Das Wichtigste in Kürze
  • Algenöl ist das rein pflanzliche Pendant zu Omega-3 vom Fisch. Es enthält ebenfalls die essenziellen EPA- und DHA-Fettsäuren und ist dabei sehr verträglich.
  • Einige Produkte sind mit zusätzlichen Vitaminen versetzt. Algenöl in Kombination mit Vitamin E und Vitamin D hat eine besonders hohe Bioverfügbarkeit.
  • Hersteller bieten extrahiertes Algenöl in Fläschchen an oder in Form von Soft-Kapseln zum Schlucken.

algenoel-test

Omega-3-Säuren sind essenzielle Fettsäuren, die an wichtigen Prozessen in Ihrem Körper beteiligt sind. So halten sie beispielsweise das Herz-Kreislauf-System auf Trab und fördern die Funktionen im Nervensystem. Um eine ausreichende Zufuhr zu garantieren, galt lange Zeit Fischöl aus Seefisch als beste Quelle für Omega-3.

Mittlerweile können Veganer und Vegetarier aufatmen. Die rein pflanzliche Alternative stammt zwar auch aus dem Meer, kann aber weder schwimmen noch hat es Kiemen zum Atmen.

algenoel-test

Ein besonderes Extra in der Küche: Algenöl kann zur Verfeinerung verschiedener Speisen benutzt werden.

Mikroalgen enthalten ebenfalls einen hohen Anteil an den Fettsäuren DHA und EPA und gelangen dadurch immer mehr in den Fokus von ganzheitlicher Ernährung.

Der extrahierte Wirkstoff als Nahrungsergänzungsmittel in Kombination mit Öl ist ein beliebtes Extra in der Küche und ist besonders verträglich für den Körper. Wenn Sie sich vegan oder vegetarisch ernähren und das Gefühl haben, zu wenig Omega-3 durch eine ausgewogene Mischkost aufzunehmen, ist Algenöl eine gute Idee.

Ein weiterer Vorteil von Algenöl ist, dass die Produkte nachhaltig und umweltschonend produziert wird.

Gründe, die für den Kauf von veganem Algenöl sprechen:

die empfohlene Tagesdosis kann mit nur wenigen Tropfen erreicht werden

100 % vegan: nur rein pflanzliche Inhaltsstoffe

die Grundlage des Öls bilden Mikroalgen, die besonders reich an EPA und DHA sind

umweltschonend und nachhaltig: für die Gewinnung der Mikroalge wird das natürliche Ökosystem nicht beeinflusst

durch Kultivierung in speziellen Tanks ist eine hohe Qualität gewährleistet

frei von Schad- und Zusatzstoffen

angenehmer Geschmack: ideal im Salat oder Smoothie

Algenöl eignet sich also für alle, die ihre natürliche Ernährung unterstützen möchten. Dazu zählen besonders Vegetarier und Veganer, aber auch Frauen in der Schwangerschaft sowie Kinder und Senioren.

Algenöl im Test: Zwei Verpackungen von Algenöl der Marke Mivolis

Diese Packung Omega-3 Algenöl von Mivolis dm enthält 30 Kapseln, wie wir hier feststellen können.

In unserem Algenöl-Vergleich 2025 finden Sie ausschließlich Marken und Hersteller für vegane Omega-3-Präparate, die aus Mikroalgen hergestellt werden. Unsere Kaufberatung verrät Ihnen, was das beste Algenöl ausmacht, welche Algen besonders gute Omega-3-Lieferanten sind und warum es sich auch für die Umwelt lohnt, zu veganem Algenöl zu greifen.

algenoel-test

1. Gut für Gesundheit und Umwelt: Sind Algen eine hervorragende Omega-3-Quelle?

1.1. Gut für die Gesundheit: Die positiven Auswirkungen von DHA und EPA

Es gibt einige gute Gründe, die dafürsprechen, anstatt tierischem Omega-3 pflanzliches Algenöl zu kaufen. Oder anders gesagt: Es gibt keinen Grund, der dagegensprechen könnte. Denn: Algenöl tut nicht nur Ihrem Körper gut, sondern schont auch die Umwelt.

Dem Körper kommt das Öl auf verschiedenen Ebenen zugute. Die beiden essenziellen Fettsäuren EPH und DHA haben unterschiedliche Effekte auf die Gesundheit. EPA stabilisiert die Blutfettwerte und Blutdruckwerte im Körper und unterstützt die Herzfunktionen. DHA hat einen positiven Effekt auf die Hirnfunktionen und den Erhalt der Sehkraft.

Die positiven Effekte von Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA auf den Organismus sind:

Erhaltung der Sehkraft

Stärkung der Hirn- und Herzfunktionen

Stabilisierung der Blutfettwerte

Algenöl im Test: Originalverpackung von der Rückseite gezeigt

Wir meinen, die 5 kcal einer Kapsel Algenöl (hier Omega-3 von Mivolis dm), sind zu vernachlässigen.

1.2. Gut für die Umwelt: Ohne Schäden für das Ökosystem

Mittlerweile werden Omega-3-haltige Algen in sogenannten Tanks industriell gezüchtet. Dafür werden große Behältnisse mit künstlichem Meereswasser befüllt – und anschließend mit einer Algenkultur versetzt, die sich dann eigenständig vermehrt.

Durch die Kultivierung von Algen in Wassertanks wird für die Gewinnung von Algenöl nicht in das Ökosystem eingegriffen. Das kommt vor allem auch den Fisch- und Krillbeständen zugute, die durch Überfischung der Meere beeinträchtigt werden.

Die in Wassertanks gezüchteten Algen sind eine hervorragende Omega-3-Quelle und schonen gleichzeitig das Ökosystem der Meere. Anders als bei der Herstellung von tierischem Omega-3 ist der Erwerb von pflanzlichem Omega-3 deswegen besonders nachhaltig und umweltschonend.

Diese Farmen befinden sich beispielsweise in den Niederlanden, in Deutschland oder in Frankreich. Unabhängige Institutionen überprüfen den Anbau und das Endprodukt, um eine hohe Qualität zu garantieren.

Wie verschiedene Algenöl-Tests im Internet berichten: Besonders die Algenart Schizochytrium ist besonders verträglich für den menschlichen Organismus und enthält viele EPA- und DHA-Fettsäuren.

algenoel-test

2. Algenöl-Dosierung: Zentrum der Gesundheit empfiehlt 300 mg bis 600 mg Omega-3 pro Tag

Die richtige Dosierung von Omega-3 entscheidet letztendlich darüber, wie gesund und effektiv das Nahrungsergänzungsmittel für den Körper ist.

Denn: Nehmen Sie zu wenig ein, können Mangelerscheinungen auftreten. Andersherum kann eine Überdosierung von Omega-3 zur Gefahr für das Immunsystem und den Herz- und Blutkreislauf werden. Auch der Cholesterinspiegel kann bei einer vermehrten Einnahme über einen längeren Zeitraum hinweg ansteigen.

Wie viel Algenöl täglich aufgenommen werden sollte, hängt auch vom Alter, Gewicht und der körperlichen Kondition ab. Aus Informationen des Zentrum der Gesundheit und Intelligent-Nutrition Magazin ergeben sich folgende Dosierempfehlungen:

  • gesunde Erwachsene: zwischen 300 und 600 mg pro Tag
  • Leistungssportler: 1 bis 2 g pro Tag
  • Schwangere und Stillende: 200 mg DHA pro Tag
  • Kleinkinder (ab sechs Monaten): 100 mg pro Tag
Eine Packung des getesteten Algenöls von der Seite auf einer hellen Oberfläche.

Ein Blick auf die Zutatenliste der Algenöl-Kapseln von Mivolis offenbart, dass die Hülle aus modifizierter Stärke besteht.

Besonders ältere Menschen, die an chronischen Herzkrankheiten leiden, sollten darauf achten, nicht unwissentlich zu viele Omega-3-Fettsäuren über einen längeren Zeitraum einzunehmen.

Die Stiftung Warentest äußert sich nur bedingt zum Thema Omega-3 als Nahrungsergänzungsmittel. Es gibt bisher noch keinen Algenöl-Test in ihrem Katalog und dementsprechend auch keinen Algenöl-Testsieger.

Viele Nahrungsergänzungsmittel sind überdosiert. Das bedeutet, dass der reale Omega-3-Anteil die empfohlene Tagesdosis um ein Vielfaches übersteigt. Es gibt Algenöl, das pro Teelöffel (5 ml) bis zu 2.000 mg Omega-3-Fettsäuren enthält. Das ist fast viermal so viel, wie einem gesunden Erwachsenen vom Zentrum für Gesundheit als tägliche Dosis empfohlen wird.

algenoel-test

3. Inhaltsstoffe: Haben MCT-Öl und Leinsamenöl eine besonders hohe Bioverfügbarkeit?

Beliebte Trägeröle für Algenöl sind:

Alle Algenöl-Produkte basieren auf einem Trägeröl, das mit dem Algen-Extrakt vermischt wird. Als Trägeröl sind beispielsweise Sonnenblumenöl, Rapsöl und Olivenöl bei Herstellern sehr beliebt. All diese Öle sind gesund, besitzen von sich aus viele Mineralstoffe und sind in der Produktion relativ günstig.

Leinsamenöl und MCT-Öl werden seltener benutzt, sind aber besonders effektive Trägeröle für Mikroalgen.

MCT-Öl ist geschmacks- und geruchsneutral und enthält mittelkettige Fettsäuren, die sich aus Tropenölen wie Palmöl und Kokosöl extrahieren lassen. Ein großer Pluspunkt von MCT-Öl ist, dass das Öl eine hohe Bioverfügbarkeit hat und außerdem sofort anwendbare Energie für den Organismus liefert. Außerdem ist es sanft zum Magen- und Darmtrakt.

Leinsamenöl eignet sich ebenfalls hervorragend, da es Schleimstoffe enthält, die die Verdauung anregen. Außerdem ist Leinsamenöl von Natur aus bereits reich an dem pflanzlichen ALA-Omega-3 und kann deswegen das marine Omega-3 besonders gut aufnehmen.

Algenöl im Test: Blister liegt neben der Verpackung

Dank einer veganen Hülle sind diese Omega-3 Algenöl von Mivolis dm für eine vegane Ernährung geeignet, wie wir recherchieren können.

Neben dem Trägeröl sind manche Produkte mit zusätzlichen Vitaminen versetzt. Welche Vitamine das sind und was für Effekte sie auf unseren Körper haben, erfahren Sie hier:

Vitamine Eigenschaften
Vitamin E
  • antioxidative Wirkung
  • zellschützende Eigenschaften: schützt vor Krebs- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  • stärkt das Immunsystem
  • hemmt entzündungsfördernde Botenstoffe
Vitamin D
  • stärkt Knochen, Zähne und Gelenke
  • spielt eine zentrale Rolle bei der Aufnahme von Kalzium
  • reduziert Entzündungen im Körper
  • steigert die geistige Leistungsfähigkeit und das Gemüt
Vitamin K2
  • oft in Kombination mit Vitamin D
  • stärkt Knochen und Muskeln
  • beeinflusst die Blutgerinnung positiv
  • senkt das Krebsrisiko

4. Flüssiges Algenöl lässt sich besser dosieren – Kapseln sind praktisch für unterwegs: Welche Darreichungs-Typen gibt es?

Einige Hersteller bieten Algenöl flüssig abgefüllt in Fläschchen an. Das bringt vor allem Menschen mit Schluckbeschwerden einen großen Vorteil. Das Algenöl kann so leicht in verschiedene Speisen integriert werden: ob als Zutat im Salatdressing oder als Extra im Smoothie. Da die meisten Produkte geruchs- und geschmacksneutral sind, kann das Öl vielfältig in der Küche zum Einsatz kommen. Wer gerne knabbert, für den ist ein knuspriger Algen-Snack vielleicht die passende Alternative zum Algenöl.

Algenöl gibt es auch als Omega-3-Kapseln zu kaufen. Dabei ist es wichtig, dass die Algenöl-Kapseln aus einem veganen Cellulose-Stoff hergestellt werden. Hersteller, die Kapseln aus tierischer Gelatine produzieren, müssen dies angeben. Der Vorteil von Omega-3-Kapseln ist, dass sie bequem und einfach auch unterwegs eingenommen werden können, da die Menge bereits vordosiert ist.

Algenöl getestet: Detailansicht Verschluss der Packung inklusive eines Blisters.

Die Algenöl-Kapseln von Mivolis sind auch unterwegs problemlos einnehmbar. Haben Sie Schluckbeschwerden, sind Kapseln für Sie jedoch eher von Nachteil.

Alle Vor- und Nachteile von flüssigem Algenöl gegenüber Algenöl-Kapseln haben wir im Folgenden für Sie zusammengefasst:

    Vorteile
  • ideal als extra Zutat in vielen Gerichten
  • für Menschen mit Schluckbeschwerden sowie für Kinder besonders gut geeignet
  • individuell dosierbar
    Nachteile
  • einige Produkte können nach Fisch schmecken
  • nicht besonders gut für unterwegs geeignet

5. Fragen und Antworten rund um das Thema Omega-3-Öl

algenoel-test

Algenöl wird in der Hautpflege angewandt.

5.1. Kann ich Algenöl auch anders verwenden?

Algenöl wird als Inhaltsstoff in der Naturkosmetik immer beliebter. Aufgetragen auf das Gesicht soll Algenöl ein wahres Anti-Aging-Wunder sein. Algen besitzen viele wertvolle Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien, die der Hautpflege zugutekommen.

Algenöl im Gesicht soll also das Erscheinungsbild verjüngen und die Haut glätten. Die Kosmetikindustrie verwendet bis zu 800 verschiedene Algenarten in unterschiedlichen Cremes und Pflegeprodukten.

Fazit: Algenöl ist nicht nur gesund für Ihren Organismus, sondern zeigt auch positive Effekte bei der äußeren Anwendung.

» Mehr Informationen

5.2. Was ist der Unterschied zwischen den Omega-3-Fettsäuren ALA, EPA und DHA

Veganes Omega-3 steckt nicht nur in Algen, sondern auch in anderen Lebensmitteln, wie zum Beispiel Chiasamen, Walnüssen, Leinsamen oder Leinöl. Der große Unterschied zu Omega-3 in Samen und Omega-3 in Algen ist, dass der extrahierte Wirkstoff aus Algen einen hohen Anteil an den marinen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA besitzen, während Chiasamen und Co. anteilig aus Alpha-Linolensäure (kurz ALA) bestehen.

ALA-Omega-3-Fettsäuren sind zwar auch sehr gesund, können aber vom menschlichen Körper nur zu einem kleinen Anteil in die essenziellen Fettsäuren EPA und DHA umgewandelt werden.

Algenöl beliefert den Organismus hingegen direkt mit den EPA- und DHA-Fettsäuren und schneidet somit in der Kategorie Bioverfügbarkeit besonders gut ab.

Alpha-Linolensäure (ALA) muss von Ihrem Körper in die Fettsäuren EPA und DHA umgewandelt werden. Das kostet den Organismus Energie und verzögert die Wirkung.

Deswegen ist Algenöl effektiver für die Omega-3-Aufnahme als beispielsweise Chiasamen und Leinöl, die zwar reich an Omega-3-Fettsäuren sind, aber einen hohen Umwandlungsfaktor haben.

5.3. Welche wichtigen Nährstoffe sind in Algenöl enthalten?

Algenöl ist besonders reich an den Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA. Diese ungesättigten Fettsäuren sind für ihre gesundheitlichen Vorteile bekannt. Zudem enthält Algenöl oft zusätzliche Vitamine/EPA, welches eine positive Wirkung auf den Körper hat. Für die Herstellung von Algenöl wird zum Beispiel die Mikroalge Schizochytrium verwendet (Schizochytrium sp). Die Alge ist dafür bekannt, im Vergleich viel Omega-3-Fettsäuren zu besitzen, vor allem DHA/EPA.

Im Test: Nahaufnahme auf eine Packung Algenöl aus der ein Tablettenblister hervorschaut.

Auch die Algenöl-Kapseln von Mivolis werden mit der Mikroalge Schizochytrium hergestellt. Wir stellen fest, dass das Produkt frei von tierischen Inhaltsstoffen und somit vegan ist.

» Mehr Informationen

5.4. Welche Markenprodukte von Algenöl sind bekannt und in welchen Mengen sind sie erhältlich?

Sie erhalten klassisches oder veganes Algenöl von vielen Herstellern. Ein Beispiel ist das Doppelherz-Omega-Algenöl. DHA/EPA-Algenöl wird zum Beispiel in einer 250 ml Flasche angeboten. Um sich die Mikroalge Schizochytrium und weitere positive Inhaltsstoffe zuzuführen, können Sie aber auch auf Kapseln zurückgreifen. Achten Sie darauf, welche Angabe auf dem Produkt zu finden ist (zum Beispiel 250 ml Omega-3-Fettsäuren oder wie umfangreich die EPA in ml ausgeführt werden). Teilweise wird Algenöl pur verkauft, was die positive Wirkung noch weiter verstärken kann.

» Mehr Informationen

5.5. Ist veganes Algenöl besser?

Dass DHA/EPA-Algenöl eine positive Wirkung hat, dürfte unumstritten sein. Doch was bedeutet es, wenn das Algenöl vegan ist? Ist es damit gleich besser? Veganes Algenöl ist eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, wenn Sie auf tierische Produkte verzichten möchten. Möchten Sie ungesättigten Fettsäuren eine Chance geben, ist Algenöl auch eine umweltfreundlichere und nachhaltigere Alternative zu Fischöl.

» Mehr Informationen

Videos zum Thema Algenöl

In diesem informativen Video dreht sich alles um die Dosierung und Einnahme von Algenöl – einer gesunden Ergänzung für eine ausgewogene Ernährung. Erfahren Sie, wie Sie Algenöl korrekt dosieren und welche positiven Auswirkungen es auf Ihre Gesundheit haben kann. Lassen Sie sich von unseren Experten beraten, um das Beste aus Ihrem Algenöl herauszuholen und Ihren Körper optimal zu unterstützen.

Algenöl Vergleich 2025 im Überblick

Quellenverzeichnis