Ashwagandha Vergleich 2025

Die Früchte leuchten rot – daher auch der Name Winterkirsche.

„Ashwagandha“ bedeutet übersetzt „Geruch des Pferdes“ – zum einen weist dieser Name auf die stärkende Wirkung der Pflanze hin und zum anderen auf ihren strengen Geruch nach Pferd.

Die Beeren der Ashwagandha sind bitter im Geschmack, weshalb sie eher weniger im rohen Zustand konsumiert werden. In Indien werden sie gerne in Milch aufgekocht und mit Rohrzucker und Pfeffer gewürzt warm getrunken. Überwiegend werden aber eher die Wurzeln und die Blätter zu Ashwagandha-Produkten weiterverarbeitet.

Der große Vorteil der Schlafbeere ist, dass die gesamte Pflanze verarbeitet werden kann. Mit steigendem Pflanzenalter steigt die Wirkstoffkonzentration in ihr. Darum enthalten sehr wirkungsvolle Präparate Pflanzen, die mindestens sieben Jahre alt sind.

1.1. Wirkstoffe: Withanolide machen sie besonders

Insgesamt enthält die Ashwagandha nicht sehr viele verschiedene Inhaltsstoffe – dafür sind diese aber umso wertvoller. Die Pflanze enthält einige Alkaloide wie beispielsweise

• Nicotin
• Anaferin
• Tropin
• Anahygrin
• Cuscohygrin und
• Withasomnin.

Diese Raibu-Ashwagandha-Kapseln setzen unter anderem auf die Zusätze von Vitamin C und schwarzem Pfeffer zur Abrundung des Produkts.

Außerdem enthält sie Stoffe aus der Gruppe der Withanolide, welche heilend auf den Organismus wirken. Dazu zählen unter anderem Somniferanolid, Withasomniferanolid und vor allem Withaferin A.

Besonders der Stoff Withaferin A soll für die heilende Wirkung der Ashwagandha verantwortlich sein. Tierversuche haben ergeben, dass dieser Stoff adipöse Menschen beim Abnehmen unterstützen kann: Die Zellen werden empfindlicher für das Proteohormon Leptin, welches am Fettstoffwechsel beteiligt ist und die Entstehung des Hungergefühls hemmen kann.

Steigt bei gesunden Menschen der Leptin-Spiegel im Körper an, sinkt das Hungergefühl. Dieser Mechanismus ist bei adipösen Menschen fehlerhaft und Withaferin A wirkt diesem entgegen.

Außerdem kann Withaferin A zu verbesserten Leberwerten bei einer Fettleber führen und auch den Glukose-Stoffwechsel verbessern.

Mit einem Inhalt von 270 Kapseln sollte eine solche Packung Raibu-Ashwagandha-Kapseln unseres Erachtens, bei der empfohlenen Tagesdosis von 4 Kapseln, gut zwei Monate ausreichen.

1.2. Die ayurvedische Heilpflanze hilft nicht nur dem Nervensystem

Die Winterkirsche ist eine der am häufigsten genutzte adaptogenen Heilpflanzen in der ayurvedischen Medizin. Ihre Bedeutung ist sogar so groß, dass sie mit der von Ginsengs für die chinesische Medizin verglichen wird. Wenn Sie zu einem nervösen Gemüt neigen, sind die folgenden Abschnitte sehr interessant für Sie.

Adaptogene
Hierbei handelt es sich um Stoffe, welche die körpereigene Resistenz gegen einen Großteil an widrigen Faktoren – sind sie nun biologischer, physikalischer oder chemischer Herkunft – erhöhen. Sie machen stressresistenter und reduzieren Angstauslöser. Im Allgemeinen sind Adaptogene gut verträglich und weisen nur selten und auch nur leichte Nebenwirkungen, wie z.B. leichte Übelkeit, auf. Neben Ashwagandha gehören auch z.B. Rosenwurz und Ginseng zu den Adaptogenen.

1.2.1. Im Nervensystem: Ashwagandha verringert die Produktion von Stresshormonen

Die Ashwagandha kann Ihren Körper resistenter gegenüber Stress machen.

Eine regelmäßige Einnahme kann die innere Ruhe stärken und die Emotionen wieder in Gleichgewicht bringen. Studien haben gezeigt, dass Nervenkrankheiten, wie beispielsweise Angstzustände und stressbedingte Erkrankungen, positiv beeinflusst werden können. Eine indische Studie zeigte, dass die Pflanze wie Antidepressiva oder pharmazeutisches Beruhigungsmittel wirken kann.

Viele Ashwagandha-Kapseln wie beispielsweise die Kapseln von Raibu ORGANIC sind vegan und können uns mit einer Bio-Qualität überzeugen. Dies können wir unter anderem am Bio-Siegel und Vegan-Label auf der Verpackung erkennen.

Außerdem konnte gezeigt werden, dass bei gestressten Personen das vermehrte Vorkommen des Stresshormons Cortisol durch die Ashwagandha-Einnahme erheblich gesenkt werden kann. Viele negative Stress-Effekte gehen auf die Konzentration dieses Hormons zurück.

1.2.2. Ashwagandha ist auch ein Potenzmittel

In der Vergangenheit konnten verschiedene Studien zeigen, dass sich Ashwagandha positiv auf die männliche Potenz auswirkt. Bei Frauen kann die Pflanze als Aphrodisiakum eingesetzt werden.

In der traditionellen Anwendung wird die Winterkirsche als ein Aphrodisiakum oder gar als Amulett genutzt. Der Überlieferung nach soll ein Liebestrank aus der Wurzel sexuell stimulierend wirken. Bei tantrischen Ritualen wird die Pflanze häufig zur Verlängerung der Erektionsdauer verwendet.

Bei einer indischen Studie mit Ashwagandha-Wurzel-Extrakt aus dem Jahr 2013 erhielten unfruchtbare Männer täglich 5 g Extrakt über drei Monate hinweg. Nach dieser Zeit konnten die Forscher einen signifikanten Anstieg der Spermienqualität feststellen. Hieraus lässt sich schlussfolgernd, dass sich die Schlafbeere sehr gut dafür eignet, um bei Unfruchtbarkeit oder einer schlechten Fruchtbarkeit die Chancen auf ein Kind deutlich zu erhöhen.

1.2.3. Ashwagandha wirkt gegen Schlaflosigkeit

Mit Hilfe der Pflanze können Sie wieder besser ein- und durchschlafen. Die Ashwagandha-Pflanze wird nicht umsonst auch „Schlafbeere“ genannt – sie wirkt narkotisch. In Studien verringerte sich nicht nur das Stresshormon Cortisol um rund 26 %, sondern auch die damit einhergehende Müdigkeit lies bei den Probanden nach. Sie konnten besser ein- und durchschlafen und wiesen einen geringeren Blutzuckerwert auf.

1.2.4. Ashwagandha soll bei Krebs-Begleiterscheinungen helfen

In der ayurvedischen Medizin wird Ashwagadha bei Krebs verabreicht. Nicht, um den Krebs als solchen zu heilen, sondern vor allem, um die negativen Begleiterscheinungen einer Krebstherapie abzumildern.

Achtung: Es gibt KEINE wissenschaftlich fundierten Hinweise auf die Wirksamkeit der Pflanze gegen den Krebs selber.

Es ist wichtig hervorzuheben, dass Sie nicht mehr Kapseln einnehmen sollten, als vom Hersteller empfohlen wird. Die Ashwagandha-Kapseln von Raibu ORGANIC geben Verzehrempfehlungen direkt auf der Verpackung an.

Wie in Studien gezeigt wurde, ist Ashwagandha ein passables Mittel, um die Immunsuppression, welche immunologische Prozesse beeinträchtigt, zu verringern. Das bedeutet, es kann die Beschwerden, die zwangsläufig bei einer Chemotherapie entstehen, lindern und zusätzlich Stress und Müdigkeit entgegenwirken.

Eine Studie aus Malaysia belegt, dass sich Ashwagandha als sinnvolle Begleittherapie bei der Krebsbehandlung eignet. Die Inhaltsstoffe der Ashwagandha helfen nachweislich gegen die krebsbedingte Müdigkeit, wodurch eine bessere Lebensqualität erreicht werden kann.

1.2.5. Physische und psychische Leistungsfähigkeit

Eine regelmäßige Einnahme von Ashwagandha kann Ihre Leistungsfähigkeit steigern.

In Japan fanden Wissenschaftler heraus, dass die Ashwagandha-Wirkung auf das menschliche Gehirn sehr vielfältig ist: Nervenzellbestandteile können sogar teilweise regeneriert werden. So konnte gezeigt werden, dass sich selbst Synapsen neu bilden können – dies ist vor allem für die Alzheimer- und Demenz-Forschung von großer Bedeutung.

Auch die sportliche Leistungsfähigkeit kann durch die Schlafbeere gesteigert werden. Eine Studie an durchtrainierten Athleten ergab, dass nach 8 Wochen mit Ashwagandha sich ihre sportliche Leistungsfähigkeit nochmals erhöht hatte. Wenn Sie also sportlich aktiv sind, lohnt sich eine Einnahme der Präparate, um noch mehr Trainingserfolge zu sehen.

1.2.6. Weitere Einsatzbereiche: z.B. bei der Behandlung von Ödemen

Auch bei verschiedenen Entzündungen im Körper kann die Einnahme von Ashwagandha helfen. Sie können eine Paste aus den Blättern und der Wurzel herstellen, die bei äußerlichen Entzündungen, wie z.B. Ödemen, Abhilfe verschaffen kann. Außerdem können Sie den Saft der Pflanze gegen Ohrenschmerzen in Ihr Ohr träufeln.

Des Weiteren hilft Ashwagandha bei Schwindel und Altergebrechen. Es wird der Schlafbeere sogar nachgesagt, dass sie den Cholesterin-Spiegel senken kann.

Pulver enthält weniger stark konzentrierte Wirkstoffe.

Eigentlich wird Ashwagandha als medizinisch therapeutisches Mittel eingesetzt, aber seit jeher ist Ashwagandha auch als Rauschmittel bekannt. Es soll dazu in der Lage sein, die psychoaktive Wirkung von Hanf, aber auch Alkohol verstärken zu können.

In Deutschland unterliegt es aber nicht dem Betäubungsmittelgesetz (BtMG), sondern gilt in der gesamten EU als Lebensmittel.

Eine Überdosierung kann sich unter Umständen stark auswirken: Herzrasen, Übelkeit, Erbrechen bis hin zu Bewusstlosigkeit können die Folge sein.

Nicht umsonst hat die Pflanze auch den Namen „Schlafbeere“: Sie wirkt sedativ und macht müde. Darum nehmen Sie nie Ashwagandha vor einer Autofahrt oder der Arbeit ein.

Die therapeutische Dosierung von Ashwagandha sieht folgendermaßen aus: Nehmen Sie ca. 300 mg des Extraktes 2-mal täglich ein.

Wenn Sie das Mittel gegen Schlafstörungen einsetzen möchten, dann erhöhen Sie die Dosis etwas. Leider gibt es hierzu keinen genauen Richtwert, daher empfehlen wir Ihnen nicht zu sehr zu experimentieren. Erhöhen Sie die Tagesdosis in kleinen Schritten und maximal um 50 mg.

Wenn Sie Pulver-Produkte bevorzugen, empfehlen wir Ihnen 6.000 mg über den Tag verteilt zu sich zu nehmen. Am besten teilen Sie das Ashwagandha-Pulver auf drei Einzeldosen à 2.000 mg auf.

Als Aphrodisiakum empfehlen wir Ihnen 2.000 – 4.000 mg Pulver mit Milch aufzukochen, etwas zu süßen und dann zu trinken.

Im Allgemeinen sind die Nebenwirkungen von Adaptogenen gering und treten nicht sehr häufig auf. Aber es gibt vereinzelt Berichte über Nebenwirkungen der Ashwagandha-Einnahme, wenn sie langfristig oder falsch erfolgt.

Eine zu hohe Dosis könnte zu Magenbeschwerden bis hin zu Übelkeit und Durchfall führen, da Alkanoide enthalten sind.

Achtung: Wenn Sie schwanger sind oder Ihr Kind noch stillen, raten wir Ihnen strengstens von der Ashwagandha-Einnahme ab – Sie könnten eine Fehlgeburt erleiden bzw. Ihrem Kind schaden.