Yogamatte Test 2020

1. So haben wir getestet: Der alltägliche Gebrauch als Prüfmaßstab

Um die Qualität der Yogamatten zu ermitteln, haben wir diese dem Test unterzogen und uns dabei an den Bedürfnissen einer üblichen Yogapraxis orientiert.

Wie haben wir getestet?

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  Mit dem Sonnengruß, der wohl bekanntesten Übungsabfolge des Yoga, haben wir die Matten dem Test unterzogen.

  Auf jeder Matte haben wir den Sonnengruß ausgeführt, eine Sequenz von Yogastellungen, die es erlaubt, die wichtigsten Qualitätskriterien zu beurteilen, die in der konkreten Yogapraxis wichtig sind: Rutschfestigkeit, Polsterung und Halt für den Körper bei der Durchführung der Yoga-Übungen (der sogenannten „Asanas“).

• Gewicht und Abmessungen der Matten haben wir mit Waage und Maßband festgestellt
• Die Strapazierfähigkeit wurde mithilfe von Scheuer- und Reißtests ermittelt.

In unserem Yogamatten-Test beantworten wir folgende praktisch relevante Fragen:

• Ist die Matte rutschfest und bietet dem Körper genug Halt bei der Durchführung der Asanas?
• Bietet die Matte guten Liegekomfort und angemessene Kälteisolation für entspannende Stellungen?
• Ist die Matte weich gepolstert und gut für Anfänger geeignet oder ist sie eher hart und gut für fortgeschrittene Balanceübungen?
• Ist die Matte strapazierfähig?
• Lässt sich die Matte gut abwischen und einfach reinigen?
• Ist die Matte geruchlos?
• Verfügt sie über eine Transporthilfe und wenn ja, wie ist deren Qualität?

Yoga: Von der indischen Gesundheitslehre zum westlichen Fitnesstrend

Yoga stammt ursprünglich aus Indien und war vornehmlich eine spirituelle Praxis. Im Westen ist Yoga zunehmend mit Idealen von körperlicher Fitness und Gesundheit verbunden. Entsprechend ist Hatha-Yoga, also die vor allem auf die Einübung körperlicher Übungen ("Asanas") abzielende Tradition, in Deutschland besonders verbreitet (Quelle: Statista-Umfrage).

Auch die Entspannungsfunktion von Yoga für ist für gestresste Westler ein entscheidender Faktor: Über die Hälfte der sportlich aktiven Befragten zwischen 18 und 69 Jahren in dieser Statista-Umfrage geben den Wohlfühlfaktor als Hauptgrund für ihre Yogapraxis an.

In folgender Tabelle sehen Sie noch einmal alle Testkriterien sowie deren Gewichtung für unsere Bewertung im Detail:

2. Zentrales Kriterium: Nicht alle Matten bieten hohe Rutschfestigkeit

Einige der Yogamatten in unserem Test überzeugten durch hervorragende Rutschfestigkeit. Die hier abgebildete Jadeyoga Harmony ermöglicht diese durch eine besonders ausgeprägte Strukturierung und das Material Naturkautschuk.

Die Rutschfestigkeit der Yogamatte ist das wichtigste Kriterium in unserem Test. Getestet haben wir sie, indem wir den „Sonnengruß“ auf der Matte durchgeführt haben. So steht im „herabschauenden Hund“ der Körper mit Händen und Füßen auf der Matte, während das Körpergewicht von oben und von der Körpermitte aus dagegen drückt.

Bietet die Matte nicht genügend Rutschfestigkeit und Halt, kann diese Stellung nicht gut gehalten werden und die Hände gleiten langsam, aber stetig nach vorn. Das ist nicht nur ärgerlich und erschwert das Üben der teils komplizierten Yogastellungen ("Asanas"), sondern das kann sogar richtig gefährlich werden und zu Unfällen führen. Daher haben wir Matten, die hier schlecht abschnitten, relativ stark abgewertet.

Die Lotuscrafts Mudra Studio teilt sich die recht geringe Strukturierung mit den anderen Schaumstoffmatten im Test. Diese wirkt sich leider nachteilig auf die Rutschfestigkeit aus.

Wenig strukturierte Modelle aus Schaumstoff konnten in diesem Bereich kaum punkten: Viel zu leicht rutschten hier die Hände nach vorn. Entsprechend weit hinten sind diese Typen auch in unserem Ranking gelandet: mehr als 2,2 war hier als Note nicht mehr zu erreichen. Dies trifft auf die Matten von Lotuscrafts, Adidas, Yogistar, Nike und AmazonBasics zu. Auch Tchibo-Yogamatten gehören zu dieser Kategorie. Dafür sind diese Yogamatten meist günstig.

Wenn die Hände in dieser Stellung dagegen auch nach einigen Atemzügen noch fest auf der Matte sitzen, spricht das für eine rutschfeste Yogamatte. Vor allem Yogamatten aus Naturkautschuk glänzten in dieser Kategorie. Top-Rutschfestigkeit bieten Matten wie die Jadeyoga Harmony, Bodhi Eco Pro und Liforme.

Hier ein Überblick über die Rutschfestigkeit einiger bekannter Yogamatten-Modelle:

3. Polsterung oder Halt? Eine Frage des Übungsniveaus

Bei diesem Kriterium hängt die Wahl vor allem von Ihrem persönlichen Trainingsniveau ab. Anfänger und eher entspannte Yogis fahren am besten mit einer gut gepolsterten Matte, die mindestens fünf Millimeter dick sein sollte.

Fortgeschrittene, die einen gewissen Ehrgeiz mitbringen und gern Übungen absolvieren, die Balance fordern, benötigen mehr Halt und sollten zu einer eher dünnen Yogamatte greifen. Eine zu weiche und dicke Matte stört hier eher, da sie für Balance-Übungen nicht genug Festigkeit mitbringt. Gute Beispiele für Halt bietende Matten sind z. B. die Bodhi Yogamatte Eco Pro oder Airex Calyana.

Yogamatten sind generell etwas dünner als Fitnessmatten, Gymnastikmatten, Turnmatten oder Sportmatten. Die meisten Yogamatten sind zwischen vier und fünf Millimetern dick, seltener finden sich auch Yogamatten mit sechs Millimetern Dicke.

Yogamatten eignen sich auch gut als Pilatesmatte. Auch für Kraftübungen zur Steigerung der allgemeinen Fitness können Sie die Matten verwenden; allerdings bieten Gymnastikmatten in der Regel mehr Polsterung. Dafür bestehen die meisten Yogamatten aus hochwertigeren und rutschfesteren Materialien als Gymnastikmatten.

4. Strapazierfähigkeit: Große Unterschiede bei Scheuer- und Reißfestigkeit

Der direkte Yogamatten-Vergleich zeigt: Während die Oberfläche der Lotuscrafts Mudra Studio (links) nach 20 Mal Abreiben mit dem Küchenschwamm nur eine etwas mattere Oberfläche als davor hat, wurde die AmazonBasics Yogamatte (rechts) fast bis zur Hälfte durchgescheuert.

Yogamatten müssen im Laufe der Zeit einiges aushalten. Ein- bis mehrmals pro Woche rollen, stützen und schwitzen Sie auf der treuen Unterlage, und diese sollte das möglichst lange mitmachen, ohne allzu starke Abnutzungserscheinungen zu zeigen.

Zum Test der Strapazierfähigkeit der Matten wurden diese mit der harten Seite eines Küchenschwamms bearbeitet. Nach 20 Mal Hin- und Herscheuern zeigten sich deutliche Unterschiede in der Widerstandsfähigkeit der Materialien: Während viele Modelle hier exzellent abschneiden und kaum ein Unterschied im Vergleich zu vorher zu sehen war, waren andere Matten nach unserem Test fast bis zur Hälfte durchgescheuert.

Zur alllgemeinen Strapazierfähigkeit einiger bekannter Modelle:

Unser Reißtest: Die Everletics Pro (links) riss bereits nach zwei Mal Reißen ein, bei der Liforme Yogamatte blieben nur leichte Spuren von unserem Reißtest erhalten. Der Bodhi Eco Pro konnten auch 20 Mal Reißen nichts anhaben.

Außerdem haben wir die Reißfestigkeit getestet. Dazu wurde bis zu 20 Mal mit gleichbleibender Stärke die Matte an der Seite eingerissen.

Je schneller ein Riss entstand, desto schlechter schnitt die Matte in diesem Punkt ab. Hier zeigten die meisten Modelle Schwächen.

Wie gesund ist Yoga eigentlich?

Dass Yoga subjektiv positive Auswirkungen hat und zur Entspannung beitragen kann, ist unumstritten. Nicht umsonst übernehmen immer mehr Krankenkassen die Kosten für Yogakurse zumindest teilweise. Das Ärzteblatt weist jedoch darauf hin, dass verlässliche Studien zur gesundheitlichen Wirkung von Yoga immer noch Mangelware sind.

In jedem Fall ist Vorsicht geboten: Wie jeder Sport bietet auch das vermeintlich sanfte Yoga Potential für Verletzungen. Anfänger sollten sich bei den grundlegenden Übungen von einem qualifizierten Trainer unterstützen lassen. Auch falschen Ehrgeiz sollten Sie beim ersten Schritt auf die Matte hinter sich lassen: Wer sich überfordert, riskiert Zerrungen.

5. Abwaschbarkeit, Wasserfestigkeit und Schweißaufnahme

Einige Matten, wie hier die Jadeyoga Harmony, zeigten sich im Test als 100 % wasserfest – die Flüssigkeit perlte ab.

Um die Abwaschbarkeit zu testen, haben wir alle getesteten Yogamatten

1. mit einem gut ausgewrungenen Lappen abgewischt und die Wasseraufnahme getestet;
2. Wasser aus dem Hahn direkt auf die Matte fließen lassen, um die Aufnahme größerer Wassermengen zu testen.

Matten wie die Liforme Yogamatte saugten das Wasser direkt auf, was auch praktisch sein kann, wenn Schweiß schnell absorbiert werden soll, damit die Matte beim Üben nicht rutschig wird.

Einige Matten in unserem Test bieten absolute Wasserfestigkeit und sind somit sehr gut abwaschbar.

Allerdings kann das schnelle Aufnehmen von Wasser auch Vorteile haben. Wenn während des Übens viel geschwitzt wird, sollte der Schweiß schnell in der Matte verschwinden. Solche Matten eignen sich auch für spezielle Yoga-Formen wie Bikram- bzw. Hot Yoga, die unter erhöhten Temperaturen stattfinden.

Entsprechend häufiger und gründlicher muss die Matte in solchen Fällen dann auch gereinigt werden. Modelle wie eine Airex-Matte Calyana Prime und eine Yogistar Yogamat Basic können laut Herstellerangaben sogar in die Waschmaschine gegeben werden. Grundsätzlich empfehlen wir Ihnen, Ihre Yogamatte per Hand zu reinigen.

Hier die Vor- und Nachteile schweißabsorbierender Matten im Vergleich zu geschlossenzelligen Matten:

6. Transport-Zubehör: Nette Dreingabe, aber nicht unbedingt notwendig

Bei einigen Yogamatten in unserem Test wird die Transportmöglichkeit gleich mitgeliefert.

Bei einer Liforme Matte ist eine recht hochwertige Yogatasche im Lieferumfang enthalten. Einige andere Matten verfügen über einen einfachen Transportgurt, der an beiden Seiten der Matte befestigt werden kann.

Allerdings ziehen es viele Yogis auch vor, eine extra Yogamatten-Tasche zu kaufen, die es mittlerweile in vielen Ausführungen und Designs im Handel gibt. Auch einen einfachen Tragegurt für die Yogamatte können Sie separat erstehen.

Entspricht die Yogamatte Ihrer Wahl ansonsten Ihren Vorstellungen und Bedürfnissen, sollte eine fehlende Transportmöglichkeit also kein K.O.-Kriterium darstellen. Daher haben wir den Punkt „Transport“ insgesamt nur mit 10 % in die Gesamtbewertung einfließen lassen.

7. Welche Yogamatte ist schadstofffrei?

Matten aus Naturkautschuk sind nicht immer schadstofffrei, können es aber sein. Das trifft zum Beispiel auf eine Bodhi Eco Pro Matte zu.

Suchen Sie eine Öko-Yogamatte, können Sie auch auf eine Yogamatte aus Schaffell zurückgreifen.