Fitness-Armband Vergleich 2023

3.1 Schritt halten – das Schrittzähler-Armband

Mithilfe von Sensoren erfassen die Gesundheitstracker sowohl die Beschleunigung als auch die Rotation. Um die Schritte bzw. die zurückgelegte Distanz zu erfassen, müssen Nutzer bei der Inbetriebnahme folgende Daten angeben:

• Geschlecht
• Geburtsdatum | Alter
• Größe
• Gewicht

Anhand dieser Daten, vor allem in Bezug auf die angegebene Körpergröße, wird die ungefähre Schrittweite mithilfe von Durchschnittswerten bei der angegeben Körpergröße bestimmt. Grundsätzlich ist diese Art der Schrittzahl-Erfassung besonders anfällig, schließlich bewegen sich Menschen niemals mit gleichmäßigen Schritten vorwärts. Zudem haben nicht alle Menschen mit derselben Körpergröße automatisch die gleiche Schrittlänge.

3.2 Kalorienzählerei – METs als Referenzwerte

Bei der Kalorienberechnung nutzen die Fitness-Armbänder ebenfalls Geschlecht, Alter und Gewicht, um daraus den Grundumsatz zu berechnen. Um hingegen die Anzahl der durch Bewegung verbrannten Kalorien zu ermitteln, wird das metabolische Äquivalent (MET) verwendet. Es dient dazu, den Energieverbrauch verschiedener Aktivitäten miteinander zu vergleichen. Dabei gibt das metabolische Äquivalent die Leistung bzw. den Kalorienverbrauch von unterschiedlichen körperlichen Aktivitäten als ein Vielfaches des Ruheumsatzes an. Mehr zum MET lesen Sie hier.

Berechnung des Ruheumsatzes (bei normal-gewichtigen Personen):

• Männer (19 – 50 Jahre): 1 kcal pro kg Körpergewicht in einer Stunde
  Beispiel: 85 kg x 1 kcal = 85 kcal pro Stunde (1 MET/ Ruheumsatz)
• Frauen (19 – 50 Jahre): 0,9 kcal pro kg Körpergewicht in einer Stunde
  Beispiel: 60 kg x 0,9 kcal = 54 kcal pro Stunde (1 MET/ Ruheumsatz)

Fazit: Wenn also die Frau aus dem Beispiel eine Stunde bei 10 km/h laufen gehen würde, müsste sie ca. 540 kcal verbrennen.

Eine weitere Möglichkeit, den Energieverbrauch bspw. beim Laufen zu berechnen, stellt folgende Formel dar: Multiplizieren Sie das Körpergewicht mit 0,95 und Sie haben den Energieverbrauch pro zurückgelegtem Kilometer.

Ergebnis: Unser Fitness-Tracker-Vergleich hat ergeben, dass sich die Kalorienangaben der Fitness-Tracker grundsätzlich meist unterscheiden. Nichtsdestotrotz fällt auf, dass die Angaben der Kalorienzähler-Armbänder meist nicht wesentlich voneinander abweichen.

Deshalb gilt: Sowohl das MET als auch die Rechnung über die gelaufenen Kilometer geben lediglich eine Abschätzung über Ihren Kalorienverbrauch ab. Das Gleiche gilt übrigens für die Angaben der Fitness-Tracker. Um einen exakten Wert zu erhalten, müssten außerdem Faktoren wie beispielsweise das Klima, der Ernährungszustand des Körpers, die Bodenbeschaffenheit, die Laufökonomie sowie die Sauerstoffaufnahme berücksichtigt werden. Ähnlich verhält es sich auch mit der Berechnung des Kalorienumsatzes unter Berücksichtigung der Herzfrequenz. Auch bei dieser Methode muss grundsätzlich mit Abweichungen gerechnet werden.

Dennoch sind die Werte keineswegs nutzlos: Wer sich bewegt, verbrennt mehr Kalorien und darf demzufolge beim Essen auch etwas beherzter zugreifen.

3.3 Distanz – geringste Abweichung mit GPS-Unterstützung

Die Distanz wird, wie schon beim Schrittzähler, anhand der eingegebenen Werte berechnet. Meist wird die gelaufene Distanz automatisch zu den bereits gegangenen Kilometern hinzu addiert, sodass am Ende des Tages lediglich eine Gesamtanzahl der gelaufenen Kilometer in der App angezeigt wird. Für Hobbyathleten, die eine detaillierte Übersicht ihrer Trainingseinheiten wünschen, sind solche Geräte daher nicht geeignet.

Praktisch: Im Fitness-Tracker-Vergleich hat sich eine automatische Bewegungserkennung ebenfalls als nützlich erwiesen. So kann der Nutzer beim Lauftraining einfach loslaufen, ohne den Laufmodus auf dem Gerät zu aktivieren. Nichtsdestotrotz muss bei vielen Smart-Armbändern das GPS, das Lauftraining oder die Stoppuhr aktiviert werden, um die gelaufene Distanz zu erfassen. Ansonsten bleibt Nutzern lediglich die Erkenntnis, dass sie joggen waren und wie lange sie unterwegs waren.

3.4 Hand aus Herz – besonders exakte Messungen mit dem Brustgurt

Wie bereits eingangs erwähnt, verfügen einige Fitness-Tracker zudem über einen integrierten Puls- bzw. Herzfrequenzmesser. Zum einen erfolgt die Messung direkt übers Handgelenk, zum anderen haben Nutzer die Möglichkeit, ihr Gesundheitsarmband, wenn möglich, mit einem Brustgurt zu koppeln. Grundsätzlich lieferte die optische Messung der Puls- und Herzfrequenz in unserem Fitness-Armband-Vergleich zuverlässige Messwerte. Noch präzisere Daten können jedoch mit dem Brustgurt erreicht werden, das bestätigt auch die Stiftung Warentest in in der Ausgabe 11/2022, die Fitness-Armbänder getestet hat.

Warum können die Werte (übers Handgelenk) trotzdem abweichen? Gerade bei der Messung übers Handgelenk werden oft falsche Messwerte generiert. Der Grund dafür ist aber nicht die Technik der optischen Messung. Vielmehr kann beispielsweise der schlechte Sitz die Ursache falscher Messergebnisse sein. Ist zwischen Handgelenk und Sensor zu viel Platz, kann das Licht der LEDs nicht ausreichend in das Gewebe eindringen. Zudem können Kälte, ein beschmutzter Sensor und sogar zu viel Behaarung oder dunklere Haut die Ergebnisse verfälschen.

Sportler, die auf präzise Messergebnisse setzen, sollten mit einem Brustgurt trainieren. Grundsätzlich muss der Brustgurt separat erworben werden. Achten Sie beim Kauf unbedingt darauf, dass der Brustgurt mit dem Fitness-Tracker kompatibel ist.

4.1 Verarbeitung – hautfreundliches Silikon macht das Tragen angenehm

Um dem Alltag und vor allem sportlichen Aktivitäten Stand halten zu können, setzen die Hersteller bei den Fitness-Armbändern häufig auf weiches Silikonelastomer. Der Kunststoff ist hautfreundlich und darüber hinaus schweiß- und wasserabweisend. Zudem ist er besonders elastisch und anschmiegsam.

In Sachen Verarbeitung haben sich die Activity-Tracker in unserem Vergleich keine Blöße gegeben.

4.2 Die Wasserdichtigkeit – vom Regen in die Traufe

Ob Regen oder Schweiß – ein Fitness-Tracker muss beim regelmäßigen Tragen einiges an Feuchtigkeit abwehren können. Deshalb müssen Tracker zumindest schweiß-, regen- und spritzwassergeschützt sein.

Um die Wasserdichtigkeit von Gesundheitsbändern anzugeben, zeichnen einige, jedoch nicht alle, Hersteller die Fitnessbänder mit einer Norm (DIN, ISO) aus oder ordnen sie einer IP-Schutzklasse zu:

Zum Vergleich: die Angaben der Hersteller für die Fitnesstracker aus unserem Fitness-Armband-Vergleich:

4.3 Tragekomfort – keinerlei Druckstellen

Das Gear Fit 2 überzeugt dank seiner ergonomischen Form mit einem sehr hohen Tragekomfort. Ebenso erzielt das smarte Fitness-Armband aufgrund integrierter GPS-Technik gute Ergebnisse bei der Distanz-Erfassung.

Da die Fitness-Armbänder 24/7 getragen werden, müssen sie vor allem eins: bequem sitzen. Nicht alle Geräte lassen sich problemlos über einen längeren Zeitraum tragen. Vor allem das Runtastic Orbit, das Sony SWR30 SmartBand sowie das vívosmart HR+ unterscheiden sich hier stärker von den anderen Vergleichsprodukten. Bei allen Geräten wurde das Trackermodul als zu starr und klobig empfunden. Zudem können das vívosmart HR+, aber auch das Polar A 360 leichte Druckspuren auf dem Handgelenk hinterlassen.

Auffallend im Vergleich: Das Fitness-Armband von Samsung, das Gear Fit 2, konnte bereits in der Vergangenheit seine Kunden überzeugen. Trotz seiner Größe war es besonders angenehm zu tragen, was vor allem daran lag, dass das Tracker-Modul ergonomisch geformt ist. Ebenfalls lobenswert ist das Trageverhalten des fitbit flex 2. Das schmale Band mit dem kleinen Tracker ist nicht nur besonders flexibel, sondern auch angenehm leicht.

4.4 (Ver-)schluss mit lustig

Ein wichtiges, auf den ersten Blick etwas zweitrangig erscheinendes Kaufkriterium ist der Verschluss. In unserem Fitness-Armband Vergleich haben sich mit Abstand diejenigen Gesundheitsbänder durchgesetzt, die mit einem gewöhnlichen Schnallenriemen (fitbit charge 2 und vívosmart HR+) ausgestattet sind. Alle anderen Fitness-Armbänder verfügen hingegen über einen Knopfverschluss. Was von den Herstellern vielleicht als praktisch gedacht war (man drückt die Knöpfe einfach in die vorgesehenen Löcher), konnte laut Kundenbewertungen nicht immer komplett überzeugen. Durchweg gestaltete sich das einhändige schließen der Fitnessarmbänder als besonders kniffelig.

Beim Verschluss-System konnten vor allem die Fitness-Armbänder punkten, die über einen Schnallenriemen (wie bei einer Uhr) verfügen. Für die Fitness-Tracker mit Knopfverschluss gab es hingegen nichts zu holen. Das Anlegen der Tracker gestaltete sich einhändig als besonders kniffelig und nervraubend.

Die Fitness-Armbänder für Android, iPhone und Windows haben Ihnen gezeigt, dass sie in Bezug auf Funktionen jede Menge zu bieten haben. Deshalb stellt sich in einer guten Kaufberatung vor allem eine Frage: Welches Ziel haben Sie?

Die Motivatoren
Wenn Sie auf der Suche nach einem Bewegungsmotivator sind, der Sie regelmäßig daran erinnert, ein paar Schritte zu gehen, dann werden Sie mit einem einfachen Fitness-Tracker wie beispielsweise dem Orbit, dem Loop 2 oder dem flex 2 zufrieden sein. Alle drei Geräte beschränken sich auf die Basics – nämlich aufs Schritte- und Kalorienzählen sowie auf die Distanzmessung. Obwohl die Tracker Aktivitäten nicht detailliert erfassen – bspw. in Bezug auf die Distanz –, reicht die Gesamtbilanz aller Aktivitäten am Ende eines Tages aus, um den Träger für das Thema Bewegung zu sensibilisieren. Zudem verfügen auch schon die mit einfachen Funktionen ausgestatteten Fitness-Tracker über nützliche Features wie Schlafanalyse oder Inaktivitätsalarm. Mit dem Loop 2 kann sogar schon die Herzfrequenz erfasst werden und das flex 2 sollte beim Schwimmen die Bahnen zählen.

Wir empfehlen Ihnen folgende Motivationstrainer: das Polar Loop 2 , das Runtastic Orbit sowie das fitbit flex 2.

Die sportlichen Begleiter
Wollen Sie hingegen mit einem Fitness-Tracker sportliche Aktivitäten in ihrem Detail erfassen, dann sollten Sie auf einen Fitness-Tracker zurückgreifen, der anschließend nicht nur die zurückgelegte Distanz, sondern auch den Puls bzw. die Herzfrequenz anzeigt.
In unserem Fitness-Armband Vergleich schnitten die Fitness-Tracker mit integriertem GPS bei der Distanz-Bestimmung am besten ab – an diesen Geräten werden ambitionierte Sportler nicht vorbeikommen.
Bei der Herzfrequenzmessung überzeugten hingegen die Geräte, die mit einem Brustgurt gekoppelt werden können. Nichtsdestotrotz lieferten aber auch die Geräte, bei denen die Puls- bzw. Herzfrequenzmessung über das Handgelenk erfolgte, zufriedenstellende Ergebnisse.

Wir empfehlen Ihnen folgende sportliche Begleiter: Die Garmin Fitness-Armbänder vívosmart HR+ (Fitness-Armband mit GPS) und das vívofit 3 (ohne GPS) sowie das charge 2 von fitbit (ohne GPS).

Die smarten Helfer
Gehören Sie zur Kategorie Mensch, die mithilfe Ihres Fitness-Armbands nicht nur Schritte zählen will, sondern stets über eingehende Anrufe oder Nachrichten informiert werden möchte? Dann sollten Sie unbedingt auf einen Fitness-Tracker mit Smart Notifications zurückgreifen. Solche Tracker informieren Sie nicht über empfangene Nachrichten, eingehende Mails und Anrufe, sondern Sie bieten Ihnen beispielsweise auch die Möglichkeit, die Musikwiedergabe auf Ihrem Handy anzusteuern.

Fazit: Unabhängig davon, für welches Fitness-Armband Sie sich schlussendlich entscheiden, jeder Fitness-Tracker im Vergleich erfüllt seine Grundfunktion, indem er seinen Träger zu einem aktiveren Lebensstil motiviert.

• 7.1 Kann ich das Armband austauschen?

  Ein Armbandwechsel ist zwar nicht bei allen, aber bei vielen Modellen möglich. Armbänder gibt es in zahlreichen verschiedenen Farben und Materialien, sodass für jeden etwas dabei ist.

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• 7.2 Welche Akkulaufzeit ist empfehlenswert?

  Fitness-Armbänder mit einer guten Akkuleistung können durchaus 3 bis 7 Tage ohne aufzuladen aktiv sein. Je aktiver Sie sind, desto schneller verliert Ihr Tracker an Akku. Vermeiden Sie daher jeden Tag Ihre Uhr aufzuladen, indem Sie vor Ihrem Kauf auf eine auszureichende Akkuleistung achten.

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• 7.3 Welches Material ist am besten geeignet?

  Die meisten Modell verfügen über ein Armband aus Kunststoff. Hierbei ist jedoch zu beachten, wie hart das Material ist. Ein weiches Kunststoffarmband ist deutlich angenehmer und komfortabler zu tragen als ein hartes Kunststoffarmband.

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Sie sind eine großer Pokémon-Fan? Dann könnte ein Pokémon-Go-Armband genau das richtige für Sie sein!

Im Corona-Lockdown haben es alle getestet: Workouts für zu Hause! Inspiriert haben uns dabei vor allem Fitness-Influencer*innen: egal ob Anfänger*in oder Profi, Rücken- oder Knieschmerzen – für jede*n gibt es auf Instagram und YouTube das passende Workout.

Dank Fitfluencer*innen gibt es nun eine Vielzahl an Sport-Buddys, die uns mit persönlichen Tipps, Motivation und passenden Rezepten versorgen. Die Vergleich.org-Redaktion wollte wissen, welche Fitness-Influencer*innen am beliebtesten sind und hat dies anhand der Follower*innenzahlen herausgefunden.

• Auf Platz 1: Pamela Reif! Die 26-jährige gebürtige Karlsruherin landet dank Workouts und einer eigenen Lebensmittelmarke mit 8,9 Millionen Follower*innen bei Instagram auf Platz eins.
• Auf Platz 2: Jo Lindner! Der international bekannte Fitness-Influencer lebt heute in Bangkok und liegt mit 7,8 Mio. Follower*innen auf Platz zwei.
• Auf Platz 3: Daniel Fuchs! “Magic fox” Daniel begeistert mit Sport, Mode und Sportwagen 3,7 Mio. Follower*innen.
• Auf Platz 4: Alica Schmidt! Der bildschönen Leichtathletin mit der eigenen Hugo-Boss-Kollektion folgen 3,3 Mio. Menschen bei Instagram.
• Auf Platz 5: Mirjam Cherie! Die studierte Fitnessökonomin aus Trier hat dank Training, Kochen und Urlaubsfotos 3,2 Mio. Follower*innen.

Berlin – Die Fitnessbranche boomt! 2022 besuchten bereits über 20 Millionen Deutsche ein Fitnessstudio, die Follower*innenzahl der bekanntesten Fitness-Influencerin Pamela Reif ist seit Beginn der Corona-Pandemie um über 3 Millionen gestiegen.

Die Vergleich.org-Redaktion wollte wissen, mit welchen Fitfluencer*innen sich die Deutschen am liebsten zu Hause fit halten und hat dies anhand der Anzahl der Follower*innen auf Instagram herausgefunden.

Auf Platz 1: Pamela Reif!

Pamela Reif liegt mit 8,9 Millionen Follower*innen eindeutig auf dem Siegerplatz der bekanntesten Fitfluencer*innen in Deutschland und kann somit als die erfolgreichste Fitness-Influencer*in Deutschlands bezeichnet werden.

Neben zahlreichen Workouts postet sie auf ihren Instagram-Kanälen vor allem Rezepte zum Nachkochen. Parallel dazu betreibt sie einen sehr erfolgreichen YouTube-Kanal (9,2 Mio. Abonnenten), hat ihre eigene Lebensmittelmarke gegründet, diverse Kochbücher geschrieben und gemeinsam mit ihrem Bruder Dennis Reif einen Podcast veröffentlicht.

Als bekannteste Fitness-Influencerin Deutschlands liegt ihr geschätztes Vermögen bei rund 4 Millionen Euro, im Jahr 2020 stand sie zudem auf der Forbes List der “30 under 30”.

Auf Platz 2: Jo Lindner!

Der 29-jährige gebürtige Bayer Johannes wird von seinen Fans nur liebevoll “Jo” genannt. Sein Alleinstellungsmerkmal sind Videos seiner “Alien gains”, die immer wieder viral gehen und seine Follower*innenzahl im Jahr 2016 innerhalb einer Nacht verdoppelten.

Jo spricht offen über seine anfängliche, falsche Steroideinnahme, die seinen Hormonhaushalt irreparabel geschädigt habe. Mittlerweile lebt er in Thailand, der Nähe zu seinen Fans schadet dies jedoch nicht. 7,8 Mio Follower*innen halten ihm die Treue – Platz zwei im Deutschland-Ranking.
Auf Platz 3: Daniel Fuchs!

Daniel Fuchs aka “Magic Fox” begeistert seine 3,7 Mio. Follower*innen auf Instagram am liebsten mit Hochglanzbildern von seinen Outfits, Autos und Motorrädern. Der studierte Maschinenbauer baute sich nebenbei ab 2014 seinen Instagram-Kanal auf und schmiss seinen Job im Anlagenbau hin, um sich ganz auf seine Karriere in den sozialen Medien zu konzentrieren.

Heute liegt er auf Platz drei der bekanntesten Fitness-Influencer*innen in Deutschland und hat bereits zwei eigene Marken aufgebaut: Schmuck für Männer vertreibt er unter dem Namen “Daniel Mason” und Mode unter “Dan Fox Apparel”.

Auf Platz 4: Alica Schmidt!

Alica Schmidt hat im Alter von nur 23 Jahren bereits 3,3 Mio. Instagram-Follower*innen und belegt damit Platz 4. Die Leichtathletin verkörpert den Erfolg auf allen Ebenen: Neben ihren Erfolgen als Sprinterin ist Alica seit ihrem 17. Lebensjahr mit Kanut Fredi Richter-Mendau liiert und seit einem amerikanischen Blogbeitrag im Jahr 2017, in dem sie als “heißeste Leichtathletin der Welt” bezeichnet wurde, international bekannt.

Abseits vom Sport modelt die sympathische Leichtathletin auf der Fashion-Week in Mailand für das Modelabel Hugo-Boss und kooperiert mit Puma und foodspring. Doch Alica kennt auch die Schattenseiten des Sports und der Bekanntheit: im Podcast “#TrueAthletes – TrueTalk” spricht sie offen über ihren Umgang mit Misserfolgen, Zweifeln und negativen Kommentaren.

Auf Platz 5: Mirjam Cherie!

Auf Platz fünf der beliebtesten Fitfluencer*innen landet Mirjam Cherie – mit bürgerlichem Namen Mirjam Hornetz – mit 3 Mio. Follower*innen bei Instagram. Die 30-jährige Influencerin aus Trier begeistert ihre Fans mit regelmäßigen Trainingsvideos, Kochrezepten und Urlaubs- Schnappschüssen.

Auch abseits von Instagram ist sie nicht untätig: 2018 hat die studierte Fitnessökonomin und Gesundheitsmanagerin eine eigene Fitness-App gelauncht, parallel betreibt sie einen Shop mit selbst designten Kleidungsstücken und wirbt für einen Energy Drink. Zudem unterstützt Mirjam soziale Projekte und wirbt für den veganen Lebensstil.

Platz 6: Mathew Fraser!

• 2,4 Mio Follower*innen, 32 Jahre alt, Motto: “Hard work pays out (HWPO)”
• gilt als erfolgreichster CrossFit-Athlet der Welt, gewann die CrossFit-Spiele von 2016 bis 2020 durchgehend
• hat eine eigene Fitness-Community nach seinem Motto “HWPO” aufgebaut, dazu etliche Sponsorenverträge, unter anderem mit Nike, Rogue Fitness und Athletic Brewing

Platz 7: Janis Danner!

• 28 Jahre alter Influencer mit 1,6 Mio. Follower*innen
• modelt unter anderem für Puma, BiotechUSA und Technogym
• fragwürdig: wirbt auf Instagram für Reisen nach Dubai
• liiert mit Model und Influencerin Jessica de Oliveira

Platz 8: Sophia Thiel!

• Mit 1,3 Mio. Follower*innen liegt sie auf Platz 8 der bekanntesten Fitfluencer*innen
• startete ihre Bodybuilding- und Social-Media-Karriere 2012
• 2019 zog sie sich von der Öffentlichkeit zurück, nach ihrer Rückkehr 2021 berichtete sie über ihre Essstörung
• veröffentlicht mittlerweile Content zu Themen wie Motivation, Selbstliebe und Unsicherheiten

Platz 9: Lisa del Piero!

• Follower*innen-Anzahl: 910.000
• bekannt aus der GNTM-Staffel von 2014, spricht offen über Schönheitsoperationen
• legt besonders Wert auf das Trainieren des Gesäßes, so hat sie z.B. ein “Booty Next Level Programm” kreiert

Platz 10: Mady Morrison!

• Follower*innen-Anzahl: 836.000
• lizenzierte Yogalehrerin aus Deutschland, hat zunächst bei Instagram gestartet, mittlerweile vor allem Fitness-Youtuberin (2,74 Mio. YouTube-Abonnenten)
• möchte mit ihren Angeboten zu mehr Selbstliebe verhelfen und die Balance zwischen Körper und Geist stärken