Das Wichtigste in Kürze
  • Die besten Instant-Oats haben einen Zucker-Gehalt von unter einem Gramm pro 100 g und ist daher auch für Diabetiker oder Personen, die eine zuckerarme Ernährung anstreben, zu empfehlen.

1. Sind Instant-Oats Haferflocken?

Bei Instant-Oats handelt es sich nicht direkt um Haferflocken, aber um Haferflockenmehl oder Haferflockenpulver.

Oats ist der englische Begriff für Hafer. Instant-Oats heißt wörtlich übersetzt also so viel wie „Sofort-Hafer“. Das bedeutet einfach, dass das feine Hafermehl direkt mit Flüssigkeit, Joghurt oder Ähnlichem vermischt und verzehrt werden kann.

Meist sind Instant-Oats mit neutralem Geschmack erhältlich. Das heißt, sie haben nur einen leichten Getreidegeschmack und Sie können Ihren Shake oder Joghurt selbst durch die Zugabe von Früchten, Kakaopulver oder anderer Zutaten geschmacklich verändern.

Manche Hersteller bieten aber auch verschiedene Geschmacksrichtungen an. Dann sind meist Schokolade, Vanille und Nuss oder etwas Fruchtiges erhältlich.

2. Wie gesund sind Instant-Oats?

Laut gängigen Instant-Oats-Tests im Internet gelten diese als sehr gesund. Bei Instant-Oats handelt es sich ja um eine Art Getreidemehl aus Hafer. Dieser hat im Vergleich zu anderen Getreidesorten, wie zum Beispiel Roggen, Gerste, Dinkel oder Weizen, einen höheren Gehalt an Vitaminen, Nährstoffen, gesundem Fett und Eiweiß.

Besonders der hohe Gehalt an Eisen, Magnesium, Zink, mehrfach ungesättigten Fettsäuren und Ballaststoffen macht Instant-Oats so gesund. Dazu kommt, dass diese einen niedrigen glykämischen Index haben, welcher den Blutzucker nur langsam ansteigen lassen, den Körper aber optimal und schnell mit Kohlenhydraten als Energielieferanten versorgen.

Die Nährwerte der Instant-Oats haben wir übersichtlich für Sie in unserer Tabelle des Instant-Oats-Vergleichs aufgelistet, sodass Sie die Produkte gut vergleichen können. Dabei liegt der Eiweiß-Gehalt im Schnitt zwischen 11 und 14 g, der Kohlenhydrat-Gehalt zwischen 56 und 70 g und der Fett-Gehalt zwischen 5 und 8 g.

3. Was sagen Instant-Oats-Tests im Internet zur Verwendung?

Die Verwendung von Instant-Oats findet vor allem im Bereich des Bodybuildings in der Muskelaufbauphase statt. In dieser Phase wird versucht, einen Kalorienüberschuss zu erzeugen, also durch Nahrungsaufnahme mehr Kalorien zu sich zu nehmen, als über den Tag verbraucht werden. Laut gängigen Instant-Oats-Tests im Internet kann das mit der Einnahme dieser sehr einfach geschehen. Sie können die Instant-Oats in Wasser, Milch, Quark, Joghurt oder Ähnliches eingerührt als Zwischenmahlzeit jederzeit einnehmen.

Besonders beliebt unter den Bodybuildern sind Instant-Oats-Shakes. Diese können Sie sich schnell und einfach zubereiten. Sie können beispielsweise in Ihrem Shaker die entsprechende Menge Instant-Oats einfach mitnehmen und wann immer Sie möchten mit Wasser oder Milch auffüllen, kurz vermischen und den Shake trinken.

Möchten Sie sich Instant-Oats kaufen, empfehlen wir Ihnen eine große Packung (4 oder 5 kg) zu wählen, da sich diese lange halten und Sie so erst einmal mit einem ausreichenden Vorrat versorgt sind.

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Ergänzend zu unserem Vergleich empfehlen wir Ihnen folgende Instant-Oats Tests: