Yoga Wheel Vergleich 2023

Ein Yoga-Rad oder Yoga Wheel („wheel“ = engl. „Rad“) ist ein Hilfsmittel, das bei der Ausführung verschiedener Yoga-Übungen zum Einsatz kommen kann.

Erfunden wurde das Rad von Sri Dharma Mittra und seinem Sohn, Yogi Varuna. Sri Dharma Mittra gilt weltweit als „Superstar“ unter den Yogis – die amerikanische Zeitschrift „Vanity Fair“ kürte ihn bereits zum „teacher’s teacher“, also zum „Lehrer aller Yogalehrer“. Er ist Gründer und Direktor des Dharma Yoga Centers in New York und unterrichtet seit 1967 täglich Schüler.

“Wir alle tragen göttliches Licht in uns – alle die gleiche 100 Watt-Birne. Aber für viele bleibt die Birne von Schichten umhüllt, und nur ein paar Strahlen scheinen durch. Yoga ist eine sehr alte Tradition, die uns hilft, uns von diesen Schichten zu reinigen und unseren Geist zur Ruhe zu bringen.”

Sri Dharma Mittra
(im Interview mit yogaservice.de)

Das Yoga Wheel gibt es seit 2014 – eine recht neue Erfindung also. Es wurde als Übungsgerät entwickelt, das Yoga-Liebhaber bei Rückenbeugen, Schulter- und Brustöffnungen oder Balance-Positionen unterstützen soll. Anfangs nur in den USA erhältlich, gibt es mittlerweile auch bei uns ein relativ breites Angebot an Yoga-Rädern unterschiedlicher Marken und Hersteller. Viele Yoga-Lehrer integrieren das kreisrunde Gerät in ihre Übungen – und auch in den sozialen Netzwerken tauchen vermehrt Bilder und Videos von Yogis auf, die vorführen, was sich mit dem Yoga Wheel alles anstellen lässt.

Wenn Sie also Lust haben, Ihr Yoga-Training um eine spannende Komponente zu erweitern, dann sind Sie hier genau richtig. In der Kaufberatung zu unserem Yoga Wheel Vergleich 2023 erfahren Sie, welche verschiedenen Arten von Wheels es gibt und worauf Sie beim Kauf eines Yoga-Rads besonders achten sollten.

Im Folgenden haben wir nochmal die wichtigsten Vor- und Nachteile eines Yoga Rads für Sie zusammengefasst:

Yoga-Wheels unterscheiden sich in erster Linie hinsichtlich des Materials, aus dem sie gefertigt sind. Es gibt Räder aus Holz und Räder aus Kunststoff:

Viele Yoga-Wheel-Tests zeigen: Yoga Räder sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet – es kommt nur darauf an, wie man sie nutzt.

Für den Beginn empfehlen wir folgende Yoga-Rad-Vorübung:

• Setzen Sie sich aufrecht vor Ihr Yoga Rad und zwar so, dass Sie es mit Ihrem Rücken berühren. Die Knie sind angewinkelt, die Hände liegen flach auf dem Boden, denn sie dienen der Stabilisierung.
• Rollen Sie langsam mit dem Rücken über das Yoga Wheel – vor und zurück. Ihr Blick geht gen Decke, die Bewegung wird mit den Beinen gesteuert.
• Die Übung eignet sich perfekt zum Aufwärmen und stimuliert gleichzeitig Ihre Faszien.
• Außerdem üben Sie – mithilfe Ihres eigenen Körpergewichts – Druck auf mögliche Verhärtungen in der Wirbelsäule aus und lösen so etwaige Verspannungen. Auch die Durchblutung wird gesteigert.

Am besten wiederholen Sie diese Übung bis zu fünf Mal. Wenn Sie sich sicher fühlen, können Sie den nächsten Schritt wagen:

Schritt 2: Greifen Sie das Yoga Rad mit beiden Händen.

• Greifen Sie das Wheel mit beiden Händen (etwa in Pohöhe) und rollen Sie es langsam zurück, bis Sie ganz darauf liegen.
• Die Beine sollten komplett gestreckt sein, der Kopf berührt den Boden.
• Falls die Dehnung zu stark ist, können die Beine etwas angewinkelt werden.
• Verweilen Sie in dieser Position (etwa drei bis vier Atemzüge lang).
• Falls Sie eine stärkere Dehnung wünschen, können Sie Ihre Hände über den Kopf legen – entweder so, dass sie neben dem Gesicht abgelegt werden, oder so, dass die Arme komplett ausgestreckt werden und die Hände die Matte berühren.

Diese und weitere Yoga-Rad-Übungen werden Ihnen in folgendem Video noch einmal genauer erläutert:

Namaste: Mit Yoga-Wheel die Balance verbessern.

Die Stiftung Warentest hat bisher leider noch keinen Yoga-Wheel-Test durchgeführt. Überraschend ist das allerdings nicht, immerhin handelt es sich um eine recht neue Erfindung.

Dafür widmet sich die Verbraucherorganisation in einem Special (test 03/2014) dem Yoga-Trend an sich. Fazit: „Yoga ist nicht so sanft wie sein Ruf.“ Manche Übungen sind schwerer als zunächst angenommen. Auch ist nicht jeder Yoga-Stil für jeden Menschen geeignet. Einige Yoga-Stile, wie z.B. Kundalini oder Sivananda, sind eher meditativ-spirituell, andere Arten, wie z.B. Ashtanga oder Power Yoga, gelten als besonders anstrengend und erfordern eine gute Kondition.

Um herauszufinden, welcher Stil zu Ihnen passt, können Sie eigentlich nur eins tun: ausprobieren! Was aber alle Yoga-Stile verbindet ist ihr medizinischer Nutzen – dieser ist sogar wissenschaftlich belegt. In ihrem 2011 erschienen Buch „Asiatische Heilkunde“ kam die Stiftung Warentest zu dem Ergebnis, dass Yoga vor allem zur Linderung von Depressionen, bei Schmerzen verschiedenster Ursachen (z.B. im Bereich der Lende) und zur Vorbeugung gegen und Therapie von Herz-Kreislauf-Erkrankungen geeignet ist.