Das Wichtigste in Kürze
  • Eine Akupressurmatte ist eine Art „modernes Nagelbett“, das in den meisten Fällen aus einer Schaumstoffmatte samt Baumwollbezug mit spitzeren Kunststoff-Rosetten besteht. Sie dient als alternative Therapiemöglichkeit bei Verspannungen und Rückenschmerzen, kann darüber hinaus auch bei Nacken- und Kopfschmerzen sowie gegen Stress und bei Meditationsübungen zum Einsatz kommen.
  • Bezeichnungen für eine Akupressurmatte gibt es viele, darum bezeichnen „Yantramatte“, „Nagelmatte“, „Vitalmatte“, „Fakirmatte“, „Blumenfeldmatte“ oder „Spikamatte“ ein und denselben Gegenstand.
  • Je nach Körpergröße sind mittlerweile Akupressurmatten mit verschiedenen Maßen sowie verschiedenen Farben erhältlich. Oft auch als Set samt Akupressurkissen und Tragetasche. Die Standardmaße liegen zwischen einer Länge zwischen 65 und 75 cm und einer Breite zwischen 41 und 46 cm.
collage akupressurmatte

Bei vielen Akupressurmatten sind auch ein Kissen und eine praktische Tragetasche dabei.

Rückenschmerzen und Verspannungen gehören zu den häufigsten Volkskrankheiten in Deutschland. Grund dafür ist zu langes Sitzen am Arbeitsplatz, vor dem Fernseher oder im Auto. Auch langes Stehen kann Schmerzen in den Muskeln hervorrufen, erst recht, wenn mangelnde Bewegung dazu kommt. Herkömmliche Therapiemöglichkeiten waren bisher die gängige Lösung, aber noch längst nicht für jeden geeignet. Als alternative Behandlungsmöglichkeit hat sich die Akupressurmatte bewährt. Anlass für uns, die spitze Sport- und Erholungsmatte in unserem Akupressurmatten-Vergleich genauer unter die Lupe zu nehmen.

“Studien deuten an, dass klassische Massagen, Thai-Massagen und Akupressur mehrere Wochen anhaltende Kreuzschmerzen lindern können.”

Peter Sawicki
(Leiter des Instituts für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen 2004 – 2010)

1. Wie funktioniert eine Akupressurmatte?

nagelrosetten

Die Nagelrosetten im Detail

Die Akupressurmatte entstand nach dem Beispiel eines traditionellen Nagelbetts, das schon früher von Fakiren und Yogis genutzt wurde, um physische und psychische Blockaden zu lösen. Obwohl die Akupressurmatte nicht wie damals aus Holz und Eisennägeln, sondern aus einer Schaumstoff-Matte mit Baumwollbezug und Kunststoff-Rosetten besteht, ist ihre Wirkung heute immer noch die Gleiche.

Sie funktioniert nach dem Prinzip der Akupressur. Durch das Auflegen stimulieren die Kunststoff-Rosetten die Akupunkturpunkte entlang der Meridiane – die Durchblutung und der Stoffwechsel werden angeregt. Darüber hinaus werden die körpereigenen Glückshormone, die Endorphine, freigesetzt. Dem Körper wird somit zu neuer Energie verholfen und die Entspannung fällt leichter. Gleichzeitig werden so wirksam physische und psychische Blockaden besser gelöst.

Akupressurmatte getestet: eine Akupressurmatte in der Verpackung, liegend auf einem Boden.

Akkupressurmatten gibt es auch in Drogerien zu kaufen. Hier sehen wir eine Matte der Marke for-your-Beauty.

Physische Beschwerden

Die Akupressurmatte erweist sich als Allround-Talent gegen eine Vielzahl körperlicher Beschwerden. Ob Rücken-, Gelenk-, Nacken- oder Kopfschmerzen – bereits bei einer Anwendung von durchschnittlich 15 Minuten setzt eine spürbare Wirkung ein. Das Gleiche gilt für Schmerzen im Bauch, wie Menstruations- oder Prostatabeschwerden, und für Verdauungsstörungen und Bluthochdruck.

nackenstuetze

Einige Akupressurmatten aus unserem Vergleich besitzen zusätzlich eine praktische Nackenstütze (hier die Ergotopia Akupressurmatte).

Psychische Beschwerden

Gleichzeitig hilft das Liegen auf der Akupressurmatte gegen eine Vielzahl von psychischen Beschwerden. Durch zu viel Stress, beispielsweise auf der Arbeit, leiden viele Menschen an chronischer Müdigkeit oder gegenteilig an Schlafstörungen. Durch die Anregung der Durchblutung werden neue Energien im

Körper freigesetzt und tragen somit zu einer besseren Entspannung bei. Eine Sportart, bei der die Akupressurmatte Anwendung findet, ist Yoga, und dort vor allem im Zusammenhang mit Meditation.

Die Vor- und Nachteile einer Akupressurmatte einmal auf den Punkt gebracht:

    Vorteile
  • kombiniert Akupressur und Reflexzonenmassage
  • löst physische und psychische Blockaden
  • Anwendung Zuhause
  • Wirkung bereits bei einer Anwendung von 15 Minuten
    Nachteile
  • anfangs etwas gewöhnungsbedürftig
  • je nach Hersteller für einige Anwender zu kurz
  • Pflege/Handwäsche wird bevorzugt

Sehen Sie hier ein kurzes Video über die Anwendungs- und Wirkungsweise der Akupressurmatte:

2. Welche Massage-Typen gibt es?

Um Verspannungen und Rückenschmerzen entgegenzuwirken, gibt es vielfältige Therapiemöglichkeiten, die für die Anwendung Zuhause geeignet sind. Man unterscheidet folgende Kategorien:

Typ Beschreibung
AkupressurmattenAkupressurmatte lila Statt mit Strom funktioniert bzw. wirkt eine Akupressurmatte über die Körperbewegungen des Anwenders. Die Massagewirkung kann anhand verschiedener Übungen, sitzend oder liegend erzielt werden. Ob Sie sich nun für eine Akupressurmatte oder Yantramatte entscheiden, ist dabei irrelevant. Sowohl eine Akupressurmatte als auch eine Yantramatte bezeichnen ein und denselben Gegenstand. Das Gleiche gilt übrigens auch für die Vitalmatte, Nadelreizmatte, Nagelmatte, Nadelmatte und die Shaktimatte.
Elektrische Massagemattentyp Neben nicht-elektronischen Massagematten gibt es auch solche, die mit Strom betrieben werden. Dadurch können professionelle Massagen wie Knet- oder Vibrationsmassagen simuliert werden. Grundsätzlich sind elektronische Massagematten mit Rollen ausgestattet, die entweder über Batterien oder ein Netzteil betrieben werden. Mehr über elektrische Massagematten finden Sie in unserem Massagematten-Vergleich 2025.
Blackroll Blackroll mint Eine Blackroll kommt bevorzugt beim Sport zum Einsatz. Der vielseitige Massageroller dient der Prävention und der Behandlung von Muskelschmerzen, Muskelverspannungen und Muskelkater. Darüber hinaus wirkt sie unterstützend bei Yoga- und Pilatesübungen. Aber Achtung! Bei einer Blackroll sollten Sie unbedingt auf die verschiedenen Härtegrade achten. Lesen Sie deshalb unseren Blackroll-Vergleich 2025, um die für Sie am besten geeignete Blackroll zu finden. Beachten Sie außerdem, dass die Blackroll lediglich eine Marke der Faszienrolle ist. Auch die Faszienrollen dienen der Prävention und Regeneration, wie Sie in unserem Faszienrollen-Vergleich 2025 nachlesen können.

Tipp: Neben den Akupressurmatten gibt es auch Akupressur-Clips, Akupressur-Ringe, Akupunkturgeräte und Akupunkturstifte.

3. Kaufberatung: Was ist beim Kauf von Akupressurmatten zu beachten?

3.1 Marken

akupressurmatte unten

Hochwertige Einsteigermodelle gibt es bereits zu einem geringen Preis.

Wenn Sie für sich nach einem Akupressurmatten-Testsieger im Internet suchen, werden Sie feststellen, dass es eine Vielzahl von Herstellern gibt. Die verschiedenen Akupressurmatten variieren generell in ihrem Preis sowie in ihrer Farbe. Hier finden Sie wichtige Hersteller:

  • Backlaxx
  • Blumenfeld
  • Bodhi
  • Fitleap
  • Intey
  • Movit
  • Mybeo
  • Mysa
  • Navaris
  • Neolymp
  • Shaktimat
  • Tomshoo
  • Wellax

3.2 Größe

ausgerollte Akupunkturmatte von ergotopia in blau

Bei vielen Matten gibt es eine Standardgröße, die sich für besonders viele Menschen eignet

Einige Akupressurmatten-Tests zeigen: Die Akupressurmatten gibt es nicht nur in verschiedenen Farben, sondern auch in verschiedenen Größen. Damit Sie Ihre persönlich beste Akupressurmatte für Sport oder Entspannung finden, benötigen Sie die für Sie passende Größe. Die Standardgröße einer Akupressurmatte liegt in der Regel bei einer Länge zwischen 65 und 75 cm und einer Breite zwischen 41 und 46 cm. Mit dieser Akupressurmatten Größe liegen Sie fast immer richtig. Wer jedoch über 170 cm groß ist und gerne mit einem großen Teil des Körpers auf einer Akupressurmatte liegen möchte, sollte beim Akupressurmatte kaufen eine größere Variante wählen. Einhergehend mit der größeren Fläche ist auch die Anzahl der Kunststoff-Rosetten und der mögliche Anwendungsbereich. Sollte Sitzriesen lediglich bestimmte Körperpartien behandeln, reicht die Standardgröße völlig aus.

Die hauptsächlichen Anwendungsbereiche sind:

Die Farbe ist entscheidend!

Akupressurmatten sind in verschiedenen Farben erhältlich. Sie symbolisieren beispielsweise Geistigkeit und Intuition (beide purpur) oder Gleichgewicht und Heilung (beide grün).

  • Kopf
  • Nacken
  • Rücken
  • Füße

3.3 Zubehör

Zusätzlich zu einer einfachen Akupressurmatte können Sie weitere Zusatzartikel erwerben. Entsprechend können Sie Akupressurmatten auch im Set samt „Nagelkissen“ erwerben. Eine weitere Variante wäre eine für die Füße vorgesehene Akupressurmatte, bei der die Fußreflexzonen stimuliert werden.

Tipp: Auf der Matte bleiben lohnt sich. Obwohl die Anwendung anfangs als unangenehm empfunden wird, stellt sich nach mehreren Anläufen der positive Effekt ein!

Akupressurmatte-Test: Vorderseite der Verpackung einer Akupressurmatte, worin die Matte ersichtlich ist.

Laut unserer Recherche in Kundenbewertungen, wird diese for-your-Beauty-Akupressurmatte meistens für den Nacken- oder Lendenwirbelbereich benutzt.

4. Was hat es mit der Blutzirkulation auf sich?

tragetasche

Eine Akupressurmatte mit Tragetasche eignet sich hervorragend für den Transport

Vielleicht haben Sie es schon gewusst: Die meisten Rückenbeschwerden sind auf eine Schwäche der Durchblutung in den Muskeln und Artikulationen des Rückens zurückzuführen. Dabei ist die ausreichende Durchblutung notwendig, um die Wirbel gesund zu halten. Gleichzeitig werden durch eine bessere Durchblutung degenerative Prozesse verhindert und die Regeneration wird unterstützt.

Bodhi-Akupressurmatte im Vergleich liegt aufgeschlagen auf einem Holzboden inklusive Kissen vor der Originalverpackung.

Hier sehen wir eine Bodhi-Akupressurmatte Vital XL, bei der es sich um ein Set aus Hauptmatte (130 x 50 cm) und Kopfteil handelt.

Durch das Aufliegen auf Akupressurmatte wird die Blutzirkulation nicht nur im Rücken, sondern auch in anderen Körperteilen angeregt. Folglich verspüren Anwender eine angenehme Wärme, die zur Regeneration und Entspannung beiträgt. Der positive Effekt hält in den meisten Fällen noch ein paar Stunden nach der Behandlung an.

Akupressurmatte im Test: Rückseitee der Verpackung einer Akupressurmatte, die auf einem Boden patziert ist.

Auf den Abbildungen erkennen wir, dass die for-your-Beauty-Akupressurmatte auch für die Füße, Waden, den Bauch oder den Kopf benutzt werden kann.

5. Fragen und Antworten rund um das Thema Akupressurmatte

  • 5.1 Was sagt die Stiftung Warentest?

    Bisher hat die Stiftung Warentest keinen Akupressurmatten-Test durchgeführt und auch eine Nadelreizmatte ist im Test-Magazin nicht vertreten. Jedoch gibt es einen interessanten Artikel über die „Revitaler-Akupressur Kunststoffmatte“. Auf einer Fläche von 30 x 40 cm sorgen 117 spitze Kunststoff-Rosetten für ein prickelndes Fakirvergnügen. Einfach darauf stellen, legen oder knien und die Regeneration kann beginnen. Den vollständigen Artikel lesen Sie hier.
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  • 5.2 Wer kann die Akupressurmatte verwenden?

    In der Regel kann jeder die Akupressurmatte verwenden. Trotzdem sollten Sie bei gewissen medizinischen Diagnosen, wie einer Herzerkrankung oder niedrigem Blutdruck, vorher Ihren Arzt konsultieren. Dasselbe gilt für rheumatische Erkrankungen.

    Achtung: Schwangeren wird von der Akupressurmatten-Anwendung abgeraten!

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  • 5.3 Dürfen Kinder eine Akupressurmatte verwenden?

    Ja, auch Kinder dürfen die Akupressurmatte anwenden. Die Akupressurmatte wirkt wie bei Erwachsenen und eignet sich besonders gut zum Schlafengehen. Da Kinder jedoch eine empfindlichere Haut haben, sollte vor der Akupressurmatten Anwendung ein Handtuch untergelegt werden. Berücksichtigen Sie bitte auch, dass die Matte kein Spielzeug ist und sie deshalb nur unter Aufsicht eines Erwachsenen benutzt werden sollte.
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  • 5.4 Können beim längeren Liegen auf der Matte Schäden entstehen?

    Negative Auswirkungen bei einer langen Anwendungsdauer sind bisher nicht bekannt. Lediglich die Abdrücke am Rücken können stärker sichtbar sein. Jedoch verschwinden diese innerhalb weniger Stunden oder im Extremfall nach wenigen Tagen wieder. Einige Anwender schlafen sogar auf der Akupressurmatte ein.
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Videos zum Thema Akupressurmatte

In diesem YouTube-Video geht es um eine geführte Yoga Nidra Meditation, die speziell für die Akupressurmatte von ShaktiMat entwickelt wurde. Das Premium-Produkt der Marke wird im Video vorgestellt und in seiner Wirkung erklärt. Die Meditation soll beim Entspannen und Loslassen helfen und verspricht ein neues Körpergefühl nach der Anwendung auf der Matte.

Im YouTube-Video „Lohnt sich der Kauf einer Akupressurmatte? Das sagt der Fasziennexperte!“ wird der Fokus auf eine Akupressurmatte gelegt und eine Einschätzung durch einen Fasziennexperten gegeben.

Akupressurmatte Vergleich 2025 im Überblick

Quellenverzeichnis