Grüner-Tee-Kapseln Vergleich 2023

An nachgesagten gesundheitlichen Eigenschaften mangelt es dem grünen Tee nicht. Doch Sie sollten nicht alles glauben, was Sie lesen. In unserem Ratgeber versuchen wir, genau zwischen nachgesagten und wissenschaftlich bewiesenen Effekten zu unterscheiden.

Insgesamt bewerten wir von Vergleich.org die derzeitige klinische Studienlage zu grünen Tee und seinen Inhaltsstoffen als nicht hinreichend. Die Forschung ist bei Experimenten an Nagetieren zwar schon recht fortschrittlich und lässt einen positiven Effekt auf die Gesundheit vermuten, aber wie die Stoffe im menschlichen Körper wirken, ist noch nicht abschließend erforscht.

Warum soll grüner Tee überhaupt gesund sein? Grüntee ist reich an sekundären Pflanzenstoffen. Besonders Bitterstoffe wie Polyphenole sind bis zu 98 Prozent enthalten. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung kann zwar keine konkrete Empfehlung für die Höhe der täglichen Zufuhr mit sekundären Pflanzenstoffen formulieren, wohl aber erkennt sie deren potenziell positive Wirkung auf verschiedene Stoffwechselprozesse an.

Sie weist jedoch auch auf die bislang noch lückenhafte Forschung hin und betont, dass es sich bislang nur um Vermutungen handelt, dass die sekundären Pflanzenstoffe des Grüntees für ein verringertes Risiko für einige Krebskrankheiten sorgt.

Die Wirkung von grünem Tee ist noch nicht in Gänze erforscht, aber er wird bereits jetzt auf vielfältige Weise in Kosmetika und Gesundheitsartikeln verwendet.

Wie bereits erwähnt, können Kapseln mit Extrakt vom grünen Tee bis zu 98 Prozent Polyphenole enthalten. Diese Stoffgruppe soll unter anderem Ihr Immunsystem ankurbeln und Ihren Blutzuckerspiegel sowie Ihre Cholesterinwerte positiv beeinflussen.

Des Weiteren ist auch der Bitterstoff Epigallocatechingallat (EGCG) enthalten. Bisherige Studien lassen die Vermutung zu, dass EGCG folgende gesundheitsfördernde Eigenschaften besitzt:

Hochdosierte Grüner-Tee-Kapseln stehen im Verdacht, Eiweißablagerungen potenziell verringern zu können.

EGCG steht außerdem im Verdacht, einen positiven Einfluss auf die leukämieähnlichen Krankheit Amyloidose zu haben. Bei dieser seltenen Krankheit stören unkontrollierte Eiweißablagerungen zunehmend die Funktionsfähigkeit von Organen.

In einer klinischen Studie konnte eine leichte Verminderung der Ablagerungen erreicht werden.

Vergleich.org-Fazit: Die Grundlagenforschung zu Grüner-Tee-Kapseln und speziell zu EGCG ist bereits heute vielversprechend – aber eben noch nicht abgeschlossen. Es liegen noch keine Erkenntnisse dazu vor, in welcher Konzentration die Stoffe vorliegen müssen, damit beispielsweise bei Amyloidose eine dauerhafte Verbesserung des Gesundheitszustandes herbeigeführt werden kann.

Wir empfehlen Ihnen daher, eher zu einem hochkonzentrierten Produkt mit einer Tagesdosierung von über 1.000 mg Grüner-Tee-Extrakt zu greifen.

Kapseln mit Grünen-Tee-Extrakt können mit zusätzlichen Vitaminen und Mineralstoffen versetzt sein.

Bei einer Kapsel wird loses Pulver nur von einer dünnen Hülle beisammen gehalten. Hierbei besteht die Gefahr, dass Feuchtigkeit eindringt und das Pulver verklumpt. Aus diesem Grund verwenden viele Hersteller Trennmittel, die ein Verklumpen verhindern sollen. Magnesiumstearat ist ein solcher Stoff.

Trennmittel wie Magnesiumstearat sind für den Hersteller günstig, stehen aber im Verdacht, die Bioverfügbarkeit der in der Kapsel enthaltenen Wirkstoffe zu reduzieren. Des Weiteren soll es auch eine negative Wirkung auf Ihr Immunsystem haben, wodurch sich auch leichter Allergien bilden könnten.

Wir von Vergleich.org empfehlen Ihnen darum, lieber zu einem Produkt ohne dieses Trennmittel zu kaufen.

Piperin soll Ihren Stoffwechseln zusätzlich ankurbeln.

Aber nicht nur auf Trennmittel sollten Sie beim Kauf von Grüner-Tee-Kapseln achten: Sind in den Kapseln noch Bonus-Inhaltsstoffe enthalten? Hier können Sie zwei Typen von Bonus-Stoffen unterscheiden: einerseits Stoffe, die den Wirkungsgrad erhöhen, und andererseits welche, die zusätzliche Vitamine liefern sollen.

Zu der ersten Stoffgruppe gehört zum Beispiel Piperin, ein Stoff, der in Schwarzem Pfeffer enthalten ist. Er soll Ihren Stoffwechsel zusätzlich ankurbeln und somit die Wirkung der im grünen Tee enthaltenen sekundären Pflanzenstoffe erhöhen. Wissenschaftlich gesichert ist diese Annahme nicht, aber negative Nebenwirkungen sind auch nicht zu erwarten.

Sie können ruhig Grüner-Tee-Kapseln kaufen, die Piperin als Bonus-Inhaltsstoff enthalten.

Vitamine gehören nur selten in Nahrungsergänzungsmittel.

Vitaminzusätze empfehlen wir Ihnen nur, wenn Ihr Körper einen entsprechenden Mangel an Vitaminen hat.

Sind Sie beispielsweise durch eine zusätzliche Vitamin-Einnahme überversorgt mit Vitamin C, kann eine abführende Wirkung einsetzen.

Bedenken Sie auch, dass Vitamin C bereits ein natürlicher Bestandteil von grünem Tee ist.

Wir empfehlen Ihnen Grüntee-Kapseln mit Vitaminzusatz nur, wenn eine Blutuntersuchung beim Arzt einen Mangel bestätigt hat. Vor allem günstige Grüner-Tee-Kapseln aus Drogerien wie dm enthalten häufig noch zugesetzte Vitamine.

Bei folgenden Marken finden Sie eine Auswahl an Präparaten, die ohne Zusätze auskommen:

• Vihado
• tigovit
• Myome
• Theseus Trading LLC
• GEN German Elite Nutrition
• Life Extension

Kapseln mit Grüner-Tee-Extrakt enthalten in der Regel Koffein, welches in zu großen Mengen schädlich für Ihre Gesundheit sein kann.