Das Wichtigste in Kürze
  • Ein Handergometer wird bei körperlichen Einschränkungen im Beinbereich für Ausdauertraining mit den Armen eingesetzt. Bei den kleinen Geräten handelt es sich also um ein Ergometer, auf dessen Pedale die Hände abgelegt werden. Bei vielen Geräten haben Sie aber auch die Möglichkeit, die Fahrbewegung mit den Beinen durchzuführen.
  • Es gibt große Handbikes mit Sitz, die in Rehazentren für die Physiotherapie eingesetzt werden. Bei uns finden Sie manuelle Arm- und Beintrainer ohne Display sowie digitale Handergometer, auf deren Display Sie Trainingszeit, Geschwindigkeit und Kalorienverbrauch ablesen können.
  • Über eine Pulsmessung verfügt leider keines der Geräte. Dies gilt hier nicht als Standard. Möchten Sie den Wert trotzdem überwachen, dann empfehlen wir Ihnen eine zusätzliche Pulsuhr.

handergometer test ergometer

Bewegung ist wichtig und das in jedem Alter. Ist man jung oder gesundheitlich nicht eingeschränkt, fällt es vielen schon recht schwer, das nötige Maß an Bewegung zu erreichen – kommen körperliche Einschränkungen dazu, wird es noch schwieriger. Gut, dass im Bereich der Physiotherapie viele Geräte entwickelt wurden, die für genau diesen Fall geeignet sind. Ein wichtiges und häufig genutztes Gerät ist das sogenannte Handbike. Es fällt unter die Kategorie der Ergometer. Man betreibt jedoch damit kein herkömmliches Ergometer-Training – hier wird unter Einsatz der Hände trainiert. Sie können sich nicht wirklich vorstellen, wie das genau funktionieren soll? In unserer Kaufberatung des Handergometer-Vergleichs 2025 finden Sie alle wichtige Informationen rund um das Thema Handergometer.

1. Was ist ein Handergometer?

Ein Sport-Tec Handergometer steht vor weißem Hintergrund.

Ein manueller Arm- und Beintrainer von Sport-Tec, welcher ohne Strom funktioniert.

Wenn Sie ein Handergometer kaufen, dann wird Ihnen zunächst sicher auffallen, dass es für das Training mit den Armen konstruiert wurde. Das heißt, beim Training liegen nicht die Füße, sondern die Hände auf den Pedalen. Mit den Händen vollführt man dann die gleiche Bewegung wie beim normalen Radfahren. Oft wird fälschlich behauptet, man könnte mit einem Kettler Handergometer nur Armtraining durchführen. Je nach Konstruktion und Modell lassen sich jedoch auch die Füße auf die Pedale stellen. In diesem Fall steht einem man auch gelenkschonendes Beintraining zur Verfügung – wie bei einem normalen Ergometer.

Wer mit einem Handergometer Fortschritte bei der Physiotherapie verzeichnen möchte, ist hier genau richtig. Ältere Menschen, die ein gelenkschonendes Training suchen und Patienten mit Rückenproblemen, Kniebeschwerden oder Lähmungserscheinungen in den Beinen sind hier gleichermaßen richtig.

Hier einmal die Vor- und Nachteile der Geräte aus dem Handergometer Vergleich 2025:

    Vorteile
  • Bedienung sehr einfach
  • Eignung gut für ältere Menschen
  • Ergänzung zum Rehasport
    Nachteile
  • kein Ganzkörpertrainingsgerät

2. Welche Handergometer-Typen gibt es?

Hand-Fitness können Sie mit verschiedenen Arten von Handergometern betreiben. Welche dies sind, haben wir Ihnen hier einmal übersichtlich zusammengestellt:

Ergometer Art Eigenschaften
Handbike Das Handbike ist die größte Ausführung. Von den Abmessungen kommt es einem normalen Ergometer aus dem Fitnessstudio gleich. Die Pedale befinden sich hier aber in Höhe des Oberkörpers, also oberhalb des Sitzes.
digitales Handergometer Ein digitales Handergometer ist ein Miniergometer, welches über ein kleines Display an der Vorderseite verfügt, auf dem sich Kalorienverbrauch und Trainingszeit ablesen lassen. Außerdem wird auf dem LED-Display der Widerstand angezeigt, den man manuell auf die eignen Trainingsbedürfnisse einstellen kann. Die Heimtrainer wiegen in der Regel zwischen 5 und 10 kg.
mechanisches Handergometer Diese kleinen Heimtrainer bestehen wie die digitale Version aus Stahl oder Kunststoff, haben jedoch kein Display. Die Pedale sind über ein einfaches Lager miteinander verbunden. Punkten könnten diese Geräte vor allem mit dem günstigeren Preis.

3. Kaufkriterien für Handergometer: Worauf sollte man achten?

Ein Handergometer ist zwar kein vollständiges Ergometer (gerade die kleineren Ausgaben verfügen über eine eingeschränkte Funktionsvielfalt), trotzdem sollten Sie einige Dinge beim Kauf beachten:

3.1. Die Schwungmasse

Digitaler Mini Trainer von TV das Original.

Digitaler Mini Trainer von TV das Original.

Die Schwungmasse setzt sich aus dem Gewicht der eingebauten Schwungscheibe und der Antriebsscheibenübersetzung zusammen. Anhand der Schwungmasse kann man ablesen, wie ruhig der Bewegungsablauf während des Ergometer-Trainings sein wird. Je höher der Wert ist, desto ruhiger ist die Bewegung. Normale Ergometer besitzen eine Schwungmasse von ca. 8 kg. Kleine Hometrainer, wie wir sie hier vorstellen, besitzen keine oder nur eine sehr geringe Schwungmasse von 2 kg. Soll das Ergometer-Training ruhig verlaufen, dann wählen Sie ein Gerät mit einer möglichst hohen Schwungmasse.

3.2. Das maximale Körpergewicht

Von vielen Herstellern wird das maximale Körpergewicht angegeben, mit dem Sie das Gerät belasten dürfen. Die Empfehlung liegt hier in der Regel bei 100 kg. Bedenken Sie aber, dass Sie nicht, wie bei einem Ergometer, mit Ihrem ganzen Gewicht auf dem Sattel sitzen. Bei einem Handergometer steht das Ergometer entweder auf einem Tisch oder beim Beintraining auf dem Boden. Sie sitzen dann auf einem Stuhl oder auf einem Sofa und belasten das Gerät so weniger mit Ihrem Körpergewicht. Ganz so akribisch müssen Sie sich also nicht an die Gewichtsempfehlungen halten.

3.3. Die Anzeigeoptionen

Das beste Handergometer verfügt über eine Geschwindigkeitsanzeige, eine Anzeige zum aktuellen Kalorienverbrauch und eine Angabe zur geleisteten Trainingszeit. Die Pulsmessung ist hier leider, anders als bei einem Ergometer, kein Standard. Wer trotzdem diesen Wert überprüfen möchte, muss ein separates Gerät kaufen. Nähere Informationen hierzu finden Sie in unserem Fitnessarmband-Vergleich.

handergometer hanteln

4. Welche Hersteller und Marken tauchen in vielen Tests auf?

Welche Hersteller und Marken Ihnen beim Ergometer-Kauf begegnen können, sehen Sie hier:

  • AGM
  • Fjoerdesports
  • maxVitalis
  • SportPlus
  • Sport-Tec
  • Technogym
  • Tretmann
  • Tunturi
  • Ultrasport
  • Umbro

5. Fragen und Antworten rund um das Thema Handergometer

Weitere Geräte für gelenkschonendes Training

5.1. Wo kann man ein Handergometer kaufen?

Sie möchten ein Handergometer kaufen, wissen aber nicht so recht, wo? Ihren persönlichen Handergometer-Testsieger können Sie in vielen Sportgeschäften kaufen, aber auch im Internet werden Sie schnell fündig. Hier haben Sie auch die Möglichkeit, ein Handergometer Amazon Produkt rund um die Uhr zu kaufen – im Internet gibt es keine Ladenöffnungszeiten. Und auch die Lieferung erfolgt beim Internetkauf in der Regel einfach und schnell nach Hause.

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5.2. Was muss ich bei einem Handergometer-Training beachten?

Wie das Ergometer-Training mit einem Handbike aussehen kann, zeigt Ihnen folgendes Video:

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5.3. Wo kann ich ein Handergometer gebraucht kaufen?

Wer ein Second-Hand-Ergometer oder ein Used-Hand-Ergometer sucht, hat die größten Chancen bei Ebay bzw. Kleinanzeigen fündig zu werden. Dem Kauf eines günstigen Handergometers steht hier nichts im Wege.

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5.4. Wie hoch ist der Preis von Handergometern?

Der Handergometer Preis liegt deutlich unter dem Preis von herkömmlichen Ergometern und Crosstrainern. Meist kosten die Geräte für das Training um die 40 Euro. Möchten Sie die Bike-Version mit Sattel kaufen, also ein richtiges Handbike, dann kann der Preis für wirkliche Profigeräte auch schon mal in die Tausender gehen.

Stiftung Warentest: Einen eigenen Handergometer-Test bleibt das Prüfinstitut bisher schuldig. Die Stiftung Warentest hat jedoch einen ausführlichen Test zu den größeren Ergometern veröffentlicht – die Ergebnisse finden Sie in der Ausgabe 09/2023.

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5.5. Wie funktioniert das Training mit Handergometer?

Wenn Sie ein Handergometer nutzen, dann sind diese speziell für die Arme gedacht. Ein klassisches Ergometer trainiert Beine und Arme gleichermaßen – der Fokus liegt aber klar auf den Beinen. Das Training mit Handergometern legt den Fokus dagegen auf die Arme, weshalb das Gerät auch Arm-Ergometer genannt wird. Ganz gleich, ob Arme oder Beine, auch hier ist das Ziel, die Muskulatur zu trainieren. Sie stärken außerdem nicht nur die Arme, sondern auch die Schultern und den oberen Rücken.

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Videos zum Thema Handergometer

In diesem Video zeigen wir euch den Tunturi Cardio Fit M35 Mini Bike Heimtrainer, der sich ideal für die Rehabilitation und ältere Menschen eignet. Mit seinem kompakten Design passt er perfekt in jedes Zuhause und bietet trotzdem ein effektives Training für die Beine. Erfahrt in diesem Video mehr über die Funktionen und Vorteile des Tunturi Kardio Fit M35 und warum er eine großartige Option für alle ist, die ihre Beweglichkeit verbessern wollen.

Handergometer Vergleich 2025 im Überblick

Quellenverzeichnis