Das Wichtigste in Kürze
  • Kurzhanteln kommen beim Sport im Hanteltraining zum Einsatz. Sie unterscheiden sich von Langhanteln, SZ-Hanteln, Leiterhanteln und Jochhanteln. Sie können zum Krafttraining für den Muskelaufbau verwendet werden, zur Stärkung der Tiefenmuskulatur beim Ausdauertraining oder zur Erhöhung der Trainingsintensität beim Aerobic und Fitness Workout.
  • Gusseisen- und Chromhanteln sind besonders strapazierfähig, eine Kurzhantel mit Kunststoff-Überzug oder Gummi ist sicherer, wird sie einmal fallengelassen.
  • 10kg Hanteln sind die beliebteste Wahl zum Krafttraining mit Kurzhanteln, 5kg Hanteln eignen sich am besten zum Fitness Training.
zwei gelbe 1,5 kg Hanteln liegen auf einem Holzboden

Wir haben uns die Kurzhanteln von Decathlon genauer angesehen. Mit einem Gewicht von 1,5 kg sind sie bei Fitness-Trainings zuhause vielseitig einsetzbar.

Ein Hantelset kann Ihnen beim Sport dabei helfen, Ihre Ausdauer und Muskeln zu stärken. Durch das zusätzliche Gewicht der Kurzhantel können Sie Einheiten und Übungen intensivieren, gleichzeitig können Sie den Fokus Ihres Trainings auf ein oder mehrere Körperteile legen. Möchte man Kurzhanteln kaufen, fallen viele unterschiedliche Produkte ins Auge. Da der Einsatz der Kurzhantel sehr vielseitig ist und von Krafttraining mit Gewichten über Aerobic bis hin zu Fitnessboxen reicht, geben wir Ihnen in unserem Ratgeber zum Kurzhanteln Vergleich eine Kaufberatung, welche die besten Kurzhanteln für Ihre Fitnessziele sind. In unserem großen Kurzhantel-Vergleich 2025 finden Sie heraus, welches Hantelset wir zu unserem Kurzhantel-Vergleichssieger 2025 gekürt haben.

zwei 1,5 kg Kurzhanteln liegen übereinander

Die Kurzhanteln von Decathlon haben eine eckige Form, was das Wegrollen verhindert. Sie sind für verschiedene Trainings geeignet und tragen zum Muskelaufbau und der -erhaltung bei.

1. Was sind Kurzhanteln?

hantelset gewicht

Besonders praktisch ist ein Hantelset mit mehreren Gewichtsklassen.

Die Kurzhantel wird meist im Hantelset, bestehend aus zwei Hanteln, angeboten. Jede Hantel im Set verfügt über eine Hantelstange (auch Kurzhantelstange) und mindestens zwei Hantelscheiben. Das Kurzhantel Set wird meist inkl. weiterer Hantelscheiben geliefert, sodass Sie das Trainingsgewicht selbst bestimmen können. Alternativ sind die Gewichtsscheiben fest in die Hantel eingebaut, diese Art wird meist auch Kompakthantel oder Gymnastikhantel genannt. Die Besonderheit der Kurzhantel liegt darin, dass sie unilaterales Training ermöglicht, das heißt, Sie können Ihre linke Körperhälfte unabhängig von Ihrer rechten Trainieren. Unilaterale Übungen stärken Ihre Koordination und Tiefenmuskulatur.

Die Kurzhantel kommt also beim Krafttraining zuhause oder im Fitness Studio beim Bizeps-Curl und Schulterdrücken zum Einsatz. Auch beim Aerobic Training ist das Set sehr beliebt. Sie erhöhen bei Aerobic Übungen den Schwierigkeitsgrad und somit den Trainingseffekt und Kalorienverbrauch.

Im Test: Zwei Decathlon Kurzhanteln in gelb liegen auf einem Tisch.

Diese Decathlon Kurzhanteln (DOMYOS 2 kg) haben einen Eisenkern, wie wir ihn bei den meisten Hanteln dieser Art finden.

Nutzen Sie ein Kurzhantelset zum Ausdauertraining wie Joggen oder Nordic Walking, können Sie langfristig Ihre Ausdauer und Leistungsfähigkeit stärken und Unterstützen den Muskelaufbau. Natürlich muss es nicht immer ein Kurzhantelset sein, wenn Sie Ihre Muskulatur stärken möchten. Zum Laufen können Sie z.B. Wasserflaschen als Gewichte benutzen. Im Studio können Sie an einer Kraftstation, mit einem Rudergerät oder am Crosstrainer arbeiten.

Zwei rote Kurzhanteln im Test liegen übereinander auf einem Holzboden.

Diese Umi-Kurzhanteln haben – wie unseres Erachtens üblich – einen Gusseisenkern.

Hier einmal die Vor- und Nachteile eines Hantelsets:

    Vorteile
  • intensiviert Trainingseinheiten
  • man benötigt weniger Wiederholungen für den gleichen Effekt
  • gibt Abwechslung beim Training
    Nachteile
  • Übungen müssen kontrolliert ausgeführt werden, sonst besteht Verletzungsgefahr

2. Welche Kurzhanteln-Typen gibt es?

Bei der Kategorie Kurzhantel kann man in Kurzhantel-Tests zwischen zwei Arten unterscheiden. Welche die beste Kurzhantel für Ihren Sport ist, sehen Sie in unserer Tabelle:

Art Merkmale
Kurzhantel-Setgewichtsscheiben hantelset Diese Hantel wird im Set inkl. mehrerer Hantelscheiben verkauft. Die Hantelscheiben haben unterschiedliche Hantel Gewichte, sodass Sie den Schwierigkeitsgrad individualisieren können. Meist kann ein Kurzhantel Set wie auch Langhanteln mit anderen Produkten kombinieren. So können Sie die Gewichte mit einer separaten Kurzhantelstange oder sogar Langhantelstange verwenden, oder für Ihre Hantel zusätzliche Gewichte kaufen. Sets eignen sich besonders für Sportler, die mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden trainieren möchten. Sie sind besonders zum Krafttraining geeignet, bei dem langsame, kontrollierte Bewegungen ausgeführt werden.
Fausthantelfausthantel Fausthanteln werden auch Aerobic Softhanteln oder Gymnastikhanteln genannt, da sie bestens zur Ausführung von schnellen Trainingsschritten, wie sie beim Aerobic, Zumba oder Boxen vorkommen, geeignet sind. Sie besitzen einen Neopren oder Schaumstoff-Überzug, dazu ist die Hantel ergonomisch und aus einem Stück geformt. So liegt sie besonders gut in der Hand und lenkt nicht vom Fitness Training ab. Auch zum Laufen und für Pilates ist sie ideal. Besonders als Mini-Hantel ist die Fausthantel sehr leicht zu transportieren. Auch wenn Sie günstige Kurzhanteln kaufen möchten, werden Sie hier fündig.
Detailaufnahme Gewicht und Logo der getesteten Kurzhantel

Wir haben uns die Kurzhanteln von Newpower Fitness genauer angesehen. Das Gewicht der Hanteln kann innerhalb von wenigen Sekunden individuell eingestellt werden.

3. Welche Kaufkriterien zeichnen gute Kurzhanteln aus?

3.1. Material

Zubehör zum Training

Nützliches Zubehör zum Hantel Workout sind z.B. eine Gymnastikmatte, ein Gymnastikball oder sogar eine Blackroll: so können Sie Ihre Übungen verändern und beliebig erweitern.

Hanteln werden meist aus Gusseisen gefertigt. Softhanteln besitzen einen weichen Überzug, der die Hantel vor Kratzern, Dellen und Wasser schützt. Gleichzeitig schont er Ihren Fußboden, wird die Hantel einmal fallengelassen. Hanteln mit Gewichtsscheiben besitzen oft eine Chrom-Lackierung. Diese gibt Ihr ein klassisches Aussehen, das besonders im Studio geschätzt wird. Anfänger sollten beim Kurzhantel-Test auf einen rutschfesten und gepolsterten Griff achten. Er verhindert, dass die Hantel aus der Hand rutscht, wenn man beim Sport ins Schwitzen kommt. Besonders ungepolsterte Metallgriffe können Blasen verursachen.

Besonders bequem: Besitzen Chromhanteln einen Griff aus Gummi, sind sie besonders bequem. Auch als Anti-Rutsch-Beschichtung der Gewichte wird Gummi verwendet, so rollt Ihnen die Hantel nicht davon.

Zwei getestete Decathlon Kurzhanteln in gelb mit 2 kg von oben betrachtet.

Wie diese beiden Decathlon Kurzhanteln (DOMYOS 2 kg) werden die meisten Kurzhanteln paarweise angeboten, wie wir bei unseren Recherchen herausfinden.

3.2. Gewicht

Eine schwarze getestete Kurzhantel mit variierbaren Gewichten liegt neben dem Ständer auf einem Parkett.

Uns ist unklar, wie gut die Sicherung der Gewichtsscheiben bei diesen Newpower-Kurzhanteln ist.

Produkte für Aerobic und Ausdauertraining sollten zwischen 0,5 und 5kg liegen, bei Ihnen steht nicht die Bildung der Muskelmasse, sondern der Aufbau der Kraftausdauer von Muskeln im Vordergrund. Für Krafttraining sollten Sie sich für Hanteln ab 5kg entscheiden. Ein Hantel Set inkl. verschiedener Gewichtsscheiben gibt Ihnen Flexibilität, so können Sie das Gewicht schrittweise steigern.

4. Was sind die besten Pflegetipps für eine Kurzhantel-Reinigung?

Möchte man Kurzhanteln reinigen, können Hantelstange und Hantelscheiben mit einem feuchten Tuch abgewischt werden.

Produkte aus Schaumstoff, Kunststoff und Vinyl können mit milder Seife gereinigt und mit Desinfektionsspray nachbehandelt werden.

Vorsicht bei Chrom: am besten nur wenig klares Wasser oder Edelstahlreiniger verwenden. Testen Sie Chromhanteln immer an einer unauffälligen Stelle.

5. Worauf sollte man bei der Kurzhantel-Nutzung achten?

5.1. Training

gewicht kurzhantel

Für Anfänger sind Kurzhanteln mit etwas weniger Gewicht geeignet.

Die Kurzhantel ist für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis bestens geeignet. Jedoch wird Ihnen das Kurzhantel Training am leichtesten fallen, wenn Sie bereits Erfahrung mit Muskelaufbau-Übungen oder Trainingsgeräten wie einer Kraftstation, einem Rudergerät oder Crosstrainer gesammelt haben. Sind Sie im Sport eher unerfahren, raten wir Ihnen, mit leichtem Ausdauertraining ohne Hantelset zu beginnen.

Beim Kurzhantel Training ist es wichtig, sich nicht auf eine Muskelpartie zu beschränken, sondern Ihren Körper ganzheitlich zu trainieren. Folgende Übungen sind beliebt:

  • Kniebeuge
  • Crunches
  • Ausfallschritt
  • Nackendrücken
  • Kreuzheben

Ob Sie mit dem Set lieber im Fitness-Studio oder zuhause trainieren, ist Geschmackssache. Bevor Sie mit dem Hantelset Ihrer Wahl beginnen, empfiehlt sich eine Einweisung von einem Trainer im Studio, um Verletzungen durch Fehlhaltungen zu vermeiden.

Wenn Sie nach einem Workout für Anfänger suchen, können Sie Ihr neues Hantelpaar mit den Übungen im Video testen:

5.2. Kurzhanteln – wieviel Gewicht sollten sie haben?

Um das richtige Gewicht zu finden, müssen Sie die Hanteln Ihrem Sport anpassen. Für ein Workout, bei dem Fitness und Ausdauer im Vordergrund stehen und Ihre Muskeln gestärkt werden sollen, sollten Sie ein Gewicht wählen, bei dem bis zu 15 Wiederholungen für Sie kein Problem sind. Möchten Sie Ihre Muskeln aufbauen, sollten nur 5 bis 10 Wiederholungen machbar sein. Das Hantelgewicht kann also individuell zwischen 1,5kg, 5kg und 15kg variieren.

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6. Wichtige Hersteller und Marken

  • Gorilla Sports
  • Energetics
  • Physionics
  • Bad Company
  • Kettler
  • ScSPORTS
Kurzhantel getestet: Detailaufnahme der Hantel von der Seite.

Dadurch, dass Sie das Gewicht der Kurzhanteln von Newpower Fitness verstellen können, benötigen Sie für Ihr Training keinen ganzen Satz Hanteln. Sie können unterschiedliche Trainingsanforderungen mit einem Paar Hanteln absolvieren, was sehr viel Platz spart.

7. Fragen und Antworten rund um das Thema Kurzhantel

7.1. Hat die Stiftung Warentest einen Kurzhantel-Test durchgeführt?

Leider hat die Stiftung Warentest noch keinen Kurzhantel-Testsieger gekürt. Wenn Sie Ihr Hantelpaar gerne im Fitness-Studio verwenden, können Sie im Fitness-Studio-Vergleich der Stiftung Warentest herausfinden, welches denn das beste Studio für Ihr Workout ist.

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7.2. Workout mit Kurzhanteln – wo liegen die Gefahren?

Sie sollten sich vor dem Workout mit dem Set stets aufwärmen, um Zerrungen zu vermeiden. Hantelübungen sollten stets mit Bedacht und Konzentration durchgeführt werden, sonst können Sie sich selbst oder andere verletzen. Spüren Sie Schmerzen bei einer Übung, muss diese sofort abgebrochen werden, im schlimmsten Fall droht Ihnen ein Muskelfaserriss oder Bänderriss. Wir empfehlen deshalb, mit wenigen Wiederholungen zu beginnen und Ihre Einheiten sehr langsam zu steigern.

Eine getestete Kurzhantel in gelb im Detail.

Das Außenmaterial dieser Decathlon Kurzhanteln (DOMYOS 2 kg) ist aus PVC, was unseres Erachtens leicht zu reinigen ist.

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7.3. Sollten Kurzhanteln verstellbar sein?

Ist eine Kurzhantel verstellbar, kann die Länge der Hantelstange verändert werden. Das hat den Vorteil, dass die Hantel je nach Handgröße auf den Benutzer angepasst werden kann. Die meisten Produkte sind jedoch auf durchschnittliche Größen angepasst.

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7.4. Sollte ich Langhanteln oder Kurzhanteln kaufen?

Der Kauf einer Kurzhantel lohnt sich für Anfänger und zum Trainieren beider Körperhälften. Möchten Sie also Ihre Koordination trainieren, liegen Sie hier richtig. Langhanteln werden zum reinen Krafttraining genutzt. Sie sind nur für Fortgeschrittene geeignet.

Im Test: Eine Kurzhantel liegt auf einer Holzoberfläche.

Die Kurzhanteln von Newpower Fitness sind stabil und sicher. Durch das spezielle Verschlusssystem wird sichergestellt, dass die Gewichte der Hanteln fest verankert sind.

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7.5. Wie kann ich meine Kurzhanteln Übungen aufpeppen?

Sie stecken in der Routine fest? Versuchen Sie es doch mit stärkeren Hanteln. Auch neue Trainingseinheiten wie Tanzschritte, Boxen und Pilatesübungen können Ihren täglichen Sport mit dem Kurzhantelset aufpeppen.

Zwei rote getestete Kurzhanteln und eine schwarze Kurzhantel mit variierbaren Gewichten liegen nebeneinander auf einem Parkettboden.

Im direkten Vergleich erscheinen uns die Newpower- und die Umi-Kurzhanteln vor allem sehr unterschiedlich groß – ob das im Training Vor- oder Nachteile mit sich bringt, ist vermutlich nur individuell zu beantworten.

Die Hanteln für zuhause reichen Ihnen und den Fitnessstudio-Vertrag zahlen Sie schon viel zu lange? Mit unserer Vorlage können Sie unkompliziert Ihr McFit-Abo kündigen.

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Videos zum Thema Kurzhanteln

In diesem YouTube-Video dreht sich alles um den Vergleich von Kurzhanteln aus Gusseisen und Kunststoff. Der Moderator stellt Ihnen die Top 2 Modelle vor und testet ihre Qualität, Langlebigkeit und Handhabung. Falls Sie sich für Kurzhanteln interessieren, erhalten Sie hier wertvolle Informationen, um die richtige Wahl für Ihr Training zu treffen.

Kurzhanteln Vergleich 2025 im Überblick

Quellenverzeichnis