Das Wichtigste in Kürze
  • Den Namen Ashwagandha trägt eine traditionelle Heilpflanze, die in Indien, Pakistan und Afghanistan zu finden ist. Sie wird schon seit Tausenden von Jahren medizinisch genutzt und findet auch Anwendung in der ayurvedischen Gesundheitslehre. Ashwagandha-Pulver stellt man aus der Wurzel der Pflanze her, indem man diese zunächst trocknet und anschließend fein mahlt. Eine maßgebliche Rolle für die Wirksamkeit des Pulvers spielen die enthaltenen Withanolide. Die besten Ashwagandha-Pulver verzichten für gewöhnlich vollständig auf chemische Zusätze wie etwa Magnesiumstearate oder künstliche Geschmacksstoffe.

1. Bei welchen Beschwerden kann Schlafbeeren-Pulver zum Einsatz kommen?

In erster Linie wirkt Ashwagandha stressbekämpfend und beruhigend. Aus diesem Grund können die Inhaltsstoffe der Pflanze hilfreiche Unterstützung bei der Behandlung von Schlafstörungen leisten und Ashwagandha-Pulver daher eine effektive Alternative zu beispielsweise Baldrian sein. Darüber hinaus kann das Pulver Verwendung bei der Minderung von Angstzuständen und Panikattacken finden, die Resultat eines hohen Stresslevels sind. Ebenfalls soll Ashwagandha förderlich bei der Therapie von Depressionen sein.

Ashwagandha-Pulver oder anderen Präparaten auf der Basis der Schlafbeere wird zudem eine entzündungshemmende Wirkung zugesprochen, sodass mit ihnen motorische Beschwerden, etwa Arthritis, reduziert werden können.

Des Weiteren lässt sich mit Ashwagandha-Pulver die Schilddrüse behandeln, wenn diese eine Unter- oder Überfunktion aufweist. Es trägt zu einem regulären Blutzuckerspiegel bei, stärkt das Immunsystem und verbessert die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Zudem verwenden viele Ashwagandha-Pulver zum Abnehmen.

Einen Ashwagandha-Pulver-Test hat Stiftung Warentest bis dato nicht durchgeführt. Das unabhängige Verbraucherportal hat sich im November 2020 allerdings ausführlich mit dem Thema Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel auseinandergesetzt. Dabei wurde nochmals deutlich gemacht, dass die sogenannten Supplemente, zu denen auch Ashwagandha-Pulver gehört, niemals eine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil ersetzen können.

2. Worauf weisen Ashwagandha-Pulver-Tests im Internet in Bezug auf die Zusammensetzung hin?

Kein im Internet zu findender Ashwagandha-Pulver-Tests verzichtet darauf, die Zusammensetzung der Präparate zu beleuchten. Im Normalfall kommt man dabei zu dem Ergebnis, dass die hochwertigen Produkte im Ashwagandha-Pulver-Vergleich vollständig frei von künstlichen Zusätzen sind. Mit letzteren sind vor allem Trennmittel wie Magnesiumstearate sowie chemische Beigaben, die den Geruch und den Geschmack beeinflussen sollen, gemeint.

Wenn Sie Ashwagandha-Pulver kaufen möchten, sind vielmehr Varianten zu empfehlen, die sich aus 100 Prozent reinem Ashwagandha-Pulver zusammensetzen. Bei ihnen handelt es sich garantiert um vegane Ashwagandha-Pulver, die darüber hinaus gluten- und laktosefrei sind.

Ebenfalls beachtenswert ist der Withanolide-Gehalt im Ashwagandha-Pulver. Er sollte idealerweise bei mindestens 3 Prozent liegen, um eine zufriedenstellende Wirkung zu erzielen.

3. Wie lautet die Dosierempfehlung für Ashwagandha-Extrakt-Pulver?

Ein Großteil der Hersteller spricht eine Verzehrempfehlung von circa 2 bis 5 Gramm beziehungsweise von einem Teelöffel Pulver pro Tag aus, sodass man mit einer 500-g-Ashwagandha-Pulver-Verpackung circa 3 Monate lang auskommt. Allerdings genügt bereits eine tägliche Ashwagandha-Pulver-Dosierung von 350 bis 600 Milligramm für eine prophylaktische Wirkung. Zur Behandlung von akuten Erkrankungen empfiehlt man hingegen eine Intensivbehandlung mit etwa 1.500 mg Ashwagandha am Tag.

Auch wenn der Ashwagandha-Pflanze grundsätzlich keine Nebenwirkungen nachgewiesen werden können, sollte eine dauerhafte Überdosierung mit deren Wurzelpulver vermieden werden. Diese kann Magen-Darm-Beschwerden, die sich beispielsweise in Form von Bauchschmerzen, Übelkeit und Erbrechen bemerkbar machen, nach sich ziehen.

Ashwagandha-Pulver-Test

Bayerischer Rundfunk sagt zu unserem Vergleichssieger

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