Medizinball Vergleich 2025

Abhängig von der Art des Medizinballs können Sie verschiedene Übungen damit ausführen. Da nicht alle Bälle für alle Anwendungen geeignet sind, spielt die richtige Variante eine entscheidende Rolle laut Medizinball-Tests aus dem Internet. Wir stellen Ihnen im Folgenden die Eigenheiten von Slam-Balls und Wall-Balls vor.

Große Medizinbälle sind vor allem beim Crosstraining beliebt.

1.1. Slam-Bälle

Slam kann mit schlagen oder schmettern ins Deutsche übersetzt werden. Slam-Bälle prallen nicht zurück und können somit unter großem Kraftaufwand gegen den Boden geschleudert werden. Dadurch sind solche Medizinbälle besonders gut für plyometrische Übungen geeignet, bei denen Sie die Explosivkraft steigern möchten. Aber auch für Partnerübungen wird ein solch großer Medizinball empfohlen. Durch die harte Oberfläche können Sie diese Slam-Bälle sehr gut zwischen Ihren eigenen Rücken und den des Trainingspartners klemmen.

1.2. Wall-Bälle

Sogenannte Wall-Bälle federn zurück, nachdem Sie sie gegen eine Wand geworfen haben. Sie sind weicher als herkömmliche Medizinbälle und können damit auch keinen Schaden an der Wand anrichten. Diese Bälle sind hervorragend für Koordinations- und Schnelligkeitsübungen geeignet. Auch als Weitwurf-Medizinball kommen diese Varianten infrage, da sie leichter sind.

Das Gewicht vom Medizinball liegt bei klassischen Produkten meist zwischen einem und zehn Kilogramm. Für Einsteiger oder auch in der Physiotherapie kommt meist ein leichter Medizinball mit 2 kg zum Einsatz. Diese Bälle sind auch ideal zum Aufwärmen oder für Übungen rund um die Koordination geeignet. Ein leichter Medizinball mit 2 kg oder weniger belastet zudem nicht die Gelenke und ermöglicht auch in höherem Alter noch zahlreiche Übungen.

Ein mittelschwerer Medizinball mit 5 kg hingegen kommt meist im Fitness-Bereich zum Einsatz. Mit diesen Modellen können Sie beispielsweise intensives Core-Training betreiben, ohne dabei Hantelscheiben nutzen zu müssen. Damit sind Übungen der Rumpfmuskulatur gemeint. Der Medizinball mit 5 kg dient dabei als zusätzliches Gewicht, damit Sie das Krafttraining langsam steigern können. Auch für Partnerübungen sind Medizinbälle mit etwas höherem Eigengewicht gut geeignet.

Speziell für das sogenannte ballistische Training gibt es auch extrem schwere Medizinbälle. Diese sind in Gewichtsklassen zwischen 25 und 70 Kilogramm eingeteilt und werden hauptsächlich dafür verwendet, um gezielt die Muskulatur für das Werfen zu trainieren. Wichtig ist das beispielsweise für Quarterbacks im American Football oder auch für Speerwerfer und Kugelstoßer. Hierbei müssen Sie jedoch besonders darauf achten, das Gewicht richtig vom Boden zu heben. Ansonsten kann es zu Verletzungen kommen.

Werfen Sie einen Medizinball nur gegen geeignete Wände in Trainings- oder Fitnessräumen.

Ein kleiner Medizinball ist für viele Übungen praktisch, da sich diese Modelle mit geringem Durchmesser leichter handhaben lassen. Problem hierbei: Sind die Medizinbälle nicht gefüllt, wiegen kleine Varianten oft unter 5 Kilogramm. Beim Krafttraining werden Sie aber schnell auf höhere Gewichtsklassen umsteigen müssen. Durch eine Füllung wird das Gewicht vom Medizinball erhöht, ohne dass sich der Durchmesser verändert.

So kann auch ein kleiner Medizinball bis zu 15 Kilogramm auf die Waage bringen und Sie können den Ball dennoch sicher und handlich greifen. In der Regel sind solche Medizinbälle mit Sand oder Granulat gefüllt. Durch die Füllung im Medizinball können diese Geräte aber auch nicht von der Wand oder dem Boden zurückprallen. Sie sind somit nicht für Koordinationsübungen geeignet.

Die Farbe eines Medizinballs hat keine Auswirkung auf die Funktion und Nutzung.

Achten Sie darauf, dass ein Medizinball mit einer griffigen Oberfläche ausgestattet ist. Vor allem bei glatten Materialien wie Leder oder Kunststoff ist das wichtig. Ansonsten kann der große und doch unhandliche Medizinball Ihnen schnell aus der Hand rutschen. Viele glatte Oberflächen werden daher mit speziellen Mustern versehen, damit Sie den Medizinball leichter greifen können. Auch Nähte an der Oberfläche helfen dabei, dass Ihre Fingerspitzen in den Einkerbungen besseren Halt finden.

Tipp: Besonders praktisch ist dabei ein Medizinball mit Griff. Diese speziellen Bälle sind mit Einkerbungen ausgestattet, durch die Sie die Finger führen können. So können Sie den Medizinball mit Griff beim Bauch-Workout oder auch beim medizinischen Turnen sicher in der Hand halten. Das entlastet die Handgelenke und erfordert noch dazu weniger Griffkraft.

Vermutlich ist Ihnen der klassische Leder-Medizinball noch aus dem Schulsport bekannt. Diese Modelle sind besonders robust, bieten eine griffige Oberfläche und eine angenehme Haptik. Doch neben dem Leder-Medizinball gibt es mittlerweile auch viele weitere Varianten, die unter Umständen besser geeignet sind. Ein Gummi-Medizinball ist beispielsweise leichter und somit nach Verletzungen im Reha-Sport besser geeignet. Zudem bietet ein schwarzer Medizinball mit einer Oberfläche aus Gummi besseren Halt, was vor allem für ältere Personen von Vorteil ist.

Hinweis: Auch Kunststoff wird für die Oberfläche verwendet, insbesondere bei Modellen für das Fitnessstudio. Denn beim Krafttraining brauchen Sie einen handlichen Medizinball mit Füllung, damit Sie diverse Übungen gezielt ausführen können.

Mit welchem Gewicht Sie Medizinball-Übungen ausführen sollten, hängt gewissermaßen auch mit Ihrem Alter zusammen. Kinder sollten mit geringem Gewicht trainieren, da Muskeln und Sehnen noch nicht vollständig ausgebildet sind. Auch im Seniorenalter ist es wichtig, die Gelenke nicht zu überlasten und auf den Erhalt der Muskulatur zu trainieren. Bei Erwachsenen kommt es hingegen ganz auf Ihre Fitness an.

In unserer Tabelle finden Sie das empfohlene Gewicht je Altersklasse: