
Besonders praktisch ist ein Hantelset mit mehreren Gewichtsklassen.
Die Kurzhantel wird meist im Hantelset, bestehend aus zwei Hanteln, angeboten. Jede Hantel im Set verfügt über eine Hantelstange (auch Kurzhantelstange) und mindestens zwei Hantelscheiben. Das Kurzhantel Set wird meist inkl. weiterer Hantelscheiben geliefert, sodass Sie das Trainingsgewicht selbst bestimmen können. Alternativ sind die Gewichtsscheiben fest in die Hantel eingebaut, diese Art wird meist auch Kompakthantel oder Gymnastikhantel genannt. Die Besonderheit der Kurzhantel liegt darin, dass sie unilaterales Training ermöglicht, das heißt, Sie können Ihre linke Körperhälfte unabhängig von Ihrer rechten Trainieren. Unilaterale Übungen stärken Ihre Koordination und Tiefenmuskulatur.
Die Kurzhantel kommt also beim Krafttraining zuhause oder im Fitness Studio beim Bizeps-Curl und Schulterdrücken zum Einsatz. Auch beim Aerobic Training ist das Set sehr beliebt. Sie erhöhen bei Aerobic Übungen den Schwierigkeitsgrad und somit den Trainingseffekt und Kalorienverbrauch.

Diese Decathlon Kurzhanteln (DOMYOS 2 kg) haben einen Eisenkern, wie wir ihn bei den meisten Hanteln dieser Art finden.
Nutzen Sie ein Kurzhantelset zum Ausdauertraining wie Joggen oder Nordic Walking, können Sie langfristig Ihre Ausdauer und Leistungsfähigkeit stärken und Unterstützen den Muskelaufbau. Natürlich muss es nicht immer ein Kurzhantelset sein, wenn Sie Ihre Muskulatur stärken möchten. Zum Laufen können Sie z.B. Wasserflaschen als Gewichte benutzen. Im Studio können Sie an einer Kraftstation, mit einem Rudergerät oder am Crosstrainer arbeiten.

Diese Umi-Kurzhanteln haben – wie unseres Erachtens üblich – einen Gusseisenkern.
Hier einmal die Vor- und Nachteile eines Hantelsets:
Vorteile- intensiviert Trainingseinheiten
- man benötigt weniger Wiederholungen für den gleichen Effekt
- gibt Abwechslung beim Training
Nachteile- Übungen müssen kontrolliert ausgeführt werden, sonst besteht Verletzungsgefahr
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