- Insbesondere dann, wenn Sie eine langfristige Einnahme von MSM- beziehungsweise Schwefel-Kapseln planen, sollten Sie sich für ein Produkt mit möglichst vielen Einzeldosen entscheiden. In diesem Zusammenhang ist auch das Verhältnis von enthaltenen und täglich einzunehmenden MSM-Kapseln laut Online-Tests ausschlaggebend.
1. Was genau ist MSM und wann ist die Einnahme von MSM-Schwefel-Kapseln sinnvoll?
MSM, genauer Methylsulfonylmethan, ist eine organische Schwefelverbindung, die von unserem Körper sehr gut aufgenommen und verstoffwechselt wird. Jeden Tag benötigen wir etwa 50 Milligramm Schwefel, den unserer Körper zur Herstellung von Aminosäuren, Hormonen und Enzymen nutzt.
Da Schwefelverbindungen sowohl in Tieren als auch in Pflanzen vorkommen, wird die benötigte Schwefelmenge im Normalfall über die Nahrung aufgenommen. In besonders fordernden Situationen, beispielsweise beim Sport oder im Zuge länger währender Krankheiten, kann es allerdings zu einem erhöhten Bedarf kommen. MSM-Kapseln von GloryFeel, Nature Love und anderen Anbietern können in diesen Fällen die Lösung sein.
Besonders häufig finden sich Schwefelverbindungen in unseren Muskel-, Haut- und Knochenzellen, in Knorpeln, Sehnen, Bändern und sogar in unseren Haaren und Nägeln.
Vorrangig werden MSM-Kapseln bei Gelenk-Beschwerden sowie bei Arthritis eingenommen, da sie eine positive Wirkung auf das Knorpelgewebe sowie auf betroffene Bänder und Sehnen haben sollen. Prinzipiell sind alle MSM-Kapseln auch für Gelenke geeignet, aber nur in den wenigsten Fällen, wie etwa bei den Gelenk-extra-MSM-Kapseln von Doppelherz, weisen die Hersteller bereits im Produktnamen auf diesen Umstand hin.
Ein vergleichbarer Effekt wird OPC-Traubenkernextrakt nachgesagt, weshalb sich gelegentlich auch kombinierte OPC- und MSM-Kapseln erwerben lassen.
Nachfolgend haben wir Ihnen einige Vergleiche zu Produkten zusammengestellt, denen ähnlich hilfreiche Effekte bei (entzündlichen) Gelenkschmerzen zugesprochen werden.
2. Welche MSM-Kapseln schneiden in Tests im Internet am besten ab?
Möchten Sie die besten MSM-Kapseln für sich finden, sollten Sie zunächst prüfen, dass Sie sämtliche in im jeweiligen Präparat enthaltene Stoffe gut vertragen. So sind beispielsweise nicht alle MSM-Kapseln frei von Allergenen wie Gluten-, Laktose- oder Sojazusätzen.
Des Weiteren können Sie inzwischen viele MSM-Kapseln kaufen, die ohne Konservierungs-, Füll- und Farbstoffe sowie Süßungsmittel und künstliche Aromen daherkommen. Ernähren Sie sich vegetarisch oder vegan, achten Sie darauf, dass die Kapselhüllen nicht aus Gelatine, sondern aus Hydroxypropylmethylcellulose bestehen.
Optimalerweise sollten Ihre MSM-Kapseln außerdem keine Magnesiumsalze wie Magnesiumstearat enthalten. Dieses kann die Bioverfügbarkeit des MSMs nämlich beeinträchtigen und zu einer weniger effizienten Aufnahme führen.
3. Worauf sollten Sie bei der Einnahme von MSM-Kapseln achten?
Halten Sie sich bei der Einnahme von MSM-Kapseln von Robert Franz, natural elements und anderen Herstellern stets an deren exakte Vorgaben bezüglich der täglich einzunehmenden Menge.
So wird beispielsweise der vorgesehene Tagesbedarf bei manchen Präparaten erst durch die Gabe von 3 bis 4 Kapseln gedeckt, wohingegen andere MSM-Kapseln im Vergleich dazu mit nur 2 Einheiten eine hinreichende Menge liefern.
Diverse online zu findende MSM-Kapsel-Tests betonen außerdem, dass eine Einnahme mit möglichst viel Flüssigkeit sowie optimalerweise nicht auf nüchternen Magen erfolgen sollte.
Achtung: Bemerken Sie unerwünschte Reaktionen auf die Einnahme hochdosierter MSM-Kapseln, zum Beispiel Hautreizungen, Kopfschmerzen oder Magen-Darm-Verstimmungen, sollten Sie pausieren oder die Zufuhr gänzlich beenden. Bei Bedenken aufgrund von Vorerkrankungen, Allergien oder sonstigen Umständen, die potenzielle Wechselwirkungen begünstigen können, sollten Sie generell Ihren Arzt oder Ihre Ärztin zurate ziehen.
Bildnachweise: Shutterstock.com/Sasin Paraksa (chronologisch bzw. nach der Reihenfolge der im Kaufratgeber verwendeten Bilder sortiert)
Hallo,
kann ich MSM auch in der Schwangerschaft einnehmen?
Viele Grüße
Liebe Marina,
vielen Dank für Ihren Kommentar zu unserem MSM-Kapseln-Vergleich.
Von einer Einnahme von MSM während der Schwangerschaft und Stillzeit sowie von einer Gabe des Mittels an Kinder unter 18 Jahren wird häufig abgeraten, da die Studienlage keine ausreichenden Rückschlüsse zulässt. Wir bitten Sie allerdings, sich für nähere Erläuterungen an Ihren behandelnden Arzt oder Ihre behandelnde Ärztin zu wenden, um konkrete Informationen zu potenziellen medizinischen Wechselwirkungen zu erhalten.
Wir hoffen, wir konnten Ihre Frage beantworten.
Beste Grüße
Ihr Vergleich.org-Team