Sling-Trainer-Befestigung Vergleich 2025

Sling-Trainer können mit Hilfe von Schleifen an einer Klimmzugstange oder an einem Balken befestigt werden. Außerdem bietet sich eine Bandschlaufe zur Befestigung vom Slingtrainer.

Eine Sling-Trainer-Befestigung ist auch als Schlingentrainer-Befestigung bekannt und bezeichnet nichts anderes als die notwendige Verankerung des Geräts an Türen, Wänden, der Decke im Indoor- sowie an Baumstämmen oder dicken Ästen im Outdoor-Bereich. Erst durch sie wird das Training mit einem Sling-Trainer ermöglicht.

Für jeden gewünschten Ort inner- oder außerhalb Ihrer Wohnung (bzw. Ihres Hauses) gibt es dabei mittlerweile die passende Befestigung, um Ihren Slingtrainer anbringen zu können. Diese Verankerungen bestehen je nach Typ entweder aus Stahl, Edelstahl, Eisen oder Polyester – bevor wir im dritten Kapitel darauf näher eingehen, folgt nun erstmal eine kurze allgemeine Erläuterung zum Schlingentrainer im zweiten Kapitel.

Ein Sling-Trainer wird für Schlingentraining-Übungen benutzt. Hierbei fungiert das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand – es soll zu einer Verbesserung der eigenen Fitness, Leistungsfähigkeit sowie zur Verringerung des Bauchumfangs führen. Zum Beispiel können Sie mit dem Sling-Trainer Bauchübungen durchführen. Auch die Muskeln an Bauch, Rücken, Armen und Beinen werden dabei nicht geschont und durch die Sling-Trainer-Übungen ebenso trainiert. Im Englischen ist diese Trainingsmethode auch unter dem Begriff „suspension training“ bekannt.

Tipp: Achten Sie vor dem Start Ihrer Übungseinheit darauf, dass Ihr Sling-Trainer auch ausreichend gut befestigt ist. Dazu sollten Sie ein paar mal am Gurtsystem ziehen, um ein Verrutschen während des Trainings zu vermeiden.

Was sind nun aber die Vorzüge und auch Nachteile gegenüber anderen Fitnessgeräten wie bspw. Ergometern, Crosstrainern oder auch Steppern? Die folgende Übersicht soll Klarheit schaffen:

Normalerweise besteht ein Sling-Trainer aus zwei Seilen, einer Umlenkrolle sowie einem Karabinerhaken. Trotz des wenig komplizierten Aufbaus handelt es sich bei einem Sling-Trainer um ein durchaus komplexes System, das aus drei entscheidenden Elementen besteht:

• einer Endschleife zum Fixieren des Schlingentrainers an einer Tür oder einer Stange
• einer Sicherheitsschlaufe, die über ein Klemmschloss und eine Schleife verbunden ist und an die zwei verschiedene Gurtbänder gehangen werden
• Griffe aus Kunststoff oder Aluminium, die sich an beiden Enden befinden

Achtung: Wenn Sie noch keine Erfahrung mit einem Sling-Trainer gesammelt haben und es Ihnen bei Körpergewichtsübungen grundlegend an Erfahrungen mangelt, empfehlen wir Ihnen unbedingt, die ersten Übungen am Schlingentrainer entweder unter professioneller Aufsicht durchzuführen oder auch sich zunächst an Übungen ohne Schlingen zu versuchen.

Die folgende Tabelle soll eine Übersicht über die üblichen Typen von Sling-Trainer-Befestigungen geben:

Art der Befestigung	Beschreibung
Rundanker	Der Rundanker gilt als die am häufigsten verwendete Form der Befestigung eines Schlingentrainers. Er eignet sich besonders gut für das Anbringen von Schlingen an Wänden oder der Decke. Einige Exemplare halten bis zu 700 kg an Traggewicht aus. Neben einem Sling-Trainer werden häufig auch Boxsäcke oder Schaukeln an Rundankern befestigt.
Befestigungshaken	Der Befestigungshaken ähnelt einem Rundanker, ist allerdings nicht rund, sondern eckig und bietet mit seinem zusätzlichen Ring für die Schlingen etwas mehr Flexibilität. Auch er eignet sich am besten für die Anbringung des Sling-Trainers an Wänden und der Decke, weist aber zumeist eine geringere (aber immer noch ausreichende) Tragkraft auf.
Türanker	Mit Hilfe eines Türankers können Sie praktisch jede Tür zu Ihrer persönlichen Trainingszone umfunktionieren; die Montage eines Hakens an Decke oder Wand erübrigt sich hier. Stattdessen genügt es, den Anker zum Training zwischen Tür und Rahmen zu klemmen und im Anschluss wieder zu entfernen.
Schleife	Allein die Schleife als Sling-Trainer-Befestigung eignet sich auch für die Outdoor-Anwendung. Insbesondere wuchtige Baumstämme und Äste kommen hierfür in Betracht, aber auch künstliche Säulen und Balken außer- wie innerhalb der Wohnung eignen sich für die Anbringung dieser Art der Befestigung des Sling-Trainers. Schleifen weisen dabei eine ähnlich hohe Tragkraft auf wie Rundanker und haben zudem ein sehr geringes Eigengewicht (neben dem mitgelieferten Karabiner, der mehr wiegt). Optional können Sie diese Befestigung auch mit einem Karabiner ausstatten.

Mit der richtigen Sling-Trainer-Befestigung können Sie auch problemlos in der Natur trainieren (wie bspw. hier an einem Baum).

Zunächst sollten Sie sich überlegen, welcher Kategorie Sportler Sie sich zuordnen und ob Sie vor allem drinnen oder auch draußen in der Natur trainieren wollen. Sollte Ihr Schwerpunkt im Outdoor-Bereich liegen, empfiehlt sich der Kauf einer Schleife als Sling-Trainer-Befestigung zum Anbringen an Bäumen (oder bspw. Stahlkonstruktionen).

Zu den wichtigsten Kriterien beim Sling-Trainer-Kauf gehört außerdem die Belastbarkeit. Für den Einsatz im Indoor-Bereich sollten Sie sich fragen: Wie viel Gewicht sollte meine Befestigung aushalten können bzw. was möchte ich ggf. noch an ihr befestigen? Beliebt sind hierbei neben Schaukeln und Boxsäcken auch Pilatestücher und zu unserem Hängematte-Vergleich. Gerade bei Letzterem werden Sie mit einer maximalen Tragkraft von 140 kg kaum auskommen, wenn nicht nur Sie selbst auf der Hängematte Platz nehmen wollen. Befestigungen für Sling-Trainer können im Vergleich unterschiedlich stark belastbar sein.

Achten Sie auch darauf, dass Ihrer Sling-Trainer-Befestigung für Wand oder Decke eine Bauanleitung in einer Sprache beiliegt, die Sie auch gut verstehen. Falls Ihre Wände nicht stabil genug sind oder Sie sich beim Anbau Fehler leisten, hilft auch das beste Material Ihrer Sling-Trainer-Befestigung wenig.

Achtung: Theoretisch können Sie sich einen Sling-Trainer natürlich auch selbst bauen. Wir raten dies jedoch nur jenen Sportbegeisterten, die auch handwerklich wirklich fit genug sind und genau wissen, was sie tun. Prinzipiell ist es immer besser, zertifiziertem Material zu vertrauen, das von erfahrenen Firmen produziert wurde, selbst wenn Sie dafür etwas mehr Geld ausgeben müssen. Gerade bei komplizierten sportlichen Übungen können Sie sich ansonsten leicht schwere Verletzungen zuziehen und das sollten Sie ganz sicher nicht riskieren.