Sling-Trainer Vergleich 2025

Das Wort Sling-Trainer kommt aus dem Englischen und bedeutet wörtlich übersetzt Schlingentrainer. Der Sling-Trainer wird für das Schlingentraining benutzt. Dieses zählt zu den sportlichen Ganzkörpertrainingsmethoden. Das eigene Körpergewicht fungiert bei diesen Geräten als Trainingswiderstand. Es soll zu einer Verbesserung der Fitness und der Verringerung des Umfanges des Bauches führen. Im Englischen wird es auch als „suspension training“ bezeichnet.

Eine Übung mit einem Sling-Trainer von TRX.

Das Gerät besteht aus zwei Seilen, einer Umlenkrolle und einem Karabiner. Im Sling-Trainer- Vergleich 2025 gab es auch einfachere Modelle. Sie dienen zum Sling-Training des Bauches, der Arme und Beine. Ein Sling-sling-Trainer wird erhöht aufgehangen und durch das Ziehen der Schlingen benutzt. Teilweise kann sich hier der Körper in der Schwebe (suspension) befinden.

Die ersten Sling-Trainer stammen jedoch aus Norwegen und wurden dort vor mehr als 20 Jahren in der Physiotherapie eingeführt. Mittlerweile macht sich auch der Profisport das „suspension training“ zu nutze. Anwendung findet es in allen Sportarten (z. B. Eishockey), in denen sowohl eine gute Rumpfmuskulatur als auch Beinmuskulatur gefordert ist. Die Sling-Trainer können hier zur Kraft-Koordination erheblich beitragen. Manchmal kommt auch Sling-Therapie zum Einsatz.

Die ersten Sling-Trainer für den privaten Haushalt konnte der Erfinder Randy Hetrick von TRX entwickeln. Die Gerätschaft, die in Amerika vorrangig von den Navy Seals benutzt wurde, konnte er massentauglich machen. Heute gibt es eine breite Auswahl an Herstellern und Marken, die aber letztendlich vom Prinzip her das gleiche Produkt herstellen. TRX gilt heute immer noch als Tophersteller von Sling-Trainern, weswegen der Schlingentrainer teilweise auch „trx band“ genannt wird.

Vor- und Nachteile eines Sling-Trainers gegenüber anderen Fitnessgeräten (z. B. Ergometern, Steppern, Crosstrainern)

Wer sagt, dass ein Schlingentrainer nur ein paar Seile, eine Umlenkrolle und ein paar Karabiner sind, hat den Nagel eigentlich schon auf den Kopf getroffen. Wer fragt, warum er so viel Geld (mehr als 200 €) für ein solches Produkt ausgeben soll, hat begriffen, dass dieses Gerät nicht so kompliziert aufgebaut ist wie andere Fitness-Maschinen. Sie können einen Sling-Trainer theoretisch selbst bauen, allerdings raten wir eher davon ab.

Für eine sichere Verbindung und den raschen Wechsel zwischen unterschiedlichen Übungen: Sicherheitskarabiner der Griffbänder.

Ein Sling-Trainer stellt trotz des recht einfachen Aufbaus ein komplexes System dar. Es gibt drei entscheidende Elemente. Zum einen die Endschlaufe, die zum Fixieren des Schlingentrainers an einer Tür oder einer Stange dient. Diese Schlaufe ist über ein Klemmschloss mit einer Sicherheitsschlaufe verbunden. Von dieser führen zwei verschiedene Gurtbänder in die andere Richtung. An beiden Enden befinden sich Griffe aus Kunststoff oder Aluminium.

An diesen Griffen befinden sich auch Beinschlaufen, die ein integriertes Polster haben sollten. Somit ist der Aufbau eines solchen Gerätes recht einfach. Speziellere Geräte können über eine Umlenkrolle verfügen, damit mehr Kraft auf die Sling-Trainer ausgewirkt werden kann. Am Ende sind die Schlingentrainer bei regelmäßiger Übung jedoch alle recht effizient beim Muskelaufbau. Sicherlich kann ein solches Gerät auch selbst gebaut werden, für ein optimales Sling-Training empfehlen wir aber den Kauf eines Sling-Trainers. Die verwendeten Materialien sind meist hochwertiger und die Geräte wurden auch geprüft auf die Belastungsgrenzen. In Fitness-Shops gibt es eine große Auswahl an Schlingentrainern, so dass Sie gut einen Schlingentrainer Vergleich machen können, um den besten Sling-Trainer für Sie zu finden.

Schlingentraining oder „suspension training“ wird seit den 1980er Jahren in der Physiotherapie verwendet. Die Entwicklung zu einem reinen Fitnessprogramm verdanken wir heute der U.S. Army, die es vor allem für Auslandseinsätze gedacht hatte. Durch das geringe Gewicht der Sling-Trainer konnten die Geräte überall mit hingenommen werden. Außerdem ermöglicht der Aufbau der Schlingentrainer die Kräftigung des gesamten Körpers.

Einen Sling-Trainer benutzt man vor allem, um Kraftausdauer zu trainieren.

Hauptsächlich kann der Schlingentrainer die Kraftausdauer trainieren. Vor allem die tiefliegenden, gelenksnahen und kleinen Muskeln werden beim Schlingentraining beansprucht, ähnlich wie mit einem Schwingstab. Die Sling-Trainer-Übungen wirken sich meist auf die intramuskuläre Koordination aus. Es wird daher das Zusammenspiel von Muskeln und die Rumpfstabilität trainiert. Grundprinzip des „suspension trainings“ ist, dass das Körpergewicht in eine instabile Lage gebracht wird. Der Körper muss in diesen Situationen die Balance halten und der Rumpf für Stabilität sorgen. Man befindet sich bei den Sling-Trainer-Übungen daher vor allem in der Schwebe (oder auf Englisch: „suspension“). Die Instabilität des Trainers sorgt für einen höheren Trainingsreiz als bei anderen Geräten.

Der große Erfolg des Sling-Trainings liegt in der hohen Variabilität der Sling-Trainer-Übungen. Auch die Widerstände können relativ schnell durch eine Veränderung des Winkels vom Körper zum Boden verändert werden. Durch die Annäherung des Körpers zum Ankerpunkt wird die Schwierigkeitsstufe individuell und stufenlos angepasst.

Achtung: Wenn Sie noch keine Erfahrung mit einem Sling-Trainer gesammelt haben und es Ihnen bei Körpergewichtsübungen grundlegend an Erfahrungen mangelt, empfehlen wir Ihnen unbedingt, die ersten Übungen am Schlingentrainer entweder unter professioneller Aufsicht durchzuführen oder auch zunächst Übungen ohne Schlingen durchzuführen.

Durch das Training werden gezielt mehrere Muskeln angesprochen, die sowohl für einige Sportarten als auch für den Alltag relevant sind. Bei normalen Fitnessmaschinen werden in der Regel die Muskeln isoliert trainiert. Der Schlingentrainer Vergleich zeigt also, dass die Sling-Trainer wesentlich effektiver sind. Die Sling-Workouts werden im Stehen und im Liegen durchgeführt, wodurch eine große Übungsvielfalt erreicht wird.

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Da es mittlerweile diverse Hersteller (z. B. Rehaoe, Blackthorn, Eaglefit) von Schlingentrainern gibt, ist ein guter Sling-Trainer Vergleich vor dem Kauf umso wichtiger. Bei einem Sling-Trainer Kauf sollten den Kriterien maximales Nutzergewicht, maximale Belastung und Material besonderes Augenmerk geschenkt werden. Auch wenn die meisten Produkte ähnliche Werte bei verschiedenen Sling-Trainer-Tests vorweisen konnten, sollte man sich die Produkte vor einem Kauf relativ genau anschauen.

Beim maximalen Nutzergewicht gab es nur wenige Unterschiede. Die Spanne reicht hier von 100 kg bis 180 kg. Die maximale Belastung soll von 120 kg bis 900 kg reichen. Da diese beiden Kriterien eng miteinander verbunden sind, sollen sie hier auch zusammen abgehandelt werden. Die besten Ergebnisse im Sling-Trainer Vergleich erzielte hier der TRX. Der Preis-Leistung-Sieger konnte ebenfalls mit guten Ergebnissen überzeugen.

Bei den Materialien wurden bei den meisten Geräten besonders reißfestes Nylon und Griffe und Karabiner aus Metall verwendet. In diesem Punkt gab es im Sling-Trainer-Vergleich nur wenig Unterschiede. Einzig der Schlingentrainer von TRX konnte durch besonders festes Industrienylon punkten.

Tipp: Das A und O bei einem guten Schlingentrainer sind möglichst qualitativ hochwertige Griffe. Gerade ein nachhaltiges Training sollte durch hochwertige und qualitative Griffe gewährleistet sein. Die Griffe eines Sling-Trainers sollten zudem regelmäßig überprüfen und bei Abnutzung ggf. austauschen.