Das Wichtigste in Kürze
  • Pflanzliche Beruhigungsmittel gibt es in verschiedenen Darreichungsformen: Globuli sind für Erwachsene und Kinder gleichermaßen geeignet. Tropfen enthalten hingegen oft Alkohol. Bei Kapseln sollten Veganer darauf achten, dass die Hüllen aus pflanzlichem Cellulose-Stoff hergestellt sind.
  • Beliebte Hauptwirkstoffe sind Baldrian und Johanniskraut. Präparate mit Johanniskraut können eine Wechselwirkung mit der Pille hervorrufen. Wenn Sie mit der Pille verhüten, sollten Sie deshalb besser zu Bachblüten oder Hopfen als Grundlage für natürliche Beruhigungsmittel greifen.
  • Je höher die Wirkstoffkonzentration, umso effektiver ist das Beruhigungsmittel. Während Globuli oft eine moderate Wirkstoffpotenz haben, sind Kapseln oft hochdosiert. Versuchen Sie Zusatzstoffe, wie Trennmittel und Aromastoffe, zu vermeiden.

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Prüfungsangst, Panikattacken oder schlaflose Nächte: Viele von uns kennen das Gefühl von innerer Unruhe und Rastlosigkeit. Damit Stress und Anspannung nicht zum Dauerzustand werden, können Sie Ihren Gemütszustand mithilfe von pflanzlichen Präparaten positiv beeinflussen.

Pflanzliche Beruhigungsmittel gibt es in verschiedenen Darreichungsformen: Während Globuli besonders leicht einzunehmen sind und angenehm schmecken, werden Tropfen durch die Schleimhäute besonders schnell in den Blutkreislauf aufgenommen. Kapseln sind geschmacksneutral, einfach zu schlucken und werden schnell von der Magenschleimhaut absorbiert.

In unserem Pflanzliche-Beruhigungsmittel-Vergleich 2020 stellen wir Ihnen die drei gängigsten Darreichungsformen pflanzlicher Beruhigungsmittel von verschiedenen Marken vor. Sie erfahren in unserer Kaufberatung, welcher Typ am besten zu Ihnen passt.

1. Helfen pflanzliche Beruhigungsmittel gegen Gemütsverstimmungen?

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Pflanzliche Beruhigungsmittel haben ein weites Wirkungsspektrum für Geist und Körper. So hilft die Einnahme von pflanzlichen Beruhigungsmittel beispielsweise gegen Angst oder bei akuten Panikattacken.

Bei Depressionen und schwerwiegenden Schlafstörungen sind pflanzliche Beruhigungsmittel jedoch nur bedingt effektiv.

Wogegen helfen pflanzliche Beruhigungsmittel:

bei Prüfungsangst

beruhigend bei Stress und Anspannung

bei innerer Unruhe und Antriebslosigkeit

bei leichten Stimmungsschwankungen

x bei Depressionen

x bei Demenz und Alzheimer

Inwieweit die Einnahme von natürlichen Beruhigungsmitteln hilft, ist auch von der Dosierung abhängig. Wie viel Sie von einem jeweiligen Präparat einnehmen sollten, damit ein Effekt erkennbar ist, unterscheidet sich von Produkt zu Produkt.

Wir raten Ihnen deshalb, vor der Einnahme von Kapseln, Tropfen oder Globuli die Packungsbeilage gründlich zu lesen.

Vorsicht: Frei verkäufliche Beruhigungsmittel sind nur bedingt zur Selbstmedikation geeignet. Bei schwerwiegenden psychischen oder physischen Beschwerden sollten Sie sich einen fachärztlichen Rat einholen.

2. Welche Darreichungsformen gibt es?

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Um entscheiden zu können, welches das beste pflanzliche Beruhigungsmittel für Ihren Körper und Ihre Bedürfnisse ist, sollten Sie zunächst die drei geläufigsten Darreichungsformen kennenlernen. Denn neben den Inhaltsstoffen ist die Wirkung auch maßgeblich davon beeinflusst, in welcher Form Sie das natürliche Mittel gegen Stress, Nervosität und Schlafstörungen einnehmen.

Die kleinen weißen Kügelchen werden Globuli genannt. Diese Darreichungsform wird in der Alternativmedizin und bei der Zubereitung von homöopathischen Mitteln häufig verwendet. Die Basis von Globuli bildet in der Regel Saccharose, also Haushaltszucker. Der Vorteil: Die Kügelchen lösen sich im Speichel extrem schnell auf. So gelangt der Wirkstoff durch den Speichel ohne Umwege direkt in den Blutkreislauf.

Tropfen lassen sich am besten entweder direkt unter die Zunge träufeln oder mit anderen Flüssigkeiten vermischen. So können pflanzliche Beruhigungsmittel als Tropfen auch von Menschen verwendet werden, die Probleme damit haben, Medikamente in Form von Pillen oder Tabletten herunterzuschlucken.

Beruhigungsmittel in Form von Pulver in Kapseln sind geschmacksneutral und können leicht unterwegs eingenommen werden. Wenn Sie sich vegetarisch oder vegan ernähren, sollten Sie beim Kauf darauf achten, dass die Kapselhülle nicht aus Gelatine, sondern aus pflanzlicher Cellulose besteht.

Alle Darreichungsformen von pflanzlichen Beruhigungsmitteln auf einen Blick finden Sie hier:

Darreichungsform Eigenschaften
Globuli +++ Wirksamkeit: werden direkt von den Schleimhäuten absorbiert

+++ Qualität: besonders reine Inhaltsstoffe

++ Einnahme: sehr leicht

+++ Geschmack: in der Regel geschmacksneutral bis süßlich

+++ oft für Kinder geeignet

- können Zucker enthalten

Tropfen +++ Wirksamkeit: werden direkt von den Schleimhäuten absorbiert

++ Qualität: sehr reine Inhaltsstoffe

+++ Einnahme: besonders leicht

+++ Geschmack: können bitter schmecken

+ wegen des Alkoholgehalts nur teilweise für Kinder geeignet

- können Alkohol enthalten

Kapseln ++ Wirksamkeit: müssen erst im Magen verdaut werden

+ Qualität: können verschiedene Zusatzstoffe enthalten

+ Einnahme: zum Schlucken wird Wasser benötigt

+++ Geschmack: geschmacksneutral

- wegen Verschluckungsgefahr nicht für Kinder geeignet

- können tierische Inhaltsstoffe enthalten

3. Inhaltsstoffe: Baldrian wirkt beruhigend auf den Körper, Johanniskraut ist für den Geist

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Was sind Bachblüten?

Die Bezeichnung Bachblüten stammt von Edward Bach, einem englischen Arzt, der die Annahme vertrat, dass die Ursprünge der meisten Krankheiten in der menschlichen Seele liegen. Er konzentrierte sich nach seinem Studium auf die Forschung der homöopathischen Medizin und entwickelte so sein eigenes Konzept der Naturheilmedizin.

Infolgedessen ordnete Bach jeder Krankheitsursache, wie beispielsweise Anspannung oder mentalem Stress, einer Pflanzenessenz zu. Das Ergebnis sind 37 verschiedene Blütenessenzen, auch Bachblüten genannt.

Bei Menschen mit nervösen Verstimmungen, innerer Unruhe und Depressionen sind bestimmte Botenstoffe, wie Dopamin, Serotonin und Noradrenalin, nur begrenzt vorhanden.

Um den Mangel auszugleichen, helfen pflanzliche Antidepressiva die Nervenenden zu stimulieren und das Gleichgewicht wiederherzustellen.

Hauptwirkstoffe in pflanzlichen Beruhigungsmitteln sind Baldrian und Johanniskraut. Aber auch Hopfen und bestimmte Springkräuter zählen zu den pflanzlichen Wirkstoffen, die zur Beruhigung eingenommen werden.

Sogenannte Kombipräparate verbinden zwei Wirkstoffe miteinander. Besonders beliebt sind Kombinationen mit Springkräutern und Hopfen.

Die Eigenschaften der Inhaltsstoffe haben wir für Sie zusammengefasst:

Pflanze Eigenschaften
Baldrian
  • Beschreibung: für die arzneiliche Wirkung sind die Wurzeln der Baldrianpflanze verantwortlich
  • Anwendungsbereich: gegen Nervosität, Unruhe und Schlafstörungen
  • Wirkungen: entspannend, beruhigend, krampflösend
  • Anmerkung: die Einnahme ist ohne ärztliche Absprache nicht für Schwangere oder Kinder unter 12 Jahren geeignet
Bachblüten
  • Beschreibung: patentierter Name für Misch-Tinktur aus verschiedenen Pflanzenessenzen
  • Anwendungsbereich: gegen innere Unruhe, Nervosität, Anspannung
  • Wirkungen: entspannend, beruhigend, krampflösend
  • Anmerkung: sollten über einen längeren Zeitraum eingenommen werden, um ihre Wirkung zu entfalten
Johanniskraut
  • Beschreibung: gehört zu den Johanniskrautgewächsen und ist eine gezackte, gelbe Blätter
  • Anwendungsbereich: gegen Depressionen, Angst und Stimmungsschwankungen
  • Wirkungen: hellt die Stimmung auf, löst Anspannung und Angstzustände sowie depressive Verstimmungen
  • Anmerkung: die Einnahme kann zu Wechselwirkungen bei der Einnahme der Pille führen
Hopfen
  • Beschreibung: auch die Grundlage zum Bierbrauen
  • Anwendungsbereich: gegen unruhigen Schlaf
  • Wirkungen: schlaffördernd, lindert Leber- und Gallenbeschwerden
  • Anmerkung: besonders effektiv in Kombination mit Baldrian
Springkräuter
  • Beschreibung: umfassen circa 900 verschiedene Pflanzen-Arten
  • Anwendungsbereich: als Grundlage in verschiedenen natürlichen Arzneimitteln; auch in Teesorten vertreten
  • Wirkungen: entzündungshemmend
  • Anmerkung: werden manchmal als Füllstoff benutzt

Die Vor- und Nachteile von Kombipräparaten im Gegensatz zu pflanzlichen Monopräparaten haben wir für Sie im Folgenden zusammengestellt:

    Vorteile
  • Durch eine Kombination aus verschiedenen Kräutern können mehrere Krankheitsfelder gleichzeitig behandelt werden.
  • Einige Wirkstoffe unterstützen sich gegenseitig.
    Nachteile
  • Bei Kombipräparaten können sich die Wirkstoffe gegenseitig hemmen, sodass die Effektivität eingeschränkt wird.
  • Es kann zu vermehrten Nebenwirkungen durch Wechselwirkungen der Wirkstoffe kommen.

Wichtig: Einige Wirkstoffe können zu Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten führen. Pflanzliche Inhaltsstoffe können außerdem Allergien auslösen. Wenn Sie Medikamente einnehmen oder Allergien haben, sollten Sie vor der Einnahme von pflanzlichen Beruhigungsmittel unbedingt die Packungsbeilage studieren oder Ihren Hausarzt um Rat fragen.

4. Wirkstoffkonzentration: Sind Globuli gut verträglich, Kapseln dafür hoch dosiert?

Die Effizient der Präparate hängt maßgeblich von der Wirkstoffkonzentration ab.

Bei pflanzlichen Beruhigungsmittel in Form von Globuli wird die Potenz der Wirkstoffe anhand der Verdünnungsstufen gemessen. In der Regel haben Globuli eine C30-Potenz. Das bedeutet, dass das Produkt eine centesimale Verdünnung (1:100) des reinen Wirkstoffes aufweist. Die Ziffer 30 sagt aus, dass das Mittel insgesamt 30 Mal verdünnt wurde.

Laut einem Atikel des Homöopathieportals globuli.de ist eine Wirkstoffpotenz von C30 bei Globuli bei akuten Erkrankungen eine sichere und verträgliche Dosierung, die selten bis gar keine Nebenwirkungen nach sich zieht.

Kapseln sind oft höher dosiert. Das bedeutet, dass die Präparate eine größeren Anteil des Wirkstoffes aufweisen. Gemessen an einer Kapsel, sind 500 mg reiner Wirkstoff viel – Kapseln mit über 1.000 mg des pflanzlichen Inhaltstoffes sind bereits hochdosiert.

Bei Tropfen wird die Wirkstoffkonzentration oft prozentual zu der Flüssigkeit gemessen, in der der Wirkstoff gelöst wurde. Oft enthalten Tropfen nur 5 % bis 7 % des reinen Wirkstoffes und haben somit nur eine geringe bis leichte Potenz.

5. Wie ist die medizinische Wirkung von pflanzlichen Beruhigungsmitteln?

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Über die medizinische Wirkung von pflanzlichen Beruhigungsmitteln als homöopathische Arzneimittel liegen unterschiedliche Studien vor. Befürworter preisen die sanfte Wirkung ohne Nebenwirkungen an, während Kritiker behaupten, dass Naturheilmedizin nur als Placebo-Effekt funktioniert.

Die Stiftung Warentest hat bisher noch keinen Pflanzliche-Beruhigungsmittel-Test herausgebracht. Dementsprechend gibt es auch noch keinen Pflanzliche-Beruhigungsmittel-Testsieger des Verbraucherinstituts.

Fakt ist, dass pflanzliche Beruhigungsmittel im Falle von starken Depression keine Psychotherapie oder ärztlich verschriebene Antidepressiva ersetzen können.

Bei Stress, Nervosität und Schlafstörungen können pflanzliche Beruhigungsmittel jedoch eine gute Alternative zu pharmazeutischen Medikamenten oder Schlafmitteln sein. Ein großer Vorteil ist, dass die vielen möglichen Nebenwirkungen ausbleiben.

Gewichtszunahmen, Schwindel und Übelkeit sind bei der Einnahme von einer Kombination aus pflanzlichen Inhaltsstoffen wie Baldrian und Johanniskraut nicht zu erwarten.

Ein weiterer Aspekt ist, dass bei der Einnahme von pflanzlichen Beruhigungsmittel im Gegensatz zu chemischen Mitteln nur eine geringe Abhängigkeitsgefahr besteht.

Fazit: Die Behandlung von Erkrankungen mithilfe von pflanzenbasierter Alternativmedizin kann laut einem Bericht der Apotheken-Umschau (03/2017) schulmedizinische Verfahren unterstützen, bei ernsthaften Erkrankungen jedoch nicht ersetzen. Eine Kombination aus beiden Heilpraktiken hat Vorteile auf vielen Ebenen: Während chemische Medikamente den Krankheitsherd gezielt bekämpfen, kann Heilpflanzenmedizin den Ausgleich bei Nebenwirkungen erzielen.

6. Fragen und Antworten rund um das Thema Naturheilkunde

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6.1. Gibt es auch pflanzliche Beruhigungsmittel von Discountermarken?

Einige Drogeriemärkte, wie beispielsweise Rossmann oder DM, bieten günstige pflanzliche Beruhigungsmittel von hauseigenen Marken an. Da pflanzliche Beruhigungsmittel als Nahrungsergänzungsmittel vertrieben werden, besteht keine besondere Deklarationspflicht.

Um sicherzugehen, dass das Produkt qualitativ hochwertig ist, sollten Sie beim Kauf auf Qualitätssiegel oder Auszeichnungen achten. Das Bio-Siegel zertifiziert, dass ausschließlich Inhaltsstoffe verwendet wurden, die nach den Prinzipien der ökologischen Landwirtschaft angebaut wurden.

Weitere Siegel in der Kategorie Qualitätsmanagement sind:

  • GMP (Good Manufacturing Practice Regulations, auf Deutsch: gute Herstellungspraxis) beinhalten Richtlinien für Wirkstoffe bei der Herstellung von Arzneimittel
  • ISO 9001: Qualitätsmanagement im Herstellungsprozess
  • HACCP: Gefahrenanalyse speziell für die Herstellung von Lebensmitteln

6.2. Gibt es pflanzliche Beruhigungsmittel für Kleinkinder und Kinder?

Ja. Es gibt Hersteller, die pflanzliche Beruhigungsmittel speziell für Kinder produzieren. Die Präparate sind immer frei von Alkohol und mit einem verminderten Anteil des reinen Wirkstoffes. In unserer Tabelle können Sie auch pflanzliche Beruhigungsmittel für Kinder finden.

6.3. Kann ich pflanzliche Beruhigungsmittel in der Schwangerschaft nehmen?

Pflanzliche Beruhigungsmittel sollten in der Schwangerschaft vermieden werden, da bisher nicht genügend fundierte Studien über die Auswirkungen auf das Ungeborene vorliegen.

Wenn Sie während der Schwangerschaft unter Schlafstörungen oder Stress leiden, sind pflanzliche Hilfsmittel zwar auf jeden Fall besser als chemische Medikamente, trotzdem sollten Sie vorher ärztliches Fachpersonal dazu befragen.

Die Vor- und Nachteile von pflanzlichen Beruhigungsmitteln gegenüber chemischen Medikamenten sind:

    Vorteile
  • Die Gefahr einer Abhängigkeit ist gering.
  • Sie wirken sanft auf den Körper und sind auch für Kinder geeignet.
    Nachteile
  • Bis ein nachhaltiger Effekt einsetzt, müssen die Präparate regelmäßig über Wochen eingenommen werden.

6.4. Sind pflanzliche Beruhigungsmittel für meinen Hund geeignet?

Tiere können auf laute Geräusche, lange Reisen oder unruhige Umgebungen gestresst reagieren. Wenn Sie den nächsten großen Geburtstag oder eine Silvesterparty planen, sollten Sie darüber nachdenken, Ihren Hund mithilfe von pflanzlichen Beruhigungsmittel für Hunde auf die Situation vorzubereiten. Der Vorteil ist beidseitig: Nicht nur Ihr Hund ist entspannter – sondern auch Sie selbst.

Anmerkung: Die Produkte in der Tabelle wurden lediglich verglichen, nicht getestet. Informationen und Kriterien wurden den Herstellerinformationen entnommen. Die Recherche für den Ratgebertext entstammt größtenteils dem Internet.

Bildnachweise: ARTFULLY PHOTOGRAPHER/Shutterstock, Nick Lundgren/Shutterstock, Olga_Ionina/Shutterstock, Chamille White/Shutterstock, Adobe Stock/LianeM, Adobe Stock/megakunstfoto, Adobe Stock/Comugnero Silvana, Adobe Stock/juefraphoto, Adobe Stock/nito, Adobe Stock/LianeM, Adobe Stock/nikolaydonetsk, Adobe Stock/Sonja Birkelbach (chronologisch bzw. nach der Reihenfolge der im Kaufratgeber verwendeten Bilder sortiert)

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