Wiesen und in lichten Wäldern.

Man nimmt an, dass vor allem Hyperforin unser Nervensystem so beeinflussen kann, dass die Produktion der Botenstoffe Serotonin, Dopamin und Noradrenalin wieder angeregt wird und dadurch depressive Phasen und depressive Störungen gelindert werden können. Ein Ungleichgewicht bzw. ein geringes Vorhandensein der Botenstoffe kann eine Depression zur Folge haben. Hyperforin kann dafür sorgen, dass Serotonin, Nordadrenalin und Dopamin schneller zur Verfügung stehen und sich dadurch positiv auf depressive Störungen und depressive Phasen auswirken.

• zu unserem 5-HTP-Vergleich

Die anderen Inhaltsstoffe der Pflanze, Hypericin, Flavonoide und Xanthone, sind in der Lage, den Abbau von Serotonin zu hemmen, wodurch sich die stimmungsaufhellende Wirkung verstärkt. Ebenso kann Johanniskraut gegen Unruhe und Schlafstörungen helfen. Wiederum andere Inhaltsstoffe der Heilpflanze können durch ihre antibakterielle Wirkung für eine schnellere Wundheilung sorgen.

In erster Linie wird Johanniskraut zur Behandlung von Depressionen eingesetzt, doch gibt es noch viele weitere Anwendungsbereiche, in denen die Heilpflanze zum Einsatz kommt, wie Ihnen die Tabelle zeigt:

Anwendungsgebiete	Johanniskraut-Heilwirkung
Nervensystem	Depressionen Nervosität Angststörungen Schlafstörungen Migräne Kopfschmerzen
Verdauungssystem & Stoffwechsel	Appetitlosigkeit Magen-Darm-Beschwerden Durchfall Darmentzündung
Harnorgane	Blasenentzündung Bettnässen
Atemwege	Halsentzündung Bronchitis Fieber
Bewegungsapparat	Rückenschmerzen Muskelzerrungen Krampfadern Verstauchungen und Verrenkungen Quetschungen Blutergüsse
Haut	Wunden Verbrennungen Neurodermitis trockene Haut Juckreiz Schrunden Beulen und Geschwüre
Frauenheilkunde	Gebärmutterkrämpfe Menstruationsbeschwerden Beschwerden in den Wechseljahren unregelmäßiger Zyklus
Eine Studie aus dem Jahre 2010 konnte zeigen, dass Johanniskraut als pflanzliches Heilmittel diverse therapeutische Eigenschaften besitzt. Die Heilwirkungen der Heilpflanze sind vielfältig: Es kann abschwellend, krampflösend, tonisierend (stärkend), antibakteriell, beruhigend, blutbildend, blutstillend, schmerzstillend, schleimlösend, entzündungshemmend, harntreibend und adstringierend (zusammenziehend) wirken.

Es gibt zwei Kategorien von Johanniskraut-Präparaten: Johanniskraut zur innerlichen und Johanniskraut zur äußerlichen Anwendung. Je nach Darreichungsform eignet sich das eine oder andere Anwendungsgebiet besser als das andere.

In der folgenden Tabelle haben wir die geläufigsten Formen, in denen Ihnen die Arzneipflanze im Handel begegnen kann, zusammengestellt:

Darreichungsform	Eigenschaften & Anwendungsbereich
Johanniskraut als Tablette, Kapsel oder Dragee	Johanniskraut-Tabletten, -Kapseln und -Dragees dienen der innerlichen Anwendung und sollen in erster Linie gegen depressive Verstimmungen helfen, indem sie für den inneren Ausgleich sorgen und die Nerven kräftigen die gängigste Johanniskraut-Einnahmeform sind Johanniskraut-Tabletten und -Kapseln es gibt Johanniskraut-Kapseln, die mit Johanniskrautöl bzw. Rotöl befüllt sind; gewöhnlich handelt es sich aber um Trockenextrakt Johanniskraut-Dragees werden nach der Einnahme sofort von Darm aufgenommen, bei Johanneskraut-Tabletten und -Kapseln verzögert sich die Aufnahme einfache Einnahme und Dosierung, konstante Wirkstoff-Konzentration
Johanniskraut als Öl	Johanniskrautöl wird auch aufgrund seiner roten Farbe als Rotöl bezeichnet hergestellt wird da Öl als Mazerat aus den Blüten des Johanniskrauts Anwendungsgebiete bei äußerer Anwendung: für empfindliche und blasse Haut als Massage- und Wirkstofföl das Öl kann auch zur Behandlung von Stichwunden, Verbrennungen, Schürfwunden usw. aufgetragen werden auch innerlich kann Rotöl angewendet werden und etwa Verdauungsbeschwerden lindern – wenn Ihnen die Einnahme von purem Öl nicht zusagt, können Sie auch zu Rotöl-Kapseln greifen wird eingesetzt bei Rheuma, Hexenschuss, Sportverletzungen, Sonnenbrand, Geschwüren, Neurodermitis, Verbrennungen, Stress, Nervosität, depressiven Verstimmungen und Unruhe innere und äußere Anwendung möglich, konstante Wirkstoff-Konzentration
Johanniskraut als Tee	Johanniskraut wird samt Stängel und Blüten getrocknet und dient dann als Kraut für einen Teeaufguss oder Sud besonders fein gemahlenes Johanniskraut nennt man Johanniskrautpulver Johanniskraut-Tee soll einen hohen Gehalt an stimmungsaufhellenden Inhaltsstoffen haben Anwendungsgebiete von Johanniskraut-Tee: Unruhe und Schlafstörungen, depressive Verstimmungen, Nervosität, Migräne und Verdauungsprobleme, Bettnässen, Frauenleiden einfache Einnahme als Tee, Wirkstoff-Konzentration im Johanniskraut-Tee kann im Vergleich zu Johanniskraut-Tabletten allerdings schwanken
Johanniskraut als Creme, Salbe oder Balsam	soll die Durchblutung reiferer Haut steigern, Juckreiz und leichte Entzündungen lindern einige Studien weisen darauf hin, dass Johanniskraut auch bei Neurodermitis eingesetzt werden kann Cremes dienen der Hautpflege und haben antibakterielle Eigenschaften oftmals sind Johanniskraut-Cremes noch mit anderen Inhaltsstoffen (zum Beispiel Mandelöl, Weizenkeimöl, Olivenöl, Jojobaöl) und Johanniskrautöl versehen aus Johanniskraut-Pulver kann man auch selbst Cremes herstellen nur zur äußeren Anwendung, nicht hilfreich bei depressiver Verstimmung

Johanniskraut kann nicht nur äußerlich in Form von Creme oder Öl auf Wunden aufgetragen werden, sondern man kann es als Beigabe in Waschungen, Bädern und Umschlägen anwenden. Johanniskraut-Tinkturen, Johanniskraut-Tropfen oder -Öl lassen sich auch selbst herstellen. Das folgende Video zeigt Ihnen, wie man Johanniskrautöl zubereiten kann; Sie benötigen lediglich 1 bis 2 Handvoll frische Johanniskraut-Blüten und 200 ml eines Pflanzenöls:

Auf dem Bild: VITACONCEPT-Johanniskraut-Extrakt mit Pulver-Kapseln, die gleichmäßig über den Tag verteilbar sind und gegen Migräne wirken können.

Außerhalb der Apotheke können Sie Johanniskraut günstig in Drogerien (dm, Rossmann usw.) oder Supermärkten (Aldi, Lidl, Real, Müller etc.) kaufen. Häufig unterscheiden sich die apothekenpflichtigen Präparate von denen in Drogerien und Supermärkten vertriebenen in der Höhe der Dosierung, da diese wesentlich niedriger ist, und manchmal ist auch die Qualität des verwendeten Johanniskrautextrakts schlechter, wie das Zentrallaboratorium Deutscher Apotheker in einer Studie 2011 herausgefunden hat.

3.1. Verschiedene Darreichungsformen für unterschiedliche Beschwerden

Gut für die Gesundheit: Rotöl kann sowohl innerlich als auch äußerlich angewendet werden.

Welche Darreichungsform das beste Johanniskraut für Sie bietet, kommt ganz darauf an, welche Beschwerden Sie behandeln möchten.

Bei Hautproblemen, Wunden oder Verbrennungen etwa können Sie auf Cremes oder Öl mit Johanniskraut zurückgreifen; bei Problemen mit Magen und Darm eignen sich etwa Öl oder Tee.

Leiden Sie unter leichten bis mittelschweren Depression oder Schlafstörungen, bieten sich Johanniskraut-Kapseln, -Dragees, -Tabletten oder -Filmtabletten an. Auch Johanniskrauttees können einen stimmungsaufhellenden Effekt erzielen.

Tee aus Johanniskraut gilt auch als Heilmittel bei Migräne und Kopfschmerzen. Zudem soll er den Appetit anregen, gallefördernd sein und entblähend wirken. Die Vor- und Nachteile von Johanniskrauttee gegenüber Tabletten, Kapseln und Dragees finden Sie hier:

Für medizinische Zwecke empfehlen Ärzte Johanniskraut in Kapsel-, Tabletten- oder Drageeform, da dort die Wirkstoff-Konzentration konstant ist, während bei Johanniskrauttees die Konzentration stark schwanken kann. Johanniskrauttee sagt man eine besonders milde und vorbeugende Wirkung nach.

3.2. Johanniskraut-Dosierung: Wie viel muss ich einnehmen?

Getrocknetes Johanniskraut wird zur Zubereitung von Tees verwendet.

Frei verkäufliche Präparate mit Johanniskraut aus Drogerien und Supermärkten dürfen aufgrund gesetzlicher Vorgaben maximal 1 g Johanniskrautextrakt pro Tagesdosis enthalten, aber wissenschaftlich belegt ist eine antidepressive Wirksamkeit erst ab 2 g Tee bzw. 400 mg Johanniskraut-Extrakt pro Tagesdosis. Apothekenpflichtige Präparate erfüllen diese Höhe der Dosierung in der Regel, weshalb es sich für Sie lohnt, beim Kaufen von Johanniskraut, die Apotheke aufzusuchen oder im Internet zu schauen.

Studien weisen darauf hin, dass Johanniskraut-Präparate dieselbe Wirksamkeit wie Antidepressiva haben, allerdings mit besserer Verträglichkeit gegenüber Standard-Antidepressiva. Mit einer Dosierung von 900 mg ist das Johanniskraut-Präparat vergleichbar mit niedrig dosierten chemischen Antidepressiva, wie zum Beispiel Imipramin.

Manche Präparate, die zur Behandlung einer mittelschweren Depression dienen, sind sogar verschreibungspflichtig. In unserem Johanniskraut-Vergleich finden Sie nur Produkte, die frei im Handel oder in der Apotheke ohne Rezept erworben werden können.

Folgende Dosierungen gelten für die unterschiedlichen Wirkstofftypen des Johanniskrauts:

Wirkstofftyp	optimale Tagesdosis
Trockenextrakt	als Pulver oder in Kapsel-, Tabletten- oder Dragee-Form zwischen 400 und 900 mg Johanniskraut täglich 400 bis 600 mg bei einer leichten depressiven Verstimmung ab 600 mg für eine mittelschwere depressive Verstimmung ab 1.000 mg ist Johanniskraut hochdosiert
Tee	als loser Tee oder in Filterbeuteln 2 bis 4 g Tee in mehreren Tassen über den Tag verteilt
Öl bzw. Rotöl	als pures Öl oder in Kapselform 2 bis 3 Esslöffel über den Tag verteilt

Abwarten lohnt sich: Es vergehen in der Regel 4 bis 6 Wochen, bis das innerlich angewendete Johanniskraut einen positiven Effekt beim Anwender erzeugt. Dabei ist es wichtig, dass das Präparat ausreichend hoch dosiert (siehe Tabelle) ist und idealerweise auf zwei Portionen verteilt, immer zur selben Tageszeit eingenommen wird.

Kleine Johanniskraut-Pulver-Kapseln sind besonders leicht einzunehmen.

In einem im Jahr 2000 durchgeführten Johanniskraut-Test hat die Stiftung Warentest herausgefunden, dass viele Johanniskraut-Präparate unterdosiert sind und eine viel zu geringe Menge an Krautextrakt enthalten, als dass man damit eine leichte Depression bekämpfen könnte. Einen Johanniskraut-Testsieger hat die Stiftung Warentest allerdings nicht gekürt. Als Alternative zum Testsieger der Stiftung Warentest empfehlen wir Ihnen gerne den Vergleichssieger in unserer Produkttabelle. Auf den Internetseiten der Stiftung Warentest finden Sie weitere Hinweise, wie Sie Hilfe bei einer Depression in Anspruch nehmen können.

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3.3. Zusatzstoffe und weitere Wirkstoffe

Nicht immer nur ein Wirkstoff: Die Neurapas-Balance-Tabletten enthalten neben Johanniskrautextrakt auch Baldrianwurzel- und Passionsblumenextrakt.

Wie unser Johanniskraut-Vergleich zeigt, gibt es im Handel auch Präparate, die noch andere Wirkstoffe enthalten, denen man eine stimmungsaufhellende Wirkung nachsagt. Antidepressive und beruhigende Wirkstoffe können sein:

• B-Vitamine
• Kava-Kava
• Ginkgo Biloba
• Lavendelblüten
• Rhodiola-Rosenwurz
• Melisse
• Baldrian
• Passionsblume
• Hopfen
• 5-HTP bzw. Griffonia

Johanniskraut-Alternativen: Interessieren Sie sich für andere stimmungsaufhellende oder beruhigende Nahrungsergänzungsmittel, können wir Ihnen unsere Vergleiche zu Vitamin-B-Komplex, Rosenwurzund Baldrian ans Herz legen.

Insofern Sie sich für Johanniskraut-Tabletten, Johanniskraut-Kapseln oder Johanniskraut-Dragees entscheiden, ist es sehr wahrscheinlich, dass die Präparate auch Zusatzstoffe enthalten, die bedenklich sind, wie zum Beispiel Magnesiumstearat, Siliziumdioxid oder Cochenillerot A. Auch sind diese Johanniskraut-Produkte nicht immer für Vegetarier oder Veganer geeignet aufgrund von Schellack oder Gelatine.

Die Johanniskraut-Kapseln des Herstellers Sanct Bernhard enthalten den roten Farbstoff Cochenillerot A.

Bei Magnesiumstearat handelt es sich um einen umstrittenen Stoff, der in Verdacht steht, die Wirkung des Präparats negativ zu beeinflussen. Zudem sollen von ihm Immunschwäche und Allergien ausgehen. Eingesetzt wird die Substanz häufig in Nahrungsergänzungsmitteln, da auf diese Weise Kapseln besonders kostengünstig gepresst werden können.

Siliziumdioxid ist ebenfalls häufig in Vitamin-Tabletten zu finden. Das Trennmittel ist in unserem Körper nicht verwertbar und wird wieder ausgeschieden. Daher gilt Siliziumdioxid eigentlich als gesundheitlich unbedenklich, allerdings wird in letzter Zeit diskutiert, ob der Zusatzstoff in Nano-Form nicht doch schädlich sein könnte. Verbraucherschützer raten daher zur Vorsicht.

Der künstliche Farbstoff Cochenillerot A kann Lebensmittel rot färben. Cochenillerot A wird in einigen Ländern als krebserregend eingestuft (etwa in Norwegen, Finnland oder den USA). Die Substanz steht im Verdacht, Pseudoallergien, ADHS, Neurodermitis oder Asthma auszulösen.

Die Einnahme von Johanniskraut kann zu Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten führen und deren Wirkung mindern oder auch stärken. (hier: Bio-Johanniskraut-Tabletten der Marke Bio Atlantic)

Eine Therapie mit Johanniskraut kann unter Umständen sogar gefährlich für den Anwender werden, denn die Pflanze kann die Wirksamkeit anderer Medikamente negativ beeinflussen, da es die Aktivität eines bestimmten Leberenzyms erhöht, welches für den Medikamenten-Abbau zuständig ist. Nehmen Sie eines der folgenden Medikamente ein, sollten Sie vorsichtig bei der Einnahme der Heilpflanze sein:

• Protease-Inhibitoren
• Immunsuppressiva
• Gerinnungshemmer zur Blutverdünnung (Phenprocoumon)
• Medikamente zur Behandlung von Krebs (Zytostatika)
• Anti-Baby-Pille
• Medikamente gegen Herz-Kreislauf-Krankheiten
• Medikamente zur Behandlung von HIV und Aids

Johanniskraut kann auch die Wirkung einiger Arzneimittel verstärken; dies gilt für Antidepressiva und Narkosemittel.

Eine Johanniskraut-Nebenwirkung: Der Wirkstoff Hypericin kann die Haut lichtempfindlicher machen, weshalb Menschen mit heller und leicht zu Sonnenbrand neigender Haut während der Einnahme von Johanniskraut nicht zu lange in der Sonne verweilen sollten.

Manchmal kann es bei hoher Dosierung der Pflanze zu Nebenwirkungen wie allergischen Reaktionen mit folgenden Symptomen kommen:

• Juckreiz
• Hautschwellungen
• Magen-Darm-Probleme
• Unruhe
• Müdigkeit

Vorsicht: Während der Schwangerschaft oder Stillzeit sollten Sie mit Ihrem Arzt Rücksprache halten, wenn Sie überlegen, Johanniskraut-Präparate einzunehmen, da das Mittel in der Volksmedizin früher als Abtreibungsmittel eingesetzt wurde.