Das Wichtigste in Kürze
  • Tribulus-terrestris-Kapseln werden als Testo-Booster und Potenzpillen bei Impotenz angeboten. Sie sollen die Libido und die Fruchtbarkeit optimieren und den Muskelaufbau begünstigen, um sportliche Höchstleistung zu ermöglichen.
  • Tribulus terrestris heißt in der Pflanzenwelt Erdburzeldorn oder Erdsternchen. Dabei handelt es sich per Definition um eine Pflanzenart der Tropen und Subtropen. Als Nahrungsergänzungsmittel wird das Extrakt im Bodybuilding als natürliches Anabolika beschrieben.
  • Tribulus-terrestris-Kapseln können das Training in einer niedrigeren Dosierung begleiten oder alternativ hochdosiert und im Rahmen einer Tribulus-terrestris-Kapseln-Kur konsumiert werden.

tribulus-terrestris-kapseln-test

Vor allem in der Sportlerszene ist er weit verbreitet – der Wunsch nach einem makellosen, fettfreien und dafür muskulösen Körper. Um ihren Trainingserfolg optimieren zu können, greifen viele Anhänger der Bodybuilding-Szene zu Nahrungsergänzungsmitteln. Tribulus-terrestris-Kapseln sind ein Nahrungsergänzungsmittel in einer Kategorie von vielen. Sie werden aus dem Extrakt einer Pflanze gebildet.

In unserem Tribulus-terrestris-Kapsel-Vergleich verraten wir Ihnen, warum das Produkt zwar auf Libido und Potenz wirken kann, aber Ihr Hormonspiegel vermutlich nicht wegen des Wirkstoffs steigen wird. Entscheiden Sie sich mit Blick auf unsere Kaufberatung für die Tribulus-terrestris-Kapseln, die Ihr Training optimieren.

1. Ist Tribulus terrestris ein Wirkstoff mit vielen Wirkansätzen?

Die Wirkung der Saponine

Die aktiven Wirkstoffe von Tribulus terrestris, die sogenannten Saponine, sind für die Wissenschaft aus mehreren Gründen interessant. Sie sollen eine senkende Wirkung auf den Blutzucker haben, das Testosteron steigern können, die Erektion beim Mann begünstigen können und die Libido anregen. Saponine sind per Definition eine steroidähnliche Verbindung, wohingegen Tribulus terrestris eine Pflanzenart ist, die Naturexperten auch als Dreispitz, Mäusedorn oder Erdburzeldorn bekannt ist. Saponine kommen beispielsweise auch in Erdnüssen und Hülsenfrüchten vor.

Der erste Ansatz, aus dem Tribulus terrestris ins Blickfeld geriet, war die Wirkungsweise bei einer Dysfunktion der Erektionsfähigkeit und bei mangelnder Libido. Bei näherem Hinsehen jedoch erkannten die Experten, dass es einen Zusammenhang zwischen Stickoxid, einem Botenstoff der durchblutungsfördernd wirkt, und dem Anschwellen der Schwellköper geben muss. Mit dieser Wirkung im menschlichen Körper lässt sich auch erklären, warum Tribulus terrestris eine Steigerung des Testosteronspiegels bedingen könnte.

In der Endokrinologie, dem Teilbereich der Inneren Medizin, in dem es um Hormone und hormonproduzierende Organe geht, gibt es noch keine validen, medizinischen Studien, die den Einfluss von Tribulus terrestris auf den Testosteronspiegel nachweisen lassen. Es fehlt an medizinischen Tests zu Tribulus-terrestris-Kapseln, Berichte zu Erfahrungen in Umgang, Einsatz und Dosierung gibt es hingegen durchaus. Bei den verfügbaren Studien handelt es sich nicht um Langzeitstudien.

2. Kaufratgeber Tribulus-terrestris-Kapseln im Test: Ist der Wirkstoffgehalt entscheidend?

Nahrungsergänzungsmittel, die sich positiv auf die Libido beider Geschlechter, die Potenz und den Testosteronspiegel beim Mann sowie auf den Muskelaufbau und das Ausdauertraining auswirken, gibt es viele. Der Vergleich der Tribulus-terrestris-Kapseln zeigt jedoch diverse Unterscheidungsmerkmale mit Blick auf Inhaltsstoffe, Einnahmeempfehlung und Wirkung.

2.1. Die empfohlene Tagesdosis von Tribulus terrestris liegt bei über 750 mg

tagesdosis supplements

Tribulus-terrestris-Kapseln können das Training begleiten oder im Rahmen einer Kur konsumiert werden. Davon hängt die Tagesdosis ab.

Die empfohlene Tagesdosis von Tribulus-terrestris-Kapseln liegt zwischen 750 und 2.500 mg pro Tag. Diese Dosierung soll möglichst auf mehrere Einzeldosen verteilt werden. Die Wirkung von Tribulus terrestris ist von Mensch zu Mensch verschieden.

Die große Spanne der empfohlenen Tagesdosis kommt daher, da eine Tagesdosis regulär zwischen 750 und 1.500 mg liegt, der Richtwert für eine Tribulus-terrestris-Kur allerdings zwischen 1.200 und 2.400 mg liegen kann. Für eine Kur empfehlen sich Produkte, die hochdosiert an Tribuls terrestris bzw. an dem pflanzlichen Extrakt sind.

Optimal kann sich die Wirkung von Tribulus terrestris entfalten, wenn

  • zusätzlich zwei bis drei Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht konsumiert werden.
  • zusätzlich die Vitamine E und C sowie Zink (beispielsweise in Form von Zink-Kapseln) konsumiert werden.
  • Tribulus terrestris mit Maca, Ginkgo, L-Carnitin oder Arginin kombiniert wird.

Tipp: Tun Sie sich schwer damit, Kapseln zu schlucken oder planen Sie eine Kur mit Tribulus terrestris, ist es empfehlenswert, auf Produkte zu setzen, bei denen nur wenige Kapseln am Tag geschluckt werden müssen, um eine Wirkung zu erzielen. Eine Kur dauert mehrere Wochen, eine kontinuierliche, trainingsbegleitende Einnahme sollte ebenfalls maximal 12 Wochen andauern. Meist sind diese recht hochdosiert. Die besten Tribulus-terrestris-Kapseln haben lediglich das reine Extrakt der Pflanze als Inhaltsstoff.

2.2. Tribulus-Terrestris-Kapseln können bei Damen und Herren wirken

Häufig ist es die Zusammensetzung des Präparats oder die Wirkweise der Tribulus-terrestris-Kapseln mit Blick auf die Ernährung, die Trainingsintensität oder etwaige Vorerkrankungen, die die Produktauswahl bedingen sollte.

Einzelne Tests haben die in der Tabelle genannten Wirkungsweisen skizzieren können, Langzeitstudien gibt es hingegen nicht. Weisen die Hersteller in unserem Vergleich der Tribulus-terrestris-Kapseln aus dem Jahr 2020 eine Wirkungsweise aus, so müssen Sie das als Hinweis des Herstellers werten. Studien aus der Endokrinologie gibt es zum Thema hingegen nicht.

Der Effekt Die Wirkung auf Frauen Die Wirkung auf Männer
Wirkung auf Libido und Potenz

tribulus-terrestris-kapseln-libido

+ Verbesserung der Ovulation

+ Linderung der Beschwerden in der Menopause

+ erhöhtes sexuelles Interesse

+ mehr Empfindungen beim Sex

+ häufigere Orgasmen

+ Erhöhung des Östrogen- und Progesteron-Spiegels

+ regt die Follikelbildung an

+ Verbesserung der Erektionsfähigkeit und Erektionsdauer

+ Verbesserung der Libido

+ Verbesserung der Durchblutung des männlichen Geschlechtsorgans

+ Verbesserung der Spermienanzahl und der Mobilität

+ dient der Behandlung von Prostata-Beschwerden

Wirkung auf Hormonwerte

tribulus-terrestris-kapseln-hormone

+ minimiert Stimmungsschwankungen

+ lindert Schlaflosigkeit und Hitzewallungen in den Wechseljahren

- keine Hormon-Booster

+ stimulieren die Ausschüttung des luteinisierenden Hormons

- keine nachweisbare Veränderung der Testosteronwerte

- keine Testo-Booster

Fazit: Tribulus-terrestris-Kapsel-Tests zeigen: Die Kapseln sind keine Testo-Booster und auch nicht dafür gemacht, die sportliche Leistungsfähigkeit oder die Muskelkraft zu steigern. Zumindest gibt es keine klinischen Langzeitstudien, die diese Wirkungsweise untermauern könnten. Tribulus terrestris wird häufig als natürliche Alternative zu Anabolika behandelt. Anhänger des Bodybuildings setzen auf den Wirkstoff und die natürliche Steroide. Aber Achtung: Auch wenn der Stoff natürlicher Natur und nicht etwa verboten ist, könnte ein Doping-Test auch positiv ausfallen. Den kritischen Stimmten zum Trotz zeigen zahlreiche Erfahrungsberichte, dass Nutzer von der Wirkung von Tribulus terrestris überzeugt sind – auch wenn es an wissenschaftlichen Studien fehlt. Vor allem die geschlechterübergreifende Wirkung im Hinblick auf den Blutzuckerspiegel, den Cholesterinspiegel und das Immunsystem bringt Tribulus terrestris einige Pluspunkte ein.

2.2.1. Weiterhin wirkt der Wirkstoff auf den Blutzucker, die Blutfettwerte und an anderen Stellen

Einige Wirkungsweisen sind geschlechterübergreifend, wie die folgende Liste zeigt:

  • Behinderung von Alpha-Glucose und Alpha-Amylase und damit Senkung des Blutzuckerspiegels
  • Senkung des Gesamt-Cholesterins und des LDL-Cholesterins
  • Energiegewinnung aus Körperfett wird optimiert, das wirkt sich positiv auf den Fettabbau im Körper aus
  • Steigerung der Funktionalität des Immunsystems
  • Optimierung der Proteinsynthese als Grundlage für Muskelaufbau und Kraftzuwachs
  • lindernde Wirkung bei Magenbeschwerden
  • diuretische (entwässernde) Wirkung kann sich positiv auf hohen Blutdruck auswirken

2.3. Hersteller benennen keine Nebenwirkungen bei Tribulus-terrestris-Kapseln

In Tests von Tribulus-terrestris-Kapseln benennen die Hersteller meist keine Nebenwirkungen. Magen-/Darmprobleme, Lichtempfindlichkeit und Symptome einer Gelbsucht könnten dennoch als allergische Reaktion auf den Wirkstoff auftreten.

Tipp: Nehmen Sie Tribulus-terrestris-Kapseln maximal 12 Wochen ein und gönnen Sie Ihrem Körper anschließend eine Pause. Nehmen Sie die Kapseln nicht ohne ärztliche Begleitung ein. Kinder, Jugendliche, Schwangere und Stillende sollten die Produkte nicht konsumieren.

Sportler, die sich Wettkämpfen stellen, müssen damit rechnen, dass Tribulus terrestris einen Doping-Test zum positiven Ergebnis führen kann. Zwar gilt der pflanzliche Wirkstoff nicht als verboten, allerdings sollten Leistungssportler aus diesem Grund auf die Einnahme des Wirkstoffs verzichten.

2.4. Markenhersteller stammen aus dem Bereich der Nahrungsergänzungsmittel

tribulus-terrestris-kapseln-bodybuilding

Markenhersteller sind bekannte Größen aus dem Bereich der Sporternährung.

BCAA-Produkte

BCAA steht als Kurzform für „branches chain amino acids“, auf Deutsch: verzweigtkettige Aminosäuren. Dazu gehören die Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin. Im Krafttraining und zum Muskelaufbau sind BCAA wichtig, obgleich sie nicht vom Körper selbst hergestellt werden können. Deswegen bieten immer mehr Anbieter von Nahrungsergänzungsmitteln BCAA-Produkte an, die in punkto Muskelaufbau ähnlich funktionieren wie Tribulus terrestris.

Die meisten Hersteller sind bekannte Marken im Reich der Nahrungsergänzungsmittel. Body Attack steht für Nahrungsergänzungsmittel, die den Muskelaufbau begünstigen, das Abnehmen erleichtern und für Functional Food. Ein ähnliches Portfolio wie Body Attack deckt auch IronMaxx ab. Der Hersteller von Sportlernahrung hat Produkte zum Muskelaufbau, zum Abnehmen, Snacks und Vitaminpräparate. Vegavero hält BCAA-Produkte vor und jongliert mit Nahrungsergänzungsmitteln, die ähnliche Wirkungen haben wie Tribulus terrestris, beispielsweise mit Produkten mit den Wirkstoffen L-Arginin, L-Carnitin und Maca. Einige Produkte der Marke sind in Bio-Qualität verfügbar. Scitec ist vor allem im Bereich von BCAA-Produkten heimisch, aber auch Proteinprodukte bietet der Hersteller, der bereits den Award of Excellence verliehen bekam, an. Fairtvital hält ein breites Angebot an bioaktiven Vitalstoffen vor und setzt vornehmlich auf Produkte mit einzelnen Wirkstoffen.

  • Body Attack
  • Bull-Attack
  • DNSportnahrung
  • Dr. Bawareg
  • fairvital
  • FürstenMED
  • German Sport Nutrition
  • IronMaxx
  • NutraRise
  • Peak
  • Scitec
  • Vargpower
  • Vegavero
  • Vit4ever
  • Vitabay
  • VITACONCEPT
  • WLS Sports

Die Hersteller bieten Tribulus-terrestris-Kapseln günstig im Online-Handel an. Auch in der Apotheke oder in der Drogerie, beispielsweise bei dm, können Sie Tribulus-terrestris-Kapseln kaufen.

Tipp: Achten Sie beim Kaufen von günstigen Tribulus-terrestris-Kapseln nicht auf den Preis der kompletten Packung, sondern auf den Preis pro Kapseln. So erkennen Sie den wahren Tribulus-terrestris-Kapseln-Testsieger in puncto Preis.

3. Häufige Fragen rund um Tribulus-terrestris-Kapseln

  • Was sind die Gemeinsamkeiten zwischen Maca-Kapseln und Tribulus-terrestris-Kapseln?

    Beide Produkte sollen eine ähnliche Wirkung haben. Experten behandeln die Maca-Knolle als Aphrodisiakum und Heilmittel gleichermaßen – und zwar mit einem ähnlichen Leistungsspektrum wie Tribulus terrestris. Maca-Kapseln sollen die Orgasmusfähigkeit optimieren, den Testosteronspiegel steigern, die Fruchtbarkeit und die Potenz positiv beeinflussen und die Leistung optimieren. Grundsätzlich entscheidet in der Regel der Haupt-Wirkstoff über den Namen des Nahrungsergänzungsmittels. Reine Zink-Kapseln beispielsweise haben dieses Spurenelement als Haupt-Wirkstoff.
  • Was ist im Gegensatz zu Tribulus-terrestris-Kapseln ein klassisches Supplement vom Typ Testo-Booster?

    Ciavil beispielsweise ist Tribulus terrestris sehr ähnlich. Ciavil wird beworben als klassischer Testo-Booster, der Empfindsamkeit, Leistung und Liebe optimieren soll. Kraft, Muskelmasse, Fitness und Ausdauer sollen ebenfalls vom Wirkstoffkomplex in Ciavil positiv beeinflusst werden. Auch Viacinil wird als Potenzmittel am Markt angeboten. Viacinil besteht aus einem Maca-Ginseng-Tribulus-terrestris-Mix.
  • Wann muss ein Testosteronmangel eigentlich behandelt werden?

    Die Stiftung Warentest erklärt in ihrem Ratgeber, dass ein niedriger Testosteronspiegel im Fachjargon als Hypogonadismus bezeichnet wird. Eindeutige Symptome sind etwa Kraftlosigkeit, eine geringere Libido, Erektionsstörungen sowie diverse körperliche Symptome (schrumpfender Hoden, geringer Bartwuchs, abnehmende Muskeln). Die Abnahme des Testosteronspiegels ist mit zunehmendem Alter des Mannes ganz normal. Um etwa 1,2 Prozent nimmt das Testosteron im Blut des Mannes ab dem 40. Lebensjahr jährlich ab. Erste Anzeichen eines Testosteronmangels treten dann meistens noch nicht auf. Erst ab dem 50. Lebensjahr wird der Mangel des Männerhormons Testosteron auch sichtbar.

Bildnachweise: Adobe Stock/Alexander Raths, Adobe Stock/Robert Kneschke, Adobe Stock/detailblick-foto, Adobe Stock/bilderzwerg, Adobe Stock/bernardbodo (chronologisch bzw. nach der Reihenfolge der im Kaufratgeber verwendeten Bilder sortiert)

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